diet sehat saat puasa

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Info Berita Terbaru Review diet sehat saat puasa Gadget Android Samsung Galaxy BlackBerry iPhone

 

HOME

FOTO

KESEHATAN

PUASA RAMADHAN

TIPS

SELEBRITI

DIET

 

Ozanku » Diet , Kesehatan , Menu Buka Puasa , Puasa Ramadhan » DAFTAR HIDANGAN MENU BUKA PUASA UNTUK DIET Berbuka Sehat Rendah Kalori

DAFTAR HIDANGAN MENU BUKA PUASA UNTUK DIET Berbuka Sehat Rendah Kalori

6:40 PM  Diet, Kesehatan, Menu Buka Puasa, Puasa Ramadhan  No comments

DAFTAR HIDANGAN MENU BUKA PUASA UNTUK DIET Berbuka Sehat Rendah Kalori – Menjaga kondisi saat puasa Ramadhan sangatlah penting agar kuat menjalankannya hingga 30 hari. Mengatur pola makan dan asupan yang sehat merupakan faktor utama agar fisik selalu bugar dan prima. Terkadang diet sehat saat puasa saat berbuka kita cenderung tidak bisa menahan nafsu sehingga makanan yang disantap bisa merusak program diet yang telah dijalankan sebelumnya. Lihat juga Daftar Menu Makanan Buka Puasa Sehat dan Kumpulan Menu Buka Puasa Sederhana.

Foto Hidangan Menu Buka Puasa Ramadhan Diet Sehat Bugar dan Prima

 

Berikut ini Daftar Hidangan Menu Berbuka Puasa Diet Sehat dan Bugar selama menjalankan puasa Ramadan:

Minum air putih, makanan berkarbohidrat kompleks, dan makanan kaya vitamin. Seusai minum air putih hangat, makan kurma atau buah secukupnya. Baru dilanjutkan dengan makan berat usai melaksanakan sholat maghrib. Menu makan dapat menggunakan nasi beras merah, ubi, kacang hijau, dan sebagainya. Karbohidrat kompleks tidak menaikkan gula darah secara drastis seperti halnya Anda minum segelas teh manis.

Kedelai. Kedelai memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Kadar asam amino rantai cabang (BCAA) yang dimilikinya mencapai 15,13 gram per 100 gram. BCAA berfungsi dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah katabolisme otot saat seseorang berpuasa. diet sehat saat puasa Rumput laut. Rumput laut kaya dengan serat yang bagus untuk pencernaan dan mengurangi tumpukan racun dalam usus. Kandungan fitokimia di dalamnya membantu tubuh tetap sehat.

Ikan. Ikan tuna, salmon, cod, hingga makarel memiliki BCAA yang tinggi dengan kandungan asam lemak omega 3. Zat ini bagus untuk memperbaiki fungsi otak hingga mengurangi lemak dan kolesterol dalam darah.

Daging sapi. Bagian daging sapi yang memiliki BCAA tinggi adalah topside atau round, yang terletak di paha belakang dekat pantat.

 

Nah semoga dapat bermanfaat ya Daftar Menu Buka Puasa Hidangan Makanan untuk Diet Sehat di atas. Jaga terus kondisi tubuh tetap prima dan selamat menjalankan ibadah puasa.

Judul Artikel: DAFTAR HIDANGAN MENU BUKA PUASA UNTUK DIET Berbuka Sehat Rendah Kalori

Link Artikel: http://ozanku.blogspot.co.id/2014/06/daftar-hidangan-menu-buka-puasa-untuk.html

Rating Artikel: 100% based on 99999 ratings. 99 user reviews.

Email This

BlogThis!

Share to Twitter

Share to Facebook

 

You might also like:

[KUMPULAN] MENU PUASA SEDERHANA DAN SIMPLE Resep Menu …

DAFTAR MENU MAKANAN BUKA PUASA SEHAT Berbuka Makanan …

MINUMAN BUKA PUASA SEHAT MENURUT SARAN DOKTER Berbuka …

CARA MENINGKATKAN KESUBURAN ALAMI & SEHAT DENGAN DIET …

MANFAAT PUASA UNTUK KESEHATAN DETOKS ALAMI Puasa …

Linkwithin

Newer Post Older Post Home

0 comments:

 

Post a Comment

 

 

Subscribe to: Post Comments (Atom)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger…

SOCIAL PROFILES

 

TwitterFacebookGoogle PlusLinkedInRSS FeedEmail

Popular

Tags

Blog Archives

Banner 300×251

 

[FOTO] 12 KEISTIMEWAAN MEKKAH AL MUKARROMAH Keutamaan Masjidil Haram

[VIDEO] CARA HACK ATM BOBOL MESIN ATM ONLINE Youtube Metode Jarak Jauh dan Fisik

 

TIPS CARA BOBOL ATM TERBARU Hack Tarik Uang ATM Saldo Tetap Tidak Berkurang

DAFTAR JENIS MAKANAN MENGATASI RADANG SENDI Tips Mengatasi Nyeri Sendi Tulang

 

KUMPULAN ANEKA RESEP KUE KERING LEBARAN GRATIS ANDROID Resep Kue Sederhana Praktis Idul Fitri

INILAH DAFTAR MAKANAN AGAR BADAN KEKAR BEROTOT Meningkatkan Massa Otot Cepat

 

DAFTAR JADWAL PUASA 2014 IMSAKIYAH 1435H LENGKAP Jadwal Puasa Ramadhan Jakarta Surabaya Malang Samarinda Balikpapan Semarang Denpasar

 

DAFTAR MENU MAKANAN BUKA PUASA SEHAT Berbuka Makanan Tradisional Vs Barat

MAKNA ARTI TANGGAL PERNIKAHAN Arti Penting Tanggal Pernikahan

Powered by Blogger.

FOLLOW BY EMAIL

 

 

Email address…

 Submit

 Posts RSS

 

BERITA TERKINI

 

 

TIPS CARA BOBOL ATM TERBARU Hack Tarik Uang ATM Saldo Tetap Tidak Berkurang

 

TIPS RAHASIA CARA CEPAT KAYA JADI MILIARDER Kenapa Orang Singapura Cepat Kaya

 

AWAL MULAI PUASA RAMADHAN ARAB SAUDI YORDANIA MESIR 10 JULI 2013

ALBUM MAHER ZAIN TERBARU LAGU RELIGI Sambut Puasa Ramadhan 2013

KAPAN 1 RAMADHAN AWAL MULAI PUASA 2013 VERSI YUSUF MANSUR Penentuan Tanggal Mulai Puasa 2013

 

HIJACKER DEFAULT SEARCH ENGINE Aplikasi Iklan Di Mesin Pencari Adware

 

HARGA TIKET KONSER METALLICA DI JAKARTA 2013 GBK Tiket Online Metallica

 

TIPS CARA MENGATASI NYERI MIGRAIN Sembuh Sakit Migrain

PREDIKSI TANGGAL MULAI PUASA 2013 Awal Ramadan 1434H NU dan Muhammadiyah

AKUN FACEBOOK RESMI SBY Status FB Perdana Pak Preside RI

SHARE THIS NEWS

 

 

 

 

0

Dipakai diet sehat saat puasa Bersama

LABELS

 

Android (1) Berita Terbaru (1) Blackberry (1) Cara Cepat Kaya (1) Diet (2) Facebook (2) Facebook SBY (1) Foto (4) Gadget (1) Gempa Bumi (1) Gempa Indonesia (1) Hack ATM (1) herbal alami (1) Internet (2) Jadwal Imsakiyah (1) Jadwal Puasa Ramadhan (1) Jadwal Sahur Buka Puasa (1) Kesehatan (43) kesehatan diet sehat saat puasa bayi (2) Kesehatan Wanita (1) Korea (2) Kue Lebaran (4) Lebaran (7) Lebaran 2013 (1) Lee Min Ho (1) Lowongan (1) Lowongan CPNS (1) Lowongan Kerja (2) Manfaat Jahe (1) Menu Buka Puasa (4) Mesir Berdarah (1) Migrain (1) minuman sehat alami (1) Mobil (1) Niat Puasa (1) Obat Batuk Tradisional (1) obat herbal (1) Otomotif (2) Pajak (1) Pendidikan (2) Politik (1) Puasa Ramadhab (1) Puasa Ramadhan (12) Ramalan (1) Resep Kue (4) Resep Kue Kering (4) Selebriti (8) Sepakbola (4) Serba Serbi (6) Shalat (1) Timnas Indonesia (1) Tips (41) Tips Langsing (3) Tips Merawat Bayi/Anak (3) Unik Aneh (6) Video (2)

PAGES

 

Home

Privacy Policy

Copyright © 2016 OZANKU | Powered by Blogger

Design by FThemes | Blogger Theme by Lasantha – Premium Blogger Templates | NewBloggerThemes.com

 

 

Beranda

Tentang Kami

Layanan

Fasilitas

Dokter

Promkes

Updates

Artikel

Media

Buku Tamu

Hubungi Kami

 

RUMAH SAKIT ISLAM diet sehat saat puasa JAKARTA CEMPAKA PUTIH

Bekerja Sebagai Ibadah Ihsan Dalam Pelayanan

a-wow-brandindonesia-brand-champion-2012jaz-anz-iso-9001-2008kars-akreditasi-layanan

Diet Sehat Saat Puasa

 

Diterbitkan pada Jumat, 06 Juni 2014 18:17

Ditulis oleh Yulvitrawasih

Bulan Suci Ramadhan kian dekat, saat dimana umat Muslim diwajibkan menahan diri dari makan, minum, dan segala hal yang dapat membatalkan puasa sejak terbit fajar hingga terbenam matahari. Bulan Ramadhan adalah kesempatan besar untuk  menata kembali gaya hidup sehat dan meningkatkan disiplin diri. Melalui puasa seseorang belajar bagaimana mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Secara teknis, tubuh memasuki keadaan berpuasa selama 8 jam atau lebih setelah makanan terakhir diet sehat saat puasa dikonsumsi dan ketika pencernaan selesai menyerap zat-zat gizi dari makanan. Dalam kondisi tidak berpuasa, glukosa yang disimpan di hati dan otot digunakan sebagai sumber utama energi tubuh. Pada saat berpuasa, glukosa inilah yang digunakan pertama kali untuk menyediakan energi. Setelah glukosa habis, lemak akan digunakan sebagai sumber energi. Sejumlah glukosa dalam jumlah yang kecil masih diproduksi melalui mekanisme lain di hati. Glukosa yang diproduksi ini akan digunakan untuk proses-proses lain dalam tubuh.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

 

 

Puasa selama bulan Ramadhan dilakukan hanya dari terbit fajar sampai terbenam matahari, sehingga ada kesempatan bagi tubuh untuk diberi asupan energi dan zat gizi lain setelah berbuka puasa sampai mulai berpuasa lagi. Jika konsumsi makanan pada saat ini dilakukan diet sehat saat puasa dengan cara yang tepat, maka akan memberikan keuntungan berupa pengalihan perlahan dari penggunaan glukosa ke lemak sebagai sumber energi dan  mencegah kerusakan otot. Penggunaan lemak untuk energi membantu menurunkan berat badan, mempertahankan massa otot, dan dalam jangka panjang akan mengurangi kadar kolesterol darah. Sebagai tambahan, penurunan berat badan akan membantu dalam kontrol terhadap diabetes dan mengurangi tekanan darah. Proses detoksifikasi juga terjadi pada saat berpuasa, karena zat racun yang tersimpan lemak akan larut dan dikeluarkan dari tubuh.

 

Pola Makan Sehat Selama Bulan Puasa

 

 

Puasa di bulan Ramadhan dapat meningkatkan kesehatan seseorang jika mengikuti pola makan yang benar. Pola makan dan makanan yang sembarangan dan tidak dikontrol dapat mengganggu selama puasa. Faktor penentu yang utama sebenarnya bukan dari puasa itu sendiri, akan tetapi makanan yang dikonsumsi pada saat waktu tidak berpuasa (setelah magrib sampai sebelum subuh). Untuk mendapatkan manfaat berpuasa, kita harus bijaksana memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Makan berlebihan pada saat berbuka puasa tidak hanya membahayakan tubuh akan tetapi juga mengganggu kesehatan spiritual. Pada bulan puasa otomatis jumlah makanan yang masuk akan lebih sedikit dibandingkan dengan kondisi tidak berpuasa, sehingga diperlukan makanan dengan kandungan gizi berimbang dan cukup. Usahakan memilih makanan sehat yang tidak jauh berbeda dengan yang sering dikonsumsi pada bukan bulan puasa. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama bulan puasa. Kombinasikan makanan yang dikonsumsi dari berbagai sumber makanan yang menyehatkan dan halal.

 

 

 

Awali Dengan Sahur yang Tepat

Jangan pernah melewatkan sahur. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada makanan akan membantu pelepasan energi secara perlahan selama waktu berpuasa. Karbohidrat kompleks terdapat pada misalnya beras merah, beras coklat, oatmeal, gandum utuh, barley, kacang-kacangan, umbi-umbian, buahan, dan sayuran. Makanan yang berkarbohidrat kompleks kaya akan kandungan serat pangan. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks pada saat sahur. Ditambah dengan sumber protein, lemak, vitamin, mineral serta air. Lakukan sahur menjelang imsak, hal ini bertujuan agar makanan menjadi lebih lama dalam pencernaan sehingga kita tidak merasa lapar diet sehat saat puasa yang berlebihan dan tubuh tetap berenergi pada saat berpuasa. Hindari minum kopi, teh ataupun minuman yang bersifat diuretik pada saat sahur. Konsumsi teh diperbolehkan dalam jumlah sedikit. Susu rendah  lemak dapat menjadi salah satu pilihan menu sehat saat sahur.

 

 

 

Sesuatu yang kurang tepat yang sering dilakukan oleh orang yang sedang berpuasa yaitu melakukan sahur pada waktu yang terlalu awal, kemudian tidur lagi. Hal ini menyebabkan terjadinya penimbunan lemak karena kelebihan energi dan tidak ada aktifitas fisik yang cukup untuk memanfaatkan energi yang berasal dari makanan. Selain itu, orang yang sahur pada waktu yang terlalu awal, akan cepat merasa lapar, dan menjadi tidak berenergi serta cepat mengantuk pada siang hari.

 

Berbuka Puasa Dengan yang Manis

Pada saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi yang manis-manis. Tujuannya untuk segera mengembalikan kadar gula darah sehingga menjadi normal kembali. Contoh makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat sederhana yaitu kurma, buah-buahan segar dan jus, sirup, susu, teh manis, setup buah, kolak, dan kue-kue. Konsumsilah makanan berbuka secukupnya, kurang lebih 10% dari kebutuhan energi.  Misalnya 1 cup kolak atau beberapa butir kurma atau 1 cup teh manis hangat dan snack sehat. Tujuannya untuk mempersiapkan saluran pencernaan agar siap menghadapi makanan dalam jumlah besar. Hindari makan besar pada saat berbuka puasa, karena akan mengganggu pencernaan, lambung menjadi shock. Hindari mengkonsumsi kue-kue yang diproses dengan cara digoreng atau yang diproses dengan campuran lemak yang berlebihan. Makanan yang digoreng mengandung lemak yang berlebihan sehingga akan dicerna lebih lama dalam lambung dan mengganggu pada saat makan malam. Hindari juga minuman bersoda, minuman dingin atau yang dicampur es pada saat berbuka karena  es dapat menahan rasa lapar sehingga hidangan  lain yang lebih bergizi tidak dapat disantap, disamping itu,  pH atau  keasamannya tergolong rendah sehingga dapat mengganggu pencernaan (lambung).

 

Makan Malam yang Bergizi, Seimbang dan Cukup.

Setelah berbuka puasa dan sholat magrib, barulah makan besar. Besar disini tidak berarti makan sebanyak-banyaknya. Konsumsi  makan  malam seperti biasa dalam  jumlah yang cukup kurang lebih 40% dari kebutuhan energi. Cukupi kebutuhan nutrisi dari makanan-makanan sumber karbohidrat (beras merah, beras coklat, gandum, oat, ubi-ubian, jagung), sumber protein (daging rendah lemak, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, susu), sumber lemak (ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan), sumber vitamin dan mineral (buah-buahan, sayur-sayuran). Hindari makanan yang digoreng atau yang diproses dengan menggunakan lemak yang berlebihan. Hindari juga makanan-makanan yang terlalu pedas atau yang mengandung bumbu yang merangsang karena dapat mengganggu pencernaan. Makan  malam yang bergizi, seimbang dan cukup, akan membantu pada saat beribadah sholat tarawih sehingga tidak menjadi lemas dan tetap berenergi, selain itu perut tidak kekenyangan. Setelah sholat tarawih dapat dilanjutkan dengan makan makanan kecil atau snack 10% dari kebutuhan energi. Pilihlah makanan  kecil yang sehat, misalnya buah-buahan, roti gandum, kolak ubi, atau oatmeal cookies.

 

Minum Air yang  Cukup

Tubuh manusia terdiri dari 65% air sehingga asupan air pada waktu tidak berpuasa mutlak diet sehat saat puasa diperlukan dalam jumlah yang cukup. Air tidak hanya dari air putih saja, tetapi sudah termasuk air yang terkandung dalam susu, teh, kolak, sup, atau  makanan lain yang berkuah.

 

Suplemen

Selama bulan puasa, suplemen dapat dikonsumsi sesuai dengan anjuran dokter diet sehat saat puasa khususnya orang yang mengidap penyakit tertentu. Suplemen dapat juga dikonsumsi jika asupan makanan dirasa tidak cukup terpenuhi, juga pada kondisi kerja yang padat atau lingkungan yang dapat menurunkan ketahanan tubuh selama berpuasa. Multivitamin yang mengandung vitamin (A, B, C, E, dan D), serta mineral seperti kalsium, magnesium, besi, iodium, dan lain-lain dapat menyuplai kebutuhan tubuh dan meningkatkan ketahanan tubuh.

 

Selamat menjalankan Ibadah puasa, semoga keberkahan dari Allah SWT selalu melingkupi kita.

 

Share this:

 

0

 

inShare

POPULAR ARTIKEL

Asuhan Keperawatan Islami

29-09-2009 | Hits:13185

Cara Hidup Lebih Sehat Pada Lansia

07-08-2012 | Hits:6868

Membangun Budaya Organisasi RSIJ

26-06-2012 | Hits:5495

KOMUNIKASI DALAM PERSPEKTIF CUSTOMER SERVICE di RUMAH SAKIT

01-11-2013 | Hits:5427

Membuat Pupuk Kompos Cair Dari Limbah Rumah Tangga

04-01-2012 | Hits:5150

AYO HADAPI DEPRESI PADA PASIEN KANKER

15-03-2013 | Hits:4061

Disaster Medicine

16-12-2010 | Hits:3064

Efek Negatif Minuman Berenergi

30-04-2013 | Hits:2893

Etika Mengunjungi Ibu Pasca Melahirkan

06-04-2013 | Hits:2544

Tips Cara Sehat Memantau Kesehatan Ginjal

06-03-2013 | Hits:2442

 2015 (7)

 JULI (1)

 JUNI (2)

 MEI (1)

 MARET (1)

 FEBRUARI (1)

 JANUARI (1)

 2014 (21)

 2013 (3)

 2012 (31)

 2011 (68)

 Klinik hari Ahad

KONTAK INFORMASI

 

Rumah Sakit Islam Jakarta CP

Jl. Cempaka Putih Tengah I / 1

Jakarta Pusat – Indonesia 10510

 

Telepon

+62-21 425-0451

+62-21 428-01567

+62-21 424-4208

Fax : +62-21 420-6681

 

Email : [email protected]

LINK

 

RSIJ TVRSIJ TV

RSIJ RadioRSIJ Radio

Binroh RSIJCPBinroh RSIJCP

Diklat RSIJCPDiklat RSIJCP

LazismuLazismu

RSS FeedsRSS Feeds

Denah LokasiDenah Lokasi

Google MapsGoogle Maps

BANTUAN

 

Pencitraan – Offline

Humas – Offline

Pendaftaran – Offline

Informasi – Offline

STATISTIK

 

Hari ini327 Minggu ini2853 Bulan ini327 Pengunjung2151192

 Who Is Online

10

 

  

Copyright © 2015. Rumah Sakit Islam Jakarta Cempaka Putih. By inisial dotcom diet sehat saat puasa

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.