senam mengecilkan lengan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Tips Mengecilkan senam mengecilkan lengan Betis Dengan Cepat

 

 

 

18:17

Cara Mengecilkan Betis – Bagi anda yang sering berkerja menggunakan rok pendek pasti gak kan percaya diri kalau betis anda kelihatan besar kan. banyak penyebab betis kita menjadi besar salah satunya yaitu memakai sepatu yang berhak tinggi, ya sepatu atau sandal yang berhak tinggi memang lagi ngetren-ngetren nya saat ini dari anak-anak sampai orang tua pun suka banget pakek hak tinggi, jika kita memakai hak tinggi memang membantu penampilan kita lebih terlihat anggung dan lebih senam mengecilkan lengan feminin namun apakah anda tau ternyata jika anda terlalu sering menggunakna sepatu berhak tinggi ini bisa menyebabkan betis anda akan terlihat lebih besar. tentu anda tidak maukan memiliki betis yang besar karena sungguh tidak nyaman.

 

Cara Mengecilkan Betis

Ilustrasi Masalah Pada Betis

 

 

Betis yang ramping dan sehat merupakan dambaan semua orang dan paling utama bagi kaum hawa. bagi anda yang sudah terlahir dengan betis yang ramping anda harus bersuyukur dan harus merawatnya dengan baik namun bagi anda yang memiliki betis yang besar jangan riasau anda juga bisa mendapatkan betis yang ramping dengan beberapa cara yang mudah dan tidak perlu menggunakan biaya yang mahal dan bisa anda lakukan sendiri dirumah, cara yang harus anda lakukan antara lain yaitu sebagai berikut:

 

Tips Mengecilkan Betis Dengan Cepat

 

 Pelatihan Peregangan

Setelah aktifitas sehari penuh pasti tubuh anda akan terasa begitu tegang terutama pada bagian betis karena dibagian ini merupakan tumpuan saat anda berjalan dan berdiri. nah agar betis anda tidak menjadi besar anda harus melakukan peregangan hal ini dilakukan karena senam mengecilkan lengan dengan melakukan peregangan bisa membuat gumpalan yang terapat pada betis menjadi berkurang. Adapun latihan yang bisa dilakukan yaitu dengan berdiri menghadap dinding, kemudian salah satu kaki ditekuk ke depan sementara yang satunya

 

 

diluruskan ke belakang dan kedua tangan menempel kedinding seperti melakukan gerakan mendorong. lakukan ini kurang lebih 10-15 menit kemudian lakukan dengan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.

 Memijat Betis

Dengan memijat betis dipercaya bisa membuat otot-otot betis anda menjadi rileks dan melenturkan betis anda. Anda bisa melakukan nya sendiri dirumah dan caranya sangat mudah dan gampang dan sebaiknya anda lakukan sebelum tidur agar saat anda bangun kaki lebih terasa ringan, cara nya yakni gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

 Hindari Beban Berat Dibagian Timit

Selain penggunaan hak tinggi ternyata membawa beban yang berat juga bisa menyebabkan betis yang besar, saat kita membawa beban yang brat tidak hanya membebani punggu kita tetapi juga membebani kaki kita terutama bagian betis. oleh karena itu mulai sekarang anda jangan terlalu sering mengangkat beban yang berat.

 Pilates dan Yoga

Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih senam mengecilkan lengan tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

 Lakukan Olahraga Ringan

Ternyata melakukan olahraga yang ringan seperti berenang dan jogging juga efektif untuk mengecilkan betis yang besar. oleh karena itu bagi and ayan gtidak punya banyak waktu unutk berolahraga anda sebaiknya melakukan olahraga yang ringan saja selain lebih peraktis juga lebih efektif. dan yan gperlu anda ingat hindari lari cepat (sprint) dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki karena olahraga ini menyebabkan kaki sangat capek

Mudah dan gampang kan, dan satu lagi bagi anda yang suka mengunkan hak tinggi kalau agak pingin betis anda besar,cobalah sebelum tidur,posisi Kamu terlentang,tapi kaki Kamu diganjal bantal,jadi posisi kaki lebih tinggi dari badan. Selamat mencoba ya dan semoga ini bisa bermanfaat untuk anda. Lihat juga ya artikel sebelumnya yakni Cara Mengecilkan Paha

 

 

Share ke:FacebookGoogle+Twitter

 

 

Artikel Terkait Tips Mengecilkan Betis Dengan Cepat :

Anjuran dan Pantangan Makanan Penderita Diabetes

Anjuran dan Pantangan Makanan Penderita Diabetes – Salah satu kunci hidup manusia adalah makanan. Bahkan menurut agama, makanan dapat menentukan …

Tips Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat

Cara Mengecilkan Paha – Setiap orang pasti sangat mengidamkan bentuk tubuh yang sempurna. Memiliki wajah yang halus, perut yang langsing dan yang pal …

Tips Cara Menghilangkan Jerawat Batu Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Jerawat Batu – Jerawat yang satu ini adalah jerawat yang sangat-sangat menggangu penampilan kita, betapa tidak ukuran dari jerawat …

Cara Alami Perlancar Haid

Cara Alami Perlancar Haid – Bagi wanita haid merupakan suatu siklus bulanan yang terjadi secara periodik. Bahkan wanita merasa bingung bercampur bimb …

Obat Radang Tenggorokan Tradisional Dan Alami

Radang Tenggorokan Merupakan salah satu penyakit yang bisa di kategorikan menyiksa jika kita mengalaminya, maka dari itu kali ini kami mencoba untuk …

Newer Post Older Post Home

Manfaat Buah

 

Manfaat Jeruk Nipis

Manfaat Buah Sirsak

Manfaat Mengkudu

Khasiat Manggis

Manfaat Minyak Zaitun

 

Cari disini..

 

ARTIKEL YANG senam mengecilkan lengan WAJIB DIBACA

 

Tips Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Cara Menghilangkan Jerawat – Hey Kamu, Iya Kamu yang pasti lagi sebel karena Jerawatan, iya aku memahami itu makanya pada kesempatan kali i… Manfaat Dan Khasiat Daun Sirih Untuk Kesehatan Manfaat Daun Sirih – Sirih Memiliki Nama Latin Piper Betle Yang lazimnya di kenal sebagai Tumbuhan yang merambat dan biasanya bersandar pa… Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit memang menjadi impian bagi setiap Pria atau pun wanita yang mempunyai perut yang buncit, hal ini tentu s…  Manfaat Dan Khasiat Daun Seledri Untuk Pengobatan senam mengecilkan lengan Manfaat Daun Seledri – Daun Seledri atau orang kadang menyebutnya juga dengan Daun Sop ini memiliki nama latin Apium graveolens, Tumbuhan i…

 

Khasiat Dan Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan

Manfaat Minyak Zaitun sudah sangat lama sekali penggunanya oleh manusia, Minyak ini kadang lebih di kenal dengan nama Olive Oil yang mana m…

 

Khasiat Dan Manfaat Daun Sirih Merah Untuk Kesehatan

Manfaat Daun Sirih Merah – Daun Sirih Merah atau Tumbuhan Sirih merah sering di jadikan tanaman hias oleh sebagian Masyarakat indonesia, Na…

 

Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Manggis – Buah yang Merah Keunguan ini memiliki rasa yang Nikmat sehingga tak heran jika banyak orang yang menyukai Buah yang …

 

Manfaat Dan Khasiat Buah Matoa Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Matoa – Buah Matoa adalah buah Khas dari papua yang mana Pohon dari buah ini tergolong Pohon besar dengan tinggi rata-rata 18m…

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Manfaat Dan Fungsi Protein Bagi Tubuh

Manfaat Protein Bagi Tubuh Manusia sudah tentu sangatlah Fital sekali, Sebelum kita Membahas fungsinya akan lebih baik jika kita memahami d…

 

Tips Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami

Cara Menghilangkan Bekas Luka pada permukaan kulit kita akan menjadi topik pembicaraan pada kesempatan kali ini, Terkadang bekas luka meman…

KUMPULAN ARTIKEL

►  2016 (24)

►  2015 (66)

▼  2014 (149)

►  December (6)

►  November (5)

►  October (17)

►  September (14)

►  August (10)

►  July (4)

►  June (11)

►  May (14)

▼  April (29)

Manfaat Dan Khasiat Buah Mentimun Untuk Kesehatan

Manfaat Tumbuhan Paku Untuk Manusia

Ciri-Ciri Tumbuhan Paku Pakuan

Tips Cara Sederhana Menjaga Tubuh Tetap Langsing

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

Tips Cara Mengobati Radang Tenggorokan Secara Alam…

Tips Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Tips Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami

Tips Cara Memutihkan Wajah Secara Alami

Tips Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami

Manfaat Dan Khasiat Daun Salam Untuk Obat

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Manfaat Dan Khasiat Daun Sirih Untuk Kesehatan

Khasiat Dan Manfaat Daun Sirih Merah Untuk Kesehat…

Manfaat Dan Khasiat Buah Sirsak Untuk Kesehatan

Manfaat Dan Khasiat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Manfaat Dan Khasiat Buah Mengkudu Untuk Kesehatan

Khasiat Dan Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan

Manfaat Dan Khasiat Tanaman Jahe Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kecantikan

Manfaat Dan Khasiat Buah Bengkoang Untuk Kecantika…

Manfaat Dan Khasiat Buah Bengkoang Untuk Kesehatan…

Manfaat Dan Khasiat Buah Belimbing Untuk Kecantika…

Tips Cara Menghitamkan Rambut Secara Alami

Tips Mengecilkan Betis Dengan Cepat

Tips Cara Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap

►  March (16)

►  February (11)

►  January (12)

►  2013 (42)

PAGE

Privacy Policy

Disclaimer

Contac Us

Site Map

About

TIPS JERAWAT

 

Copyright © http://manfaattumbuhanbuah.blogspot.co.id/

 

Beranda

About Us

Contact Us

Privacy Policy

Tahapan Mengecilkan Perut Buncit

Cara Menurunkan Berat Badan

Home » Tips Fitnes » Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya

 

Cara Mengecilkan Lengan senam mengecilkan lengan Tangan dan Mengencangkannya

5:59 AM  Thelma P. Guerra   Labels: Tips Fitnes

 

 

 

Bagaimana cara mengecilkan lengan tangan dan mengencangkannya? Lengan yang besar, bergelambir, dan tidak kencang memang sangat mengganggu bagi sebagian besar wanita. Hal ini disebabkan karena timbunan lemak yang menumpuk dan faktor bertambahnya usia yang membuat lengan lembek dan tidak kencang. senam mengecilkan lengan Pola makan yang berantakan dan kurangnya aktivitas fisik dapat membuat lemak menumpuk pada lengan dan seluruh tubuh. Untuk mengurangi lemak di lengan, maka Anda harus menurunkan kadar lemak tubuh secara keseluruhan. Berikut ini beberapa tips untuk mengecilkan tangan dan mengancangkannya seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

 

Cara Mengecilkan Lengan

Cara Mengecilkan Lengan

 

Lakukan Diet Tepat untuk Mengecilkan Lengan

Lengan akan terlihat besar jika lemak menumpuk pada area tersebut. Untuk itu menurunkan berat badan dan mengurangi timbunan lemak pada lengan, maka hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi. Tambahkan buah, sayuran, protein dan lemak sehat dalam menu diet Anda.

 

Lakukan Latihan Rutin Untuk Mengecilkan Lengan dan Mengencangkannya

Dengan melakukan latihan rutin dapat mengecilkan lengan dan mengencangkannya. Anda senam mengecilkan lengan harus sering menggunakan otot-otot lengan atas bagian belakang (tricep) saat latihan maupun beraktivitas. Jika Anda jarang melatih otot-otot tersebut, maka lama kelamaan otot lengan menjadi lemah dan tertimbun tumpukan lemak. Berikut ini beberapa latihan yang bisa Anda coba:

 

Wall

 

 

Push-up

 

Cara Melakukannya:

Ambil posisi berdiri sekitar 3 langkah di depan dinding.

Kemudian ulurkan tangan menghadap ke arah dinding.

Sandarkan tubuh ke arah dinding dengan tangan menyentuh dinding seperti gambar diatas.

Dorong tubuh Anda kembali ke posisi semua dengan menggunakan tangan Anda sampai posisi Anda kembali berdiri.

Ulangi dua posisi ini.

Pastikan ritme gerakan naik dan kembali tetap stabil.

Lakukan sebanyak yang Anda bisa, tanpa merasa rasa sakit pada otot atau punggung.

Triceps Extension

 

 

 

Cara Melakukannya:

Posisi awal pegang satu barbell di atas kepala.

Kemudian tempatkan kedua tangan di bawah plat bagian dalam.

Saat posisi siku di atas kepala, turunkan lengan bawah ke belakang lengan atas dengan menekuk siku. Tekuk pergelangan tangan di bawah untuk menghindari barbell menghantam punggung atau leher.

Angkat barbell di atas kepala dengan meluruskan siku.

Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan tersebut.

Jangan hanya fokus pada otot lengang saja, namun latih juga otot perut, dan bagian otot tubuh lainnya. Untuk membuat lengan menjadi langsing memang membutuhkan proses, jadi lakukan pola makan yang baik dan latihan secara rutin.

 

 

 

Share on : Tweet

Related Post : senam mengecilkan lengan

 

 

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.