makanan diet sehat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Kuliner Indonesia | Resep Masakan Indonesia | Kuliner di Indonesia

Wisata Kuliner di Indonesia dengan resep makanan diet sehat masakan indonesia maupun mancanegara. Temukan ragam kuliner indonesia di www.kulineri.com

Home

 

Kuliner Indonesia

Kuliner Bali

Kuliner Bandung

Kuliner Banten

Kuliner Bogor

Kuliner Depok

Kuliner Jakarta

Kuliner Pulau Tidung

Kuliner Solo

Kuliner Surabaya

Kuliner Yogyakarta

 

Resep Indonesia

Resep Asinan

Resep Ayam

Resep Bakso

Resep Buka Puasa

Resep Cake

Resep Daging

Resep Idul Fitri

Resep Ikan

Resep Italia

Resep Kari

Resep Kentang

Resep Kue

Resep Kue Ulang Tahun

Resep Lebaran

Resep Makanan Bayi

Resep Makaroni

Resep Mie

Resep Minuman

Resep Sahur

Resep Sambal

Resep Sate

Resep Sayur

Resep Sop

Resep Soto

Resep Sushi

Resep Tumis

 

Kesehatan

 

Khazanah Kuliner

Search for:

Home » Kesehatan » Khazanah Kuliner » Aneka Tips Cara Diet Sehat Alami dan Cepat

Aneka Tips Cara Diet Sehat Alami dan Cepat

 

1 Kali

DIBAGIKAN

Share ke FacebookShare 0Share ke G+Share 1 Share ke TwitterShare

 

 

Aneka Tips Cara Diet Sehat Alami dan Cepat

Aneka Tips Cara Diet Sehat Alami dan Cepat – Diet adalah istilah untuk menyebut suatu upaya mengatur asupan nutrisi bertujuan untuk menurunkan atau menaikan berat badan. Berbagai macam diet telah dikenal seperti Diet Mayo, Diet rendah kalori, Diet rendah lemak, Diet rendah karbohidrat, Diet Detox, Diet golongan darah dan OCD dapat diaplikasikan sesuai makanan diet sehat kemampuan dan kebutuhan. Artikel kali ini akan membahas terlebih dahulu diet secara umum lalu berbagai macam diet untuk menurunkan berat badan disertai tips yang dapat dipraktekan ketika melakukan diet tersebut secara sehat, alami dan cepat lalu secara khusus akan menampilkan cara, menu makanan, kelebihan dan kekurangan dari macam-macam diet.

 

 

Cara Diet Sehat Cepat Alami

 

 

Diet yang dianjurkan adalah dengan memperbanyak aktivitas dengan cara berolah raga dan mengurangi porsi makan tetapi tetap menjaga nilai gizi sehingga kalori yang dikeluarkan sama dengan kalori yang masuk. Misalnya seseorang dengan berat badan 70 kg, memiliki besar energi yang diperlukan untuk Kisaran Metabolisme Basal sebesar 1.450 kkal. total energi dari seluruh makanan yang ia konsumsi sebesar 2730 kkal. Energi yang tersisa (165 kkal, dari 2730 kkal – 2565 kkal) akan disimpan dalam tubuh dan salah satu bentuk penumpukan energi tersebut adalah lemak. Penumpukan inilah yang harus dihindari dengan memperbanyak aktifitas sehingga kisaran energi yang ia butuhkan lebih besar daripada yang ia konsumsi atau mengurangi porsi makan sehingga energi yang ia masukan lebih kecil atau sama dengan energi yang ia keluarkan. Secara umum, diet alami, sehat dan cepat dapat dilakukan dengan cara:

 

Konsumsi jumlah kalori yang masuk sama dengan kalori yang akan dikeluarkan

Tingkatkan konsumsi makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian

Batasi asupan lemak terutama lemak trans dan lemak jenuh

Batasi asupan gula, garam dan penyedap rasa

Perbanyak konsumsi mikronutrien penting seperti vitamin dan mineral tertentu

Hindari makanan yang tidak higienis, terkontaminasi bakteri patogen atau mengandung logam berat

Kurangi konsumsi karbohidrat dalam bentuk roti tawar,nasi putih, kue-kue, soda dan sejenisnya

Tingkatkan konsumsi makanan berprotein tinggi seperti ikan,unggas, kacang-kacangan dan biji-bijian

Gantikan lemak jenuh menjadi lemak sehat yang berasal dari minyak tumbuh-tumbuhan,kacang-kacangan dan minyak ikan

Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti biji-bijian, sayuran dan buah buahan

Perbanyak minum air putih dan batasi konsumsi susu, kopi, teh dan minuman yang mengandung pemanis buatan

Hindari alkohol

Konsumsi multivitamin

Ketika diet berhasil ditandai dengan penurunan berat badan ada fase dimana pelaku diet tiba-tiba tidak mengalami penurunan berat badan lagi. Fase ini adalah salah satu fase yang sering dialami oleh para pelaku diet. Hal ini disebabkan karena perubahan kebutuhan kalori di saat berat badan seeorang mengalami penurunan. Karena berat badan seseorang menurun, BMR orang tersebut ikut berubah sehinggal porsi makanan dietnya menjadi tidak tepat lagi. Fase ini dapat diatasi dengan memperbanyak aktivitas atau mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi tetapi dengan tetap menjaga nilai gizi.

 

Macam-macam diet sehat alami dan cepat

 

Diet rendah lemak

diet rendah lemak adalah diet yang membatasi asupan lemak jenuh dan kolestrol sehingga diet ini baik untuk kesehatan jantung. Mengurangi lemak dapat mengurangi kalori dimana lemak menyediakan sembilan kalori per gram sedangkan karbohidrat dan protein masing-masing makanan diet sehat menyediakan empat kalori per gram, sehingga memilih makanan rendah lemak memungkinkan untuk makan volume yang lebih besar dari makanan untuk jumlah kalori yang sama. Diet rendah lemak memang lebih mudah dilakukan karena konsumsi masih tergolong besar namun penelitian terbaru bahwa diet rendah karbohidrat lebih efektif karena karbohidrat dalam diet juga memiliki pengaruh yang kuat pada tingkat plasma trigliserida dan kolesterol. Untuk Contoh Resep menu makanan dan tips diet rendah lemak dapat dibaca pada artikel Resep menu makanan dan tips diet rendah lemak

 

Diet rendah karbo

Diet rendah kabohidrat adalah program diet yang membatasi konsumsi karbohidrat seperti nasi, roti, kentang, pasta, makanan yang mengandung gula atau tepung dan sejenisnya. Diet ini cocok untuk penderita diabetes. Diet jenis ini cukup berat untuk masyarakat indonesia yang notabenenya gemar mengkonsumsi nasi dan makanan yang mengandung tepung sebagai makanan pokok sehingga pada awal diet tubuh menjadi lemah dan mudah lelah. Untuk Contoh Resep menu makanan dan tips diet rendah karbo dapat dibaca pada artikel Resep menu makanan dan tips diet rendah karbo.

 

 

Artikel terkait : Aneka Tips Cara Diet Sehat Alami dan Cepat

 

Aneka Resep Minuman Dingin Tradisional Indonesia

5 Resep Minuman Tradisional Indonesia Mudah – Min …

 

Tips dan Menu Makanan Diet Rendah Karbo Sehat Alami Cepat

Tips dan Menu Makanan Diet Rendah Karbo Sehat Ala …

Diet rendah kalori

Diet rendah kalori adalah program diet yang mengurangi konsumsi kalori pada rata-rata konsumsi kalori pada kebanyakan orang. Diet ini meskipun cepat menurunkan berat badan dan di beberapa penelitian dapat mengeliminasi beberapa penyakit namun termasuk diet yang berat dan dapat menimbulkan anemia, depresi dan malnutrisi. Diet rendah kalori tidak dianjurkan untuk anak-anak, remaja, Ibu hamil dan menyusui dan sebaikmya mendapat pengawasan dokter umtuk mencegah komplikasi. Untuk Contoh Resep menu makanan dan tips diet rendah kalori dapat dibaca pada artikel Resep menu makanan dan tips diet rendah kalori.

 

Diet Detox

Diet detox adalah program diet untuk membersihkan diri dari racun (detox).  Detoksifikasi biasanya mencakup satu atau lebih dari diet , puasa , mengkonsumsi secara eksklusif atau menghindari makanan tertentu (seperti lemak, karbohidrat, buah-buahan, sayuran, jus, jamu, atau air) dan pembersihan usus. Konsumsi pewarna dan perasa makanan, pengawet dan pestisida di kurangi di diet ini. Untuk Contoh Resep menu makanan dan tips diet detox dapat dibaca pada artikel Resep menu makanan dan tips diet detox.

 

Diet golongan darah

Diet golongan darah adalah program diet yang berdasarkan golongan darah si pelaku diet. Golongan darah manusia yang terdiri dari golongan darah A, golongan darah AB, golongan darah B DAN golongan darah O. Hasil penelitian terhadap diet ini menghasilkan reaksi berbagai jenis makanan makanan diet sehat terhadap kondisi tubuh setiap orang dengan golongan darah yang berbeda. Sebenarnya diet golongan darah masih menjadi kontroversi. Karena diet ini belum didasarkan pada suatu penelitian yang diakui oleh dunia kedokteran. Untuk Contoh Resep menu makanan dan tips diet golongan darah dapat dibaca pada artikel Resep menu makanan dan tips diet golongan darah.

 

Diet Mayo

Diet Mayo adalah program diet yang sedang populer dikembangkan oleh Mayo Clinic. Tujuan utama dari diet Mayo sebenarnya lebih ke gaya hidup daripada diet, mengubah gaya hidup yang sehat dengan cara menyingkirkan kebiasaan makan yang buruk dan menggantinya dengan kebiasan baik. Kebanyakan diet mayo dilakukan selama 14 hari dalam setahun dan diharuskan disiplin dalam menjalankannya.Untuk Contoh Resep menu makanan dan tips diet mayo dapat dibaca pada artikel Resep menu makanan dan tips diet mayo.

 

Diet OCD

Diet OCD atau Obsessive Corbuzier Diet adalah diet yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier yang berbasis pada teknik Intermittent Fasting digabungkan dengan latihan HIIT (High Intensity Interval Training). Meskipun sebenarnya ini bukan teknik baru, tetapi menjadi sangat populer di Indonesia berkat keberhasilannya mengubah penampilan tubuhnya menjadi berotot dengan kadar lemak yang rendah. Untuk Contoh Resep menu makanan dan tips diet OCD dapat dibaca pada artikel Resep menu makanan dan tips diet OCD.

 

Lihat Juga Resep Masakan dan Makanan Untuk Diet Lainnya

3 Resep Oatmeal Diet Enak Sehat Praktis

5 Resep Minuman Smoothie Buah Sehat Segar

Resep Menu Vegetarian Food

Resep dan Manfaat Infused Water Untuk Detox

Resep Cara Membuat Salad Sayur Buah Kentang Mayonaise Untuk Diet Sehat

 

Untuk cara diet yang lainnya dapat dilihat pada artikel

– Diet rendah karbo

– Diet rendah lemak

– Diet rendah kalori

– Diet detox

– Diet golongan darah

– Diet mayo

– Diet OCD

– Diet Oatmeal + Resep

Artikel Kesehatan Aneka Tips Cara Diet Sehat Alami dan Cepat dibuat oleh Kuliner Indonesia di www.kulineri.com

 

 

Terima kasih telah berkunjung di Aneka Tips Cara Diet Sehat Alami dan Cepat

 

Mendapat rating 4.5 Dari 10 ulasan – 2h 45min 

Kuliner Indonesia

 

#KESEHATAN #KHAZANAH KULINER

← Posting Lebih Baru Posting Lama →

Artikel Kuliner Indonesia | Resep Masakan Indonesia | Kuliner makanan diet sehat di Indonesia Lainnya :

 

Cara Menghias Kue Tart Ulang Tahun

Cara Menghias Kue Tart Ulang Tahun – Kue tart ada …

 

3 Resep Oatmeal Diet Enak Sehat Praktis

Resep Oatmeal Diet Enak – Ada banyak cara dan jen …

 

Resep dan Manfaat Infused Water Untuk Detox

Resep dan Manfaat Infused Water Untuk DetoxResep …

 

Konversi ukuran satuan bahan pada resep masakan

Konversi ukuran satuan pada resep masakan – …

 

Tips dan Trik Membuat Sendiri Bahan Kue

Tips dan Trik Membuat Sendiri Bahan KueTips dan T …

 

Tips mengolah dan manfaat susu perah terbaik

Ilustrasi susu perahTips mengolah dan manfaat sus …

 

Tips dan Trik Cara membuat Yoghurt dari Susu Mudah Lengkap

Tips dan Trik Cara Membuat Yoghurt dari Susu …

 

5 Resep Minuman Smoothie Buah Sehat Segar

5 Resep Minuman Smoothie Buah Unik Segar – Smooth …

 

 

Fans Page

 

 

Recent Post

 

22 Tempat Wisata Kuliner Surabaya Pagi Hingga Malam Murah enak

22 Tempat Wisata Kuliner Surabaya Pagi Hingga Malam Murah…

23 Gambar Foto Hiasan Desain Kue Pengantin Pernikahan Cantik Sederhana Unik

20 Gambar Foto Ide Desain Kue Pengantin Cantik Sederhana -…

Resep Cara Membuat Kue Tart Pengantin 2-3 Tingkat Sederhana Cantik

Resep Cara Membuat Kue Tart Pengantin 2-3 Tingkat Sederhana…

Cara Menghias Kue Tart Ulang Tahun Menggunakan Icing dan Fondant (Dekorasi Cake)

Cara Menghias Kue Tart Ulang Tahun Menggunakan Icing dan…

Cara Menghias Kue Tart Ulang Tahun dengan Butter Cream dan Spuit

Cara Menghias Kue Tart Ulang Tahun dengan Butter Cream dan…

Google+ Badge

 

 

Artikel LainnyaLabels

 5 Resep dan Cara Membuat Seblak Rumahan

5 Resep dan Cara Membuat Seblak Rumahan

 Cara Menghias Kue Tart Ulang Tahun

Cara Menghias Kue Tart Ulang Tahun

 Resep Membuat Spaghetti mudah dirumah

Resep Membuat Spaghetti mudah dirumah

 Resep membuat macaroni schotel kukus enak mudah

Resep membuat macaroni schotel kukus enak mudah

 Resep mudah membuat makaroni panggang enak

Resep mudah membuat makanan diet sehat makaroni panggang enak

 Resep Donat JCO dan Cara Membuat Topping Juga Isiannya

Resep Donat JCO dan Cara Membuat Topping Juga Isiannya

 Cara Membuat Es Krim Sederhana Tanpa Mesin

Cara Membuat Es Krim Sederhana Tanpa Mesin

 11 Tempat Wisata Kuliner Depok Margonda Enak Murah

11 Tempat Wisata Kuliner Depok Margonda Enak Murah

 Resep Membuat Kue Brownies kukus amanda

Resep Membuat Kue Brownies kukus amanda

Beranda

Copyright © 2015 Kuliner Indonesia | Resep Masakan Indonesia | Kuliner di Indonesia

 

11 Oleh-oleh Kuliner dari Kota Bogor Terupdate

Recommended for you

11 Oleh-oleh Kuliner dari Kota Bogor Terupdate

www.kulineri.comAddThis

 

 

Sumber : http://www.kulineri.com/2015/02/aneka-tips-cara-diet-sehat-alami-dan.html#ixzz4QIne5AHt

 

Skip to content

Hello sehat logo

Hello Sehat

KESEHATAN A-Z

OBAT & HERBAL A-Z

HIDUP SEHAT

KEHAMILAN

 

IKHTISAR

PERKEMBANGAN KEHAMILAN

PERAWATAN IBU

NUTRISI ANAK

TIPS PARENTING

MENCOBA HAMIL

LAINNYA

 

Kehamilan

Artikel Terkait

Makan Nanas Saat Hamil Bisa Bikin Keguguran, Benarkah?

Perdarahan Saat Hamil: Apakah Tanda Keguguran?

Pengaruh Pada Bayi Jika Cairan Ketuban Terlalu Banyak Atau Sedikit

8 Bahan Kimia Beracun yang Sering Ditemui Dalam Rumah

Hello Sehat > Kehamilan > Nutrisi Anak > Panduan Pola Makan Sehat untuk Usia Remaja

Panduan Pola Makan Sehat untuk Usia Remaja

Oleh Lika Aprilia Samiadi. 

Data medis direview oleh dr. Le Thi My Duyen.

Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi di WhatsApp(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi pada Tumblr(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi via Google+(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi di Linkedln(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi di Line new(Membuka di jendela yang baru)

Panduan Pola Makan Sehat untuk Usia Remaja

Nutrisi yang baik sangat penting untuk semua orang, terutama makanan diet sehat untuk pertumbuhan remaja. Sayangnya, banyak remaja memiliki pola makan yang tidak seimbang. Diperlukan usaha untuk mengubah kebiasaan makan Anda, namun perubahan sederhana sekalipun akan membuat perbedaan yang besar. Anda akan merasa lebih baik dan mungkin akan lebih mudah menjaga  berat badan Anda.

 

Junk food adalah sumber energi yang tidak baik untuk tubuh Anda

 

Banyak remaja makan makanan junk food setiap hari. Junk food ini juga termasuk minuman bergula seperti soda dan makanan ringan tinggi kalori seperti keripik kentang. Namun, tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik jika hanya makan makanan junk food seperti ini.

 

Dibandingkan dengan makanan rumahan, junk food (termasuk makanan cepat saji) hampir selalu mengandung:

 

Kadar lemak tinggi, terutama lemak jenuh

Garam yang lebih tinggi

Gula lebih tinggi

Rendah serat

Nutrisi yang lebih rendah, seperti kalsium dan zat besi

Disajikan dalam porsi yang lebih besar, yang berarti lebih banyak kalori.

Walaupun serangan jantung pada usia remaja mungkin masih terlalu lama untuk menjadi kenyataan, namun mungkin tubuh Anda telah mengalami masalah kesehatan yang Anda tidak ketahui saat ini. Pola makan yang buruk dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, sembelit, kelelahan dan masalah konsentrasi, bahkan ketika Anda masih muda.

 

Tips untuk memperbaiki pola makan Anda

 

Perubahan kecil dapat membuat dampak besar. Cobalah untuk:

 

Kurangi minuman manis seperti minuman ringan dan minuman energi. Minuman bebas gula baik-baik saja untuk diminum kadang-kadang, tapi minuman ini bersifat asam, yang dapat memiliki efek buruk pada kesehatan tulang dan gigi. Air putih adalah minuman sehat. Cbalah untuk menambahkan sepotong lemon, jeruk nipis atau jeruk untuk memberikan rasa.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Sediakan semangkuk buah di rumah untuk makanan ringan makanan diet sehat yang cepat dan rendah kalori

Wajibkan sarapan setiap hari sehingga Anda cenderung untuk tidak mengemil pada waktu istirahat. Sarapan gandum atau sarapan sereal gandum yang rendah gula yang disajikan dengan susu rendah lemak dapat memberikan banyak vitamin, mineral dan serat. Pilihan sarapan yang cepat dan sehat lainnya termasuk yoghurt atau roti gandum

Jangan lewatkan makan siang maupun makan malam

Bantu orangtua menyiapkan makanan sambil memikirkan cara-cara baru untuk membuat makanan yang lebih sehat. Buatlah resep keluarga menjadi makanan yang rendah lemak dengan mengubah metode memasak – misalnya, memanggang, menumis, rebus atau menggunakan microwave, daripada menggoreng

Kurangi porsi makanan Anda

Jangan menambahkan garam yang berlebih ke makanan Anda

Jangan makan makanan tinggi lemak setiap kali Anda mengunjungi outlet makanan cepat saji dengan teman-teman Anda. Banyak outlet makanan cepat saji yang populer sekarang menyediakan pilihan makanan yang sehat

Ubahlah tempat bertemu Anda. Daripada bertemu dengan teman-teman Anda di outlet fast food, cobalah untuk menyarankan outlet makanan yang melayani makanan sehat, seperti roti gandum dengan isi sayuran, atau sushi.

Ubahlah cara berpikir Anda tentang makanan

 

Ada banyak mitos tentang makanan sehat. Jangan membuat pilihan makanan berdasarkan keyakinan yang salah. Saran meliputi:

 

Bandingkan harga makanan junk food terhadap harga makanan sehat untuk melihat bahwa ‘sehat’ tidak harus ‘mahal’

Lakukanlah percobaan dengan resep makanan yang berbeda. Anda akan segera menyadari bahwa makanan yang dimasak dengan bahan-bahan segar selalu lebih bermanfaat dibandingkan burger atau kentang cepat saji

Cobalah makanan sehat cepat saji yang berbeda seperti sarapan sereal gandum, muesli, roti gandum, muffin gandum, buah, yogurt, atau pasta

Jangan berpikir bahwa diet harus menghindari semua jenis makanan. Menerapkan pola makan yang baik tidak berarti Anda harus makan makanan sehat yang aneh-aneh. Pola diet yang baik dapat mengonsumsi makanan enak lainnya untuk sesekali,

Ubah lingkungan makan Anda

 

Sarannya:

 

Cobalah untuk melobi kantin sekolah Anda untuk menyediakan pilihan makanan sehat

Mintalah kantin sekolah Anda untuk memasukkan berbagai pilihan makanan sehat dengan harga yang murah

Ikutlah berbelanja dan pilih sedikit makanan olahan

Ikutlah memasak di rumah

Penting untuk diingat

 

Seorang remaja yang makan makanan cepat saji secara teratur lebih berisiko untuk memiliki berat badan berlebih daripada remaja yang makan makanan cepat saji hanya sesekali.

Diet yang terdiri dari makanan sehat dan makanan ringan akan meningkatkan asupan nutrisi seperti kalsium, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang kuat

Pola makan dengan baik tidak berarti Anda harus mengonsumsi makanan sehat yang aneh-aneh. Diet yang baik memungkinkan untuk makan makanan junk food favorit Anda sesekali.

Bagikan artikel ini:

Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi di WhatsApp(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi pada Tumblr(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi via Google+(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi di Linkedln(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi di Line new(Membuka di jendela yang baru)

Review Date: November 1, 2016 | Last Modified: November 1, 2016

 

Sumber

ARTIKEL TERKAIT

 MPASI

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk MPASI

 

 traveling saat hamil

Traveling Saat Hamil Sebaiknya Saat Usia makanan diet sehat Kandungan Berapa Bulan?

 

 10 Cara Murah Meriah Untuk Hemat Energi

10 Cara Murah Meriah untuk Hemat Energi

 

 cara melahirkan normal

Melahirkan Normal: Begini Proses dan Tahapannya

 

 kram perut saat hamil

Normalkah Jika Sering Terjadi Kram Perut Saat Hamil?

 

 alat pendeteksi metal

Apakah Ibu Hamil Boleh Melewati Alat Pendeteksi Metal?

 

Hidup sehat  Hidup bahagia

 This website is certified by Health On the Net Foundation. Click to verify.

This site complies with the HONcode standard for trustworthy health information: verify here.

HELLO SEHAT

TENTANG KAMI

LOWONGAN

KONTAK KAMI

INFORMASI

KEBIJAKAN

SIAPA KAMI

KEBIJAKAN EDITORIAL

INFORMASI PENTING

SITEMAP

INTERNATIONAL

 

MARI BERTEMAN!

   

© 2016 Hello Health Group Pte. Ltd. All Rights Reserved.

Hello Health Group does not provide medical advice, diagnosis or treatment.

 

KESEHATAN A-Z

OBAT & HERBAL A-Z

HIDUP SEHAT

KEHAMILAN

MARI BERTEMAN!

   

 

 

DEHERBA.COM | SITUS HERBAL NO. 1 INDONESIA

hubungi kami

Deherba.com

LOGINREGISTER

 

Cari…

HOME

ARTIKEL

HERBAL

INFORMASI

FORUM

Ilustrasi: Diet Sehat – Cara Mengecilkan Perut makanan diet sehat dengan Makanan Diet!

Ilustrasi: Diet Sehat – Cara Mengecilkan Perut dengan Makanan Diet!

Shutterstock

Diet Sehat – Cara Mengecilkan Perut dengan Makanan Diet!

Published in Diet Read 607 times font size decrease font size increase font size Email

0

 

inShare

Tweet

Hidup dengan perut yang buncit benar-benar melelahkan, apakah Anda merasakan hal ini? Bagaimana tidak, Anda sulit bangkit berdiri saat sedang duduk dilantai atau bahkan saat hendak menggenakan kaos kaki. Penderitaan Anda tak hanya sebatas itu saja, berjalan kaki menjadi hal yang melelahkan dan menyebabkan Anda malas. Lalu, saat tidur bisa jadi anggota keluarga Anda merasa terganggu dengan dengkuran yang tanpa sadar keluar dari mulut Anda. Ya, hal ini bukanlah pengalaman yang menyenangkan baik bagi Anda atau keluarga, saatnya Anda melakukan diet sehat!

 

Banyak orang berpikir diet adalah soal cara mengecilkan perut yang dilakukan dengan aktivitas ‘gym’ atau diet saja. Namun, sewaktu Anda berupaya untuk mengecilkan perut sebenarnya banyak faktor yang terlibat. Maka dari itu, Anda sering mendengar bahwa aktivitas yang dilakukan hendaknya ‘seimbang’ dengan makanan diet yang masuk kedalam perut Anda. Bicara soal makan, apakah ini soal sarapan, makan makanan diet sehat siang, dan makan malam? Sebenarnya tak hanya itu saja, pertimbangkan juga makan sebelum olahraga, setelah olahraga, ketika ‘jajan’, atau saat berbelanja!

 

Apakah Anda pernah memikirkan hal tersebut? Diet sehat bukanlah diet yang menyiksa sehingga Anda stres, merasa tertekan atau depresi. Diet demikian dapat menggagalkan tujuan sebenarnya dari program diet itu sendiri. Maka perhatikanlah cara mengecilkan perut dengan makanan diet berikut ini! Siapa tahu Anda berhasil menjalani diet ini!

 

Makan Pagi alias ‘Sarapan’

 

Sarapan seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi beberapa orang yang tidak memiliki cukup waktu dipagi hari, mereka cenderung melewatkan sarapan yang sebenarnya berperan penting bagi aktivitas menjelang siang hari nanti. Alhasil, banyak orang malah mengonsumsi makanan tanpa memperhatikan kandungan nutrisi didalamnya. Sarapan yang baik sebagai makanan diet ialah semangkuk bubur gandum yang dicampur dengan buah dan sayur, didampingi oleh susu ‘low fat’ atau susu rendah lemak. Selain nikmat, kandungan serat dapat mencegah terjadinya kelaparan.

 

Makan Siang

 

Makan siang yang baik hendaknya rendah kadar gula, penumpukan kadar gula hanya membuat Anda lemas. Hindari kandungan kafein baik yang ada dalam minuman seperti kopi atau pada tembakau seperti rokok yang memautkan.

 

Makan Malam

 

Makan malam hendaknya dibatasi hingga 5 jam sebelum Anda tidur dengan porsi paling sedikit bila dibandingkan dengan sarapan ataupun makan siang. Buah, pudding, teh rendah gula, dan segenggam kacang adalah pilihan Anda.

 

Makan Sebelum dan Setelah Berolahraga

 

Sebelum olahraga, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti; smoothies, sup, atau yoghurt. Roti, sereal utuh (whole grain), nasi merah, buah-buahan, dan sayur dapat menjadi pilihan yang tidak kalah nikmat. Setelah berolahraga, ada baiknya untuk menunggu hingga 45 menit sebelum menyantap hidangan pengisis tenaga. Cobalah untuk mengonsumsi buah, sayur, sereal utuh (whole grain), dan seporsi ‘protein’ – untuk memulihkan massa otot yang telah ikut terbakar selama proses pembakaran kalori, sekalipun Anda sama sekali tidak merasakan lapar.

 

addfriends en 130

PENTING: Form komentar di bawah ini hanya digunakan untuk berbagi informasi antar pengunjung situs web ini. Apabila Anda ingin menghubungi kami silakan kunjungi halaman hotline kami.

 

More in this category: « Diet Sehat – Apa Itu Gaya Hidup Vegetarian? Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Makanan »

 maureen

Dapatkan rekomendasi herbal terbaik untuk masalah kesehatan Anda sekarang!

sms button simpati +62812-8187-1234

Baca solusi kesehatan kami buat Anda »

(Senin-Jumat, pkl. 8.30 – 15.30 WIB)

 

SARANG SEMUT NONI TONGKAT ALI

Sarang Semut Herbal Terbaik untuk Kanker dan Tumor

sarang semut papua 3

Berkat herbal ini banyak penderita kanker, tumor dan benjolan abnormal bisa kembali menjalani hidup mereka seperti semula tanpa harus menghadapi biopsi, pembedahan, dan kemoterapi… (Baca Selengkapnya)

Noni Juice Herbal Teruji Untuk Darah Tinggi dan Diabetes

buah noni segar terbaik 1

Noni juice telah membantu banyak orang untuk bebas dari darah tinggi dan diabetes tipe 1 & 2, Noni juga efektif untuk penderita kolesterol, gangguan jantung, stroke berat dan ringan, sulit tidur, stress… (Baca Selengkapnya)

Tongkat Ali Herbal Khusus Masalah Seksual Pria Dewasa

tongkat ali 3

Sebuah penelitian menunjukkan bila ekstrak Tongkat Ali diminum secara teratur dalam 3 minggu saja, maka performa si pengguna di ranjang akan meningkat, ereksi lebih kuat dan bertahan lama, juga akan merasa lebih jantan, tidak hanya untuk satu atau dua jam saja, tapi sepanjang hari! (Baca Selengkapnya)

MENGAPA NONI JUICE?

Noni juice, minuman kesehatan terbaik di dunia! Telah teruji membantu para penderita darah tinggi, diabetes, sakit jantung, stroke, obesitas, dan 25 jenis penyakit lainnya! Dapatkan informasi lebih lanjut tentang produk herbal luar biasa ini dengan bergabung dalam newsletter kami.

 

Name

 

E-mail

 

HP

 SUBSCRIBE

SitemapSyarat & KetentuanDisclaimerKebijakan Privasi

facebook google+ twitter

Copyright © 2012-2016 PT Deherba Indonesia – Pakuan Hill, Livistona Blok C No. 18, Bogor 16137.

 

 

 

BLOG ILMU GINEKOLOGI – INFORMASI KESEHATAN WANITA

Infoginekologi.web.id sebagai penyedia pengetahuan dan artikel informasi kesehatan wanita online seperti penyebab, pencegahan dan cara mengatasi

HOME

PRIVACY POLICE

TERMS OF USE

CONTACT ME

 

 

Home » Diet » Cara Diet Dengan Makanan Sehat Dapat Menurunkan Berat Badan

Cara Diet Dengan Makanan Sehat Dapat Menurunkan Berat Badan

 

 

Cara diet dengan makanan sehat tentu dapat menurunkan berat badan. Cara ini merupakan cara yang ampuh dalam menghalau segala penyakit yang datang mengganggu kesehatan dan ini juga menjadi cara yang aman dan cocok diterapkan.

 

Mengkonsumsi makanan sehat sangat dianjurkan khususnya bagi anda yang sedang menjalani program diet. Namun tidak semua makanan sehat selalu cocok dengan selera mulut kita. Terkadang kita sampai jenuh dengan menu makanan sehat yang sering kita jumpai, sehingga kita bingung bagaimana diet sehat dengan menu makanan sehat dan cocok dengan selera mulut kita.

 

Berikut infoginekologi.web.id membahas beberapa tips cara diet dengan makanan sehat sebagai salah satu yang paling ampuh dalam menurunkan berat badan dan ini dapat anda konsumsi.

 

  1. Goji berry

 

Goji berry, cara diet dengan makanan dapat menurunkan berat badan

 

Sebuah penelitian membukikan bahwa buah berry memiliki kelebihan sendiri dibandingkan dengan sebagian buah-buahan lainnya yaitu di dalm buah berry  mengandung antioksidan. Buah berry juga mengurangi produksi insulin yang dapat beresiko pada penderita diabetes.  Tambahkan buah ini pada menu diet sehat anda, dapat dikonsumsi pada pagi hari.

 

  1. Kubis

 

Kubis, cara diet dengan makanan dapat menurunkan berat badan

 

Makanan yang satu ini sudah sangat umum di masyarakat, kubis memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu menghambat perkembangan kanker. Kubis merupakan tergolong makanan sayuran. Sayuran ini dapat melawan radikal bebas sesaat produksi upping merusak enzim. Anda bisa menjadikan sayuran ini sebagai tambahan makanan untuk sehat dengan menaruhya di burger atau makanan roti isi anda.

 

  1. Salmon

 

Salmon, cara diet dengan makanan dapat menurunkan berat badan

 

Makanan sehat selanjutnya adalah sejenis seafood, salah satu makanan laut yang paling bagus adalah salmon dengan kandungan protein seta asam amino dan omega 3 yang tinggi. Selain kaya protein salmon juga dikenal sebagai makanan rendah kolestrol, sehingga sangat baik dan cocok dijadikan menu diet sehat anda.

 

  1. Kacang merah

 

Kacang merah, cara diet dengan makanan dapat menurunkan berat badan

 

Kacang merah memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, selain itu makanan untuk sehat ini juga mengandung protein, zat besi, fosfor,magnesium tinggi, vitamin serta mineral. Sup kacang merah bisa menjadi salah satu makanan untuk sehat yang cocok untuk anda yang bosan dengan menu makanan sehat yang sudah biasa anda konsumsi. Kavcang merah juga dapat anda tambahkan dalam salad untuk menambah sehat dan lezat untuk makanan anda.

 

  1. Kacang almond

 

Kacang almond, cara diet dengan makanan dapat menurunkan berat badan

 

Kacang almond kaya serat dan protein serta dapat menjadi sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. kacang almond bisa di konsumsi langsung sebagai cara diet dengan makanan sehat. Tapi anda harus menghindari kacang almond yang sudah di olah dengan garam, juga jangan makan kacang almond yang sudah daam bentuk olahan manis, karena ini akan menggganggu program diet sehat anda.

 

  1. Apel

 

Apel, cara diet dengan makanan dapat menurunkan berat badan

 

Buah apel memiliki serat yang cukup tinggi sehingga akan memudah proses penyerapan dan memerangi kolestrol. Apel sangat bagus dijadikan sebagai sumber vitamin C. makan apel beserta kulitnya hasilnya akan memaksimalkan program diet sehat anda.

 

  1. Brokoli

 

Brokoli, cara diet dengan makanan dapat menurunkan berat badan

 

Cara diet dengan makanan sehat selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi brokoli. Brokoli merupakan makanan sehat yang bagus sebagai sumber kalsium,potassium,serta vitamin A dan C. cara memasaknya jangan terlalu matang serta jangan memakai bumbu yang berlebihan.

 

Demikian makanan sehat yang dapat anda jadikan referensi bagaimana cara diet dengan makanan sehat untuk menurunkan berat badan anda yang berlebih. Semoga bermanfaat.

Share ke:FacebookGoogle+Twitter

Artikel Terkait Cara Diet Dengan Makanan Sehat Dapat Menurunkan Berat Badan :

Newer Post Older Post Home

 

Cari disini..

 

 

 

FOLLOW BY EMAIL

 

Email address…

 Submit

ENTRI POPULER

Gejala Polip Serviks dan Pencegahannya

Infoginekologi.web.id – Polip rahim, polip serviks ataupun polip uterus adalah hal yang sama. Bila bertanya apa saja gejala polip serviks…

Larangan Makanan Untuk Penderita Radang Tenggorokan

Larangan makanan untuk penderita radang tenggorokan seharusnya hal harus dijauhi tujuannya agar tenggorokan yang meradang atau sebutan l…

Klamidia Merupakan Penyakit Mematikan Manusia

Penyakit klamidia merupakan salah satu penyakit menular seksual yang umumnya disebabkan oleh bakteri Chlamydia trachomatis. Penyakit ini …

Mari Mengenal Penyakit Radang Panggul

Infoginekologi.web.id – Informasi penyakit radang panggul mulai dari gejala, ciri-ciri, dan penyebabnya tentu ada disini. Radang panggul …

6 Langkah Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur

Infoginekologi.web.id – Inilah 6 langkah mudah dalam mengatasi haid tidak teratur versi blog ini. Haid merupakan peristiwa keluarnya dara…

 

 

 

STOP COPY PASTE CONTENT

 DMCA.com Protection Status

CopyrightBar.comCopyRightBar.comCopyright Infoginekologi.web.id – 2016 – 2016. All rights reserved.

MODUS PENCARIAN CEPAT

 

Copyright © 2014 | www.infoginekologi.web.id – Informasi Kesehatan Wanita | About | Sitemap | Contact | Privacy Police Template SEO elite

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.