senam untuk mengecilkan paha

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Yoganesia senam untuk mengecilkan paha logo

 

 

Uncategorizedgerakan yoga untuk meninggikan badan,gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong,gerakan yoga untuk menambah tinggi badan,gerakan yoga untuk mengecilkan perut,gerakan yoga untuk mengecilkan lengan Published on May 11th, 2016 | by Admin0

10 Menit Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dan Bokong

Gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong? Bisa dong. Cukup 20 menit setiap harinya malah untuk bisa mengecilkan paha dan bokong dengan gerakan yoga. Tidak percaya? Simak dulu deh artikel dari Yoganesia ini baru tulis pendapat atau komentar kalian.

 

Paha besar dan pantat yang tidak kencang pasti menjadi masalah tersendiri khususnya bagi kaum hawa. Rasa percaya diri jadi berkurang dan bahkan terkadang membuat kita menjadi lebih hati-hati memilih pakaian. Apalagi pakaian yang memiliki model sedikit terbuka. Tapi jangan salah, senam untuk mengecilkan paha sebenernya mudah kok untuk membentuk paha dan bokong menjadi lebih kencang. Yang perlu diingat sebelum melakukan 20 menit gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong ini, lalukan gerakan Sun Salutation terlebih dahulu. Setelah itu lakukan 20 menit gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong ini dengan hitungan 45 detik untuk setiap gerakannya.

 

gerakan yoga untuk meninggikan badan,gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong,gerakan yoga untuk menambah tinggi badan,gerakan yoga untuk mengecilkan perut,gerakan yoga untuk mengecilkan lengan1. Gerakan yoga Arching Three-Legged Dog

Gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong ini adalah variasi dari gerakan yoga Three-legged dog dengan tujuan untuk meningkatkan kelenturan pada pinggang,tulang belakang dan otot pada lutut serta membentuk paha.

Awali gerakan pada posisi down dog. Pastikan kaki rapat saling menyentuh. Kaki kanan tetap dilantai lalu secara perlahan naikknya kaki kiri ke arah punggung dengan menekuk lutut. Angkat kepala lalu toleh kearah pundak kanan. Tahan selama 5kali tarikan napas menggunakan teknik pernapasan perut saat mengambil napas dan gunakan teknik pernapasan dada ketika menghembuskan napas.

 

gerakan yoga untuk meninggikan badan,gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong,gerakan yoga untuk menambah tinggi badan,gerakan yoga untuk mengecilkan perut,gerakan yoga untuk mengecilkan lengan2. Gerakan yoga balancing star

Gerakan yoga yang sangat elegan ini, tidak hanya membutuhkan keseimbangan, namun juga kekuatan otot pinggang bagian luar.

Dalam posisi Arching Three-Legged Dog, luruskan kaki. Satu kaki dan tangan berada dilantai. Miringkan tubuh ke salah satu sisi tubuh. Angkat tangan dan kaki ke udara. Pastikan pundak, tulang belakang dan pinggang berada dalam posisi sejajar lurus. Tahan selama 5 kali hitungan tarikan dan hembusan napas.

 

gerakan yoga untuk meninggikan badan,gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong,gerakan yoga untuk menambah tinggi badan,gerakan yoga untuk mengecilkan perut,gerakan yoga untuk mengecilkan lengan3. Gerakan yoga warrior 3

Berdiri dengan menggunakan 1 kaki. Posisi badan tegak lurus dengan kaki. Secara bersamaan angkat kaki lainnya hingga posisinya lurus dengan badan. Julurkan kedua tangan kedepan dengan posisi lurus disamping kepala.

 

gerakan yoga untuk meninggikan badan,gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong,gerakan yoga untuk menambah tinggi badan,gerakan yoga untuk mengecilkan perut,gerakan yoga untuk mengecilkan lengan4. Gerakan yoga eagle Gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong ini akan melatih keseimbangan tubuh dan mengencangkan paha. senam untuk mengecilkan paha Dalam posisi yoga warrior 3, pusatkan berat tubuh pada kaki kanan. Lingkarkan kaki kiri pada kaki kanan. Pandangan mata ke arah depan. Silangkan kedua tangan dan siku di depan wajah lalu perlahan angkat ke atas sesuai kemampuang. Tahan posisi ini dalam 5 kali hitungan napas.

 

gerakan yoga untuk meninggikan badan,gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong,gerakan yoga untuk menambah tinggi badan,gerakan yoga untuk mengecilkan perut,gerakan yoga untuk mengecilkan lengan5. Gerakan yoga Open Side Fierce

Gerakan yoga yang sangat baik untuk membentuk paha dan bokong karena gerakan ini berada dalam posisi squat.

Dari posisi yoga Eagle, sejajarkan kaki. Silangkan siku kanan disamping paha bagian kiri. Letakkan tangan kanan dilantai disamping kaki kiri. Jangan terlalu memaksakan tangan untuk menyentuh lantai pada posisi ini. Lakukan sesuai kemampuan. Angkat tangan kiri keudara. Lakukan juga pada sisi yang lainnya. Tahan gerakan yoga ini selama 5 kali hitungan pernapasan.

 

gerakan yoga untuk meninggikan badan,gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong,gerakan yoga untuk menambah tinggi badan,gerakan yoga untuk mengecilkan perut,gerakan yoga untuk mengecilkan lengan6. Gerakan yoga half moon

Kaki kanan berada dilantai. letakan tangan kanan dilantai sejajar dengan kaki kanan. Angkat tangan dan kaki kiri keudara dengan posisi tubuh menghadap salah satu sisi. Angkat kepala lalu arahkan pandangan ke aras tangan kiri. Lakukan juga pada sisi lainnya. Tahan posisi dalam 5 kali hitungan pernapasan.

 

Share this:

Click to share on Twitter (Opens in new window)740Click to share on Facebook (Opens in new window)740Click to share on Google+ (Opens in new window)

Related

Gerakan Yoga Sederhana dan Mudah Untuk Mengecilkan Paha Pantat Perut Sekaligus

March 21, 2016

With 2 comments

5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit, Mudah Dan Ampuh . Yuk Buktiin!

September 1, 2016

With 1 comment

Penting! Perhatikan 9 Hal Ini Ketika latihan Yoga Untuk Pemula di Rumah

May 5, 2016

Similar post

 

About the Author

 

 

Admin

 

 

Related Posts

 

 manfaat yoga untuk kesehatan

Kenapa Yoga Baik Untuk Kesehatan Kita? Ini Dia Alasannya →

 gerakan yoga untuk pemula di rumah senam yoga untuk menurunkan berat badan gerakan senam yoga untuk meninggikan badan gerakan yoga dasar

7 Alasan Kuat Kenapa Kalian Harus Memulai Latihan Yoga Sekarang Juga →

 manfaat yoga untuk ibu hamil manfaat prenatal yoga

Yoga Ibu Hamil Apakah Perlu? Alasan Kenapa Perlu Ikut Kelas Prenatal Yoga →

 latihan-yoga-dirumah

5 Tips Yoga Singkat Agar Tetap Sehat Dan Pikiran Rileks Saat Hari Libur →

 

 

Leave a Reply

 

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Comment

Name *

Email *

Website

Post Comment

 

 Notify me of follow-up comments by email.

 Notify me of new posts by email.

 

Search…

  Go →

Recent Comments

 

siti aminah on 5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit, Mudah Dan Ampuh . Yuk Buktiin!

10 Menit Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dan Bokong – Yoganesia on Gerakan Yoga Sederhana dan Mudah Untuk Mengecilkan Paha Pantat Perut Sekaligus

7 Tips Mudah Agar Bisa Latihan Yoga Mandiri Meskipun Sibuk – Yoganesia on Gerakan Yoga Untuk Pemula? Ini Dia 10 Gerakan Yoga Paling Mudah Namun Penting

Pengen Tambah Tinggi? Lakukan 10 Gerakan Yoga Untuk Meninggikan Badan Ini – Yoganesia on 5 Gerakan Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

4 Alasan Kenapa Harus Mulai Latihan Yoga Sendiri Di Rumah – Yoganesia on Memulai Yoga? Ini Dia Tips Terbaik dan Termudah Untuk Pemula Yoga

Archives

 

December 2016

September 2016

August 2016

May 2016

April 2016

March 2016

January 2016

 

footer logo

 

Yoganesia.com situs yoga interaktif terlengkap dan terupdate di Indonesia. Website yoga Indonesia yang menyajikan info dan artikel menarik seputar yoga bagi seluruh pecinta yoga di Indonesia setiap harinya. Mari berbagi, mari menebar kebaikan. Stay positive, keep calm & do yoga.

 

  web page hit counter

© 2016 Yoganesia – Leading Yoga In Indonesia

 

 

 

 

 

jus buah untuk diet jus buah untuk diet | info seputar diet dan buah untuk diet cepat

HOME

PROGRAM

PRODUK

PAKET DIET

CARA ORDER

RESELLER

« Senam mengecilkan lengan senam untuk mengecilkan paha atasTips diet cepat kurus »

Senam untuk mengecilkan paha

Published March 21, 2015 | By admin

46Senam untuk mengecilkan paha

Banyak orang masih terpengaruh kenyataan bahwa latihan tangan bisa membentuk tangan cowok menjadi kekar berarti kalau latihan tangan berefek pada perubahan di tangan maka lemak di tangan harusnya bisa dihilangkan juga dengan latihan tangan dan bukan dengan latihan kaki tentunya. Untuk menjawab pertanyaan pertama, harus disadari bahwa latihan beban pada bagian tubuh senam untuk mengecilkan paha tertentu itu adalah untuk melatih otot di daerah tersebut. Ketika kita senam untuk mengecilkan paha melatih lengan kita misalnya, berarti otot lengan kita yang bekerja sedangkan lemak di daerah lengan cuman seperti seonggok  pasta yang tergantung disana tanpa bisa diutak atik. Seberapa kerasnya kita melatih lengan kita, tidak akan ada efeknya terhadap lemak di daerah lengan.

 

 

 

Pernahkah kita mengenal seseorang yang gemuk sekali dan kemudian berhasil menurunkan berat badannya cukup banyak sehingga badannya ‘jadi’. Kemudian kita lihat pipinya juga ikut menjadi tirus? Saya sering sekali mengajukan pertanyaan ‘bagaimana caranya dia melatih pipinya sampai jadi tirus seperti itu?’ Tentunya tidak mungkin melatih pipi dengan beban kan? Tetapi kenapa pipinya senam untuk mengecilkan paha bisa ikutan kurus? Yang harus dipahami disini adalah tubuh kita sendirilah yang mengatur pembakaran lemak dibagian mana pun. Kita tidak bisa mengatur yang mana mau kurus duluan atau yang mana mau gendut duluan. Semuanya itu tergantung oleh genetik kita masing-masing. Seperti misalnya ada orang yang makan banyak kemudian lengannya duluan yang berubah gemuk, tetapi ada orang lain yang lengannya tidak menjadi masalah melainkan pahanya terlebih dulu yang menjadi gemuk.

 

 Senam untuk mengecilkan paha

Untuk latihan beban, lengan tentu saja penting untuk dilatih, tetapi jangan terlalu fokus latihan lengan tiap kali datang ke gym dengan harapan lengan akan mengecil duluan. Itu sama sekali salah. Latihan lengan cukup satu kali saja seminggu karena dengan latihan otot yang lain seperti dada, senam untuk mengecilkan paha punggung ataupun pundak, tangan kita juga pasti akan terlatih. Tetapi jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan menurunkan lemak Anda, lakukan latihan beban secara keseluruhan. Berlatih beban disarankan fokus kepada otot-otot besar seperti dada, punggung, pundak dan kaki. Melatih otot besar itu akan membakar lebih banyak kalori sehingga hasilnya adalah lemak tubuh Anda akan semakin berkurang.

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

 

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50% 

 

 

senam untuk mengecilkan paha Sudah menjadi rahasia umum bahwa gerakan yoga memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan dan dapat juga dipergunakan untuk melatih kekuatan otot serta dapat digunakan untuk membentuk tubuh. Berbagai macam jenis aliran yoga juga dapat dipilih dan disesuaikan dengan keperluan, kondisi fisik serta kemampuan melakukan gerakannya.

 

Salah satu gerakan yang paling mudah dilakukan dalam gerakan yoga adalah yoga asana yang dapat juga dipergunakan untuk membentuk tubuh seperti paha, perut, lengan dan bahkan betis. Apa saja macam gerakan yoga untuk mengecilkan paha dalam gerakan yoga asana?

 

Jenis Gerakan dan Posenya

 

Berikut ini akan disampaikan beberapa jenis gerakan dan pose gerakan yoga untuk mengecilkan paha sebagaimana diolah dari berbagai sumber, yaitu:

 

Warrior pose.

 

senam untuk mengecilkan paha Baik gerakan warrior pose 1 dan 2 dapat digunakan untuk memperkuat otot paha, betis dan pergelangan kaki. Jenis gerakan warrior pose adalah membuka kaki lebar-lebar dengan salah satu posisi kaki menekuk dan kaki lainnya lurus ke belakang.

 

Chakrasana.

 

Chakrasana adalah salah satu pose gerakan yoga asana bagi pemula. Pose gerakan chakrasana adalah pose sederhana seperti posisi kayang dan berguna untuk melatih otot paha, perut dan otot lengan.

 

Anantasana.

 

Anantasana adalah salah satu gerakan yoga asana yang juga dapat digunakan untuk melatih otot paha, otot betis dan otot lengan. Gerakan yoga asana Anantasana adalah tidur rebahan pada posisi senam untuk mengecilkan paha berbaring miring dengan meregangkan kaki ke atas dan digapai oleh tangan.

 

Halasana.

 

Halasana adalah salah satu gerakan yoga asana dengan cara mengambil posisi tubuh tidur terlentang senam untuk mengecilkan paha dengan kedua telapak tangan menghadap ke lantai. Angkat kaki perlahan-lahan hingga melewati kepala dan kedua ujung kaki menyentuh lantai yang ada di belakang kepala.

 

Senam untuk mengecilkan paha

Demikianlah beberapa jenis gerakan dan pose gerakan yoga untuk mengecilkan paha. Ada baiknya sebelum melakukan gerakan yoga tersebut di atas didahului dengan gerakan peregangan agar otot-otot menjadi lentur dan diakhiri dengan gerakan penutup agar otot-otot kembali rileks  masing-senam untuk mengecilkan paha masing dengan durasi 15 menit. Semoga bermanfaat.

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

 

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50% 

Incoming search terms:

gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan bokong,gerakan yoga mengecilkan paha,Senam menurunkan berat badan pipi paha lengan dan bokong jadi kurus,contoh senam lentur yang bikin bokong jdi kecil,teknik mengecilkan paha halasana,senam untuk mengecilkan perut paha dan pipi,olahraga senam paha kecil pipi,gerakan yoga untuk mengecilkan bokong paha dan buah betis,gambar senam mengecilkan paha,yoga untuk mengecilkan pipi dan betis

No related posts.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Name *

Email *

Website

Comment

You may use these HTML tags and attributes: <a href=”” title=””> <abbr title=””> <acronym title=””> <b> <blockquote cite=””> <cite> <code> <del datetime=””> <em> <i> <q cite=””> <strike> <strong>

Post Comment

 

 

 

Cek Resi Pengiriman Anda Disini

 

Cek :

 Submit

Promo Bulan Ini

promo bulan ini (widget)

Pengiriman Melalui

pengiriman widget

Kenyamanan Belanja Disini

garansi (widget)

Pembayaran

pembayaran (widget)

Layanan COD

layanan cod (widget)

Artikel Diet

Tips untuk mengecilkan perut

Tips untuk diet

Tips mengecilkan lengan secara alami

Tips mengecilkan lengan atas

Tips makanan untuk diet

Tips diet

Tips diet sehat

Tips diet sehat dan cepat

Tips diet cepat

Tips diet cepat kurus

Senam untuk mengecilkan paha

Senam mengecilkan lengan atas

Resep smoothies untuk diet

Resep menu makanan diet

Resep membuat makanan diet

Resep masakan untuk diet

Resep makanan diet

Resep makanan diet sehat

Resep makanan buat diet

Program penurunan berat badan

Pola makan diet sehat

Penurun berat badan

Pengen kurus

Olahraga untuk mengecilkan perut dan lengan

Olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Olahraga mengecilkan perut dan lengan

Olahan makanan untuk diet

Menu untuk diet

Menu sehat untuk diet

Menu masakan sehat

Menu makanan untuk diet

Menu makanan untuk diet sehat

Menu makanan sehat

Menu makanan sehat untuk diet

Menu makanan diet

Menu makanan diet cepat

Menu makan diet

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Menu diet rendah kalori

Mengecilkan lengan dan paha

Mengecilkan badan

Melangsingkan tubuh

Makanan yg rendah kalori

Makanan untuk diet

Makanan untuk diet yang baik

Makanan sehat untuk diet

Makanan sehat rendah kalori

Makanan khusus diet

Makanan diet sehat

Makanan alami untuk diet

Langsing alami

Kurus dengan cepat

Kurus dalam seminggu

Kurus cepat

Diet sehat alami

Diet rendah lemak

Diet obesitas

Diet kolesterol

Diet buah

Diet alami dan cepat

Daftar makanan diet

Cara untuk menurunkan berat badan

Cara untuk mengecilkan paha

Cara untuk kurus

Cara olahraga mengecilkan perut

Cara menjadi kurus

Cara menghilangkan selulit

Cara menghilangkan selulit secara alami

Cara menghilangkan selulit di paha

Cara menghilangkan selulit di paha secara alami

Cara menghilangkan senam untuk mengecilkan paha  selulit di bokong

Recent Search Terms

cara kurusin semua anggota badan dengan meminum juice, jus buah apa yg membuat perut tidak besar atau buncit, trun brapa kilo bb dalam sminggu bila mengosumsi jus mangga saja, langkah2 mencelkan paha betis bokong lengan dan bahu, jus langsing, seteiap hari mkn magga bisa mengecilkan pert, jus kurus langsing, Apa reaksi 2 minggu cuman makan nasi putih sama tomat doang, Cara mengecilkan paha dengan macam minuman, minuman peluntur lemak alami, pengen perut kecil, berat badan turun apakah paha dan lengan mengecil?, makan makanan yang di rebus bisa turun berapa kg?, buah-buahan campuran untuk jus pelangsing, mengecilkan lengan baju jahit tangan, makanan sayuran jus yg bisa menyeimbngkn tubh untuk olh raga, jus yang bisa melangsingkan dalam waktu 1minggu, jus buah biar langsing tanpa es, cara membuat juskurus, jus tomat dan mentimun bisa kuruskan badan, apakah nge gym bisa mengecilkan paha dan tangan, minuman yang bikin badan kurus dan tidak berbahaya, salad sayur saus minyak wijem, kegunaan sprite untuk langsing?, review jus pelangsing, jus buah yang dapat mengecilkan perut buncit di pagi hari, jus pelangsing 7hari herbal, video senam kecilkan perut paha dan lengan tangan, jus langsing kurus, buah untuk mengecilkn betis pipi paha lengan, Cara pengen senam untuk mengecilkan paha Lansing, jus kurus, kopi mengecilkan paha, cara alami pengen kurus, cara mengecilkan lemak di perut dengan bermacam2 minuman, sayuran yang ampuh buat perut buncit, menu makanan yang bisa mengecilkan paha dan lengan, cara mengecilkan bokong dan tinggi, jus sayur untuk mengecilkan perut, cara menghilangkan betis besar pantat buncit dan pantat besar, cera memasak sayuran yang baik untuk diyet, cara kuruskan badan, 7 racikan minuman yang bisa buat perut mengecil sendiri, jus pepaya untuk mengecilkan perut, kalau kita/cuma/minum/jus selama/sebulan, minuman untuk mengecilkan perut dan paha, jus yg bikin perut kecil, jus bikin perut kecil, bahayakah jus pelangsing kalau di minum setiap hari, wijen apakah benar obat peluntur lemak jahat, cara ajaib mengecilkan perut, jus penghilang perut buncit, olahraga pagi apa yang bisa kecilin betis, jus pelangsing perut buncit, Minum jus bs trn brp kg smggu, smotie yang buat membakar:lemak, Jus yg mengecil kan perut?, Cara mengcil kan perut, jus yang bisa mengecilkan paha, senam untuk mengecilkan seluruh anggota tubuh, yoga duduk mengecilkan paha, cara menghilangkan garis dibokong dan dilutut, cara membuat jus kurus, jus yang dapat mengecilkan perut, jus tomat bikin gemuk, jus kurus cepat, cara kurus dalam satu minggu, jus kurus 2 minggu, testimoni jus kurus, jual jus kurus

Random Search Terms

jus penggempur lemak, ramuan pijat paha alami, tips cara pengen langsing, jus buah untuk kecilkan perut, minuman kuruskan badan dengan cepat, jus yang dpt melangsingkan tubuh, minum jus brokoli tapi tetap makan bebas kurus atau tidak?, cara mengecilkan jaket pola bolak balik, cara menghilangkan lemak dan selulit d pinggang, jus apa bikin pantat besar, jus membakar lemak di paha, paha besar dan berlemak, minuman menurunkan pantat dan paha, jus memperkecil paha, minuman yang bikin badan kurus dan tidak berbahaya, jus – jus untuk mengecilkan perut buncit dan mengencangkan, jus untk ngurusin bdn, cara pengen langsing dan tinggi, jus rendah lemak, makan untuk orang pengen perutnya kecil, senam untuk mengecilkan perut paha dan pipi, kopi apel sahabat, jus sayur murah meriah pembakar lemak, pingin ngemil tapi pingin kurus, cara mengecilkan paha buat pria, jus utk mengurangi lemak paha, jus langsing sehat, pengen kurus cepat alami, buah penghancur lemak 1kg perhari, pengen kurus tapi sehat, pingin cepet kurus, daftar susu peluntur lemak, jus penghancur lemak, makanan apa saja yang mengecilkan paha dan bokong untuk pria, jus buah untuk kurus, minuman yg melangsingkan dalam semalam, cara mengecilkan paha dan bokong wanita, cara mengecilkan lengan kemeja cowok, jus epal untuk kurus, belimbing sayur bisa buat ngurusin badan ga, apa buah semangkah bisa menghilangkan perut buncit, perut gelbir dan banyak selulit obat tradosionalnya, cara mengecilkan paha yang gemuk selulit, buah penghilang selulit, minum jus ini perut jadi, jus yang dapat menghancurkan lemak di bagian paha, cara turuni panas secara alami, jus yang bagus di malam hari melunturkan lemak, resep smooties sayur pengecil perut buncis, Cara membuat makanan sehat buat mengecilkan perut pagi siang dan malam, jus yg bisa mengecilkan perut buncit, senam untuk mengecilkan paha jus bayam bisa membalar lemak, makan makanan yang di rebus bisa turun berapa kg?, akibat kebesaran betis, berapa kali sehari minum jus wortel untuk prose penurunan bb, jus fidyar, jus sayur penurun badan, juice untuk kurus, cara menghilangkan lemak dan selulit di perut dan pinggang dalam 7 hari, jus untuk mengcilkan perut, buah yang membuat orang kurus, minuman terbaik utk buang selulit, cara membuat cream peluntur lemak secara alami, kopi mengecilkan paha, peluntur lemak perut alami, jus alpukat apa yg bikin perut kurus, senam yang mengecilkan perut paha pantat lengan, minuman keras untuk mengecilkan betis, menghilangkan gelambir seluruh badan, seputar jus kurus

www.caralangsingcepataman.com

Copyright © 2015. by setiawan dannie

Powered by WordPress and WordPress Theme created with Artisteer.

 

 

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Cepat Alami

DIET FITNES MAKANAN MINUMAN SUKSES DIET

 Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong Secara Alami Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong Secara Alami Cara-Sehat-Menurunkan-Berat-Badan Cara Diet Alami dan Sehat, Langsing dan Ramping Dalam 15 Hari Panduan-Cara-Menurunkan-Berat-Badan-20-kg-Dalam-Sebulan Tips Cara Menurunkan Berat Badan 20 Kg Dalam Sebulan Cara Diet OCD: Menurunkan Berat Badan 30 Kg Dengan Puasa Cara Diet OCD: Menurunkan Berat Badan 30 Kg Dengan Puasa

 

 

Gerakan-Senam-Pilates-Langsingkan-Badan-&-Mengecilkan-Perut

 HomeFitnesGerakan Senam Pilates Langsingkan Badan & Mengecilkan Perut

Gerakan Senam Pilates Langsingkan Badan & Mengecilkan PerutFITNES

 

 

Gerakan senam pilates langsingkan badan & mengecilkan perut. Apabila selama ini kamu kesulitan untuk memangkas ukuran pinggang, cobalah untuk melakukan berbagai gerakan olahraga menurunkan berat badan dan untuk melangsingkan tubuh seperti senam pilates.

 

Senam pilates  adalah salah satu olahraga yang bisa bekerja dan membantu kita membuat otot perut menjadi lebih kencang dan membuat pinggang terlihat lebih langsing.

 

Tidak hanya di bagian depan, namun di tubuh bagian samping juga akan mendapatkan manfaat yang sama apabila kita rutin melakukan senam ini setidaknya 3 kali dalam seminggu atau jika kamu memiliki banyak waktu, kamu bisa melakukannya hampir setiap hari.

 

Berikut adalah beberapa gerakan senam pilates yang bisa dimanfaatkan untuk menguruskan badan sehingga terlihat lebih langsing dan kencang.

 

 

 

  1. Gerakan pertama

 

Gerakan-senam-pilates-pertama

wikihow.com

Gerakan senam pilates yang pertama bisa dilakukan diatas matras atau lantai.

 

Caranya, berbaringlah di atas matras kemudian luruskan kaki sambil menempel satu sama lain dan letakkan kedua tanganmu di belakang kepala atau di depan dada. Sambil mengangkat sedikit kepala.

 

Namun ingat, jangan tarik kepalamu melainkan gunakan otot di bagian pundak dan punggung untuk melakukannya serta otot di bagian perut untuk menariknya.

 

Kemudian angkat kakimu beberapa cm dari lantai lalu lakukan gerakan mengangkat kaki hingga lurus keatas.

 

Pertahankan beberapa saat sebelum kembali ke posisi semula yaitu posisi kaki masih melayang beberapa cm dari lantai.

 

Kamu bisa mengulangi gerakan ini dengan hitungan 8 kali atau setengahnya jika kamu masih pemula.

 

  1. Gerakan kedua

 

Gerakan-senam-pilates-kedua

trackeat.com

Gerakan kedua ini sangat mirip dengan gerakan sit-up sehingga cara melakukannya sangat sederhana. Jika pada saat sit-up kita akan memulai dengan terlentang, pada gerakan senam pilates berikut ini kita akan memulainya dengan cara duduk.

 

Duduklah dengan membentuk posisi 45°. Caranya adalah, selonjorkan bagimu dan luruskan kemudian hadapkan jari-jari kaki ke atas.

 

Posisi tubuh sempurna dan letakkan tanganmu di belakang kepala.

 

Setelah itu, secara perlahan rebahkan tubuhmu dan tahan dengan menggunakan otot perut.

 

Sebisa mungkin saat kamu menurunkan badan, lakukan dengan perlahan agar otot-otot perutmu berkontraksi.

 

Setelah itu, kembalilah ke posisi semula dengan gerakan perlahan juga. Lakukan gerakan ini beberapa set dengan hitungan 1 set 8 kali.

 

  1. Gerakan senam pilates yang ketiga

 

Gerakan-senam-pilates-ketiga

katzpilates.com

Gerakan ketiga ini biasa disebut ‘side twist.’ Cara melakukannya sangat sederhana.

 

Pertama, berbaringlah di lantai dengan menggunakan sisi sebelah kiri atau kanan tubuhmu. Kemudian bertumpu lah pada satu tangan.

 

Pastikan tanganmu lurus mengangkat tubuh bagian atas. Tubuhmu juga harus tetap dalam keadaan lurus.

 

Agar keseimbanganmu tidak hilang, kamu bisa meletakkan kaki kiri di belakang dan kaki kanan di depan untuk menjaga keseimbangan.

 

Apabila kamu bertumpu menggunakan tangan kiri, maka letakkan kaki kiri di belakang dan kaki kanan ke depan untuk menjaga keseimbangan.

 

Sedangkan untuk tangan kanan, pastikan lurus ke atas.

 

Kemudian mulailah melakukan gerakan tubuh atau gerakan melintir yaitu dengan cara, putar badanmu ke arah bawah diikuti dengan tangan yang ditekuk di depan dada sedemikian rupa untuk membuat otot-otot di perut bekerja lebih kencang.

 

Setelah itu kembalilah ke posisi semula. Lakukan gerakan ini setidaknya 8 kali, kemudian ulangi dengan menggunakan tangan yang sebaliknya.

 

  1. Gerakan keempat

 

Gerakan-senam-pilates-keempat

beautyfyme.com

Senam pilates untuk melangsingkan badan selanjutnya dilakukan dengan cara berbaring di atas matras atau lantai.

 

Cara melakukannya, berbaringlah secara terlentang. Kemudian angkat sebelah kaki kiri atau kanan lurus ke atas sambil diikuti kaki yang sebelahnya melayang beberapa centi diatas lantai.

 

Sambil melakukan gerakan tersebut, cobalah untuk meraih semaksimal mungkin bagian kaki paling ujung yang digerakkan lurus ke atas.

 

Gerakan meraih kaki tersebut akan membuat otot perutmu bekerja. Lakukan hal yang sama dengan kaki sebaliknya sebanyak beberapa kali.

 

  1. Gerakan kelima

 

Gerakan-senam-pilates-kelima

balancecontrolpilates.com

Gerakan berikut ini dilakukan masih diatas matras dengan cara tidur terlentang.

 

Berbaringlah terlentang kemudian tekuk lututmu hingga membentuk posisi 30 derajat atau 45 derajat cara mendekatkan tumit ke arah tubuhmu.

 

Sedangkan tangan kiri dan kenangan kanan tetap berada disamping tubuh.

 

Mulailah gerakan dengan mengangkat tangan agar melayang sejajar dengan bahu dengan tetap berada senam untuk mengecilkan paha disamping tubuh untuk digunakan menarik tubuh bagian atas beserta kepala sehingga perut akan berkontraksi.

 

  1. Gerakan keenam

 

Gerakan-senam-pilates-keenam

celebritytrainer.com.au

Latihan berikut ini juga masih di mulai dengan cara berbaring terlentang di lantai. Pastikan kakimu lurus dengan ujung-ujung jari lurus.

 

Mulailah gerakan dengan mengangkatkan kaki secara perlahan hingga lurus menunjuk ke arah langit-langit sambil kamu berusaha untuk meraih area betis dengan mengangkat sedikit tubuh bagian atas dan kepala.

 

Tahan beberapa saat sebelum kamu kembali ke posisi semula dan ulangi beberapa kali.

 

Tips melakukan senam pilates

 

Saat melakukan senam pilates, setidaknya harus melakukannya setiap hari dan sangat dianjurkan dilakukan di pagi hari sebelum kamu sarapan.

 

Beberapa hal penting yang harus kamu perhatikan diantaranya adalah,

 

Secara perlahan pastikan kamu menambah intensitas latihan entah itu dengan menambah hitungan atau melakukan gerakan secara perlahan agar lebih berat dan lebih berefek terhadap perut.

 

Kemudian, gerakan-gerakan latihan atau senam pilates untuk melangsingkan perut yang kamu lakukan sebaiknya di variasi agar memberikan hasil yang lebih baik.

 

Jika kamu memiliki banyak waktu, cobalah untuk menambah frekuensi latihan karena ini juga akan bermanfaat untuk mempercepat pembentukan otot perut dan pembakaran lemak.

 

Video panduan senam pilates

 

Video senam pilates dibawah ini bisa kamu jadikan refrensi panduan melakukan senam ini di rumah.

 

 

 

 

 

 

 Cara-Menggunakan-Treadmill-Untuk-Menurunkan-Berat-Badan-26-Lemak-Perut

RECOMMENDED FOR YOU

Latihan Treadmill Untuk Menurunkan Berat Badan

TANTY

Tags:Senam

Dia membeli mobil batman setelah mendapatkan 10 milyar semalam

Dia membeli mobil batman setelah mendapatkan 10 milyar semalam

Seorang gadis Terbuat 44 Juta Dari Rumah Di Jakarta !!!

Seorang gadis Terbuat 44 Juta Dari Rumah Di Jakarta !!!

Milyarder indonesia ingin ini dihapus dari internet! Lihat sekarang

Milyarder indonesia ingin ini dihapus dari internet! Lihat sekarang

Milyarder ini bagi-bagi uang GRATIS, Anda pun bisa dapat

Milyarder ini bagi-bagi uang GRATIS, Anda pun bisa dapat

Dia masih muda tapi sudah kaya raya, kenapa aku tidak?

Dia masih muda tapi sudah kaya raya, kenapa aku tidak?

Orang kaya tidak akan pernah membagikan rahasia ini

Orang kaya tidak akan pernah membagikan rahasia ini

Pemilik tempat ini tidak ingin rahasia suksesnya terbongkar

Pemilik tempat ini tidak ingin rahasia suksesnya terbongkar

Pria gelandangan mengubah 10 ribu terakhirnya menjadi 10 milyar

Pria gelandangan mengubah 10 ribu terakhirnya menjadi 10 milyar

 

Related Posts

 

Panduan Cara Olahraga Mengecilkan Perut Dengan Cepat

Panduan Cara Olahraga Mengecilkan Perut Dengan Cepat

TANTY

Tips-Cara-Mengecilkan-Lengan-yang-Mudah,-Efektif-dan-Cepat

Tips Cara Mengecilkan Lengan yang Mudah, Efektif dan Cepat

TANTY

Gerakan Senam Zumba untuk langsingkan perut dan menurunkan berat badan

Gerakan Senam Zumba: Langsingkan Perut & Turunkan BB

TANTY

Reply

 

Comment Text*

 

Name*

 

Email*

 

Website

SUBMIT Notify me of follow-up comments by email. Notify me of new posts by email.

Recommended Posts

 

Senam-Aerobik-Menurunkan-Berat-Badan

Video Panduan Senam Aerobik Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Gerakan Senam Zumba untuk langsingkan perut dan menurunkan berat badan

Gerakan Senam Zumba: Langsingkan Perut & Turunkan BB

Panduan Cara Olahraga Mengecilkan Perut Dengan Cepat

Panduan Cara Olahraga Mengecilkan Perut Dengan Cepat

Cara-dan-Manfaat-Skipping-untuk-Diet-Turunkan-Berat-Badan

Cara & Manfaat Skipping untuk Diet Turunkan Berat Badan

Tips-Cara-Mengecilkan-Lengan-yang-Mudah,-Efektif-dan-Cepat

Tips Cara Mengecilkan Lengan yang Mudah, Efektif dan Cepat

Manfaat-Berenang-untuk-Diet-Menurunkan-Berat-Badan

Manfaat Berenang untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Cara-Membakar-Kalori-Dengan-Cepat

Cara Membakar Kalori Dengan Cepat, 600 Kalori Sehari!

Cara-Menggunakan-Treadmill-Untuk-Menurunkan-Berat-Badan-26-Lemak-Perut

Latihan Treadmill Untuk Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Cepat Alami Copyright © 2016.

Home | About Us | Contact | Disclaimer | Privacy Policy | Sitemap senam untuk mengecilkan paha

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.