pola makan sehat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


KESEHATAN pola makan sehat WAJAH & RAMBUT »

ALAT REPRODUKSI »

MACAM-MACAM PENYAKIT »

PSIKOLOGI

MANFAAT TANAMAN

MANFAAT BUAH

Artikel Tentang Kesehatan Wanita

dari wanita untuk wanita

 

KEHAMILAN WANITA »

JERAWAT

KOSMETIK

ALERGI

ASAM URAT

 

Search this website…

  Search

You are here: Home / Diet & Nutrisi / Pola Makan dengan Nutrisi Seimbang untuk Hidup Sehat

Ingin punya bisnis sendiri? Ingin punya penghasilan tambahan? Yang satu ini bisa dikerjakan dari rumah atau dari mana pun saja!  Klik untuk info lebih lanjut! 

Dec 6, 2012

Pola Makan dengan Nutrisi Seimbang untuk Hidup Sehat

by daniel young tsu · kategori: diet & nutrisi · kata kunci: artikel tentang nutrisi seimbang, manfaat nutrisi seimbang untuk tubuh

Mengatur pola makan dengan nutrisi seimbang merupakan salah satu kunci dari hidup sehat yang berkualitas dan didambakan selama ini. Mungkin kata-kata tersebut terdengar sangat mudah untuk dilakukan, namun pada kenyataanya tidaklah demikian. Karena pada faktanya banyak orang yang gagal untuk mengatur pola makannya. Pola makan yang kurang teratur serta asupan nutrisi yang tidak seimbang akan membawa dampak yang buruk bagi tubuh kita.

Untuk dapat mengatur pola makan yang baik sebaiknya sudah mulai kita kenalkan pada keluarga kita sejak awal. Dengan pengenalan sejak awal maka anggota keluarga akan mulai terbiasa dengan pola makan sehat tersebut, sehingga kemungkinan untuk makan makanan kurang sehat yang banyak ditawarkan di luar rumah bisa dihindari. Dengan semakin banyak menghindari makanan yang ditawarkan di luar rumah maka akan semakin besar pula kemungkinan makanan kurang sehat untuk dikonsumsi.

Olah Raga Dan Pola Makan Seimbang Sebagai Kunci Hidup Sehat

 

Jika kita menginginkan hidup yang sehat rasanya akan kurang lengkap jika kita hanya mengandalkan pada asupan makanan dengan gizi dan nutrisi yang mencukupi. Makan makanan dengan gizi yang seimbang memang baik untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh kita. Ada beberapa makanan yang harus kita atur seberapa banyak makanan tersebut boleh kita konsumsi dan berapa besar nutris yang diperlukan oleh tubuh.

Sebagai contoh, karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat memang sangat diperlukan oleh tubuh, namun karbohidrat yang berlebih akan menyebabkan penimbunan zat gula yang akhirnya akan diubah menjadi lemak yang tersimpan di bawah kulit. Hal inilah yang menjadikan tubuh seseorang menjadi kegemukan.

Selain karbohidrat tubuh juga membutuhkan protein. Protein juga merupakan salah satu nutrisi yang terpenting bagi tubuh. Protein berperan penting pada pembentukan dan pemeliharaan sel-sel yang ada dalam tubuh kita. Asupan protein yang baik akan sangat membantu kinerja tubuh kita untuk berperan dengan baik.

Selain karbohidrat dan protein mengatur pola makan dengan nutrisi seimbang dengan kandungan berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh akan sangat berpengaruh besar pada kesehatan kita. Jika semua nutrisi tersebut dapat terpenuhi dengan seimbang maka fungsi tubuh yang lain juga akan berjalan dengan baik. Namun demikian kurang lengkap rasanya jika olahraga kita kesampingkan sementara kita selalu berfokus pada pemenuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Olahraga akan banyak membantu kinerja tubuh dari luar. Olahraga yang cukup akan memberikan manfaat yang luar biasa. Selain tubuh tetap sehat dengan olahraga kita juga bisa menghindari terjadinya obesitas karena penumpukan lemak yang ada dalam tubuh. Dengan olahraga yang cukup kita bisa membakar sisa timbuna lemak yang ada dalam tubuh.

Konsumsi Air Putih Bantu Atasi Berbagai Masalah Kesehatan Tubuh

 

Kita mungkin sudah tahu bahwa air adalah unsur yang paling mendominasi dari hampir setiap bagian tubuh kita. Seorang bayi rata-rata memiliki kandungan air sebesar 70 – 75% pada tubuhnya, sedangkan orang dewasa memiliki kandungan sekitar 50 – 65% dari keseluruhan tubuhnya. Maka tidak heran jika dikatakan bahwa air memiliki peranan yang sangat penting dalam proses metabolisme dalam tubuh. Air membantu dalam mengontrol keseimbangan suhu yang ada dalam tubuh kita. Kebutuhan air yang ada dalam tubuh kita dipengaruhi oleh tingkat usia dari seseorang. Pada umumnya seseorang yang berada pada kondisi normal akan memerlukan sekitar 8 gelas air minum perhari atau sekitar 2 liter air.

Setiap tingkatan usia akan membutuhkan tingkat konsumsi air yang berbeda-beda. Pada saat tubuh pola makan sehat mengalami kondisi demam juga akan menjadikan kebutuhan konsumsi air tubuh berbeda dengan saat kondisi tubuh berada pada kondisi normal. Jika kebutuhan air tubuh dapat selalu terpenuhi dengan baik maka proses metabolisme yang terjadi pada tubuh akan dapat berjalan dengan baik. Karena itu tidaklah salah jika banyak orang yang menyimpulkan bahwa dengan mengkonsumsi air dengan jumlah yang cukup akan membantu menjaga tubuh tetap sehat.

Dari kesemua hal tersebut merupakan sebuah kombinasi yang harus kita lakukan secara beriringan tanpa boleh ada yang terlewatkan. Jika kita meninggalkan salah satu dari pola atau rangkaian tersebut maka akan terjadi ketimpangan yang berakibat kurang baik atau mungkin terganggunya kesehatan tubuh kita.

Jika kita telah melakukan olahraga secara cukup dan konsumsi air harian telah terpenuhi pula dengan baik maka mengatur pola makan dengan nutrisi seimbang merupakan hal terakhir yang harus kita lakukan.

 

 

 

Baca Juga Artikel Terkait:

Diet Rendah Glikemik

Diet untuk Berat Tubuh Ideal

Pilihan Nutrisi untuk Menurunkan Berat Badan

filed under: diet & nutrisi tagged with: artikel tentang nutrisi seimbang, manfaat nutrisi seimbang untuk tubuh

Subcribe Yuk

 

Dapatkan email notifikasi setiap kali ada artikel baru di website ini.

 

Masukkan Email Anda di Sini

  Go

 

 

 

Jangan Lupa Klik Like Ya..

 

FB Page Dunia Ibu

Diet Rendah Glikemik

Diet untuk Berat Tubuh Ideal

Pilihan Nutrisi untuk Menurunkan Berat Badan

 

Kategori Kesehatan

 

Akupunktur

Alat Reproduksi

Bayi Tabung

Kehamilan Wanita

Kemandulan

Diet & Nutrisi

Kesehatan Kulit

Kesehatan Mulut & Gigi

Kesehatan Rambut

Kesehatan Wajah

Jerawat

Kosmetik

Lain-Lain

Macam-Macam Penyakit

Alergi

Asam Urat

Campak

Diabetes

Endometriosis

HIV

Jantung

Kanker Payudara

Kanker Serviks

Kolesterol

Lupus

Osteoporosis

Pencernaan

Pernafasan

Manfaat Buah

Manfaat Tanaman

Mata

Menyusui

Olah Raga

Psikologi

Telinga

 

Setelah mengisi form di bawah ini, anda akan menerima pola makan sehat beberapa email berseri yang menjelaskan bisnis Oriflame bersama d’BC Network

 

Nama

 

Email

 

Telepon

Dari mana anda mendengar tentang website ini?

 

Kirim

Kami menjaga kerahasiaan data anda

*for non Oriflame members only

©copyright d’BCN

Copyright © 2016 · Artikel Kesehatan Wanita

Return to top of page

 

Konsultan Kolesterol

 

Search

 Konsultan Kolesterol

Makanan sehat

Gaya Hidup Sehat

Masalah Kesehatan

Diet Sehat

Kolesterol

Olah raga sehat

 

 

 

 iqballlandri Gaya Hidup Sehat

 

 

 

 

Banyaknya pilihan jenis masakan menjadikan Anda sukar memilih mana jenis pangan yang sehat untuk di makan dan yang buruk, untuk memudahkan Anda memilih makanan sehat silahkan baca tips berikut:

 

  1. Makanlah berbagai makanan dengan kandungan gizi seimbang. Seseorang memerlukan lebih dari 40 nutrisi berbeda untuk kesehatan yang baik. Konsumsi sehari-hari harus mencangkup roti atau lainnya yang berasal dari gandum, buah-buahan, sayuran, susu, daging , dan makanan berprotein lainnya. Berbagai jenis bahan pangan yang harus dimakan adalah tergantung berapa kebutuhan kalori setiap orang.

 

  1. Makan banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Survei membuktikan bahwa terlalu banyak orang tidak suka makan jenis ini. Solusinya adalah mencari bahan pangan lain yang mengandung biji, buah dan sayur di buku resep, dengan itu mungkin bisa menjadi suka .

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


  1. Menjaga berat badan yang ideal. Berat badan yang tepat untuk Anda yaitu tergantung pada faktor jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan lemak dapat menimbulkan penyakit misalnya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes,  kanker dan penyakit lainnya. Tapi jika anda mempunyai lemak berlebih itu juga dapat menghambat penyakit osteoporosis. Jadi , berolahraga yang teratur untuk mendapat berat badan ideal

 

  1. Makan dengan porsi sedang. Apakah Anda tahu porsi daging untuk dimasak adalah 3 ons. Jika menyukai makanan daging, konsumsi daging 3 ons perhari

 

  1. Mengurangi makanan tertentu. Kebanyakan orang makan untuk kesenangan dan untuk memenuhi nutrisi. Jika menu favorit termasuk tinggi lemak, garam atau gula, solusinya adalah mengurangi berapa bagian dari makanan tersebut dan jangan terlalu sering memakannya.

 

 

 

  1. Jika menyukai ayam goreng , solusinya adalah dengan cara mengurangi memakan ayam goreng.

 

  1. Lakukan perubahan secara bertahap. Anda tidak akan bisa mengubah kebiasaan makan dalam sehari, maka lakukanlah secara bertahap. Mulailah untuk memperbaiki kekurangan dengan perubahan sederhana yang dapat anda lakukan. Misalnya, jika tidak suka susu, cobalah sedikit demi sedikit, pasti semakin lama Anda akan terbiasa.

 

  1. Perbanyak Mengkonsumsi Aneka Sayuran, variasikan agar tidak bosan . Anda dapat membuat variasi makanan dari sayur-sayuran berbagai warna, itu akan membuat makanan terlihat lebih cantik dan membuat selera makan anda bertambah , bisa membuat soup dengan sayuran ini dalam satu porsi , ini akan menghambat penyakit kronis

 

  1. Menambah porsi makanan daun – daunan, sayur adalah makanan terbaik untuk menuju hidup sehat. Banyak dokter menyarankan untuk banyak mengkonsumsi daun-daunan untuk menu utama

 

  1. Makanlah sumber Protein hewani, ketika Anda ingin makan daging, ayam, ataupun seafood. Pilihlah produk yang berasal dari lingkungan sehat. Atau bisa dibilang anda harus makan yang berasal dari lingkunan sehat

 

  1. Lihat bahan pangan yang akan dimakan, ketika hendak membeli makan, alangkah baiknya jika pola makan sehat anda mencermati dulu bahan dan komposisi makanan itu terutama bahan pokoknya. Jika mungkin Anda melihat terlalu banyak  gula di makanan tersebut. Sebaiknya Anda batalkan membeli makanan tersebut, carilah makanan lain yang berbahan sedang saja

 

  1. Perbanyak makan buat, jika saat mengisi waktu luang Anda lebih sering ngemil makanan ringan, sebaiknya Anda ganti makanan ringan tersebut dengan buah – buahan yang menyehatkan

 

Ingat , Pilih makanan berdasarkan nutrisi dan gizi yang anda perlukan, bukanlah dari jenis masakan yang Anda suka.  Jika menyukai makanan seperti pie apel, keripik kentang, permen atau es krim. Solusinya adalah, bisa memodifikasi makan tersebut menjadi kaya gizi, memilih makanan yang lain untuk memberi keseimbangan dan variasi yang bagi kesehatan yang baik.

 

Sumber Gambar : http://www.noormuslima.com/wp-content/uploads/2013/03/11/makanan-sehat.jpg

 

 

 

 

 artikel • pengertian sejak dini untuk diet untuk menurunkan berat badan • pola makan yang baik • tips makanan sehat • tips

 

About iqballlandri

Saya ingin berkontribusi menjadi penulis di konsultan kolesterol.com sebelumnya saya telah memiliki pengalaman unutk menulis artikel di suatu web magazine. Terimakasih, semoga dapat bekerjasama.

 

View all posts by iqballlandri

 Daun SujiBuah Bit

 

 

Artikel Menarik

Arsip

August 2016

July 2016

December 2015

November 2015

July 2015

May 2015

July 2013

June 2013

May 2013

April 2013

March 2013

© 2016 Konsultan Kolesterol Xin Magazine Theme  TOP

 

Konsultan Kolesterol

 

Search

 Konsultan Kolesterol

Makanan sehat

Gaya Hidup Sehat

Masalah Kesehatan

Diet Sehat

Kolesterol

Olah raga sehat

 

 

 iqballlandri Gaya pola makan sehat Hidup Sehat

 

 

 

 

Banyaknya pilihan jenis masakan menjadikan Anda sukar memilih mana jenis pangan yang sehat untuk di makan dan yang buruk, untuk memudahkan Anda memilih makanan sehat silahkan baca tips berikut:

 

  1. Makanlah berbagai makanan dengan kandungan gizi seimbang. Seseorang memerlukan lebih dari 40 nutrisi berbeda untuk kesehatan yang baik. Konsumsi sehari-hari harus mencangkup roti atau lainnya yang berasal dari gandum, buah-buahan, sayuran, susu, daging , dan makanan berprotein lainnya. Berbagai jenis bahan pangan yang harus dimakan adalah tergantung berapa kebutuhan kalori setiap orang.

 

  1. Makan banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Survei membuktikan bahwa terlalu banyak orang tidak suka makan jenis ini. Solusinya adalah mencari bahan pangan lain yang mengandung biji, buah dan sayur di buku resep, dengan itu mungkin bisa menjadi suka .

 

  1. Menjaga berat badan yang ideal. Berat badan yang tepat untuk Anda yaitu tergantung pada faktor jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan lemak dapat menimbulkan penyakit misalnya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes,  kanker dan penyakit lainnya. Tapi jika anda mempunyai lemak berlebih itu juga dapat menghambat penyakit osteoporosis. Jadi , berolahraga yang teratur untuk mendapat berat badan ideal

 

  1. Makan dengan porsi sedang. Apakah Anda tahu porsi daging untuk dimasak adalah 3 ons. Jika menyukai makanan daging, konsumsi daging 3 ons perhari

 

  1. Mengurangi makanan tertentu. Kebanyakan orang makan untuk kesenangan dan untuk memenuhi nutrisi. Jika menu favorit termasuk tinggi lemak, garam atau gula, solusinya adalah mengurangi berapa bagian dari makanan tersebut dan jangan terlalu sering memakannya.

 

 

  1. Jika menyukai ayam goreng , solusinya adalah dengan cara mengurangi memakan ayam goreng.

 

  1. Lakukan perubahan secara bertahap. Anda tidak akan bisa mengubah kebiasaan makan dalam sehari, maka lakukanlah secara bertahap. Mulailah untuk memperbaiki kekurangan dengan perubahan sederhana yang dapat anda lakukan. Misalnya, jika tidak suka susu, cobalah sedikit demi sedikit, pasti semakin lama Anda akan terbiasa.

 

  1. Perbanyak Mengkonsumsi Aneka Sayuran, variasikan agar tidak bosan . Anda dapat membuat variasi makanan dari sayur-sayuran berbagai warna, itu akan membuat makanan terlihat lebih cantik dan membuat selera makan anda bertambah , bisa membuat soup dengan sayuran ini dalam satu porsi , ini akan menghambat penyakit kronis

 

  1. Menambah porsi makanan daun – daunan, sayur adalah makanan terbaik untuk menuju hidup sehat. Banyak dokter menyarankan untuk banyak mengkonsumsi daun-daunan untuk menu utama

 

  1. Makanlah sumber Protein hewani, ketika Anda ingin makan daging, ayam, ataupun seafood. Pilihlah produk yang berasal dari lingkungan sehat. Atau bisa dibilang anda harus makan yang berasal dari lingkunan sehat

 

  1. Lihat bahan pangan yang akan dimakan, ketika hendak membeli makan, alangkah baiknya jika anda mencermati dulu bahan dan komposisi makanan itu terutama bahan pokoknya. Jika mungkin Anda melihat terlalu banyak  gula di makanan tersebut. Sebaiknya Anda batalkan membeli makanan tersebut, carilah makanan lain yang berbahan sedang saja

 

  1. Perbanyak makan buat, jika saat mengisi waktu luang Anda lebih sering ngemil makanan ringan, sebaiknya Anda ganti makanan ringan tersebut dengan buah – buahan yang menyehatkan

 

Ingat , Pilih makanan berdasarkan nutrisi dan gizi yang anda perlukan, bukanlah dari jenis masakan yang Anda suka.  Jika menyukai makanan seperti pie apel, keripik kentang, permen atau es krim. Solusinya adalah, bisa memodifikasi makan tersebut menjadi kaya gizi, memilih makanan yang lain untuk memberi keseimbangan dan variasi yang bagi kesehatan yang baik.

 

Sumber Gambar : http://www.noormuslima.com/wp-content/uploads/2013/03/11/makanan-sehat.jpg

 

 

 

 

 artikel pola makan sehat • pengertian sejak dini untuk diet untuk menurunkan berat badan • pola makan yang baik • tips makanan sehat • tips

 

About iqballlandri

Saya ingin berkontribusi menjadi penulis di konsultan kolesterol.com sebelumnya saya telah memiliki pengalaman unutk menulis artikel di suatu web magazine. Terimakasih, semoga dapat bekerjasama.

 

View all posts by iqballlandri

 Daun SujiBuah Bit

 

 

Artikel Menarik

Arsip

August 2016

July 2016

December 2015

November 2015

July 2015

May 2015

July 2013

June 2013

May 2013

April 2013

March 2013

© 2016 Konsultan Kolesterol Xin Magazine Theme  TOP

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.