gerakan mengecilkan lengan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


« Cara mengecilkan lengan gerakan mengecilkan lengan wanitaOlahraga mengecilkan lengan dengan cepat »

Gerakan olahraga mengecilkan lengan

Published January 7, 2015 | By admin

Gerakan olahraga mengecilkan lengan

2 Cara Simpel Mengecilkan Lengan Tangan dan Paha

 

52.cml

 

gerakan olahraga mengecilkan lengan Banyak diantara kaum wanita mencari sumber bacaan cara alami mengecilkan lengan tangan dan paha untuk memperoleh lengan yang kecil dan ideal.Untuk memperoleh lengan yang kecil dan ideal, hal itu bisa di peroleh dengan olahraga. Ada dua hal yang sangat penting untuk mencapai lengan yang kecil dan kencang: 1# Cara Alami Mengecilkan Lengan dengan Menurunkan Berat Badan gerakan mengecilkan lengan gerakan olahraga mengecilkan lengan Yang dimaksud dengan menurunkan berat badan di sini adalah dengan kita mengurangi lemak pada tubuh kita dengan melakukan diet dengan makanan yang rendah lemak, disertai dengan olah raga „Cardio“ misalnya dengan berlari atau naik sepeda.

 

 Gerakan olahraga mengecilkan lengan

2# Cara Alami Mengecilkan Lengan dengan Melakukan Pelatihan Beban

 

Pelatihan beban adalah dengan melakukan gerakan-gerakan fitness atau aerobic dengan menggunakan beban. Yang perlu di perhatikan di sini adalah gunakan lah beban yang ringan, karena tujuan di sini adalah mengencangkan lengan, bukan untuk memiliki otot yang besar. gerakan mengecilkan lengan gerakan olahraga mengecilkan lengan Selain itu ada pula yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Lakukanlah jalan pagi setiap hari sekitar 1 jam dengan menggerakkan lengan anda, alhasil anda akan lebih bugar dan juga membantu pembakaran lemak, serta membentuk lengan anda untuk lebih kencang.

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

 

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50% 

 

 

Sama seperti perut, mengecilkan paha tidaklah mudah. Tapi tak perlu khawatir dengan hal ini, karena beberapa latihan bisa membantu memperkuat otot paha sekaligus mengecilkannya. Ikuti saja tiga gerakan olahraga dari R Markus Minier, pelatih fitnes dari Sports Club/LA di New York ini.

 

 

 

Bent-knee extension

Target: Paha bagian belakang

 

Cara: Berbaringlah telentang di lantai dengan posisi tangan berada di samping tubuh. Kemudian taruh kaki ke atas bola stabilitas (stability ball), dan tekuk lutut 90 derajat dan buka tumit selebar bahu. Kemudian angkat bokong menjauhi lantai dan tahan selama tiga hitungan. Ulangi latihan ini sebanyak 8-10 repetisi.

 

 Gerakan olahraga mengecilkan lengan

Seated leg raised

Target: Paha depan

 

gerakan olahraga mengecilkan lengan Cara: Duduklah tegak di lantai dengan punggung menempel ke dinding dan kaki lurus ke depan. Angkat kaki kanan setinggi yang Anda mampu dan kaki kiri tetap di gerakan olahraga mengecilkan lengan lantai. Usahakan lutut tetap lurus (tidak ditekuk). Kemudian turunkan kaki tanpa menyentuh lantai. Lakukan ini sebanyak 20 repetisi. Ulangi hal yang sama dengan kaki kiri.

 

 

 

Scissor kick

Target: Paha bagian dalam

 

Cara: Berbaringlah telentang di lantai dengan posisi tangan di samping tubuh. Angkat kaki ke atas dan luruskan telapak kakinya. Kemudian silangkan kedua kaki dengan gerakan yang cepat. Namun, lakukan untuk kedua arahnya, misalnya gerakan pertama kaki kiri di atas kaki kanan, maka gerakan gerakan olahraga mengecilkan lengan keduanya kaki kanan ada di atas kaki kiri. Lakukan sebanyak 12-15 repetisi setiap sisinya.

 

 

 

PENTING:RAHASIA TURUN gerakan mengecilkan lengan BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

 

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50% 

Incoming search terms:

cara mengecilkan bahu,cara mengecilkan pundak,cara mengecilkan lengan tangan dalam seminggu,cara mengecilkan bahu lebar pada wanita,cara mengecilkan lengan dan bahu,cara mengecilkan bahu dalam seminggu,cara mengecilkan pundak yg lebar,mengecilkan bahu lebar,Cara gerakan mengecilkan lengan mengecilkan pundak yang lebar,cara mengecilkan bahu dan lengan,mengecilkan pundak,cara mengecilkan bahu yang gemuk,gerakan mengecilkan lengan,mengecilkan bahu,cara mengecilkan paha dan lengan dalam waktu seminggu,cara mengecilkan pundak belakang,cara mengecilkan bahu yg lebar,cara mengecilkan bahu lebar,cara mengecilkan bahu tangan,gerakan senam mengecilkan lengan tangan

Related posts:

Olahraga mengecilkan lengan yang besar

Cara mengecilkan lengan wanita

Olahraga mengecilkan lengan dengan cepat

Tips mengecilkan paha dan lengan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Name *

Email *

Website

Comment

You may use these HTML tags and attributes: <a href=”” title=””> <abbr title=””> <acronym title=””> <b> <blockquote cite=””> <cite> <code> <del datetime=””> <em> <i> <q cite=””> <strike> <strong>

Post Comment

 

 

 

Cek Resi pengiriman anda disini

 

Cek :

 Submit

Promo bulan ini

promo bulan ini (widget)

Pengiriman melalui

pengiriman widget

Kenyamanan belanja Disini

garansi (widget)

Pembayaran

pembayaran (widget)

Layanan COD

layanan cod (widget)

Artikel kesehatan & Nutrisi

Pembentukan otot perut

Membentuk otot

Membentuk badan

Cara membuat otot

Tips memutihkan wajah secara alami

Tips agar kulit putih

Merawat kulit wajah

Memutihkan kulit wajah

Cara memutihkan kulit wajah dengan cepat

Cara membuat kulit putih alami

Agar kulit menjadi putih

Tips diet mudah

Program diet ocd

Panduan diet sehat

Menu makanan untuk orang diet

Menu makanan diet sehat dan cepat

Menu makanan diet ocd

Menu diet yang sehat

Menu diet sehat dan cepat

Makanan tepat untuk diet

Makanan diet pagi

Makan sehat untuk diet

Diet sehat golongan darah b

Diet ibu menyusui

Diet cepat sehat

Diet cepat kurus

Cara diet dengan cepat

Vitamin untuk menambah berat badan

Makanan untuk menambah berat badan

Cara sehat menambah berat badan

Cara menambah berat badan bayi

Cara alami menambah berat badan

Cara meninggikan tinggi badan

Tips tips diet

Tips diet sehat alami

Resep makanan untuk diet sehat

Menu makanan diet sehat menurunkan berat badan

Makanan yang harus dihindari saat diet

Makanan seimbang untuk diet

Makanan murah untuk diet

Makanan makanan diet

Makanan khusus untuk diet

Makanan enak untuk diet

Makanan diet diabetes

Makanan baik untuk diet

Makan makanan untuk diet

Diet yang baik

Diet makanan

Cara diet yang efektif

Cara diet yang bagus

Cara diet paling cepat

Senam untuk mengecilkan perut

Cara olahraga mengecilkan perut

Tips mengecilkan paha dan lengan

Olahraga untuk mengecilkan paha dan lengan

Cara mengecilkan paha perut dan lengan

Cara mengecilkan paha betis dan lengan

Cara mengecilkan lengan dan paha dengan cepat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Olahraga mengecilkan perut buncit dengan cepat

Olah raga mengecilkan perut buncit

Mengecilkan perut tanpa olahraga

Makanan untuk mengecilkan perut

Diet mengecilkan perut

Cara olah raga mengecilkan perut

Cara mengecilkan perut secara cepat

Cara mengecilkan perut cepat

Cara efektif mengecilkan perut

Cara alami mengecilkan perut buncit

Olahraga mengecilkan paha dan betis dengan cepat

Olahraga gerakan mengecilkan lengan mengecilkan betis kaki

Artikel Terpopuler

pemytih alami untuk kulit anak 10thn, makan pepaya malam hari bikin gemuk, ap manfaat dari jus belimbing wortel papaya, pencuci muka alami bagi remaja dari usia 14 thn, Cara mencerahkan kulit wajah secara alami bagi anak berumur 4 th, buah semangka dan pepaya mengandung, apakah terong hijau bisa bikin gemuk, cara mengecilkan pipi dan leher, langkah langkah menjaga kesehatan wajah dengan alami untuk anak 13 tahun, makanan pengering:otot, usia 18 tahun mengapa paha menjadi besar, apa yang mengakibatkan paha besar pada usia 18 tahun, cara cepat kurus dan tinggi, Menaikan bb prematur, cara memutih kan tubuh dengan mudah untuk anak 12 tahun dalam satu hari, apa btl ngejus buah pake gula tak bagus?, bayi prematur biar, cara ngilangin lemak leher yang berlipat, menurunkan berat badan dengan buah pepaya, joy jus langsing, jogging 40menit skipping 20menit dapat meningkatkan kekuatan?, berapa kali sehari minum jus taoge, tabel berat badan bayi prematur, manfaat olahraga lompat tali untuk menurunkan kadar gula, cara membuat otot kering tanpa lemak, cara agar cepat tinggi dan kurus, apa lompat tali bisa mengecilkan kaki, makanan pengering otot, pisang bisa menyebabkan kegemukan?, makanan bayi 11 bulan agar cepat gemuk, cara mengecilkan kaki yang gerakan mengecilkan lengan ada tulang nya, obat herbal apa supaya bisa badan gemuk tapi saya kena diabets kering, makanan yg membuat badan anak kencang, apakah papeda buat orang gemuk, resep smooties sayur pengecil perut buncis, download video di perkosa saat olahraga, cara memutihkan kulit berusia 10 tahun, kalau makan bubur kacang ijo tapi sedang darah tinggi boleh tidak, tumbuhan alami pemutih kulit untuk anak berusia 12 tahun, Cara Mengecilkan Remaja SmA, cara memutihkan kulit untuk anak usia 13 tahun, cara bikin jus balita untuk bayi 19 bulan, kulit terasa menggelambir di leher dan tangan padahalasih 18 tqhun, jus nanaas timun sledri manfatnya, bokep mkan buah ajaib, cara agar tinggi dan kulit putih tetapi badanya juga harus sedang sedang, makanan bayi 8 bulan agar cepat gemuk, nivea men anak anak umur 12 membuat wajah putih, dowload bokep erobik, cara menurunkan bet, alpukat untuk bayi 4 bulan bolehkah, apakah pepaya bikin gemuk, partambahan berat badan bayi prematur, buat joyjus sendiri, olahraga membentuk betis yang cantik, cara wajah bikin putih anak umur 14 tahun, cara mngatasi perut buncit dgan olahraga, menu makanan penambah berat badan untuk anak usia 16 bulan, cara menangani perut bucit? dan mkanan yg harus di hindari, sabun cuci muka untuk anak 12 tahun, cara memutihkan anak umur 2tahun, agar anak 3 tahun gemuk, vitamin untuk bayi prematur 8 bulan agar tumbuh besar, susu penambah nafsu makan pada usia 17 tahun, perawatan wajah alami untuk usia 40th, jus pepaya ditambah sayur bit, resep havermut mix sayur bergizi untk anak 2th, badan kering, daun piterseli untk mghancurkan lemak petut kah??, agar anak cepat gemuk dan tinggi, Cara memutihkn wajah secara alami usia ABG, cara membuat badan kekar dan tinggi, buah pepaya untuk bayi, buah pepaya dpt menurunkan berat badan dlm 1 minggu, apakah rujak buah bikin gemuk, www cara supaya berat bdan ank cpat naik, cara menghilangkan panu pada muka anak umur 14 tahun, manfaat pepaya menambah berat badan ?, kerupuk bikin gendut, cara supaya bayi prematur cepat gemuk

Random Search Terms

resep makanan bayi 10 bulan agar cepat gemuk, olahraga membuat tinggi dan kurus, juice pisang sebaiknya di mix dengan, buah yg menurunkan tekanan darah, bagaimana cara memuat kulit menjadi putih dan kulit menjadi bersih untuk anak usia 9 tahun keatas, gentot memek anak 10 tahun, cra agar brt bdn anak naik, susu pemberat badan umur 14 tahun, vidio ngentot anak abg, makanan penambah berat badan bayi usia 9 bulan, buah apa aja yang bisa mengkecilkan perut buncit paska operasi, buah pepaya enak ya di apakan, cara agar kaki panjang betis jenjang dan ramping, Download bokep anak di bawah umur ngentot sama ibu, apakah makan banyak bayam bikin gemuk, latihan supaya gerakan mengecilkan lengan menjadi kurus pd usia 13, apakah pepaya dpt menurunkan hipertensi, cara cepat menaikan berat badan bayi prematur, download 3gp bokep 10 tahun, cara menaikkan berat badan bayi, makanan keringkan otot, gula darah tinggi bolehkah ngesek, apakah terong dapat membuat orang gemuk, bubur pepaya buat bayi, tiap 1 jam 200 kali lompat tali,

 

Scroll to Top

Binaraga Indonesia

ARTIKEL WORKOUT EVENT VIDEO

 

GO

Twitter

 

facebook

 

pinterest

 

youtube

ARTIKEL

Mengecilkan Lengan dengan Berat Dumbbell yang Sesuai untuk Wanita

By binaraga / Published on Sunday, 13 Nov 2016 14:02 PM / No Comments / 129 views

Kebanyakan wanita akan minder jika memiliki ukuran lengan yang besar atau tidak proporsional. Lengan merupakan bagian tubuh yang paling potensial menimbun bagian lemak daripada bagian tubuh lainnya. Untuk memiiki lengan yang indah dan sesuai idaman Anda, salah satu olahraga yang efektif dan menyenangkan untuk mengeilkan lengan adalah dengan menggunakan dumbell. Namun, sebelum memulainya. Anda harus memperhatikan jenis dan berat dumbbell yang sesuai untuk wanita untuk menghindari cidera otot. Berikut adalah jenis dan ukuran yang perlu diketahui.

 

mengecilkan-lengan-dengan-berat-dumbbell-yang-sesuai-untuk-wanita

mengecilkan-lengan-dengan-berat-dumbbell-yang-sesuai-untuk-wanita

Dumbbell dengan Beban Tetap

Pegangan beban berbentuk dumbbell dengan variasi yang lebih murah, seperti besi cetak dan karet agar lebih mudah menggenggam.

 

Dumbbel Pilihan

Dumbbell yang dapat menyesuaikan pelat beban dan mudah ditaruh diatas rak beban. Ini memudahkan dumbbell ketika diangkat.

 

Dumbbell yang Dapat Disesuaikan

Terdiri atas logam yang dicukil pola silang untuk meningkatkan daya cakram.

 

Untuk ukuran berat dumbbell yang cocok untuk wanita adalah dimulai dari ukuran 1 kg, 2 kg, 4 kg, 6 kg, hingga 8 kg. Untuk harga dumbbell 1 kg berkisar Rp 75.000,-

 

Untuk memulai gerakan fitness mulailah dengan barbell seberat 1 kg, lalu ketika merasa mampu tambah beban barbell ke 2 kg, 4 kg hingga ke 8 kg. Sedangkan untuk gerakannya adalah:

 

Shoulder Press

Rotating Triceps

Dumbell Chest Press

Alternate Hammer Curl

Jika Anda sudah melakukan gerakan tersebut secara rutin selama sebulan, Anda dapat menamba beban berat dumbbell.

 

Demikian beberapa informasi tentang mengecilkan lengan dengan berat dumbbell gerakan mengecilkan lengan  yang sesuai untuk wanita, semoga bermanfaat!

 

 

 

Facebook Comments

 

Bagikan ini:

Click to share on Twitter (Opens in new window)Click to share on Facebook (Opens in new window)Click to share on Google+ (Opens in new window)

TAGGED AS: Mengecilkan-Lengan-Dengan-Berat-Dumbbell-Yang-Sesuai-Untuk-Wanita « NEXT | PREVIOUS »

RECOMMENDED POSTS

fat-loss

Istilah-istilah dan Pengertiannya dalam Ngegym 1

Saat berada di gym atau berbincang mengenai fitnes, kita akan menemukan banyak istilah yang…

 

binaraga-indonesia-mengikuti-kejuaraan-dunia

Mari kita Dukung dan do’a kan Tim Binaraga Indonesia dalam mengikuti Kejuaraan dunia Fitness , Physique & Binaraga .. WBPF

Mari kita Dukung dan do’a kan Tim Binaraga Indonesia dalam mengikuti Kejuaraan dunia…

 

Manakah Waktu Terbaik untuk Fitnes?

Manakah Waktu Terbaik untuk Fitnes?

Masyarakat Indonesia sudah semakin sadar akan pentingnya berolah raga. Hal ini terlihat dari…

 

lebih-dalam-lagi-tentang-bulking-vs-cutting-1

Lebih dalam Lagi Tentang Bulking Vs Cutting 1

Bulking dan cutting termasuk dua fase utama dalam program pembentukan otot. Keduanya bisa dilakukan…

 

Leave a Reply

 

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Comment

 

 

Name *

 

 

Email *

 

 

Website

 

 

Post Comment

 

 Notify me of follow-up comments by email.

 

 Notify me of new posts by email.

 

 

GO

HOT POST

Istilah-istilah dan Pengertiannya dalam Ngegym 1

Mari kita Dukung dan do’a kan Tim Binaraga Indonesia dalam mengikuti Kejuaraan dunia Fitness , Physique & Binaraga .. WBPF

Putu Sembah Binaraga Indonesia Latihan otot tricep di Fitness Center Inferno

Manakah Waktu Terbaik untuk Fitnes?

Lebih dalam Lagi Tentang Bulking Vs Cutting 1

 Binaraga Indonesia

Twitter

 

facebook

 

pinterest

 

youtube

Entertainment News theme by Magazine3.com gerakan mengecilkan lengan

 

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.