sarapan yang baik untuk diet

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Lidah Buaya Untuk sarapan yang baik untuk diet Menurunkan Berat Badan

Beberapa Pemanis Untuk Menggantikan Gula

Beberapa Makanan Yang Dapat Menurunkan Gairah Seks

Manfaat Makan Nangka Untuk Kesehatan

Gejala-Gejala Kekurangan Yodium

Superfood Untuk Mencegah Kanker Payudara

Makanan Yang Dapat Membantu Anak Tumbuh Tinggi

Khasiat Sawo Bagi Kesehatan

Benarkah Minum Air Yang Terlalu Lama Direbus atau Yang Dididihkan Ulang Berbahaya?

Healthy Articles

Sarapan, Dari Yang Sehat Sampai Yang Bikin Langsing

Satu jadwal makan yang sering terlupakan adalah sarapan. Sarapan sering disepelekan hanya karena alasan tidak sempat, bangun terlambat dan sebagainya. Padahal, sarapan justru merupakan jadwal makan yang paling penting.

 

Sarapan adalah modal bagi anda dan keluarga dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Untuk itu, makanan yang dikonsumsi saat sarapan sarapan yang baik untuk diet haruslah berkualitas. Karbohidrat, protein dan serat sebaiknya selalu ada dalam sarapan.

 

Makanan mengandung karbohidrat, seperti nasi, kentang, dan roti, dapat membuat tubuh lebih bertenaga. Jika sarapan mengandung karbohidrat, maka hingga menjelang makan siang tubuh tidak lemas dan tetap bertenaga.

 

Selain itu, yang harus ada dalam sarapan Anda adalah protein, karena akan membuat perut merasa kenyang lebih lama, serta bisa meningkatkan konsentrasi. Protein yang bisa Anda konsumsi di pagi hari, antara lain telur rebus, tahu, tempe, ikan dan ayam.

 

Usahakan juga mengonsumsi serat saat sarapan untuk melancarkan pencernaan. Anda bisa minum jus atau makan buah-buahan segar sebelum memulai atau di sela-sela aktivitas.

 

Kandungan vitamin dalam buah bisa meningkatkan vitalitas tubuh. Anda pun tidak mudah mudah terkena penyakit dan kulit selalu segar.

 

Agar sarapan tidak membosankan, coba kombinasikan menunya. Anda bisa memulai dengan mengelompokkan masakan berdasarkan jenis makanan pokok bisa dilakukan agar menu sarapan lebih variatif. Misalnya roti, nasi, mi dan umbi-umbian.

 

Susunlah secara berurutan dan berulang menurut hari. Dimulai dari hari Senin, Selasa, Rabu dan seterusnya. Contohnya, hari Senin sarapan roti isi telur dan sayuran, lalu hari Selasa nasi goreng ati dengan sayur sawi.

 

Mengombinasikan menu sarapan juga bisa membuat anak-anak bersemangat saat sarapan. Dengan pertimbangan keseimbangan protein, karbohidrat dan serat, sarapan pun menjadi lebih berkualitas.

 

Waktu sarapan yang tepat adalah antara pukul 6-8 pagi. Jika sarapan yang baik untuk diet Anda terburu-buru, sehingga tak mungkin sarapan, setidaknya minumlah segelas susu. Sebab, susu mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral sekaligus.

 

Benarkah Sarapan Telur Bikin Tubuh Langsing

 

Salah satu menu sarapan yang menyehatkan sekaligus bisa melangsingkan adalah telur. Sebuah studi menyatakan, sarapan telur setiap pagi membuat seseorang cepat kenyang, sehingga mengurangi nafsu makan hingga 18 persen. Pola seperti ini membuat seseorang lebih mudah menurunkan berat badan, seperti dikutip dari laman Times of India.

 

Studi sebelumnya menunjukkan, makan telur untuk sarapan bisa menjadi cara diet yang baik menurunkan kelebihan berat badan lebih 65 persen, dan merasa lebih energik ketimbang diet makan roti sebagai menu sarapan di pagi hari.

 

“Konsumsi telur satu atau dua butir sehari sangat baik bagi seseorang yang tengah menjalani diet rendah kalori. Tak perlu khawatir bahwa konsumsi telur akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Konsumsi satu sampai dua telur sehari tak akan memicu masalah kolesterol,” ujar Mauria Luz Fernandez dari departemen ilmu gizi di University of Connecticut, AS.

 

Selain rendah kalori, telur kaya kandungan protein, vitamin D, vitamin B12, dan selenium yang bermanfaat untuk kesehatan manusia. Telur kaya akan asam amino yang sangat penting untuk tumbuh kembang anak. Telur juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk mata.

 

Kandungan nutrisi dalam telur bermanfaat untuk mencegah pengapuran tulang, kanker, jantung, masalah kekebalan tubuh, dan gangguan mental.

 

Bahaya Tidak Sarapan

 

Jika secara teratur Anda melewatkan sarapan, kebiasaan ini bisa membahayakan kesehatan. Salah satunya, bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

 

Menghindari sarapan dan memilih beraktivitas dengan perut kosong justru bisa menyebabkan obesitas. Rasa lapar berlebihan menjelang siang membuat Anda mengonsumsi makanan berlemak tinggi lebih banyak. Hal ini bisa menyebabkan lemak menumpuk di sekitar perut, dan meningkatkan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

 

Selain itu, tidak ada asupan makanan di pagi hari juga bisa memicu kadar insulin lebih tinggi dalam darah. Jika kondisi ini berlangsung terus-menerus dapat menjadi cikal bakal penyakit diabetes.

 

Seperti dikutip DailyMail, studi ini menunjukkan, mereka yang berisiko mengalami masalah kesehatan akibat mengabaikan sarapan adalah orang dewasa yang secara teratur beraktivitas tanpa sarapan sejak usia mereka masih anak-anak, dan kebiasaan berlanjut hingga mereka dewasa.

 

Hasilnya, saat mereka berada di akhir usia dua puluhan, sudah bisa terdeteksi bahwa mereka memiliki gejala mengembangkan penyakit jantung. Penelitian yang dilakukan di University of Tasmania ini merupakan studi lanjutan dan sebagai pelacak bahaya kesehatan jangka panjang.

 

Dari 2184 responden yang dilacak tanpa mengonsumsi sarapan selama 20 tahun, kebanyakan dari responden mengaku lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan kadar gula tinggi sebelum makan siang.

 

Selain itu, ada bukti yang mengungkapan, melewatkan sarapan pagi dapat mengubah cara menyimpan lemak tubuh. Lemak akan lebih banyak menumpuk di bagian perut, yang bisa menjadi gelaja penyakit jantung.

 

#vivanews

 

 

Tangkas 168Tangkas 168                Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!              Sportsbook & Live Casino Terbaik dan TerpercayaSportsbook & Live Casino Terbaik dan Terpercaya

 

Most Read Articles

Manfaat dan Bahaya Seks Ketika Hamil

Gangguan yang sering terjadi pada Sistem Ekskresi

5 Macam Penyakit Akibat Pencemaran Partikel Debu di Udara

Sepuluh Jenis Batuk pada Anak

21 Jenis Kosmetika yang Mengandung Bahan Kimia Berbahaya

Mengenal 6 Macam Gangguan Kulit Non Kanker

Kelainan dan Penyakit pada Sistem Pernafasan Manusia

Penilaian Hasil Pemeriksaan Urine

Khasiat Buah Mahkota Dewa

Pemberian Zinc pada Anak Diare

Random Artikel

Peranan Isoflavon dan Kacang Kedelai

5 Macam Penyakit Akibat Pencemaran Partikel Debu di Udara

Manfaat dan Jenis Toner Kulit

Transfusi Darah pada Anak

Masalah Dan Pemecahannya Dalam Pemberian Makanan Bayi Dan Anak

Imunisasi Influenza

Perubahan Sistem Kardiovaskuler pada Lanjut Usia

Penyakit Jantung Yang Sering Terdapat Pada Lansia

Enam Hal Yang Harus Dihindari Untuk Membantu Mencegah Penyakit Jantung

  1. smallCrab, just another blogs

Download Joomla Templates

 

 

logo tahupedia | Portal Tahupedia

 

Pencarian…

cari tahupedia

Select Language​▼

Home

Unik

Misteri

Teknologi

Kepribadian

Lifestyle

Entertainment

Lainnya

Kuis

home -> Lainnya -> 10 Makanan Terbaik untuk Sarapan Pagi 27 November 2016 19:43

10 Makanan Terbaik untuk Sarapan Pagi

Oleh raza dalam sarapan yang baik untuk diet Lainnya pada October 09, 2014

Dipakai Bersama11

 

 

Tahukah anda bahwa jika setiap hari anda melakukan sarapan pagi secara teratur dapat memberikan efek yang baik untuk tubuh anda seperti menjaga napsu makan, pembentukan otot, energi yang di butuhkan untuk beraktivitas maupun otak anda.

 

 

 

Bagi anda yang sedang melakukan diet, sangat di anjurkan untuk tidak melewatkan sarapan pagi, dikarenakan sarapan pagi sarapan yang baik untuk diet secara teratur dapat membantu tubuh anda dalam metabolisme yang lebih baik sehingga pembakaran lemak pada tubuh anda akan lebih maksimal.

 

Akan tetapi sarapan pagi anda harus di perhatikan secara baik, sarapan pagi yang baik untuk anda di kala pagi hari harus memiliki karbohidrat serta serat dan beberapa macam protein yang di butuhkan tubuh anda.

 

Makanan seperti oatmeal atau pisang memiliki kandungan resistant starch (RS), dimana resistant starch ini membantu tubuh anda menggunakan lemak berlebih di tubuh anda menjadi energi. Anda hanya membutuhakan 10 gram (RS) setiap harinya agar diet anda lebih maksimal.

 

Berikut merupakan 10 makanan terbaik yang di anjurkan untuk Sarapan pagi :

 

  1. PISANG

 

 

 

Buah ini sangat populer di anjurkan bagi anda yang ingin melakukan diet, di karenakan pisang memiliki karbohidrat dan serat yang baik untuk tubuh. Pisang juga memiiki kandungan potasium yang baik untuk di komsumsi bagi orang ang memiliki hipertensi (Tekanan darah tinggi).

 

Pisang yang baik untuk di konsumsi merupakan pisang yang memiliki warna kulit sedikit kehijauan. di karenakan pisang yang belum begitu matang memiliki kandungan (RS) sebesar 12.5 gram, pisang yang matang memiliki kadungan (RS) sebesar 4.7.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

  1. TELUR

 

 

 

Telur merupakan bahan makanan paling digunakan sebagai makanan pagi. Ternyata telur memiliki protein yang baik bagi orang yang sedang diet serta vitamin D.

 

Di bandingkan makanan dengan karbohidrat dan lemak tinggi, ternyata protein pada telur membuat tubuh anda terasa lebih kenyang dan tahan lama. Memakan telur secara teratur juga dapat membantu anda menurunkan diet lebih baik.

 

Di anjurkan untuk tidak terlalu banyak memakan telur, cukup 1 butir telur di pagi hari.

 

  1. YOGURT

 

 

 

Rasanya yang asam ternyata memiliki berbagai macam protein dan kalsium yang baik untuk tubuh, serta membantu anda dalam melakukan diet yang lebih sehat.

 

Memakan yogurt secara teratur di pagi hari ternyata membantu tubuh anda lebih langsing, dan menjaga tubuh anda agar tetap kenyang. Yogurt juga membantu anda memiliki sistem pencernaan yang lebih baik.

 

Yogurt yang baik untuk di komsumsi di pagi hari harus lah yogurt tawar atau tidak memiliki kandungan lemak (nonfat), jika anda ingin sedikit rasa manis campurkan yogurt dengan buah-buahan segar.

 

  1. SELAI KACANG

 

 

 

Menurut penelitian yang di lakukan di Harvard, ternyata selai kacang membantu dalam penurunan berat badan. Walaupun selai kacang memiliki kalori yang tinggi (100 kalori per 1 sendok), ternyata selai kacang dapat menjadi pilihan alternatif dari sumber protein yang di butuhkan tubuh anda di pagi hari.

 

Kacang juga memiliki kandungan lemak yang baik untuk tubuh anda, jadi anda tidak perlu ragu mengkonsumsi selai kacang di pagi hari.

 

  1. TEH

 

 

 

Walaupun teh tidak termasuk dalam kategori makanan, ternyata meminum teh setiap hari memberikan efek yang baik untuk tubuh anda. Kandungan antioksidan pada teh juga memberikan efek yang baik bagi kulit anda agar terlihat cerah.

 

Teh yang baik di konsumsi merupakan teh hijau, meminum teh hijau sebanyak 5 cangkir sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi berat badan anda.

 

  1. JERUK

 

 

 

Jeruk memiliki berbagai macam nutris dan kandungan Vitamin C yang tinggi, baik dimakan secara langsung maupun di jadikan jus.

 

Jeruk juga merupakan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi yaitu sekitar 87%, sehingga tubuh anda lebih mudah dalam melakukan penyerapan nutrisi dan vitamin yang di butuhkan tubuh anda, jeruk juga ternyata membantu memperlancar buang air besar.

 

  1. RASPBERRIES

 

 

 

Buah yang tergolong dalam jenis berry ini ternyata memiliki berbagai macam efek yang baik untuk tubuh. Buah berry juga di kenal memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi.

 

Antioksidan pada buah berry ternyata dapat mencegah proses pertumbuhan sel kanker dan membantu anda dalam melakukan diet. Orang yang memiliki obesitas dianjurkan memakan raspberries secara teratur.

 

1 cangkir buah raspberries memiliki kandungan serat yang tinggi yaitu 8 gram.

 

  1. ROTI GANDUM

 

 

 

Roti merupakan salah satu sumber karbohidrat, akan tetapi mengkonsumsi roti sebagai asupan karbohidrat anda di pagi hari sebaiknya adalah roti gandum.

 

Kandungan gandum pada roti gandum memiliki serat dan nutrisi yang lebih tinggi di bandingkan roti putih / tawar.

 

Memakan roti gandum berisi telur ternyata dapat membuat tubuh anda terasa kenyang dikarenakan protein yang berasal dari telur.

 

  1. KIWI

 

 

 

Buah kiwi ternyata merupakan buah yang sangat baik dimakan bagi orang yang sedang melakukan diet.

 

Kadnungan vitamin C pada buah kiwi hampir setara dengan jeruk, kiwi juga memiliki kandungan potasium yang tinggi, serta serat yang baik. Memakan kiwi secara teratur dapat membantu anda dalam mempelancar pencernaan anda dan buang air besar.

 

Memakan 2 buah kiwi setiap hari dapat membantu anda sarapan yang baik untuk diet yang sedang mengalami kesulitan buang air besar.

 

  1. OATMEAL

 

 

 

Oatmeal merupakanan makanan berbahan dasar gandum, walaupun memiliki rasa yang tawar ternyata oatmeal memiliki berbagai macam serat dan protein yang di butuhkan tubuh.

 

Menurut penelitian, memakan oatmeal setiap harinya sebagai sarapan dapat menjaga kesehatan anda di bandingkan makanan lain di pagi hari.

 

Keuntungan Memakan oatmeal secara teratur antara lain :

  1. dapat membantu diet anda, di karenakan kandungan serat yang tinggi pada gandum membuat anda terasa kenyang sehingga baik di makan 3 jam sebelum anda melakukan olahraga.

B.beta-glucen pada oatmeal membantu menurunkan kadar kolestrol.

  1. Membantu dalam menurunkan resiko penyakit jantung

 

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.

Artikel Serupa

thumnnail_thumb.jpg

10 Perusahaan Sepatu Olahraga Terbaik di Dunia

City_expensive_living_thumb_thumb.jpg

10 Kota dengan Biaya Hidup Termahal di Dunia

thumbnail_tahupedia1_thumb.jpg

10 Makanan Paling Ekstrem di Dunia

cheese-tahu1_thumb.jpg

Suka Makan Keju? 10 Jenis Keju Di Dunia Yang Harus Kamu Coba

Artikel Lain

myth_introvert_thumb.jpg

10 Mitos Terkait Kepribadian Introvert

cover-tahu-animal1_thumb.jpg

10 Kematian Hewan Paling Misterius Di Dunia

poltergeist_thumb.jpg

10 Kejadian Poltergeist Paling Menyeramkan

minum_air_thumb.jpg

Berapa Banyak Air yang Sebenarnya Harus Anda Minum

Artikel Serupa dari Portal Tahupedia

75cd21c488017102156dcffbf63cec85_1_thumb.jpg

Makanan Di Pesawat Tidak Terasa Enak? Inilah Alasannya

7aeb75fef39e35b5edccd918835efbcc_1_thumb.jpg

Inilah Alasan Pentingnya Sarapan di Pagi Hari

386b351ebcd0a13912804784afb45f1a_1_thumb.jpg

4 Kesalahan Sarapan Yang Bisa Membuat Berat Badan Naik

5adfaa51197705e40f58398a4eccbe34_1_thumb.jpg

Cara Yang Benar Menyantap Pizza

Komentar

Isi dari komentar adalah tanggung jawab dari pengirim. Tahupedia mempunyai hak untuk tidak memperlihatkan komentar sarapan yang baik untuk diet yang tidak etis atau kasar. Jika ada komentar yang melanggar aturan ini, tolong dilaporkan.

 

Kirim Artikel

Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang

Follow Us

email subscribe

 

 

PILIHAN EDITOR

Sedikit Stres Ternyata Baik Bagi Kesehatan Anda

Sedikit Stres Ternyata Baik Bagi Kesehatan Anda

 

Pengemis dan Penghasilannya

Pengemis dan Penghasilannya

 

Most PopularMost Commented

1

10 Wanita Tersadis Sepanjang Sejarah

oleh reagan dalam Lainnya

2

10 Agen Rahasia Paling Terkenal Sepanjang Sejarah

oleh reagan dalam Lainnya

3

10 Mobil Terlangka Di Dunia

oleh reagan dalam Lainnya

4

10 Orang Terkaya Di Indonesia 2016

oleh reagan dalam Lainnya

5

10 Bank Dengan Tingkat Keamanan Paling Tinggi Di Dunia

oleh reagan dalam Lainnya

6

10 Laba-Laba Paling Beracun Di Dunia

oleh reagan dalam Lainnya

7

10 Tanda Kamu Harus Berhenti Kerja Dari Kantor

oleh reagan dalam Lainnya

8

10 Ilmuwan Yang Meninggal Atau Cidera Akibat Penelitiannya

oleh reagan dalam Lainnya

9

10 Topik Yang Tidak Boleh Kamu Bahas Ketika Kencan Pertama

oleh reagan dalam Lainnya

10

10 Hal Penting Yang Harus Dimiliki Oleh Seorang Pemimpin

oleh reagan dalam Lainnya

 

 

© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira Home | Unik               | Misteri              | Teknologi         | Kepribadian    | Lifestyle                                                | Entertainment              | Lainnya             | Kuis Privacy Policy | Info Iklan | Hubungi Kami sarapan yang baik untuk diet

 

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.