cara turunkan berat badan dengan cepat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


6 Tips Menurunkan Berat cara turunkan berat badan dengan cepat Badan Secara Alami dan Cepat

 

5:18 PM

6 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat –Kita semua tahu cara terbaik dalam menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak olahraga dan mengurangi makanan yang dikonsumsi.

 

Namun itu semua tidaklah mudah, tetapi dengan menerapkan pola diet sehat dan olahraga yang teratur adalah langkah terbaik dalam menurunkan berat badan anda tanpa harus mengurangi gizi dan nutrisi pada makanan. cara turunkan berat badan dengan cepat Jika pola diet yang teratur baik melalui cara turunkan berat badan dengan air putih atau metode diet lain, secara berkala maka anda akan memiliki peluang dalam mencapai tujuan anda dalam menurunkan berat badan.

 

tips menurunkan berat badan alami menurunkan berat badan dalam 1 minggu menurunkan berat badan dengan lemon menurunkan berat badan tanpa diet menurunkan berat badan dengan jahe menurunkan berat badan dalam 1 bulan menurunkan berat badan dengan puasa menurunkan berat badan dengan olahraga menurunkan berat badan seminggu menurunkan berat badan pasca melahirkan menurunkan berat badan 10 kg menurunkan berat badan dengan lari menurunkan berat badan saat menyusui menurunkan berat badan dalam sebulan menurunkan berat badan 20 kg menurunkan berat badan dengan handuk menurunkan berat badan dengan jeruk nipis menurunkan berat badan dengan fitness menurunkan berat badan dengan air putih menurunkan berat badan dengan jogging menurunkan berat badan anak menurunkan berat badan ala tya subiakto menurunkan berat cara turunkan berat badan dengan cepat badan alami dan cepat menurunkan berat badan ala jepang menurunkan berat badan alami cepat menurunkan berat badan air putih menurunkan berat badan aerobik menurunkan berat badan akupuntur menurunkan berat badan secara alami dengan cepat menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu cara menurunkan berat badan artis korea turunkan berat badan dengan air putih turunkan berat badan alami menurunkan berat badan secara alami cara menurunkan berat badan alami menurunkan berat badan secara alami dan cepat tips menurunkan berat badan alami cara menurunkan berat badan alami tanpa olahraga

 

6 Tips Menurunkan cara turunkan berat badan dengan cepat Berat Badan Secara Alami dan Cepat

 

Artikel kali ini akan memberikan beberapa tips terbaik untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

Pikirkan untuk perubahan ke gaya hidup yang lebih sehat dan terapakan secara rutin. Karena untuk mendapatkan berat badan ideal dalam proses penurunan berat badan tidak akan didapat secara instan. Sebaliknya, berpikirlah bahwa menurunkan berat badan merupakan suatu komitmen dalam perubahan gaya hidup bagi kesehatan.

Pebanyak minum air putih, seperti yang kita tahu bahwa tubuh kita sangat bergantung pada air, jangan lupa  untuk membawa sebotol air pada saat anda berolahraga dan itu akan meghindarkan anda dari muman yang manis. cara turunkan berat badan dengan cepat Sisipkan beberapa buah dan sayur – sayuran kedalam makanan anda, buah dan sayur memiliki banyak sumber energi dan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Kandungan serat yang terdapat pada buah dan sayur akan membuat kita lebih cepat merasa kenyang.

Olahraga merupakan cara yang sangat penting dalam menerapkan program penurunan berat badan, dengan berolahraga maka dapat membakar lemak dan kalori yang ada pada tubuh, selain untuk menurunkan berat badan olahraga juga dapat membantu anda dalam menghilangkan stres, meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh kita, dan dapat menunda penuan dini.

Hindari makan pada saat malam hari, makan pada malam hari selalu indetik dengan cemilan atau makanan ringan pada saat bersantai, dan itu akan menjadi kebiasaan yang cendrung dapat menaikan berat badan. Untuk menghindari itu semua anda dapat mengganti cemilan dengan beberapa potong buah segar dan akan menghindari anda dari rasa lapar sebelum anda tidur.

Banyak cara yang dapat dilakukan dalam menurunkan berat badan, artikel diatas memberikan tips yang dapat dilakukan oleh semua individu, kuncinya adalah menemukan program diet yang tepat bagi anda. Sangatlah penting agar anda merasa puas dan dapat menerapkan pola hidup sehat dalam jangka panjang.

 

 

21 Tips Sukses Menurunkan Berat Badan Secara Alami

On 04:50:00 By Sehat Alamiyah

Advertisement

21 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Menurut Pakar

sukses menurunkan berat badan

Image by Pixabay

Berapa berat badan Anda? Pertanyaan seperti ini mungkin adalah pertanyaan yang menyebalkan, bikin ga mood bagi sebagian orang khususnya wanita dan terlebih lagi bagi wanita yang mempunyai berat badan diatas normal atau bahasa kasarnya gemuk…

 

Tapi jangan khawatir, masih ada kok sebagian wanita dan pria yang berpendapat bahwa gemuk itu seksi,… masalahnya…Saya yakin itu bukan Anda karena tujuan Anda baca artikel ini Saya yakin adalah untuk mencari informasi bagaimana cara menurunkan berat badan bukan bagaimana tampak seksi meskipun Anda gemuk.

 

Artikel ini tidak hanya dikhususkan bagi Anda yang mempunyai kelebihan berat badan saja, tetapi artikel ini dikhususkan untuk semua pria dan wanita yang ingin menurunkan berat badannya karena alasan untuk menjaga kesehatan, untuk lebih percaya diri, dll.

 

Menjaga berat badan dalam kondisi ideal itu banyak cara turunkan berat badan dengan cepat manfaatnya seperti memperkecil resiko terkena penyakit jantung, obesitas, dll.

 

Jika kunci utama memiliki berat badan ideal yaitu kalori masuk = kalori keluar, jadi jika ingin berat badan cepat berkurang maka kalori yang keluar lebih besar daripada kalori yang masuk. Catat !!!

 

Jadi beberapa tips yang saya tulis dibawah ini Saya percaya bisa membantu menurunkan berat badan Anda apabila Anda serius ingin berat badan Anda turun. Berikut tipsnya :

 

  1. Niat Dan Komitmen

Ya, niat dan komitmen itu adalah yang paling penting sebelum Anda melakukan segala sesuatu.

 

Seberapa kuat niat Anda? Seberapa yakin Anda bisa berhasil? Siap komitmen untuk setiap prosesnya?

 

Rentetan pertanyaan tersebut harus Anda jawab terlebih dahulu dalam diri Anda, karena seperti kata pepatah “Semua berawal dari niat” itu sangatlah betul sekali.

 

Lalu seberapa dalam niat Anda? Artinya begini, apakah niat Anda hanya ingin menurunkan berat badan untuk rentang waktu tertentu saja? Atau ingin menjaga tetap dalam berat yang Anda inginkan dalam jangka panjang?

 

Pertanyaan – pertanyaan tersebut mungkin terlihat tidak begitu penting bagi Anda tapi Saya yakin Anda sadar bahwa proses menurunkan berat badan itu tidaklah mudah, dan penuh perjuangan 😀 dan jika tidak disertai niat dan komitmen yang kuat sebagai pondasi, maka usaha Anda akan sia-sia!!!

 

Sama seperti salah seorang teman Saya yang gagal dalam mencapai berat badan idealnya gara-gara diet mayo, gimana ga gagal, karena setiap kali teman saya makan sayuran rebus tanpa ada bumbu apapun selalu menangis merasa nelangsa menjalani hidup, akhirnya saya bilang ke teman saya agar berhenti diet……. lalu dia bahagia lagi, (Itu contoh yang tidak mempunyai niat yang kuat !!!)…. Hehehe

 

 

  1. Buatlah Catatan Harian

Catatan harian itu berfungsi sebagai pengingat Anda tentang apa yang sudah Anda makan,dan berapa kalori yang masuk ke tubuh Anda.

 

Buat catatan untuk jangka waktu seminggu yang berisi apa saja yang masuk ke tubuh Anda dan berapa berat badan yang ingin Anda capai dalam jangka waktu tersebut,  yang realistis saja, tidak usah terburu-buru,,,

 

Normalnya jika Anda melakukan diet secara alami dan latihan fisik secara rutin Anda bisa turun 2 Kg lebih dalam waktu seminggu, itu terjadi jika Anda membakar 500 kalori lebih banyak daripada kalori yang masuk ke tubuh Anda setiap hari.

 

Silahkan Anda lihat tabel kandungan kalori berdasarkan jenis makanan yang dikonsumsi disini.

 

Misalnya begini, asupan kalori Anda perhari yaitu 1050 – 1200 kalori dan Anda latihan fisik entah itu jogging, fitness, aerobik, dll selama 1 jam setiap hari maka dalam seminggu Anda bisa turun 2 Kg lebih.

 

Saya sarankan Anda untuk melihat tabel kalori yang terbakar berdasarkan aktivitas fisik disini untuk Anda masukan ke dalam buku harian Anda sebagai acuan Anda dalam membakar kalori.

 

Dikutip dari Wikihow, penelitian membuktikan bahwa orang yang membuat buku harian untuk merencanakan asupan makanan sehari-hari akan lebih sedikit 15% mengonsumsi makanan daripada yang tidak memiliki buku harian. Jadi, buatlah buku catatan harian Anda sekarang juga!

 

 

  1. Interaksi Dengan Orang Yang Mempunyai Visi Dan Misi Yang Sama

Browsing di internet, cari di grup facebook, forum, atau apapun yang membuat Anda bisa berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki visi dan misi sama dengan Anda dalam menguruskan tubuh, sharing dengan mereka, tukar pendapat, saling memotivasi itu tujuan utama dari adanya interaksi di dunia online.

 

Selain menambah motivasi dan semangat Anda juga bisa mendapat manfaat lain dengan bergabung bersama komunitas tersebut yaitu trik – trik ampuh yang dilakukan oleh orang – orang yang mempunyai pengalaman sukses dalam menurunkan berat tubuh.

 

  1. Hindari Makanan Berlemak

Tidak juga, penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan tinggi lemak diperbolehkan asal Anda imbangi dengan asupan karbohidrat Anda yang rendah, maksimal sehari 40gr atau setara dengan 2 potong roti.

 

Penelitian juga membuktikan bahwa orang yang diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak memiliki kandungan LDL dan Trigliserida (Kolesterol jahat) yang sedikit dalam darah.

 

  1. Perbanyak Konsumsi Sayur Dan Buah

Sayur dan buah memiliki banyak serat yang membantu Anda untuk memperlancar metabolisme cara turunkan berat badan dengan cepat tubuh. Selain itu dengan adanya kandungan serat yang kaya dalam buah dan sayur akan membantu Anda mengatasi rasa lapar dan mempercepat rasa kenyang. Anda tidak harus makan jeruk melulu setiap hari, cobalah makan pisang jika hasrat ingin ngemil muncul.

 

  1. Konsumsi Makanan Rendah Karbohidrat Dan Tinggi Protein

Konsumsi karbohidrat saat diet bukan tidak boleh, tetap saja Anda harus makan makanan yang mengandung karbohidrat sebagai sumber tenaga dalam beraktivitas hanya saja.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Disarankan untuk memilih makanan yang memiliki cukup serat dan kandungan karbohidrat kompleks yang sangat berguna selain memberikan asupan serat yang cukup bagi tubuh juga memberikan tenaga dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama daripada kandungan karbohidrat sederhana,

 

Contohnya seperti kentang, sereal, beras merah.

 

  1. Pilihlah Program Diet Yang Cocok Dengan Kemampuan Anda

Program diet itu banyak tersebar di toko buku di sekitar tempat Anda. Yang jadi masalah, banyak orang melakukan diet tapi tidak mengukur kemampuannya, artinya kemampuan dari segi materi, daya tahan fisik, mental, kesediaan waktu, dll.

 

Pertimbangkan salah satu program penurun berat badan yang cocok bagi Anda, seperti program mengecilkan perut buncit, atau mengecilkan lemak di lengan, dll yang bisa Anda lakukan tanpa ada hambatan yang berarti.

 

  1. Cukup Minum Air Putih

Minum air putih yang cukup sehabis makan akan menjaga kandungan cairan tetap seimbang dalam tubuh Anda. Disarankan untuk minum air putih 2 liter per hari agar keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga karena orang diet biasanya mengurangi asupan garam yang dipercaya bisa membantu mengurangi berat badan.

 

Tetapi mengurangi asupan garam juga akan mengurangi cairan dalam tubuh Anda karena pada awal – awal  saat proses penurunan berat badan, berat yangturun bukan lemak tetapi cairan tubuh yang berkurang, oleh karena itu perlu konsumsi air putih yang cukup jika Anda memang serius ingin berat badan turun.

 

  1. Kurangi Konsumsi Makanan Dan Minuman Ringan

Mengurangi porsi makan dan minuman ringan baik itu yang bersoda maupun yang tidak, yang biasa Anda beli di minimarket dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 100 kalori.

 

  1. Baca Mantra Jika Anda Jenuh

Merasa jenuh dalam mencapai berat ideal Anda? Baca mantra saja setiap hari… Mantra disini bukan mantra yang memiliki kekuatan gaib, tapi affirmasi atau kata yang diulang – ulang setiap hari untuk selalu menanamkan mindset atau cara berpikir positif dalam mencapai berat badan ideal.

 

Contohnya Anda bisa mengatakan “Saya setiap hari semakin tampil lebih langsing”, “Saya mampu mencapai berat ideal saya” “Tubuh saya semakin sehat setiap kali berat badan saya turun”, dll…

 

Anda bisa menyusunnya sendiri dan katakan seperti itu saat didepan cermin, atau di depan piring, atau didepan minimarket,dll. Hal itu tujuannya agar pikiran Anda tahu kemana arah tujuan hidup Anda.

 

  1. Sibukkan Diri Anda

Menyibukkan diri sangat bermanfaat untuk menghindari ngemil, karena perasaan ingin ngemil muncul saat Anda merasa bosan, jadi rencanakan kegiatan simpel yang tidak membutuhkan tenaga banyak yang bisa jadi alternatif untuk menghindari kebosanan, tentunya tujuannya untuk menghindari ngemil.

 

  1. Hindari Ngobrol, Ngerumpi, Dan Nonton Tv Lebih Dari 1 Jam

Sudah umum diantara orang – orang yang sedang ngobrol , ibu  – ibu ngerumpi atau saat nonton tv jika lebih dari 1 jam pasti tidak enak rasanya jika tidak dibarengi ngemil. Penelitian  menunjukkan sebanyak 76 mahasiswa terbukti semakin lama menonton tv maka semakin banyak cemilan yang dimakan. Maka STOP sebelum 1 jam.

 

  1. Lihat Warna Biru Saat Makan

Sebuah studi mengungkap bahwa warna biru adalah warna penurun nafsu makan  itu sebabnya Anda tidak pernah lihat di restoran, warung, kedai, dan tempat makan lainnya piringnya berwarna biru.

 

Untuk itu tidak ada salahnya jika Anda mempunyai cukup budget bisa membeli peralatan makan yang semua berwarna biru. Sedangkan warna yang menambah nafsu makan adalah merah, kuning dan oranye, maka dari itu hindari ketiga warna tersebut dalam peralatan makan Anda.

 

  1. Makan Di Depan Cermin

Sebuah studi menemukan bahwa makan di depan cermin bisa menurunkan intensitas nafsu makan dan menurunkan porsi makan sampai sepertiga dari porsi makan normal biasanya.

 

Makan di depan cermin dengan melihat diri Anda sedang makan akan membantu Anda mengingat tujuan Anda sehingga Anda bisa mengontrol makan Anda.

 

  1. Berpuasa

Puasa adalah salah satu cara umum dan paling banyak digunakan untuk menurunkan berat badan. Berpuasa untuk tujuan diet berbeda dengan berpuasa sebagai ibadah yang biasa orang muslim lakukan.

 

Berpuasa untuk tujuan diet Anda boleh minum air putih saat haus, Anda juga bisa memilih waktu makan dan waktu puasa.

 

Perbandingannya yaitu waktu puasa 16 jam sedangkan waktu makan 8 jam.

 

Saat waktu makan 8 jam (misalnya jam 13.00-21.00) tersebut Anda boleh makan makanan apapun dan boleh dibagi menjadi 2 kali makan (setiap 4 jam) untuk tetap menjaga pola makan Anda.

 

Saat waktu jam makan tersebut tetap Anda harus menjaga porsi, asupan makan Anda agar tidak melebihi batas.

 

Sedangkan saat waktu puasa 16 jam tersebut Anda boleh gunakan untuk tidur misalnya dari mulai malam hari sampai siang hari. (21.00-13.00).

 

Cara diet seperti ini sama seperti diet OCD yang di populerkan oleh dedi corbuzier.

 

  1. Tidur Yang Cukup Dan Hindari Begadang

Metabolisme tubuh meningkat saat tidur khususnya malam hari, ini waktu yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh Anda.

 

Ketika tidur dimalam hari, tubuh tidak beraktivitas sehingga energi dalam tubuh bisa disalurkan untuk mempercepat perbaikan sel – sel tubuh yang rusak dan mengeluarkan racun – racun dalam tubuh melalui sistem pencernaan yang dilepaskan keluar tubuh lewat urine (air kencing) dan feses (kotoran) sehingga ketika bangun pagi tubuh terasa lebih segar.

 

Usahakan bangun tidur pada waktu pagi hari tidak karena terpaksa seperti terbangun karena dibangunkan suami, istri, atau suara jam beker, melainkan bangun dengan sendirinya.

 

Bangun tidur dengan sendirinya menunjukkan bahwa tubuh Anda telah fresh dan siap untuk beraktivitas, berbeda dengan ketika dibangunkan karena terpaksa, membuktikan bahwa istirahat Anda belum cukup.

 

Hindari begadang karena menyebabkan mudah lapar, semakin malam, semakin lapar, semakin ingin ngemil, akibatnya berat badan meningkat.

 

  1. Hindari Stress

Lebih tepatnya bukan dihindari tapi bagaimana Anda bisa mengatasi stress dalam diri Anda. Saat stress cara turunkan berat badan dengan cepat tubuh mengeluarkan hormon kortisol atau dikenal dengan hormon stress, dampak dari keluarnya hormon ini ke organ tubuh Anda salah satunya adalah keluarnya asam lambung yang menyebabkan Anda mudah merasa lapar atau beberapa orang malah tidak nafsu makan.

 

Saat stress asam lambung yang keluar berlebih yang menimbulkan tidak nafsu makan. Temukan cara mengatasi stress saat stress muncul tiba – tiba agar nafsu makan Anda terkontrol.

 

Tiap orang memiliki cara yang berbeda – beda dalam mengatasi stress Anda bisa mencoba cara simpel mengatasi stress disini.

 

  1. Mencium Aroma Pisang, Apel, Pepermint

Dikutip dari Reader’s Digest, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Alan R. Hirsch, M.D. seorang pakar neurologi dari Smell & Taste Treatment and Research Foundation di Chicago kepada 3000 orang, menemukan bahwa semakin sering seseorang mencium aroma buah pisang, pisang, apel atau pepermint, maka semakin berkurang rasa laparnya dan hasilnya berat badan berkurang sebanyak 13 Kg dalam jangka waktu tertentu.

 

  1. Minum Kopi Atau Teh

Jika Anda penggemar berat Kopi atau Teh, maka tetaplah minum 2 minuman favorit Anda ini karena seperti yang dikutip dari Authority Nutrition berdasarkan penelitian dari ncbi.nlm.nih.gov kandungan caffeine dalam kedua minuman tersebut bisa meningkatkan metabolisme sebanyak 3 – 11% yang berarti akan membantu mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh Anda.

 

  1. Hindari Makan Rame – Rame

Untuk mensukseskan program penurunan berat badan Anda , ada baiknya Anda untuk sementara menolak tawaran teman – teman sekantor Anda untuk makan bareng rame- rame, karena sebuah studi menyebutkan saat makan bersama dengan banyak teman Anda cenderung akan makan lebih banyak karena sambil makan sambil ngobrol tak terasa Anda sudah offside atau kebablasan dari rencana makan Anda.

 

  1. Sikat Gigi Setelah Makan Malam

Dengan menyikat gigi setelah makan malam, mulut Anda terasa segar, lebih bersih, dan terutama sebagai tanda bagi pikiran dan tubuh Anda bahwa waktu makan telah usai.

 

Itulah 21 tips yang bisa Anda terapkan sebagai pendamping program diet Anda, jika Anda merasa salah satu dari tips tersebut membahayakan tubuh, pikiran, atau jiwa Anda maka hentikan. Pilihlah tips yang paling ringan dan yang works untuk Anda, setelah itu ulangi terus sampai Anda mendapatkan berat tubuh yang ideal bagi Anda.

 

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Risman Herbal || Kamis, 05 Februari 2015 || Tips Diet || 1 komentar

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

langsing%2Bpria%2Bdan%2Bwanita

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami – Mendapatkan tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap manusia. Namun banyak orang salah langkah dalam menurunkan berat badan sehingga hal tersebut hanya menyiksa dirinya saja seperti mengurangi porsi makan, berolah raga berat, mengkonsumsi obat pelangsing berbahan kimia yang memiliki efek samping seperti diare, pusing, jantung berdebar, dll. cara turunkan berat badan dengan cepat

 

 

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.