olahraga mengecilkan lengan tanpa alat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Mengecilkan olahraga mengecilkan lengan tanpa alat lengan tanpa olahraga

Mungkin anda adalah sebagian wanita yang mengalami masalah seperti lengan yang menggelambir. Jika itu yang terjadi, kini saatnya anda tau bagaimana mengecilkan lengan bagian atas yang menggelambir dikarenakan mengecilkan lengan tanpa olahraga tumpukan lemak umumnya sering ada pada bagian perut dan juga lengan. Biasanya ini terjadi pada orang-orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. olahraga mengecilkan lengan tanpa alat 9.saladOlah raga adalah salah satu alternatif yang cukup tepat sekaligus mudah untuk mengecilkan lengan atas yang menggelambir. Cara mengecilkan lengan atas tersebut adalah wall push up, guna mendapatkan lengan yang berukuran sesuai dengan yang kita inginkan.

 

 

 

Berikut ini adalah cara yang bisa anda ikuti.

 

Push up wall

 

Lakukan gerakan mendorong, yakni dengan meletakkan kedua tangan pada tembok yang memiliki landasan yang datar. Sebaiknya jarak antara tembok dengan kaki adalah sekitar tiga jengkal kaki saja. mengecilkan lengan tanpa olahraga selanjutnya, lakukan push up dengan posisi tersebut dengan ritme pelan namun teratur. Lakukan gerakan tersebut jika sampai terasa pegal dan kemudian berhentilah.

 

Triceps Push Up

 

Pada gerakan triceps push up ini juga bertujuan untuk mengecilkan lengan yang bergelambir di bagian atas. Cara mengecilkan lengan atas tersebut hampir sama seperti wall push up yakni dengan gerakan mendorong. Bedanya disini adalah, jika mengecilkan lengan tanpa olahraga gerakan push up wall dilakukan dengan bertumpu pada tembok, pada triceps push up ini bertumpu di lantai dengan mengarahkan bagian jari tangan saling berhadapan.

 

 Mengecilkan lengan tanpa olahraga

Weighted Punch

 

Untuk melakukan gerakan weighted punch ini tidaklah terlalu sulit, anda hanya disarankan untuk mengangkat barbel setinggi mungkin dengan posisi badan dan pundak yang sejajar. Posisi yang bisa dilakukan adalah dengan berdiri maupun duduk. olahraga mengecilkan lengan tanpa alat Tak berbeda dengan weighted punch, gerakan ini mengecilkan lengan tanpa olahraga juga hampir sama. Cara mengecilkan lengan atas ini adalah menggunakan barbel, dan mulai gerakan ini dimulai dengan jongkok. Angkatlah barbel perlahan sambil berdiri hingga mencapai gerakan seimbang.

 

 

 

4 Cara Mengecilkan Lengan Yang Besar Dengan Berolahraga

 

Cara yang mudah yaitu dengan mengangkat barbel. Angkat barbel adalah olahraga yang terbilang cukup ringan dalam mengecilkan lengan anda yang tampak besar. Sebaiknya pilih barbel yang beratnya sesuai dengan kemampuan anda. Hingga anda tidak kewalahan pada saat sedang mengangkat barbel tersebut.

 

Mencoba olahraga push up secara rutin juga bisa mengecilkan ukuran lengan anda yang besar.

 

Mengecilkan olahraga mengecilkan lengan tanpa alat lengan tanpa olahraga

Dengan olahraga push up Mengecilkan lengan tanpa olahragamaka tangan anda akan terbiasa dan terlatih dalam menahan beban. mengecilkan lengan tanpa olahraga Sehingga lengan anda akan semakin kuat. Push up juga akan membantu anda dalam membakar lemak yang tertimbun di bagian lengan tersebut. Olahraga ini juga harus dilakukan secara rutin agar mencapai hasil yang maksimal. olahraga mengecilkan lengan tanpa alat Yaitu anda bersandar pada tembok atau kursi lalu menahan berat tubuh anda menggunakan tangan. Tahan selama beberapa menit. Cara tersebut juga dianggap ampuh dalam mengecilkan lengan. Selain mengecilkan lengan, kekuatan penuh pada tangan tersebut juga akan membuat lengan anda semakin kuat.

 

Wall push up juga bisa menjadi jenis olahraga yang tepat dalam mengecilkan lengan anda.

 

Caranya sangat mudah. Anda juga bisa melakukan hal tersebut di rumah. Yaitu dengan cara menempelkan kedua tangan anda pada tembok, jarak langkah anda sekitar tiga langkah dari mengecilkan lengan tanpa olahraga tembok. Lalu lakukan gerakan seperti push up namun tekanan tangan anda bukan di lantai melainkan di tembok. Lakukan secara rutin tapi jangan paksakan diri jika punggung atau otot terasa sakit.

 

Begitulah cara mengecilkan lengan yang mudah untuk anda coba dan lakukan. Olahraga memang menjadi satu-satunya cara yang paling tepat dan mudah. mengecilkan lengan tanpa olahraga Tapi bukan hanya olahraga saja, sebaiknya anda juga mulai menghindari makanan yang berlemak agar bentuk lengan anda kencang tapi tidak besar.

 

Bagi wanita, memiliki lengan besar seperti pria tentulah menjadi hal yang memalukan. Wanita selalu identik dengan lengan ramping nan seksi. Lengan besar menunjukkan indikasi kelebihan berat badan yang biasanya berimbas pada perut dna paha. Memiliki lengan besar juga mengurasi rasa percaya diri saat berpenampilan, apalagi untuk memakai baju berlengan pendek. olahraga mengecilkan lengan tanpa alat Nah, berikut ini akan kami sajikan olahraga yang dapat mengencangkan lengan agar tidak bergelambir. Tenang saja, olahra ini ringan dan mudah, bahkan nyaris tanpa efek samping. Selain itu otot lengan Anda tidak akan seperti binaragawan karena perbedaan hormone testosterone pad apria dan wanita. Olahraga ini juga dapat dilakukan pria yang gemuk tapi kurang kencang.

Triceps Push up

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Anda sudah sering mendengar kata push up bukan? Namun olahraga yang satu ini sedikit berbeda dengan push up biasa. Agar tidak sakit sebaiknya Anda menyiapkan matras kaku. Tengkuraplah di atas matras dengan bertumpu pada lutut dan siku. Posisi telapak tangan di dalam tubuh, jadi tidak berada di luar seperti push up pada umumnya. Turunkan tubuh Anda hingga hampir menyentuh lantai matras, kemudian kembali pada posisi tegak dimana tangan tegak lurus. Lakukan lagi langkah tersebut hingga 60 detik dan percepat gerakan secara bertahap. Bila caranya benar, maka Anda akn merasakan adanya tumpuan pad alengan atas.

Dips

Olahraga kedua ini juga mudah dilakukan. Siapkan kursi atau benda lain yang memungkinkan untuk menyangga tubuh Anda. Letakkan kedua tangan Anda pada benda tersebut. Pastikan benda yang Anda gunakan kuat untuk menyangga tubuh karena bila tidak kemungkinan terjatuh sangat besar. kemudian jatuhkan tubuh Anda perlahan pada benda penyangga dengan tahanan pada lengan hingga membentuk sudut 90 derajat. Setelah itu tegakkan kembali tubuh Anda. Ingat, selama proses ini berlangsung tubuh (punggung) tetap dalam keadaan tegap dna hanya lengan yang bergerak. Lakukan berulang kali.

Theraband Squats

Siapkan theraband di lantai kemudian injak dengan kaki Anda pad abagian tengah. Sedangkan ujung theraband dipegang dengan kedua tangan. Tekuklah kedua lutut Anda hingga paha sejajar dengan lantai sedangkan tangan dalam posisi seperti semula. Tahanlah beberapa saat. Kembalikan tubuh Anda pada posisi semula dan ulangi cara tersebut hingga beberapa kali. Tumpuan olahraga ini tetap pada lengan.

Alternating Curls

Olahraga ini dinamakan curls karena membentuk lengkungan tubuh. Pertama-tama tekuk ssalah satu siku Anda (bisa kanan atau kiri). Kemudian kepalkan tangan dan angkatlah kepalan tangan hingga mencapai bahu. Luruskan lagi tangan yang ditekuk tadi dan biarkan di samping tubuh kemudian tekuk, kepalkan dan angkat lagi seperti semula. Setelah beberapa kali gerakan gantilah dengan tangan yang satunya.

Kesimpulan

Semua olahraga yang diajarkan di atas bisa dilakukan di rumah, tanpa guru dan tanpa alat khusus sehingga sangat mudah. Meski namanya terdengar sulit tapi cepat untuk dipelajari bukan? Ukurlah kemampuan diri Anda ketika berolahraga, jangan terlalu memaksakan diri. Berolahraga teratur lebih baik daripada berlebihan tapi hanya sekali waktu.

Untuk mengimbangainya sebaiknya lakukan pula olahraga untuk mengecilkan perut dan paha sehingga bentuk tubuh Anda sempurna; ramping dari atas sampai ke bawah. Karena jika yang kecil hanya lengannya saja tetap kurang sempurna saat dipandang. Imbangi dengan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi dan tinggi serat seperti buah dan sayur.

 

 

Olah-raga untuk olahraga mengecilkan lengan tanpa alat mengecilkan lengan

Mungkin anda adalah sebagian wanita yang mengalami masalah seperti lengan yang menggelambir. olah raga untuk mengecilkan lengan Jika itu yang terjadi, kini saatnya anda tau bagaimana mengecilkan lengan bagian atas yang menggelambir dikarenakan tumpukan lemak umumnya sering ada pada bagian perut dan juga lengan. Biasanya ini terjadi pada orang-orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. olahraga mengecilkan lengan tanpa alat Olah raga adalah salah satu alternatif yang cukup tepat sekaligus mudah untuk mengecilkan lengan atas yang menggelambir. Cara mengecilkan lengan atas tersebut adalah wall push up, guna mendapatkan lengan yang berukuran sesuai dengan yang kita inginkan.

 

 

 

Cara Mengecilkan Lengan Bagian Atas

 

 

 

Berikut ini adalah cara yang bisa anda ikuti.

 

 

 

Push up wall

 

 

 

olah raga untuk mengecilkan lengan Lakukan gerakan mendorong, yakni dengan meletakkan kedua tangan pada tembok yang memiliki landasan yang datar. Sebaiknya jarak antara tembok dengan kaki adalah sekitar tiga jengkal kaki saja. selanjutnya, lakukan push up dengan posisi tersebut dengan olahraga mengecilkan lengan tanpa alat ritme pelan namun teratur. Lakukan gerakan tersebut jika sampai terasa pegal dan kemudian berhentilah.

 

 

 

Triceps Push Up

 

 

 

Pada gerakan triceps push up ini juga bertujuan untuk mengecilkan lengan yang bergelambir di bagian atas. Cara mengecilkan lengan atas tersebut hampir sama seperti wall push up yakni dengan gerakan mendorong. Bedanya disini adalah, jika gerakan push up wall dilakukan dengan bertumpu pada tembok, pada triceps push up ini bertumpu di lantai dengan mengarahkan bagian jari tangan saling berhadapan.

 

 

 

Weighted Punch

 

 

 

olah raga untuk mengecilkan lengan Untuk melakukan gerakan weighted punch ini tidaklah terlalu sulit, anda hanya disarankan untuk mengangkat barbel setinggi mungkin dengan posisi badan dan pundak yang sejajar. Posisi yang bisa dilakukan adalah dengan berdiri maupun duduk. olahraga mengecilkan lengan tanpa alat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.