menu makanan diet sehat setiap hari

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


RESEP MENU MAKANAN menu makanan diet sehat setiap hari KELUARGA SEHARI-HARI

 

 Risne Oktaviani   TIPS DAN INFO

 

 

Resep Masakan Sehari-hari

MENU MASAKAN KELUARGA SEHARI-HARI

Seorang istri atau ibu dari anak-anak memiliki peran yang sangat utama dalam mengatur menu makanan keluarga sehari-hari dikarenakan dapat berpengaruh terhadap keutuhan dan keharmonisan keluarga. Kurangnya variasi dalam menu makan akan menimbulkan kebosanan dan menu makanan diet sehat setiap hari berdampak terhadap selera makan sehingga kehangatan dalam keluarga semakin berkurang. Sedangkan dengan melakukan penyusunan daftar menu makanan sehari-hari, kita dapat mengatur anggaran belanja, memilih menu makanan yang sehat, bergizi, rasa yang enak dan bervariasi. Jika hal ini bisa kita terapkan, tentunya akan memberikan kepuasan tersendiri bagi kita dan semua anggota keluarga.

 

Oleh karena itu, alangkah baiknya jika pengaturan menu makan anda sehari-hari dijadikan priotas utama, terutama pasangan suami istri yang baru menjalani mahligai rumah tangga. Jika belum pandai memasak, kesampingkan segera karena kita bisa memulai menu makanan diet sehat setiap hari dengan makanan sehari-hari yang mudah dan praktis dengan bahan-bahan sederhana. Dari sekarang mulailah melatih dan membiasakan mengolah atau memasak sendiri makanan utama maupun pelengkap agar kebersihan dapat lebih terjamin dan bahan-bahan yang digunakan bisa diseleksi. Hal ini tidaklah sulit, kita bisa search di google untuk mendapatkan ide dan berbagai aneka kreasi resep masakan sehari-hari.

 

DAFTAR MENU MASAKAN SEHARI-HARI YANG SEDERHANA DALAM SEMINGGU :

 

SENIN :

Ayam Goreng

Tumis Kangkung

Sambal Goreng

SELASA :

Ikan Bakar/ Pepes Ikan

Sayur Asem

Goreng Tempe

RABU :

Udang Goreng Tepung

Sayur Bayam

Pepes Tahu

KAMIS :

Sate Ayam

Capcay

Perkedel Kentang

JUMAT :

Gado-gado

Asin Jambal Roti

Tempe Mendoan

SABTU :

 

 

Rendang Daging/ Dendeng Balado

Oreg Tempe

Sayur Bening Oyong

MINGGU :

Sup Makaroni

Salad Sayur

Steak Daging Sapi

Daftar di atas hanya bersifat sebagai referensi saja karena terdapat banyak sekali menu masakan yang dapat kita temukan dalam blog resepmasakankreatif.blogspot.com ini. Resep sehari-hari yang dengan mudah ditemukan sebab sudah dikategorikan dalam setiap label masakan. menu makanan diet sehat setiap hari Disarankan untuk memilih menu yang disesuaikan dengan selera dan anggaran belanja serta jadwal kegiatan anda sehari-hari. Terima kasih dan semoga artikel-artikel resep yang telah kami bagikan dapat bermanfaat bagi semua.

 

Tips Pola Makan Sehat Setiap Hari :

 

  1. Makanan yang beraneka ragam. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Selain mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, juga akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.

 

  1. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Kebutuhan 20 – 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat. Buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk Antioksidan dan nutrisi lainnya yang terkandung dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya.

 

  1. Kurangi daging berlemak. Lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.

 

  1. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi banyak digunakan pada makanan instan/ cepat saji.

 

  1. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Gunakan zaitun atau minyak canola untuk pengganti margarin dan mentega.

 

  1. Mempertahankan asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak.

 

  1. Cobalah untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral.

 

  1. Menjaga berat badan yang diinginkan. Neraca energi (kalori) asupan dengan keluaran energi. olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapi menu makanan sehat setiap hari yang Anda konsumsi.

 

Tambahan :

Konsumsi air putih minimal 2 liter per hari.

Sarapan pagi yang tidak terlalu mengenyangkan.

Tidur minimal satu jam setelah makan malam, biarkan makanan tercerna.

Jauhkan dari porsi banyak, terutama makanan berkalori tinggi.

 

 

Thanks for like n share :

Subscribe to receive free email updates:

 

 

Your email address…

 

Subscribe

 

Related Posts :

 

RESEP MENU MAKANAN menu makanan diet sehat setiap hari KELUARGA SEHARI-HARI

MENU MASAKAN KELUARGA SEHARI-HARI Seorang istri atau ibu dari anak-anak memiliki peran yang sangat utama dalam mengatur menu makanan kelu… Read More…

RESEP MAKANAN BEKAL SEKOLAH PRAKTIS DAN BERVARIASI MENU DAN RESEP MAKANAN UNTUK BEKAL ANAK PERGI KE SEKOLAH PRAKTIS DAN BERVARIASI Banyaknya dagangan makanan di lingkungan sekolah bukan b… Read More… RESEP ANEKA OLAHAN BUAH PISANG ANEKA RESEP OLAHAN BUAH PISANG Kita mengetahui bahwa terdapat berbagai ragam kreasi mengolah dan memasak makanan yang enak dari olahan… Read More… RESEP BAWANG GORENG RENYAH TIPS PRAKTIS menu makanan diet sehat setiap hari RESEP BAWANG GORENG RENYAH Bawang goreng yang renyah, gurih dan garing sering menjadi taburan untuk menghiasi masakan nusantara sebaga… Read More…

5 RESEP MASAKAN INDONESIA TERLEZAT

RESEP MASAKAN TERLEZAT DI INDONESIA Sebagai negara yang kaya rempah, tak heran jika Indonesia terkenal sebagai negara yang memiliki anek… Read More…

Newer PostOlder PostHome

PILIH RESEPTERBARUTERPOPULER

ANEKA AYAM ANEKA BUBUR KOLAK ANEKA CAKE ANEKA CAMILAN menu makanan diet sehat setiap hari ANEKA DAGING ANEKA ES ANEKA GORENGAN ANEKA IKAN SEAFOOD ANEKA JAJANAN ANEKA KUE BASAH ANEKA KUE KERING ANEKA MAKANAN BAYI ANEKA MIE PASTA ANEKA MINUMAN ANEKA NASI ANEKA PUDING ANEKA ROTI ANEKA SAMBAL ANEKA SAYUR MAYUR ANEKA SUP SOTO ANEKA TAHU TEMPE ANEKA TELUR NUTRISI DAN MANFAAT TIPS DAN INFO

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Follow Me

 

Google Plus

 

 

 DMCA.com Protection Status 

Copyright 2012-2016 Resep Aneka Masakan Sederhana Kreatif Powered by Blogger.com

 

CARA HIDUP SEHAT

Cara Menurunkan Berat Badan

 

HOME

ARTIKEL KESEHATAN

MAKANAN SEHAT

TIPS KESEHATAN

CARA DIET SEHAT

CARA DIET ALAMI

 

 

  Cari Artikel

Home » Makanan Sehat » Pola Menu Makanan Sehat Setiap Hari

Pola Menu Makanan Sehat Setiap Hari

 

Posted by Dony menu makanan diet sehat setiap hari Wicaksono

 

 

Makanan sehat adalah sebuah menu makanan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Karena menu makanan sehat tersebut merupakan pola yang akan dijadikan santapan sehari-hari pada menu kita. Sumber energi dan kebersihan pada makanan, akan menjadi menu utama pada pola makanan sehat.

Dengan itu menu makanan sehat bisa diwakili oleh empat sehat lima sempurna, diantaranya :

 

Makanan Sehat

Karbohidrat. Karbohidrat disini terdapat pada nasi, gandum, singkong, dan lain-lain. Karbohidrat adalah sumber energi yang utama bagi tubuh, namun dalam pernggunaannya harbohidrat tidak bisa langgung digunakan, tapi melalui beberapa proses pencernaan selama kurang lebih 2 jam menu makanan diet sehat setiap hari menjadi energi yang siap digunakan untuk beraktivitas. Protein. Selanjutnya adalah protein. Protein terdapat dalam beberapa makanan seperti tahu, tempe, telur, daging, dan masih banyak lagi.  Protein sendiri bisa dijadikan energi instan atau langsung bisa digunakan oleh tubuh. Dengan kata lain proses pencernaannya sangat cepat.

Mineral. Sayur-sayuran merupakan menu makanan sehat yang banyak mengandung mineral didalamnya. Karena itu sayuran sering menjadi pilihan makanan bagi orang-orang yang sedang menjalani program diet

Vitamin. Vitamin banyak terdapat di buah-buahan. Segala jenis buah-buahan mempunyai kandungan vitamin yang berbeda-beda. Karena itu buah-buahan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari.

Susu. Disini susu merupakan pelengkap dari keempat makanan diatas agar bisa menjadi makanan sehat yang sempurna. Namun susu juga penting karena mengandung calsium yang bisa membantu pertumbuhan tulang.

  1. Buah pisang dan selai kacang

Bosan dengan roti dan selai? Coba ganti roti dengan buah pisang. Makanan dengan sumber protein dan serat ini pun menjadi salah satu pilihan menu sarapan cepat dan sehat yang mampu menahan perut kenyang sampai siang hari tiba.

  1. Yogurt Yunani dan kacang

Yogurt Yunani memiliki kandungan protein dua kali lipat dibandingkan dengan yogurt biasa. Ditambah dengan kacang, tubuh pun akan mendapatkan asupan lemak sehat tak jenuh ketika sarapan.

  1. Beberapa butir telur rebus

 

 

Para ahli setuju bahwa telur merupakan sumber protein yang paling sempurna karena semua nutrisinya diserap oleh tubuh dengan baik. Jadi tidak salah jika beberapa butir telur rebus menjadi salah satu menu sarapan cepat dan sehat.

  1. Sereal dan susu

Butuh berapa menit untuk menyiapkan sereal? Lima menit pun bisa! Cukup tuangkan sereal ke dalam mangkuk kemudian beri susu di atasnya. Sereal siap dinikmati sebagai menu sarapan cepat dan sehat di pagi hari.

10.Salad sayuran

Pilih beberapa sayuran yang mengenyangkan dan berprotein, seperti wortel, seledri, dan kembang kol. Semua bisa dicampur jadi satu untuk dinikmati sebagai salad. Cara lainnya, cocol sayuran ke dalam yogurt atau selai kacang sebagai menu sarapan cepat dan sehat.

11.Biji-bijian, kacang, dan buah kering

Saat berbelanja, jangan lupa membeli makanan yang sudah disebutkan. Campur semuanya dan nikmati sebagai menu sarapan. Bukan cuma super cepat, menu tersebut juga termasuk menyehatkan bagi tubuh.

 

Makanan empat sehat lima sempurna tersebut agar bisa diserap maksimal oleh tubuh, maka harus menggunakan pola makan yang sehat juga. Dalam makan sehari-hari keteraturan dan ketepatan dalam mengkonsumsi makanan dapat diibaratkan diet alami. Jadi tidak perlu menu makanan diet sehat setiap hari repot-repot menjalani program diet yang bisa mengurangi nafsu makan anda. Dan ada baiknya kita memperhatikan dalam pemilihan makanan yang akan kita makan tersebut, karena akhir-akhir ini banyak terjadi kecurangan dari pedagang dalam rangka mendapatkan keuntungan yang sebesar-besarnya. Menu makanan sehat, semuga bermanfaat dan terima kasih atas perhatiannya.

 

 

 

 

 

 

 

 

Tangkas 168Tangkas 168               Cara Dapatkan 44 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???Cara Dapatkan 44 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ??? Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!              Sportsbook & Live Casino Terbaik dan TerpercayaSportsbook & Live Casino Terbaik dan Terpercaya

 

Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+

 

Enter your email to receive latest update..

 SUBMIT

Tags : Makanan Sehat

Related : Pola Menu Makanan Sehat Setiap Hari

Makanan Untuk Membakar Lemak Pengganti Olahraga

Makanan Untuk Membakar Lemak Pengganti Olahraga – Apabila inginkan punya tubuh langsing maka syarat utamanya pasti harus melakukan diet dan olahraga serta mengonsumsi ma …

Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres

Makanan yang Bisa Menghilangkan Stres – Ada banyak sekali makanan enak indonesia, akan menu makanan diet sehat setiap hari tetapi sedikit yang bisa membantu meringankan stres. Akibat beban pekerjaan yang m …

Cara Menyimpan Sayuran Supaya Awet dan Tahan Lama

Cara Menyimpan Sayuran Supaya Awet dan Tahan Lama – Jika memiliki anak dalam usia pertumbuhan, maka mengonsumsi sayuran itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan me …

Buah Wajib Untuk Diet Alami dan Cepat

Buah Wajib Untuk Diet Alami dan Cepat – Musim kemarau sebentar lagi tiba, itu artinya musim dimana jajanan semacam es krim dan yang manis-manis menguasai, kemungkinan ta …

Konsumsi Brokoli Bagus Untuk Cegah Penuaan Dini

Konsumsi Brokoli Bagus Untuk Cegah Penuaan Dini – Siapa yang tak kenal dengan sayur brokoli. Bahkan dalam tips makanan sehat saja sudah dipastikan bahwa hampir semua or …

0 comments:

 

Post a Comment

 

 

POPULAR POSTS

 

Yang Tersenggol di D’Academy Asia 2 Indosiar Tadi Malam 1-2 Desember 2016

 

Yang Tersenggol di D’Academy Asia 2 Indosiar Tadi Malam 30 November – 1 Desember 2016

 

Yang Tersenggol di D’Academy Asia 2 tadi malam 30 November – 1-2 Desember 2016

 

 

About / Sitemap / Contact / Privacy Policy / Disclaimer jasa translate bahasa inggris menu makanan diet sehat setiap hari

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.