tips menambah berat badan untuk wanita

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


– Saat tengah mengandung, sangat tips menambah berat badan untuk wanita diharapkan ibu hamil mengalami kenaikan berat badan.

 

 

 

Berapa kilogram pertambahan berat badan ini tergantung pada situasi keadaan ibu-ibu hamil tersebut. Sebab ada banyak ibu hamil yang berat badannya naik dengan sangat signifikan, namun sementara itu terdapat juga ibu hamil yang berat badannya segitu-gitu saja tidak banyak mengalami kenaikan yang berarti. tips menambah berat badan untuk wanita Nah, jika anda termasuk ke dalam ibu hamil yang berat badannya standar atau tidak mengalami kenaikan yang signifikan, tetapi khawatir berakibat buruk pada kehamilan anda, berikut ini terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan agar berat badan selama kehamilan naik sedikit lebih banyak dan bayi serta ibu tetap sehat.

Cara menggemukkan badan yang pertama adalah dengan mengubah pola makan anda setiap hari. Apabila biasanya hanya makan 3 kali dalam sehari, maka sekarang perlu mengubahnya menjadi kurang lebih dua kali lipat dari biasanya. Dengan tambahan karbohidrat dan nutrisi-nutrisi lain di dalam tubuh, maka berat badan akan bertambah.

 

Kemudian cara yang kedua adalah dengan sering memakan makanan ringan atau cemilan. Jika saat sebelum hamil cemilan itu sangat dihindari, sekarang  anda harus rajin-rajin menyimpan makanan ringan di dekat anda. Tapi ingat, tak boleh sembarangan cemilan juga. Tetap harus memilih dan memilah cemilan yang mengandung lemak baik. Misalnya kue cokelat atau jeli, hindari junk food! tips menambah berat badan untuk wanita Nah, yang ketiga adalah dengan selalu mengoleskan selai kacang pada makanan manis atau tawar yang ibu-ibu hamil tersebut makan, contohnya seperti pada roti bakar, kepingan biskuit, buah pisang dan lain-lainnya. Mengapa, hal ini dilakukan? karena dalam satu sendok selai kacang saja terdapat 100 kalori dan juga 7 gram protein, jadi berat badan bisa cepat naik.

 

Lalu cemilan apa yang cocok untuk menggemukkan tubuh ibu hamil, tapi tidak bertentangan dengan cara hidup sehat untuk wanita yang tengah mengandung? cokelat! Iya cokelat. Kenapa harus cokelat?

 

  1. Enak

 

 

Dengan rasa cokelat yang enak dan nikmat bisa membuat anda tips menambah berat badan untuk wanita memakannya tanpa ada keterpaksaan, bisa makan sebanyak apapun tanpa merasa terpaksa.

 

  1. Better mood

 

Mau percaya atau tidak, ternyata cokelat bisa membuat perasaan ibu hamil menjadi lebih baik. Sebab cokelat menstimulasi hormon endorphin dalam tubuh, yang dapat membuat anda merasa bahagia dan senang. Selain itu cokelat juga dapat menambah serotonin, yakni anti depresi alami tips menambah berat badan untuk wanita pada otak. Maka saat anda sedang hamil, mengkonsumsi cokelat dapat membuat bayi yang anda kandung menjadi jauh lebih senang lho! Jadi anda mungkin akan merasakan tendangan-tendangannya pada perut.

 

  1. Mencegah gigi rusak

 

Yang satu ini mungkin mengagetkan, namun penelitian telah menemukan bahwa zat theobromine yang terkandung dalam cokelat dapat mencegah perusakan gigi, yakni dengan cara mengurangi mutan-mutan streptococcus, yaitu bakteri yang ditemukan pada mulut dan dapat menyebabkan kerusakan pada gigi anda.

 

  1. Si sumber antioksidan

 

Semua tahu jika antioksidan adalah bahan kimia yang membantu sel-sel tubuh supaya bisa menghindari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sebab radikal bebas diproduksi oleh proses alami pada tubuh seperti bernafas dan muncul dari pencemaran lingkungan seperti asap rokok di lingkungan.

 

Demikian adalah Cara Menambah Berat Badan Selama Kehamilan yang Aman. Jangan lupa budayakan cara hidup sehat dan bersih selama kehamilan ya. Simak juga Makanan yang Bisa Menggemukkan Badan Dengan Cepat dan Sehat.

 

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

4:47 AM  Tips Kesehatan  No comments

  

 

Salam sehat teman-teman sehat ideal tubuhku, lama ni penulis tidak update artikel baru, tapi kali ini penulis akan berbagi tulisan/ artikel baru lagi yaitu tentang Cara Menambah Berat Badan Secara Alami. Oke langsung saya ya kita bahas.

 

Berbagai cara banyak dilakukan untuk mengurangi berat badan, mulai dari diet cepat sampai dengan diet yang mengatur pola makan, dan jika telah ditemukan cara untuk menurunkan berat badan pasti ada cara juga untuk menaikkan berat badan. Mendapatka berat badan yang ideal adalah dambaan semua orang jadi bagaimana caranya untuk mendapatkan berat badan yang ideal bagi anda yang kurus? Tak perlu khawatir lagi karena penulis akan berbagi solusinya.

 

Perlu Anda ketahui bahwa tips menambah berat badan untuk wanita sebenarnya saya (penulis) juga kekurangan berat badan hehehe…

 

Dijaman modern ini setiap orang menginginkan hasil yang cepat dan instan, mulai dari mengonsumsi obat diet yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, mulai dari mengonsumsi bahan alami yang tak mengandng efek samping dan banyak lagi yang lainnya. Mulai dari detik sekarang penulis tips menambah berat badan untuk wanita akan share cara menaikkan berat badan bisa dicapai dalam waktu 1 minggu. Oke sebelumnya saya tanya Anda. Anda pria atau wanita? Ao dijawab. Kalau Anda pria atau wanitapun sebenarnya tidak berpengaruh hehehe… maaf ya penulis ingin sedikit bercanda. Bagii Anda yang pria ataupun wanita semuanya punya hak untuk mendapatkan berat badan yang ideal jadi ayo sama-sama melakukan langkah-langkahnya, dan sekarang juga sedang mencobanya. Oke berikut ulasannya:

 

  1. Perbanyak Makan.

Ini adalah cara pertama yang wajib Anda lakukan, yaitu perbanyak makan. Bagi Anda yang malas makanan mulai sekarang  harus perbanyak makanan. Tapi makanan yang dikonsumsi juga bukan sembarang makanan. Makanan yang sehat itu yang sangat dianjurkan, jangan memakan makanan junk food karena itu tidak sehat. Ingat tujuan Anda untuk menambah berat badan atau memambah lemak jahat? Hayo… perbanyak juga makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein serta konsumsi makanan yang berkalori tinggi seperti keju, kacang, selai kacang, daging, alpukat, susu dan lain-lain. Oh iya perbanyak ngemil ya…

 

  1. Minum Air Putih

Air adalah komponen yang utama dalam tubuh. Tubuh kita sangat membutuhkan air, jadi konsumsilah air yang banyak. Tubuh yang kurus itu karena kekurangan air jadi perbanyaklah minum air putih minimal 8 gelas sehari. Air bisa membantu kerja organ tubuh dengan optimal. Kedengarannya sepele tapi ya jangan disepelehkan karena air itu selain membuat badan kita semakin berisi, air juga membuat tubuh kita semakin sehat.

 

  1. Makan Secara Teratur

 

Anda sangat dianjurkan untuk makan teratur. Dalam program menaikkan berat badan ini Anda harus menambah porsi makan Anda, tapi tidak boleh asal-asalan harus tertaur. Anda boleh makan 4 kali sehari, pagi, siang sore dan malam. Hal ini boleh dilakukan dalam rangka menaikkan berat badan walau dalam kondisi normal sebenarnya makan lebih dari 3 kali itu tidak baik.

 

  1. Mengunyah Makanan Sampai Halus

 

Selain jadwal yang teratur Anda juga harus memperhatikan tetntang mengunyah makanan. Hal ini kelihatan sepele tapi mengunyah makana dengan halus memudahkan makanan untuk diserap usus kita sehingga gizi dan nutrisinya diserap tubuh secara optimal sehingga berat badan kita bisa naik.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

  1. Mengatur Waktu Tidur

 

Jangan suka begadang karena tidur larut malam itu bisa membuat Anda mengalami penurunan berat badan atau berat badan Anda susah untuk naik. Lebih baik jadwal kegiatan harian Anda agar Anda bisa menjadwalkan tidur lebih Awal.

 

Sebagai orang yang berat badannya kurang dari rata-rata, mungkin kamu sudah terbiasa tips menambah berat badan untuk wanita dengan berbagai ejekan dari orangtua atau teman-teman. “Kerempeng!” “Tulang!” “Kurang gizi!” Selain itu, kamu juga sadar bahwa jadi terlalu kurus itu tidak baik untuk kesehatan dalam jangka panjang. Keadaan ini bisa mengganggu kesehatan jantungmu, membuat tulangmu rentan osteoporosis, dan meningkatkan risiko kamu terserang anemia. Duh, males banget ‘kan?

 

Supaya bisa hidup lebih sehat, kamu harus coba menaikkan berat badan. Eits, jangan buru-buru dulu. Menaikkan berat badan juga nggak boleh sembarangan. Kalau kamu makan secara asal, yang ada malah kamu tubuhmu menggendut secara instan dan menjadi lebih rentan pada penyakit. Berabe!

 

 

 

Jadi, berikut ini cara-cara yang bisa kamu terapkan untuk menaikkan berat badanmu secara aman! Tengok satu-satu yuk…

 

  1. Hitunglah jumlah kalori yang memang tubuhmu perlukan

 

 

mulai hitung kalori harianmu via decreasize.com

 

Mayoritas dari kita pasti nggak memikirkan berapa banyak jumlah kalori yang masuk ke tubuh kita. Padahal, jumlah asupan kalori kita ini adalah pedoman utama saat mau menaikkan berat badan maupun saat mau menurunkan berat badan.

 

Gunakan formula Harris-Benedict di bawah ini untuk menghitung berapa banyak kalori yang kamu butuhkan setiap harinya:

 

Kalau kamu cowok = 88,362 + (13,397 x Berat Badan dalam kg) + (4,799 x Tinggi Badan dalam cm) (5,677 x Umur)

Kalau kamu cewek = 447,593 + (9,247 x Berat Badan dalam kg) + (3,098 x Tinggi Badan dalam cm) (4,330 x Umur)

  1. Tambahkan juga kalori harianmu

 

 

Tambahkan kalorimu via bonduelle.ro

 

Setelah kamu menentukan jumlah kalori yang kamu butuhkan tiap harinya, langkah selanjutnya adalah mulai makan dengan asupan kalori ekstra sebanyak 500 hingga 1000 kalori. Penambahan kalori ini mutlak agar kamu memiliki kelebihan kalori yang bisa disimpan tubuh menjadi daging ataupun lemak.

 

  1. Makanlah tiga kali sehari, diselingi dua kali sesi kudapan

 

 

Ngemil? Tentu saja via www.bakeryandsnacks.com

 

Bagaimana mau berisi kalau perutmu aja malas kamu penuhi? Supaya berat timbanganmu bisa naik sedikit, mulai biasakan makan 3x sehari dan selingi cemilan di sela-sela jam makanmu itu.

 

Sesi makan ini nggak boleh asal lho ya! Pilih makan-makanan yang tinggi protein dan tinggi karbohidrat serta berbagai cemilan yang menyehatkan seperti keju, roti, pisang, apokat, ataupun buah-buahan lainnya.

 

  1. Mulai Perbanyak Asupan Protein, Karbohidrat, dan Lemak

 

 

tambahan nutrisi via everydayfamilyfavorites.files.wordpress.com

 

Mulai masukkan beberapa makanan kaya nutrisi seperti daging merah, roti, kacang-kacangan, keju, atau alpukal ke dalam menu harianmu. Beberapa macam makanan tersebut mengandung banyak nutrisi yang kamu butuhkan untuk menambah berat badanmu. Tapi biar kamu bisa menaikkan berat badan secara sehat, sebisa mungkin hindarilah junk food.

 

  1. Rajin Olahraga atau Fitness

 

 

Rajin-rajin fitness via blog.codyapp.com

 

Baik kamu ingin menurunkan berat badan ataupun menaikkan berat badan, olahraga atau fitness adalah sebuah hal yang wajib kamu lakukan. Mulailah rajin ke gym, gerakkan tubuhmu bukan untuk latihan kardio, namun lebih fokuslah pada latihan angkat beban atau weight lifting.

 

Selain membentuk badanmu menjadi lebih proporsional dan sedap dipandang, latihan ini juga akan menambah nafsu makanmu sehingga kamu dapat makan lebih banyak daripada biasanya.

 

  1. Kurangi atau berhenti merokok

 

 

berhenti merokok via www.wikisup.com

 

Jika kamu kurus dan juga seorang perokok, mulai sekarang hentikanlah kebiasaanmu itu. Menurut tips menambah berat badan untuk wanita sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Yale, nikotin yang terkandung di rokok itu membuatmu malas dan menekan nafsu makanmu. Hipwee juga sudah pernah menulis tentang alasan-alasan lain kenapa kamu harus berhenti merokok, lho.

 

  1. Makanlah sebelum tidur

 

 

makan sebelum tidur via img.terra.com.br

 

Makan sebelum tidur adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menaikkan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang yang sering makan setelah lebih dari jam 8 malam memiliki Body Mass Index (BMI) yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak makan malam.

 

Hal ini karena di malam hari, metabolisme tubuh kita telah melambat sehingga apapun makanan yang masuk akan tertimbun lebih banyak dan disimpan menjadi lemak tubuh.

 

  1. Jangan lupa, perbanyak konsumsi air putihmu

 

 

perbanyak minum air putih via psn.sdn.si

 

Minum air dengan jumlah yang cukup (2 liter per harinya) membantu sistem pencernaanmu sehingga proses penyerapan nutrisi makanan yang kita makan dapat berjalan optimal. Oleh karena itu, pastikan bahwa kamu minum air dengan jumlah yang cukup.

 

  1. Kalau makanan saja belum cukup, coba juga suplemen seperti multivitamin

 

 

multivitamin? via www.deshebideshe.com

 

Jika selama ini belum pernah terpikir olehmu untuk menambahkan suplemen atau multivitamin, mungkin kini saat yang tepat untuk menambahkan multivitamin dan suplemen makanan lainnya ke dalam daftar menumu. Vitamin B kompleks atau suplemen makanan yang mengandung curcuma bisa kamu pilih untuk menambah nafsu makanmu.

 

  1. Berkonsultasi ke ahli gizi juga tidak apa-apa, lho! tips menambah berat badan untuk wanita

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.