menurunkan berat badan saat puasa

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Banyak yang berharap dengan menurunkan berat badan saat puasa menahan lapar dan dahaga saat berpuasa

 

 

 

 

dapat menurunkan berat badan secara perlahan selama sebulan penuh. Tapi faktanya tidak menunjukkan kenyataan yang demikian. Sebenarnya ada potensi yang tinggi untuk menambah berat badan saat berpuasa di bulan ramadan. menurunkan berat badan saat puasa Ini karena metabolisme yang menurun karena kurangnya asupan makanan. Turunnya metabolisme ini juga disertai dengan olahraga dan aktivitas yang kurang. Ditambah dengan asupan makanan yang serba manis saat sahur dan berbuka akhirnya membuat puasa berpotensi menambah berat badan Anda tanpa disadari.

 

Untuk mengetahui selengkapnya kenapa puasa berpotensi besar menambah berat badan Anda, baca disini. menurunkan berat badan saat puasa Olahraga kemudian menjadi aktivitas yang tidak disarankan saat berpuasa karena dapat membuat kondisi kesehatan Anda jatuh jika dipaksakan. Lalu bagaimana agar Anda dapat menurunkan berat badan saat berpuasa? Kuncinya ada pada siasat yang bisa Anda aplikasika saat menyantap sahur dan buka.

 

– Saat Sahur

 

Saat sahur, usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang lambat serap untuk memberikan Anda rasa kenyang yang lebih lama. Makanan ini bisa berupa beras merah atau putih telur. Rasa kenyang yang lebih lama ini dapat membuat Anda tidak merasa loyo dalam melakukan aktivitas sehari-hari sehingga metabolisme Anda tidak melambat. menurunkan berat badan saat puasa Untuk dapat menahan rasa haus selama seharian berpuasa, usahakan untuk sahur dengan makanan-makanan yang tidak berminyak. Tambahkan dalam menu Anda buah-buahan yang kaya akan air agar Anda tidak mudah dehidrasi pada saat beraktivitas di siang hari.

Langsung berbaring dan tidur setelah sahur adalah salah satu faktor besar yang bisa memperlambat metabolisme Anda. Disarankan untuk melakukan aktivitas kecil setelah sahur dan sebelum kembali tidur.

Agar Anda tahan lebih lama saat berpuasa, sangat disarankan untuk sahur di penghujung waktu imsak setempat.

– Saat Berbuka Puasa

 

Tidak disarankan untuk berbuka dengan air dingin. Untuk merusak puasa Anda saat berbuka, sangat disarankan untuk meminum air putih yang hangat atau biasa.

Sebelum menyantap makanan utama, sebaiknya isi dulu perut Anda dengan makanan-makanan yang manis untuk dapat segera menggantikan energi yang hilang selama berpuasa. Jangan makan yang manis berlebihan, sisahkan ruang untuk menu utama.

Setelah menyantap makanan yang manis, berikan waktu pada pencernaan Anda untuk melakukan tugasnya sebelum masuk ke menu santapan berat. Jika perlu, makanlah menu utama setelah sholat Isya atau tarawih.

Jangan makan terlalu banyak saat berbuka, terutama saat menyantap hidangan utama. Ini karena jumlah aktivitas Anda pada siang hari tidak akan bisa membakar asupan makanan yang berlebihan saat berbuka puasa.

Usahakan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran yang kaya serat saat berbuka. Ini karena pada saat berpuasa biasanya terjadi kesulitan buang air besar karena kurangnya asupan serat. Bantuan sayur kaya serat saat berbuka dapat membantu Anda buang air dengan mudah.

 

Sebagian orang memanfaatkan momen puasa untuk menjalankan program dietnya. Mereka merasa dengan sedikitnya jumlah makanan yang dikonsumsi saat puasa, dapat membantu mereka dalam menurunkan berat badan. Tapi kenyataannya, sebagian orang lainnya justru mengalami kenaikan berat badan saat puasa.

 

Agar rencana diet Anda berhasil, beberapa siasat untuk menurunkan berat badan yang sebaiknya Anda lakukan adalah:

 

  1. Hindari makanan terlalu manis

 

Berbuka puasa memang dianjurkan dengan makanan dan minuman yang manis. Namun pilihlah yang mengandung gula alami, seperti buah atau kurma. Berbuka puasa dengan es teh manis setiap hari, hanya akan menambah timbunan gula di dalam tubuh, yang dapat berakhir dengan kenaikan berat badan. Bukan hanya itu, konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes.

 

  1. Konsumsi makanan tinggi serat

 

Saat sahur, konsumsilah makanan yang mengandung tinggi serat. Sebagai sumber karbohidratnya, Anda bisa memilih beras merah. Kemudian jangan lupa tambahkan sayur dan buah-buahan. Makanan tinggi serat akan membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan begitu Anda tidak akan kalap saat berbuka puasa.

 

  1. Atur jadwal makan

 

Usahakanlah untuk makan malam segera setelah tarawih. Makanlah maksimal tiga jam sebelum tidur. Setelah sahur, Anda juga sebaiknya tidak langsung tidur. Cara tersebut dapat menjauhkan tubuh Anda dari timbunan lemak.

 

  1. Tetap berolahraga

 

Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga secara teratur bukan hanya dapat membuat tubuh Anda tetap bugar, tetapi juga dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Pilihlah olahraga ringan yang tidak menguras banyak tenaga.

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Dengan melakukan keempat cara tersebut di atas, maka dipastikan berat badan Anda tidak akan bertambah saat berpuasa. Bahkan bisa saja Anda menjadi lebih langsing di hari Lebaran nanti.

 

Sebagian orang memanfaatkan momen puasa untuk menjalankan program dietnya. Mereka merasa dengan sedikitnya jumlah makanan yang dikonsumsi saat puasa, dapat membantu mereka dalam menurunkan berat badan. Tapi kenyataannya, sebagian orang lainnya justru mengalami kenaikan berat badan saat puasa.

 

Agar rencana diet Anda berhasil, menurunkan berat badan saat puasa beberapa siasat untuk menurunkan berat badan yang sebaiknya Anda lakukan adalah:

 

  1. Hindari makanan menurunkan berat badan saat puasa terlalu manis

 

Berbuka puasa memang dianjurkan dengan makanan dan minuman yang manis. Namun pilihlah yang mengandung gula alami, seperti buah atau kurma. Berbuka puasa dengan es teh manis setiap hari, hanya akan menambah timbunan gula di dalam tubuh, yang dapat berakhir dengan kenaikan berat badan. Bukan hanya itu, konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes.

 

  1. Konsumsi makanan tinggi serat

 

Saat sahur, konsumsilah makanan yang mengandung tinggi serat. Sebagai sumber karbohidratnya, Anda bisa memilih beras merah. Kemudian jangan lupa tambahkan sayur dan buah-buahan. Makanan tinggi serat akan membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan begitu Anda tidak akan kalap saat berbuka puasa.

 

  1. Atur jadwal makan

 

Usahakanlah untuk makan malam segera setelah tarawih. Makanlah maksimal tiga jam sebelum tidur. Setelah sahur, Anda juga sebaiknya tidak langsung tidur. Cara tersebut dapat menjauhkan tubuh Anda dari timbunan lemak.

 

  1. Tetap berolahraga

 

Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga secara teratur bukan hanya dapat membuat tubuh Anda tetap bugar, tetapi juga dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Pilihlah olahraga ringan yang tidak menguras banyak tenaga.

 

Dengan melakukan keempat cara tersebut di atas, maka dipastikan berat badan Anda tidak akan bertambah saat berpuasa. Bahkan bisa saja Anda menjadi lebih langsing di hari Lebaran nanti.

 

PERNAH menurunkan berat badan tetapi tidak berakhir dengan sukses? Kesempatan yang cukup baik untuk memulai kembali program diet Anda di bulan puasa. Aktivitas, pemilihan menu makan, serta kontrol diri dapat mendukung penurunan berat badan. Coba lakukan 3 hal sederhana ini untuk menunjang penurunan berat badan Anda selama bulan puasa, dikutip dari laman Boldsky, Kamis (9/6/2016). Olahraga Cobalan untuk tetap aktif sepanjang hari saat berpuasa. Olahraga sangat menurunkan berat badan saat puasa dibutuhkan di bulan puasa ini untuk menjaga kesehatan Anda. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan antaralain berjalan, sit up, squat, dan lainnya. Olahraga memegang peran penting dalam menurunkan berat badan Anda. Ganti makanan manis dengan kurma Makan es buah, gorengan, dan kue manis bisa memang lezat disantap saat berbuka. Jika Anda ingin melancarkan diet Anda saat puasa, ganti makanan manis tersebut dengan kurma, buah, atau jus buah. Kontrol konsumsi makan Hal yang terpenting adalah mengontrol konsumsi makan Anda, agar berat badan tak cenderung naik di masa Ramadan ini. Cukup makan secukupnya, jangan terlalu kenyang. Jarak dari jam makan sahur dan berbuka puasa memang cukup panjang, tak heran beberapa orang ingin makan lebih banyak saat berbuka puasa. Apabila Anda bisa mengontrolnya dan melakukan dengan bersungguh-sungguh, pasti penurunan berat badan akan berhasil.

(hel)

 

Trik Menurunkan Berat menurunkan berat badan saat puasa Badan Saat Berpuasa

Christina Andhika Setyanti, CNN Indonesia Kamis, 25/06/2015 10:29 WIB

Sebarkan:      

Indeks Berita Klik “>” untuk membaca artikel selanjutnya  1 dari 8 

ilustrasi (Thinkstock/shironosov)

Ramadan adalah waktu di mana perut dan organ tubuh lainnya seperti ginjal dan hati mendapatkan waktu istirahat. Dengan beristirahat, organ ini mendetoksifikasi dan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.

 

Selain manfaat kesehatan, momen Ramadan juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan dengan menurunkan berat badan saat puasa cara yang sehat. Satu hal yang harus diingat untuk menurunkan berat badan selama puasa adalah Anda tak boleh makan berlebihan ketika waktunya berbuka.

 

Jika ingin memaksimalkan proses diet menurunkan berat badan dengan sehat selama puasa berikut beberapa hal yang harus diperhatikan.

 

 

 

(chs/mer)

 

 

NEXT:

Jangan konsumsi gula berlebihan saat berbuka menurunkan berat badan saat puasa

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.