olahraga yg cepat menurunkan berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Olahraga Untuk olahraga yg cepat menurunkan berat badan Menurunkan Berat Badan Sesuai Budget

Posted by admin in Artikel | 0 comments

 

 

 

Sumber foto : photostock / freedigitalphotos.net

Foto : photostock / FreeDigitalPhotos.net

Cara yang paling efektif dan efisien dalam membakar kalori tubuh yang berlebih adalah dengan olahraga. Jika menerapkan olahraga untuk menurunkan berat badan setiap hari, tubuh ideal yang diinginkan  bisa segera didapatkan.

Olahraga Ringan

Olahraga yang ringan yang sangat membantu tubuh dalam menurunkan berat badan ini tidak membutuhkan biaya dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Jika tempat tidak memadai,  mungkin ada sedikit biaya yang perlu dikeluarkan, namun hal tersebut pastilah sebanding dengan usaha dan hasil yang akan didapat nanti. olahraga yg cepat menurunkan berat badan Olahraga yang paling populer dan murah adalah lari. Lari atau jalan cepat sangat membantu seseorang untuk membakar kalori yang berakibat pada turunnya berat badan. Selain murah, olahraga ini juga mudah dilakukan dan tidak memakan waktu serta biaya yang banyak. Istilah populernya yang keren di kalangan anak muda adalah jogging. Untuk orang-orang kaya atau orang-orang yang menetap di lahan perumahan, biasanya ada saja taman dan tempat lain yang khusus untuk jogging.

Apabila tidak sempat meluangkan waktu untuk jogging atau tempatnya tak memadai, olahraga untuk menurunkan berat badan lain yang bisa dilakukan adalah pemanasan kecil-kecilan seperti sit-up, push-up, dan back-up. Meski kecil, jika dilakukan secara teratur dan banyak porsinya, lemak akan terkikis, kalori simpanan akan terbakar, dan tubuh pun menunjukkan hasil yang maksimal.

Namun biasanya tubuh belum terbiasa dalam melakukan olahraga ini, sehingga diperlukan penyesuaian dalam penerapannya. Awalnya bisa dimulai dengan satu set sepuluh kali sit-up, push-up, dan back-up. Hal ini bisa dilakukan kapan saja misalnya pagi hari setelah olahraga yg cepat menurunkan berat badan bangun tidur dan sebelum beraktivitas atau malam hari ketika akan menuju peraduan. Semakin lama set-nya semakin ditambah sekuatnya sehingga tubuhpun akan terbiasa dan voila! Hasilnya biasanya bisa langsung terlihat.

Sepeda dan olahraga yg cepat menurunkan berat badan Berenang

Olahraga untuk menurunkan berat badan yang selanjutnya juga bisa dilakukan secara mandiri, bersama-sama, atau dengan dibantu pelatih. Yang pertama adalah bersepeda. Ya, sepeda tidak hanya jadi alat transportasi saja, tetapi juga merupakan alat bantu olahraga yang baik dan olahraga yg cepat menurunkan berat badan menyenangkan. Olahraga yang satu ini bisa dilakukan di hari libur atau bisa juga disambi menjadi alat transportasi seperti contohnya adalah mengendarai sepeda untuk bepergian, baik bekerja atau sekadar pergi ke rumah teman dan sebagainya.

Yang kedua adalah berenang. Olahraga ini merupakan salah satu olahraga untuk menurunkan berat badan terbaik dan menyegarkan. Biasanya efeknya akan terasa setelah beberapa kali berenang. Olahraga ini digemari karena tidak terasa berat dan menyenangkan karena bisa diselingi dengan olahraga yg cepat menurunkan berat badan bermain. Selain itu, beban tubuh di air dan di darat jelas berbeda. Karena itu, dengan berenang, gerakan tubuh dan kegiatan yang menguras lemak tidak terlalu terasa, tetapi hasilnya sungguh terasa. Yang penting, jangan biasakan makan berat setelahnya agar tubuh terbiasa.

Nge-Gym

 

 

Inilah pilihan terakhir dari olahraga untuk menurunkan berat badan. Memang pilihan yang satu ini cukup menguras biaya, namun hasilnya tak bisa diremehkan dan lebih cepat dibandingkan pilihan lainnya. Selain itu, kini sudah mulai berkembang pula tempat-tempat fitness yang murah meriah dan masih bisa terjangkau. Kelebihan dari nge-gym adalah tempat olahraganya penuh dengan alat bantu yang memadai. Dengan alat olahraga yang banyak dan kadang bisa juga dibantu oleh trainer di sana, sarana yang satu ini jadi pilihan tepat bagi mereka yang aktivitasnya tidak bisa diselingi dengan olahraga lainnya.

 

Manfaat Lari Pagi Untuk Menurunkan Berat Badan

  

Tak salah jika rutinitas pada pagi hari merupakan hal penting. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada baiknya mempertimbangkan manfaat lari pagi untuk mencapainya.

 

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang tidak dapat dipisahkan dalam upaya menurunkan berat badan. Seorang ahli menganggap, pagi hari merupakan saat tepat berolahraga karena lebih mudah menjadikannya sebagai rutinitas tetap.

 

Manfaat lari pagi untuk menurunkan berat badan – alodokter

 

Mudah Dijadikan Rutinitas Harian

Menurut studi, untuk seseorang yang mengalami kesulitan menjadikan olahraga sebagai rutinitas tetap, maka melakukannya di pagi hari merupakan salah satu pilihan terbaik. Olahraga pagi hari juga sangat menguntungkan, karena tidak terganggu oleh kesibukan sehari-hari.

Meski hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang membuktikan kalori yang dibakar akan lebih banyak pada waktu-waktu tertentu.

 

Lari pagi sebagai aktivitas fisik terstruktur sangat baik untuk membakar kalori. Secara rata-rata, berlari dengan kecepatan 8 km/jam akan membakar sekitar 295 kalori. Sementara, berjalan dengan kecepatan sekitar 5,5 km/jam mampu membakar 140 kalori.

 

Untuk menurunkan berat badan dengan manfaat lari pagi, upayakan berolahraga dengan sekitar 3 kali per minggu dengan total waktu sekitar 60-90 menit. Namun, bagi pemula dapat mulai berolahraga sekitar 10 menit per hari. Kemudian, tingkatkan secara bertahap.

 

Selain lari pagi, olahraga yang disarankan dilakukan pada awal hari antara lain bersepeda, berenang, yoga, ataupun angkat beban.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Meringankan Gangguan Tidur

Olahraga pagi, termasuk lari pagi, dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut seorang ahli, hal ini merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan.

Kualitas tidur yang buruk akan memengaruhi hormon tertentu dalam tubuh yang memengaruhi nafsu makan. Kebutuhan tidur yang cukup akan memperbaiki keseimbangan hormon sehingga tubuh mampu mengendalikan nafsu makan.

 

Sebuah studi mengungkap, wanita usia 50-75 tahun dengan berat badan berlebih yang berolahraga pagi sekitar 60 menit per minggu, tidur lebih baik jika dibandingkan yang tidak berolahraga pagi. Olahraga pada sore hari, justru dapat membuat tidur semakin sulit.

 

Tips Memulai Lari Pagi

Seorang ahli menyarankan, suhu tubuh yang rendah pada pagi hari membuat pemanasan yang cukup sebelum olahraga menjadi sangat penting. Selain itu, beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain:

Konsumsi buah, jus atau yoghurt sekitar 30 menit sebelum lari pagi. Hal ini penting untuk menghindari rasa pusing atau rasa lelah berolahraga saat perut kosong. Namun hindari kopi.

Lakukan peregangan setelah lari pagi. Hal ini akan membantu tubuh lebih lentur dan mencegah cedera. Bungkukkan badan hingga tangan mencapai jari kaki atau putar kepala ke arah kanan dan kiri.

Setelah selesai lari pagi, lakukan pendinginan selama beberapa menit. Tarik nafas dalam dan biarkan tubuh santai sekitar 1-2 menit. Lakukan ini sebelum mulai makan, mandi atau aktivitas lain.

Pertimbangkan pusat kebugaran. Tempat latihan semacam ini sangat baik untuk mempertahankan motivasi berolahraga bagi sebagian orang.

Tetap berolahraga di akhir pekan. Jika Anda menjadikan olahraga pagi hari sebagai bagian rutinitas, sebaiknya tetap lakukan pada akhir pekan

Untuk Anda yang menderita tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, ataupun memiliki risiko penyakit jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin memulai berolahraga.

Mulailah lari pagi secara perlahan sesuai kemampuan. Jadikan olahraga ini sebagai rutinitas harian untuk memperoleh manfaat lari pagi secara maksimal.

 

10 Cara Mengecilkan olahraga yg cepat menurunkan berat badan Perut Tanpa Olah Raga

 

mengecilkan-perut-tanpa-olahraga

Bagaimana cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga? Bisakah tanpa olahraga bisa olahraga yg cepat menurunkan berat badan mengecilkan perut yang buncit? Banyak yang menganggap bahwa usaha untuk mengecilkan perut yang buncit akan sulit dilakukan tanpa diimbangi dengan olahraga teratur. Memang ada benarnya juga apabila olahraga merupakan cara yang terbilang lebih efektif dalam hal mengecilkan perut yang buncit. Apabila memang seperti itu …Selengkapnya

 

Publish on October 8th, 2016 under Artikel by Penurun Berat Badan | No Comments »

7 Cara Mengatasi Perut Buncit Dengan Cepat

 

cara-mengatasi-perut-buncit

Cara mengatasi perut buncit merupakan hal yang tidak sulit, hanya saja kebanyakan orang tidak memperdulikanya atau sering acuh tak acuh. Padahal memiliki perut buncit menjadikan penampilan seseorang menjadi tidak ideal dan tidak sedap dipandang mata. Bagi sebagian orang yang peduli akan penampilan, tentu sangat benci jika memiliki perut buncit, karena dengan perut buncit biasanya menjadikan …Selengkapnya

 

Publish on October 5th, 2016 under Artikel by Penurun Berat Badan | No Comments »

5 Alasan masalah perut buncit harus segera diatasi

 

buncit-ihh-serem

Perut buncit, ihh masalah ini pasti nyebelin banget kan. tidak enak dibadan, tidak enak juga dipandang. Perut buncit sudah olahraga yg cepat menurunkan berat badan menjadi masalah umum yang dialami oleh semua orang. Banyak orang yang kemudian jadi rajin lari atau nge gym gara-gara perut buncit nya ini. Ngerasa udah terganggu dengan perut buncit, baru deh rajin olahraga. Sebelumnya mana mau …Selengkapnya

 

Publish on October 3rd, 2016 under Artikel by Penurun Berat Badan | No Comments »

5 Makanan Yang Bagus Untuk Mengurangi Masalah Perut Buncit

 

lawan-perut-buncit

Mengurangi masalah perut buncit sebenarnya tidak sulit, Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan, seperti dengan berolahraga secara rutin, mengubah beberapa pola hidup yang kurang sehat, serta mengubah beberapa makanan yang tinggi lemak, menjadi makanan rendah lemak. Tidak banyak orang yang menyadari bahwa makanan yang mereka makan saat ini, mengandung lemak yang cukup tinggi. Apabila …Selengkapnya

 

Publish on October 2nd, 2016 under Artikel by Penurun Berat Badan | No Comments »

Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu?

 

penurun-berat-badan-seminggu

Berbicara tentang cara mengecilkan perut buncit secara alami tentu tidak akan pernah ada habisnya. Hal ini dikarenakan sekarangs ini ada banyak sekali cara atau tips mengecilkan perut buncit baik yang alami maupun yang tidak alami. Akan tetapi, dari sekian banyak cara untuk mengecilkan perut buncit, setidaknya ada beberapa cara yang dipercaya sangat efektif mengecilkan perut …Selengkapnya

 

Publish on September 28th, 2016 under Artikel by Penurun Berat Badan | No Comments » olahraga yg cepat menurunkan berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.