olahraga mengecilkan paha dan betis

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara Mengecilkan Lengan dan olahraga mengecilkan paha dan betis Mendapatkan Bokong Yang Indah

 

 

Cara mengecilkan lengan dan mendapatkan bokong yang indah bisa Anda lakukan dengan praktis dan mudah di rumah. Cukup sediakan barbel dengan berat minimal 1 kg untuk melakukan gerakan sebagai berikut:

 

  1. Cara mengecilkan lengan

 

Ada beberapa gerakan sederhana untuk membentuk lengan, yaitu dengan latihan biceps curl. Untuk latihan ini Anda dapat menggunakan barbel panjang atau juga sepasang dumbel. Latihan bisa dilakukan dalam posisi duduk maupun berdiri.

 

Gerakan lainnya dumble alternated curl. Caranya dengan menggenggam barbel pada kedua tangan dan mengangkatnya secepat mungkin. Kemudin sambil membuang napas, barbel diturunkan perlahan. Kedua tangan harus digerakan bergantian sebanyak tiga set atau 30 kali. Tapi harus diingat, jangan biarkan punggung membungkuk!

 

  1. Mendapatkan bokong yang indah

 

Untuk memperindah bokong, berdirilah dengan memegang barbel pada punggung bagian atas. Kedua kaki terbuka selebar bahu. Kedua lutut sedikit dibengkokkan, lalu turunkan badan bagian atas sampai hampir sejajar dengan lantai. Berhenti sebentar, lalu naikkan badan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sebanyak delapan kali. olahraga mengecilkan paha dan betis Berdiri tegak dengan membawa barbel pada punggung bagian atas. Kedua kaki terbuka selebar bahu. Usahakan agar punggung lurus dan kepala tegak. Lakukan gerakan squat sampai paha hampir sejajar dengan lantai. Berhenti sejenak lalu kembali ke posisi awal dan lakukan gerakan ini sebanyak delapan kali.

 

Berdiri tegak dengan membawa beban barbel pada punggung atas olahraga mengecilkan paha dan betis dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Usahakan punggung tetap lurus dan kepala tegak. Langkahkan kaki kanan ke depan. Turunkan badan sampai paha hampir sejajar dengan lantai. Istirahat sebentar lalu kembali ke posisi semula dan lakukan gerakan yang sama namun kali ini berganti menjadi kaki kiri yang di depan. Lakukan secara bergantian sebanyak delapan kali setiap kakinya.

 

Lakukan cara mengecilkan lengan dan mendapatkan bokong yang indah di atas secara rutin. Barengi juga dengan mengonsumsi makanan kaya protein dan nutrisi seimbang untuk hasil lebih maksimal.

 

 

 

Komentar Artikel Cara Mengecilkan Lengan dan Mendapatkan Bokong Yang Indah

belum ada komentar

Leave A Reply

name                   

email address                   

website                               

message                             

captcha                captcha  Ganti Kode Captcha

Masukkan kode diatas

 

                                Send

ARTIKEL TERKAIT

Olahraga Anak, Apa Manfaatnya?

Jumat 26 Juni 2015

Permainan Olahraga Untuk Anak

Rabu 17 Juni 2015

Macam-Macam Olahraga Menyenangkan

Rabu 03 Juni 2015

Polusi Udara Berbahaya Untuk Berolahraga?

Rabu 27 Mei 2015

Kelahiran Bayi Di Awal Tahun Menjadikannya Atlet Saat Dewasa?

Selasa 26 Mei 2015

    ARTIKEL POPULER

 

 

Cara Menentukan Jenis Kelamin…

Tebak jenis kelamin bayi dalam…

 

 

Minum Jamu Saat Hamil, Bolehkah…

Minum jamu di saat hamil tidak…

 

 

Ruam Merah di Leher Bayi dan Cara…

Ruam merah di leher atau dikenal…

 

 

Nutrisi Ibu Nifas, yang Perlu…

Nutrisi ibu nifas, yang perlu…

 

 

Ibu Hamil Beresiko Terkena Penyakit…

Pada Ibu hamil sering ditemukan…

 

    REKOMENDASI

 

Bagaimana Karakter Pria Dilihat…

Bingung menebak karakter pria…

 

 

Ibu Tidak Menyusui, Bagaimana…

Ibu tidak menyusui bayinya karena…

 

 

Pasca Melahirkan, Rasa Nyeri Ini…

Perawatan pasca melahirkan penting…

 

 

Kenali Perubahan Pada Tubuh Pasca…

Kehamilan dapat memberikan perubahan…

 

 

Agar ASI Banyak, Lakukan Cara…

Agar ASI Banyak, Lakukan Cara…

 

BACA JUGA ARTIKEL DI BAWAH INI

 

Senam Hamil Di Bandung

selengkapnya

 

Pusat Kesuburan Wanita Di Bandung

selengkapnya

 

Resep Camilan Anak Praktis: Pie Susu Teflon

selengkapnya

 

Tips Agar Cepat Hamil

selengkapnya

 

Buat Mainan Anak Sendiri: Aquarium Mini

selengkapnya

 

CONTACT US | DISCLAIMER

Copyright 2008-2013 © MELINDACARE Digital Content Provider, All Right Reserved

Develop & Maintenance by Klikweb

Ide Nama Bayi

Mother Care

Baby Care

Kids Center

Berita

Fertility Center

Melinda Surgery & Kids Center

Lowongan Kerja

Artikel P3K

Forum Dokter

Artikel Kesehatan

 

AboutContact USDisclaimerPricacy PolicySite Map

KRITERIATOR

Tips Sehat

Obat Herbal

Obat Hewani

Penyakit

Fakta Unik

Home » Manfaat » Tips Sehat » Cara Mudah Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Waktu Singkat

Cara Mudah Mengecilkan Lengan olahraga mengecilkan paha dan betis Tangan Dengan Waktu Singkat

 

Posted by Feby Arlen at Saturday, May 24, 2014

 

 

Cara Mudah Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Waktu  Singkat – Pada artikel kali ini berdasarkan permintaan dari seseorang yang kira kira lengannya kebesaran sepertinya sehingga dia ingin mengetahui Cara Mudah Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Waktu Singkat. Kenapa semua wanita ingin lengan tangannya mengecil ya? malah berbanding terbalik dengan pria yang ingin mempunyai lengan tangan yang berukuran besar. Apa ingin terlihat lebih muda? atau ingin terlihat lebih langsing? haha itu cuma wanita yang bisa mengerti.

 

Pada kesempatan kali ini, KRITERIATOR akan mencoba menjabarkan dan menjelaskan serta memberi solusinya tentang Cara Mudah Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Waktu Singkat. Kita semua tahu, bahwa cara yang paling ampuh dan paling umum digunakan adalah dengan olahraga mengecilkan paha dan betis berolahraga. Olahraga dengan melakukan latihan latihan tertentu yang dapat membantu proses pembakaran lemak pada bagian lengan anda. Tidak bisa dipungkiri bahwa bentuk lengan yang ideal adalah idaman oleh semua kaum wanita dan wanita terkadang tidak terasa PD atau kurang percaya diri bila memiliki lengan yang besar.

 

 

 

 

Jika anda termasuk wanita yang lengannya besar, kami akan membantu anda untuk mengecilkannya dengan beberapa aktivitas olahraga berikut dan harus anda coba dirumah ya.

 

  1. Trisep Dips

Trisep dips sangat efektif sekali untuk mengencangkan bagian belakang dan bawah lengan anda. untuk melakukan olahraga ini, anda harus jongkok didepan kursi dan tempatkan tangan anda kebelakang kearah kursi lutut ditekuk 90 derajat dan sikut tangan lurus.Lalu gerakkan naik turun seperti gambar dibawah dan lakukan olahraga tersebut selama kurang lebih 20 menit setiap harinya.

 

 

 

  1. Push Up

 

 

Posisikan badan seperti gambar, dengan bertumpu pada telapak tangan dan lutut Anda.

Turunkan tubuh secara perlahan dengan cara menekuk siku Anda ke arah dalam tubuh (dan bukan ke sisi samping luar).

Tegakkan kembali siku, dan ulangi gerakan.

Posisi triceps push-up sedikit berbeda dengan push-up biasa, dimana posisi kedua tangan lebih dekat dan siku bergerak tetap dalam posisi dekat dengan pinggang, yaitu, siku ditekuk ke arah dalam tubuh (bukan menyiku menjauhi pinggang). Rasakan otot yang bekerja adalah otot lengan atas bagian dalam (tricep: sisi yang lebih dekat dengan tubuh).

 

 

  1. Weight Punch

 

Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul dan kedua tangan memegang dumbbell (Posisi berdiri akan lebih baik untuk memastikan posisi punggung yang baik untuk gerakan ini. Bila lebih nyaman dalam posisi duduk, pastikan punggung tetap tegak).

Gerakkan tangan kanan ke atas setinggi mungkin.

Tarik kembali tangan kanan ke posisi awal, dan pada saat bersamaan gerakkan tangan kiri ke atas setinggi mungkin.

Lakukan gerakan ini selama 60 detik, dan percepat gerakan secara bertahap.

 

Semua olahraga tadi begitu mudah bukan? tak perlu sebuah panduan khusus dan trik2 lainnya karena anda semua pasti bisa melakukannya dirumah anda. Ingatlah berolahraga sesuai dengan kemampuan diri anda agar hasilnya maksimal. Lebih baik berolahraga teratur dan tidak terlalu capek setiap hari daripada berolahraga keras tapi hanya sekali waktu.

 

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, imbangi juga dengan olahraga perut dan paha serta konsumsi makanan yang berserat tinggi seperti sayuran dan buah buahan serta hindari makanan yang mengandung lemak yang tinggi karena itu akan berakibat fatal dan menjadi percuma atas apa yang anda lakukan selama ini. sekianlah artikel dari kami dan semoga bermanfaat untuk anda para pembaca sekalian semuanya.

 

Baca juga ya :  Fakta dan Manfaat Berpelukan untuk Kesehatan Jasmani Dan Rohani Anda

 

 

Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+

 

Enter your email to receive latest update..

 SUBMIT

Tags : Manfaat, Tips Sehat

Related Posts :

 

Manfaat Buah Markisa Mampu Atasi Ma…

 

Manfaat Olahraga Teratur Bisa Buat …

 

Manfaat Bangun Pagi Tepat Waktu Bis…

 

Tips Cara mencegah diare yang aman …

 

Tips dan Cara Mengatasi Minyak Berl…

 

Tips dan Cara Alami Membuat Wajah …

 

Tips Ampuh Menjaga Kesehatan dan Ke…

 

Cara Alami Membuat Perut Langsing D…

Links to this post

 

Create a Link

 

 

Search..

 GO

 

 

POPULAR POSTS

 

Hal Hal yang Perlu Dihindarkan dan Perlu Dilakukan Saat Menstruasi Tiba

 

Fakta dan Manfaat Berpelukan untuk Kesehatan Jasmani Dan Rohani Anda

 

Tips dan Cara Mengobati Kaki yang Keseleo Atau Terkilir Dengan Cepat dan Mudah

 

Manfaat dan Khasiat Sayur Gambas (Oyong ) Untuk Kesehatan Tubuh

 

Cara Menghilangkan dan menyembuhkan Luka Memar Dengan Cepat dan Mu

 

 

beras merah untuk diet beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

HOME

PROGRAM

PRODUK

PAKET DIET

CARA ORDER

RESELLER

tips mengecilkan lengan

Olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha

Published December 4, 2014 | By admin

Olahraga untuk olahraga mengecilkan paha dan betis mengecilkan lengan dan paha

28.diet

 

Berikut ini ada beberapa cara untuk mengecilkan paha yang bisa anda coba di rumah. Biasanya, olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha orang menganggap mengecilkan paha itu adalah kegiatan yang menyiksa karena di identikan dengan olahraga yang ketat.

 

Namun perlu kita ketahui, sebenarnya mengecilkan paha itu bukanlah hal yang sulit dan bisa kita olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha lakukan secara santai dengan menggunakan aktifitas kita sehari – hari. Bagaimana caranya?? Silahkan baca terus artikel berikut ini, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai masalah ini. olahraga mengecilkan paha dan betis Kita sangat menginginkan untuk memiliki paha yang kecil. Karena dengan memiliki paha yang kecil, kita bisa bebas dalam memilih busana dan tidak memiliki penampilan yang indah. Dengan memiliki olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha paha yang kecil, juga anda bisa menggunakan busana apapun sesuai dengan trend saat ini.

 

 

 

Cara Mengecilkan Paha

 

 

 

Sebenarnya, cara untuk mengecilkan paha bisa anda capai tanpa biaya yang mahal dan waktu yang olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha banyak. Yang paling penting adalah asalkan anda bisa melakukannya secara konsisten … Seperti dengan cara :

 

 

 

Dengan olahraga jalan cepat.

 

 

olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha Jika bisa, lakukanlah setiap hari paling tidak setengah jam. Hal ini sangat bermanfaat untuk mengencangkan otot pada paha dan membuat otot menjadi lebih kuat. Sehingga paha akan kelihatan kecil dan lebih kencang. Selain itu, jalan cepat juga bermanfaat untuk mengurangi visibilitas dan mencegah selulit.

 

 

 

Melakukan sit up.

 

 

Dengan melakukan sit up sebelum tidur selama 5 menit akan membantu mengecilkan paha anda.

 

 

 

Melakukan olahraga senam yoga.

 

 

Senam yoga bisa memberikan manfaat secara langsung ke paha bagian atas dan juga lebih maksimal. Hal itu disebabkan karena senam yoga merangsang bagian atas otot dari paha. Selain itu, ada olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha beberapa gerakan dalam senam yoga yang ternyata juga sangat efektif untuk membuat peregangan pada otot menjadi sirna.

 

 

 

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini

 

Olahraga naik turun tangga.

 

 

Gunakanlah tangga di mana saja sebagai saran untuk melatih paha anda. Gunakanlah hitungan 2 x 8 olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha ketika melakukan olahraga naik tangga, hal itu bisa membantu anda untuk mengecilkan paha.

 

 

 

Olahraga jongkok dengan melebarkan kaki.

Gunakan dumbel yang memiliki berat 3 – 5 kg di depan anda dan lebarkan kaki dan lengan anda selebar mungkin. Selanjutnya, lakukan gerakan jongkok sampai paha bisa sejajar dengan lantai. Lakukan dalam beberapa hitungan dan ulangi beberapa kali. Dengan begini akan membuat paha olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha bagian dalam anda menjadi lebih kencang dan mengecil, sebisa mungkin untuk melakukannya setiap hari.

 

 Olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha

Mengangkat kaki kira – kira 15 cm diatas lantai.

 

 

Anda juga bisa menggunakan hitungan 2 x 8, olahraga ini bisa membantu mengecilkan paha anda secara efektif, hanya saja memerlukan kekonsistenan.

 

 

 

Pola hidup.

 

 

Mengubah pola hidup juga penting, terutama ketika kita mengubah pola makan kita dengan olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha menyingkirkan makanan yang mengandung lemak. Sangat penting juga untuk mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah – buahan dan sayuran hijau karena banyak mengandung vitamin.

 

 

 

Jika anda ingin mengetahui cara mengecilkan lengan, paha dan betis secara alami di bawah ini kami akan memberikan artikel tentang cara-cara agar dapat mengecilkan bagian-bagian tubuh tertentu olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha sehingga jika lemak-lemak berlebihan yang mengganggu telah hilang maka akan dapat dipastikan rasa percaya diri anda akan meninggkat. Selain cara-cara alami yang saya berikan di bawah, saya juga akan merekomendasikan suplemen atau produk yang dapat membantu anda untuk mempermudah dalam mengecilkan lengan, paha, dan betis yang sudah terbukti khasiatnya.

 

 

 

Banyak orang yang mengeluhkan lengan, paha, dan betisnya mengandung banyak lemak sehingga akan tampak besar dan tidak kencang. keberadaan lemak pada lapisan kulit dapat dilihat dengan cara meremas bagian tersebut jika pegal maka dapat dipastikan itu adalah lemak. Untuk cara olahraga mengecilkan paha dan betis menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu secara alami usaha pertama yang harus kita lakukan adalah niat, kesabaran dan kegigihan karena cara mengecilkan lengan paha dan betis secara alami tidak bisa dilakukan secara instan melainkan harus rutin dan memakan waktu yang relatif lama.

 

 Olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha

Di bawah ini adalah cara menghilangkan lemak di lengan paha dan betis secara alami.

 

 

 

Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan sangat penting karena sebagian lemak terbentuk karena pola makan yang tidak sehat atau terlalu banyak makan makanan yang mengandung kalori dan lemak. oleh sebab itu olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha mulailah makan makanan sehat dengan kadar yang cukup jangan berlebih serta hindari makan makan yang berlemak atau yang mampu memacu penimbunan lemak itubuh kita.

 

 

 

Olah Raga Secara Rutin

Olah raga sangat bagus untuk membakar lemak karena olah raga memerlukan sangat banyak kalori yang menyebabkan tidak ada kalori yang ditimbun sehingga menghasilakan lemak. Untuk olah raga mengecilkan lengan, betis dan paha maka bagian bagian tersebut harus yang sering di gerakan. olahraga untuk mengecilkan lengan dan paha contohnya untuk mengecilkan lengan anda disarankan push up, untuk mengecilkan paha dan betis dengan lari-lari atau jalan sehat yang terpenting di lakukan secara rutin dan sabar.

 

 

 

Incoming search terms:

gerakan yoga untuk mengecilkan lengan,olahraga senam sangat efektif untuk membentuk,yoga mengecilkan lengan,weighted punch barbel kg utk mengecilkan lengan,senam zumba mengecilkan paha dan lengan,olahraga sebelum tidur untuk mengecilkan betis lengan paha,olahraga mengecilkan paha dan betis menghilangkan gelambir paha yoga,mengencangkan paha berapa lama?,mehmutih kan bokong trcep,kegiatan sehari2 apa yg bisa mengecilkan lengan dan pinghup cepat,gerakan yoga untuk mengecilkn lengan dan payudara,download video senam zumba mengecilkan lengan dan paha,download snam yoga menencangkan tubuh free,cara zumba mengecilkan paha atas bawa,cara meremas nasi untuk kaki pegal,balsem geliga untuk selulit

Olah raga untuk mengecilkan lengan

Published December 4, 2014 | By admin

Olah raga untuk mengecilkan lengan

26.diet

 

Mungkin anda adalah sebagian wanita yang mengalami masalah seperti lengan yang menggelambir. olah raga untuk mengecilkan lengan Jika itu yang terjadi, kini saatnya anda tau bagaimana mengecilkan lengan bagian atas yang menggelambir dikarenakan tumpukan lemak umumnya sering ada pada bagian perut dan juga lengan. Biasanya ini terjadi pada orang-orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

 

 

 

Olah raga adalah salah satu alternatif yang cukup tepat sekaligus mudah untuk mengecilkan lengan atas yang menggelambir. Cara mengecilkan lengan atas tersebut adalah wall push up, guna mendapatkan lengan yang berukuran sesuai dengan yang kita inginkan.

 

 

 

Berikut ini adalah cara yang bisa anda ikuti.

 

 

 

Push up wall

 

 

 

olah raga untuk mengecilkan lengan Lakukan gerakan mendorong, yakni dengan meletakkan kedua tangan pada tembok yang memiliki landasan yang datar. Sebaiknya jarak antara tembok dengan kaki adalah sekitar tiga jengkal kaki saja. selanjutnya, lakukan push up dengan posisi tersebut dengan ritme pelan namun teratur. Lakukan gerakan tersebut jika sampai terasa pegal dan kemudian berhentilah.

 

 

 

Triceps Push Up

 

 

 

Pada gerakan triceps push up ini juga bertujuan untuk mengecilkan lengan yang bergelambir di bagian atas. Cara mengecilkan lengan atas tersebut hampir sama seperti wall push up yakni dengan gerakan mendorong. Bedanya disini adalah, jika gerakan push up wall dilakukan dengan bertumpu pada tembok, pada triceps push up ini bertumpu di lantai dengan mengarahkan bagian jari tangan saling berhadapan.

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Weighted Punch

 

 

 

olah raga untuk mengecilkan lengan Untuk melakukan gerakan weighted punch ini tidaklah terlalu sulit, anda hanya disarankan untuk mengangkat barbel setinggi mungkin dengan posisi badan dan pundak yang sejajar. Posisi yang bisa dilakukan adalah dengan berdiri maupun duduk.

 

 

 

Alternating Curls

 

 

 

Tak berbeda dengan weighted punch, gerakan ini juga hampir sama. Cara mengecilkan lengan atas ini adalah menggunakan barbel, dan mulai gerakan ini dimulai dengan jongkok. Angkatlah barbel perlahan sambil berdiri hingga mencapai gerakan seimbang.

 

 

 

Untuk mengecilkan lengan atas ini, sebaiknya lakukan olah raga tersebut secara teratur. Selanjutnya anda juga harus mengimbangi pola makan yang benar dan juga bernutrisi untuk mendapatkan hasil yang optimal.

 

 

 

Cara Mengecilkan Lengan Pada Wanita dengan Mudah

 

Beberapa Cara Mengecilkan Lengan sudah Anda jalankan tapi ternyata mengecilkan lengan itu merupakan hal yang cukup sulit. Karena padatnya aktivitas Anda, beberapa teman menyarankan agar Anda melakukan sedot lemak pada bagian lengan. Ada juga yang menyarankan untuk menyuntik lengan Anda dengan obat-obatan khusus yang tentunya mengandung bahan kimia. Tapi saya tidak menyarankan Anda untuk mengikuti petunjuk teman Anda itu, bukan saja karena Anda olah raga untuk mengecilkan lengan harus mengeluarkan uang yang cukup banyak, tapi tentu saja hal itu mempunyai efek samping yang tentunya akan merugikan Anda.

 

 

 

Beberapa penyebab yang membuat lengan Anda tampak terlalu besar dan bergelambir, diantaranya :

 

 

 

Faktor turunan, bahwa setiap anggota keluarga Anda juga memiliki lengan yang besar seperti Anda, dan bila hal itu merupakan faktor turunan, maka hal itu tidak bisa dihindari.

 

Kegemukan, Bila tubuh / badan Anda terlalu gemuk maka lengan Andapun akan ikut membesar

 

Kurangnya aktivitas angkat beban yang Anda lakukan. Ketika keseharian yang Anda lakukan tidak satupun yang melibatkan bekerjanya otot lengan Anda. Maka bisa dipastikan kurangnya massa otot pada lengan Anda.

 

Saya tidak menafikan bahwa ke 3 faktor diatas adalah sebuah konsekwensi kita hidup di jaman serba modern ini, dari mulai makanan sampai fasilitas umum, seolah-olah kita semakin dimudahkan, sehingga olah gerak tubuh kita menjadi terbatas.

 

Olah raga untuk mengecilkan lengan

 

 

Cara Mengecilkan Lengan Pada Wanita dengan Mudah

 

olah raga untuk mengecilkan lengan Terlepas dari itu semua, kita tetap harus memperjuangkan bagaimana caranya agar kita memiliki tubuh yang sehat, bugar dan indah. Berikut saya uraikan beberapa cara mengecilkan lengan pada wanita dengan Mudah yang menurut saya paling aman :

 

 

 

Cara Mengecilkan Lengan dengan Mengatur asupan makan dan nutrisi

 

 

Sumber permasalahan lengan yang terlalu besar adalah berawal dari lemak yang menggumpal pada lengan, dan itu bermula akibat dari makanan dan pola makan yang tidak teratur. Jagalah asupan makanan dan nutrisi Anda. Usahakan untuk menghindari makanan yang memiliki kadar karbohidrat dan kalori yang tinggi. Selain nasi, pilih makanan yang rendah karbohidrat lainnya seperti nasi merah, jagung, kentang atau produk yang mengandung gandum. Lalu atur pola makannya, makanlah dengan porsi kecil tapi sering, daripada sekali makan langsung banyak. Hindari juga makanan berlemak.

 

 

 

Cara Mengecilkan Lengan dengan Minum teh hijau

 

 

olah raga untuk mengecilkan lengan Sesekali tetapi rutin, minumlah teh hijau yang akan membantu proses pembakaran lemak jahat dalam tubuh.

 

 

 

Cara Mengecilkan Lengan dengan banyak Minum air putih

 

 

Perbanyaklah minum air putih untuk melancarkan pencernaan makanan di dalam tubuh Anda.

 

 

 

Cara Mengecilkan Lengan dengan Latihan Kardiovaskular

 

 

Latihan ini bertujuan untuk membakar kalori sehingga dapat menurunkan kadar lemak berlebih pada lengan anda. Latihan kardiovaskular yang bisa Anda lakukan diantaranya jalan cepat, jogging, bersepeda atau senam untuk mengecilkan lengan. 45 menit latihan kardiovaskular cukup efektif untuk anda lakukan dalam 3 kali seminggu.

 

 

 

Cara Mengecilkan Lengan dengan latihan Memutar lengan

 

 

olah raga untuk mengecilkan lengan Sudah banyak yang membuktikan bahwa gerakan memutar lengan sangat efektif untuk membantu mengecilkan keseluruhan lengan Anda. Silahkan Anda berdiri dengan buka kaki selebar bahu dan angkat kedua tangan Anda kesamping, masing-masing sejajar dengan bahu Anda. Putar tangan/lengan Anda secara berguling, bolak-balik ke depan dan belakang membentuk putaran kecil, lakukan sebanyak 20 kali. Lakukan secara rutin. Untuk hasil yang lebih baik, lakukan sambil Anda genggam dumbell di tangan.

 

 

 

Cara Mengecilkan Lengan dengan Latihan otot lengan

 

 

Mungkin Anda enggan menerima saran saya, tapi melatih otot lengan seperti latihan angkat beban dengan barbel merupakan salah satu Cara Mengecilkan Lengan Anda. Lakukan selama 20-30 menit untuk wanita. Jangan takut otot di lengan Anda akan besar seperti para binaragawati, hal itu tidak akan terjadi. Menurut pakar olah tubuh, bahwa tidak mudah untuk membentuk otot wanita, maka latihan angkat beban dengan porsi yang cukup hanya akan melatih dan mengencangkan otot saja. Lemaknya akan terbakar dan lengan akan menjadi lebih ramping.

 

Olah raga untuk mengecilkan lengan

 

 

Cara mengecilkan lengan atas dan bawah

 

Cara Mengecilkan Lengan dengan melatih otot lengan ini terbagi menjadi dua bagian :

 

 

 

olah raga untuk mengecilkan lengan Melatih otot Bisep, Bisep adalah bagian atas lengan. Latihan yang bisa dilakukan yaitu sambil berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, posisikan kedua tangan lurus ke depan memegang barbel/dumbell, kemudian tangan tarik sampai dumbell mendekat ke bahu. Dengan perlahan kembalikan tangan pada posisi semula, lalu ulangi.

 

Melatih otot Trisep, Trisep adalah bagian bawah lengan, bila tidak terlatih biasanya bergelambir bila terlalu banyak lemak disana. Tidak jauh berbeda dengan latihan bisep, yang diperlukan hanya dumbell. Lakukan sambil berdiri dengan kedua kaki buka selebar bahu. Setelah tangan tegak sambil memegang dumbell, lalu angkat ke samping sampai membentuk sudut 90 derajat. Tahan sebentar, lalu kembalikan ke posisi semula, ulangi lagi.

 

Cara Mengecilkan Lengan dengan memperbanyak aktifitas olah tubuh

 

 

Cara Mengecilkan Lengan yang terakhir ialah perbanyaklah olah tubuh lainnya selain olahraga, yang selain bertujuan untuk mengolah tubuh dan otot kita tapi memiliki manfaat lain untuk lingkungan di olah raga untuk mengecilkan lengan tempat kita tinggal, seperti berkebun, membersihkan halaman rumah, beres-beres rumah, ikut kegiatan membersihkan jalanan umum dsb.

 

 

 

Demikian cara mengecilkan lengan pada wanita dengan Mudah yang bisa saya sampaikan, semoga bermanfaat dan dapat dengan mudah Anda praktekan

 

 

 

Incoming search terms:

manfaat angkat barbel,harga barbel kecil untuk wanita,manfaat barbel,fungsi barbel,berat barbel untuk wanita,manfaat burble untuk wanita,ukuran barbel yg pas,manfaat olahraga barbel,manfaat main barbel 2kg untuk wanita,olahraga menggunakan barbel 2kg,barbel berapa kilo yang bisa mengecilkan lengan,fungsi olahraga pake barbel wanita,Fungsi wall push up,brp kg ngkat besi untuk wanita,berat barbel yang cocok untuk wanita,berapa kilogram normal barbel yang digunakan wanita untuk olahraga,berapa berat barbel untuk wanita,barbel untuk perempuan mengecilkan lengan kg,barbel untuk cewe berapa kg,barbel perempuan berapa kg

Mengecilkan paha dan lengan

Published December 4, 2014 | By admin

Mengecilkan paha dan lengan

37.dietsejat

 

2 Cara Simpel Mengecilkan Lengan Tangan dan Paha

 

mengecilkan paha dan lengan Banyak diantara kaum wanita mencari sumber bacaan cara alami mengecilkan lengan tangan dan paha untuk memperoleh lengan yang kecil dan ideal.Untuk memperoleh lengan yang kecil dan ideal, hal itu bisa di peroleh dengan olahraga.

 

 

 

Ada dua hal yang sangat penting untuk mencapai lengan yang kecil dan kencang:

 

 

 

1# Cara Alami Mengecilkan Lengan dengan Menurunkan Berat Badan

 

Yang dimaksud dengan menurunkan berat badan di sini adalah dengan kita mengurangi lemak pada tubuh kita dengan melakukan diet dengan makanan yang rendah lemak, disertai dengan olah raga „Cardio“ misalnya dengan berlari atau naik sepeda.

 

 

 

2# Cara Alami Mengecilkan Lengan dengan Melakukan Pelatihan Beban

 

mengecilkan paha dan lengan Pelatihan beban adalah dengan melakukan gerakan-gerakan fitness atau aerobic dengan menggunakan beban. Yang perlu di perhatikan di sini adalah gunakan lah beban yang ringan, karena tujuan di sini adalah mengencangkan lengan, bukan untuk memiliki otot yang besar.

 

 

 

Selain itu ada pula yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Lakukanlah jalan pagi setiap hari sekitar 1 jam dengan menggerakkan lengan anda, alhasil anda akan lebih bugar dan juga membantu pembakaran lemak, serta membentuk lengan anda untuk lebih kencang.

 

 

 

Jika Anda memiliki latihan yang dirancang dengan baik dan diet yang memungkinkan Anda untuk membakar lemak serta melakukan latihan-latihan yang mengencangkan otot-otot lengan anda, maka anda secara signifikan akan meningkatkan hasil Anda. Jangan pernah mencoba hanya melakukan latihan menggunakan bobot atau hanya menggunakan diet sendiri, karena dengan hanya mengecilkan paha dan lengan menurunkan berat badan tanpa disertai latihan yang mengencangkan otot, mungkin anda akan memiliki lengan yang kecil namun kendur.Dan sebaliknya jika anda hanya melakukan pelatihan beban tanpa disertai dengan diet maka ada akan tetap memiliki lengan yang besar namun kencang.

 

 

 

Latihan untuk nada Anda perut, lengan, pinggul, paha dan bokong

 

 

 

Diet sehat dan olahraga aerobik secara teratur dapat membantu menjaga berat badan sehat Anda. mengecilkan paha dan lengan Diet dan olahraga rutin juga merupakan aktifitas dalam meningkatkan kekuatan dan stamina,rutinitas aerobik yang lebih mungkin akan memiliki sedikit resiko akan cidera. Olahraga juga akan membatu mengatasi masalah umum seperti perut, lengan, pinggul, paha dan bokong.

 

Latihan untuk perut

 

 Mengecilkan paha dan lengan

Latihan untuk perut termasuk abs, jongkok dan sepeda, meskipun ada beberapa latihan yang kurang dikenal yang juga dapat membantu mengecilkan perut. Ambil bola bulat dan melakukan rotasi trunk untuk latihan otot miring atau menahan bola dan memindahkannya dari satu sisi pinggul ke bahu yang berlawanan sebelum beralih dari sisi ke sisi yang lain. Mengintensifkan olahraga perut dengan melakukan rutinitas bola stabilitas.

 

 

 

Latihan untuk lengan

 

 

 

Lengan memiliki dua otot besar, bisep dan trisep. Melatih otot-otot ini dengan dumbbells, barbel mengecilkan paha dan lengan atau bola untuk hasil terbaik. Membuat latihan bergantian otot bisep dan trisep ekstensi setidaknya dua kali seminggu untuk menciptakan kesan panjang, lengan ramping. Atau, gunakan berat tubuh Anda untuk melakukan push-up, yang menjalankan seluruh bagian atas tubuh Anda.

 

 

 

Latihan Hip

 

 

 

Latihan untuk memperkuat hip hip merehabilitasi sakit atau bengkak dan mencegah lebih lanjut. Merentangkan satu kaki belakang atau ke sisi pinggul juga membantu untuk meningkatkan mobilitas pinggul. Angkat lutut Anda ke pinggul Anda memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas Anda.

 

 Mengecilkan paha dan lengan

Latihan untuk paha

 

 

 

mengecilkan paha dan lengan Paha adalah penyebab umum dari keluhan, khususnya di kalangan perempuan. Latihan sederhana seperti squat dan latihan otot-otot utama dari bagal, paha depan dan paha belakang. Jika Anda seorang pemula, cobalah berolahraga dengan hanya berat badan Anda atau menambah berat jika Anda ingin berolahraga lebih kuat. Squats, lari juga latihan untuk mengecilkan perut, betis, bokong, pinggul dan punggung.

 

 

 

Latihan untuk bokong

 

 

 

mengecilkan paha dan lengan Setiap latihan di mana ketegangan terasa meremas bokong beberapa olahraga untuk memperbesar mengecilkan paha dan lengan bokong dapat anda lakukan dengan squats dan melompat, Anda dapat menggunakan apa pun untuk memperbesar bokong. Latihan otot paha dan pinggul, akan membuat anda tampil sempurna.

 

 

 

Incoming search terms:

bentuk tubuh gemuk berad badan ringan disebabkan ?,Cara mengecilkan lengan wanita dokter oz Indonesia,cara mengencankan bisep kendor,cara meninggikan seluruh badan leher panjang lengan panjang paha dan kaki panjang pinggang kecil,masker untuk mengencangkan kulit yang bergelambir di lengan,review kecilkan lengan sprti wanita korea,senam aerobic yg mengecilkan lengan dan paha,video gerkan senam untuk mengencangkn lengan dan bwti

 

 

Cek Resi pengiriman anda disini

 

Cek :

 Submit

Promo bulan ini

promo bulan ini (widget)

pengiriman melalui

pengiriman widget

Kenyamanan belanja disini

garansi (widget)

pembayaran

pembayaran (widget)

layanan COD

layanan cod (widget)

Artikel kesehatan

Tips merawat kulit

Merawat wajah secara alami

Kulit putih alami

Cara merawat wajah agar putih

Cara memutihkan wajah secara tradisional

Cara memutihkan wajah dengan alami

Cara alami memutihkan kulit wajah

Susu untuk menambah berat badan

Cara menambah berat badan secara alami

Cara gemuk

Tips menambah tinggi badan

Cara untuk meninggikan badan

Cara cepat menambah tinggi badan

Tips membentuk otot

Tips membentuk otot perut

Latihan membentuk otot perut

Cara melatih otot

Susu rendah lemak untuk diet

Rendah kalori

Program diet sehat

Menu untuk diet

Masakan rendah kalori

Makanan untuk diet cepat

Makan rendah kalori

Macam makanan rendah kalori

Diet makanan

Diet alami dan cepat

Daftar makanan untuk diet

Daftar kalori makanan untuk diet

Cara menghitung kalori makanan untuk diet

Cara diet rendah kalori

Cara berdiet

Bahan makanan rendah kalori

Tips langsing alami

Tips kesehatan

Tips diet yang sehat

Resep menu makanan diet

Resep masakan sehat untuk diet

Menu makanan untuk diet sehat

Resep diet

Menu makanan untuk diet sehat

Menu makan untuk diet

Makanan yg bagus untuk diet

Makanan untuk diet kolesterol

Makanan sehat untuk anak

Makanan saat diet

Makanan protein untuk diet

Makanan diet rendah kalori

Makanan diet alami

Makanan dan minuman untuk diet

Jus buah untuk diet

Olahraga mengecilkan paha dan betis dengan cepat

Mengecilkan perut dan paha

Mengecilkan paha tanpa olahraga

Gerakan olahraga mengecilkan paha

Cara mengecilkan lengan

Cara mengecilkan perut

Cara alami mengecilkan perut dan paha

Tips mengecilkan perut secara alami

Olahraga yang cepat mengecilkan perut

Olahraga yang baik untuk mengecilkan perut

Olahraga untuk mengecilkan perut dan paha

Olahraga mengecilkan perut pria

Cara mudah mengecilkan perut

Cara mengecilkan perut secara alami dan cepat

Cara mengecilkan perut buncit secara alami

Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat

Cara cepat mengecilkan perut buncit

Bagaimana mengecilkan perut

Olahraga yang mengecilkan betis

Recent Search Terms

contoh latihan kekuatan otot perut, beras merah untuk si kurus, efek samping nasi merah dan sayura, kalori quacker merah, cara mngecilkan paha pantat dan betis dengan cara olah raga dimalam hari, saya kumsumsi beras merah terasa lapar terus ya, Cara cara menambahkan berat badan pria 1kg secara alami, minuman hangat untuk deabetes kering, apakah beras merah bagus buat membakar lemak di perut, merk susu rendah lemak, download video fitnes wanita di rumah, kandungan kalori indomie, efek samping sup pembakar lemak, kalori dalam nasi merah, usia 18 tahun mengapa paha menjadi besar, beras merah penambah berat badan, makan nasi merah bikin gemuk, berapa kalori nasi putih, makn beras merah bisa gemuk, susu mana yang baik untuk menambah berat badan di antara susu dancow full cream atau fresenflag full cream, manfaat susu indomilk full cream, apakah bihun bikin gemuk, susu indomilk bikin gemuk, gerakan crunch merupakan salah satu bentuk latihan kekuatan otot, cara untuk mendapatkan kaki yang skinny, penyebab lipatan lemak dileher membesar, susu sli, olahraga mengecilkan paha dan betis gerakan aerobik bangun tidur untuk perempuan, apakah mie dapat menyebabkan kegemukan, sepiring nasi beras merah berapa kalori, dr oz edisi pria gemuk, susu belutmempercantik bodi, Crean yg Cara cepat mengecilkan paha, perbandingan kalori susu dancow dan nasi sepiringn, bab gak lancar bikin gemuk, kalori nasi merah 1 piring, kalori pada nasi, olahraga lari lebih baik jam berapa untuk kurus, kalori tomat, manfaat susu skim tropicana slim, resep smooties sayur pengecil perut buncis, manfaat senam di sore hari untuk menurunkan berat badan, lari turun tangga bisa mengecilkan perut buncit, BILA DI LIHAT DARI KANDUNGAN GIZINYA MAKA BAHAN MAKANAN YANG BERKALORI RENDAH ADALAH, karbohidrat dalam mie, cara AS h turun perut, susu merk ap yg, kalori dalam beras merah, penyebab lengan dan bahu yang besar pada wanita, download video senam mengecilkan lengan dan bahu, apa perbedaan orang yang sarapan dengan sepiring nasivdan sgelas susu, olahraga siang hari untuk membakar lemak, susu skim tanpa lemak vs susu coklat untuk menambah berat badan, merk susu full cream penambah berat badan, apakah lama mengecilkan paha, gambar dan video olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, bagaimana menghilangkan kalori dalam mie kaldu ketika adh di makan, susu frisian flag full cream bikin gemuk, merk susu penambah berat badan untuk wanita, apa frusian flag jelajah bukan termasuk susu penambah BB, video download olaraga mengecilkan lengan, download video olahraga menurunkan lengan dan perut, penyebab kurus penderita diabetes, download video olahraga menurunkan lengan, antibiotik topikal gangren, kalori mie instan korea, senaman yang sesuai untuk orang gemuk, mengecilkan paha dengan geliga cair, Makan beras meras jadi sering BAB, utk menurunkan berat badan mnding gym apa zumba

Artikel terpopuler

sayur untuk nasi merah, kalori pada beras tropicana slim, cara menggemukan badan menggunaka dancow dan milo, manfaat barbel olah raga, kalori pada mie instan goreng, beras merah untuk diabetes harus d i takar, manfaat susu bubuk full cream, kalori beras merah 1 gelas, bahaya beras merah untuk pederita diabetes, artikel video senam mengecilkan perut, berapa kalori yg terdapat pada mie instant?, cara menambah berat badan di usia 17 tahun, bahayakah jus nanas tomat jahe dicampur jadi satu, lari saat siang hari, zumba 1000 kalori, merk susu dengan kandungan protein yang banyak, merk susu gemuk sehat, jadwal untuk bakar lemak perut buncit, makan promina untuk perut, beras merah untuk anak anak, pas lahiram biar perut kmbali sprti dl pakai apa, Apakah frisian dapat membantu meninggikan badan, susu unk penderita epilepsi, beras merah sachet dewasa, kalori lari kecil, apakah pepes ikan bikin gemuk, download senam zumba melangsingkan, susu dancow fortigro untuk usia berapa, gerakan mengecilkan perut saat bangun tidur, Minum susu bendera Gold apakah bisa menaikkan berat badan, khasiat biji wijen dan beras merah, susu penambah berat badandan bab tagr lncar, cara mengecilkan jari jari tangan yang gemuk, badan besar di usia 17 tahun, makan pakai beras merah ridak bikin gemuk?, makan malam dengan nasi merah bolehkah, cara menghitung kkal pada makanan, mnfa at ssu full crem d cmpur kuning telor, susu putih bikin gemuk, jual ultrasonic perawatan luka, manfaat melakukan senam setiap hari, pcara gemuk dengan susu indomilk kaleng, manfaat dancow fortigrow, daftar kalori dlm makanan menurut ahli gizi, manfaat seledri kukus, olah raga utk mengecilkan lengan, Baik mana mana susu putih dan susu coklat untuk penambah berat badan, beras untuk fitness, susu kemasan yang bikin gemuk, apakah hasilnya jika tiap hari makan beras merah, beras merah Alami, nilai kalori nasi dan makanan, penderita diabets ap bisa sembuh, ################, mengeluarkan lemak saat tidur pakai minuman ajaib, susu yang bisa membuat badan gemuk, sayur yang cocok dengan beras merah, cara menghilangkan kalori dalam tubuh setelah makan mie instan, olah raga ngejim, bangun tidur payudara kencang, free download video senam yoga mengecilkan perut, download vidio senam yoga untuk mengecilkan paha dan bokong, manfaat dancow fortigro full cream, cara menurunkan kulit petut yang tebal, bagusan bihun apa mie instan?, tips olraga malam bikin besar bokong, posisi ngegym pemangkas lemak perut, susu dengan kandungan lemak tertinggi, ayam kentang telur mangandung barapa kalori, bagus apa tidak skipping di pagi dan sore hari berapa kalori yang terbakar

www.berasmerahuntukdiet.com

Copyright © 2014. by setiawan dannie

Powered by WordPress and WordPress Theme created with Artisteer.

 

dah

Coypright © 2016 Maz Upin – All Rights Reserved Powered by Blogger olahraga mengecilkan paha dan betis

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.