tips makanan sehat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Makanan adalah bahan, biasanya tips makanan sehat berasal dari hewan atau tumbuhan, dimakan

oleh makhluk hidup untuk memberikan te…

  1. CIRI-CIRI MAKANAN SEHAT DAN TIDAK

SEHAT

  1. Ciri-ciri makanan sehat

1) Tidak banyak mengandung lemak-lemak hewani

2) Ren…

 Bau agak menyengat, bau khas formalin

 Tidak lengket dan mie lebih mengkilap dibandingkan dengan mie normal

  1. TAHU

 T…

  1. Cemaran Biologis / Mikroba

Contoh Sumber Cemaran :

 Air tercemar

 Debu

 Serangga (lalat, kecoa)

 Hewan pengerat (ti…

  1. Penyalahgunaan Bahan Berbahaya

Bahan berbahaya yang sering digunakan dalam pangan:

 Formalin

 Boraks

 Pewarna teksti…

  1. MAKANAN SEHAT DAN BERGIZI

MENGANDUNG BERBAGAI ZAT YANG

BERMANFAAT BAGI TUBUH KITA

  1. a) KARBOHIDRAT

Karbohidrat disebut ju…

Lemak hewani berasal dari hewan, misalnya daging, minyak ikan, susu, keju,

mentega, dan gajih atau lemak hewan.

ASAM LEMAK…

“LEMAK JAHAT” DIGUNAKAN DENGAN HATI-HATI.

Lemak trans ditemukan pada:

o Lemak sayur terhidrogenasi dan sebagian terhidroge…

  1. d) AIR

Air merupakan kebutuhan sehari-hari. Air berguna untuk melarutkan zat-zat

makanan, melancarkan pencernaan makanan, …

  1. c) Fosfor banyak terkandung dalam daging, susu, biji-bijian, dan sayur-sayuran.
  2. d) Yodium banyak terkandung dalam garam be…
  3. Vitamin B

Terdapat antara lain dalam beras tumbuk, jagung, kacang hijau, beras merah.

Kekurangan vitamin B dapat menye…

  1. Vitamin E

Terdapat antara lain dalam minyak nabati (misal minyak kelapa), susu, dan

kecambah. Kekurangan vitamin E dapa…

  • Gandum murni—gandum, oatmeal, beras merah
  • Tumbuh-tumbuhan bukan hanya penuh dengan serat tetapi penuh juga

dengan vita…

  1. Bahan makanan segar protein hewani, harus disimpan dalam freezer, jika

akan disimpan lama. Bila sudah diberi bumbu, mak…

  1. ISTIRAHAT CUKUP

Manfaat Tidur:

Mengapa tubuh kita memerlukan istirahat harian?

Karena :

  1. a) Jantung berdenyut 110.000 x/…

 

1 of 15

 

Artikel makanan sehat

10,057 views

Share   Like   Download

Rus Mala

Rus Mala, SCITO at Student of Senior High School 1 Blitar

Follow

0    0    1

Published on May 25, 2014

 

Published in: Education

0 Comments

2 Likes

Statistics

Notes

no profile picture user

 

Share your thoughts…

Post

Be the first to comment

 

Artikel makanan sehat

  1. A. MAKANAN Makanan adalah bahan, biasanya berasal dari hewan atau tumbuhan, dimakan oleh makhluk hidup untuk memberikan tenaga dan nutrisi. Fungsi makanan bukan hanya sekedar untuk menghilangkan rasa lapar, tetapi lebih utama adalah untuk mendapatkan tenaga, mendapatkan zat-zat pembangun bagi sel-sel tubuh, mempertinggi daya tahan tubuh terhadap penyakit, serta untuk menjamin kelancaran segala macam proses yang terjadi di dalam tubuh. Untuk itu, makanan yang dikonsumsi setiap hari hendaknya mengandung unsur- unsur pengasil tenaga, pembangun sel-sel, dan mengatur segala macam proses dalam tubuh. Makanan sehat adalah makanan yang memenuhi syarat kesehatan dan jika dimakan tidak menimbulkan penyakit serta keracunan. Sedangkan makanan bergizi adalah makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah memadai. B. NUTRISI Nutrisi atau gizi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, tips makanan sehat pemeliharaan kesehatan. EMPAT PRINSIP NUTRISI: 1. Makan sayuran, buah, kacang polong, gandum dan kacang-kacangan. 2. Makan enam sampai delapan porsi sayur yang mengandung non-zat tepung sehari dan dua sampai empat porsi buah dan gandum yang tidak diolah kembali. 3. Carilah makan yang “berwarna warni”—makanan yang kaya akan warna. 4. Minum 6 sampai 8 gelas air putih sehari. C. STATUS GIZI STATUS GIZI (nutriture) adalah kondisi tubuh yang dihasilkan dari pemanfaatan nutrisi penting. Status gizi adalah suatu kondisi tubuh sebagai hasil akhir dari keseimbangan antara makanan (zat gizi) yang masuk ke dalam tubuh & kebutuhan tubuh akan zat gizi tersebut.
  2. D. CIRI-CIRI MAKANAN SEHAT DAN TIDAK SEHAT a. Ciri-ciri makanan sehat 1) Tidak banyak mengandung lemak-lemak hewani 2) Rendah garam dan MSG, penggunaan penyedap rasa yg banyak beredar di pasaran memang membuat makanan terasa gurih dan nikmat, tapi bukan berarti mjd lebih sehat 3) Banyak mengandung sayuran atau serat 4) Tidak/sedikit menggunakan bahan pengawet. Setiap bahan makanan yg dikemas umunya menggunakan bahan pengawet, seperti bumbu kaldu, makanan kaleng dsb 5) Menggunakan sedikit minyak goreng 6) Tidak bersantan 7) Tidak terlalu pedas 8) Dimasak matang, jadi tidak setengah matang atau terlalu lama matang 9) Mengandung zat-zat gizi b. Ciri-ciri makanan tidak sehat 1. Mengandung formalin Formalin adalah larutan formaldehida dalam air dan dilarang digunakan dalam pangan sebagai pengawet. Formalin ini digunakan pada industri plastik, anti busa, bahan konstruksi, kertas, karpet, textile, cat, mebel, dan pengawet. Formalin dapat menyebabkan kanker . Sekitar 2 sendok makan formalin dapat menyebabkan kematian. Ciri-ciri makanan mengandung berformalin: a. MIE BASAH  Tidak rusak sampai 2 hari pada suhu kamar (25oC) dan bertahan lebih dari 15 hari pada suhu lemari es (10o C)
  3.  Bau agak menyengat, bau khas formalin  Tidak lengket dan mie lebih mengkilap dibandingkan dengan mie normal b. TAHU  Tidak rusak sampai 3 hari pada suhu kamar (25o C) dan bertahan lebih dari 15 hari pada suhu lemari es (10oC)  Tahu terlampau keras, namun tidak padat, permukaan menjadi lebih kering  Bau khas agak menyengat, bau formalin c. BAKSO  Tidak rusak sampai 5 hari pada suhu kamar  Tekstur sangat mengkilat dan kenyal d. IKAN SEGAR  Tidak rusak sampai 3 hari pada suhu kamar  Warna insang merah tua dan cemerlang, pucat  Jika ikan dibelah, bagian dalamnya sudah agak hancur  Bau menyengat, bau formalin e. IKAN ASIN  Tidak rusak sampai kurag dari 1 bulan pada suhu kamar  Bersih cerah  Tidak berbau khas ikan asin  Tidak dihinggapi lalat
  4. 2. Cemaran Biologis / Mikroba Contoh Sumber Cemaran :  Air tercemar  Debu  Serangga (lalat, kecoa)  Hewan pengerat (tikus)  Hewan peliharaan  Peralatan kotor  Tangan yang kotor  Penjaja pangan  Pangan mentah  Sampah  Dsb. 3. Cemaran Kimia Pangan mungkin mengandung bahan kimia seperti:  Pestisida  Bahan pembersih  Cat  Minyak pelumas  Logam berat  Racun alami  BTP melebihi batas yang diijinkan  Bahan berbahaya dilarang untuk pangan (formalin, boraks, pewarna tekstil)  Cemaran dari bahan kemasan pangan (migrasi)  dll. 4. Penggunaan Bahan Tambahan Pangan (BTP) berlebih Contoh : Makanan jajanan anak sekolah dengan menggunakan biang gula (pemanis buatan)atau asam benzoat (pengawet) yang berlebihan.
  5. 5. Penyalahgunaan Bahan Berbahaya Bahan berbahaya yang sering digunakan dalam pangan:  Formalin  Boraks  Pewarna tekstil (Contoh : Rhodamin B, Metanil Yellow) 6. Kajian Keamanan Pemanis Buatan Beberapa pemanis buatan :  Sorbitol : konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan efek laksatif  Manitol : konsumsi sebanyak 20 g/hari akan mengakibatkan efek laksatif.  Laktitol : konsumsi 20 g/hari dapat mengakibatkan efek laksatif.  Aspartam : peringatan khusus untuk penderita fenilketonuria. FDA menilai penggunaan aspartam aman untuk wanita hamil. Konsumsi harian yang diizinkan sebanyak 50 mg/kg berat badan.  Sakarin : pemanis yang aman dikonsumsi manusia. 7. Boraks / Bleng/ Pijer / Air Ki/ Obat Lontong  Disalah gunakan untuk baso, mie basah, pisang molen, lemper, buras, siomay, lontong, ketupat, pangsit,dll agar tekstur lebih kompak (kenyal) dan memperbaiki penampakan  Kegunaan sebetulnya: antiseptik dan pembunuh kuman  Bila dikonsumsi secara terus menerus dalam jangka panjang, dapat mengakibatkan kanker
  6. E. MAKANAN SEHAT DAN BERGIZI MENGANDUNG BERBAGAI ZAT YANG BERMANFAAT BAGI TUBUH tips makanan sehat KITA a) KARBOHIDRAT Karbohidrat disebut juga hidrat arang. karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai bahan bakar yang akan menghasilkan panas dan tenaga. Makanan yang mengandung karbohidrat antara lain: 1. Nasi 2. Jagung 3. Gandum 4. Kentang 5. Ubi 6. Singkong b) LEMAK Lemak di dalam tubuh juga merupakan sumber zat tenaga dan berfungsi sebagai cadangan makanan. Jika persediaan karbohidrat kita sudah habis digunakan, maka lemaka berfungsi sebagai sumber zat tenaga. Berdasarkan sumbernya lemak ada dua macam, yaitu lemak nabati dan lemak hewani. Lemak nabati berasal dari tumbuh-tumbuhan, misalnya kelapa, margarin, kacang tanah, kemiri, dan buah advokad.
  7. Lemak hewani berasal dari hewan, misalnya daging, minyak ikan, susu, keju, mentega, dan gajih atau lemak hewan. ASAM LEMAK OMEGA-3 • Terdapat di dalam sejenis kenari. Tumbuhan yang berdaun hijau, minyak kanola. • Biji-bijian dan minyak dari biji-bijian sangat kaya akan Omega-3 Lemak. • Asam lemak omega-3 akan menolong menurunkan kolesterol di dalam darah dan tingkat trigliserid levels dan mengurangai risiko kanker payudara dan kanker prostat. “LEMAK YANG BAIK” ─DIGUNAKAN SECARA MODERAT • Alpukat, almond, walnut, minyak zaitun (extra virgin) • Minyak kelapa “extra virgin”; ini adalah bentuk lemak jenuh yang sehat yang terutama bermanfaat untuk kesehatan otak. • Lemak tak jenuh ganda: Lemak ini cenderung berbentuk cair pada suhu kamar. Tidak meningkatkan kolesterol setinggi lemak hewan. Lemak-lemak ini terbaik diambil dari alpukat, walnut, dan sumber-sumber nabati lainnya.
  8. “LEMAK JAHAT” DIGUNAKAN DENGAN HATI-HATI. Lemak trans ditemukan pada: o Lemak sayur terhidrogenasi dan sebagian terhidrogenasi o Margarine dan mentega o Kentang goreng, kue-kue, kue kering, keripik jagung dan cracker Lemak jenuh berbentuk padat pada suhu kamar. c) PROTEIN Protein berfungsi sebagai zat pembangun. Protein berperan sebagai bahan pembangun sel-sel baru bagi pembangun jaringan pada tubuh. Protein yang berasal dari tumbuhan disebut protein nabati, misalnya kacang- kacangan, jagung, tempe, tahu, dan sayur-sayuran berwarna hijau. Protein yang berasal dari hewan disebut juga protein hewani, misalnya susu, hati, daging ayam, ikan, udang, daging, dan keju.
  9. d) AIR Air merupakan kebutuhan sehari-hari. Air berguna untuk melarutkan zat-zat makanan, melancarkan pencernaan makanan, dan mengatur suhu tubuh. Jika kita kekurangan air, tubuh kita akan menjadi lemas dan kurang bertenaga. Hal ini disebabkan tubuh kita mengeluarkan air. Air keluar dari tubuh melalui air seni, keringat, tinja, dan melalui udara pada saat kita bernapas.pada kondisi normal, tubuh kita membutuhkan minimal 2 liter air setiap hari. Bahan pangan yang banyak mengandung air umunya berupa sayuran dan buah, misalnya sawi, jeruk, semangka, terung, dan pepaya. e) MINERAL Mineral adalah zat anorganik yang dalam jumlah sedikit diperlukan oleh tubuh. Zat anorganik adalah zat yang tidak berasal dari makhluk hidup. Mineral diperlukan tubuh untuk proses metabolisme. Walaupun dibutuhkan dalam jumlah sedikit, mineral harus selalu ada dalam makanan karena bila tubuh kekurangan mineral, maka kesehatan kita akan terganggu. Di dalam tubuh, mineral berfungsi sebagai zat pembangun dan pengatur. Mineral yang dibutuhkan antara lain: 1) zat kapur atau kalsium, berguna untuk pembentukan tulang dan gigi. 2) Zat besi, berguna untuk pembentukan sel-sel darah merah. 3) Fosfor, berguna untuk pembentukan tulang-tulang dan sel-sel dalam tubuh pada umumnya. 4) Yodium, berguna untuk mencegah penyakit gondok. Beberapa contoh kandungan mineral yang terdapat dalam bahan makanan, seperti berikut ini: a) Zat kapur banyak terkandung dalam susu, ikan, dan telur. b) Zat besi banyak terkandung dalam daging, hati, kedelai, dan sayur-sayuran.
  10. c) Fosfor banyak terkandung dalam daging, susu, biji-bijian, dan sayur-sayuran. d) Yodium banyak terkandung dalam garam beryodium dan ikan laut. f) VITAMIN Vitamin merupakan kelompok zat yang berfungsi sebagai zat pengatur. Vitamin digunakan dalam tubuh dalam jumlah sedikit, tetapi manfaatnya dalam tubuh sangat penting. Vitamin menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan mencegah timbulnya penyakit. Kekurangan vitamin menyebabkan seseorang mudah terserang penyakit. Kekurangan vitamin di dalam tubuh disebut avitaminosis. JENIS-JENIS VITAMIN: I. Vitamin A Terdapat antara lain dalam wortel, pisang, tomat, sayur-sayuran segar, dan minyak ikan. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penyakit rabun senja dan kulit kusam atau kering.
  11. II. Vitamin B Terdapat antara lain dalam beras tumbuk, jagung, kacang hijau, beras merah. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan penyakit beri-beri. III. Vitamin C Terdapat dalam buah-buahan yang berwarna kuning kemerahan, misalnya tomat, mangga, belimbing, jeruk, dan sayuran segar. Kekurangan vitamin C dapat menimbulkan penyakit gusi berdarah, sariawan, dan bibir pecah-pecah. IV. Vitamin D Terdapat antara lain dalam susu dan minyak ikan. Kekurangan vitamin D mengakibatkan terserang penyakit tulang (rakitis).
  12. V. Vitamin E Terdapat antara lain dalam minyak nabati (misal minyak kelapa), susu, dan kecambah. Kekurangan vitamin E dapat mengakibatkan kemandulan. VI. Vitamin K Terdapat dalam sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan hati. Kekurangan vitamin K menyebabkan darah pada luka sukar membeku. g) SERAT  Membersihkan usus  Memperpendek waktu menyerapan makanan  Menurunkan resiko kanker  Mendorong mengeluarkan gizi ke dalam aliran darah yang menstabilkan gula darah  Tidak mengandng kalori tetapi menolong kita merasa kenyang Efek luar biasa lainnya dari serat adalah kemampuannya untuk menstabilkan gula darah. Ia mendukung pelepasan zat-zat gizi secara lebih pelan masuk ke dalam aliran darah. Ini dapat membantu orang yang hipoglikemi dan diabetes. SUMBER-SUMBER YANG KAYA AKAN SERAT MELIPUTI: • Buah-buahan, khususnya jenis bery • Sayuran—tumbuhan yang bunganya dimakan sebagai sayur, kacang polong, sayuran yang berwarna hijau, brokoli. • Kacang-kacangan dan tumbuhan polong
  13. • Gandum murni—gandum, oatmeal, beras merah • Tumbuh-tumbuhan bukan hanya penuh dengan serat tetapi penuh juga dengan vitamin, mineral dan antioksidan. F. BEBERAPA KANDUNGAN MAKANAN YANG PERLU DIWASPADAI : 1. Gula 2. Garam 3. Lemak 4. Kolesterol 5. Zat Pengawet 6. Zat Aditif / Tambahan (pewarna, perasa, penguat rasa,pemanis, dll) 7. Soda 8. Kafein 9. Radikal Bebas 10.Alkohol 11.Minyak 12.Pestisida G. CARA MENYIMPAN MAKANAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA YANG BAIK: 1. Kelompok sayur-sayuran berdaun bisa disimpan dalam wadah kedap udara untuk dapat bertahan sampai 5 hari. 2. Kelompok sayur-sayuran tanpa daun seperti jagung, wortel, dan kacang panjang dapat bertahan sampai 1 minggu pada suhu ruangan. 3. Kelompok buah-buahan sebaiknya disimpan dalam lemari pendingin/ chiller, dan dapat bertahan hingga 5 hari. 4. Untuk bahan bahan lainnya seperti telur, susu, keju, mentega dapat disimpan dalam lemari es sesuai tempatnya. Keju yang sudah dibuka sebaiknya dibungkus dengan alumunium foil, susu cair yang telah dibuka jangan terlalu lama disimpan terlalu lama di lemari es, karena akan berubah mutunya dalam 3 hari. Telur harus selalu dicuci bersih terlebih dahulu sebelum masuk kulkas.
  14. 5. Bahan makanan segar protein hewani, harus disimpan dalam freezer, jika akan disimpan lama. Bila sudah diberi bumbu, maka hanya dapat bertahan 3-4 hari untuk daging; 2-3 hari untuk ayam/unggas; dan hanya 1 hari untuk ikan. Jangan pernah membekukan ulang daging, ayam, ikan mentah/segar lebih dari satu kali karena kualitasnya sudah tidak baik serta bahaya dari microorganisme yang ada dalam bahan makanan tersebut. Ibu dapat membuat bahan tersebut dalam porsi porsi kecil, sebelum dibekukan, agar kualitas bahan tetap terjaga dengan baik.Makanan kering sebaiknya disimpan dalam wadah kedap udara agar kualitas rasa, warna, dan aromanya tidak rusak karna proses oksidasi. Pastikan menyimpannya dengan memperhatikan tanggal kadaluarsa agar makanan tetap terjaga dengan baik. H. POLA HIDUP SEHAT 1. MENGATUR DIET SEHAT a. Diet rendah kalori mengurangi resiko:  penyakit jantung koroner  Obesitas & kencing manis  Penyakit darah tinggi. b. Diet tinggi serat mencegah sembelit dan kanker usus besar . c. Diet Rendah Garam menurunkan tekanan darah tinggi. d. Kalsium & Vitamin D mengurangi resiko Osteoporosis(keropos tulang) & rematik.
  15. 2. ISTIRAHAT CUKUP Manfaat Tidur: Mengapa tubuh kita memerlukan istirahat harian? Karena : a) Jantung berdenyut 110.000 x/hr b) Kita berbicara beribu-ribu kata c) Kita bernafas sebanyak 28.000 kali/hr d) Kita menggerakkan otot-otot utama beratus kali e) Otak berpikir menggunakan 15- 20 milyar sel otak f) Sel darah diedarkan sepanjang berjuta-juta kilometer melalui pembuluh darah arteri maupun vena. Orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 8 jam / hari. 3. OLAH RAGA TERATUR 4. MAKANAN SEIMBANG

Recommended

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Foundations of Teaching with Technology

Foundations of Teaching with Technology

 

The Neuroscience of Learning

The Neuroscience of Learning

 

Gamification of Learning

Gamification of Learning

 

Makanan Sehat

Makanan Sehat

Rus Mala

Foods that cause acn – Artikel Bahasa Inggris Tentang Kesehatan

Foods that cause acn – Artikel Bahasa Inggris Tentang Kesehatan

Dewi Rosa

Makanan sehat dan bergizi

Makanan sehat dan bergizi

kurniati dwi utami, S.Gz, M.PH

Healthy food and drink (Makanan dan minuman sehat)

Healthy food and drink (Makanan dan minuman sehat)

Aulia Srie Wardani

Karya ilmiah makan bergizi dan menu seimbang

Karya ilmiah makan bergizi dan menu seimbang

Rio Prasetia

Penkes Makanan sehat (Gizi Anak SD)

Penkes Makanan sehat (Gizi Anak SD)

Wenny Anugrah

Karya ilmiah makanan sehat

Karya ilmiah makanan sehat

Operator Warnet Vast Raha

English Español Português Français Deutsch

About Dev & API Blog Terms Privacy Copyright Support

 

LinkedIn Corporation © 2016

 

Artikel Tentang Kesehatan

Kumpulan Artikel Tentang Kesehatan

 

Artikel Tentang Kesehatan – Kumpulan artikel dan makalah seputar kesehatan

 

Search this website …

SEARCH

Kesehatan Anak & Bayi

Kesehatan Gigi dan Mulut

Kesehatan Kulit

Kesehatan Mata

Kesehatan Pencernaan

Kehamilan

Gaya Hidup Sehat

Lain-lain

You are here: Home / Gaya Hidup Sehat / Tips Nutrisi Untuk Anda Dan Keluarga

Tips Nutrisi Untuk Anda Dan Keluarga

OCTOBER 15, 2012 BY FIFIANA ALAM SARI

 

 

 

 

Share3

Makan makanan yang bergizi (bernutrisi) sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Mengkonsumsi makanan bernutrisi tidak sesulit yang dibayangkan. Pilihan nutrisi yang tepat, jika ditinjau dari aspek ilmu pengetahuan memang kompleks, namun sebenarnya cukup sederhana jika ditinjau dari kebutuhan utama untuk hidup sehat. Saat ini banyak keluarga lebih memilih untuk membeli makanan siap saji dari pada memasak sendiri di rumah. Mereka berpikir bahwa itu yang termurah dan tercepat untuk mengkonsumsi makanan. Dan biasanya mereka tidak memperdulikan asupan nutrisinya, tetapi sekedar mengisi perut dan kenyang. Dampak terhadap kesehatannya juga tidak diperdulikan, seperti : bagaimana kandungan kalorinya, kandungan gulanya, bagaimana kebersihan dalam penyajiannya, dan faktor lainnya.

Tips Memberikan tips makanan sehat Makanan Bernutrisi Untuk Anda Dan Keluarga

Mulailah dengan kebiasaan menyiapkan makanan dengan memasak sendiri di rumah. Memasak makanan yang sehat dan bernutrisi tidak akan membutuhkan waktu yang lama dan juga tidak terlalu mahal jika dibandingkan dengan membeli makanan siap saji. Dengan memasak sendiri di rumah anda dapat meningkatkan kesehatan dan usia harapan hidup keluarga anda semua. Kebiasaan ini bisa dimulai sejak anak-anak masih kecil. Libatkan anak-anak dalam menyiapkan makanan, karena biasanya anak-anak senang melakukan hal-hal seperti: mencampur, mengaduk dan membuat sesuatu. Sehingga mereka nanti mempunyai kemampuan untuk memasak, menyiapkan dan mengkonsumsi makanan bernutrisi hingga mereka dewasa. Ajarkan juga kepada anak-anak bagaimana memilih, memasak, menyimpan dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi.

Anak-anak biasanya tidak menyukai sayur-sayuran. Anda bisa menyelipkan bahan makanan bernutrisi di menu makanan kesukaan mereka. Misalnya, dengan tips makanan sehat menambahkan kacang-kacangan yang dihaluskan ke kue atau cake, menambahkan susu di puding atau jus buah. Dan yang tidak kalah penting, jika anda ingin memberikan pujian atau hadiah, sebaiknya berupa pelukan atau ciuman dan kata-kata yang memotivasi, misal pada saat anak-anak menghabiskan makanan atau melakukan sesuatu dengan baik. Hindari hadiah berupa makanan atau permen, karena anak-anak akan berpikir bahwa itu makanan yang baik dan sehat.

Tips Makanan Bernutrisi Untuk Anda Dan Keluarga

Konsumsi makanan warna pelangi. Setiap waktu makan, selalu konsumsi sayuran dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan dengan warna cerah akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh namun tanpa banyak mengandung kalori. Bahkan ada beberapa kulit buah yang juga bermanfaat jika dikonsumsi.

Batasi pemakaian garam. Pemakaian garam yang berlebihan bisa menyebabkan darah tinggi lalu stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal.

Konsumsi makanan yang berserat. Faktor ini yang paling penting dan banyak manfaatnya untuk kesehatan. Makanan berserat tidak sulit untuk dipenuhi, karena bisa ditemukan di buah-buahan, sayuran dan biji-bijian yang biasanya sudah masuk dalam menu harian.

Konsumsi cukup protein. Protein bisa didapatkan dari daging, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, susu dan telur.

Konsumsi juga bawang putih. Bawang putih merupakan makanan yang bermanfaat sebagai antibiotik. Bisa dipakai sebagai bumbu dalam masakan atau langsung dikonsumsi.

Hindari minuman bersoda. Minuman soda mengandung gula yang sangat tinggi yang tentu saja tidak baik untuk kesehatan.

Sesekali konsumsi produk olahan susu (dairy products), seperti yoghurt, susu skim, dll. Namun jangan berlebihan, karena bisa membuat kegemukan (berlemak).

Terakhir, yang tidak kalah penting adalah selalu libatkan seluruh anggota keluarga dalam perencanaan pemilihan menu harian. Ini akan mengajarkan kepada mereka untuk senantiasa bertanggung jawab dalam memenuhi asupan nutrisi dalam setiap pola makannya.

 

 

Baca Juga Artikel Terkait:

5 Cara Cepat Dan Sehat Turunkan Berat Badan

10 Step Tetap Sehat

Kapan Harus Pergi Ke Dokter Anak?

Di Balik Fakta Vitamin Dan Buah-Buahan

FILED UNDER: GAYA HIDUP SEHAT TAGGED WITH: ARTIKEL TENTANG TIPS NUTRISI UNTUK KELUARGA, TIPS MEMILIH MAKANAN SEHAT BERNUTRISI

 

 

 

 

 

Gaya Hidup Sehat

Makanan Sehat

Kenali Kesempatan Sembuh Lewat Obat Diabetes

Cara Alami Atasi Insomnia

Mengobati Insomnia

Insomnia dan Stress

10 Step Tetap Sehat

Di Balik Fakta Vitamin Dan Buah-Buahan

Manajemen Stress

Menentukan Level Stress

Stress dan Makanan

 

Popular Posts

Bekas di Kulit Pada Suntik BCG

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Jantung

Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Tifus

Alergi Kepiting: Gejala dan Cara Mengatasinya

Buah Untuk Kesehatan Mata

Gejala dan Tanda-tanda Diabetes Kering

Kategori Kesehatan

Akupunktur (17)

Alergi (22)

Buah-Buahan (15)

Diet & Nutrisi (24)

Gaya Hidup Sehat (38)

Imunisasi (6)

Jerawat (13)

Kehamilan (18)

Kesehatan Anak & Bayi (13)

Kesehatan Gigi dan Mulut (31)

Kesehatan Ginjal (2)

Kesehatan Hidung (7)

Kesehatan Kulit (35)

Kesehatan Mata (20)

Kesehatan Pencernaan (18)

Kesehatan Pernafasan (5)

Kesehatan Rambut (14)

Kesehatan Telinga (2)

Kesehatan Tulang (4)

Kesehatan Wanita (3)

Kolesterol (15)

Kontrasepsi (35)

Lain-lain (20)

►Macam Macam Penyakit (77)

Obat Tradisional / Herbal (9)

Sliders (2)

Syaraf (2)

Copyright © 2016 · Artikel Tentang Kesehatan

Return to top of page

Sariawan tips makanan sehat Dan Bau Mulut

 

Bau mulut bisa disebabkan banyak hal, bahkan jika Anda merasa rajin sikat gigi. Ada beberapa penyebab bau mulut, yaitu gigi berlubang sehingga menjadi tempat sempurna untuk pertumbuhan kuman, timbunan plak serta sisa makanan atau minuman. Sariawan bisa juga jadi penyebab, terutama sariawan yang meradang dan tak kering. Sariawan, cekungan putih dengan warna kemerahan di sekitarnya… Baca Selengkapnya…

Sariawan Dan Akibatnya

Kecantikan Gigi

Penyebab Sariawan Pada Anak

Sariawan Dan Kanker Rongga Mulut

Macam-Macam Sariawan

Dampak Kafein Untuk Kesehatan

 

Mendengar istilah kafein, kita biasanya langsung teringat akan minuman berwarna hitam yang disebut kopi. Ya, sebagaimana namanya, kopi memiliki kandungan tips makanan sehat utama berupa senyawa kafein. Namun jangan salah, selain terdapat pada kopi, kafein juga terkandung dalam jumlah besar pada teh dan cokelat. Meskipun rasanya nikmat, namun tidak sedikit individu yang pantang terhadap minuman yang berasa pahit… Baca Selengkapnya…

Makanan Kalengan dan Kesehatan

Mengenal Jenis-Jenis Lemak

Pijat dan Peredaran Darah

Mengenal Protein

Sumber Lemak Baik

Kontrasepsi Vasektomi dan Tubektomi

 

Bagi mereka pasangan yang telah menikah dan berniat tidak menambah anak sudah sama-sama diketahui dapat melakukan pencegahan kehamilan dengan tips makanan sehat menggunakan alat kontrasepsi, hal ini tentunya harus merupakan sebuah kesepakatan bersama antara suami dan istri. Dari sekian banyak jenis alat kontrasepsi terdapat dua golongan berdasarkan masa kerjanya yaitu yang bersifat sementara artinya alat kontrasepsi tersebut akan… Baca Selengkapnya…

Tanaman Obat untuk Kontrasepsi Tradisional

Kontrasepsi Andalan

Kontrasepsi Hormonal

Fakta Seputar Pil KB

Alat Kontrasepsi Hormonal Meningkatkan Risiko Diabetes

Artikel Tentang Kesehatan located at Cilandak , Jakarta, Indonesia . Reviewed by 29 customers rated: 7.3 / 10 tips makanan sehat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.