perut buncit

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

ALODOKTER  |  INFORMASI KESEHATAN perut buncit TERLENGKAP DAN TERPERCAYA

LOGIN | DAFTAR

 Alodokter

 

 Go

Penyakit A-Z Diabetes Nutrisi Diet Kecantikan Kulit Kehamilan Bayi Mata Penyakit Jantung Kolesterol Tinggi  Obat A-Z Hidup Sehat Keluarga Tanya Dokter

HIDUP SEHAT

Bahaya Dan Cara Mengatasinya

  

Kondisi dapat mengganggu penampilan seseorang dan menyebabkan rasa kurang percaya diri. Sayangnya, bukan perkara mudah untuk mengecilkan

 

disebut juga obesitas perut atau obesitas sentral. Penyebab perut buncit disebabkan penumpukan lemak pada bagian perut. Lemak di bagian perut ini terdiri dari dua macam, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit. Lemak ini dapat dicubit dan terlihat. Sedangkan lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat. Lemak viseral inilah yang sering dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut. Selain sangat berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit lain, lemak viseral sangat sulit untuk dihilangkan.

 

bahaya  dan cara mengatasinya – alodokter

 

Apa yang menyebabkan ?

Seperti halnya obesitas pada tubuh,timbul oleh karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktifitas fisik. Apabila Anda makan terlalu banyak dan kurang berolahraga, Anda akan mengalami penumpukan lemak pada tubuh, termasuk lemak di perut.

Riwayat obesitas pada keluarga, kebiasaan merokok, dan stres yang tinggi juga berpengaruh terhadap timbulnya Usia tua dan ketidakseimbangan hormon pada wanita menopause juga mempermudah timbulnya Selain itu, bentuk tubuh yang seperti ‘apel’ cenderung menyimpan lemak di sekitar perut dibandingkan bentuk tubuh seperti ‘pir’.

 

Bagaimanakah yang berbahaya?

Ukurlah lingkar pinggang Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki obesitas perut. Anda dapat menggunakan meteran yang dilingkarkan di perut Anda. Posisi meteran adalah sejajar ujung tulang panggul dan pusar.

Seorang laki-laki dinyatakan menderita obesitas perut apabila lingkar pinggang melebihi 90 cm. Sedangkan pada perempuan, di atas 80 cm.

 

Bahaya yang Ditimbulkan oleh Penimbunan Lemak Perut

Bagi Anda yang memiliki karena kebanyakan lemak, sebaiknya waspada. Pasalnya ada sejumlah risiko yang bisa mengganggu kesehatan.

Lemak viseral adalah tipe lemak yang paling berbahaya. Kumpulan lemak viseral di dalam tubuh bisa mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.

 

Senyawa-senyawa peradangan disebut juga sitokin. Senyawa ini dapat menyebabkan peradangan ringan dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

 

Senyawa lain yang dikeluarkan oleh lemak viseral adalah asam lemak bebas. Senyawa ini akan masuk ke dalam hati dan kemudian memicu berbagai perubahan, antara lain peningkatan produksi kolesterol buruk dan penurunan produksi kolesterol baik. Itulah mengapa perut buncit dapat meningkatkan risiko penyakit kolesterol tinggi. Selain itu, asam lemak bebas juga menyebabkan insulin menjadi kurang efektif dalam mengontrol gula darah, meningkatkan risiko diabetes.

 

Selain itu, lemak pada  juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung. Hal ini karena lemak pada dapat memicu perubahan hormon yang mengontrol penyempitan pembuluh darah atau yang disebut dengan angiotensin.

 

Cara Mengecilkan

Seperti yang telah diterangkan sebelumnya, lemak viseral adalah lemak yang banyak berperan pada timbulnya. Berbeda dengan lemak subkutan yang berada dekat dengan kulit, lemak ini berada di sekitar organ dalam, sehingga sulit untuk dihilangkan.

Anda dapat mengencangkan otot perut Anda dengan sit-up atau gerakan lainnya, tetapi dengan hanya melakukan latihan-latihan itu tidak akan menyingkirkan secara bermakna. Tetapi, cara mengecilkan bisa Anda lakukan dengan memakai strategi kombinasi diet dan olahraga yang ditujukan untuk mengurangi berat badan dan mengurangi lemak tubuh total. Hingga saat ini intervensi yang khusus dapat menurunkan lemak viseral belum ada yang terbukti efektif.

 

Meskipun mengecilkan bukan perkara mudah, Anda tetap perlu berusaha mengatasi. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan.

 

Kurangi konsumsi minuman beralkohol. Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan perut Anda menjadi buncit.

Hindari stres karena dapat memicu perut buncit. Apabila Anda memiliki masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat Anda.

Tidur yang cukup juga dapat membantu mengecilkan lemak pada perut. Lemak jaringan pada tubuh dapat berkurang jika tidur setidaknya 6-7 jam.

Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya. Untuk meminimalisasi lemak pada perut, Anda perlu mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan. Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

Perbanyak aktivitas fisik. ­Kurangnya aktivitas dapat membuat Anda kesulitan mengecilkan Mulai biasakan melakukan olahraga, dengan kombinasi latihan ketahanan dan cardio. Jika sudah tidak bisa melakukan aktivitas olahraga berat, cobalah rutin berjalan kaki atau yoga.

Mengecilkan memang bukanlah hal yang mudah, tapi bukan pula berarti Anda berhenti berusaha mengurangi lemak di dalam tubuh Anda. Mulailah untuk menjalani hidup sehat dengan menjaga konsumsi makanan Anda, mengubah gaya hidup, dan rajin melakukan olahraga.

Sponsored by:

 

 

  

 

ARTIKEL TERKAIT

Pahami Cara Kerja Jantung untuk Mengantisipasi Risiko Gangguan Kesehatan Pahami Cara Kerja Jantung untuk Mengantisipasi Risiko Gangguan

Tulang Belikat Bersayap: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Kesehatan Tulang Belikat Bersayap: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Berat Badan Turun Drastis Justru Berbahaya Kesehatan Berat Badan Turun Drastis Justru Berbahaya

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Berat Badan Turun Drastis Hidup Sehat Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Berat Badan Turun Drastis

Pilihan Makanan untuk Pengidap Rematik Asam Urat Kesehatan Pilihan Makanan untuk Pengidap Rematik Asam Urat

Lebih Lanjut

Ingin bertanya kepada dokter?

 

Atau ingin berbagi pengalamanmu?

 

Tanya

DISKUSI TERKAIT

Ingin bertanya kepada dokter? Atau ingin berbagi pengalamanmu?

 

Tanya Dokter

 

 

cara diet yang baik dan sehat

By Sesilenia

Dok sya mau bertanya bagaimana cara diet yg shat

 1 Balasan

 1 hari yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

 

Cara meningkatkan berat badan

By Hld April Ynt

Dok,saya mau nanya usia saya kan sudah 18 tahun tinggi sekitar 145 an kenapa berat badan saya cuman 35,yang saya ingin tanyakan

 2 Balasan

 1 hari yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

 

Cara menurunkan berat badan

By Iffah Syah Putra

selamat pagi dok, saya sangat terobsesi supaya berat badan saya turun seperti dulu, sampai saya mencoba berbagai hal dengan cuma mkan nasi

 2 Balasan

 24 jam yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

Lebih Lanjut

Kesehatan

 

Hidup Sehat

 

Keluarga

 

 

 

 

Tentang Kami   Apakah anda seorang dokter?   Advertise with us   Syarat dan Ketentuan  Privasi  Kontak Kami

© 2016 Alodokter.com All Rights Reserved…

 

 

Inkesehatan Menu

ABOUT

DAFTAR ISI

DMCA

KONTAK

 

Cari artikel…

 

 

Cari artikel…

Berat Badan Turun 45kg! “Tanpa Obat, Tanpa Perawatan Mahal, Operasi, dan Latihan yang Membosankan”. Temukan rahasianya disini!

Home  Berat Badan  Gaya Hidup  Penyebab Perut Buncit yang Tanpa Sadar dilakukan Banyak Orang

Penyebab yang Tanpa Sadar dilakukan Banyak Orang

4Share on FacebookShare on Google+Share on Twitter

Penulis Fuji Agung Prasetya Diterbitkan Maret 20, 2014

 TAGS

BERAT BADAN

GAYA HIDUP

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

 

 

 

adalah hal yang harus di hindari baik oleh pria maupun wanita. Banyak masalah yang di timbulkan akibat diantaranya adalah  menyebabkan beberapa penyakit ringan maupun berbahaya, mengganggu penampilan yaitu menurunkan rasa percaya diri, bahkan persyaratan di beberapa perusahaan yang tidak diperbolehkan karyawannya memiliki. di akibatkan penumpukan lemak yang berlebih di sekitar area perut. Penumpukan lemak yang berlebih yang tidak terkontrol akan menambah berat badan yang berlebihan bahkan obesitas. 

 

Penyebab Perut Buncit yang Harus dihindari

 

 

Di jaman yang serba instant dan modern sangat susah menghindari diakibatkan banyaknya makanan yang mengandung lemak serta di dukung oleh kurangnya aktifitas tubuh yang mendukung perkembangan perut semakin membesar. Banyak  orang mengalami  justru karena mereka tidak mengetahui lebih jauh penyebabAda banyak faktor yang menjadi penyebab diantaranya adalah:

 

  1. Pola Hidup yang Tidak Sehat

Pola hidup yang salah akan menjadi pemicusemakin membesar juga menjadi sumber penyakit lainya. Ada beberapa pola hidup yang Penyebab yaitu:

 

  1. Kurangnya olahraga

Selain menimbulkan penyakit, kurang olahraga juga mempercepat proses penumpukan lemak pada perut serta menyebabkan obesitas yang memicu terjadinya serangan jantung.

 

  1. Makan sebelum tidur

Kebiasaan makan sebelum tidur akan memperlambat metabolisme tubuh. Pada saat tidur tubuh secara otomatis tidak beraktifitas sehingga proses pencernaan tidak optimal dan terjadi penumpukan yang menyebkan

 

3Terlalu lama duduk

Banyak orang yang mengalami diakibatkan karena aktifitas duduk yang lama dan berkesinambungan. Duduk terlalu lama akan menumpuk lemak pada area perut.

 

Itulah pola hidup yang sering dilakukan tanpa sadar karena kesibukan yang akan menimbulkan. Jadi, jika anda ingin terhindar dari perut buncit, mulai sekarang jalanilah pola hidup yang sehat. Selain disebabkan oleh pola hitup yang tidk sehat,  juga dapat disebabkan oleh pola makan dan minum yang tidak sehat.

 

  1. Pola Makan dan Minum yang Tidak Sehat

Pola makan kurang sehat dan kurang teratur menyebabkan. Tanpa disadari karena kebanyakan orang yang lebih mementingkan rasa makanan yang dikonsumsi ketimbang  efek dan akibat yang akan di alami.

 

  1. Kebiasaan mengkonsumsi alkohol

kebiasaan mengkonsumsi alkohol akan menyebabkan lemak menumpuk karena alkohol mengandung kalori dan gula yang berlebih. Selain itu alkohol juga dapat memicu penyakit mematikan lainnya, so mulai dari sekarang kurangilah bahkan berhentilah mengkonsumsi alhokol agar hidup anda sehat.

 

  1. Makan kebanyakan

Makan kebanyakan akan memaksa proses pencernaan makanan di dalam tubuh, sehingga proses pencernaan tidak optimal. Terlebih makanan yang mengandung banyak karbohidrat yang lebih mudah di konvensikan jadi lemak  memicu penimbunan lemak di perut.

 

  1. Mengkonsumsi makanan berlemak

Makanan berlemak paling gampang kita temukan. Terutama dengan munculnya makanan  cepat saji yang mengandung banyak kalori dan lemak. Makanan yang di goreng  memang rasanya yang enak dan menggoda selera makan sehingga makanan ini disukai banyak orang. Padahal  kalori dan lemak yang terkandung pada makanan ini melampaui takaran yang dibutuhkan tubuh.

 

  1. Mengemil pada malam hari

pada malam hari tubuh kita sedikit beraktifitas sehingga proses pencernaanpun tidak sempurna. Sehingga jika kita makan / mengemil pada malam hari, makanan akan menumpuk di dalam perut kita dan tentu saja akan menyebabkan berut menjadi buncit.

 

  1. Mengkonsumsi Makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan.

Pemanis buatan tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh.bakteri dalam usus besar cendrung memfermentasi mereka menjadi gas hingga menyebabkan perut kembung.

 

  1. Mengkonsumsi Makanan yang mengandung gas

Makanan yang mengandung gas menyebabkan perut kembung dan Contoh makanan/ minuman yang mengandung gas yaitu minuman bersoda, ubi jalar, kacang-kacangan dsb. Jadi ingat, kurangi konsumsi makanan yang mengandung gas.

 

Itulah beberapa faktor Penyebab yang harus dihindari agar kita terlihat lebih ramping dan tentunya lebih sehat. Banyaknya kebiasaan buruk yang sering kita lakukan tanpa kita sadari dapat menjadi penyebab utama semoga informsi tersebut dapat menjad referensi anda agar terhindar dari

 

 

#Artikel menarik lainnya :

Penyebab dan Cara Mengobati Batuk Secara Alami dengan Ramuan Herbal

Penyebab Radang Tenggorokan dan Sariawan

Penyebab dan Gejala Penyakit Diabetes Mellitus

Penyebab Penyakit Tipes/tipus yang Harus dihindari

Penyebab dan Jenis-jenis Penyakit Kanker yang Mematikan

11 Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami dan Tradisional

7 Manfaat Buah Apel dan Kandungan Nutrisinya

9 Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan

 

 

 

Baca Juga Artikel Menarik Berikut ini:

 

Inilah 7 Penyebab Badan Anda Kurus!

 

9 Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan dengan Cepat dan Aman

 

Cara Mengecilkan Secara Alami Tanpa Efek Samping

 

Penyebab yang Tanpa Sadar dilakukan Banyak Orang

 

9 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Cepat dan Aman!

Bau tidak enak dari mulut berarti parasit! Resep efektif untuk menyingkirkannya!

Bau tidak enak dari mulut berarti parasit! Resep efektif untuk menyingkirkannya!

Berhenti kerja! Sistem ini akan membuatmu kaya!!!

Berhenti kerja! Sistem ini akan membuatmu kaya!!!

Parasit akan meninggalkan tubuhmu. Minum saja segelas…

Parasit akan meninggalkan tubuhmu. Minum saja segelas…

Caraku turun berat. -56kg, 3 minggu itu mungkin! Sebelum tidur, minum segelas…

Caraku turun berat. -56kg, 3 minggu itu mungkin! Sebelum tidur, minum segelas…

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Wahai istri, suami turun 56 kg, 3 minggu! Sebelum tidur, tambahkan air panas…

Wahai istri, suami turun 56 kg, 3 minggu! Sebelum tidur, tambahkan air panas…

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Parasit akan musnah dari tubuhmu kalau kamu memasukkan ini ke tehmu…

Parasit akan musnah dari tubuhmu kalau kamu memasukkan ini ke tehmu…

Bau mulut disebabkan oleh parasit! Minum 10 tetes…

Bau mulut disebabkan oleh parasit! Minum 10 tetes…

Makhluk mengerikan lenyap dari tubuhmu bila tiap pagi, sebelum makan kamu minum

Makhluk mengerikan lenyap dari tubuhmu bila tiap pagi, sebelum makan kamu minum

 

Cara Mengecilkan Secara Alami Tanpa Efek Samping

11 Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami dan Tradisional

 

Artikel Pilihan

 13 Cara Mengobati Sakit Kepala Secara Cepat Tanpa Obat

13 Cara Mengobati Sakit Kepala Secara Cepat Tanpa Obat

 11 Cara Mengobati Sariawan dengan Cepat Tepat dan Efektif Secara Alami

11 Cara Mengobati Sariawan dengan Cepat Tepat dan Efektif Secara Alami

 10 Cara Mempertebal Rambut Tipis Akibat Rambut Rontok Secara Alami

10 Cara Mempertebal Rambut Tipis Akibat Rambut Rontok Secara Alami

 19 Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

19 Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

 12 Tips Cara Mengatasi Flu atau Pilek Secara Alami

12 Tips Cara Mengatasi Flu atau Pilek Secara Alami

 9 Cara Mengobati Mata Minus Secara Alami

9 Cara Mengobati Mata Minus Secara Alami

 Cara Mengobati Mata Minus Dengan Daun Sirih

Cara Mengobati Mata Minus Dengan Daun Sirih

 BPOM: Bahaya Tas Plastik Hitam untuk Daging Kurban

BPOM: Bahaya Tas Plastik Hitam untuk Daging Kurban

 Diet OCD : Makanan Yang Cocok Saat Melakukan Diet OCD

Diet OCD : Makanan Yang Cocok Saat Melakukan Diet OCD

Sponsor

Nisim

Copyright © 2016 Inkesehatan All Right Reserved Powered by Blogger

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.