perhitungan berat badan ideal

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Kualitas tumbuh kembang anak salah satunya perhitungan berat badan ideal ditentukan oleh asupan yang dimakan setiap hari.

 

 

 

Selain kuantitas, kualitas makanan juga mempengaruhi perkembangan anak. Contohnya seberapa segar bahan makanan yang disajikan dan bagaimana menu diolah. Tak hanya porsi makan, kelengkapan menu harian menjadi vital. Pola makan dan terpeliharanya jadwal makan pun ikut berperan. perhitungan berat badan ideal Anak berisiko tidak bertumbuh-kembang sebagaimana seharusnya, bila makanan yang dikonsumsi tidak memadai. Kekurangan dalam hal memberi makan anak bukan semata karena kekurangan porsi. Bisa jadi porsinya cukup, tapi karena keanekaragaman menu kurang mengakibatkan perkembangan anak terganggu.

 

Sesuai umur anak

Memberi makan anak tergantung dari dari kecukupan porsi dan kelengkapan nutrien (zat gizi) sesuai umurnya. Makin kecil anak, makin sedikit porsi makannya. Kecukupan porsi menjaga agar anak tidak kelebihan berat badan. Namun kelengkapan nutrien harus tetap terpenuhi. perhitungan berat badan ideal  Saat umur setahun, anak dapat diberi menu yang biasa dikonsumsi keluarga termasuk susu. Porsi susu tetap diberikan sesuai umurnya. Porsi makan yang mencukupi kebutuhan energi (tenaga) sesuai permintaan tubuh, tercermin dari berat badannya. Jika berat badan anak melewati batas ideal, berarti asupan porsi makannya melebihi kebutuhan. Sebaliknya, bila berat badan lebih rendah dari ideal, anak kurang cukup makan.

 

Baca Juga : Peran Asam Amino Bagi Tumbuh Kembang Anak

 

Berat badan ideal saja belum mencerminkan anak cukup gizi. Kelengkapan menu harian juga menjadi tolok ukur. Tubuh butuh lebih 40 jenis nutrien. Sebagian bersifat esensial atau wajib hukumnya ada dalam menu. Kekurangan satu jenis nutrien saja, untuk waktu lama akan memunculkan penyakit kurang gizi. Contohnya adalah anak yang mengalami anemia zat besi atau kekurangan zat besi.

 

Kebutuhan anak akan protein (lauk-pauk) relatif lebih tinggi dibanding orang dewasa. Menurut tabel angka kebutuhan gizi (AKG), anak balita yang beratnya antara 9 – 17 kilo, butuh protein 25 – 40 gram setiap harinya. Mendahulukan asupan protein dan seluruh nutrien lain perhitungan berat badan ideal menjadi vital bagi anak bila ngin sel tubuh dan otaknya bertumbuh optimal. Dua tahun pertama kehidupan anak menentukan hari depan otaknya. Anak tak punya kesempatan kedua bila orang tua lalai mencukupi semua kebutuhan gizi sebelum umur dua tahun.

 

Tertib jadwal makan

Selain mengenalkan berbagai jenis menu pada anak sejak dini, kebiasaan makan yang terjadwal perlu dibentuk dari rumah. Lambung dan usus akan memproduksi getah lambung dan enzim dengan cukup dan bekerja baik, pada jam jadwal waktu makan.

 

Keterbatasan lambung menerima makanan dan keterbatasan darah menyimpan zat gizi, serta kebutuhan tubuh akan gizi sepanjang waktu, membuat tubuh manusia butuh tiga kali makan. Makan 3 porsi sekaligus di waktu sahur, agar siang dan malam tidak lapar merupakan contoh yang keliru. Pola makan berupa makan berlebihan di waktu malam untuk mengganti sarapan juga anggapan yang salah.

 

Baca Juga : Ketika Si Kecil perhitungan berat badan ideal  Tak Bisa Berhenti Makan

 

Jika pola makan tiga kali terbentuk dengan porsi memadai, dan menu lengkap memenuhi seluruh kebutuhan tubuh, tidak perlu khawatir Anda mengalami kelebihan berat badan atau kekurangan gizi. Hal itu justru menyehatkan Anda.

 

Kekeliruan kerap terjadi lantaran telanjur kelebihan berat badan, lalu mengorbankan pola makan, dengan meniadakan sarapan, atau menghilangkan makan malam. Menjadwal makan tiga kali bertujuan agar nutrisi dalam darah senantiasa mencukupi seluruh kebutuhan tubuh akan zat gizi sepanjang hari. Sedangkan lambung pun menunggu makanan setiap 6-7 jam sekali. Kebutuhan tubuh akan kalori (tenaga) dari makan perlu dibagi tiga kali. perhitungan berat badan ideal Keanekaragaman menu memang penting. Tetapi kuantitas porsi setiap jenis nutrisi yang perlu dikonsumsi, juga sama pentingnya. Kebutuhan karbohidrat (makanan pokok, umumnya mengandung tepung) lebih banyak dari protein (lauk pauk) hewani atau nabati, dan lemak. Maka menu seimbang itu idealnya:

 

  1. Sayur sebanyak dua tangkup tangan
  2. satu kepal tangan nasi (bukan beras)
  3. satu kepal tangan buah-buahan
  4. Daging/protein hewani sebesar telapak tangan
  5. Lemak sebesar 1 buku jari jempol

 

Kalau dilihat panduan “piramida makanan” sehat, makanan yang persentasenya paling banyak dikonsumsi adalah karbohidrat. Kedua,sayuran dan bebuahan, diikuti lauk pauk berprotein dari hewani dan nabati. Lalu yang perlu dikonsumsi sesedikit mungkin:

  1. Gula
  2. Garam
  3. Minyak
  4. Lemak Jenuh
  5. Lemak Trans

 

 

 

Piramida perhitungan berat badan ideal Makanan

 

Janganlah pernah terjadi kebalikan dari piramida makanan sehat, yakni lemak dan protein melebihi karbohidrat, sayur-mayur dan bebuahan. Pola tersebut akan menyebabkan orang mengalami penyakit gizi-salah. Gemuk, namun bila diperiksa banyak kekurangan zat gizi dalam darahnya. WHO menyebutnya perhitungan berat badan ideal sebagai kondisi ‘hidden hunger’. Panduan makan lainnya ialah lima jenis makanan lengkap yang juga dipakai di negara maju antara lain Inggris, Amerika, dan Australia. Panduan Makan 5 Jenis menu makanan lengkap

 

Makanan pokok antara lain salah satu dari: nasi, ubi-ubian, jagung, kentang, mie, roti

Lauk – pauk:

  1. Hewani, misal: telur, ikan, ayam, daging
  2. Nabati, misal: tempe, tahu, kacang-kacangan

Susu: 2 gelas setiap hari

Sayur – mayur:

  1. Daun hijau misal: Bayam, kangkung, katu, daun singkong, sawi,
  2. Buah misal: labu2-an, terong, leunca, tomat, timun, kacang panjang,
  3. Umbi misal: wortel, bawang
  4. Bunga: bunga kol, bunga papaya, jantung pisang

Buah-buahan seperti: Pisang, papaya, semangka, sawo, nanas, jambu, apukat, blimbing, dll

 

Baca Juga : Nutrisi Tiap untuk Tiap Tahap Perkembangan Anak

 

Jika sejak dini anak dibentuk menyukai beragam makanan dan masakan, pola makannya terorganisasi, dan jadwal makannya tertib, terjaga keseimbangan menu hariannya, risiko terkena gizi-salah tidak perlu terjadi. Anak bakal bertumbuh sehat sejahtera sampai dewasa.

 

Singkatnya, yang perlu diperhatikan bagaimana mencukupi gizi dengan ragam makanan. Makin bervariasi menu dan ragam makanan makin memungkinkan kebutuhan gizi tercukupi.

 

 

 

Apakah  Berat Badan (BB) anda sudah ideal…?

 

Setiap Orang pasti mendambakan Berat Badan Ideal,tetapi  tidak semua orang tahu cara menghitung berat badan ideal untuk dirinya sendiri .Apakah berat badanya sudah termasuk ideal atau belum.

 

Berikut adalah cara menghitung berat badan ideal. banyak sekali refrensi yang bisa dipakai. Kita bisa memilih mana rumus yang mudah dipakai untuk menghitung berat badan ideal.

 

 

RUMUS BROCA

 

Rumus Broca seperti yang dikutip dari tulisan Steven B. Halls (2005) adalah :

 

Wanita : Berat Badan Ideal (kg) = Tinggi Badan (cm) – 100 ± 15%

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Pria: Berat Badan Ideal (kg) = Tinggi Badan (cm) – 100 ± 10%

 

Sedangkan Rumus Broca yang dikutip dari publikasi di Website Depkes RI adalah :

 

Bobot badan ideal (kg) = 90% x {tinggi badan (cm) – 100} x 1 kg

 

Khusus untuk pria dengan tinggi badan kurang dari 160 cm dan wanita kurang dari 150 cm, digunakan rumus : Bobot badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) – 100} x 1 kg

 

Interpretasi : seseorang dikatakan underweight bila bobot badannya kurang dari 90% bobot badan ideal.

 

 

Tetapi banyak orang menggunakan rumus yang sangat disederhanakan, yaitu :

 

Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) – 10% (Tinggi Badan – 100)

 

RUMUS DEVINE

 

Men: Ideal Body Weight (in kilograms) = 50 + 2.3 kg per inch over 5 feet

Women: Ideal Body Weight (in kilograms) = 45.5 + 2.3 kg per inch over 5 feet

 

 

 

RUMUS ROBINSON

 

Men: Ideal Body Weight (in kilograms) = 52 kg + 1.9 kg for each inch over 5 feet

Women: Ideal Body Weight (in kilograms) = 49 kg + 1.7 kg for each inch over 5 feet

 

Modifikasi rumus Devine juga dilakukan oleh Dr. DR Miller. Rumus tersebut adalah (Halls, 2005) :

 

Men: Ideal Body Weight (in kilograms) = 56.2 kg + 1.41 kg for each inch over 5 feet

 

Women: Ideal Body Weight (in kilograms) = 53.1 kg + 1.36 kg for each inch over 5 feet

 

Baik Rumus Devine, Robinson, maupun Miller tampaknya hanya tersedia dalam satuan inci dan feet (kaki).

 

 

 

RUMUS IMT atau BMI ( Body Mass Index )

 

Rumus ini ditenarkan oleh WHO sebuah organisasi kesehatan dunia. Rumus ini sering dipakai di dunia kesehatan

 

Pada rumus IMT, status berat badan dihitung dengan membandingkan berat badan (kg) dengan kuadrat tinggi badan (m). Rumusnya adalah :

 

IMT = BB / (TBxTB)

 

Jika nilai IMT sudah didapat, hasilnya dibandingkan dengan ketentuan berikut  :

 

Nilai IMT < 18,5 = Berat badan kurang

Nilai IMT 18,5 – 22,9 = Normal

Nilai IMT 23-24,9 =  Normal Tinggi

Nilai IMT 25,0 – 29,9 = Gemuk

Nilai IMT >= 30,0 =  Gemuk Banget

Sumber : Adaptasi dari Kriteria WHO

 

Contoh penggunaan rumus IMT : Misal, A mempunyai berat badan 60 kg dengan tinggi badan 1,69 m, maka IMTnya adalah 60 / (1,69×1,69) = 21,01. Dengan nilai IMT 21,01,  berat badan A termasuk dalam kategori normal.

 

 

 

Selamat menghitung sendiri, semoga berat badan anda termasuk ideal.

 

Referensi :

 

Halls SB (2005) : About arithmetic formulas for calculating ideal body weight. Dikutip 18 Nop 2005.

Tentang iklan-iklan ini

 

 

Semua orang pasti menginginkan untuk mempunyai berat badan yang ideal. Selain menjadi lebih menarik dan membuat seseorang lebih percaya diri. Berat badan yang ideal juga akan mencegah seseorang mengalami penyakit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, stroke

 

Ada beberapa cara untuk mengukur berat badan ideal:

 

IMT (Indeks Massa Tubuh)

Rumus Broca

Lingkar perut

  1. Cara menghitung IMT dengan rumus:

 

Rumus IMT adalah rumus yang paling sering digunakan untuk pengukuran berat badan ideal

 

Contoh:

 

IMT = Berat Badan (kg)/Tinggi Badan (cm/100)2

 

IMT = 50/(160/100)2 = 50/2,56 = 19,53

 

Untuk orang Indonesia standard IMT menggunakan standard Asia bukan internasional sebab untuk perhitungan berat badan ideal ukuran tubuh orang Indonesia memiliki perbedaan dengan orang Barat seperti pada tinggi badannya.

Berikut ini pembagian IMT berdasar standard Asia menurut IOTF, WHO (2000) :

 

IMT

 

Kategori

 

<18,5

 

Kurus

 

18,5-22,9

 

Normal

 

23-24,9

 

Berisiko

 

25-29,9

 

Obesitas tingkat 1

 

>=30

 

Obesitas tingkat 2

 

 

 

Dengan melihat kategori tersebut, seseorang yang memiliki tinggi badan 160 cm dan berat badan 50 kg termasuk normal.

 

  1. Cara menghitung dengan rumus broca:

 

Berat badan ideal = (tinggi badan-100) – 10%

 

Pria , 160 cm dan wanita < 150 cm, tidak dikurangi 10 % lagi

 

Contoh:

 

BB= 50 kg, TB 160 cm

 

Berat badan ideal = (160-100)-10% = 54 kg

 

BB Anda sekarang/ BB ideal x 100%  = 50/54 x 100% = 92%

 

Kategori

 

Broca

 

BB kurang

 

< 90% BB ideal

 

BB Normal

 

90-110% BB ideal

 

BB lebih

 

110-120% BB ideal

 

Gemuk

 

> 120% BB ideal

 

 

 

Berdasarkan kategori tersebut apabila Anda memiliki tinggi 160 cm, berat 50 kg masih terhitung normal, namun untuk berat ideal adalah 54 kg.

 

  1. Lingkar perut

 

Seringkali orang tidak menyadari untuk hal yang satu ini, pada beberapa orang memiliki bentuk tubuh yang tidak gemuk tetapi ternyata memiliki perut yang buncit

 

Batas lingkar perut normal:

 

Wanita : < 80 cm

 

Pria : < 90 cm

 

Anda dapat menggunakan meteran kain yang dilingkarkan melewati pusar kemudian lihat berapa cm lingkar perut Anda

 

Sekarang Anda sudah tahu bagaimana cara menghitung berat badan ideal Anda. Selamat mencoba!

 

Sumber: medicalera perhitungan berat badan ideal

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.