tips mengecilkan betis

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


« Cara mengecilkan lengan yang tips mengecilkan betis besarTips cara mengecilkan paha dan betis »

Olahraga mengecilkan lengan dan paha

Published January 15, 2015 | By admin

Olahraga mengecilkan lengan dan paha

62.cml

 

olahraga mengecilkan lengan dan paha Beberapa pertanyaan terakhir yang saya terima belakangan ini bertopik sama sehingga saya Beberapa pertanyaan terakhir yang saya terima belakangan ini bertopik sama sehingga saya memutuskan untuk menulis artikel ini. Pertanyaan pertama mengenai latihan untuk mengecilkan lengan atau paha yang terlalu besar . Pertanyaan kedua mengenai perut sudah menyusut tapi paha tidak mengalami perubahan .

 

Banyak orang masih  terpengaruh pada pemahaman bahwa latihan tanganlah yang membentuk tangan ( cowok ) menjadi kekar ,yang berarti kalau latihan tangan berefek pada perubahan di tangan , maka lemak di tangan bisa dihilangkan dengan latihan tangan dan bukan dengan latihan kaki . Menjawab pertanyaan pertama , harus disadari bahwa latihan beban pada bagian tubuh tertentu adalah untuk melatih otot didaerah tersebut . Ketika kita melatih lengan misalnya ,maka otot lengan kita tips mengecilkan betis yang bekerja sedang lemak didaerah lengan hanya seperti seonggok pasta yang tergantung dan tak bisa diutak -atik . Seberapa keras pun usaha kita melatih lengan , tak akan ada efek terhadap lemak dilengan .

 

 

 

olahraga mengecilkan lengan dan paha Jika seseorang yang sangat gemuk berhasil menurunkan berat badannya jadi, apa pipinya juga ikut mengurus dan tirus? Saya sering mengajukan pertanyaan bagaimana cara seseorang melatih pipinya sampai jadi tirus begitu—nggak mungkin melatih pipi dengan beban,kan? Lalu mengapa pipinya bisa kurus? Tubuh kita sendirilah yang mengatur pembakaran lemak di bagian pipi , dan di bagian lainnya . Kita tidak bisa mengatur mana yang akan kurus atau gemuk duluan . Semuanya bergantung pada genetik kita masing-masing . Jika satu orang makan banyak lalu lengannyalah yang lebih dulu gemuk ,bagi seseorang yang lain , mungkin akan berbeda :bukan lengan yang menjadi gemuk , melainkan paha .

 

 

 

Dalam latihan beban,lengan tentu penting untuk di latih , tapi jangan terlalu fokus pada latihan lengan setiap kali datang ke gym dengan harapan lengan mengecil lebih dulu . Itu sama sekali salah . Latihan lengan cukup sekali seminggu karena dengan latihan otot yang lain tips mengecilkan betis seperti dada , punggung , dan pundak , tangan juga pasti akan terlatih . Namun , jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan mengikis lemak , lakukan latihan beban secara keseluruhan . Disarankan berfokus pada otot – otot besar seperti dada , punggung, pundak, dan kaki . Melatih otot besar akan olahraga mengecilkan lengan dan paha membakar lebih banyak kalori sehingga lemak dalam tubuh Anda berkurang .

 

 

 

Kemarin saya melihat artikel di sebuah tabloid tentang latihan untuk mengecilkan paha . Saya penasaran juga ingin tau apakah ada penemuan baru untuk mengecilkan paha . Ternyata yang ditulis adalah latihan untuk membentuk otot paha. Memang latihan paha dengan beban bisa membentuk otot paha , tetapi mengecilkan paha adalah proses pengurangan lemak di bagian paha . Itu tetap saja olahraga mengecilkan lengan dan paha tidak bisa dilakukan selain melatih tubuh kita secara global dan memperhatikan asupan makanan kita sehari -hari .

 

Menjawab pertanyaan kedua mengenai paha yang masih gemuk padahal perut sudah kurus : ada baiknya memahami dulu bagaimana tubuh kita bekerja . Seperti yang sudah saya sampaikan; tubuhlah yang mengatur lemak di setiap bagian tubuh yang akan gemuk lebih tips mengecilkan betis dulu, maka tubuh olahraga mengecilkan lengan dan paha pulalah yang akan mengatur lemak di bagian mana yang akan di bakar lebih dulu . Selain itu , ada satu aturan yang perlu kita ketahui : jika Anda kurus, makan banyak , lalu menjadi gemuk , perhatikanlah urutan tubuh Anda saat menjadi gemuk . Jika di mulai dari paha , kemudian perut, dan terakhir pipi, maka saat Anda menguruskan badan , urutan tersebut terbalik .

 

Yang kurus lebih dulu adalah pipi, kemudian perut, dan terakhir paha . Itulah yang membedakan tubuh setiap individu . Dan itu pulalah yang membingungkan banyak orang : kok paha saya masih besar padahal perut saya sudah kurus ? Solusinya, teruskan usaha Anda karena tubuh memang olahraga mengecilkan lengan dan paha memiliki urutan tersendiri untuk membakar lemak . Setelah lemak di daerah perut berkurang , tubuh akan mengurangi lemak di daerah paha

 

 

 

 

 

Bagaimana cara mengecilkan paha cepat secara alami ? Lalu olahraga mengecilkan paha apa yang paling mudah dilakukan ? Kondisi tubuh wanita yang kurang ideal akan membuat membuat pemiliknya menjadi kurang sigap, kegemukan merupakan salah satu penghalang utuk bergerak lebih leluasa dan cepat.

 

 Olahraga mengecilkan lengan dan paha

Begitu juga apabila mengalami penumpukan lemak pada area paha yang notabene dialami oleh banyak wanita sehingga dalam kondisi tertentu akan menyulitkan dalam beraktifitas bahkan bisa mengurangi rasa percaya diri seseorang. Minimnya berolah raga, kurang banyak bergerak, dan sering mengkonsumsi makanan secara serampangan merupakan faktor yang kerap di abaikan oleh olahraga mengecilkan lengan dan paha sebagian wanita belum lagi pengaruh gaya hidup modern yang menyebabkan seseorang melakukan segala sesuatu secara instan juga merupakan faktor pemicu bertambahnya tumpukan lemak dalam tubuh.

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

 

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50% 

 

 

Gerakan ringan yang bisa mengurangi kadar lemak kadang susah dilakukan, tips mengecilkan betis contohnya saja belanja hanya berjarak tiga meter saja naik sepeda motor, padahal jika mau berjalan kaki maka akan mendapat faedah yakni bisa membantu menghancurkan lemak pada area kaki termasuk bagian paha begitu juga melakukan aktifitas ringan lainnya. Kondisi demikian sangat berbeda dengan jaman dahulu sebelum tehnologi menyerang keberadapan manusia.

 

 

 

Nah jika anda menghendaki hidup sehat sebaiknya mulailah menata pola hidup yang benar meski harus berdampingan dengan tehnologi sehingga kesehatan bisa lebih bersahabat dengan kita.

 

Cara mengecilkan paha dengan 10 langkah mudah dan cepat merupakan solusi, jika Anda ingin olahraga mengecilkan lengan dan paha tampil lebih fress dan lincah.

 

 

 

Berikut ikuti langkah selengkapnya :

 

 

 

Jalan cepat.

Jalan cepat bisa dilakukan secara rutin setiap hari selama kurang lebih setengah jam. Hal ini olahraga mengecilkan lengan dan paha sangatlah bermanfaat untuk memiliki otot yang lebih kuat, serta bisa mengencangkan otot pada paha. Sehingga paha akan lebih kelihatan kencang dan kecil. Efek positif jalan cepat juga akan memerangi selulit dan mengurangi visibilitas.

 

 

 

Sit Up.

Dengan melakukan Sit up 5 menit sebelum tidur ini akan membantu mengecilkan paha anda.

 

 

 

Senam Yoga.

Melakukan gerakan yoga secara langsung dapat memberikan dampak pada paha atas, sehingga hasilnya akan lebih maksimal. Senam Yoga sangat efektif untuk otot bagian atas paha. Bahkan, olahraga mengecilkan lengan dan paha beberapa gerakan bisa membuat peregangan otot paha secara efektif sirna.

 

 

 

Naik turun tangga.

Menggunakan tangga sebagai media untuk melatih paha anda. Naik turun dengan jalan kaki pada satu anak tangga dengan hitungan 2 x 8, akan membantu mengecilkan paha.

 

 

 

Jongkok dengan kaki melebar.

Ambil dan peganglah dumbel dengan berat (3-5 kg) di depan Anda dengan lengan tips mengecilkan betis melebar dan kaki terbuka selebar mungkin. Kemudian ambil posisi serendah mungkin sehingga paha dapat sejajar dengan lantai. Lakukan dalam beberapa hitungan dan ulangi beberapa kali. Lakukan secara rutin setiap hari, karena akan sangat baik untuk melatih kekuatan paha bagian dalam Anda, sehingga paha olahraga mengecilkan lengan dan paha akan kencang dan mengecil.

 

 Olahraga mengecilkan lengan dan paha

Berbaring dan mengangkat kaki.

Berbaring dengan mengangkat kaki sampai kira- kira 15 CM diatas lantai. Dengan hitungan 2 x 8 ini juga akan membantu mengencangkan dan mengecilkan paha asalkan dilakukan secara kontinyu.

 

 

 

Hindari makanan berlemak.

olahraga mengecilkan lengan dan paha Salah satu cara dahsyat untuk mengecilkan paha adalah dengan metode mengurangi makanan berlemak. Hal ini rekomendasi yang wajib dilakukan sebab pemicu utama yang membuat tubuh menjadi gemuk dan besar baik pada bagian betis dan paha adalah pengaruh akibat banyak mengkonsumsi makanan berlemak.

 

 

 

Lari atau joging.

Mengecilkan paha dapat juga Anda lakukan dengan latihan sederhana dengan melakukan lari pagi dan sore secara rutin. Selain itu juga bisa mencoba teknik joging tentunya sangat baik guna mengecilkan bagian paha yang terlalu besar.

 

 

 

Fitness center atau gym.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal dalam mengecilkan paha secara alami adalah dengan mengikuti aktivitas fitness. Disana Anda akan dibantu oleh seorang ahli, sehingga hasil yang Anda olahraga mengecilkan lengan dan paha harapkan sepertinya akan lebih maksimal.

 

 

 

10 Rubah Gaya Hidup.

 

Sebaiknya kita juga sangat perlu merubah pola gaya hidup, khususnya pola makan dengan mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak. Perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau dan buah-buahan yang cenderung mengandung vitamin juga mineral.memutuskan untuk menulis artikel ini. Pertanyaan pertama mengenai latihan untuk mengecilkan lengan atau paha yang terlalu besar . Pertanyaan kedua mengenai perut sudah menyusut tapi paha tidak mengalami perubahan .

 

Banyak orang masih  terpengaruh pada pemahaman bahwa latihan tanganlah yang membentuk tangan ( cowok ) menjadi kekar ,yang berarti kalau latihan tangan berefek pada perubahan di tangan , maka lemak di tangan bisa dihilangkan dengan latihan tangan dan bukan tips mengecilkan betis dengan latihan kaki . olahraga mengecilkan lengan dan paha Menjawab pertanyaan pertama , harus disadari bahwa latihan beban pada bagian tubuh tertentu adalah untuk melatih otot didaerah tersebut . Ketika kita melatih lengan misalnya ,maka otot lengan kita yang bekerja sedang lemak didaerah lengan hanya seperti seonggok pasta yang tergantung dan tak bisa diutak -atik . Seberapa keras pun usaha kita melatih lengan , tak akan ada efek terhadap lemak dilengan .

 

 

 

PENTING:RAHASIA TURUN tips mengecilkan betis BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

 

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50% 

Incoming search terms:

Gerakan yoga yang membutuhkan ketahanan ekstra pada bagian perut dan tangan,paha besar badan kurus,gerakan yoga mengecilkan perut paha lengan,gerakan yoga untuk mengecilkan lengan,buah yg bisa menurunkan berat badan dari lengah paha betis dan pipi,kenapa paha besar padahal tidak gemuk,kurus tapu paha besar,olah raga untuk mengecilkan perut pipi lengan dan paha,olahraga apa yg dpt mengecilkan paha betis lengan dan pipi,paha besar tapi kurus,sudah olahraga tips mengecilkan betis tetapi lengan tetap besar,gerakan untuk mengecilkan perut lengan pipi,Bagi lansia yg badannya gemuk cara mengecilkan lengan dan paha!,bb turun tapi lengan masih gede,bisakah orang gemuk latihan dada,buahan ygdpt mengencangkan area perut n lengan,cara membakar lemak di pipi paha betis dan lengan,cara mengecilkan betis dan pipi,cara mengecilkan tangan lengan sma perut,cara menguruskan badan pipi paha pinggul lengan kaki

Related Posts:

Cara mengecilkan lengan dan paha dengan cepat

Cara mengecilkan lengan dan paha dengan cepat

Olahraga mengecilkan perut dan lengan

Cara mengecilkan perut paha dan lengan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Name *

Email *

Website

Comment

You may use these HTML tags and attributes: <a href=”” title=””> <abbr title=””> <acronym title=””> <b> <blockquote cite=””> <cite> <code> <del datetime=””> <em> <i> <q cite=””> <strike> <strong>

Post Comment

 

 

 

Cek Resi pengiriman anda disini

 

Cek :

 Submit

Promo bulan ini

promo bulan ini (widget)

Pengiriman melalui

pengiriman widget

Kenyamanan belanja disini

garansi (widget)

Pembayaran

pembayaran (widget)

Layanan COD

layanan cod (widget)

Artikel kesehatan dan Nutrisi

Memutihkan kulit tubuh

Cara putih alami

Cara memutihkan wajah dengan jeruk nipis

Cara memutih kan wajah

Cara memutih kan kulit

Program latihan fitness

Membentuk otot lengan

Latihan otot bahu

Cara melatih otot perut

Menambah berat badan secara alami

Menambah berat badan dengan cepat

Cara untuk menambah berat badan

Cara tinggi

Cara menambah tinggi

Cara efektif menambah berat badan

Tip diet sehat

Pola makanan diet

Panduan diet

Menu makanan diet sehat dan cepat

Makanan pagi untuk diet

Makanan organik untuk diet

Makanan diet kolesterol

Makanan diet ibu hamil

Makanan buat diet sehat

Makanan bergizi untuk diet

Makan makanan diet

Diet sehat golongan darah a

Cara sehat diet

Cara diet tanpa olahraga

Cara diet mudah

50 tips diet sehat

Tips menurunkan berat badan

Tips makanan sehat

Tips cara diet

Sarapan sehat untuk diet

Menu makanan buat diet

Menu diet cepat

Makanan yang pas untuk diet

Makanan sehat untuk diet cepat

Makanan diet yang baik

Makanan bagus untuk diet

Makan diet

Diet yang aman

Daftar menu diet sehat

Cara menurunkan berat badan

Cara diet yg cepat

Cara cepat diet

10 tips untuk makanan sehat untuk diet

Olahraga mengecilkan paha betis

Mengecilkan paha dan lengan

Jenis olahraga untuk mengecilkan paha

Cara mengecilkan perut paha dan lengan

Cara mengecilkan perut dengan cepat

Cara cepat mengecilkan perut

Cara cepat mengecilkan perut dan paha

Untuk mengecilkan perut

Tips mengecilkan perut dan paha

Senam mengecilkan perut buncit

Olahraga yg bisa mengecilkan perut

Olahraga yang mengecilkan perut buncit

Olahraga utk mengecilkan perut

Olahraga mengecilkan perut samping

Olahraga apa yang bisa mengecilkan perut

Mengecilkan perut buncit dengan cepat

Latihan untuk mengecilkan perut

Cara olahraga mengecilkan perut buncit

Tips cara mengecilkan paha dan betis

Olahraga mengecilkan lengan dan paha

Cara mengecilkan lengan yang besar

Cara mengecilkan lengan tips mengecilkan betis secara alami

Artikel terpopuler

perut mules bolehkah minum teh hijau, khasiat tongji jeruk purut, harga teh hijau tong tji, cara kerja teh hijau dalam 1minggu, Kapur sirih dan jeruk nipis bisa mengecilkan lengan tangan, harga teh hijau di indomaret, teh hijau campur jeruk nipis, minum teh hijau dah makan beras merah bikin kurus, apakah slimming tea dapat menghilangkan Lemak di perut, kasiat jahe ma madu apa bs buat menurunkan tensi, harga teh hijau, teh hijau kepala jenggot bikin langsing, anak SMP pamer memek, testimoni darah tinggi dg herbalife, olahraga mengecilkan paha dan betis dengan cepat, testimoni darah tinggi dg herballife, Anak SMP pamer toket dan memek, manfaat teh susu lipton, mutihin muka pake teh hijau, kacang ijo bikin gemuk, amankah minum teh hijau yang di campur dengan perasan jeruk nipis, ocd minum jeruk nipis pagi hari, merk teh hijau untuk menurunkan berat badan, boleh minum teh hijau bagi penderita hipertensi, cara menggunakan teh hijau untuk mencerahkan kulit, teh campur jeruk nipis bikin kurus, cara membuat teh jahe untuk anak smp, cara minum teh hijaun jeruk nipis, jamu pelangsing haiping review, susu penambah nafsu makan pada usia 17 tahun, Bagus kah tiap hari minum teh hijau dg jeruk nipis, manfaat madu dicampur teh hijau untuk wajah, apakah tips mengecilkan betis menimba air dapat mengecilkan lengan, apakah meninba air dapat mengecilkan lengan bagaimana caranya ?, efek samping jamu haiping, sarapan buah pir dan teh, wortel tomat pear apakah boleh dicampur jadi satu, toket segar anak smp, manfaat susu telur kacang ijo, Khasiat teh hijau dicampur kencur, teh hijau tong tji langsing, minum air hangat madu dan jeruk nipis tidak menyebabkan tensi naik, waktuyg pas buat yoga untuk menurunkan bb, teh hijau cap botol dan jeruk nipis, memek anak sma, Bolehkah minum air jeruk nipis diseling teh hijau, teh hijau boleh campur jeruk nipis, campuran jeruk nipis dan teh hijau, manfaat teh hijau dicampur jeruk nipis, cara membuat ramuan alami daun salam penghancur lemak, manfaat teh hijau campur lemon, teh hijau yang dijual diapotik, teh pembakar lemak, masker penurun pipi tembem, Lemak perut hilang Turun 42 kg sebulan jika saat perut kosong minum segelas, harga teh hijau di apotik, rutin minum teh hijau 2bulan bb turun, minum teh hijau air panas dan jeruk nipis setiap hari, cara menyimpan masker greentea pasta, amankah mencampur teh hijau dengan gula jagung untuk langsing, teh hijau sma green coffe sma gk?, apakah minum teh hijau bisa mengecilkan paha betis, Cara menurunkan bb dg jrk nipis dan sliming tea, apakah minum teh dapat menggemukkan, manfaat teh hijau kepala jenggot, urutan minum teh hijau per hari, makan pagi siang mlm dan minim teh hijau bikin kurus, Bedanya sliming tea dengan teh hijau, berapa harga teh hihau, manfaat minyak zaitun dicampur putih telur campur jeruk nipis d oles k wajah supaya utk apa?, manfaat teh campur jeruk nipis, bugil sakit gula, cara mengecilkan jari yang berlemak, bahaya jamu haiping, cara mengontak kan badan dengan green tea, anak smp bertoket gede, teh mawar pelangsing, pepek anak smp yang besar, efek samping teh hijau tong tji, merek teh hijau yg bagus untuk perut

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Random Search Terms

foto anak sd cina pamer memek, Sereal gandum utuh buat camilan yg di sajikan bersama susu baik kah buat anak umur 4 tahun tapi badanya kurus, susu smp perawan tlnjang, bugil anak sma tanpa bulu, teh hijau kepala jenggot, paha dan betis lengan kendur usia 17, poto anak sma pamer bokong sama tete, cara melangsingkan badan menggunakan teh hijau dengan cepat selama seminggu, sliming te ditambah gula, Pahit tidak minum herbalife nrg tea, apa ada teh hijau fi apotek, minum aer perasan jeruk nipis dan segelas teh hiju dimlam hari, teh kepala jenggot untuk usia, merk susu penambah berat badan, gambar anak sma besar memek nya, khasiat teh hijau campur jahe, teh hijau sixpack, cara kerja beras merah jika didampingi dg minum teh hijau, foto abg telanjang lagi luluran dan maskeran, teh hijau dan jeruk lemon, jeruk nipis dan teh sariwangi, minum teh kepala djenggot harus berapa liter per hari, teh hijau bisa menurunkan darah tinggi gak, merk teh hijau yang bagus untuk menurunkan berat badan, nerk teh hijau yg sering dikonsumsi, jenis produk teh hijau, apakah tensi tinggi noleh makan roti coklat, kasiat jeruk nipis untuk kencing manis, manfaat menyandarkan kaki di tembok, energen buat darah tinggi, foto teh hijau yang berhasil menghilangkan lemak di perut, teh untuk mlansing kn serta sabun, teh hijau menaikkan berat badan, latian kaki dan perut dicampur, poto bugil anak sd pamer memek, minum teh hijau d, cuka apel dan teh hijau, teh hijau ditambah lemon, lansing dengan sliming tea campur jeruk nipis, kacang hijau untuk menambah berat badan, foto anak sma bugil, cara mengecilkan tangan dengan teh, meme tekad menurunkan berat badan, kasian untuk tips mengecilkan betis ngecilin bahu, efek samping teh hijau cap jenggot di campur jeruk nipis, cara menghilangkan lemak di dada pria dengan minum teh hijau bisa gak, manfaat teh gopek dan lemon, jual teh hijau aman, review teh hijau tong tji untuk menurunkan berat badan, www kegunaan jeruk nipis com, kasiat teh pahit, mengandung apakah sprite untuk menurunkan darah tinggi, Teh hijau untuk menambah nafsu makan, teh hijau terbaik dipasaran, teh hijau apa yang dapat menghilangkanmenghilangkan lemak di perut, cara mengecilkan payudara dengan tangan, cara mengecilkan lerut depan dan samping, manfaat teh hijau dicampur jeruk nipis, minum susu fullcream coklat brp hari naiknya badan, efek samping minum jamu haiping, kuruskan badan tanpa oah raga, khasiat teh hijau lemon buat tubuh, kaki ketas tembok, cara olahraga dipagi hari mengecilkan perut paha lengan pipi, apakah meminum teh hijau dengan gula bisa menggemukan, memek abg 9 tahun ngangkan, teh yg mengangkat lemak dari tubuh, teh ijo kepala jenggot tanda2 tidak cocok, khasiat teh hijau campur halia, cara kecilkan lengan dalam masa seminggu, bihun bikin gemuk gak, poto bugil gerak anak smp, tong tji teh hijau mengandung narkoba, olahraga yang pas untuk mengecilkan lengan, nama nama teh yang bisa mengecilkan paha di mall, jus tomat agar langsing, anything, penderita hipertensi blh kan minum teh, masker jeruknipis dan madu teh hijau, gambar toket anak smp

www.tehhijauuntukdiet.com

Copyright © 2015. by setiawan dannie

Powered by WordPress and WordPress Theme created with Artisteer.

 

 

Trosobo.Com

Mung Test Wae, Ojo Nesuan..

HOME

 

Search…

Go

Home » Tips Fitnes » 6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami

TIPS FITNES

6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami

 

6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami – Hallo sahabat Trosobo.Com, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Tips Fitnes, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

 

Judul : 6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami

link : 6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami

BACA JUGA

 

5 Pedoman Diet untuk Mengecilkan Perut

4 Cara Mengecilkan Paha yang Besar Secara Alami

5 Alat Fitnes Untuk Mengecilkan Perut Buncit

3 Pose Senam Pilates Untuk Meratakan Perut dan Mengencangkannya

Cara Melakukan Pemanasan Atau Warming Up Sebelum Berolahraga

 

6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami

 

Bagaimana cara mengecilkan betis kaki secara alami? Bagi sebagian besar wanita, memiliki betis kaki yang ramping dapat membuat kaki terlihat lebih panjang. Namun sayangnya tidak semua wanita memiliki betis yang kecil. Ada beberapa hal yang menyebabkan betis menjadi besar, diantaranya adalah lemak dan faktor gen.

 

Sebenarnya dengan memiliki betis yang besar kita memiliki keuntungan yaitu kuat dalam menopang badan dan memiliki kaki yang putih karena sering tertutupi pakaian. Namun karena terlalu besar, biasanya juga sedikit berat saat berjalan.

 

Cara Mengecilkan Betis

 

Cara Mengecilkan Betis

 

Mengecilkan betis tidak hanya sebatas memangkas lemak pada area tersebut. Jika Anda menginginkan tubuh ideal maka harus mengimbanginya dengan menurunkan berat badan atau mengecilkan perut. Berikut ini beberapa tips mengecilkan betis yang bisa Anda coba:

 

  1. Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler

Lakukan beberapa olahraga ringan seperti jogging dan beranang untuk mengecilkan betis. Hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki.

  1. Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit Memberikan beban secara berlebihan pada tumit dapat membuat betis semakin besar. Berikan keseimbangan pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan.

 

  1. Lakukan Pilates dan Yoga

Beberapa gerakan yoga dapat memberikan efek rileks dan memperlancar peredaran darah dan  membantu keteraturan otot sehingga memudahkan kita untuk mendapatkan betis yang kecil. Sedangkan pilates dapat  melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi.

 

  1. Lakukan Gerakan Ankle Circle

Gerakan ini dapat mengecilkan betis, caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, setelah  itu angkat salah satu kaki setelah itu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

 

  1. Lakukan Latihan Calf Press

Selain Ankle Circle, lakukan juga Calf Press menggunakan alat soleus press. Caranya duduk tegak di papan yang tersedia, kemudian letakkan bantalan penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.

 

  1. Menggunakan Elliptical Trainer

Alat ini dapat melatih bagian quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan.

 

 

Demikianlah Artikel 6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami

 

Sekianlah artikel 6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

 

Anda sekarang membaca artikel 6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami dengan alamat link http://www.trosobo.com/2015/10/6-cara-mengecilkan-betis-kaki-secara.html

Tweet

0

 

inShare

RELATED POSTS :

 

6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami

Bagaimana cara mengecilkan betis kaki secara alami? Bagi sebagian besar wanita, memiliki betis kaki … Read More…

5 Alat Fitnes Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Ada beberapa macam alat fitnes untuk mengecilkan perut yang mudah untuk digunakan. Jadi sebelum perg… Read More…

Cara Melakukan Pemanasan Atau Warming Up Sebelum Berolahraga

Warming up atau pemanasan sangat penting dilakukan sebelum berolahraga. Hal ini bertujuan untuk meng… Read More…

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya

Bagaimana cara mengecilkan lengan tangan dan mengencangkannya? Lengan yang besar, bergelambir, dan t… Read More…

Gerakan Dasar Senam Aerobik Untuk Menurunkan Berat Badan

Senam aerobik merupakan salah satu latihan kardio yang sangat efektif untuk membakar lemak tubuh. Se… Read More…

 

NEWER POSTOLDER POSTHOME

POPULAR POSTS

 

 

Arti Kata Jancok – Jawa Timuran

Di Bawah ini Adalah Asal Usul & Arti Kata Jancuk, Jancok Dancuk, Dancok, Hancok, Cuk dan Cok. Jancok, Dancok, atau disingkat m…

 

Diet Mayo, Menurunkan Berat Badan Selama 13 Hari Dengan Mudah

Menu diet mayo berikut ini dapat menurunkan berat badan hanya dalam waktu 13 hari saja. Metode diet yang digagas oleh Mayo Clinic’s USA…

 

Cara Melakukan Sit Up Untuk Melatih Otot Perut

Cara melakukan sit up yang baik dan benar dapat melatih dan membentuk otot perut menjadi sixpack. Ada yang bilang untuk mengecilkan perut, …

 

Cara Mengecilkan Perut Saat Puasa

Mengecilkan perut saat puasa? Jawabannya tetap bisa. Memang metabolisme tubuh akan melambat saat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan sela…

 

Contoh Menu Diet Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Diet untuk mengecilkan perut yang benar bukanlah diet yang tanpa makan sama sekali. Justru dengan mengurangi makan dapat membuat metabolism…

 

3 Cara Mudah Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, Anda mungkin lebih peduli terhadap bentuk tubuh khususnya bagian perut daripada sebelumnya. Itu adalah hal yang wajar un…

Trosobo.Com

 

Beranda

 

Search here….

 Go

ARTIKEL

Blog ini berisikan tentang Artikel Umum, Tutorial, maupun Tips dan Trik. Silahkah di Share

home

About

Artikel

Komputer

Internet

Microsoft Office

Photoshop

Kesehatan

Home » Kesehatan » Cara Mengecilkan Betis

Cara Mengecilkan Betis

POSTED BY BANG JACK POSTED ON 8:00 AM WITH NO COMMENTS

Bagi sebagian wanita memiliki betis kaki yang besar menjadi masalah, yang bisa mengakibatkan tubuh terlihat tidak seksi dan juga kaki terlihat lebih pendek, sebab wanita kebanyakkan ingin memiliki tubuh yang langsing dan kaki yang terlihat jenjang. Apalagi wanita yang tips mengecilkan betis sudah berkeluarga ingin selalu terlihat cantik dan seksi didepan suaminya, biar suami betah dirumah.Olahraga merupakan salah satu caraalami mengecilkan betis yang sudah terbukti ampuh. Cara mengecilkan betis dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah sedot lemak.

 

Sedot lemak merupakan cara mengecilkan betis dengan cepat yang cukup populer. Namun sayangnya cara tersebut tidaklah efektif karena lemak akan kembali lagi. Selain itu, cara tersebut akan mengakibatkan kesehatan anda terganggu. Oleh karena itu lebih baik anda menggunakan cara yang alami. Betis kaki yang besar disebabkan karena berbagai faktor, pada umumnya disebabkan oleh lemak, faktor genetik, kurangnya olahraga, dan juga penggunaan celana jeans yang memicu aliran darah tidak lancar.Berikut ini beberapa tips mengecilkan betis yang bisa Anda coba:

 

  1. WALKING LUNGES

Walking lunges merupakan olahraga yang mudah untuk mengecilkan betis. Caranya:

  • anda berdiri tegak kemudian letakan kedua tangan disamping pinggul dengan memegang dombel (beratnya terserah anda).
  • Kecangkan otot perut anda kemudian mulailah dengan melangkahkan kaki kiri anda.
  • Tekuklah kaki kanan anda sejajar dengan lantai sampai membentuk sudut 90 derajat. Pastikan kaki sebelah kiri tidak menyentuh lantai seperti kaki sebelah kanan.
  • Setelah itu tahan beberapa menit, kemudian kembali lakukan gerakan tersebut dengan kaki kiri yang ditekuk. Ulagi 10 sampai 15 kali agar betis anda cepat kecil.

 

  1. JUMP SQUATS

Jumpa squats merupakan jenis olahraga selanjutnya untuk cara mengecilkan betis. Caranya :

 

Berdiri tegak kemudian buka kaki selebar bahu anda. Dengan kedua tangan dibelakang kepala.

Kencangkan perut anda kebagaian dalam kemudian kemudian tekuk paha anda sejajar dengan lantai. Tahan beberapa detik

Kemudian lompatlah lalu posisikan tubuh anda ketempat semula, lakukanlah cara tersebut 10 sampai 15 kali.

 

 

  1. LEG CIRCLES

Cara melakukan leg circles adalah:

 

awalilah dengan cara berbaring tertentang, kemudian kencangkan otot perut anda.

Tekuklah kaki kiri anda sedangkan kaki kanan di angkat keatas. Lakukan gerakan melingkar pada kaki kanan ke arah jarum jam dan melawan jarum jam masing masing 10 kali.

Setelah itu turunkan kaki kanan dan lakukan cara yang sama dengan kaki kiri, lakukanlah gerakan ini 10 sampai 15 kali.

 

 

  1. THERABAND LEG CURL

Cara mengecilkan betis kaki dengan theraband leg curl yaitu dengan cara:

 

melingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri anda, kemudian berbaringlah dengan posisi telungkup diatas matras.

Tekuk kedua tangan anda sampai tubuh bertumpu pada siku siku kemudian tekuk lutut kaki kiri sambil membuang nafas secara perlahan lahan. Lakukan 10 sampai 15 kali.

Lakukan hal yang sama pada kaki kanan anda.

 

 

  1. LATIHAN KARDIOVASKULER

Lakukan beberapa olahraga ringan seperti jogging dan berenang untuk mengecilkan betis. Hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerakkaki.

 

  1. PILATES DAN YOGA

Beberapa gerakan yoga dapat memberikan efek rileks dan memperlancar peredaran darah dan tips mengecilkan betis membantu keteraturan otot sehingga memudahkan kita untuk mendapatkan betis yang kecil. Sedangkan pilates dapat  melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi.

 

  1. ANKLE CIRCLE

Gerakan ini dapat mengecilkan betis, caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, setelah  itu angkat salah satu kaki setelah itu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 5 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

 

Sebenarnya Jika Anda menginginkan tubuh yang ideal maka anda harus mengimbanginya dengan menurunkan berat badan atau juga dengan mengecilkan perut jika memiliki lemak berlebih. Sekian dulu tips-tips dan cara mengecilkan betis. Terimakasih.

 

  

Related articles

 

Cara Menghilangkan Jerawat

Cara Mengecilkan Betis

Cara Menghilangkan Ketombe

Cara Menghilangkan Komedo

Labels: Kesehatan

0 comments:

 

Post a Comment

 

Silahkan Tinggalkan Komentar Anda

 

 

 

Newer PostOlder PostHome

POPULAR POSTS

Belajar Microsoft Excel untuk Pemula Part 4

Disini saya akan menjelaskan dari artikel yang sebelumnya tentang “ Belajar Microsoft Excel Untuk Pemula Part 3 ”. Langsung saja saya share…

 

Belajar Microsoft Excel secara otodidak part 1

Sebelum masuk lebih dalam tentang microsoft excel, saya ingin menjelaskan apa itu microsoft Excel. Microsoft excel ialah program dari micro…

 

Cara Menghapus Virus Shortcut

Dilaptop anda jadi banyak shorcutnya? Padahal anda tidak ada membuat shorcut dan juga flashdisk yang ketika anda masukkan ke komputer orang…

 

Belajar Microsoft Excel Untuk Pemula Part 3

Kali ini saya akan membahas tentang menu “Home > Cell”. Pada menu ini berfungsi untuk menambah, menghapus dan memformat cell. Ketera…

 

Mengenal Microsoft Office 2007 part 2

Microsoft Office 2007 mempunyai tampilan user interface (UI) baru yang mengganti Menu, Toolbars dan sebagian besar Task Panes yang ada di M…

 

CARA SELEKSI GAMBAR/POTO DENGAN PHOTOSHOP

Ada banyak cara untuk menseleksi gambar dengan aplikasi photoshop. Salah satu dengan pen tools yang akan kita bahas kali ini. Kenapa saya m…

 

Cara Mempercepat Koneksi Internet Langkah Ketiga

Langkah ini dilakukan pada “Registry Editor”. Caranya sebagai berikut Klik Start (Lambang Windows) lalu ketik “REGEDIT” lalu enter M…

 

Cara Mempercepat Kinerja Laptop Atau Pun Komputer Part 3

  1. Hapus Gadget dan Shortcut pada Dekstop Gadget yang terpasang pada Dekstop anda cukup berpengaruh dalam menurunkan kecepatan kin…

Cara Menghilangkan Komedo

Sebelum kita melangkah lebih jauh, lebih baik kita jelaskan dulu, apa itu KOMEDO ? Komedo merupakan penyumbatan pada pori-pori kulit sehing…

 

Menggabungkan Foto Dengan Photoshop

Kali ini saya akan membahas tentang cara menggabungkan beberapa gambar sehingga tampak lebih menyatu dengan gambar lainnya. Sebenarnya cara …

BLOG ARCHIVE

▼  2015 (23)

▼  December (11)

Cara Menghapus Virus Shortcut

Cara Menghilangkan Jerawat

Cara Mengecilkan Betis

Cara Menghilangkan Ketombe

Cara Menghilangkan Komedo

Mengenal Microsoft Office 2007 part 3

Mengenal Microsoft Office 2007 part 2

Daftar Ukuran Foto

Mengenal Microsoft Office 2007 part 1

Menggabungkan Foto Dengan Photoshop

Tombol Rahasia Pada Keyboard

►  November (10)

►  October (2)

PENULIS

My photo

Bang Jack 

 

View my complete profile

FOLLOW BY EMAIL

 

Email address…

 Submit

Copyright © 2015. ARTIKEL – All Rights Reserved Template Editing by Bang Jack tips mengecilkan betis

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.