program diet sehat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Info program diet sehat Nutrisi

HOME

NUTRISI

DIET SEHAT

KECANTIKAN

NEWS

Berita Terkini

Kebiasaan tidak sehat terkait pola makan bagian 3Kebiasaan tidak sehat terkait pola makan bagian 2Kebiasaan tidak sehat terkait pola makan bagian 110 pesan gizi seimbang 2014Apa Itu MERS? Apa Saja Gejala MERSMERS tidak sama dengan SARSThe Fat Flush Diet, Diet Makanan Sehat dan DetoxDiet Paleo, Efektifkah Untuk Si Gendut?Diet Sup Kubis, Menurunkan Berat Badan Dengan CepatMakanan super untuk diet sehat yang tepat

 

Search…

 

YOU ARE HERE:HOMEDIET SEHATULASAN LENGKAP TENTANG PROGRAM DIET

Diet Plan

ULASAN LENGKAP TENTANG PROGRAM DIET

 

BY AWANGMAY 8, 2014

Untuk mendapatkan bentuk tubuh menarik dan ideal bisa dilakukan dengan berbagai cara. Namun kadang cara yang anda jalankan tidak tepat. Ada banyak hal yang membuat orang menjadi sangat rendah kepercayaan dirinya, hal ini kebanyakan disebabkan oleh berat badan berlebih. Ada banyak banyak cara yang bisa anda lakukan untuk menjalani diet yang tepat dan sehat. Dan dibawah ini adalah beberapa ulasan menarik yang bisa anda jadikan informasi untuk penurunan berat badan anda.

 

Berikut beberapa ulasan dan jenis-jenis program untuk menurunkan berat badan yang bisa anda coba:

 

The 3-Hour Diet (Diet tiga jam)

 

Diet ini  lebih efektif, terdiri dari makan dalam porsi kecil setiap tiga jam tiap harinya. Teorinya adalah makan secara konstan akan menjaga metabolisme tetap berjalan di taraf yang tinggi dan dapat membakar lemak. Tidak ada makanan yang dilarang, tetapi hanya porsi yang dibatasi. Program ini memberikan jaminan dalam waktu dua minggu setelah anda mengikuti program ini, tingkat hormon stres kortisol akan berkurang dan begitu juga ukuran pinggang anda. Lihat lebih lengkap program menurunkan berat badan The 3-hour diet.

 

The Best Life Diet

 

The Best Life dirancang untuk menyelesaikan akar dari penyebab makan berlebihan dan membantu untuk mengubah gaya makan, olahraga dan kehidupan untuk mendapakan kesehatan yang lebih baik. Dengan program tersebut maka anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Program untuk menurunkan berat badan ini memang sangat efektif dan anda akan menurunkan berat program diet sehat badan 1 hingga 2 pound setiap mingggu. program diet yang dirancang oleh Greene ini dirancang dalam 3 fase yang sangat mengagumkan. Jika anda bisa menjalani semua fase yang telah dijelaskan dalam buku Greene maka anda bisa mendapatkan tubuh yang ideal sepanjang masa. Lihat lebih lengkap cara diet The best Life.

 

The Atkins Nutrisi

 

The Atkins Nutrisi merupakan diet rendah karbohidrat yang juga cukup efektif untuk menurunkan berat badan anda. The Atkins Nutrisi menekankan bahwa anda harus meningkatkan aktivitas. Dalam program untuk menurunkan berat badan ini selain mengurangi karbohidrat, anda pun juga harus mengurangi konsumsi alkohol bahkan menghindarinya dan juga mengurangi makanan camilan. Dengan pengurangan karbohidrat tersebut maka anda bisa menggantikannya dengan protein dan lemak yang tinggi. Baca lebih lanjut cara menurunkan berat badan teknik The Atkins.

 

Diet golongan darah

 

Diet golongan darah ini dikembangkan oleh dokter Peter D’Adamo, dia menyarankan agar orang mengkonsumsi makanan yang sesuai dengan golongan darah mereka baik golongan darah A, B, AB ataupun golongan darah O. Diet golongan darah juga sangat efektif untuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit. Saat anda menjalani program menurunkan berat badan jenis ini maka tidak ada batasan kalori yang anda perlukan sehingga anda tidak akan merasa lapar. Hal ini tentu menjadi segi positif bagi anda dibandingkan dengan jenis program menurunkan berat badan lainnya.

 

The cabbage soup diet

 

Diet dengan menggunakan bahan utama kubis tersebut merupakan program penurunan berat badan yang dirancang selama 1 minggu yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan anda. Aturan dalam program menurunkan berat badan ini memang mengharuskan anda untuk mengkonsumsi sup kubis tiga kali dalam satu hari, namun anda tetap bisa mengkonsumsi makanan lainnya yang diperbolehkan dalam jumlah yang terbatas. Saat anda menjalani program menurunkan berat badan ini maka anda tidak perlu berlatih untuk menjalani program menurunkan berat badan ini karena dalam diet ini hanyalah beberapa daftar menu makanan yang harus anda jalani untuk mempercepat penurunan berat badan. Konsumsi sup kubis ditambahkan dengan ayam tanpa kulit dan daging sapi adalah konsumsi utama saat anda menjalani siet sup kubis pada hari keenam. Selain itu anda juga bsia menambahkan menu lainnya yaitu ikan maupun sayuran yang anda inginkan.

 

The Caveman Diet atau Paleo Diet

 

Diet Paleo bukan seperti program menurunkan berat badan lainnya, dalam menjalani program menurunkan berat badan ini maka anda harus mengetahui kapan anda harus makan dan kapan anda harus menghentikan makan tersebut. Berapa pun kalori yang anda dapatkan saat menyantap makanan, hal ini tidak menjadi masalah saat anda menjalani The Caveman Diet. Diet Paleo bertujuan untuk melatih tubuh anda dalam mengkonsumsi makanan yang lebih sehat. Anda diharuskan mengkonsumsi makanan yang lebih bernutrisi dan menambah konsumsi gula yang dianggap kurang serta konsumsi garam dan produk susu yang sesuai.

 

The fat Flush Diet

 

Salah satu program menurunkan berat badan yang mungkin bisa menjadi pilihan anda untuk melenyapkan si lemak bandel apda bagian tubuh anda. Saat menjalani program menurunkan berat badan ini maka anda diharuskan untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti halnya buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat serta memilih minyak goreng yang sehat untuk tubuh. Program menurunkan berat badan ini dikembangkan oleh Louise Gittleman, seorang ahli gizi yang mengembangkan diet ini dan memperkenalkannya pada bukunya. Kelebihan The Fat Flush Diet adalah karena makanan yang ada konsumsi adalah makanan sehat sehingga banyak orang yang berhasil menjalankan program menurunkan berat badan ini bahkan mereka juga mendapatkan tubuh yang sehat sepanjang masa dan juga terbebas dari penyakit.

 

Franch women don’t get fat diet

 

Diet layaknya wanita Prancis berfokus pada kelompok makanan seimbang yang berasal dari berbagai bahan makanan seperti daging, buah segar, sayuran, lemak, minyak zaitun dan juga konsumsi air dalam jumlah banyak. Diet tersebut juga bukanlah program menurunkan berat badan yang cepat namun merupakan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Diet ini menyarankan agar anda mengkonsumsi makanan yang berkualitas, makanan yang tinggi tingkat gizinya sehingga anda benar-benar menikmati. Saat anda sarapan, anda bisa benar-benar menikmati makanan yang anda makan saat itu, jangan pernah menyepelekan sarapan pagi anda. Dengan sarapan, anda bisa terhindar dari makan yang berlebih saat siang atau malam hari. Program menurunkan berat badan ini menyarankan agar anda mengkonsumsi makanan yang berkualitas, makanan yang tinggi tingkat gizinya sehingga anda benar-benar menikmati.

 

Glycemic Index diet

 

Diet ini lebih menekankan untuk mengklasifikasikan makanan yang didasarkan pada seberapa cepat makanan tersebut mampu menaikkan kadar gula darah. Indeks glikemik ternyata digunakan untuk membantu penurunan berat badan secara cepat. Makanan yang memiliki kandungan Glycemic Index yang terlalu tinggi akan memicu naiknya gula darah secara cepat sekaligus bisa meningkatkan rasa lapar yang menyebabkan nafsu makan tak terkendali. Glycemic Index mengharuskan anda untuk mendapatkan makanan yang sangat rendah GI sehingga kadar gula dalam darah bisa diatur dengan mudah. Diet rendah GI ini menganjurkan anda untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga beberapa hal yang membuat anda semakin mudah menjalankan program menurunkan berat badan ini.

 

The Jenny Craig Diet

 

Jenny Craig adalah suatu program diet yang terfokus pada tubuh, makanan maupun pikiran. Ketiga hal tersebut yang harus anda lakukan saat memilih Jenny Craig. Dalam program menurunkan berat badan ini maka anda harus mengontrol porsi makan mulai dari makanan yang anda olah sendiri sampai makanan yang bisa di beli di luar rumah. Program menurunkan berat badan satu ini memberikan dukungan kepada semua kliennya melalui konsultasi yang dilakukan untuk setiap klien yang bergabung dalam program tersebut. Program diet ini menyediakan konsultasi yang disediakan lebih dari 650 lokasi yang ada di seluruh Amerika Utama maupun konsultasi yang dilakukan melalui telepon. Saat anda menjalani program menurunkan berat badan ini, maka program menurunkan berat badan ini menyarankan anda untuk konsumsi kalori sebesar antara 1.200 sampai 1.300 kalori per harinya.

 

The macrobiotic diet

 

Adalah salah satu diet yang banyak dijalani oleh beberapa artis di Eropa dan Amerika. Diet ini dikaitkan dengan istilah Yin dan Yang. Saat anda menjalani program menurunkan berat badan ini maka anda harus mengkonsumsi makanan yang bersumber dari sayur-sayuran namun anda tetap bisa mengkonsumsi sedikit seafood maupun ikan sekali waktu. Fokus dari the makrobiotik diet ini adalah dengan konsumsi makanan yang terdiri dari sayuran, beras merah dan kacang-kacangan. The makrobiotik diet mempertimbangkan beberapa faktor seperti halnya aktivitas bagi mereka yang akan menjalankan program menurunkan berat badan tersebut. Selain itu iklim, musim, usia maupun gender pun juga menjadi pertimbangan dalam menjalani diet makrobiotik.

 

The master cleanse diet

 

Program menurunkan berat badan ini merupakan salah satu bentuk program menurunkan berat badan yang menggunakan lemon sebagai bahan utama untuk menjalankan program menurunkan berat badan tersebut. Diet lemon ini sering disebut sebagai diet detoksifikasi karena sama halnya dengan detoksifikasi lainnya, program menurunkan berat badan ini juga akan mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh anda. Lemon detox diet merupakan cara yang paling efektif untuk menghilangkan racun dalam tubuh sekaligus untuk menurunkan berat badan anda. Bagi seseorang yang memang ingin menurukan berat badan dengan lemon detox diet maka setelah anda menjalani program menurunkan berat badan ini, ada baiknya anda melanjutkan untuk diet yang lebih sehat agar berat badan anda tetap terjaga.

 

The Grapefruit Diet

 

The grapefruit diet adalah salah satu bentuk program menurunkan berat badan yang sering dijalani orang, namun tidak semua orang bisa menjalani program menurunkan berat badan satu ini. Program menurunkan berat badan itu menggunakan bahan utama yaitu buah jeruk. The grapefruit diet merupakan suatu rencana makan yang kaya dengan protein yang mengutamakan jus jeruk tiap kali anda makan. Diet jeruk ini telah dijalankan oleh banyak orang selama lebih dari 80 tahun. Sebanyak 10 kg berat badan anda akan turun dalam waku 12 hari selama menjalani program menurunkan berat badan tersebut. Dengan menggunakan buah jeruk sebagai cara tepat untuk karena buah satu ini memiliki gizi yang cukup tinggi namun rendah kalori.

 

The hormon diet

 

Fokus utama dari diet hormon adalah dengan mengetahui beberapa hal yang ada dalam hormon seseorang. Faktor hormon sangat berpengaruh terhadap berat badan anda saat ini. Diet hormon mengatur beberapa makanan yang seharusnya anda makan dan ebberapa makanan yang tidak boleh anda makan. Hal ini bertujuan untuk memastikan manfaat maksimal makanan tersebut terhadap hormon yang ada dalam tubuh anda. Program menurunkan berat badan ini sangat mementingkan keseimbangan hormonal antara semua 16 hormon yang mempengaruhi berat badan. Selain itu program menurunkan berat badan ini juga mengubah gaya hidup, cara tidur, makan, mengelola stres dan olahraga yang tepat untuk anda. Pada tahap diet pertama, lemak akan hilang sebanyak 12 kg dan sekitar 2 pon seminggu setelah tahap pertama.

 

The Mediterranean diet

 

Diet Mediterania merupakan program program diet sehat menurunkan berat badan yang lebih sederhana dengan makanan segar sehingga anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar dengan cara yang paling alami dari program menurunkan berat badan tersebut. The Mediterranean diet memberikan anda gaya hidup yang lebih sehat dengan mengambil beberapa sumber makanan yang ada di alam tanpa menggunakan bahan pengawet. Manfaat dari the Mediterranean diet selain bisa membuat sukses program menurunkan berat badan anda dalam rangka menurunkan berat badan namun dalam uji klinis telah ditunjukkan untuk membantu program menurunkan berat badan dalam menurunkan berat badan dalam jumlah yang sebanding dengan program menurunkan berat badan rendah karbohidrat dan bahkan lebih baik daripada diet rendah lemak.

 

The New Beverly Hills Diet

 

The new Beverly Hills diet adalah salah satu program menurunkan berat badan yang direkomendarikan untuk anda, namun pertimbangkan juga apakah anda benar-benar ingi memilih program menurunkan berat badan ini untuk membentuk tubuh anda menjadi ideal. Diet ini akan melibatkan konsumsi makanan yang tepat pada waktu yang tepat sambil memberikan perhatian khusus terhadap makanan apa yang anda makan bersama-sama. Ada beberapa kelompok makanan dalam the New Beverly Hills diet, namun saat anda menjalani program menurunkan berat badan ini tidak ada kontrol terhadap porsi makan yang harus anda konsumsi. Orang yang telah menjalani diet ini bisa mendapatkan penurunan berat badan 10-15 pon selama 35 hari fase inisiasi diet ini.

 

The Nutrisystem diet

 

Diet ini merupakan rencana diet anda dengan 28 hari berupa makanan yaitu sarapan, makan siang, makan malam dan hidangan penutup. Menu pada program program menurunkan berat badan ini menyediakan campuran makanan yang mengandung karbohidrat rendah glisemik, banyak serat dan protein. Program menurunkan berat badan ini memang efektif dan para ahli setuju bahwa the nutrisystem diet plan dapat diterima untuk penurunan berat badan jangka pendek, tetapi karena kesederhanaannya, banyak yang menjalani program menurunkan berat badan ini tanpa memikirkan pada prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.

 

The Shangri-La diet

 

The Shangri-La diet mengubah anggapan dalam pemahaman tentang diet dan menjanjikan bahwa anda tidak perlu mengurangi apapun agar berhasil menurunkan berat badan bahkan yang harus anda lakukan adalah menambahkan sedikit minyak zaitun ringan atau gula air ekstra dalam asupan makanan sehari-hari. Program menurunkan berat badan ini menjanjikan kebebasan dari kelaparan dan keinginan untuk makan. Tubuh akan belajar untuk mengasosiasikan makanan terutama makanan yang beraroma dengan kalori. The Shangri – La diet merupakan cara terbaik bagi anda untuk menjalani diet, pasalnya anda tidak akan merasakan kelaparan yang cukup lama dibandingkan dengan diet lainnya.

 

The Skinny Bitch diet

 

Diet ini juga mengakomodasi vegetarian dan vegan. Diet ini menganjurkan anda untuk konsumsi buah-buahan, sayuran, kedelai, kacang-kacangan dan teh hijau. Tidak seperti program menurunkan berat badan populer lain, Skinny Bitch adalah diet yang menggunakan dari karbohidrat selama anda tetap mengkonsumsi biji-bijian dan pasta gandum. The Skinny Bitch diet bukan diet yang membuat anda lapar namun diet ini membuat perubahan gaya hidup yang menjanjikan untuk penurunan berat badan secara bertahap dan rasa baru yang lebih memberikan energi.

 

The South Beach diet

 

Diet ini dimaksudkan untuk menjadi sederhana dan program diet sehat mudah diakses oleh mereka yang menjalankan program menurunkan berat badan tersebut. Hal pokok dalam menjalankan program menurunkan berat badan tersebut adalah untuk menggantikan karbohidrat buruk dengan karbohidrat yang baik dan menggantikan lemak jahat dengan lemak baik. The South Beach diet juga menggantikan makanan berat lemak jenuh dengan makanan yang kaya lemak tak jenuh dan asam lemak omega-3. Tidak ada ukuran porsi yang ketat, anda tidak menghitung kalori dan saat diet anda tetap bisa ngemil.

 

The Volumetrics diet

 

The Volumetrics diet adalah program diet dengan makan makanan yang sehat yang bertujuan untuk memberdayakan semua orang diet untuk kebaikan dengan menjalankan pola hidup sehat didasarkan pada makanan bergizi dan olahraga teratur. The Volumetrics diet akan menurunkan asupan kalori anda dan mendorong penurunan berat badan secara tepat. Program menurunkan berat badan ini memberikan hasil satu sampai 2 pon penurunan berat badan setiap minggu. Volumetrics juga menjanjikan bahwa hal itu tidak akan membuat anda menyerah dan jatuh kembali pada kebiasaan buruk anda.

 

The Weight Watchers diet

 

Weight Watchers diet merupakan sumber dari semua rencana diet yang umum dan telah ada selama 45 tahun. Fokus utama dari Weight Watchers adalah manajemen berat badan jangka panjang dengan komitmen untuk tidak hanya kebiasaan makan yang lebih baik tapi berpusat dari gaya hidup sehat. Program Weight Watchers diet ini didasarkan pada berat badan secara nyata dan bisa memicu keberhasilan dari program menurunkan berat badan yang dijalankan.

 

The zone diet

 

The Zone diet adalah program menurunkan berat badan yang dikemukakan oleh Barry Sears, PhD, dia adalah seorang ilmuwan penelitian bioteknologi dari MIT. Pendapat Sears dalam serial buku populernya menyatakan bahwa makanan dapat mempengaruhi respon hormonal tubuh dan menyebabkan perubahan dalam produksi insulin.

 

Beberapa jenis diet diatas bisa menajdi pilihan terbaik anda untuk mendapatkan tubuh yang langsing ideal. Selain itu, anda pun juga bisa memilih program menurunkan berat badan yang sehat dengan bahan-bahan alami yang lebih aman dikonsumsi. Program menurunkan berat badan memang bisa membuat tubuh anda menjadi langsing, namun pastikan diet yang anda pilih tersebut benar-benar membuat anda sehat dalam jangka panjang. Banyak pilihan program menurunkan berat badan yang bisa anda jalani dan pastikan anda juga mengimbangi diet tersebut dengan olahraga yang teratur.

 

Lalu mana diantara program menurunkan berat badan di atas yang anda pilih? Di artikel-artikel selanjutnya, kita akan bahas satu per satu program diet di atas.

 

PREVIOUS ARTICLE

TIPS MUDAH UNTUK MERENCANAKAN PROGRAM DIET SEHAT

 

SHARE THIS POST

 

NEXT ARTICLE

PRO DAN KONTRA THE 3 – HOUR DIET

 

cara diet

diet

ABOUT AUTHOR

 

 

awang

RELATED ARTICLES

 

Superfoods

MAKANAN SUPER UNTUK DIET SEHAT YANG TEPAT

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

BY AWANGJANUARY 15, 2015

Timbangan berat badan

THE ATKINS, DIET RENDAH KARBOHIDRAT

 

BY AWANGMAY 8, 2014

The best life diet

THE BEST LIFE DIET

 

BY AWANGMAY 8, 2014

Jam Diet

PRO DAN KONTRA THE 3 – HOUR DIET

 

BY AWANGMAY 8, 2014

 

Ads PlaceAds Place

Informasi yang ada di infonutrisi.com hanya bertujuan untuk pembelajaran dan tidak dimaksudkan untuk saran medis, diagnosa, atau pengobatan. Jika Anda mempunyai gejala penyakit, atau membutuhkan saran medis, silahkan menghubungi petugas kesehatan profesional.

 

Semua gambar yang ada hanyalah ilustrasi, dan infonutrisi.com mengambil gambar tersebut dari berbagai sumber.

 

KATEGORI

Diet sehat (10)

News (3)

Nutrisi (30)

Makanan & minuman sehat (3)

Mineral (14)

Vitamin (13)

ARTIKEL POPULER

Gizi Seimbang

10 PESAN GIZI SEIMBANG 2014

JUNE 7, 201414951

Kubis

DIET SUP KUBIS, MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT

MAY 18, 20142187

Beras Merah

KROMIUM TERBAIK, DIMANA MENDAPATKANNYA?

APRIL 23, 20141957

Garam

NATRIUM KLORIDA DAN HUBUNGANNYA DENGAN HIPONATREMIA

APRIL 25, 20141802

Jantung

VITAMIN A ATAUKAH BETA KAROTEN?

APRIL 23, 20141560

Copyright 2014 – Info Nutrisi. All Rights Reserved.

 

 

 

 

 

web kesehatan

Home Kesehatan Lifestyle Nutrisi & Makanan Topik Produk Cari artikel…

asiancancer banner

Tips Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat BadanWeb Kesehatan BERAT BADAN Updated: 05/10/2016

Semua orang pasti sudah tahu kunci utama untuk menurunkan berat badan: kurangi makan dan perbanyak gerak tubuh (olahraga, latihan beban, dll). Terdengar sangat sederhana memang, namun pada kenyataannya tidak lagi sesederhana itu.

 

Sponsored Links

 

 

Jika anda memiliki berat badan berlebih dan ingin melakukan diet, sangatlah penting untuk menyusun rencana dan komitmen agar program tersebut berhasil. Strategi yang tepat akan mendatangkan hasil yang tepat pula.

 

Sebagai tambahan, ikuti daftar tips diet berikut ini untuk membantu anda menurunkan berat badan dan memiliki tubuh yang lebih bugar.

 

Tips Diet #1: Tentukan Target

 

Bersamaan dengan mulainya program diet anda, buatlah target seperti halnya catatan milestone. Sebagai contoh, anda dapat membuat 3 patokan target: perhari, perminggu dan perbulan. Ambil kertas dan bagi menjadi 3 kolom, sesuai dengan patokan target yang ditentukan sebelumnya, dan beri judul ‘target harian’, ‘target mingguan’, dan ‘target bulanan’.

 

tips diet menurunkan berat badan

Diet menurunkan berat badan (ilustrasi)

Selanjutnya anda dapat mengisi berbagai target yang ingin anda raih, misalnya pada kolom harian anda mengisi ‘hari ini saya akan mengurangi program diet sehat porsi makan menjadi setengah dari biasanya’ atau ‘hari ini saya akan minum 8 gelas air putih dan tidak mengkonsumsi jenis minuman lainnya.’ Di kolom mingguan anda dapat mengisi ‘minggu ini saya akan lari pagi minimal 3 kali,’ atau ‘minggu ini saya akan menurunkan berat badan sebanyak 1-2 kg.’ Kemudian pada kolom bulanan anda dapat mengisinya dengan ‘dalam satu bulan berat badan saya akan menjadi 70 – 75 kg.’

 

Buatlah catatan seperti itu secara teratur, dan berikan tanda centang besar jika sebuah target telah berhasil dilaksanakan, lalu tambahkan target baru.  Anda dapat berkreasi dengan target anda sendiri, atau membuat catatan yang besar dan stylish agar mengisinya menjadi kesenangan tersendiri untuk anda. Dan yang terpenting adalah catatan tersebut akan memicu semangat anda setiap kali anda melihatnya, membantu anda membuat target menjadi kenyataan. Anda mungkin akan terkejut dengan kemajuan yang telah anda capai setelah beberapa waktu.

 

Tips Diet #2: Buat Jurnal Makanan/Diet

 

Diary atau jurnal makanan bisa jadi merupakan aset penting dalam program anda untuk menurunkan berat badan. Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menggunakan jurnal makanan dapat menurunkan berat badan dua kali lebih cepat daripada orang yang tidak menggunakannya, serta persentase tingkat keberhasilan orang yang menggunakannya jauh lebih tinggi.

 

Membuat jurnal makanan harian akan meningkatkan kewaspadaan anda pada apa dan berapa banyak makanan yang anda konsumsi setiap harinya. Beberapa manfaat jurnal tersebut adalah:

 

dengan melihat jurnal tersebut, anda dapat mengetahui makanan apa saja yang membantu dan tidak membantu program diet anda.

makanan apa yang mengandung banyak kalori dan sebaiknya anda hindari setelahnya.

hal apa saja yang memicu anda mengkonsumsi makanan secara berlebihan, seperti emosi, stres, atau karena kurang tidur, dll.

dapat menjelaskan mengapa berat badan anda tidak turun selama dua minggu terakhir kemudian melakukan evaluasi.

dan banyak manfaat lainnya.

cara diet terbaik

Membuat catatan/jurnal sangat membantu dalam program diet.

Jurnal tersebut juga akan membantu mencegah anda mengkonsumsi makanan secara berlebihan, karena secara psikologis anda tidak ingin mencatatnya dalam ‘kebiasaan buruk’ tersebut dalam jurnal anda.

 

Sponsored Links

 

 

Tips Diet #3: Pola dan Porsi Makan

 

Selalu perhatikan porsi makan yang anda konsumsi dalam hidangan utama. Ukuran perut hanyalah sebesar genggaman tangan, jadi secara logika menyantap makanan sebesar kepalan tangan sudah membuat perut cukup terisi. Setelah makan seharusnya membuat kita merasa nyaman serta berenergi, bukannya merasa ngantuk, kembung, kekenyangan, atau mual.

 

Diet tidak berarti melewatkan jam makan, melainkan memperhatikan apa dan berapa banyak yang anda makan. Diet yang sehat adalah dengan tetap makan 3 kali sehari serta 2 kali ngemil di antara jam makan. Perbanyak konsumsi makanan bernutrisi tinggi, mengandung protein, dan karbohidrat kompleks, serta rendah lemak dan kalori.

 

Tips Diet #4: Minuman

 

Kurangi kebiasaan minum minuman yang mengandung kalori, bersoda atau beralkohol. Beberapa jenis produk minuman memang tampak nikmat dan tidak berbahaya seperti teh manis rasa buah dan softdrink, akan tetapi anda akan terkejut akan jumlah kalori yang terdapat di dalamnya. Begitu pula dengan minuman alkohol, karena mengandung kalori yang tinggi namun sangat sedikit nutrisi.

 

Sebagai gantinya, perbanyak minum minuman bernutrisi seperti jus segar yang murni tanpa/sedikit gula. Selain itu jangan lupa untuk minum air putih yang cukup, sekitar 7 – 8 gelas perhari.

 

Tips Diet #5: Buah dan Sayuran

 

Buah dan sayuran adalah elemen penting yang membantu diet menurunkan berat badan. Buah-buahan segar akan memberikan nutrisi lebih bagi tubuh sehingga tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Demikian pula halnya dengan sayur-sayuran, karena umumnya sayuran mengandung serat tinggi dan rendah kalori, membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

 

Sebagian besar asupan makanan harian saat sedang diet sebaiknya berasal dari buah dan sayuran, karena kedua jenis makanan ini mampu memberikan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

 

Tips Diet #6: Aktivitas Fisik dan Olahraga

 

Selain pola makan, olahraga adalah faktor utama dalam menurunkan berat badan (dan juga hidup sehat). Gerak tubuh yang aktif akan membakar kalori dalam tubuh. Sisihkan waktu 30 menit dalam sehari untuk berolahraga ringan seperti jalan pagi/sore, bersepeda, senam, atau kegiatan fisik lainnya. Lakukan setidaknya 5 kali dalam seminggu.

 

Mengikuti program latihan beban di klub fitnes atau pusat kebugaran juga bisa menjadi pilihan yang tepat, karena dapat membantu membakar kalori lebih cepat. Latihan beban akan membentuk otot dan menggunakan lebih banyak kalori.

 

Aktifitas fisik seperti aerobik dan fitnes akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga merangsang penyerapan nutrisi yang lebih baik. Kegiatan ini bukan hanya baik untuk diet, tetapi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

 

Tips Diet #7: Pola Tidur

 

Pola tidur juga akan mempengaruhi diet. Kurang tidur atau kelebihan tidur bisa malah membuat berat badan meningkat. Pola tidur yang tidak seimbang bisa memicu makan berlebihan. Tidur yang terlalu sedikit akan meningkatkan nafsu makan, mempengaruhi sensitifitas insulin serta hormon lain yang mengontrol rasa lapar, sehingga justru akan membuat berat badan bertambah.

 

Tidurlah lebih cepat di malam hari, sehingga anda bisa memanfaatkan bangun pagi yang lebih awal untuk berolahraga dan menyiapkan sarapan bernutrisi tinggi.

 

Jika anda mengalami gangguan tidur, cobalah membicarakannya dengan dokter untuk mengetahui sumber permasalahannya.

 

Baca juga tips untuk mendapatkan tidur yang sehat.

 

Tips Diet #8: Fokus

 

Sedikit perubahan bisa mendatangkan hasil yang jauh lebih baik, misalnya saja pada fokus anda. Alih-alih berfokus ingin kurus, gantilah dengan berfokus ingin hidup sehat. Cara pandang seperti itu malah dapat memicu motivasi serta menjadikan segala yang anda lakukan di atas lebih menyenangkan. Merubah komitmen untuk hidup sehat akan mencegah rasa frustasi atau stres, yang bisa muncul kapan saja karena anda ‘sangat ingin’ kurus.

 

Bahkan mengadopsi pola hidup di atas sebagai kebiasaan hidup jangka panjang merupakan langkah yang sangat baik, karena cara untuk menurunkan sekaligus untuk menjaga berat badan adalah dengan mempraktekkan pola hidup yang sehat.

 

 

 

Baca juga:

 

 

Artikel kesehatan terkait:

 

7 Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

7 Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

In “Kesehatan”

5 Tips untuk Membakar Lemak

5 Tips untuk Membakar Lemak

In “Berat Badan”

Menambah Berat Badan Dengan Cara yang Sehat dan Alami

Menambah Berat Badan Dengan Cara yang Sehat dan Alami

In “Berat Badan”

Tahun Baru – 5 Resolusi Kesehatan Terbaik

Tahun Baru – 5 Resolusi Kesehatan Terbaik

In “Hidup Sehat”

Diet Tinggi Protein Efektif untuk Menurunkan program diet sehat Berat Badan

Diet Tinggi Protein Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

In “Hidup Sehat”

Ingin Turun Berat Badan? Lakukan 10 Kebiasaan Ini

Ingin Turun Berat Badan? Lakukan 10 Kebiasaan Ini

In “Berat Badan”

Tags: Tips Diet

HomeHidup SehatBerat BadanTips Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

LEAVE A REPLY

 

 

Comment Text*

 

Name*

 

Email*

 

Website

SUBMIT

 

Paling banyak dibaca…

Top 5 Susu & Suplemen Penambah Berat Badan

10 Makanan untuk Menambah Berat Badanmu

18 Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes

8 Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat

Cara Meningkatkan Nafsu Makan

14 Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Penyebab Gatal di Selangkangan dan Cara Mengatasinya

Minum Susu Sebelum Tidur untuk Menambah Berat Badan

10 Masker dan Scrub Alami untuk program diet sehat Menghilangkan Komedo

Penyebab Turunnya Nafsu Makan

Artikel Lainnya:

susu tambah berat badan

Minum Susu Sebelum Tidur untuk Menambah Berat Badan

tambah berat badan

7 Cara Meningkatkan Berat Badan Secara Sehat

bakar lemak

6 Tips Membakar Lemak Perut dengan Cepat

perut buncit

Tips Mengontrol dan Mengatasi Lemak di Perut

cara menurunkan berat badan

12 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah

Artikel Terbaru

kisah melawan kanker payudara

Kisah Violet Pasien Kanker Payudara Asal Afrika Dalam Melawan Kanker

tips bibir kering

12 Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-Pecah

modern-hospital-guangzhou2

Sosialisasi Pencegahan Kanker Payudara oleh St. Stamford Modern Cancer Hospital …

Ikuti kami di…

TAUTAN

 

Kandungan & Manfaat Buah

Menghitung BMI (Body Mass Index)

Kalkulator Prediksi Masa Subur

MENU SITUS

 

Home

Cari Artikel

Peta Situs

About Us

Pasang Iklan

Hubungi Kami

Web Kesehatan Copyright © 2016.

 

CARA HIDUP SEHAT

Cara Menurunkan Berat Badan

 

HOME

ARTIKEL KESEHATAN

MAKANAN SEHAT

TIPS KESEHATAN

CARA DIET SEHAT

CARA DIET ALAMI

 

 

Cari Artikel

Home » Artikel Kesehatan » Makanan Sehat » Cemilan Enak Untuk

Cemilan Enak Untuk

 

Posted by Kharisma Rosalina

 

 

Cemilan Enak Untuk Program Diet Sehat – Ada meme yang mengatakan bahwa cita-cita perempuan itu punya tubuh langsing dan seksi, tapi malas olahraga dan hobinya itu ngemil. Sepintas hal ini sangat mustahil untuk membentuk tubuh langsing dan ideal, akan tetapi hal itu tak selamanya benar, terutama pada bagian ngemil. Di luar sana memang banyak wanita tentu berpikir bahwa makan camilan ini pasti akan membuat tubuh kamu melebar dan menyebabkan timbunan lemak semakin meningkat. Hmm, jangan dulu berpikiran seperti itu. Sebab ada juga lho cemilan yang bisa dijadikan menu makanan sehat untuk diet, yang rasanya tak hanya lezat, namun nikmat dan mengenyangkan.

 

Cemilan Enak Untuk

Cemilan Enak Untuk

 

 

Maka karena itu, berikut adalah camilan sehat yang baik untuk kamu konsumsi sebagai menu makan siang untuk diet, silahkan disimak :

 

 

 

Cokelat Hitam

 

Yang satu ini identik dengan menggemukkan, tapi kata siapa coklat bikin gemuk? Nyatanya coklat ini jika dikonsumsi dengan benar justru baik untuk membakar lemak tubuh kita lho. Namun, pilih saja coklat hitam sebagai camilan sehat kamu ya. Apalagi jika cokelat hitam itu dikonsumsi saat relaks, maka cokelat akan membantu membakar lemak di perut. Selain itu dengan mengonsumsi cokelat hitam pada saat menjelang makan utama akan menekan rasa lapar juga lho.

 

Ubi

 

Cocok untuk cemilan sebab ubi kaya akan serat yang baik untuk meningkatkan rasa kenyang di perit. Apalagi jika kamu sedang menjalani diet, maka dengan mengonsumsi ubi rebus akan mampu melaksanakan diet dengan baik. Sebab ubi rebus ini, sangat baik untuk memberikan rasa kenyang lebih lama dan bebas kolesterol juga, jadi jauh lebih sehat.

 

Buah Pir

 

 

Walau buah minus lemak jahat yang menggemukkan, namun ternyata tidak semua buah itu baik untuk camilan sehat kita. Nah, rekomendasi salah satu buah yang disarankan untuk program diet sehat adalah buah pir. Sebab buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga baik dan bermanfaat untuk kesehatan. bahkan kandungan pektin pada buah pir bisa membantu membakar lemak dalam tubuh. Nah, untuk mengonsumsi buah pir yang baik adalah tidak dengan cara yang sulit, cukup dengan cara mengonsumsinya secara langsung saja.

 

Kayu Manis

 

Suka gula tapi takut diabetes? Ada nih, sebagai pengganti gula kamu dapat menggantinya dengan memasukkan kayu manis. Memang sih bau taburan kayu manis pada teh, kopi dan yoghurt ini agak menyengat, tapi akan memberikan rasa manis tanpa perlu menggunakan gula. Minuman bebas gula ini baik untuk membakar lemak dalam tubuh juga.

 

Buah Jeruk

 

Selain enak, ternyata buah jeruk dapat membantu kamu menjaga berat badan. Jadi dengan mengonsumsi buah jeruk sebelum makan,  maka hasilnya  akan menekan nafsu makan sehingga dapat menjaga berat badan kamu seperti sedakala. Jadikan buah jeruk sebagai camilan favorit kamu.

 

 

Jadi Cemilan Enak Untuk Program Diet Sehat ternyata tidak mengerikan ya? Justru malah nampak begitu nikmat dan enak. Bisa dicicipi kapanpun dan dimana pun tanpa harus merasa khawatir dengan berat badan yang akan melonjak tinggi. Menyantap cemilan yang bisa menjadi menu makan diet ini penuh nutrisi, menyehatkan dan mengobati hasrat ngemil kita. Simak juga artikel lainnya mengenai kesehatan sehari-hari di blog ini, misalnya saja adalah 5 Cara yang Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan.

 

 

 

 

 

Mulai Membuat 4 juta seminggu Di Indonesia Dengan Software iniMulai Membuat 4 juta seminggu Di Indonesia Dengan Software ini       Saya membuat satu juta dalam beberapa minggu ! Rahasia adalah ..Saya membuat satu juta dalam beberapa minggu ! Rahasia adalah ..          Cara Dapatkan 44 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???Cara Dapatkan 44 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???         Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!

 

Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+

 

Enter your email to receive latest update..

SUBMIT

Tags : Artikel Kesehatan, Makanan Sehat

Related : Cemilan Enak Untuk

Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres

Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres – Ada banyak sekali makanan enak indonesia, akan tetapi sedikit yang bisa membantu meringankan stres. Akibat beban pekerjaan yang m …

4 Jenis Aroma yang Akan Hilangkan Bad Mood Dalam Waktu Cepat

4 Jenis Aroma yang Akan Hilangkan Bad Mood Dalam Waktu Cepat – Suasana hati alias mood itu sangat berpengaruh untuk menjalani aktivitas kita sehari-hari. Adanya mood ya …

Manfaat Yogurt Untuk Diet dan Kesehatan Janin

Manfaat Yogurt Untuk Diet dan Kesehatan Janin – Hampir semua orang menyukai susu, dan salah satu hasil olahan dari susu yang paling banyak dikonsumsi adalah yoghurt. Pr …

Resep Minuman Anti Masuk Angin yang Simpel

Resep Minuman Anti Masuk Angin yang Simpel  – Saat musim penghujan tiba akan membuat kondisi tubuh menjadi mudah sakit. Maka untuk itu kamu perlu menjaga stamina ag …

Cara Untuk Melangsingkan Perut Buncit Dalam Waktu Sebulan

Cara Untuk Melangsingkan Perut Buncit Dalam Waktu Sebulan – Tak ada orang yang tak mau hiudp sehat dengan berat badan yang ideal. Hal itu jelas, sebab bentuk badan yang …

0 comments:

 

Post a Comment

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.