cara turunkan berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Bagaimana Saya Menurunkan Berat cara turunkan berat badan Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

 

 

sukarto-before-after-wide

 

Sejak berat badan saya turun lumayan banyak dan berhasil mempertahankannya terus, banyak teman, peserta training dan keluarga yang bertanya, bagaimana caranya, ikut program diet apa?

 

Nah karena bolak balik ditanya hal yang sama dan tidak ada jawaban singkat yang bisa diberikan, saya putuskan untuk menulis pengalaman saya tentang: bagaimana saya bisa menurunkan berat badan hingga 18 kg dari awal mulai, tanpa sengsara, tanpa obat dan tetap makan enak serta bertahan hingga sekarang.

 

Anda mau cara diet seperti itu? 🙂 Mau lah ya…

 

Saya berharap pengalaman pribadi saya ini bisa menginspirasi dan membantu Anda yang over weight untuk bisa menurunkan berat badan dengan cara yang lebih masuk akal dan menyenangkan. Lebih langsing, lebih sehat tapi tetap bisa enjoy food 🙂 Siapa yang gak mau he..he..

 

Saya menuliskan pengalaman saya ini dalam 3 seri artikel karena memang cukup panjang cerita pengalamannya. Tetapi sebelum mulai, tolong baca apa yang tertulis di box berwarna berikut ini.

 

DISCLAIMER

Saya bukan dokter gizi atau ahli kesehatan. Saya mempelajari metode menurunkan berat badan yang saya lakukan dari beberapa sumber buku yang ditulis oleh orang-orang yang sangat kredibel (nanti saya berikan beberapa sumber referensinya).

 

Saya praktekkan dan memberikan hasil buat saya. Jadi silakan pelajari dan bila cocok dan masuk akal bagi Anda, silakan dipraktekkan. Anda sepenuhnya bertanggung-jawab atas diri Anda sendiri.

 

Saya tidak bertanggung-jawab atas gangguan atau permasalahan kesehatan yang Anda alami saat melakukan apa yang saya jelaskan di artikel-artikel ini.

 

Asal Mula Kelebihan Berat Badan

Sejak kecil (SD) hingga berkeluarga dan punya anak, kelebihan berat badan adalah salah satu problem klasik yang saya cara turunkan berat badan miliki. Sampai-sampai saya percaya bahwa saya ini memang bawaan gemuk, jadi percuma untuk berupaya jadi lebih kurus/langsing.

 

Banyak problem kesehatan, perasaan minder, malu, tidak percaya diri dan masih banyak lagi yang disebabkan oleh problem over-weight yang saya alami ini, terutama saat masa kecil hingga remaja.

 

Sejak kecil saya sering di-bully teman-teman (bahkan oleh guru olahraga saya) karena gendut dan tidak bisa lari.Saya sering jadi target yang dikejar saat olahraga pasti, karena pasti kena, lah badannya lebar he..he..

 

Saya sering diejek, dijadikan bahan tertawaan, sampai ada nyanyian ejekan khusus untuk saya dan perlakuan negatif lain sebagainya.

 

Sebab utama saya over weight atau kelebihan berat badan adalah karena saya suka makan enak. Makan adalah sesuatu yang menyenangkan buat saya, seperti semacam hobi atau hiburan he..he..

 

Kayaknya gak ada orang gemuk yang tidak suka makan enak 🙂

 

Saya ada beberapa teman dan rekan kerja yang gak suka makan atau tidak menikmati makan dan bahkan merasa makan itu terpaksa dilakukan. Terus terang saya gak bisa mengerti alasan kenapa  merasa makan itu sesuatu yang ‘terpaksa’ dilakukan. Susah bagi saya untuk membayangkannya 🙂

 

Hobi makan ini sudah terjadi sejak saya masih SD, makan bisa 4x sehari. Makanan favorit saat itu adalah makan nasi goreng (sebetulnya tetap makanan favorit hingga sekarang). Kalau bisa tiap hari, ya makan itu tiap hari 🙂 Nyam..Nyam..

 

nasi goreng

 

Orangtua saya susah mencegah hal ini karena rengekan saya sehingga akhirnya sampai dibuat perjanjian bahwa hanya tiap Rabu dan Sabtu malam saja boleh beli dan makan nasi goreng he..he..

 

Kebiasaan makan dalam porsi yang cukup banyak ini berlangsung hingga dewasa. Saya sering kuliner bersama teman atau keluarga dan kalau makan jadi sering berlebihan.

 

Ya kebiasaan seperti ini tentu saja memberikan konsekuensi. Makanya sejak kecil hingga dewasa bahkan berkeluarga, saya selalu over-weight. Cuma ada 2 masa dimana saya pernah ‘agak langsing’ tapi tetap  over weight ya 🙂

 

Yang pertama adalah saat baru pindah ke Surabaya untuk sekolah SMA. Kalau tidak salah dalam 1 tahun pertama, saya turun 10 kg, waktu itu saya gak sadar apa penyebabnya karena memang gak ada niat sebenarnya untuk turun berat badan. Keluarga waktu itu sampai bingung, apakah saya kena penyakit tertentu atau tidak, sampai suruh cek ke dokter.

 

Ternyata penyebabnya sederhana saja. Saat masuk SMA itu saya tinggal di rumah paman saya yang berada di dalam sebuah perumahan yang tidak ada penjual makanan keliling.

 

Sebagai orang yang baru di Surabaya, sehingga tidak tahu jalan dan waktu itu juga sepeda motor sharing antara saya dan kakak perempuan saya. Otomatis akses saya untuk beli makanan jadi terbatas sehingga tanpa disadari porsi makan saya jadi drastis menurun, ya berat badan jadi turun he..he.. sering kelaparan soalnya.

 

Tapi hal ini tidak berlangsung lama, setelah saya mengenal cukup baik Surabaya dan punya sepeda motor sendiri sehingga bisa berburu makanan kembali, ya kembali deh naik berat badannya he..he..

 

Nah masa kedua yang saya ingat berat badan saya ‘agak’ normal adalah saat masa-masa akan menikah. Ya mungkin penyebabnya karena mungkin ingin foto nikahnya tampak bagus, tidak jadi seperti angka 10 (bentuk istri saya 1 dan saya 0) ha..ha..

 

Ya tapi tentu saja hal ini tidak bertahan lama karena motivasinya sudah tercapai, sehingga setelah menikah, dengan kondisi istri pintar masak dan juga suka makan enak, wah langsung deh grafik berat badan langsung naik tajam seperti bursa saham yang lagi bullish/naik.

 

Apalagi setelah punya anak, wah sampai gak berani nimbang cara turunkan berat badanberat badan, takut menghadapi kenyataan he..he..

 

Seingat saya dan istri saya juga bilang seperti itu, saat menikah, berat badan saya sekitar 72-73 kg (tinggi saya 178 cm) ya jadi lumayan ok.

 

Titik tertinggi berat badan saya yang saya ketahui setelah beberapa tahun menikah dan punya anak adalah 95 kg, jadi naiknya sekitar 23 kg!! Edan!! Oh My God (OMG)….

 

omg-body-weight

 

Celana banyak gak muat, baju juga kesempitan, dulu bisa pakai dasi dengan enak, sekarang gak bisa karena tercekik. Kadang beli baju/celana yang tampak bagus, eh size terbesarnya gak muat. Capek deh…. 🙁

 

Semua teman, keluarga, siapapun yang pernah saya kenal kalau ketemu selalu bilang “Wah tambah gemuk ya Sukarto!”

 

Orang gendut mana yang tidak sebel dibilangin begitu??? Pikir saya, kalau sudah jelas terlihat ya ngapain diingatin lagi…. huh 🙁

 

Apakah semua hal ini tidak membuat saya jadi termotivasi untuk menurunkan berat badan?

 

Tentu saja saya punya semangat tinggi untuk menurunkan berat badan saya. Dalam hati saya bilang “Akan saya tunjukkan!!”

 

Perjuangan Menurunkan Berat Badan Dimulai

Setiap orang sepertinya punya opini tentang bagaimana cara menurunkan berat badan. Saking banyaknya opini, jadi malah  bingung. Saya mulai mencoba melakukan yang paling sering saya dengar (kecuali minum obat pelangsing, saya anti banget dengan pendekatan itu) yaitu:

 

Mengurangi porsi nasi (sengsara juga awalnya karena saya biasa makan nasi banyak, karena kalau gak gitu, merasa gak kenyang).

Coba gak makan malam, tapi karena merasa kelaparan dan sengsara, gak bertahan.

Membatasi makan daging (kolestrol tinggi), jadi lebih sering nasi, sayur dan lauk-pauk bukan daging. Padahal saya sebenarnya suka makan daging. Hampir setiap hari jadinya makan nasi pecel, tempe, gado-gado, nasi sop dan sejenisnya.

Olahraga lari, tapi karena gak biasa olahraga sejak kecil, kaki sakit dan napas sesak, ya akhirnya hanya dilakukan beberapa kali saja.

Minum juice atau makan buah saja di pagi hari. Wah tapi jam 10 sudah kelaparan hebat sampai gemetar, jadinya gak tahan juga.

Membatasi kalori yang dikonsumsi, jadi menghitung jumlah kalori yang saya makan, tapi karena cukup sulit menghitung kalori ini akhirnya juga malas saya lakukan setelah beberapa saat.

Dan masih banyak upaya lainnya.

Setelah melakukan semua itu, paling hebat saya turun sekitar 3 kg, tetapi sebentar saja, malah habis gitu naik lagi, lebih tinggi lagi, benar-benar bikin frustasi!

 

Pada intinya, saya sangat ingin menurunkan berat badan, saya tahu saya harus menurunkan berat badan, ini penting bagi kesehatan (hasil check-up saya jelek) dan saya sudah berupaya, tapi kok susah banget ya….

 

Saya juga sempat membaca buku-buku tentang diet tapi setelah membaca beberapa cara diet, kok saya merasa ruwet sekali ya dan terutama jadi sengsara banget, makan serba dibatasi.

 

Dan terus terang saya gak suka cara diet yang sengsara. Sayangnya sepertinya banyak program menurunkan berat badan yang caranya memang sengsara, harus menahan rasa lapar, olahraga keras dan lain sebagainya.

 

Kalau mau langsing, sepertinya boro-boro makan enak, makan yang kita sukai saja sudah tidak boleh. Pokoknya kita harus lupakan semua makanan kalau dah mau diet.

 

menu-diet-beras-merahSaya tahu banyak orang berhasil berdiet dengan hanya makan nasi coklat eh beras merah maksudnya, dikasi potongan ayam rebus putih dan sayur-sayur yang juga direbus tanpa rasa.

 

Aduh sengsara banget rasanya…. Saya gak bisa membayangkan makan makanan seperti itu 🙁

 

Trus abis gitu malam juga gak makan? Wah gimana gak kelaparan tuh…

 

Ya pokoknya saya sudah hampir menyerah soal keinginan menurunkan berat badan. Saya pikir whatever lah…

 

Kalau ada cara menurunkan berat badan dengan tetap makan enak, tanpa sengsara menahan rasa lapar dan olahraga santai, saya mau itu he..he..

 

Siapa yang gak mau ya kalau begitu? Tapi masak ada?? Pertanyaannya kan begitu.

 

Secercah Harapan Muncul

Eh ternyata gak disangka-sangka, tidak sengaja, di salah satu buku yang saya baca, saya membaca sesuatu yang tidak saya ketahui sebelumnya. Sebuah cara yang memberikan harapan untuk bisa menurunkan berat badan dengan tetap makan enak dan tanpa sengsara (ini bukan OCD ya…).

 

Sepertinya gak masuk akal banget. Tapi semakin dibaca, semakin masuk akal. Lalu saya membaca lagi sumber buku lain yang disebutkan, saya baca juga dan setelah beberapa buku saya baca, saya jadi yakin dengan metode ini.

 

Saya jadi ingin mencoba dan membuktikannya dan ternyata memang akhirnya saya berhasil membuktikannya, memang ada cara untuk menurunkan berat badan yang sehat, tanpa sengsara, tanpa obat dan tetap makan enak.

 

Dalam 192 hari (sekitar 6,5 bulan) pertama saya memulai metode ini, saya berhasil turun 11.8 Kg. Jadi gradual atau perlahan jadi lebih stabil.

 

Titik terendah saya berhasil menurunkan hingga 19 kg dari titik paling tinggi berat badan saya (95 kg). Tapi sekarang stabil (bertahan lebih dari 1,5 tahun hingga sekarang) di 77 kg – 78 kg atau turun 17-18 kg dari titik paling tinggi berat badan saya. YES!!

 

Tidak spektakuler tentu saja jumlah penurunan berat badan yang saya capai, dibanding orang lain yang bisa 25-30 kg bahkan lebih. Tapi bagi saya sudah senang banget karena saya berhasil  dengan cara yang saya mau yaitu tetap makan enak, tanpa obat, tanpa sengsara menahan rasa lapar dan olahraga santai he..he.  🙂

 

Ini pencapaian LUAR BIASA bagi saya yang sudah bertahun-tahun mencoba turun berat badan tapi gak pernah berhasil.

 

Bagaimana caranya? Itulah yang saya share di seri ke 2 dari artikel ini yaitu “Turun 12 kg dalam 192 Hari dengan LCD“.

 

Oh ya, boleh dong ceritakan di komentar di bawah ini, apakah Anda juga pernah mencoba menurunkan berat badan? Apa saja yang pernah Anda lakukan selama ini? Berhasil atau tidak? Thanks sebelumnya 🙂

 

Salam Sukses dan Bahagia,

 

Sukarto Sudjono

 

Saat artikel ini Anda rasa bermanfaat, silakan share melalui tombol Social Media yang disediakan agar lebih banyak orang mendapat manfaatnya.

 

Anda juga bisa meninggalkan komentar atau pertanyaan di bawah ini. Saya berusaha membaca komentar dan menjawab setiap pertanyaan yang masuk.

 

308

Shares

Related Posts

 

Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

Turun 12 kg dalam 192 Hari dengan LCD – Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak (Part 2)

Pola Pikir Seperti Ini yang Buat Anda Jadi Kaya, Tetap Kaya dan Lebih Bahagia

 

Sukarto Sudjono

 

I’m an Online Business Coach, Trainer and Blogger. I help people start and build an online business that match their passion and talent. By doing that, I fulfill my life’s purpose: To Inspire and Guide People to Living a Successful, Meaningful and Happy Life. I write, share and publish my works thru these websites : BelajarBisnisInternet.com and Sukarto.com.

 

 

←Previous post  Next post→

WELCOME TO SUKARTO.COM

 

 

Hi, saya Sukarto Sudjono. Saya seorang cara turunkan berat badan Online Business Coach, Trainer dan Blogger.

 

Saya membantu orang memulai dan membangun bisnis online yang sukses sesuai dengan passion dan talentanya di BelajarBisnisInternet.com.

 

Melalui Sukarto.com saya Menginspirasi dan Membimbing Orang untuk Menjalani Kehidupan yang Sukses, Bermakna dan Bahagia.

 

Baca lebih detil tujuan website ini dan topik yang dibahas di halaman About.

 

 

What Are You looking For?

 

CONNECT WITH ME

 

 

Follow @sukarto

RECENT POSTS

 

Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

Turun 12 kg dalam 192 Hari dengan LCD – Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak (Part 2)

Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Cara Baca Artikel dari Banyak Blog dengan Cepat dan Efisien (RSS Reader)

Apa itu Podcast? Penjelasan, Manfaat dan Cara Menggunakan

POPULAR POSTS

 

Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

7 Hal yang Saya Syukuri Saat Ultah ke 42

Memanfaatkan Waktu Tidak Produktif Anda (Macet, Menunggu dll)

Turun 12 kg dalam 192 Hari dengan LCD – Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak (Part 2)

 

Mau Mulai Bisnis Online tapi Tidak Tahu Caranya?

 

Join BBI Club Gold Membership dan Pelajari VIDEO GRATIS tentang 7 Model Bisnis Online yang Cocok untuk Anda

 

JOIN BBI CLUB NOW

CATEGORIES

 

Event

Infografis

Inspiration

Meaningful Work

Mindset

Productivity

Quotes

Success Tips

Technology

Wellness

TAG CLOUD

 

abundance audible audio berat badan berkelimpahan bermurah hati bersyukur diet rendah karbohidrat cara turunkan berat badan feedly genereous grateful internet karir bermakna launching learning low carb diet low carbohydate diet milestone mindset movies podcast primal blueprint rss seminar sukses time boxing ulang tahun warren buffet weight loss

KOMENTAR TERBARU

 

Alice Sf on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Sukarto Sudjono on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Sukarto Sudjono on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Sukarto Sudjono on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Ichwan Darmawan on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Ichwan Darmawan on Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Sukarto Sudjono on Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

Maria Natalia Panjaitan on Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

Edo on Facing The Giants – Inspirasi dan Pelajaran Penting Dari Film Ini

I Ken on Film The Pursuit of Happyness dan Pelajaran Kehidupan

Recent Posts

 

Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

Turun 12 kg dalam 192 Hari dengan LCD – Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak (Part 2)

Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Popular Posts

 

Bagaimana Saya Menurunkan Berat Badan 18 kg Tanpa Obat, Tanpa Sengsara dan Tetap Makan Enak? (Part 1)

Lebih Jauh tentang LCD (Low Carb Diet) dan Tips Sukses (Part 3)

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


7 Hal yang Saya Syukuri Saat Ultah ke 42

Connect With Me

 

 

Follow @sukarto

Copyright (C) 2015 by Sukarto.com. Powered by Thrive Themes

 

BERANDABUAH DAN SAYURCARA SEHATKEWANITAANMANFAAT ALAMMANFAAT DAUNTANAMAN HERBALTIPS KECANTIKAN

Home » Diet » Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Tepat

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Tepat

 

berat badan turun

Menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara yang tepat agar tidak menyiksa tubuh

 

 

Peningkatan berat badan drastis membuat Anda shock dan ingin sekali mengetahui strategi yang tepat untuk menurunkan berat badan?

 

Bertambahnya berat badan akan membuat bentuk tubuh yang kurus menjadi gemuk, dan yang gemuk semakin gemuk. Menjadi berita menggembirakan apabila sebelumnya bertubuh kurus, tetapi bagaimana perasaan mereka yang sudah gemuk, kemudian melihat angka timbangan semakin naik dari waktu ke waktu?

 

Menjalankan diet saja tidak cukup, karena yang benar adalah sebagian besar diet tidak berjalan dengan baik. Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memulai diet penurunan berat badan, yang pertama yaitu menentukan tujuan yang realistis dan konsisten menjalankan strategi diet setiap hari serta terus berkelanjutan.

 

Dalam sepekan sebenarnya Anda bisa menurunkan berat badan mencapai 0,5 kg (bukan angka pasti, beda orang beda hasil) dengan cara yang tentunya tidak menyulitkan ataupun menyiksa diri Anda. Penasaran dengan cara menyenangkan tersebut? Berikut pemaparannya.

 

Cara Menurunkan Berat Badan

Perlu Anda ketahui sebelumnya, berupaya untuk mengurangi berat tubuh sama dengan berperilaku dalam tujuan menambah berat badan, karena tujuannya sama-sama mendapatkan perut yang ramping (bagi wanita) dan postur yang ideal (khusus pria).

 

Selektif Pada Makanan Berprotein

 

Karbohidrat, lemak, dan protein adalah makronutrisi yang paling banyak memberi asupan gizi pada tubuh. Protein merupakan zat gizi yang dalam tubuh berperan sebagai sumber tenaga sekaligus pengendali nafsu makan.

 

Advertisement

 

 

 

Untuk memberi pengaruh besar pada keberhasilan diet Anda perlu mengubah asupan protein yang masuk ke dalam tubuh dengan cara memilih makanan tinggi protein namun rendah karbohidrat dan lemak, seperti ikan, tahu, tempe, dada ayam, dan daging sapi yang dimasak atau dikukus atau dibakar (bukan digoreng). Hindari konsumsi protein berbentuk bubuk, shakes, bar, dan lain-lain.

 

Kurangi Makanan, Perbanyak Air Putih

 

Air putih dapat mengoptimalkan metabolisme dan fungsi organ dalam tubuh. Ketika sistem metabolisme berfungsi dengan maksimal, itu akan membantu membakar timbunan lemak pada perut, paha, dan betis yang merupakan pamancing bertambahnya beban tubuh.

 

Minum air putih lebih banyak dapat mengurangi perasaan ingin makan tanpa henti serta mengendalikan rasa lapar tersebut. Para pakar diet menyarankan setiap orang yang berdiet untuk minum 1 – 2 gelas air putih sebelum makan, agar membantu mengendalikan rasa lapar sehingga Anda tidak harus khawatir mengalami kenaikan berat badan pada pekan berikutnya.

 

Kendalikan Asupan Makanan Manis

 

Permen, kue, atau cokelat adalah pemicu terjadinya kenaikan berat badan pada tubuh seseorang. Hal tersebut dikarenakan banyak terkandung gula (pada makanan seperti yang disebutkan) yang membuat lidah dan perut bergairah untuk terus mengonsmsi lebih banyak dan banyak lagi.

 

Gula akan memperlambat penurunan berat badan dan mengurangi sensitivitas insulin. Itulah sebabnya, penderita obesitas lebih cenderung mengalami diabetes. Maka dari itu Anda wajib mengendalikan asupan makanan yang manis entah dari snack ataupun jenis lain.

 

Lengkapi Dengan Olahraga

 

Tidak lengkap apabila belum dilengkapi dan dioptimalkan dengan berolahraga. Perlu diingat bahwa untuk membakar kalori yang Anda peroleh dari makanan lebih besar tingkat keberhasilan dan kecepatannya apabila dilaksanakan dengan berolahraga.

 

Sesibuk apapun Anda, olahraga tidak boleh ditinggalkan. Ingatlah cara menurunkan berat badan yang paling awal harus Anda tanamkan, yaitu membuat tujuan yang pasti (realistis) dan terus konsisten dalam pelaksanaannya hingga Anda merasakan kehebatan dari strategi jitu untuk menurunkan berat badan ini.

 

Simak juga artikel mengenai cara meningkatkan nafsu makan dengan jamu tradisional dan cara mengecilkan perut yang buncit secara cepat dan tepat. Semoga bermanfaat.

 

 

 

Share on: Twitter Facebook Google +

Cara Menurunkan cara turunkan berat badan Berat Badan dengan Tepat | Dahlia Bunga | 4.5

Related Posts

perut buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Perut adalah salah satu dari ketiga bagian tubuh (perut, paha dan tubuh) yang paling banyak menimbun lemak jahat penyebab obesitas dan kolesterol….

 menambah berat badan

Cara Menambah Berat Badan

Pria bertubuh mungil tetapi usia sudah tidak terbilang muda akan merasa terpojoki dengan keadaan tersebut. Beda halnya dengan wanita yang semakin kurus…

 penambah nafsu makan

Cara Menambah Nafsu Makan

Pola makan setiap manusia bisa berubah sewaktu-waktu, terlebih pada anak-anak yang paling sering mengalami perubahan pola makan. Perubahan pola makan dapat membuat…

Leave a Reply

 

ADVERTISEMENT

 

 

Cari untuk: 

  Cari

ARTIKEL TERBARU

10 Masker Alami untuk Memutihkan Wajah

17 Makanan untuk Penderita Darah Rendah (Hipotensi)

13 Makanan untuk Penderita Diabetes Serta Pantangannya

10 Masker Alami untuk Wajah Berjerawat

Makanan untuk Penderita Asam Urat dan Pantangannya

Pilihan Makanan untuk Diet yang Murah dan Bergizi

Cara Memutihkan Ketiak dengan Mudah dan Alami

7 Makanan untuk Ibu Menyusui Agar Produksi ASI Melimpah

10 Cara Menghaluskan Telapak Tangan yang Kasar

12 Masker Alami untuk Kulit Kering

KESEHATAN RAMBUT

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Rambut

Cara Mengatasi Rambut Rontok

Cara Meluruskan Rambut dengan Alami

Cara Menghitamkan Rambut Secara Alami

Cara Menyuburkan Rambut Secara Alami

Cara Perawatan untuk Rambut Bercabang

Cara Perawatan untuk Rambut Kering

Cara Menghilangkan Ketombe dengan Bahan Alami

Manfaat Creambath untuk Kesehatan Rambut

Tips Mengatasi Rambut Berminyak

MASKER ALAMI

Manfaat Masker Putih Telur untuk Wajah

Manfaat Masker Alpukat untuk Wajah

Manfaat Masker Tomat dan Cara Membuatnya

Manfaat dan Cara Membuat Masker Bengkoang

Manfaat Masker Pisang untuk Kecantikan Kulit Wajah

Masker untuk Rambut Kering, Berminyak dan Rontok

Manfaat Masker Pepaya untuk Kulit Wajah

Manfaat Masker Kentang dan Cara Membuatnya

Manfaat Masker Beras untuk Kecantikan

Manfaat Masker Kunyit untuk Kecantikan Kulit

MANFAAT DAUN

Manfaat Daun Binahong Bagi Kesehatan

Manfaat Daun Pepaya Bagi Kesehatan

Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan

Manfaat Daun Bayam untuk Kesehatan

Manfaat dan Khasiat Daun Sirih

Kandungan Gizi dan Manfaat Daun Kelor

Manfaat Daun Sembung Sebagai Obat Tradisional

Manfaat Daun Sukun Sebagai Obat Tradisional

Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan

Manfaat Daun Seledri untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Daun Katuk untuk Kesehatan

MANFAAT BUAH

Manfaat dan Khasiat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan

Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan

Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan

Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan

 

KONTAK

ARSIP

CARA DIET SEHAT

TERM OF SERVICE

PRIVACY POLICY

Cara Menurunkan Berat Badan header image

10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

DietCepatAlami.com – Apakah anda memiliki berat badan berlebih?  Atau anda sedang berusaha menurunkan berat anda? Apakah anda sedang mencari cara menurunkan berat badan secara alami?  Artikel ini akan memberikan tips bagaimana memulai program menurunkan berat badan dengan aman.  Anda juga akan mendapatkan informasi bagaimana mendapatkan berat badan tetap ideal setelah program.  Sebelum memulai program ini, anda disarankan berkonsultasi dengan dokter mengenai berat badan anda sekarang.

 

10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

 

  1. Buat Komitmen

Bagaimana memulai program diet anda?  Pertama-tama anda haruslah memiliki komitmen yang kuat untuk memulai program.  Berat badan yang ideal dan sehat akan membuat anda merasa lebih segar dan bugar, dan membuat metabolisme dalam tubuh  akan berlangsung secara optimal. Inilah yang harus menjadi fokus dan tujuan yang jelas untuk menurunkan berat badan anda.

 

  1. Miliki Mindset Diet yang Benar

Mindset adalah cara anda memandang sehingga tercipta suatu tindakan.  Optimisme dan pesimisme  adalah dua jenis mindset.  Mindset adalah kombinasi antara motivasi dan persepsi.  Dalam diet, mindset yang benar sangat diperlukan. Kenapa? Pola diet anda sangat bergantung kepada apa motivasi anda menjalani program menurunkan berat badan.  Ketika seseorang memilih diet (padahal sebelumnya sangat suka makan)  dengan berpikiran bahwa seorang pria yang ditaksirnya tidak akan mencintai wanita yang gemuk, maka bisa dikatakan bawah motivasi wanita tersebut adalah karena ingin tampil cantik di depan pria idamannya. Apakah ini salah? Tidak juga.  Hanya saja ketika dengan bertubuh langsing pun pria tersebut tidak meliriknya sedikitpun, apakah dietnya akan tetap berlanjut? Besar kemungkinan kebiasaan makannya akan kembali seperti semula.

 

Berbeda halnya jika anda berpikir bahwa anda harus menjaga kesehatan.  Tidak ada yang dapat menolong anda selain anda sendiri, dan anda mengatakan bahwa anda menyayangi dan menghargai tubuh anda.  Maka anda akan memikirkan berbagai cara menurunkan berat badan yang efektif, alami dan sesehat mungkin bagi tubuh anda.

 

  1. Pahami Proses Metabolisme Bekerja

Bagaimana proses metabolisme dalam tubuh bekerja? Sebelumnya kita harus memahami apa itu metabolisme. Metabolisme berasal  cara turunkan berat badan dari bahasa Yunani yaitu metabolismos yang artinya perubahan.  Sedangkan secara bahasa metabolisme adalah semua reaksi kimia yang terjadi di dalam organisme, termasuk yang terjadi di tingkat seluler. Proses metabolisme dalam tubuh berlangsung dengan mengubah kalori menjadi energi yang kemudian akan menjadi bahan bakar bagi setiap sel.

 

Energi akan diperbaharui setiap kali setelah kita makan.  Secara umum, dalam proses metabolisme mengubah makanan menjadi energi, hanya sekitar 80 % yang efisien menjadi energi, sisanya akan tersisa sebagai kalori yang tertimbun.  Apabila anda makan karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan, maka kelebihan glukosa sebagai hasil akhir pemecahan karbohidrat kompleks menjadi karbohidrat sederhana, akan diubah menjadi asam lemak dan akan disimpan di dalam jaringan lemak.  Inilah alasan mengapa orang yang mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan menjadi gemuk.

 

  1. Atur Pola Makan

Jika anda ingin menurunkan berat badan secara efisien, aturlah pola makan anda.  Makanlah lebih sering 5-6 kali dalam sehari dengan porsi kecil.  Dengan demikian, tubuh akan akan tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, juga kalori yang masuk akan digunakan secara efisien.

 

Anda tidak disarakan untuk diet secara ketat dan berlebihan.  Diet berlebihan akan merusak metabolisme tubuh, karena ada zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh hilang seketika.

 

  1. Kurangi Konsumsi Makanan Berikut Ini

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.  Minyak goreng adalah lemak yang akan menjadikan rasa gurih dan renyah pada makanan.  Sebagian besar orang Indonesia masih menjadikan gorengan sebagai cemilan sehari-hari. Apakah ini sehat?  Tentu saja tidak.  Kandungan minyak dalam gorengan mengandung lemak yang akan mempercepat meningkatnya berat badan.

 

Jenis makanan lainnya adalah tepung.  Tepung adalah karbohirat kompleks yang dihaluskan.  Mengapa tidak baik untuk kesehatan? Ternyata karbohidrat kompleks seperti gandum atau beras yang dihaluskan, memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi. Sehingga ketika mengkonsumsi makanan yang mengandung tepung, maka glukosa darah akan meningkat dengan tajam.  Peningkatan glukosa darah yang terus menerus akan menjadi faktor resiko diabetes dan kegemukan.

 

Gula atau yang biasa disebut dengan glukosa adalah senyawa kimia paling sederhana sebagai hasil akhir pemecahan karbohidrat.  Jika anda ingin menurunkan berat badan anda, hindarilah makanan manis . Kenapa? Selain mengandung banyak kalori, glukosa yang berlebihan akan menyebabkan terjadinya kegemukan dalam waktu singkat.

 

Mentega dan margarin adalah dua jenis produk lemak yang sebenarnya hampir sama efeknya bagi tubuh.  Keduanya memperbesar resiko kegemukan.  Jika anda    sering mengkonsumsi makanan dengan kandungan mentega atau margarin,  maka akan terjadi kelebihan kalori.  Dengan demikian asam lemak yang terbentuk akan tersimpan dalam sel-sel lemak anda dan anda pun menjadi gemuk.

 

  1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah-buahan dan dan sayuran adalah jenis makanan alami yang sangat baik bagi kesehatan anda.  Konsumsi buah dan sayur dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler. Resiko kegemukan akibat makanan berkalori tinggi dapat dikurangi dengan konsumsi rutin buah dan sayur.

 

WHO (Organisasi Kesehatan Dunia)  merekomendasikan untuk mengkonsumsi minimal 400 mg  buah-buahan dan sayuran per hari untuk pencegahan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan obesitas.  Dalam laporan WHO, ditemukan bukti yang meyakinkan bahwa buah dan sayuran menurunkan resiko obesitas (kegemukan).  Laporan tersebut menyatakan bahwa umbi-umbian misalnya singkong dan kentang tidak termasuk dalam kategori buah dan sayuran.

 

  1. Istirahat yang Cukup

Berikanlah tubuh anda hak untuk istirahat.  Istirahat yang cukup akan memungkinkan metabolisme dalam tubuh berjalan secara optimal.  Ketika anda kurang tidur, maka akan terjadi perubahan aktivitas dalam otak yang memicu anda untuk terus merasa lapar dan cenderung mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.

 

Istirahat yang cukup dapat menambah daya tahan tubuh anda dan mengoptimalkan kerja organ pencernaan.  Sehingga esok harinya tubuh akan lebih siap beraktivitas dan bekerja dengan lebih baik lagi.

 

  1. Rutin Berolahraga

Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka olahraga adalah tindakan nyata yang akan memberikan hasil jika anda teratur melakukannya, tidak hanya sesekali.  Berolahraga seperti berjalan kaki, jogging, dan senam adalah beberapa contoh olahraga yang dapat dilakukan.

 

Diet dan olahraga rutin atau kombinasi keduanya merupakan cara menurunkan berat badan yang dinilai efektif.  Mengatur diet saja tanpa olahraga tidak akan optimal.  Begitu pula jika anda hanya berolahraga rutin saja tanpa memperhatikan diet anda.

 

  1. Bantu dengan Pembakar Lemak yang Tepat dan Aman

Mungkin beberapa dari anda telah mencoba berbagai cara menurunkan berat badan, tetapi anda merasa hasil yang didapatkan belum optimal.  Berat badan anda hanya turun beberapa kilogram saja. Atau mungkin selulit di beberapa area tubuh anda tidak juga kunjung menghilang dan tetap membandel.  Jika anda mengalami hal ini, bantulah program diet anda dengan pembakar lemak yang tepat dan aman bagi tubuh anda.  Pembakar lemak ini akan memaksimalkan pembakaran lemak dalam kantong-kantong lemak tubuh anda.  Anda disarankan memilih pembakar lemak yang bekerja secara efisien namun tidak menyebabkan ketergantungan. Yang paling penting adalah bentuk tubuh anda tetap ideal setelah program selesai. Untuk mendapatkan pembakar lemak terbaik, anda bisa mengunjungi website RahasiaDietCepat.com.

 

  1. Nikmati Prosesnya

Apa bagian terpenting dari program diet? Ya prosesnya.  Ketika anda merasa enjoy dan tidak terbebani saat menjalani diet, maka saat itu anda memang bersungguh-sungguh menurunkan berat badan anda.  Jangan fokus pada angka timbangan. Karena angka pada timbangan bukan tujuan anda.  Nikmati prosesnya dan anda akan melihat bahwa berat badan anda akan lebih mudah turun.

 

Mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat adalah fokus dan tujuan anda saat menjalani program menurunkan berat badan.  Maksimalkan semua cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat anda lakukan. Dan yang paling penting adalah jangan terbebani dan nikmati program anda. Semoga bermanfaat 🙂

 

SUKA ARTIKEL INI?

cara menurunkan berat badan

 

 

 

Artikel Terbaru

 

Kenali 3 Tipe Tubuh dan Pengaruhnya Terhadap Penurunan Berat Badan

Ini yang Terjadi Dalam Tubuh Anda Saat Mengkonsumsi Soda Diet!

3 Langkah Mudah Merampingkan Pinggang Usai Melahirkan

10 Langkah Mempercepat Metabolisme Dalam Satu Hari

3 Cara Paling Mudah dan Murah Untuk Menurunkan Berat Badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.