tips mengecilkan perut buncit

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

HOME » GAYA HIDUP SEHAT » 12 CARA tips mengecilkan perut buncit MENGECILKAN PERUT BUNCIT SECARA ALAMI DAN AMAN

12 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Aman

Like this & Follow :

 

 

 

 

Inilah 12 cara mengecilkan perut buncit secara alami dan aman. Perut pada manusia baik wanita muapun pria merupakan anggota tubuh yang perlu dijaga dan diperhatikan ukurannya. Karena mempunyai perut buncit, tentunya akan lebih membuat merasa tak pede dan kurangnya percaya diri.

 

Nah jika Anda ingin memiliki perut yang ideal disini bisa Anda baca ulasan dengan lengkap, tips yang dapat memudahkan Anda untuk mengecilkan perut buncit, setidaknya tips di bawah bisa membuat penampilan Anda lebih menarik dan anggun.

 

Agar lebih jelasnya ini dia cara mengecilkan perut buncit secara alami dan aman yang dapat Anda coba dan mungkin bisa membantu Anda, antara lain:

 

  1. Buah dan Sayur

Konsumsi buah dan sayur selain baik untuk tubuh baik juga untuk si perut buncit, Buah buahan mengandung berbagai macam vitamin yang bisa membantu pencernaan kamu, selain memperbaiki pencernaan buah dapat menjadi alternatif penunda lapar, terutama dimalam hari.

 

  1. Awasi pengobatan

Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

 

  1. Jangan Lewatkan Waktu Makan

Hanya dengan melewatkan waktu makan, Anda dengan mudah bisa mendapatkan perut buncit. Hal itu terjadi karena saat Anda melewatkan waktu makan, tubuh merespons dengan meningkatkan kadar kortisol, meningkatkan nafsu makan dan kemudian menyimpan lemak, terutama di bagian perut.

 

Dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan mengudap makanan sehat dalam sehari dapat mengendalikan hasrat makan yang luar biasa akibat lapar. Hal ini juga penting untuk menjaga metabolisme agar tidak terjadi penimbunan lemak.

 

  1. Memilih Jenis Makanan

Selain mengatur pola makanan, jenis makanan tertentu ternyata dapat menyebabkan perut membuncit. Makan karbohidrat yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah lemak di bagian perut pria. Salah satu kebiasaan buruk orang indonesia adalah memakan mie dicampur dengan nasi, nasi sejatinya tips mengecilkan perut buncit menandung karbohidrat yang tinggi, begitupun dengan mie yang kita makan juga termasuk karbohidrat. Kurangi jumlah konsumsi karbohidrat setiap hari dan gantikan dengan buah-buahan atau mineral dan vitamin dari buah-buahan.

 

  1. Jangan Makan Makanan Manis

Gula adalah musuh bebuyutan bagi perut rata. Sebab saat dikonsumsi berlebihan, gula akan disimpan sebagai lemak. Jika Anda ingin makan permen, makan saja buah-buahan seperti blueberry, raspberry dan stroberi untuk menangkan gejolak Anda.

 

  1. Olahraga

Kesibukan yang sangat padat menyebabkan kita terkadang tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, olahraga sangat baik untuk kesehatan kita, khususnya untuk mengecilkan perut sebaiknya melakukan sit-up beberapa kali di pagi hari. Sit-up yang teratur saya lakukan dapat membentuk otot perut dan mengecilkannya. Cukup 5 kali bangun tidur setiap pagi sudah cukup. Jika anda tidak punya waktu untuk melakukan sit-up maka cobalah untuk berjalan kaki sebanyak-banyaknya setiap hari.

 

  1. Mengatur Pola Hidup

Pola hidup yang benar dapat meningkatkan semangat hidup dan mengurangi timbulnya penyakit, banyak sekali hal-hal yang sepele sering dilakukan tetapi dapat membuat perut menjadi buncit. Terkadang ada orang yang langsung berbaring setelah makan, ada pula yang suka duduk berlama-lama dehingga energi yang terkumpul tidak digunakan semuanya tinggal di bagian perut menjadi lemak.

 

  1. Meningkatkan Asupan Vitamin C

Vitamin C dapat membantu menjaga tingat kortisol tetap terkontrol. Selain itu vitamin C juga penting dalam produksi karnitin yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi. Dapatkan asupan ini dari buah citrus, brokoli, kubris dan paprika.

 

  1. Makan Makanan yang Mengandung Lemak Baik

Meski ingin memangkas lemak dari perut, tapi tubuh juga masih memerlukan makanan berlemak. Tentunya yang diperlukan tubuh adalah makanan yang mengandung lemak baik. Alpukat, buah kenari, dan minyak zaitun dapat memenuhi lemak baik yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya kaya akan lemak baik, makanan ini juga mengandung omega-3 dosis tinggi yang dapat meningkatkan metabolisme.

 

  1. Relaks

Hormon stres, kortisol, berperan dalam penambahan berat badan. Ketika seseorang stres, maka kortisolnya akan meningkat. Umumnya seseorang akan mengalami stres parah saat sedang ada deadline kerja yang ketat, krisis finansial, juga saat cedera atau sakit.

 

Dalam kondisi stres berat, level kortisol akan mencapai tingkat yang ekstrem atau merusak fungsi sistem adrenal. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan atau ketidakmampuan seseorang untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, kortisol yang meningkat juga berdampak pada penurunan kekebalan dan peningkatan peradangan.

 

  1. Minum kopi dan teh hijau

Nah untuk cara yang satu ini mungkin terbilang cukup gampang dan disukai. Ternyata kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 10% dan bisa membantu untuk membakar kalori. Dan teh hijau bisa mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa. Meskipun kopi bisa membantu mengecilkan perut buncit, tapi jangan lupa dengan efek negatif kopi ya. Jangan terlalu mengkonsumsi kopi berlebihan, karena bisa berbahaya juga bagi kesehatan.

 

  1. Kurangi Makanan Kabohidrat Sederhana

Karena karbohidrat sederhana dalam makanan ternyata dapat dikonversi menjadi lemak dengan sangat cepat. Jadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yakni mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti nasi, roti putih, pasta dan lainnya. Ingat, anda hanya cukup mengurangi, bukan berarti tidak mengkonsumsi. Karena seperti ktia ketahui nasi adalah makanan pokok dengan sumber karbohidrat yang berguna sebagai sumber energi kit. Nah untuk mengganti makanan tersebut anda bisa mengkonsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.

(ref: sekilasnews.com):)

 

Demikian artikel kali ini 12 cara mengecilkan perut buncit secara alami dan aman. Semoga dengan adanya artikel di atas dapat membantu dan memudahkan Anda dalam mengatasi permasalahan perut buncit.

 

Baca Juga Yuk: Penyebab Perut Buncit dan tips mengecilkan perut buncit Cara Mencegahnya

 

 

Oleh: Rul Polos pada 31.12.13

Kategori: Gaya Hidup Sehat

Bagikan :

 

12 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Aman | ya Sehat | Rate: 5

RELATED POSTS :

Cara Mengatasi Keputihan Secara Alami Pada Wanita

Artikel kesehatan mengenai cara mengatasi keputihan secara alami pada wanita. Keputihan merupakan hal yang normal walau seringkali dibuat tak nyaman

Tips Cara Meninggikan Badan Secara Alami Dengan Cepat dan Pasti Ampuh

Artikel tentang cara meninggikan badan secara alami dengan cepat dan pasti ampuh. Memiliki tinggi badan dan postur tubuh yang ideal memang sudah menj

Cara Cepat Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Ini dia Cara cepat turunkan tekanan darah tinggi secara alami dan aman tanfa efek samping. Banyak orang turunkan tekanan darah tinggi mengusumsi obat

12 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Aman

Inilah 12 cara mengecilkan perut buncit secara alami dan aman. Perut pada manusia baik wanita muapun pria merupakan anggota tubuh yang perlu dijaga d

Cara Menghilangkan Bau Ketiak Secara Alami dan Mudah

Ini dia beberapa cara menghilangkan bau ketiak secara alami dan mudah. Bulu ketiak merupakan salah satu kumpulan bulu-bulu halus yang tumbuh di daera

← ARTIKEL BARU ARTIKEL LAMA →

 

 

 

cari artikel lain disini…

SEARCH

ARTIKEL POPULER

 

11 Cara Alami Membuat Bibir Menjadi Merah Dengan Cepat

 

11 Tips Cara Membuat Wajah Putih Alami dan Sehat Secara Alami

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Cara Aman Menghilangkan Karang Gigi yang Susah Hilang Secara Alami Dengan Cepat

 

Cara Merubah Penampilan Tomboy Menjadi Wanita Feminim

ARTIKEL KESEHATAN TERBARU

Beginilah Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami dengan Aman

Cara Alami Menghilangkan Jerawat yang Membandel di Wajah

Cara Memanjangkan Bulu Mata Dengan Baik dan Benar Secara Alami

Cara Merawat Wajah Agar Tetap Bersih dan Sehat Secara Alami

LIKE DAN FOLLOW YASEHAT

 Ikuti @iyaSehat

Home / Contact Us / Privacy Policy / Disclaimer

Copyright © 2014 Kesehatan dan Kecantikan. Designed by Lirik Lagu. Powered by Blogger and Google

 

 

CLOSE

Home

Dunia

Nasional

Metropolis

Ekonomi

Infotainment

Teknologi

Lainnya

Kesehatan

Olahraga

About Us Contact Us Disclaimer Redaksi Term & Condition

 

 

 

HOME

DUNIA

NASIONAL

METROPOLIS

EKONOMI

INFOTAINMENT

TEKNOLOGI

LAINNYA

Kesehatan

Olahraga

Home  Kesehatan  Tips Hilangkan Perut Buncit Dengan Cara Alami

KESEHATAN

Tips Hilangkan tips mengecilkan perut buncit Perut Buncit Dengan Cara Alami

By Agita Violinium –  Apr 25, 2016 976

 

 

Tips-Menggemukkan-Badan-Secara-Alami-Dengan-Mudah-dan-Cepat

 

Harianpost.co.id – Banyak diantara masyarakat Indonesia bahkan dunia yang mengalami masalah tentang perut buncit. Mungkin Anda adalah salah satunya. Secara visual, perut buncit memang tidak terlihat keren, oleh karena itu banyak dari penderitanya dengan susah payah bahkan melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut buncitnya tersebut.

 

Masalah perut buncit tidak hanya diderita oleh orang yang gemuk, akan tetapi mereka yang tips mengecilkan perut buncit memiliki badan kurus bahkan ideal pun juga dapat mengalaminya. Dalam artikel ini, akan dirangkum beberapa tips tentang cara mengecilkan perut buncit secara alami dan cepat, diantaranya adalah sebagai berikut:

 

 

 

Memperbaiki kebiasaan makan – Makan makanan sehat adalah salah satu kunci untuk memperoleh badan yang sehat dan ideal tanpa perut buncit. Selain makanan yang sehat, waktu dan frekuensi makan juga tak kalah penting untuk dilakukan. Mengkonsumsi makanan dalam porsi yang berimbang dan dalam frekuensi waktu yang tepat akan lebih membantu dibanding dengan mengkonsumsi makanan banyak dalam satu waktu. Hal tersebut akan menyebabkan kelebihan lemak dan menggagalkannya berubah menjadi energi, sehingga menumpuk dalam tubuh. Dengan menumpuknya lemak tersebut dimungkinkan akan memicu timbulnya perut buncit.

 

Minum air putih secara berimbang – Hasil penelitian dari jurnal endokrinologi klinis menunjukkan bahwa tingkat metabolisme akan meningkat sebesar 30% setelah minum sekitar 17 ons air. Selain itu, terdapat penelitian lain yang menunjukkan bahwa meningkatnya volume cairan dalam tubuh akan mempercepat pemecahan lemak yang tertimbun dalam tubuh. Banyak pula artikel yang menyebutkan bahwa minum air putih 8 gelas sehari akan membantu memperlancar metabolisme dalam tubuh.

 

Olahraga untuk mengecilkan perut – Kegiatan fisik rutin selama 40-45 menit sehari, 4-6 kali seminggu sudah cukup efektif untuk mengurangi perut buncit yang Anda miliki. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti Shit-up, jalan cepat, bersepeda atau jogging. Sebelum melakukan olahraga inti, ada baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5-10 menit.

 

Mengkonsumsi vitamin C – Hormon kortisol merupakan hormon yang stres. Kandungan hormon ini dapat dikurangi dan distabilkan dengan mengkonsumsi vitamin C. Kenapa kita juga harus menstabilkan kandungan hormon stres ini? Karena ternyata tingkat stres seseorang juga akan memicu timbulnya perut buncit pada akibat konsumsi makanan yang tidak teratur.

 

Istirahat dan tidur cukup – Tips terakhir dan cukup penting adalah istirahat tips mengecilkan perut buncit serta tidur cukup. Setelah melakukan berbagai kegiatan selama seharian penuh, tubuh Anda juga memiliki hak untuk beristirahat. Hal tersebut sangat berguna untuk pemulihan stamina dan menjaga kinerja masing–masing organ dalam tubuh. Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa kurangnya tidur akan meningkatkan hormon ghrelin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan seseorang.

 

Demikian beberapa rangkuman tentang tips agar perut buncit Anda dapat teratasi. Jangan lupa untuk selalu hidup sehat..

 

Komentar

 

Loading…

TAGSALAMICARATIPS

SHARE Facebook Twitter 

tweet

Previous article

Manfaat Alami Buah Pisang Bagi Kesehatan Tubuh Jangka Panjang

Next article

Trik Cepat dan Mudah Memerahkan Bibir Hitam Secara Alami

Agita Violinium

Agita Violinium

Seorang Mahasiswi Yang Gemar Menulis, Membaca dan Blogging

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR

 

bahaya makan cilok

Suka Makan Cilok? Waspadai Bahaya Makanan Cilok Ini

bahaya minyak goreng

Bahaya Minyak Goreng Bagi Kesehatan Yang Sering Kita Abaikan

Gejala mata juling

Gejala Mata Juling Dan Cara Menyembuhkannya

Berita Terbaru

Tarian ‘BOOMBAYAH’ Black Pink Lebih Cepat Di Acara Weekly Idol

Black Pink dan BTS Alami Kesalahan Teknis Di A3 2016

Hayoung APink Akhirnya Jalani Debut Pertamanya Sebagai Aktris

Penampilan Sejung Gugudan Seperti Peri Dalam Teaser Terbarunya

MAMA 2016 Bakal Diramaikan 5 Group K-pop Papan Atas

 

 

Berita Terpopuler

bahaya makan cilok

Suka Makan Cilok? Waspadai Bahaya Makanan Cilok Ini

 

Nov 17, 2016

Hayoung APink

Hayoung APink Akhirnya Jalani Debut Pertamanya Sebagai Aktris

 

Nov 17, 2016

 

MAMAMOO dan B1A4 Dikonfirmasi Akan Segera Membintangi SNL Korea Season 8

 

Nov 16, 2016

Jisoo Black Pink

Kecelakaan Jisoo Black Pink Buat Penggemar Jantungan

 

Nov 12, 2016

Gejala mata juling

Gejala Mata Juling Dan Cara Menyembuhkannya

 

Nov 15, 2016

Load more

 

Marketing

Pondok Citra Eksekutif H – 3, Kendalsari – Rungkut (60297) Surabaya, Jawa Timur Indonesia

POPULAR CATEGORIES

Infotainment1381

Kesehatan500

Teknologi493

Olahraga240

Nasional194

Dunia120

Ekonomi118

Metropolis69

Follow Me

Tweet oleh @harian_post

Copyright @ harianpost.net 2015 All Rights Reserved

About Us Contact Us Disclaimer Redaksi Term & Condition

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.