tips diet cepat dan sehat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


olahraga tips diet cepat dan sehat mengecilkan paha dan betis

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Memakai skinny jeans yang kekinian tentu akan menjadikan penampilan Anda semakin menawan. Namun bagaimana bisa memakai skinny jeans jika ukuran paha cukup besar. Tentu hal ini sangat menyebalkan ya ladies. Bila Anda termasuk memiliki ukuran paha yang cukup besar maka ada baiknya menyimak cara mengecilkan paha dalam seminggu dengan gerakan mudah berikut ini.

 

Penyebab Paha dan betis besar :

  1. Gender

Wanita umumnya memiliki paha yang lebih besar daripada pria karena hormon esterogen wanita membuat penimbunan lemak terjadi dibagian bawah tubuh.

  1. Genetik

Faktor genetik atau faktor keturunan sangat berpengaruh pada bentuk tubuh namun bukan berarti tidak bisa dirubah.

  1. Pola makan

Pola makan yang yang tidak sehat dan berlebihan tentu akan membuat lemak menumpuk banyak di tubuh kita , tak hanya di paha namun juga seluruh tubuh.

  1. Terlalu banyak duduk

Pekerja kantoran yang banyak duduk di kursi akan sangat jarang menggerakkan kakinya sehingga faktor seperti inilah yang akan membuat lemak di tubuh bagian bawah tidak terbakar.

  1. Kurang olah raga

Faktor ini juga sangat berpengaruh. Olah raga berfungsi membakar lemak, kurang olah raga akan mengakibatkan lemak mengendap dalam tubuh. Artikel ini juga akan lebih fokus pada cara mengecilkan paha dengan olahraga,

  1. Lemak

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, lemak adalah penyebab utama dari masalah ukuran tubuh bagian bawah yang tidak proporsional, terutama pada wanita, karena tubuh wanita menyimpan lemak di bagian bawah tubuh.

  1. Otot

Selain faktor-faktor diatas ada pula faktor yang alami seperti otot, otot yang sudah berukuran besar biasanya akan membuat paha menjadi besar, namun kita tetap harus melakukan olahraga karena jika tidak lemak akan membuat ukuran nya menjadi lebih besar. tips diet cepat dan sehat Ukuran paha yang proporsional bisa didapatkan dengan beberapa cara. Cara yang pertama adalah dengan membakar lemak yang menumpuk di paha. Salah satu cara membakar lemak adalah dengan berolahraga. Terdapat beberapa olahraga tertentu yang khusus dilakukan untuk mengecilkan ukuran paha anda. Selain berolahraga, terdapat juga pola diet yang dapat anda lakukan untuk mengurangi lemak dipaha. Cara mengecilkan paha dan betis

 

Jogging

Semua orang pasti mengetahui tentang olahraga jogging ini, jogging merupakan olahraga yang sangat efektif sekali untuk membantu mengecilkan paha dan betis, karena gerakan-gerakan yang kita lakukan ketika jogging akan dengan mudah membakar lemak serta melatih otot-otot pada sekitar area paha dan betis anda. tips diet cepat dan sehat Lakukan aktifitas luang mu dengan bersepeda, selain mengasyikan ternyata bersepeda juga sangat ampuh sekali untuk membantu mengecilkan paha dan betis anda, sama seperti jogging gerakan-gerakan pada saat bersepeda akan dengan mudah membakar lemak dan melaith otot-otot pada sekitar area paha dan betis anda. cara cepat mengecilkan paha dan betis

 

Berenang

Memiliki hobi berenang ternyata sangat menguntungkan sekali, selain dapat membantu untuk meninggikan badan ternyata gerakan-gerakan ketika berenang juga dapat secara aktif memicu paha dan kaki untuk bergerak sehingga dapat dengan mudah membakar lemak dan melatih otot-otot pada paha dan betis.

 

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat Secara Alami Dalam Waktu Seminggu Saja

 

Lompat tali

Gerakan pada lompat tali juga dapat secara aktif memicu gerak otot-otot pada paha dan betis, memicu pembakaran lemak pada paha dan betis serta membuat otot-otot pada paha dan betis menjadi kencang.

Author rasyid93

Posted on October 12, 2016

Categories kesehatan

Post navigation

PREVIOUS

 

You are here: Home / Diet & Nutrisi / Tips Diet Terbaik

Tips Diet Terbaik

AUGUST 21, 2012 BY tips diet cepat dan sehat DANIEL YOUNG TSU

 

 

 

 

Share6

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Melakukan diet bagi beberapa orang merupakan hal yang sulit namun melakukan diet secara sembarangan juga akan membahayakan kesehatan tubuh lalu bagaimana melakukan diet yang aman dan mudah untuk dijalani berikut beberapa tip diet terbaik sehingga anda berhasil menjalankan diet.

Tips No 1: Konsumsi air putih atau minuman bebas kalori.

Sebelum Anda mengkonsumsi cemilan atau makanan ringan, minumlah segelas air terlebih dahulu. Orang terkadang tidak bisa membedakan rasa haus dengan rasa lapar, sehingga akhirnya mereka memutuskan untuk makan dan akibatnya bertambahnya kalori dalam tubuh padahal yang dibutuhkan sebenarnya adalah segelas air dingin. Jika air putih tidak menolong, cobalah minum teh herbal. tips diet cepat dan sehat Makan tanpa direncanakan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika Anda akhirnya duduk dan bersantai. Ngemil di depan TV adalah salah satu cara termudah untuk menggagalkan diet Anda tentunya. Entah menutup dapur setelah jam tertentu, atau mengkonsumsi snack rendah kalori, seperti buah atau yoghurt akan lebih menyehatkan dan mempunyai kalori yang rendah.

Tips No 3: Nikmati makanan favorit Anda.

Alih-alih menghindari makanan favorit Anda sama sekali, jadilah konsumen yang pemilih. Belilah satu potong cake daripada membeli satu kotak penuh cake ukuran besar, Anda masih bisa menikmati makanan favorit Anda – kuncinya adalah moderasi.

Tips No 4: Makanlah beberapa kali dengan porsi kecil di siang hari.

Jika Anda memakan kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar, Anda akan kehilangan berat badan. Tapi ketika Anda lapar sepanjang waktu, makan lebih sedikit kalori sangat sulit dilakukan. Studi menunjukkan orang yang makan makanan 4-5 kali dengan porsi kecil per hari lebih mampu mengontrol nafsu makan dan berat badan. Bagilah kalori harian ke dalam porsi kecil  dan konsumsi sebagian besar dari makanan itu disiang hari dan makan malam harus menjadi terakhir kali Anda makan.

Tips No 5: Makan protein setiap kali makan.

Protein adalah makanan yang lebih mengenyangkan dari karbohidrat atau lemak dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini juga membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak. Jadi pastikan untuk memasukkan protein sehat seperti makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yogurt, keju, kedelai, kacang, atau kacang ke dalam makanan Anda dan makanan ringan.

Tips No 6:  Ganti stok dapur Anda dengan makanan yang sehat.

Jika Anda memiliki coklat krim di pantry dan es di freezer, Anda membuat diet menjadi lebih sulit daripada yang tips diet cepat dan sehat seharusnya. Mengurangi godaan dengan membersihkan lemari makanan dari makanan yang berkalori tinggi dengan sayur dan buah akan lebih menyehatkan dan mendukung keberhasilan diet anda.

 Tips No 7: Biasakan makan pagi.

Orang berpikir bila melewatkan sarapan makan akan kehilangan berat badan. Namun beberapa studi menunjukkan hal yang sebaliknya. Tidak sarapan dapat membuat Anda lapar yang menyebabkan makan terlalu banyak saat makan siang dan makan malam. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya biasakan selalu untuk makan pagi yang sehat, tinggi serat seperti sereal, susu rendah lemak, dan buah.

 Tips No 8: Sertakan tips diet cepat dan sehat serat dalam diet Anda.

Serat membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan kolesterol dan dapat membantu penurunan berat badan. Untuk menuai manfaat serat, kebanyakan wanita harus mendapatkan sekitar 25 gram sehari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 38 gram atau 14 gram per 1.000 kalori. Sumber serat yang baik termasuk oatmeal, kacang-kacangan, makanan gandum, dan berbagai buah-buahan dan sayuran. tips diet cepat dan sehat Jika Anda kehilangan berat badan tapi tidak secepat yan diinginkan, jangan berkecil hati.  Mengurangi berat badan membutuhkan waktu. Para ahli menyarankan pengaturan penurunan berat badan yang real adalah sekitar 0.5 kg sampai 1 kg seminggu. Jika Anda menetapkan harapan Anda terlalu tinggi, Anda mungkin menyerah bila Anda tidak menurunkan berat badan cukup cepat. Ingat, Anda mulai mendapatkan manfaat kesehatan ketika Anda kehilangan hanya 5% -10% dari berat tubuh Anda.

Tips No 10: Timbang diri Anda seminggu sekali.

Orang-orang yang menimbang diri mereka secara teratur cenderung memiliki berat badan lebih cepat turun. Tetapi kebanyakan ahli menyarankan menimbang berat badan sendiri hanya seminggu sekali, sehingga Anda tidak tergelincir oleh fluktuasi harian. Ketika Anda menimbang diri Anda, ikuti tips ini: Timbang diri Anda pada waktu yang sama, pada hari yang sama dalam seminggu, pada timbangan yang sama, dan dalam pakaian yang sama.

Tips No 11: Cukup Tidur

Bila Anda kurang tidur, tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yaitu hormon perangsang nafsu makan tapi kurang menghasilkan hormon leptin, yang memberitahu Anda ketika Anda telah kenyang. Mendapatkan tidur yang cukup mungkin membuat Anda bisa beristirahat dan merasa kenyang serta menjaga Anda dari melakukan ngemil yang tidak perlu.

Menurunkan berat badan untuk tujuan kecantikan memang penting namun tidaklah sepenting kebaikan kesehatan yang akan diperoleh dengan tips diet cepat dan sehat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.