menu makanan untuk diet

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


HOMEPRIVACY POLICYDMCA menu makanan untuk diet POLICYDISCLAIMERABOUT USCONTACT USSITEMAP

Home » Kesehatan » Daftar Menu Diet Sehat Dan Menu menu makanan untuk diet Makanan Sehat Terlengkap

Daftar Menu Diet Sehat dan Menu Makanan Sehat Terlengkap

 

Menu Diet Sehat – Banyak orang di luaran sana khususnya bagi orang yang kelebihan berat badan (obesitas) banyak menerapkan diet untuk menurunkan berat badan mereka. Namun yang perlu kita garis bawahi banyak orang yang melakukan cara diet yang salah dengan makan makanan untuk diet yang belum tentu menjamin akan benar – benar menurunkan berat badan orang tersebut.

 

 

 

Terlebih lagi banyak orang yang menginginkan berat badannya turun dengan drastis dimana mereka menerapkan cara memakan suplemen – suplemen penurun berat badan diluaran sana yang belum tentu terjamin akan kandungan dan manfaatnya ke dalam tubuh kita. Atau mereka membeli produk produk penurun berat badan namun dalam takaran peng konsumsian yang salah sehingga bukan berat badan ideal yang didapatkan namun penyakit dan gangguan kesehatan yang mereka dapat.

 

Menu Diet Sehat

 

Sejatinya diet merupakan salah satu kegiatan mengatur pola makan kita sehari – hari, dalam prakteknya kita melakukan proses diet ini disesuaikan dengan kondisi tubuh kita. Semisal biasanya dalam sehari kita makan 4 piring maka dalam proses diet maka biasanya kita mengkonsumsi 4 piring jadi di kurangi sedikit demi sedikit menjadi 3 piring misalnya setelah itu bertahap hari demi hari dikurangi sesuai dengan kekuatan tubuh kita.

 

Namun banyak orang salah kaprah tentang kata “diet” ini dimana banyak orang berasumsi bahwa diet adalah tidak makan sama sekali. Jika anda masi beraggapan menu makanan untuk diet seperti itu maka anda “SALAH BESAR”. Diet yang baik adalah mengatur pola makan kita dengan makanan yang sehat dan bergizi dalam seharinya. Jika anda melakukan diet alangkah baiknya anda memperbanyak onsumsi protein, sayur mayur, buah-buahan, mineral, dan yang paling penting adalah melakukan olahraga yang rutin secara berkala.

 

Beberapa Jenis Makanan Yang Bisa anda Dimasukan Ke Dalam Menu Diet Sehat Anda

Setelah mungkin tadi diatas sedikit dijelaskan mengenai diet yang sehat itu seperti apa, maka dalam kesempatan kali ini saya ingin sedikit memberikan beberapa jenis makanan sehat untuk diet dimana anda bisa memasukkan beberapanya dalam menu harian anda. Dan pastinya jenis makanan ini sangatlah bergizi dan tentunya sehat. Beberapa jenis makanan untuk diet yang kami sarankan diantaranya adalah :

 

  1. Sayuran Hijau

 

Sayuran hijau sangat baik bagi anda yang sedang melakukan diet, karena dalam sayuran hijau ini terdapat serat serta kalori tinggi yang sangat membantu kita dalam proses pencernaan dan sayuran hijau dapat membuat kita kenya lebih lama. Disarankan jika memakan sayuran hijau ini dengan cara di kukus agar menghindari pengurangan gizi yang ada di dalam sayur tersebut.

 

  1. Asinan

 

Makanan segar dari buah dan sayur ini menjadi menu sehat yang bisa dikonsumsi untuk orang diet. Dalam satu mangkuk asinan mengandung 50 kalori sehingga anda tidak perlu merasa gemuk. Akan tetapi jangan membeli asinan yang dicampur dengan pewarna buatan karena berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.

 

  1. Tahu

 

Makanan yang berasal dari kedelai ini ternyata menu makanan untuk diet sangat baik untuk di konsusmi di saat diet. Tahu mengandung protein dan serat dalam jumlah tinggi. Selain itu bisa diolah menjadi berbagai macam menu masakan sehingga sangat cocok digunakan untuk menu makanan di waktu diet. Beberapa wanita yang sedang menjalankan diet memilih makan malam dengan tahu tanpa mengonsumsi nasi.

 

  1. Gandum

 

Makanan yang diolah dari gandum mampu menurunkan berat badan karena membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Beberapa jenis makanan tersebut bisa dikonsumsi secara baik di saat seseorang menjalankan program diet dan sangat cocok jika dimasukkan ke dalam Menu Diet Sehat anda.

 

  1. Buah- Buahan Segar

 

Dan yang terakhir jenis makanan ini sangat dianjurkan untuk anda masukkan dalam Menu Diet Sehat anda karena buah segar ini sangat banyak mengandung gizi dan serat yang sangat bermanfaat untuk tubuh anda. Buah segar juga bisa anda siasati dengan dijadikan camilan dalam metode diet sehat anda karena dengan memakan buah juga dapat mengganjal rasa lapar kita.

 

Setelah kita mengetahui jenis makanan yang bisa di masukkan dalam program diet sehat menurunkan berat badan kita selanjutnya akan membahas beberapa contoh Menu makanan sehat yang bisa anda praktekkan dalam kehidupan anda sehari hari. Untuk lebih jelasnya anda bisa simak ulasan dibawah ini.

 

Menu Makanan Sehat Yang Bisa Anda Praktekkan Dalam Keseharian Anda

Biasanya rata – rata orang yang melakukan diet secara sehat banyak mengkonsumsi sayur dan buah dalam menu makanannya terlebih lagi banyak juga yang memakan makanan 4 sehat 5 sempurna dalam menu mereka. Dan dari hasil sebuah survei menyebutkan sebaiknya kalori yang di konsumsi untuk orang yang sedang diet sehat sebaiknya mengkonsumsi makanan sebesar 1300 kalori. Tentunya diet ini juga akan sangat berhasil jika kita melakukan olah raga yang rutin.

 

Untuk anda yang masi bingung mengenai makanan untuk diet menu makanan untuk diet apa saja yang baik untuk dimasukkan dalam menu diet sehat anda , maka dalam kesempatan kali ini kami akan memberikan sedikit contoh menu diet sehat  yang bisa anda jadikan sebagai referensi. Untuk lebih lanjut anda simak ulasan dibawah ini.

Sarapan Pagi

 

Sarapan sangat penting, seperti pada artikel sebelumnya tentang manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh, di sana dijelaskan berbagai alasan mengapa kita harus sarapan. Banyak kerugian jika kita melewatkan aktifitas ini. Sebaiknya oukul 07.00 sebelum anda beraktifitas, konsumsilah oatmeal atau 2 putih telur (tidak menggunakan kuning telur sama sekali) dan minum susu skim. Total 200 kalori yang terdapat pada makanan tersebut mampu mengawali hari anda.

 

Snack

 

Bukan hanya makanan berat, makanan ringan seperti snack pun masih diperlukan untuk tubuh. Pukul 10.00:Kacang almond (mengandung bahan yang baik untuk jantung,bahan ini mampu memerangi 10% kolestrol jahat,menurunkan resiko serangan jantung atau kanker dan membuat anda awet muda.Total 100 kalori.

 

Makan Siang

 

Memakan makanan pokok sangat penting di sekitar pukul 12.00, sebab di sinilah tubuh memerlukan asupan energi yang cukup untuk kembali beraktivitas di atas jam 12.00. Menu diet sehat untuk makan siang yang dianjurkan ialah 4 sendok nasi merah, dada ayam bakar tanpa kulit, cah brokoli, pepes tahu dan buah jeruk. Total 700 kalori.

 

Snack

 

Sore hari pun sekitar pukul 16.00 tubuh juga membutuhkan menu makanan untuk diet camilan makanan ringan. Untuk memenuhi kebutuhan kalori sekitar 200 – 300 ini, konsumsi saja snack/camilan lagi, misalnya :2 butir telur.Karena 1 butir ter mengandung 100 kalori.Total 200 kalori.

 

Makan Malam

 

Yang terakhir ialah makan malam. Hindarilah makan di atas jam 8 sebab hal tersebut kurang baik bagi tubuh. Baca cara diet yang baik. Hendaknya anda sudah makan malam pukul 19.00, menu diet sehat yang dianjurkan misalnya susu skim atau oatmeal dengan kalori total 200.

 

itu tadi adalah sekilas penjelasan mengenai Menu diet Sehat dan Menu Makanan Sehat, semoga dengan artikel ini dapat membantu anda dan menambah referensi menu diet sehat anda. Terima kasih.

 

Sumber : Kamus Wanita.com

 

 

 

Share on: Twitter Facebook Google +

Daftar Menu Diet Sehat dan Menu Makanan Sehat Terlengkap | alatkimia2 | 4.5

Related Posts

manfaat-daun-keji-beling-untuk-kesehatan-tubuh

Manfaat Daun Keji Beling Untuk Kesehatan Tubuh

Indonesia adalah negara yang kaya dengan aneka tumbuh-tumbuhan obat. Dan sudah lama mengenal kegunaan dari daun…

 penyebab-rambut-rontok-pada-pria-dan-cara-mencegahnya

Penyebab Rambut Rontok Pada Pria Dan Cara Mencegahnya

Penyebab Rambut Rontok Pada Pria Dan Cara Mencegahnya.  Rambut kehilangan kekuatan dan keelastisannya yang normal sehingga…

 mual-setelah-makan-penyebab-dan-cara-mengatasinya

Mual Setelah Makan Penyebab Dan Cara Mengatasinya

Mual Setelah Makan Penyebab Dan Cara Mengatasinya. Mual merupakan salah satu gangguan pada sistem pencernaan yang…

 INI YANG TERJADI PADA SEMUA ORANG! PARASIT BERBAHAYA! CEPAT BACA>>>           INI YANG TERJADI PADA SEMUA ORANG! PARASIT BERBAHAYA! CEPAT BACA>>>

Cara termudah menurunkan berat badan! 15 kg dalam 2 minggu, jika minum 2 sendok   Cara termudah menurunkan berat badan! 15 kg dalam 2 minggu, jika minum 2 sendok

Makanan ini musuh terburuk lemak! Turun 23 kg dalam satu bulan! Di pagi hari  Makanan ini musuh terburuk lemak! Turun 23 kg dalam satu bulan! Di pagi hari

Teknik pelangsing kuno! Turun 2 kg setiap hari, jika sebelum jam 12:00 Anda       Teknik pelangsing kuno! Turun 2 kg setiap hari, jika sebelum jam 12:00 Anda

Lipatan lemak perut menghilang menu makanan untuk diet dalam 3 hari! Sebelum tidur saya minum             Lipatan lemak perut menghilang dalam 3 hari! Sebelum tidur saya minum

Satu per tiga orang kena PARASIT! Mudah dicek! Cukup angkat lengan Anda dan…          Satu per tiga orang kena PARASIT! Mudah dicek! Cukup angkat lengan Anda dan…

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Recent Posts

Manfaat Daun Keji Beling Untuk Kesehatan Tubuh

Cara Rias Pengantin Agar Cantik Dan Tahan Lama

Jenis Jenis Bakteri Penyebab Jerawat Dan Cara Mengatasi

Merk Lipstik Yang Tidak Membuat Bibir Hitam Paling Banyak Dicari

Merk Lipstik Yang Bagus Dan Tahan Lama Untuk Semua Jenis Bibir

 

 

Copyright © 2015 Trik Cantik All Rights Reserved

BeritaKecantikanKehamilanKesehatanMakananTipsTrik KecantikanKecantikan GigiKecantikan Kulit TubuhKecantikan Kulit WajahKecantikan MataKecantikan MulutKecantikan RambutKecantikan TubuhKecantikan WajahTips Fashion

 

 

 

MANFAAT TANAMAN

MANFAAT BUAH-BUAHAN

TIPS KESEHATAN

TIPS KECANTIKAN

TIPS DIET

INFO PENYAKIT

MASKER

HOME»TIPS DIET»PROGRAM DIET: MENU MAKANAN UNTUK DIET SEHAT

Program Diet: Sehat

By Engz Efendi Categories : Tips Diet

 

 

Menu makanan apa yang cocok untuk diet ? Di dalam menjalankan program diet sehat, kita mesti pintar memilih menu makanan yang baik dan mengatur pola makanan yang teratur agar mendapatkan hasil yang optimal.  Maka, salah jika seseorang yang berpikir bahwa menu makanan untuk diet mengurangi jatah makan dapat membuat tubuh menjadi langsing dan jauh dari lemak, karena dengan mengurangi jatah makan dapat mengakibatkan metabolisme di dalam tubuh menurun dan bahkan dapat memicu penumpukan lemak.

 

Maka dari itu, sangat disarankan untuk menerapkan pola makan yang teratur dengan porsi yang sesuai, sehingga metabolisme di dalam tubuh akan meningkat dan dapat membakar lemak lebih cepat. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, hindari untuk mengkonsumsi karbohidrat, protein dan lemak secara berlebihan seperti nasi, biskuit, kue, es krim, minuman bersoda dan makanan manis lainnya. Makanan-makanan tersebut dapat memicu meningkatnya insulin yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.

 

program diet, 

 

Berikut ini merupakan menu makanan harian yang dapat anda konsumsi dalam menjalankan diet, dengan menerapkan pola makan yang teratur dan porsi yang sesuai tidak akan membuat anda merasa kelaparan. Terapkan pola makan dengan menu yang rendah karbohidrat selama tiga minggu, lalu pada minggu ke empat dapat kembali menerapkan pola makan normal. Ulangi program diet ini hingga mendapatkan hasil yang anda inginkan.

 

Menu Makanan Untuk Diet Sehat

 

Menu makanan dari minggu pertama sampai minggu ketiga dengan program diet pola rendah karbohidrat

 

Sarapan pagi:

 

Konsumsilah makanan seperti telur rebus atau omelet sebanyak 1 butir

Setelah itu, tambah dengan mengkonsumsi 1 potong roti gandum atau 1 mangkuk oatmeal

Sedangkan untuk minumnya, anda dapat minum susu berprotein tinggi yang rendah lemak dan gula.

Cemilan pagi :

 

Konsumsi makanan seperti tahu atau tempe sekitar 2-3 potong saja dan lengkapi dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti buah apel, pir atau jeruk.

Makan siang :

 

Makan nasi merah sebanyak 10 sendok makan

Lengkapi dengan lauk pauk seperti daging ayam, ikan atau  daging sapi tanpa lemak sebanyak 150 gram

Lalu tambah dengan ½ mangkuk sayuran hijau

Cemilan sore :

 

Mengkonsumsi daging panggang atau ikan sebanyak 1 potong/ekor

Lalu tambah dengan 1-2 buah tahu atau tempe

Makan malam :

 

Makan nasi sekitar 10 sendok makan dengan lauk pauk 200 gram daging ayam / daging sapi / ikan.

Cemilan malam :

 

Sponsored links

 

 

Minumlah segelas susu berprotein tinggi yang rendah lemak dan gula sebelum tidur

 

 

Sedangkan menu makanan pada minggu keempat, diantaranya yaitu :

 

Sarapan pagi:

 

1 butir telur rebus atau omelet telur

2 potong roti gandum atau 1 mangkuk oatmeal

Minum segelas susu hangat beprotein tinggi yang rendah akan lemak dan gula

Cemilan pagi :

 

Makanlah 2-3 potong tahu atau tempe

Lengkapi dengan mengkonsumsi 1 buah apel, jeruk atau buah pir

Makan siang :

 

Makanlah nasi merah sebanyak 16 sendok makan dengan lauk pauk daging dada ayam, daging sapi atau ikan sekitar 150 gram

Tambah dengan 1 mangkuk sayuran

Cemilan sore :

 

Makan 1 potong roti gandum atau ½ cup oatmeal

Tambah dengan makan daging panggang 1 potong

Makan malam :

 

Makan nasi merah sebanyak 8 sendok makan

Sedangkan lauk pauknya yaitu daging dada ayam, daging sapi atau ikan sebanyak 100 gram

Cemilan malam :

 

Sebelum tidur minumlah segelas susu hangat berprotein tinggi yang rendah lemak dan gula

Lengkapi dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti buah apel, jeruk atau buah pir sebanyak 1 buah.

Catatan :

 

Minum air putih yang cukup sebanyak 8 gelas perharinya dapat menu makanan untuk diet  membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat.

 

Demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai pola makan dengan , semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

 

 

 

Berbagi itu indah:

 Share

17

 Tweet

0

 Share

1

 Share

018

Total

Shares

ARTIKEL TERKAIT

 

 

 

ADVERTISEMENT

 

Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!  Mulai Membuat 4 juta seminggu Di Indonesia Dengan Software iniMulai Membuat 4 juta seminggu Di Indonesia Dengan Software ini  Saya membuat satu juta dalam beberapa minggu ! Rahasia adalah ..Saya membuat satu juta dalam beberapa minggu ! Rahasia adalah ..       Cara Dapatkan 44 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???Cara Dapatkan 44 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???

Dia Hidup Di Jarkata Dan Membuat 5 juta setiap hari Dengan ini …Dia Hidup Di Jarkata Dan Membuat 5 juta setiap hari Dengan ini …  Seorang gadis Terbuat 44 Juta Dari menu makanan untuk diet Rumah Di Jakarta !!!Seorang gadis Terbuat 44 Juta Dari Rumah Di Jakarta !!!        Cara Dapatkan 98 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???Cara Dapatkan 98 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???   Saya membuat satu juta dalam beberapa minggu ! Rahasia adalah ..Saya membuat satu juta dalam beberapa minggu ! Rahasia adalah ..

 

KOMENTAR VIA FB

 

 

Berikan Komentar

 

 

Cari                    

Artikel Manfaat.co Terbaru

Manfaat Masker Madu dan Jeruk Nipis dan Cara Membuatnya

Manfaat Masker Minyak Zaitun dan Cara Membuatnya

Manfaat Masker SNP Animal dan Cara Pemakaiannya

Manfaat dan Cara Membuat & Memakai Masker Kefir | Review

Manfaat dan Cara Menggunakan Masker Shiseido | Review

Manfaat Masker Spirulina Tiens & Cara Menggunakannya

Ciri-ciri Masker Naturgo Asli Dan Palsu

Manfaat Masker Teh Hijau & Cara Membuatnya

 

Artikel Terpopuler Hari Ini

 Manfaat dan Cara Menggunakan Masker Naturgo |Review Manfaat dan Cara Menggunakan Masker Naturgo |Review

 Manfaat Masker Kopi Untuk Wajah dan Cara Membuatnya Manfaat Masker Kopi Untuk Wajah dan Cara Membuatnya

 9 Manfaat Habbatussauda dan Efek Sampingnya 9 Manfaat Habbatussauda dan Efek Sampingnya

 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami (Remaja) Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami (Remaja)

 12 Manfaat Masker Jeruk Nipis 12 Manfaat Masker Jeruk Nipis

 Cara Memutihkan Wajah Dalam 1 Minggu Cara Memutihkan Wajah Dalam 1 Minggu

 DMCA.com Protection Status

Copyright © 2016 Manfaat.co All Rights Reserved. Tips Kesehatan dan Kecantikan

About UsContact UsDisclaimerPrivacy PolicySitemap

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.

🙂

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.