mengecilkan lengan dengan barbel

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara Mengecilkan Lengan Dengan mengecilkan lengan dengan barbel Barbel Di Rumahby cantik alami | category Kecantikan Tubuh | No Comments

fiforlif

tidak percaya diri mengenakan tank top atau gaun strapless karena lengan terlihat gemuk dan besar? Jangan khawatir karena Anda tidak sendiri. Banyak wanita yang enggan melatih bagian lengan di gym karena takut lengan akan terlihat kekar seperti tukang pukul. Sebenarnya anggapan ini tidak benar, mengecilkan lengan dengan barbel karena dengan melatih lengan secara teratur lengan Anda justru akan terlihat kencang dan seksi. Tak perlu pergi ke gym karena dengan latihan sendiri di rumah dengan menggunakan sepasang barbel lengan seksi yang Anda idamkan juga bisa terwujud dengan menerapkan cara mengecilkan lengan dengan barbel. Demikian caranya.

 

cara mengecilkan lengan

cara mengecilkan lengan

 

Cara mengecilkan lengan dengan barbel

 

Gerakan pertama

 

Berdirilah di depan cermin sambil memegang sepasang barbel

Berdirilah di depan cermin sambil memegang sepasang barbel

 

Berdirilah di depan cermin sambil memegang sepasang barbel, lalu berdiri dengan kaki sedikit dibuka selebar bahu. Tegakkan bahu, busungkan dada, dan tahan perut Anda. Angkat lengan perlahan-lahan membentuk huruf V di depan dada. Saat barbel diangkat tarif napas Anda lalu hembuskan waktu kembali ke posisi awal. Gerakan ini dilakukan 15 kali berulang-ulang dalam 4  set.

 

Gerakan kedua

 

fiforlif

mengecilkan lengan dengan barbel Masih dalam posisi tegak dengan kaki dibuka selebar bahu angkat barbel sejajar dengan bahu  lalu angkat perlahan membentuk posisi tangan lurus ke atas. Sama seperti pada gerakan pertama, tegakkan bahu, busungkan dada, dan tahan perut Anda. Tarik napas saat melakukan gerakan ini dan hembuskan saat kembali ke posisi awal. cara mengecilkan lengan dengan barbel ini akan efektif jika dilakukan dengan pengulangan sebanyak 15 kali dalam 4 set.

 

Gerakan ketiga

 

membungkukkan tubuh dan barbel ditarik sejajar pinggang ke arah atas

membungkukkan tubuh dan barbel ditarik sejajar pinggang ke arah atas

 

Cara mengecilkan lengan atas dengan barbel yang ketiga adalah dengan dengan membungkukkan tubuh dan barbel ditarik sejajar pinggang ke arah atas dengan menekuk tangan. Luruskan tangan ke arah belakang dengan posisi kepala lurus ke depan. Saat dumbel diangkat tarik napas lalu hembuskan kembali saat ke posisi awal. Lakukan bergantian untuk masing-masing lengan.

 

Gerakan keempat

 

latihan mengecilkan lengan

latihan mengecilkan lengan

 

Gerakan yang keempat ini hampir mirip dengan gerakan yoga yaitu bentuk tubuh seperti dalam posisi push up dengan jemari kaki menempel pada lantai. Angkat tangan kanan Anda dan tahan pada posisi tersebut selama 8 kali hitungan sebelum kembali ke posisi awal. Secara bergantian lakukan gerakan tersebut masing-masing sebanyak 4 set.

 

Untuk mendapatkan hasil optimal Anda bisa melakukan cara mengecilkan lengan dengan barbel ini 3 atau 4 kali dalam sepekan. Disiplin dan komitmen yang tinggi pasti akan memberikan hasil yang memuaskan bagi Anda. Selain itu cobalah juga untuk menerapkan pola makan yang sehat dengan lebih sedikit mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi dan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Nah, siap mengenakan gaun strapless cantik atau tank top saat hari panas? Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

 

Content Protection by DMCA.com

Related Posts

 Penyebab payudara kendur di usia muda – Salon 6 Penyebab Payudara Kendur di Usia Muda

by cantik alami

 Cara mengencangkan payudara setelah melahirkan -100megsfree5 Cara Mengencangkan Payudara Setelah Melahirkan Dengan Aman

by cantik alami

 

Search the site…

Categories

 

Kecantikan Rambut

Kecantikan Tubuh

Kecantikan Wajah

Recent Posts

 

6 Penyebab Payudara Kendur di Usia Muda

Cara Mengencangkan Payudara Setelah Melahirkan Dengan Aman

Tips Payudara Besar dan Kencang Secara Alami

Apakah Cream Pengencang Payudara Herbal Anda Aman?

Manfaat Video Tips Mengencangkan dan Memperbesar Payudara

Tips Mengecilkan Payudara Dengan Air Hangat

Cara Mengencangkan Payudara Dengan Bahan Alami: Mentimun

Obat Pengencang Payudara Alami: Obat Rumahan Vs Siap Pakai

Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui Dengan Alami

Cara Memakai Minyak Bulus Untuk Mengencangkan Payudara

Popular Posts

 

6 Penyebab Payudara Kendur di Usia Muda 6 Penyebab Payudara Kendur di Usia Muda

No Comments

Masker Alami Untuk Memutihkan Wajah Berminyak Masker Alami Untuk Memutihkan Wajah Berminyak

No Comments

Cara Mencerahkan Wajah Secara Alami Menggunakan Masker Cara Mencerahkan Wajah Secara Alami Menggunakan Masker

No Comments

Mengenali Penyebab Jerawat Batu Meradang Mengenali Penyebab Jerawat Batu Meradang

No Comments

Pelembab Wajah Alami untuk Kulit Berminyak dan Mengkilap Pelembab Wajah Alami untuk Kulit Berminyak dan Mengkilap

No Comments

Content Protection by DMCA.com

abenetwork tips sehat boyke

Cantik Alami Copyright © 2016.Sitemap. 

 

cara sehat menurunkan berat badan cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

HOME

PROGRAM

PRODUK

PAKET HERBALIFE

CARA ORDER

RESELLER

cara mengecilkan lengan wanita

olahraga yang mengecilkan lengan

Published October 16, 2014 | By admin

olahraga yang mengecilkan lengan

olahraga yang mengecilkan lengan Ada dua hal yang sangat penting untuk mencapai lengan yang kecil dan kencang:

 

 

 

1# Cara Alami Mengecilkan Lengan dengan Menurunkan Berat Badan

 

Yang dimaksud dengan menurunkan berat badan di sini adalah dengan kita mengurangi lemak pada tubuh kita dengan melakukan diet dengan makanan yang rendah lemak, disertai dengan olah raga „Cardio“ misalnya dengan berlari atau naik sepeda.

 

 

 

2# Cara Alami Mengecilkan mengecilkan lengan dengan barbel Lengan dengan Melakukan Pelatihan Beban

 

Pelatihan beban adalah dengan melakukan gerakan-gerakan olahraga yang mengecilkan lengan fitness atau aerobic dengan menggunakan beban. Yang perlu di perhatikan di sini adalah gunakan lah beban yang ringan, karena tujuan di sini adalah mengencangkan lengan, bukan untuk memiliki otot yang besar.

 

50.salad6Selain itu ada pula yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Lakukanlah jalan pagi setiap hari sekitar 1 jam dengan menggerakkan lengan anda, alhasil anda akan lebih bugar dan juga membantu pembakaran lemak, serta membentuk lengan anda untuk lebih kencang.

 

 

 

Jika Anda memiliki latihan yang dirancang dengan baik dan diet yang olahraga yang mengecilkan lengan memungkinkan Anda untuk membakar lemak serta melakukan latihan-latihan yang mengencangkan otot-otot lengan anda, maka anda secara signifikan akan meningkatkan hasil Anda. Jangan pernah mencoba hanya melakukan latihan menggunakan bobot atau hanya menggunakan diet sendiri, karena dengan hanya menurunkan berat badan tanpa disertai latihan yang mengecilkan lengan dengan barbel mengencangkan otot, mungkin anda akan memiliki lengan yang kecil namun kendur.Dan sebaliknya jika anda hanya melakukan pelatihan beban tanpa disertai dengan diet maka ada akan tetap memiliki lengan yang besar namun kencang.

 

 

 

Seiring berkembangnya teknologi yang telah merambah dunia kecantikan, muncullah cara untuk menghilangkan lemak dengan langkah yang instan. Salah satunya adalah sedot lemak. Bagi mereka yang malas berusaha mengecilkan lengan atas secara alami, teknik-teknik olahraga yang mengecilkan lengan instan ini menjadi pilihan, sekalipun harus merogoh kocek dalam-dalam untuk menjalaninya. Belum lagi efek samping yang malah dapat membuat anda menyesal, seperti munculnya luka parut, iritasi dan alergi.

 

 

 

Cara alami untuk mengecilkan lengan bagian atas

 

 

 

Proses yang alami masih tetap menjadi rekomendasi pertama. Selain murah, mudah juga tidak ada efek samping yang ditimbulkan. Terdapat beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan lengan atas yaitu :

 

 olahraga yang mengecilkan lengan

Theraband Squat untuk mengecilkan lengan atas

 

 

 

Theraband Squat. Alat yang anda butuhkan adalah theraband yang ditaruh dilantai. Anda injak bagian tengahnya dan pegang ujung kedua sisinya dengan tangan olahraga yang mengecilkan lengan anda. Lalu ambil nafas, kedua lutut ditekuk sampai paha sejajar dengan alas kemudian tahan tangan. Setelah itu, kaki diluruskan sambil membuang nafas dan menjaga posis tangan. Hal ini berfungsi untuk mengecilkan lengan dan mengencangkan otot.

 

Alternating Curls untuk mengecilkan lengan atas

 

 olahraga yang mengecilkan lengan

Alternating Curls. Anda berdiri dan kaki dibuka lebar, kemudian lutut ditekuk sedikit. Setelah itu letakkan tangan di samping tubuh dengan menggenggam dumbbell, tegakkan punggung dan pastikan tangan bagian atas berada di samping.  Selanjutnya, lakukan curls; siku salah satu tangan mengecilkan lengan dengan barbel ditekuk dan kepalan tangan diangkat sampai setinggi bahu. Kemudian lengan diluruskan dengan perlahan dan kembali diposisikan samping tubuh. Hal itu diulang olahraga yang mengecilkan lengan pada tangan yang lain. Caramengecilkan lengan atas secara alami dengan barbelltersebut dapat membantu anda untuk memiliki lengan yang tidak bergelambir lagi.

 

weighted punch untuk mengecilkan lengan atas

 

 

 

Weighted Punch. Sebaiknya anda berdiri ketika melakukannya, agar punggung tetap tegak. Kedua tangan menggenggam dumbbell, lalu angkat tangan kanan ke atas setingi-tingginya, kemudian tangan ditarik ke posisi semula tapi di waktu yang sama, anda olahraga yang mengecilkan lengan gerakkan tangan yang kiri ke atas. Lakukan secara berulang dan rutin, maka anda akan mendapatkan lengan yang indah dan kencang.

 

shoulder press untuk mengecilkan lengan atas

 

shoulder press untuk mengecilkan lengan atas

 

 

 

Shoulder press. Berdiri dengan kaki yang terbuka lebar, lalu ke dua tangan yang membawa barbell diangkat ke udara. Setelah itu, tarik tangan ke bahu secara perlahan. Anda dapat mencobanya setiap hari untuk menghasilkan lengan yang kecil.

 

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

 

-garansi 100% turun BB sebulan

-di dukung konsultan nutrisi berpengalaman

-setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

 

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

 

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga yang dikeluarkan melalui urin

 

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih cepat

 

40.shake32.termojetic33.aloe

produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

 

no telp : 087878714626

BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

 

Incoming search terms:

berat barbel untuk wanita,cara mengecilkan lengan pada wanita,cara mengecilkan lengan atas wanita,cara mengecilkan lengan dan dada,olahraga ringan mengecilkan lengan,cara mengecilkan lengan dengan olahraga ringan,olahraga mengecilkan lengan wanita,oprasi legan,cara mengecilkan bahu wanita,bisakah lengan wanita apabila sudah membesar laludikecilkan kembali,produk herbalife apa yg bisa mengencangkan lengan bergelambir,sudah olahraga lengan malah besar,berat barbel ideal untuk wanita,olahraga yang bagus untuk mengecilkan lengan,video zumba mmbntuk badan sispek untuk wanita,cara mengecilkan lenfan dan dada,cara mengecilkan dada dan lengan,Cara mengecil kan lengan pada wanita,cara fitness mengecil kan otot lengan wanita,bolehkah seorang perempuan push up dengan tangan yang menggenggam

cara olahraga mengecilkan lengan

Published October 16, 2014 | By admin

cara olahraga mengecilkan lengan

Berikut ini adalah cara yang bisa anda ikuti.

 

 

 

Push up wall

 

 

 

cara olahraga mengecilkan lengan Lakukan gerakan mendorong, yakni dengan meletakkan kedua tangan pada tembok yang memiliki landasan yang datar. Sebaiknya jarak antara tembok dengan kaki adalah sekitar tiga jengkal kaki saja. selanjutnya, lakukan push up dengan posisi tersebut dengan ritme pelan namun teratur. Lakukan gerakan tersebut jika sampai terasa pegal dan kemudian berhentilah.

 

49.salad4

 

Triceps Push Up

 

 

 

Pada gerakan triceps push up ini juga bertujuan untuk mengecilkan lengan yang bergelambir di bagian atas. Cara mengecilkan lengan atas tersebut hampir sama seperti wall push up yakni dengan gerakan mendorong. Bedanya disini adalah, jika gerakan push up wall dilakukan dengan bertumpu pada tembok, pada triceps push up ini bertumpu di lantai dengan mengarahkan bagian jari tangan saling berhadapan.

 

 

 

Weighted Punch

 

 

 

Untuk melakukan gerakan weighted punch ini tidaklah terlalu sulit, anda hanya disarankan untuk mengangkat barbel setinggi mungkin dengan posisi badan dan pundak yang sejajar. Posisi yang bisa dilakukan adalah dengan berdiri maupun duduk.

 

 

 

Alternating Curls

 

 

 

Tak berbeda dengan weighted punch, gerakan ini cara olahraga mengecilkan lengan juga hampir sama. Cara mengecilkan lengan atas ini adalah menggunakan barbel, dan mulai gerakan ini dimulai dengan jongkok. Angkatlah barbel perlahan sambil berdiri hingga mencapai gerakan seimbang.

 

 

 

Untuk mengecilkan lengan atas ini, sebaiknya lakukan olah raga tersebut secara teratur. Selanjutnya anda juga harus mengimbangi pola makan yang benar dan juga bernutrisi untuk mendapatkan hasil yang optimal.

 

 

 

Lemak bisa menumpuk di mana saja, seperti perut, paha, sampai lengan. Jika Anda juga merasa lengan memiliki lemak berlebih, simak olahraga untuk mengecilkannya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

 

 

 

Barbel

 

Olahraga yang satu ini paling mudah dan murah untuk mengecilkan lemak di lengan. Anda hanya perlu memodifikasi gerakan mengangkat barbel demi mendapatkan lingkar lengan yang ideal.

 

 

 

Push up

 

Push up bukan cuma mampu mengecilkan lemak di lengan, namun olahraga yang satu ini juga akan memperkuat otot di tangan, dada, dan lengan. cara olahraga mengecilkan lengan Lakukan 10-15 kali push up setiap hari agar lemak di lengan segera mengecil.

 

 cara olahraga mengecilkan lengan

Tinju

 

Berikutnya, olahraga tinju juga ampuh mengecilkan lemak di lengan. Jika tak memiliki peralatan tinju di rumah, Anda bisa pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan olahraga yang satu ini.

 

 

 

Resistance band

 

Olahraga ini membutuhkan sebuah alat yang berupa tali elastis dengan pegangan tangan di kedua ujungnya. Dengan lebih sering menari tali menggunakan resistance band, lemak di lengan pasti akan segera mengecil.

 

 cara olahraga mengecilkan lengan

Kano

 

Jika tidak suka pergi ke pusat kebugaran dan lebih senang cara olahraga mengecilkan lengan dengan suasana alam bebas, Anda bisa melakukan olahraga mengayuh kano. Karena butuh kekuatan besar agar kano bisa bergerak, lemak di lengan sedikit demi sedikit akan hilang.

 

 

 

Yoga

 

Salah satu olahraga paling mudah dan murah dilakukan untuk mengecilkan lemak di lengan. Selain itu, yoga juga sering disebutkan mampu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

 

 

 

Jalan kaki

 

Meskipun kaki lebih banyak bergerak, jalan juga bisa membantu cara olahraga mengecilkan lengan Anda mengecilkan lemak di perut. Sebab jalan kaki baik bagi aktivitas kardiovaskular dan membantu membakar lemak lebih cepat.

 

 

 

cara olahraga mengecilkan lengan Demikian berbagai olahraga yang mampu mengecilkan lemak di lengan. Semoga bermanfaat!

 

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

 

-garansi 100% turun BB sebulan

-di dukung konsultan nutrisi berpengalaman

-setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang mengecilkan lengan dengan barbel disarankan untuk anda berupa:

 

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

 

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga yang dikeluarkan melalui urin

 

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih cepat

 

40.shake32.termojetic33.aloe

produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

 

no telp : 087878714626

BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

 

Incoming search terms:

cara dan aturan melakukan wall push up untuk mengevilkan lengan,download senam zumba mengecilkan oerut,Berapa minimal melakukan olahraga bend dips,cara merubah lingkar lengan yg kekecil,contoh untuk gmbar lingkar lengan,download video senam zumba untuk mengecilkan lengan tangan,senam wall up untuk mengecilkan lengan dab bahu

cara mengecilkan lengan secara alami

Published October 16, 2014 | By admin

cara mengecilkan lengan secara alami

cara mengecilkan lengan secara alami Selain berat badan, problem lain wanita yang sering dikeluhkan adalah lengan besar. Di antara bagian tubuh lainnya, lengan termasuk yang tidak mudah dikecilkan dalam waktu singkat. Bagaimana sih cara mengecilkan lengan secara alami dan aman?

 

21.sayur5

 

Mengonsumsi obat-obatan semisal, fat burner tidak secara otomatis membantu mengecilkan lengan. Belum lagi, obat-obatan semacam itu tidak dianjurkan dikonsumsi bebas dan berlebihan, harus ada pengawasan dan konsultasi dengan dokter atau Personal Trainer.

 

 

 

Mengatasi hal tersebut, ada beberapa cara yang bisa Anda coba:

 

 

 

Jaga pola makan dan nutrisi

 

 

Yang terpenting dalam program mengecilkan lengan adalah menjaga asupan nutrisi dan pola makan. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan kalori. Bukan berarti Anda harus membatasi semua asupan karbohidrat, lho. Setidaknya, Anda bisa memilih menu low carb selain nasi putih, seperti kentang, jagung, produk gandum, atau nasi merah.

 

 

 

Pola makan juga harus dijaga. Sangat disarankan untuk makan dalam porsi sedikit tapi sering, ketimbang porsi yang banyak sekali makan.

 

 

 

“Hindari lemak juga. Untuk menu ayam misalnya lebih baik pilih bagian dada yang kadar lemaknya lebih rendah,” saran Denny Santoso, seorang pakar Diet dan Nutrisi,

 

 

 

Disiplin dan rutin dalam workout

 

 

cara mengecilkan lengan secara alami Adalah otot yang membantu untuk memberikan tampilan tubuh yang indah dan padat. Untuk itulah, apabila Anda ingin mengecilkan lengan, yang harus Anda lakukan adalah melatih otot secara disiplin dan rutin.

 

 

 

Sayangnya, seringkali wanita takut bila otot lengannya menjadi besar seperti para binaragawan. Padahal, untuk membentuk lengan seperti mereka, tak hanya cukup dengan latihan 20-30 menit per hari. “Salah kalau wanita takut angkat beban. Otot wanita itu tidak gampang dibentuk mengecilkan lengan dengan barbel seperti otot pria,” imbuh Denny. Latihan angkat beban selama 20-30 menit untuk wanita, hanya akan membantu mengencangkan dan melatih otot saja. Secara otomatis, latihan tersebut juga akan membakar lemak yang ada di lengan dan membuatnya lebih ramping.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

 

 

Langkah-langkah mengecilkan lengan

 

 

 

Membentuk Triceps

 

 

 

cara mengecilkan lengan secara alami Triceps adalah bagian bawah lengan, yang biasanya menggelambir apabila terlalu banyak lemak di bagian tersebut. Seringkali dikeluhkan wanita, terutama saat mengenakan busana tanpa lengan. Cara mengecilkannya:

 

 cara mengecilkan lengan secara alami

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

 

Pastikan punggung tetap tegak.

 

Kedua tangan posisi tegak memegang dumbell, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan.

 

Lakukan 12 repetisi, 5 set.

 

Membentuk Biceps

 

 

 

Biceps adalah bagian lengan atas. Yang apabila kita menegakkan tangan, maka bagian lengan tersebut yang terlihat. Cara mengecilkannya:

 

 

 

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

 

Punggung tetap dijaga agar tegak dan tidak membungkuk.

 

Kedua tangan posisi lurus ke depan memegang dumbell, kemudian tarik tangan mendekat ke bahu. Luruskan kembali perlahan.

 

Lakukan 12 repetisi, 5 set

 

Latihan Bahu

 

 

 

Sama pentingnya dengan biceps dan triceps, bahu juga harus dilatih agar tetap kencang. Caranya:

 

 

 

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

 

Punggung dalam posisi tegak.

 

Kedua tangan memegang dumbell, dan angkat dumbell perlahan hingga lurus dengan bahu. Turunkan perlahan.

 

Lakukan 12 repetisi, 5 set.

 

cara mengecilkan lengan secara alami Jika anda ingin mengetahui cara mengecilkan lengan, paha dan betis secara alami di bawah ini kami akan memberikan artikel tentang cara-cara agar dapat mengecilkan bagian-bagian tubuh tertentu sehingga jika lemak-lemak berlebihan yang mengganggu telah hilang maka akan dapat dipastikan rasa percaya diri anda akan meninggkat. Selain cara-cara alami yang saya berikan di bawah, saya juga akan merekomendasikan suplemen atau produk yang dapat membantu anda untuk mempermudah dalam mengecilkan lengan, paha, dan betis yang sudah terbukti khasiatnya.

 

 

 

Banyak orang yang mengeluhkan lengan, paha, dan betisnya mengandung banyak lemak sehingga akan tampak besar dan tidak kencang. keberadaan lemak pada lapisan kulit dapat dilihat dengan cara meremas bagian tersebut jika pegal maka dapat dipastikan itu adalah lemak. Untuk cara menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu secara alami usaha pertama yang harus kita lakukan adalah niat, kesabaran dan kegigihan karena cara mengecilkan lengan paha dan betis secara alami tidak bisa dilakukan secara instan melainkan harus rutin dan memakan waktu yang relatif lama.

 

 cara mengecilkan lengan secara alami

Di bawah ini adalah cara menghilangkan lemak di lengan paha dan betis secara alami.

 

 

 

Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan sangat penting karena sebagian lemak terbentuk karena pola makan yang tidak sehat atau terlalu banyak makan makanan yang mengandung kalori dan lemak. oleh sebab itu mulailah makan makanan sehat dengan kadar yang cara mengecilkan lengan secara alami cukup jangan berlebih serta hindari makan makan yang berlemak atau yang mampu memacu penimbunan lemak itubuh kita.

 

 

 

Olah Raga Secara Rutin

Olah raga sangat bagus untuk membakar lemak karena olah raga memerlukan sangat banyak kalori yang menyebabkan tidak ada kalori yang ditimbun sehingga menghasilakan lemak. Untuk olah raga mengecilkan lengan, betis dan paha maka bagian bagian tersebut harus yang sering di gerakan. contohnya untuk mengecilkan lengan anda disarankan push up, untuk mengecilkan paha dan betis dengan lari-lari atau jalan sehat yang terpenting di lakukan secara rutin dan sabar.

 

 

 

Itu tadi adalah Cara Mengecilkan Perut Lengan Paha dan Betis Secara Alami. jika anda tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan treadment diatas maka kami cara mengecilkan lengan secara alami memberikan rekomendasi produk yang dapat mengecilkan paha dan betis dengan cepat.

 

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

 

-garansi 100% turun BB sebulan

-di dukung konsultan nutrisi berpengalaman

-setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

 

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

 

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga yang dikeluarkan melalui urin

 

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih cepat

 

40.shake32.termojetic33.aloe

produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

 

no telp : 087878714626

BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

 

Incoming search terms:

download video senam mengecilkan lengan bahu,Cara mengecilkan lengan dengan masker alami membakar lemak,cara menseksikan lengan,cara menyeksikan tubuh,cara meremas nasi untuk kaki pegal,makanan yg harus dihindari untuk mengurangi lemak tangan

 

 

Cek resi pengiriman anda disini

 

Cek :

 Submit

Promo bulan ini

promo bulan ini (widget)

Pengiriman melalui

pengiriman widget

Kenyamanan belanja disini

garansi (widget)

Pembayaran

pembayaran (widget)

Layanan COD

layanan cod (widget)

Artikel kesehatan

tips untuk diet

tips olahraga mengecilkan perut

tips menghilangkan lemak

tips mengecilkan perut

tips mengecilkan paha

tips diet cepat dan sehat

tips cara mengecilkan betis dengan cepat

terapi diabetes

terapi diabetes melitus

senam diabetes

sarapan untuk diet

resep menurunkan berat badan

resep masakan rendah kalori

resep masakan diet

resep makanan diet

resep makanan diet enak

resep diet sehat

penyembuhan diabetes

penurunan berat badan

olahraga untuk mengecilkan perut dan paha

olahraga untuk mengecilkan lengan atas

olahraga untuk membakar lemak

olahraga mengecilkan lengan dan paha

olahraga membakar lemak perut

obat kurus paling ampuh

menu makanan diet sehat

menghilangkan lemak tubuh

masker alami untuk memutihkan wajah

langsing sehat

kurus dengan cepat

gambar olahraga mengecilkan perut

diet secara alami

cara peninggi badan dengan cepat

cara peninggi badan alami dan cepat

cara olahraga mengecilkan paha

cara mudah mengecilkan perut

cara merawat wajah berjerawat

cara menghilangkan lemak perut

cara menghilangkan lemak diperut

cara mengecilkan perut

cara mengecilkan perut secara alami

cara mengecilkan perut gendut

cara mengecilkan perut buncit

cara mengecilkan paha

cara mengecilkan paha secara alami

cara mengecilkan paha n betis

cara mengecilkan betis secara alami

cara mengecilkan betis dan lengan

cara memutihkan kulit alami

cara membuat wajah putih

cara membentuk otot punggung

cara membentuk otot paha

cara membentuk otot leher

cara membentuk otot kaki

Cara membakar lemak perut

cara diet yg cepat

cara diet yg baik

cara diet yang mudah

cara cepat mengecilkan paha

cara badan cepat tinggi

bagaimana cara meninggikan badan dengan cepat

cara cepat diet

bagaimana cara mengecilkan paha

tips mengecilkan perut dan paha

olahraga yang mengecilkan lengan

cara olahraga mengecilkan lengan

cara mengecilkan paha dan perut

cara mengecilkan lengan yang besar

cara mengecilkan lengan secara alami

cara alami mengecilkan lengan

Recent Search Terms

mengecilkan perut dan pipi, cewe gendut perut buncit, kalau sudah lari kita harus ngaoain, perut buncit tanpa lipatan, fitnes makan rujak, kalori secangkir kedelai goreng, Apakah kita berbaring dan kaki kita gerakan seperti berlari ditempat itu termasuk senam mengecil kan perut?, cara mengecilkan pipi tembem dan perut buncit, herbalife pengecil paha, kentang rebus bikin kurus, resep diyet sederhana, cara agar jakun cepat membesar, download video olahraga sehat, berat badan 60 herbalife, senam utk orang gemuk supaya kurus, Apakah sebelum tidur makan telur rebus bisa menurunkan lemak perut, cara memperbesar jakun, apa hasiatnya pingin langsing, olahraga mengecilkan punggung, Download video senam membakar lemak di paha dan bokong, kalori ubi rebus, resep mengencaangkan kulit, cara mengecilkan paha pria, betis talas, berapa kalori tahu rebus, senam mengecilkan pipi lengan, apakah makan jamur goreng akan membuat mudah gemuk ??, penderita diabetes insipidus banyak buang urine penyakit ini disebabkan oleh, apakah singkong dapat m, download makanan apa yg harus dimakan supaya menghilangkan lemak, cara mengecilkan paha dan bokong tanpa olahraga, download video senam mengecilkan perut buncit, ubi rebus bikin gemuk, download senam yoga untuk mengecilkan perut yang buncit, melangsingkan n memutihkan dgn cpat, tehnik pembetukan otot paha untuk jumping volly, gambar maxsifel, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, pola makan agar langsing, Kasih kecil perut pipi lebar, senam dl sebelum tidur, penyebab diabetes insipidus, ubi kayi apakah bikin gemuk, kalori dalam singkong rebus, apakah makan telur rebus malam hari bikin gemuk, alat penurun berat badan yang murah, alat untuk menurun kan berat badan, cara menurunkan berat badan dengan berpenyakit hipoglikemia, Apakah olahraga badminton dapat menurunkan lemak dalam tubuh?, cara mengecilkan badan bagian atas, cara mengecilkan betis bagi pria, cara badan ramping dan tinggi, penirus pipi cepat, gambar bahu bada, aku makan sup pembakar lemak merica cabe jahe, cara nglangsingin badan untuk pria, orang yang sering buang air kecil karena tidak adanya ADH menderita penyakit, cara ngelangsingkan tubuh alami, produksi urine dalam sehari jika bb 50 kg dan tb 160 cm, cara menghilangkan lemak pada bahu, mampat rebusan air jagung buat mnurun kan Bb, manfaat energen untuk kesehatan, doa agar wajah cepat putih dan bersih, makanan gorengan dan berlemak tinggi akan mengganggu kesehatan anggota badan kita terutama, efek samping makan singkong di malam hari, dasar dasar olahraga di pagi hari yang bisa di lakukan di rumah, apakah singkong rebus bikin gemuk, Tips tubuh tinggi dan langsing yg tadinya pendek dan gemuk, pengen kurus, cara mengecilkan tengkorak kepala

Artikel terpopuler

resep ubi jalar rendah lemak, cara mengecilkan bokong dan paha pada laki laki, cara meniruskn wjh dengn air jeruk nips, olahraga untuk mengecilkan perut dan meninggikan badan, kalori telur rebus tanpa kuning, foto obat buat ngusrusin badan, berapa kali makan dalam sehari agar perut tidak buncit, lari berapa lama supaya cepat kurus, apakah memakan telur asin membuat gendut?, cara agar lemak di wajah hilang dalam waktu singkat, berapa persentase cewek yang punya bahu lebar bidang seperti cowok, cara mengecilkan pipi Dan badan Tetap gemuk, khasiat juice kacang buncis, apakah mKan tempe malam hari genxut, buah yg bisa melarutkan lemak perut dg cepat, Minum susu jam 9 bisa membuat gemuk?, ukuran paha yang langsing, apakah tahu ada lemak nya, cara mengecilkan belakang pundak, cara untuk merampingkan perut walau sudah pernah melahirkan, Gambar olahraga untk mengecilkan bhu, download video senam mengecilkan perut, donload video tinggi badan, cara menghilangkan lemak di samping pinggang, donload senam wajah biar ramping, apakah sari roti gandum bikin gemuk, pengen kurus secara alami, foto orang olahraga, Apakah singkong menggemukan badan?, cara kurus makan bubur nasi, download video senam untuk kesehatan dan keindahan tubuh, paket herbalife untuk jerawat, cara mengecilkan lengan dengan barbel alami mengecilkan lemak di paha lengan dan leher, susu penurun berat badan, berapa kalori pada oatmeal dan sayur bayam semangkok, cara memperbesar paha kaki, gerakan senam balon untuk mengencangkan perut, apkh mkn daun singkong bisa menurunkan berat badan, download video gerakan olahraga untuk kurus laki-laki, cara mengecilkan punggung belakang, kumpulan download video zumba turunkan berat badan, bagusnya betis besar, Cara biar cepat tinggi badan dan besar badan dan kekar dengan alami, yoga utk leher jenjang, apakah aloe dari herbalef bisa untuk masker, tips gimana caranya biarpun banyak makan tapi badan tidak gemuk, Makan tumis kacang panjang apa bisa bikin kita gemuk, bagaimna cara agar memiliki badan yang kekar dan tinggi, cara biar pundak kecil, cara mengurangi lemak di lengan disertai gambar, cara olahraga body oear, cara membuat badan menjadi tinggi dan kekar, gym kecilkan bahu, Manfaat masker untuk menghilangkan lemak, cara mengecilkan paha laki, apakah meminum obat penurun badan bertambah tinggi?, manfaat putih telur untuk wajah berapa kali menggunakanya dalam seminggu, berapa kalori indomie goreng dengan kacang goreng, penyebab paha pria besar, langsing dengan energen, download video senam mengecilkan paha n betis, menghilangkan lemak di pundak, boleh gak makan wortel rebus, download video olahraga mengecilkan perut laki laki, cara mudah mengatasi kegemukan dengan yoga, cara bikin herbalife meninggikan badan, downlod vidio olahraga, olahraga menguruskan badan yang dilakukan setelah bangun tidur, obat rumahan biar kurus, video gede bokong alami

www.carasehatmenurunkanberatbadan.com

Copyright © 2014. by setiawan dannie

Powered by WordPress and WordPress Theme created with Artisteer.

 

BerandaDaftar Isi »Cari ArtikelHubungi Kami

 Tips Kecantikan & Kesehatan Cantik Alami

Kamu disini » Home » Tips Kecantikan » Tips Perawatan Tangan » Tips Mengecilkan Lengan Agar Terlihat Lebih Kencang

Tips Kecantikan »Tips Kesehatan »Tips Diet Sehat »Tips Gaya Hidup »

JUL 11, 2012

Posted in Tips Perawatan Tangan

Tips Mengecilkan Lengan Agar Terlihat Lebih Kencang

 Tips Kecantikan Tips Mengecilkan Lengan Agar Terlihat Lebih Kencang

Tips Mengecilkan Lengan – Seiring pertambahan usia, apakah Anda merasa lengan Anda bertambah besar, bergelambir dan tidak lagi kencang seperti dulu?

Pertama-tama harus Anda sadari bahwa kondisi lengan yang lembek dan tidak kencang tersebut diakibatkan oleh banyaknya lemak yang tertimbun dalam tubuh karena pola makan yang kurang diatur dengan baik serta kurangnya aktivitas fisik (olahraga).

Sekarang, mulailah berkomitmen untuk memiliki lengan indah Anda yang dulu. Caranya? Lakukan olahraga rutin dan mulailah diet sehat yang tepat.

Untuk mengecilkan lengan, lakukanlah diet yang tepat

Mulailah mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, karena kelebihan lemak di lengan akan menutup definisi otot Anda. Hal ini mengakibatkan lengan Anda akan terlihat besar, bergelambir serta tidak kencang. Tambahkan buah, sayuran, protein dan lemak sehat dalam diet Anda.

Selain memulai diet sehat diatas, rutinkanlah latihan untuk membantu menurunkan berat badan serta membentuk kembali lengan Anda.

Tips untuk mengecilkan lengan

Lengan yang kendor biasanya karena otot lengan belakang (tricep) yang jarang digunakan. Sehingga akan otot-otot tersebut menjadi lemah dan tertutup lemak.

Cobalah latihan simpel berikut untuk membantu mengecilkan lengan sekaligus mengencangkannya

Wall push up

Posisikan tubuh Anda sekitar 3 langkah didepan dinding dan ulurkan tangan menyentuh dinding. Sandarkan tubuh Anda dengan tangan bertumpu pada dinding, kemudian dorong kembali tubuh Anda ke posisi semula dengan menggunakan tangan Anda, hingga kembali ke posisi tegak berdiri.

Ulangi kedua posisi ini, pastikan gerakan Anda stabil dan tidak terlalu cepat. Lakukan sebanyak yang Anda bisa, tanpa merasa rasa sakit pada otot atau punggung.

 Tips Kecantikan

Triceps extension

Gunakan alat bantu berupa barbel. Pegang satu barbel diatas kepala. Posisikan kedua tangan di bawah plat bagian dalam. Saat posisi siku di atas kepala, turunkan lengan bawah ke belakang lengan atas dengan menekuk siku.

Tekuk pergelangan tangan di bawah untuk menghindari barbell menghantam punggung atau leher. Angkat barbell di atas kepala dengan meluruskan siku. Kembali ke posisi awal dan ulangi.

Selain latihan diatas, lakukanlah latihan rutin lainnya selain untuk membentuk lengan, karena untuk mendapatkan lengan yang indah dan kencang perlu proses. Jadi, pastikan Anda tetap mengatur pola makan dan berlatih teratur untuk mendapatkan lengan yang lebih indah dan kencang.

Hasil pencarian artikel ini dengan:

» mengecilkan lengan » olahraga mengecilkan lengan » tips mengecilkan lengan

Posts related to Tips Mengecilkan Lengan Agar Terlihat Lebih Kencang

 

Tips Mengecilkan Lengan Wanita

Tips Mengecilkan Lengan Wanita

Tips Mengecilkan Lengan

Tips Mengecilkan Lengan

Tips Membentuk Otot Lengan Pria

Tips Membentuk Otot Lengan Pria

3 Cara Membesarkan Otot Lengan Pria Secara Alami

3 Cara Membesarkan Otot Lengan Pria Secara Alami

 

 

Nama

 

Email

 

Telepon

Dari mana anda mendengar tentang website ini?

 

Kirim

Kami menjaga kerahasiaan data anda

*for non Oriflame members only

©copyright d’BCN

Comments are closed.

 Tips Kecantikan

Recent

Popular

Comments

 Penggunaan Bra yang Tepat Untuk Anda Para Wanita

Penggunaan Bra yang Tepat Untuk Anda Para Wanita…

Posted by Tips Admin on Dec 7, 2016

 Tips Menguruskan Badan Setelah Melahirkan

Tips Menguruskan Badan Setelah Melahirkan…

Posted by Tips rizkylestari on Dec 6, 2016

 Tips Kecantikan Dan Rahasia Besar Yang Ada Di Dalamnya

Tips Kecantikan Dan Rahasia Besar Yang Ada Di Dalamnya…

Posted by Tips MADINAH on Dec 6, 2016

 Tips Kecantikan

Tips Perawatan Tangan

Mengenal Kata Cuci Tangan

Perawatan Kulit Tangan Dengan Bahan Alami

6 Tips Menjaga Kesehatan Kuku

Tips Menghaluskan Tangan Kasar

Rahasia Agar Kuku Cantik & Sehat

 vitamin vitabrain

Klik Like aja… kalo info nya bermanfaat ^_^

 

Buah hatiku bilang begini..

 Tips Kecantikan

Mau dapet tips terbaru? Follow aja yaa… 😉

Tweets by @Berbinarbinar1

Tips-tips Perawatan Kecantikanvideo make up natural mata sayu nuansa biru, mengatasi vagina basah, apa yg harus di ajarkan anak 1 tahun, cara biar pagina tidak cepet banjir, pola hidup pola makan tupai, Agar v hrm, tauge untuk ibu hamil, cara alami biar vagina ga becek, cara membuat sunblock dari tomat, lauk pauk yang bagus untuk bayi 10 bulan

Blogroll

VitaBrain

Baru © 2016 Tips Kecantikan & Kesehatan Cantik Alami | TIPS RSS Feed

Protected by Copyscape Duplicate Content Tool

 

 

Detil info baca disini: http://berbinarbinar.com/tips-kecantikan/tips-perawatan-tangan/tips-mengecilkan-lengan-agar-terlihat-lebih-kencang.html mengecilkan lengan dengan barbel

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.