tips menggemukan badan secara alami

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Tips Cara Cepat Menggemukkan tips menggemukan badan secara alami Menambah Berat Badan Agar Tubuh Berisi

Memiliki berat badan ideal merupakan idaman bagi setiap orang begitu juga dengan hal nya saya.karena itu dalam kesempatan kali ini Yogi Tutorial akan membagikan Tips Cara Menggemukkan atau Menambah Berat Badan Agar Tubuh Berisi ini saya buat khusus bagi anda yang memiliki badan tips menggemukan badan secara alami kurus,seperti anda memiliki tubuh yang cukup tinggi namun anda terlihat kurus meurut pandangan orang itu semua karena berat tubuh dan tinggi badan anda tidak seimbang.makanan untuk penambah berat badan anda harus di konsumsi dengan kandungan gizi yang seimbang pula seperti makanan yang memiliki protein tinggi,lemak sehat dan karbohidrat

 

 

 

 

Makanan Sumber Karbohidrat

 

Fungsi karbohidrat adalah sebagai tenaga yang di perlukan untuk baha bakar dalam beraktifitas,atlit juga tidak pernah lepas dengan makanan yang mengandung karbohidrat dengan karbohidrat yang cukup dalam kebutuhan seharian anda,namun tidak boleh kurang maka tubuh yang berisi dan gemuk akan mudah anda dapatkan,makanan yang mengandung karbohidrat bisa anda dapatkan diberas merah,gandum,roti,ubi,kentang dan jagung

 

Makanan Sumber Protein

 

Fungsi protein salah satu nya untuk memperbaikin serat otot pada tubuh kamu,dengan mengkonsumsi protein secara berkala dan rutin tubuh yang gemuk terlihat berisi akan anda dapatkan dan makanan sumber protein juga bisa anda dapatkan di daging merah,bisa daging sapi atau kambing,dada ayam tips menggemukan badan secara alami salmon,tuna,kacang-kacangan dan biji-bijan.anda bisa juga menambahkan whey protein untuk meningkatkan protein harian anda,dan jika anda orang vegetarian protein yang anda konsumsi bisa dari kacang tanah,kacang ijo dan kacang kedelai

 

 

Makanan tips menggemukan badan secara alami Sumber Lemak

 

Lemak di butuhkan dalam tubuh seseorang namun lemak di sini yang di pakai adalah lemak sehat,karena lemak terbagi 2 yaitu lemak sehat dan lemak tidak sehat lemak tidak sehat itu di dapat kan salah satu nya dari gorengan.lemak sehat mengandung asam lemak omega 3,6 dan 9 yang baik buat tubuh tips menggemukan badan secara alami kamu dalam proses penggemukan badan kamu dan otak kamu juga,lemak baik ini bisa anda dapatkan di beberapa jenis ikan laut seperti ikan tuna,salmon dan sarden.

 

Nah anda sudah tau bahan baku apa saja yang anda butuhkan dalam proses penggemukkan badan anda agar badan anda terlihat berisi,berikut ini adalah Tips-Tips  Cara Cepat Menggemukkan atau Menambah Berat Badan Agar Tubuh Anda Berisi :

 

1.Makan dengan porsi yang benar ,seperti yang sudah anda ketahui di atas lemak sehat,karbohidrat,protein dan vitamin harus lah seimbang dan tidak boleh ada yang berlebihan agar badan yang anda miliki tidak sembarang gemuk,melainkan gemuk sehat atau berisi,protein juga boleh anda lebihkan dari biasa nya namun anda harus perbanyak minum.

 

2.Dalam penambahan berat badan pola makan anda harus mengalami sedikit perubahan yang dari makan 3x sehari menjadi makan 4-6x sehari lebih sering dalam porsi yang normal,karena dalam proses penggemukkan perlu 500-600 kalori lebih banyak dari kebutuhan kalori anda dalam meningkatkan berat badan anda

 

3.Mengkonsumsi suplemen multivitamin dan mineral ini sangat baik buat kesehatan tubuh anda dan penambahan berat badan anda.

 

4.Perbanyak minum air putih minimal 2 liter sehari karena air akan membantui proses pencernaan tubuh dan pengeluaran toxin dalam tubuh,dan gemuk yang sehat akan anda dapat kan.

 

5.Olahraga adalah faktor penting dalam mencapai berat badan yang ideal jangan berifikir olahraga akan membuat badan kamu semakin kurus.malah olahraga bisa membuat kamu gendut dengan  menambah massa otot karena gemuk yang baik adalah gemuk yang memiliki masa otot yang seimbang.karena itu rajin minum susu tinggi protein untuk menambah pembentukan masa otot kamu.

 

6.Tidur yang cukup minimal 8 jam sehari,tubuh kita harus membutuhkan istirahat yang cukup karena orang yang beristirahat dengan cukup tidak akan memiliki badan yang kurus,apa lagi jika anda sering tidur siang tubuh anda akan sehat dan berkembang dengan baik.

 

Berikut sudah saya bagikan Tips-Tips Cara Menggemukkan Atau Menambah  Berat Badan Agar Tubuh Berisi. Semoga bermanfaat buat anda terimakasih.

 

 

SAYA PERINGATKAN KE PADA ANDA DI LARANG MENCOPY JIKA TIDAK MENGHAPUS SUMBER LINK HIDUP YANG SAYA BERIKAN.JIKA TIDAK,SAYA TIDAK SEGAN UNTUK MELAKUKAN PENGADUAN DMCA JADI JANGAN MENGHAPUS SUMBER LINK HIDUP JIKA ANDA TIDAK INGIN SAYA LAPOR: http://yogi-tutorial.blogspot.com/2013/08/tips-cara-cepat-menggemukkan-menambah-berat-badan-tubuh-berisi.html#ixzz4UlrU5ecR

 

Home » Cara Menambah Berat Badan » Cara Menurunkan Berat Badan » Inilah Artikel Cara Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot Bagi Si Kurus

CARA MENAMBAH BERAT BADAN tips menggemukan badan secara alami CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

Inilah Artikel Cara Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot Bagi Si Kurus

 

Inilah Artikel Cara Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot Bagi Si Kurus – Hallo sahabat Kumpulan Cara Dan Tips, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Inilah Artikel Cara Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot Bagi Si Kurus, kami telah mempersiapkan tips menggemukan badan secara alami artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Cara Menambah Berat Badan, Artikel Cara Menurunkan Berat Badan, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Judul : Inilah Artikel Cara Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot Bagi Si Kurus

link : Inilah Artikel Cara Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot Bagi Si Kurus

BACA JUGA

 

Inilah Artikel Cara Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot Bagi Si Kurus

Inilah Artikel Susu Penambah Berat Badan Agar Lebih Atletis

Inilah Artikel Contoh Menu Makanan Untuk Menambah Berat Badan

Inilah Artikel Tahapan Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan Mudah

Inilah Artikel Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu Hingga 7kg

Inilah Artikel Sedot Lemak, Keuntungan Dan Efek Samping yang Wajib Anda Ketahui

Inilah Artikel Video Senam Zumba Untuk Menurunkan Berat Badan

 

Inilah Artikel Cara Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot Bagi Si Kurus

 

Selain menurunkan berat badan, ternyata menambah berat badan juga menjadi masalah tersendiri bagi sebagian orang. Ketika orang gemuk ramai-ramai melakukan diet ketat atau olahraga untuk membakar lemak, maka bagi sebagian orang lainnya yang memiliki tubuh kurus juga berjuang keras menaikkan berat badan untuk mendapatkan berat badan ideal.

 

Faktor genetik memang berperan penting dalam menentukan jenis tubuh. Namun bukan berarti bagi yang bertubuh kurus tidak bisa menambah berat badan. Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, berikut ini beberapa tips untuk menambah berat badan dan membentuk massa otot tubuh.

 

Cara Menambah Berat Badan

 

Cara Menambah Berat Badan

 

 

 

Tingkatkan Asupan Kalori

Cara sederhana untuk menaikkan berat badan adalah menambah asupan kalori. Tingkatkan asupan kalori secara rutin, namun jangan berlebihan. Karena jika terlalu banyak asupan kalori akan dikonversi menjadi lemak. Anda bisa menambahkan menu telur, ikan, berbagai produk susu dan daging.

 

Selain itu, konsumsi juga  makanan yang kaya protein seperti buncis, kacang-kacangan dan sebagainya. Makanan yang mengandung zat tepung seperti kentang juga dapat mempercepat menambah berat badan ideal.

 

 

Perbanyak Ngemil Makanan Sehat Disela-sela Waktu Makan

Untuk menambah berat badan, makanlah setidaknya 2-3 jam sekali. Anda dapat membagi 6 kali makan dengan 3 kali makan menu utama dan 3 kali makan menu makanan ringan seperti cemilan buah-buahan kering, energy bar, granola, Chikki dan laddoo.

 

Hindari Junk Food

Meskipun ingin menambah berat badan, sebaiknya hindari berbagai macam jenis junk food seperti burger atau pizza. Karena junk food mengandung banyak sekali kalori dan lemak jahat yang berbahaya bagi kesehatan. Junk food memang dapat menambah berat badan, namun yang bertambah adalah lemak bukan otot sehat.

 

Perbaiki Pola Makan Seimbang

Cukupi berbagai macam nutrisi tubuh untuk menambah berat badan mulai dari protein, pati, vitamin, mineral dan sebagainya. Meskipun ingin menambah berat badan, sebaiknya hindari lemak jahat seperti minyak goreng, daging merah, margarin dan sebagainya.

 

Jangan Minum Sebelum Makan

Perbanyak minum air minimal minimal 8-10 gelas setiap hari. Namun jangan minum sebelum makan dan disela-sela makan karena dapat menurunkan asupan kalori tubuh.

 

Latihan Beban

Olahraga sangat penting untuk menambah berat badan. salah satunya adalah latihan beban. Massa tips menggemukan badan secara alami otot Anda akan membesar sehingga berat badan juga bertambah. Selain itu, tubuh Anda akan terlihat lebih berisi dan atletis.

 

Latihan beban yang terbaik untuk membangun massa otot diantaranya adalah deadlift, squats, barbell rows, bench press, bar dips, dan pull-ups. Sedangkan untuk menambah berat badan bagian atas, Anda dapat melakukan push up, squat untuk otot paha, standing heel raise untuk betis, sit-up untuk perut, dan pull-up untuk lengan dan punggung.

 

Suplemen

Suplemen juga mampu mempercepat proses penambahan berat badan, diantaranya adalah suplemen penambah massa otot dan susu penambah berat badan.

 

Jika Anda terlalu kurus, sebaiknya jangan melakukan latihan beban secara berlebihan karena dapat beresiko terjadi cidera seperti nyeri, insomnia, kelelahan, bahkan hingga depresi. Sebaiknya lakukan latihan beban secara bertahap dari beban yang Anda kuasai terlebih dulu.

 

 

Demikianlah Artikel Inilah Artikel Cara Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot Bagi Si Kurus

 

Sekianlah artikel Inilah Artikel Cara Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot Bagi Si Kurus kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

 

Anda sekarang membaca artikel Inilah Artikel Cara Menambah Berat Badan Dan Membentuk Massa Otot Bagi Si Kurus dengan alamat link http://cara-dantips.blogspot.co.id/2016/05/inilah-artikel-cara-menambah-berat.html tips menggemukan badan secara alami

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.