diet sehat dan cepat menurunkan berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara Efektif Turunkan diet sehat dan cepat menurunkan berat badan Berat Badan Tanpa Pil Diet

Jumat, 4 November 2016 | 07:35 WIB   

360

Shares

 

Ilustrasi.

 

Berita Terkait

Yakin Menghindari Nasi, Garam, dan Air Es Ampuh Turunkan Berat Badan? Stres Bikin Sulit Turunkan Berat Badan Makan Porsi Kecil Dapat Turunkan Berat Badan? Selain Bantu Turunkan Berat Badan, Ketahui Manfaat Cabai Lainnya Tak Suka Olahraga? Lakukan Ini untuk Turunkan Berat Badan

 

KOMPAS.com – Hampir setiap hari, para pelaku diet dibombardir dengan beragam produk penurun berat badan dan peluruh lemak yang menjanjikan hasil instan. Namun, banyak produk diet itu yang hanya memperbaiki citra tubuh Anda untuk sementara. Begitu Anda berhenti memakainya, dengan cepat bentuk badan akan kembali seperti semula. Lagipula, kita tidak tahu apakah semua produk-produk tersebut aman digunakan atau tidak. diet sehat dan cepat menurunkan berat badan Daripada menggantungkan diri pada sesuatu yang tidak pasti, sebaiknya Anda mengikuti cara di bawah ini yang juga sama-sama dapat menurunkan badan dengan relatif cepat, dijamin tanpa efek samping yang merugikan.

 

Hitung kalori

 

Dasar dari rencana diet dimulai dengan menghitung kalori. Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin dan aktivitas harian. Menurut USDA, perkiraan asupan kalori yang dianjurkan untuk wanita berusia 19 hingga 51 tahun berkisar dari 1.800 sampai 2.000 kalori perhari. Sementara pria berusia 19 hingga 51 tahun membutuhkan 2.200 sampai 2.400 kalori perhari. diet sehat dan cepat menurunkan berat badan Anda mungkin memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit kalori, tergantung pada gaya hidup Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, artinya Anda harus menjaga asupan kalori kurang sedikit dari yang dikeluarkan.

 

Rachel Pires, konsultan diet di AS dan penulis buku diet Enlightenment, percaya bahwa cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah untuk mengikuti diet kalori terbatas.

 

“Dengan belajar untuk memotong kalori (fokus pada makanan yang mengenyangkan tapi rendah kalori), pelaku diet akan terbiasa dengan pola makan kalori terbatas dan akhirnya itu akan menjadi gaya hidup mereka,” kata Pires.

 

Kurangi gula dan pati

 

diet dan olahraga adalah dua faktor penting dalam upaya menurunkan berat badan. Sedangkan, dua zat makanan yang perlu dibatasi adalah gula dan pati atau zat tepung.

 

Keduanya merangsang sekresi insulin, yang merupakan hormon yang mendorong penyimpanan lemak dalam tubuh.

 

Tambahkan diet sehat dan cepat menurunkan berat badan protein dan sayuran

 

Setelah Anda mengurangi gula dan pati, tambahkan porsi tempe, tahu, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayur dan buah ke dalam menu harian Anda.

 

Orang dewasa yang bertujuan membatasi kalori antara 1.200 sampai 1.600 kalori, dianjurkan mengonsumsi karbohidrat antara 135 gram sampai 195 gram perhari untuk diet 1.200 kalori dan 180 gram karbohidrat perhari pada diet 1.600 kalori. Konsumsi karbohidrat tidak harus melampaui 260 gram per hari. diet sehat dan cepat menurunkan berat badan Selain ikan, tahu dan tempe, telur juga merupakan sumber protein yang sangat baik. Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menemukan sarapan telur lebih mungkin untuk meningkatkan penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan diet pembatasan kalori.

 

Setelah delapan minggu, pelaku diet yang sarapan telur, mengalami penurunan berat badan 65 persen lebih banyak dari kelompok yang sarapan kue bagel. Bahkan, Indeks Massa Tubuh mereka yang sarapan telur turun 61 persen lebih besar dibanding kelompok lainnya.

 

Angkat beban

 

Setiap rencana diet yang baik haruslah disertai dengan rencana latihan yang baik. Angkat beban atau latihan kekuatan akan membantu Anda membakar kalori dan mempercepat metabolisme dengan cara membantu mempertahankan massa otot.

 

Shane Allen, seorang pelatih fitnes bersertifikat, ahli gizi dan spesialis penurunan berat badan, mengatakan, “Setiap pon (0,45 Kg) otot yang Anda miliki, membutuhkan enam kalori perhari untuk mempertahankan dirinya. Sementara lemak hanya membutuhkan dua kalori perhari.

 

“Artinya, semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin tinggi metabolisme Anda.”

 

Cara Menurunkan Berat diet sehat dan cepat menurunkan berat badan Badan Secara Efektif

 

1 Kali

DIBAGIKAN

Share ke FacebookShare 0Share ke G+Share 1 Share ke TwitterShare

Advertisement

 

 

Tafassahu.com – Dari sekian banyak makanan – makanan instan, sepertinya sudah terbukti bukanya membuat para penikmat makanan menjadi lebih lega karena makanan tersebut namun malah membuat pola hidup sehat mereka terganggu termasuk kelebihan berat badan. Makanan – makan tersebut biasanya mengandung banyak lemak jahat yang berakibat efek berat badan yang semakin bertambah cepat. Sehingga bagi anda yang masih peduli dengan kesehatan maka tips utama untuk mengatasi hal diet sehat dan cepat menurunkan berat badan itu adalah dengan Cara Menurunkan Berat Badan secara efektif dan tentunya aman bagi anda. Berat tubuh yang ideal alias tidak kurus dan juga tidak gendut merupakan sebuah keinginan hampir semua orang, karena membuat diri tampak lebih menarik dengan ukuran badan yang ideal.

 

Seperti apa langkah – langkah utama untuk mengurangi lemak yang ada dalam tubuh anda. Maka jangan menutup kesempatan kali ini karena anda telah menemukan artikel yang tepat untuk mengetahui secara terperinci bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan. Sebelumnya melakukan hal ini, sebaiknya anda lebih tahu dulu apakah berat badan anda ideal atau berlebih. Jadi ketika anda melakukan diet berat badan, anda tidak salah tujuanya yang seharusnya menurunkan berat diet sehat dan cepat menurunkan berat badan badan namun malah keliru dan mengakibatkan anda semakin kurus daripada sebelumnya. Jadi progam ini alangkah baiknya dilakukan untuk anda yang benar – benar mengalami berat badan berlebih. Jika sudah dirasa ideal, maka anda bisa menerapakn gaya hidup sehat untuk mempertahankan berat badan anda sekaligus membuat tubuh anda sehat selalu.

 

Cara Menurunkan Berat Badan

 

Cara Menurunkan Berat Badan

 

 

  1. Makanlah yang berserat

BACA JUGA : Cara Menurunkan Berat Badan Secara Efektif

 

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

Tafassahu.com – Pastinya semua orang termasuk an …

 

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Tafassahu.com – Bagi seseorang, jerawat adalah m …

Usahakan walau anda sedang mengurangi berat, sebaiknya tetap mengkonsumsi makanan sehari – hari khususnya yang berserat. Hal ini bertujuan untuk mengikat lemak – lemak jahat yang berada dalam tubuh anda yang selanjutnya akan dibawa ke saluran pencrnaan akhir dan membuangnya diet sehat dan cepat menurunkan berat badan bersamaan dengan kotoran. Jadi mengkonsumsi sayur – sayuran dan buah – buahan sangat baik mempercepat proses kenyang sehingga nasi pun dapat terganti olehnya (sumber karbohidrat tertinggi).

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

  1. Hindari gorengan dan soda

Nah biasanya orang lokal sangat menggemari keduanya, apalagi untuk menghemat biaya juga. Namun dibalik kandunganya lebih banyak lemak jahat yang akan membuat tubuh anda semakin berlemak sehingga menambah berat badan anda. jadi sebaiknya kurangi konsumsi makanan dan minuman tersebut atau sediki demi sedikit menguranginya

 

  1. Tambah Porsi Olahraga

Aktivitas olahraga sangat penting bagi penderita obesitas atau kelebihan berat badan. Karena olahraga bisa lebih cepat mengurangi berat badan. Buatlah jadwal rutin olahraga minimal 30 menit setiap harinya (jalan – jalan kecil, lari – lari, dll)

 

  1. Batasi porsi makan

Kesalahan yang biasanya terjadi yaitu jika melakukan diet maka tandanya tidak boleh makan sama sekali. Ini salah! Anda boleh makan dengan porsi yang lebih sedikit dan diimbangi oleh makanan berserat tadi, jadi usahakan aktivitas yang mengeluarkan energi bisa seimbang dengan porsi makan anda agar diet tetap terjaga. Khusus untuk waktu makan seperti biasanya dan untuk malam hari bisa anda batasi jam maksimal terakhir makan sampai pukul 8 atau 9 malam.

 

  1. Keyakinan pada mindset anda

Hal yang tak kalah penting untuk Cara Menurunkan Berat Badan yaitu memantapkan diri bahwa anda bisa melakukanya. Biasanya orang – orang akan mulai jenuh dan bosan dengan aktivitas yang dilakukanya selama ini untuk menurunkan berat badan karena tak kunjung berhasil. Sugesti yang kuat akan mendukung keyakinan anda untuk keberhasilan melakukan diet.

 

Demikianlah tips yang bisa dibagikan untuk anda semua tentang 5 Cara Menurunkan Berat Badan yang berharap membantu anda untuk mewujudkannya dengan langkah yang sederhana namun cukup efektif dan berguna bila dilakukan secara konsisten. Selamat mencoba dan semoga tips diet atau menurunkan berat badan dari Tafassahu.com ini berhasil.

 

5 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami

5 cara ampuh menurunkan berat badan secara alami yang akan kita bahas di artikel ini tidak berkaitan dengan obat-obatan baik yang herbal maupun kimia. Tapi, cara alami yang akan kita tempuh tidak bisa menjanjikan penurunan berat badan secara drastis dan singkat, atau bahkan sangat mudah. Perlu beberapa rombakan yang berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup Anda sekarang, dan yang pasti, memerlukan pengorbanan, tapi yang pasti bukan uang. Cukup konsistensi dan waktu Anda. Jadi, inilah cara paling ampuh yang bisa Anda lakukan di rumah.

Makan Teratur

Ada salah pengertian di antara kita, bahwa kalau kita melewatkan makan, baik sarapan ataupun makan siang, maka berat badan kita akan turun. Padahal yang terjadi justru sebaliknya. Jika Anda melewatkan sarapan atau makan siang, justru tubuh kita akan cenderung menumpuk lemak karena tubuh kita membutuhkan energi agar bisa berfungsi secara efektif.

Jadi, bisa dikatakan, makan teratur adalah salah satu dari 5 cara ampuh menurunkan berat badan secara alami. Namun, jika Anda melewatkan makan, Anda membiarkan tubuh Anda kelaparan dan ketika waktunya makan, tubuh Anda akan menyimpan lemak. Lemak ini akan digunakan lagi jika Anda kembali merasa kelaparan. Selain itu, melewatkan makan juga malah memperlambat metabolisme tubuh sehingga akan menyebabkan penumpukan lemak ekstra.

Olahraga Teratur

 

 Tips & Info Langsing Sehat!

Dapatkan info dan tips tentang cara menurunkan berat badan dengan sehat dan aman plus Info Promo Produk Optrimax

 

 

SUBSCRIBE

Jika dulunya tidak Anda jarang atau bahkan tidak pernah berolahraga, mulai sekarang, mulailah berolahraga. Olahraga yang baik dan yang bisa menurunkan berat badan secara konsisten harus dilakukan secara teratur. Ini karena, tubuh kita memerlukan aktifitas fisik untuk pembakaran lemak. Lemak yang disimpan di dalam tubuh dan menumpuk akan semakin terakumulasi jika tidak dibakar.

Jika Anda memiliki waktu luang dan uang, Anda bisa pergi ke gym untuk olahraga dan membakar kalori. Namun, jika Anda terlalu sibuk sehingga tidak mungkin untuk menyepatkan diri Anda ke gym, Anda bisa melakukannya di rumah atau mebiasakan diri dengan memperbanyak aktifitas fisik. Meskipun sederhana, ini adalah salah satu dari 5 cara ampuh menurunkan berat badan secara alami.

Nah, Anda bisa memulai dengan tidak menggunakan untuk bepergian dalam jarak dekat atau ke kantor. Gunakan hanya sangat diperlukan saja. Dengan begitu, Anda harus berjalan kaki dan ini bagus untuk membantu pembakaran kalori. Berjalanlah dua blok ke kantor atau ke supermarket sebagai permulaan.

Di samping itu, akan sedikit hemat untuk kantong Anda. Gunakan tangga untuk ke lantai atas ketimbang lift. Tubuh akan terbiasa aktif membakar kalori. Olahraga juga bisa dilakukan di rumah seperti naik turun tangga, sit up, push up, berlari keliling kompleks, bersepeda dan lain-lain. Cari saja kegiatan yang menyenangkan dan mengeluarkan keringat.

Tidur Berkualitas

Tidur adalah salah satu dari 5 cara ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami. Terdengar diet sehat dan cepat menurunkan berat badan tidak mungkin, bukan, apalagi stigma tukang tidur identik dengan kelebihan berat badan. Bagaimana tidur yang berkualitas bisa menurunkan berat badan?

Tubuh kita memerlukan waktu untuk memulihkan kondisi tubuh yang lelah setelah seharian beraktifitas atau bekerja. Bahkan, banyak dari kita yang harus lembur sampai malam. Kondisi ini membuat tubuh lelah. Pemulihan tubuh dengan tidur harus cukup. Kita memerlukan kira-kira 8 jam untuk tidur per harinya. Dengan cukup tidur yang berkualitas, metabolisme di dalam tubuh menjadi lancar dan ini memberikan efek pada pencernaan, penyerapan makanan dan pembakaran kalori. Selain itu, tidur juga menurunkan stress. Stress juga berdampak buruk pada metabolisme tubuh.

Makan Sehat

Tubuh perlu kalori cukup dan tidak berlebihan. Ini disebut makan sehat dan bisa menjadi salah satu 5 cara ampuh menurunkan berat badan secara alami. Untuk mendukung program penurunan berat badan yang sedang kita lakukan, pililha makanan dengan rendah kalori dan mengandung serat (fiber) tinggi. Contoh yang paling mudah ditemui adalah sayuran hijau dan buah-buahan.

Serat dari tumbuhan atau buah yang sudah mengikat air akan membentuk gel di dalam tubuh dan tidak bisa dicerna. Gel ini akan bergerak pelan di dalam usus sehingga menjaga kita tetap kenyang dan tidak ada kalori yang diserap oleh tubuh. Itulah mengapa, makanan berserat akan membantu menurunkan berat badan.

Ada banyak makanan yang berkalori rendah. Asupan karbohidrat dan lemak harus diseleksi dan asupan protein ditingkatkan. Yakinkan menu yang Anda makan juga terdapat vitamin dan mineral karena ini termasuk dalam 5 cara ampuh menurunkan beart badan secara alami. Jika nutrisi lengkap, tubuh juga lebih sehat karena mampu mencegah masuknya penyakit dan infeksi. Beberapa makanan tidak sehat seperti fasfood dan junkfood harus dihindari sejauh mungkin.

Kurangi Porsi Makan

Anda mungkin sudah mengambil jenis makanan yang benar, tapi masih bisa melakukan kesalahan. Agar penurunan berat badan Anda berjalan secara efektif, pastikan porsi makan Anda dikurangi. Agar porsi Anda lebih sedikit tapi tampak penuh, Anda bisa menggunakan piring berukuran kecil. Ini akan membantu Anda menurunkan jumlah asupan kalori dan membantu proses penurunan berat badan Anda lebih mudah dan cepat.

Nah, tidak ada embel-embel obat-obatan di sini. Perlu kesabaran dan komitmen kuat untuk menempuh cara alami. Yang pasti, Anda akan bisa merasakan hasil dari 5 cara ampuh menurunkan berat badan secara alami di atas.

Bagikan info ini:

EmailFacebookLinkedInRedditGooglePinterest diet sehat dan cepat menurunkan berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.