rumus index masa tubuh

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Menghitung rumus index masa tubuh kebutuhan gizi

  1. KEBUTUHAN &KECUKUPAN GIZI Rizqie Auliana, M.Kes
  2. Pengantar  Gemukkah saya ?  Kuruskah saya ?  Sudah cukupkah saya makan ?  Sehatkah saya ?  ………..
  3. Berapa kebutuhan gizi kita ? Kebutuhan gizi (requirement) jumlah zat gizi minimal yg diperlukan seseorang untuk hidup sehat Kecukupan gizi (recommended) jumlah zat gizi yg diperlukan seseorang atau rata-rata kelompok orang agar hampir semua orang (97,5% populasi) dpt hidup sehat
  4. Apa yg dibutuhkan ? Energi : energi dibutuhkan oleh manusia untuk bergerak atau melakukan aktivitas fisik sehari-hari dan untuk mempertahankan kehidupan Darimana energi ? Karbohidrat, Lemak, Protein
  5. lanjutan Makanan yg dimakan akan diubah menjadi energi untuk berbagai aktivitas Energi disebut juga Kalori dengan satuan Kkal (Kcal, Kal) Energi yg masuk dalam tubuh harus sesuai dg kebutuhan gizi Energi yg masuk dalam tubuh jga harus sesuai dg energi yg dikeluarkan
  6. lanjutanMengukur kecukupan energi ? Mengukur Berat Badan (BB) Masukan energi berlebih ……gemuk Masukan energi kurang………kurus
  7. Faktor yg mempengaruhi Pertumbuhan – ditandai dg bertambahnya materi penyusun tubuh – dimulai dari kandungan sampai usia dewasa muda – zat-zat gizi esensial dibutuhkan banyak ketika masa bayi dan kanak-kanak
  8. lanjutan Umur – semakin tua maka kebutuhan energi dan zat gizi lain semakin menurun – pd usia produktif energi diperlukan banyak untuk aktivitas fisik yg bertambah – pd usia lanjut energi tidak lagi utk aktivitas tetapi hanya utk pemeliharaan shg kebutuhan turun (mencapai 20%)
  9. lanjutan Jenis kegiatan fisik dan ukuran tubuh – semakin banyak aktivitas fisik maka energi yg dibutuhkan makin banyak, mis : olahragawan – dg aktivitas fisik yg sama, orang yg berbadan besar membutuhkan energi lebih banyak drpd org yg berbadan kecil
  10. lanjutan Keadaan sakit dan penyembuhan – pd kondisi sakit (infeksi, demam, dll) akan terjadi perombakan protein tubuh, oleh krn itu diperlukan proein utk menggantikan protein yg rusak tsb – pd kondisi tsb maka konsumsi protein hrs ditingkatkan, termasuk juga zat gizi lain agar sakitnya cepat sembuh
  11. lanjutan Keadaan fisiologis khusus – keadaan hamil * trimester 1 : 150 kal * trimester 2 dan 3 : 300 kal – keadaan menyusui * tahun 1 : 500 kal * tahun 2 : 400 kal
  12. Untuk apa saja energi ? Kerja internal : – energi digunakan utk mempertahankan hidup, rumus index masa tubuh mis : mempertahankan tonus otot, pernapasan, sirkulasi darah, denyut jantung dsb – energi utk kerja internal disebut : energi metabolisme basal (EMB) atau aktivitas metabolisme basal (AMB) – diukur dlm kondisi tiduran rileks , 11-18 jam sesudah makan
  13. lanjutan – EMB dipengaruhi oleh luas permukaan tubuh, jenis kelamin, status kesehatan, kondisi fisiologis dsb – ditetapkan standar EMB adalah 1 kal per kg BB per jam (1 kal/BB/jam) – perhitungannya : 1 kal x BB x 24 jam
  14. lanjutan Kerja eksternal: – adl energi yg dibutuhkan utk melakukan kegiatan atau aktivitas fisik (berjalan, berlari, berolah raga, menyapu, menulis, dsb) – energi utk kerja eksternal disebut juga energi aktivitas atau energi cost yg diukur mell kegiatan yg dilakukan – sangat ringan, ringan, sedang berat
  15. lanjutan Energi untuk menutup pengaruh makanan – disebut juga specific dynamic action (SDA) – banyaknya energi yg dibutuhkan untuk mencerna dan mengangkut makanan dalam tubuh – diukur 1-3 jam sesudah makan – setiap zat gizi memberikan SDA berbeda, mis protein lebih tinggi dr KH – standar SDA 10%
  16. lanjutan Kebutuhan energi : EMB + Aktivitas fisik + SDA
  17. Berapa kebutuhan energiDimulai dari menghitung BB ideal (normal)…… Metode Brocca : TB – 100 – (10%) Metode Key : TB (m) x TB (m) x 22 Fogarty International Convert Pria : TB (m) x TB (m) x 22,4 Wanita : TB (m) x TB (m) x 20,9
  18. Soal :  Lina, seorang mahasiswi memiliki BB 49 kg dan TB 156 cm, hitung BB ideal memakai metode Brocca !
  19. lanjutan Berdasarkan kategori IMT, dan ini yg dipakai di Indonesia utk orang dewasa IMT (indek massa tubuh) atau BMI (body mass index) Diukur dengan cara : BB ________ TBxTB (m)
  20. Kategori Ambang Batas IMTStatus Kategori Batas ambang Kekurangan BB tingkat berat < 17,00 Kurus Kekurangan BB tingkat ringan 17,00 – 18,50Normal Ideal > 18,50 – 25,00 Kelebihan BB tingkat ringan > 25,00 – 27,00 (overweight)Gemuk Kelebihan BB tingkat berat > 27,00 (obesitas)
  21. contoh Sita, seorang mahasiswi mempunyai BB 58 kg dan TB 170 cm, maka : 58 = 20,069 (1,7) x (1,7) IMT Sita = 20,069, maka Sita termasuk memiliki BB normal ideal
  22. Bagaimana jika BB kurang Contoh : Rinda, BB 43 kg, TB 160 cm maka : IMT Rinda = 43/(1,6)x(1,6) = 16,79 (kategori kurus tingkat berat) Untuk mencapai BB ideal harus pilih IMT ideal, mis ditetapkan 19 maka : BB ideal Rinda = 19 x (1,6×1,6) = 48,64 kg Rinda harus menaikkan BB sekitar 48,64 – 43 = 5,64 kg
  23. Bagaimana jika BB lebih Contoh : Danu, BB 76 kg, TB 170 cm maka : IMT Danu = 76/(1,7)x(1,7) = 26,29 (kategori gemuk tingkat ringan ) Untuk mencapai BB ideal harus pilih IMT ideal, mis ditetapkan 22 maka : BB ideal Danu = 22 x (1,7×1,7) = 63,58 kg Danu harus menurunkan BB sekitar 76 – 63,58 = 12,42 kg
  24. Bagaimana agar BB ideal ? Atur pola makan dg baik dimana kebutuhan harus sesuai dg pengeluaran (penggunaan) serta aktivitas sehari-hari Setiap ada kelebihan dan kekurangan BB maka energi sehari ditambah atau dikurangi 500 kalori dari kebutuhan normalnya sehingga berangsur BB ideal akan tercapai Bagaimana cara mengetahui kebutuhannya ……..
  25. Kebutuhan energi sehari Metode faktorial (filipinos) Metode dg batas rumus index masa tubuh ambang IMT Metode RBW (khusus bagi penderita diabetes mellitus (DM)
  26. Metode FaktorialEMB : 1 x 24 jam x BB ideal (normal) ……………….. = A kaloriKoreksi tidur : 0,1 x jumlah jam tidur x BB ideal……. = B kalori – = C kaloriEnergi Aktivitas (%) x C kalori …………………………. = D kalori+ = E kaloriSDA 10 % x E kalori …………………………………….. = F kalori+Kebutuhan energi sehari ………………………………… = G kalori
  27. lanjutan Energi aktivitas terbagi menjadi :  Sangat ringan : 10 – 30%  Ringan : 30 – 50%  Sedang : 50 – 75%  Berat : 75 – 100%  Sangat berat : 100 %
  28. Soal : Wayan, seorang mahasiswa yang juga seorang atlet tenis dengan aktivitas sedang memiliki BB 72 kg dan TB 165 cm, hitung : – IMT nya dan kategorikan – jika tidak normal maka tetapkan IMT normalnya dan hitung BB ideal – Hitung kebutuhan energi sehari dg metode faktorial
  29. Metode dg batas ambang IMT Langkah perhitungan kebutuhan energi menurut IMT harus menggunakan tabel EMB (AMB) sbb : Aktivitas Laki-laki Perempuan Sangat ringan 1,30 1,30 Ringan 1,65 1,55 Sedang 1,76 1,70 Berat 2,10 2,00
  30. lanjutan Cara perhitungan :Kebutuhan EMB 1 kal x BB ideal x 24 jam = A kalori(AMB)………AMB + Aktivitas fisik………… AMB (tabel) x A kalori = B kaloriKebutuhan energi sehari = B kalori
  31. Contoh : Ani, mahasiswi dg aktivitas sedang BB 45 kg, TB 165 cm : – IMT = 45/ (1,65×1,65) = 16,5 (kurus tk berat) – Jika IMT ideal yg diinginkan = 19 maka – BB ideal = 19 x (1,65×1,65) = 52 kgKebutuhan EMB (AMB)……… 1 kal x 52 x 24 jam = 1248 kaloriAMB + Aktivitas fisik………… 1,70 x 1248 kalori = 2121 kaloriTambahan kalori utk menaikkan BB = 500 kalori +adalah………………….Sehingga kebutuhan kalorinya sehari adalah………………….. = 2621kalori
  32. Soal : Mieke, seorang mahasiswi dengan aktivitas sedang memiliki BB 55 kg dan TB 159 cm, hitung : – IMT nya dan kategorikan – jika tidak normal maka tetapkan IMT normalnya dan hitung BB ideal – Hitung kebutuhan energi sehari dg metode ambang batas IMT
  33. Pembagian dalam menu (komposisi zat gizi) : Kalori sehari ……………. = A kalori Karbohidrat 60 %……….. = 60% (A kalori) Protein 20 % …………… = 20% (A kalori) Lemak 20% …………….. = 20% (A kalori)

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Menghitung rumus index masa tubuh kebutuhan gizi

  1. KEBUTUHAN &KECUKUPAN GIZI Rizqie Auliana, M.Kes
  2. Pengantar  Gemukkah saya ?  Kuruskah saya ?  Sudah cukupkah saya makan ?  Sehatkah saya ?  ………..
  3. Berapa kebutuhan gizi kita ? Kebutuhan gizi (requirement) jumlah zat gizi minimal yg diperlukan seseorang untuk hidup sehat Kecukupan gizi (recommended) jumlah zat gizi yg diperlukan seseorang atau rata-rata kelompok orang agar hampir semua orang (97,5% populasi) dpt hidup sehat
  4. Apa yg dibutuhkan ? Energi : energi dibutuhkan oleh manusia untuk bergerak atau melakukan aktivitas fisik sehari-hari dan untuk mempertahankan kehidupan Darimana energi ? Karbohidrat, Lemak, Protein
  5. lanjutan Makanan yg dimakan akan diubah menjadi energi untuk berbagai aktivitas Energi disebut juga Kalori dengan satuan Kkal (Kcal, Kal) Energi yg masuk dalam tubuh harus sesuai dg kebutuhan gizi Energi yg masuk dalam tubuh jga harus sesuai dg energi yg dikeluarkan
  6. lanjutanMengukur kecukupan energi ? Mengukur Berat Badan (BB) Masukan energi berlebih ……gemuk Masukan energi kurang………kurus
  7. Faktor yg mempengaruhi Pertumbuhan – ditandai dg bertambahnya materi penyusun tubuh – dimulai dari kandungan sampai usia dewasa muda – zat-zat gizi esensial dibutuhkan banyak ketika masa bayi dan kanak-kanak
  8. lanjutan Umur – semakin tua maka kebutuhan energi dan zat gizi lain semakin menurun – pd usia produktif energi diperlukan banyak untuk aktivitas fisik yg bertambah – pd usia lanjut energi tidak lagi utk aktivitas tetapi hanya utk pemeliharaan shg kebutuhan turun (mencapai 20%)
  9. lanjutan Jenis kegiatan fisik dan ukuran tubuh – semakin banyak aktivitas fisik maka energi yg dibutuhkan makin banyak, mis : olahragawan – dg aktivitas fisik yg sama, orang yg berbadan besar membutuhkan energi lebih banyak drpd org yg berbadan kecil
  10. lanjutan Keadaan sakit dan penyembuhan – pd kondisi sakit (infeksi, demam, dll) akan terjadi perombakan protein tubuh, oleh krn itu diperlukan proein utk menggantikan protein yg rusak tsb – pd kondisi tsb maka konsumsi protein hrs ditingkatkan, termasuk juga zat rumus index masa tubuh  gizi lain agar sakitnya cepat sembuh
  11. lanjutan Keadaan fisiologis khusus – keadaan hamil * trimester 1 : 150 kal * trimester 2 dan 3 : 300 kal – keadaan menyusui * tahun 1 : 500 kal * tahun 2 : 400 kal
  12. Untuk apa saja energi ? Kerja internal : – energi digunakan utk mempertahankan hidup, mis : mempertahankan tonus otot, pernapasan, sirkulasi darah, denyut jantung dsb – energi utk kerja internal disebut : energi metabolisme basal (EMB) atau aktivitas metabolisme basal (AMB) – diukur dlm kondisi tiduran rileks , 11-18 jam sesudah makan
  13. lanjutan – EMB dipengaruhi oleh luas permukaan tubuh, jenis kelamin, status kesehatan, kondisi fisiologis dsb – ditetapkan standar EMB adalah 1 kal per kg BB per jam (1 kal/BB/jam) – perhitungannya : 1 kal x BB x 24 jam
  14. lanjutan Kerja eksternal: – adl energi yg dibutuhkan utk melakukan kegiatan atau aktivitas fisik (berjalan, berlari, berolah raga, menyapu, menulis, dsb) – energi utk kerja eksternal disebut juga energi aktivitas atau energi cost yg diukur mell kegiatan yg dilakukan – sangat ringan, ringan, sedang berat
  15. lanjutan Energi untuk menutup pengaruh makanan – disebut juga specific dynamic action (SDA) – banyaknya energi yg dibutuhkan untuk mencerna dan mengangkut makanan dalam tubuh – diukur 1-3 jam sesudah makan – setiap zat gizi memberikan SDA berbeda, mis protein lebih tinggi dr KH – standar SDA 10%
  16. lanjutan Kebutuhan energi : EMB + Aktivitas fisik + SDA
  17. Berapa kebutuhan energiDimulai dari menghitung BB ideal (normal)…… Metode Brocca : TB – 100 – (10%) Metode Key : TB (m) x TB (m) x 22 Fogarty International Convert Pria : TB (m) x TB (m) x 22,4 Wanita : TB (m) x TB (m) x 20,9
  18. Soal :  Lina, seorang mahasiswi memiliki BB 49 kg dan TB 156 cm, hitung BB ideal memakai metode Brocca !
  19. lanjutan Berdasarkan kategori IMT, dan ini yg dipakai di Indonesia utk orang dewasa IMT (indek massa tubuh) atau BMI (body mass index) Diukur dengan cara : BB ________ TBxTB (m)
  20. Kategori Ambang Batas IMTStatus Kategori Batas ambang Kekurangan BB tingkat berat < 17,00 Kurus Kekurangan BB tingkat ringan 17,00 – 18,50Normal Ideal > 18,50 – 25,00 Kelebihan BB tingkat ringan > 25,00 – 27,00 (overweight)Gemuk Kelebihan BB tingkat berat > 27,00 (obesitas)
  21. contoh Sita, seorang mahasiswi mempunyai BB 58 kg dan TB 170 cm, maka : 58 = 20,069 (1,7) x (1,7) IMT Sita = 20,069, maka Sita termasuk memiliki BB normal ideal
  22. Bagaimana jika BB kurang Contoh : Rinda, BB 43 kg, TB 160 cm maka : IMT Rinda = 43/(1,6)x(1,6) = 16,79 (kategori kurus tingkat berat) Untuk mencapai BB ideal harus pilih IMT ideal, mis ditetapkan 19 maka : BB ideal Rinda = 19 x (1,6×1,6) = 48,64 kg Rinda harus menaikkan rumus index masa tubuh BB sekitar 48,64 – 43 = 5,64 kg
  23. Bagaimana jika BB lebih Contoh : Danu, BB 76 kg, TB 170 cm maka : IMT Danu = 76/(1,7)x(1,7) = 26,29 (kategori gemuk tingkat ringan ) Untuk mencapai BB ideal harus pilih IMT ideal, mis ditetapkan 22 maka : BB ideal Danu = 22 x (1,7×1,7) = 63,58 kg Danu harus menurunkan BB sekitar 76 – 63,58 = 12,42 kg
  24. Bagaimana agar BB ideal ? Atur pola makan dg baik dimana kebutuhan harus sesuai dg pengeluaran (penggunaan) serta aktivitas sehari-hari Setiap ada kelebihan dan kekurangan BB maka energi sehari ditambah atau dikurangi 500 kalori dari kebutuhan normalnya sehingga berangsur BB ideal akan tercapai Bagaimana cara mengetahui kebutuhannya ……..
  25. Kebutuhan energi sehari Metode faktorial (filipinos) Metode dg batas ambang IMT Metode RBW (khusus bagi penderita diabetes mellitus (DM)
  26. Metode FaktorialEMB : 1 x 24 jam x BB ideal (normal) ……………….. = A kaloriKoreksi tidur : 0,1 x jumlah jam tidur x BB ideal……. = B kalori – = C kaloriEnergi Aktivitas (%) x C kalori …………………………. = D kalori+ = E kaloriSDA 10 % x E kalori …………………………………….. = F kalori+Kebutuhan energi sehari ………………………………… = G kalori
  27. lanjutan Energi aktivitas terbagi menjadi :  Sangat ringan : 10 – 30%  Ringan : 30 – 50%  Sedang : 50 – 75%  Berat : 75 – 100%  Sangat berat : 100 %
  28. Soal : Wayan, seorang mahasiswa yang juga seorang atlet tenis dengan aktivitas sedang memiliki BB 72 kg dan TB 165 cm, hitung : – IMT nya dan kategorikan – jika tidak normal maka tetapkan IMT normalnya dan hitung BB ideal – Hitung kebutuhan energi sehari dg metode faktorial
  29. Metode dg batas ambang IMT Langkah perhitungan kebutuhan energi menurut IMT harus menggunakan tabel EMB (AMB) sbb : Aktivitas Laki-laki Perempuan Sangat ringan 1,30 1,30 Ringan 1,65 1,55 Sedang 1,76 1,70 Berat 2,10 2,00
  30. lanjutan Cara perhitungan :Kebutuhan EMB 1 kal x BB ideal x 24 jam = A kalori(AMB)………AMB + Aktivitas fisik………… AMB (tabel) x A kalori = B kaloriKebutuhan energi sehari = B kalori
  31. Contoh : Ani, mahasiswi dg aktivitas sedang BB 45 kg, TB 165 cm : – IMT = 45/ (1,65×1,65) = 16,5 (kurus tk berat) – Jika IMT ideal yg diinginkan = 19 maka – BB ideal = 19 x (1,65×1,65) = 52 kgKebutuhan EMB (AMB)……… 1 kal x 52 x 24 jam = 1248 kaloriAMB + Aktivitas fisik………… 1,70 x 1248 kalori = 2121 kalori rumus index masa tubuh Tambahan kalori utk menaikkan BB = 500 kalori +adalah………………….Sehingga kebutuhan kalorinya sehari adalah………………….. = 2621kalori
  32. Soal : Mieke, seorang mahasiswi dengan aktivitas sedang memiliki BB 55 kg dan TB 159 cm, hitung : – IMT nya dan kategorikan – jika tidak normal maka tetapkan IMT normalnya dan hitung BB ideal – Hitung kebutuhan energi sehari dg metode ambang batas IMT
  33. Pembagian dalam menu (komposisi zat gizi) : Kalori sehari ……………. = A kalori Karbohidrat 60 %……….. = 60% (A kalori) Protein 20 % …………… = 20% (A kalori) Lemak 20% …………….. = 20% (A kalori)

Recommended

Strategic rumus index masa tubuh Planning Fundamentals

Strategic Planning Fundamentals

 

Time Management Fundamentals

Time Management Fundamentals

 

Project Management Fundamentals

Project Management Fundamentals

 

Memperkirakan kecukupan gizi dengan menghitung nilai zat gizi

Memperkirakan kecukupan gizi dengan menghitung nilai zat gizi

Lolyta Sucihara

Penggunaan food table

Penggunaan food table

Lolyta Sucihara

Pengaturan pernafasan

Pengaturan pernafasan

Lolyta Sucihara

Status gizi pasien rawat inap

Status gizi pasien rawat inap

Lolyta Sucihara

Mengukur kadar kolesterol serum

Mengukur kadar kolesterol serum

Lolyta Sucihara

Makalah kebutuhan nutrisi

Makalah kebutuhan nutrisi

Dedi Kun

Makalah kebutuhan nutrisi

Makalah kebutuhan nutrisi

Septian Muna Barakati

English Español Português Français Deutsch

About Dev & API Blog Terms Privacy Copyright Support

   

LinkedIn Corporation © 2017 rumus index masa tubuh

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.