cara sehat menambah berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


cara menaikkan berat cara sehat menambah berat badan badan pada remaja

 

Mella yoon Lim

Anggota

Apr 05, 2016 at 03:11 PM

 

siang kak dokter, ka dokter berat badan saya 45kg dan tinggi saya 162cm, jauh dari kata ideal,umur saya 17 tahun, apakah masih bisa tinggi lagi? dan bagaimana kak dokter caranya agar berat badan saya bertambah, dari dulu sampai sekarang saya paling susah untuk menaikkan berat badan padahal makan sudah banyak,istirahat cukup,gak pernah begadang.

 

tolong di jawab ya kak Dokter, terimakasih:)

 

 Quote

Mella yoon Lim 

Mella yoon Lim

Anggota

Apr 05, 2016 at 06:12 PM

 

hmmmmmm ada efek sampingnya gak tuh kak?

 

 Quote

Mella yoon Lim 

  1. Danny

 Dokter

Apr 06, 2016 at 12:01 AM

 

Hai. Pada usia 17 tahun, pada umumnya pertumbuhan sudah berhenti. Hal tersebut dikarenakan epifisis tulang sudah menutup, sehingga pertumbuhan biasanya berhenti. Sebelum Anda memutuskan untuk meningkatkan berat badan, maka sebaiknya Anda menghitung terlebih dahulu IMT ( Indeks Masa Tubuh), apakah berat badan Anda termasuk berat badan kurang, ideal, atau berlebih. Sulit meningkatkan berat badan dapat disebabkan karena beberapa faktor, baik itu faktor yang normal cara sehat menambah berat badan atau dikarenakan terkait suatu penyakit tertentu misalnya seperti hipertiroid, sindrom malabsorpsi, cacingan, TBC, tumor, dll. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memeriksakan diri secara langsung terlebih dahulu ke dokter, sehingga dapat dipastikan tidak ada suatu keadaan medis tertentu yang Anda alami. Disarankan agar Anda tidak mengkonsumsi sembarangan obat tanpa seizin dari dokter, terlebih obat herbal karena belum terbukti secara penelitian dan dapat berpotensi menyebabkan efek samping tertentu. Berikut terdapat beberapa tips yang dapat Anda lakukan:

 

Makan dengan porsi sedikit tetapi sering untuk mencegah pemecahan sel otot. Anda dapat makan 6x sehari dengan perincian 3x makan besar diselingi dengan snack ada tiap porsi makan, sebaiknya disertai dengan makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ayam, telur, ikan, dll Usahakan cara sehat menambah berat badan konsumsi karbohidrat dari yang berbahan karbohidrat kompleks seperti gandum, nasi merah, kentang, dll. Konsumsi karbohidrat pada waktu makan pagi, siang, dan malam. Jangan lupa konsumsi sayur dan buah segar Jangan konsumsi alkohol dan rokok

Jangan konsumsi makanan dan minuman cepat saji

Olahraga teratur juga penting agar pertumbuhan lebih ideal

Istirahat cukup

Berikut artikel yang dapat Anda baca mengenai Indeks masa tubuh / IMT Menambah berat badan ideal SEmoga bermanfaat. Terimakasih dr. Danny

 Quote

Apakah informasi ini bermanfaat untuk anda? Iya atau Tidak

 

    Balas  Kembali ke komunitas

ARTIKEL TERKAIT

Ini Daftar Makanan yang Mengandung Kolagen Hidup Sehat Ini Daftar Makanan yang Mengandung Kolagen

8 Jenis Makanan yang Mengandung Kalium Terbanyak Kesehatan 8 Jenis Makanan yang Mengandung Kalium Terbanyak

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Keluarga Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Pilihan Makanan untuk Pengidap Rematik Asam Urat Kesehatan Pilihan Makanan untuk Pengidap Rematik Asam Urat

Menambah Berat Badan Menjadi Lebih Ideal Hidup Sehat Menambah Berat Badan Menjadi Lebih Ideal

Lebih Lanjut

DISKUSI POPULER

FLEK KECOKLATAN SETELAH SELESAI HAID

Retnno Ardilla Pinastiie

KENAPA SERING PUSING, LEMES, MASUK ANGIN, SAKIT ULU HATI, MUAL DAN PEGEL PEGEL?

Lisda Nurtsani

PENUMBUHAN GIGI DEPAN PADA REMAJA

Dea Wulandari Spentwosix

BERAPA LAMA PROSES PEMBUAHAN SETELAH INTERAKSI SEKSUAL?

Dina Meka Sari

TELAT MENSTRUASI SELAMA 10 HARI SETELAH BERHUBUNGAN INTIM

putri

DISKUSI TERKAIT

Ingin bertanya kepada dokter? Atau ingin berbagi pengalamanmu?

 

Tanya Dokter

 

 

kekebalan tubuh yang menurun

By Arbos Coutinho

malem dok, tubuh saya kayaknya kekebalanya menurun, lalu apa dok yang perlu saya lakukan agar kekebalan tubuh kembali normal?

 1 Balasan

 1 bulan yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

 

Bagaimana cara membuat BAB jadi teratur?

By Yunitha Sari

Dok, saya mengalami kesulitan saat harus berangkat beraktivitas di pagi hari. Setiap hari saya hanya mengonsumsi susu untuk sarapan dan itu membawa

 1 Balasan

 1 bulan yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

 

Mencampur susu dengan makanan dan minuman lain

By Indra Nugraha

Permisi dok, saya mau tanya saya pernah baca artikel di internet tentang bahaya mencampur susu dengan makanan atau minuman lain seperti: teh,

 

Cara Menaikkan Berat cara sehat menambah berat badan Badan Dengan Cepat

By umeg Categories : Kesehatan

 

 

Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian semua orang, karena dengan memiliki tubuh ideal akan terlihat menarik dan mempesona. Hal ini berlaku bagi siapa saja entah bagi mereka memiliki barat badan kurang atau lebih. Jika sekarang ini banyak dari mereka yang melakukan cara untuk cara sehat menambah berat badan menurunkan berat badan. Ternyata banyak juga dari mereka yang ingin menaikkan berat badan. Cara menaikkan berat badan sebenarnya sangatlah mudah asalkan tahu tips dan triknya dalam menaikkan berat badan.

 

Nah pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan cara menaikkan berat badan dengan cepat. Jika sebelumnya kita sudah membahas mengenai makanan penambah berat badan, maka selanjutnya kita beralih dengan cara-cara yang lainnnya. Tapi sebelum kita membahas mengenai cara menaikkan berat badan dengan cepat. Alangkah baiknya untuk mengetahui faktor penyebab badan menjadi kurus.

 

cara menaikkan berat badan

 

Adapun faktor penyebabnaya adalah karena kurangnya asupan gizi, kurang istirahat, stres berlebihan, kurang mengonsumsi air putih serta karena faktor keturunan. Dari semua faktor tersebut, untuk faktor terakhirlah yang sangat sulit untuk mengubahnya.

 

Namun, Anda tidak perlu khawatir meskipun karena faktor keturunan Anda tetap bisa memiliki tubuh gemuk. Hanya saja dibutuhkan waktu yang relatif lama. Nah langsung saja simak penjelasan berikut ini mengenai cara menaikkan berat badan dengan cepat.

 

Inilah Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Mudah

Perbanyak Minum Air Putih

 

Untuk menaikkan berat badan, kita lakukan dengan cara yang ringan dan mudah yaitu perbanyak minum air putih. Karena menurut sebuah penelitian orang yang kurus atau memiliki barat badan kurang ia adalah orang yang tidak suka minum air putih. Maka bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan Anda dengan cepat, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah perbanyak minum air putih setiap hari minimal 8 gelas sehari.

 

Melakukan Istirahat yang Cukup

 

Cara meningkatkan berat badan selanjutnya adalah dengan melakukan istirahat yang cukup. Karena dengan istirahat yang cukup akan membantu memulihkan dan memperbaiki fungsi-fungsi organ tubuh Anda. Maka dengan begitu berat badan akan mengalami kenaikan dengan cepat dan optimal.

 

Makan Secara Teratur

 

Hal ini merupakan salah satu penunjang dalam membantu proses menaikkan berat badan. Usahakan untuk selalu makan secara teratur, dari mulai melakukan sarapan di pagi hari, makan siang dan makam malam. Adapun juga jenis makanan penambah berat badan seperti roti merah dan roti gandum. Tapi yang harus Anda ingat jangan terlalu berlebihan, karena dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda.

 

Cukupi Kebutuhan Protein

 

Berikutnya adalah penuhi kebutuhan protein. Protein yang Anda konsumsi juga berguna untuk menambah massa otot. Sumber protein terbaik yang dapat Anda konsumsi antara lain daging ayam, kacang-kacangan, ikan dan lainnya.

 

 

 

Olahraga cara sehat menambah berat badan Teratur

 

Cara menaikkan berat badan selanjutnya adalah dengan berolahraga secara teratur. Tak hanya dapat menurunkan berat badan saja, olahraga secara teratur juga cara paling ampuh untuk menambah berat badan. Selain itu, olahraga tentu saja dapat membuat tubuh selalu sehat dan terhindar dari segala macam penyakit. cara sehat menambah berat badan Tak hanya dapat menguatkan tulang dan gigi saja. Susu juga berguna untuk menambah berat badan seseorang. Waktu terbaik mengonsumsi susu adalah pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Ini karena susu termasuk dalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.

 

Cukupi Kebutuhan Lemak

 

Lemak juga sangat dibutuhkan untuk menambah berat badan tubuh. Seperti yang Anda ketahui jenis lemak ada dua macam, yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak jenuh sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Sedangkan lemak tak jenuh contohnya antara lain omega 3 dan omega 6. Jenis lemak ini bisa Anda dapatkan dari ikan, jagung, minyak biji matahari dan lainnya.

 

Baca juga akibat kekurangan karbohidrat yang perlu diketahui

 

Perbanyak Asupan Karbohidrat

 

Berikutnya adalah dengan cara memperbanyak asupan karbohidrat. Makanan yang mengandung karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh. Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat antara lain sayuran, nasi merah, buah-buahan, seral dan roti.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Pastikan Mengunyah Makanan Sampai Halus

 

Mungkin hal ini terlihat sepele. Akan tetapi mengunyah makanan sampai halus dapat membantu penambahan berat badan. Hal ini dikarenakan mengunyah makanan sampai halus dapat mempermudah tubuh dalam mencerna makanan.

 

Cukupi Kebutuhan Vitamin

 

Mencukupi kebutuhan vitamin juga sangat ampuh untuk menambah berat badan. Karena vitamin tertentu dapat membantu penyerapan vitamin lainnya agar lebih optimal. Beberapa vitamin yang perlu di penuhi antara lain, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D dan vitamin K.

 

Nah itulah penjelasan mengenai cara menaikkan berat badan dengan cepat. Selain melakukan cara di atas Anda juga harus melakukan pola hidup sehat, supaya dapat semakin mempercepat proses menaikkan berat badan Anda.

 

12 Cara Menambah Berat Badan Cepat Secara Alami Tanpa Obat

 

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami – Saat banyaknya orang yang ingin menurunkan berat badan, bukan hal yang salah jika kamu ingin tahu bagaimana cara menaikan berat badan agar ideal dan lebih berisi. Sebab seperti kita ketahui bersama, berat badan yang ideal merupakan salah satu impian semua orang, terutama bagi kamu yang memiliki berat badan kurang.

 

Memiliki berat badan yang ringan tak selamanya menyenangkan. Kondisi semacam ini akan menjadi persoalan jika penyebabnya adalah kekurangan nutrisi ataupun mengidap penyakit tertentu. Oleh sebab itu, ada baiknya ketahui penyebab badan kurus dulu agar nantinya tidak ada hal-hal yang membahayakan kesehatan kedepannya. cara sehat menambah berat badan Dalam menambah berat badan, sebetulnya ada banyak cara yang bisa kamu tempuh. Memang konsumsi obat dan susu penambah tinggi badan cukup cepat. Namun beberapa produk dapat menyebabkan gangguan seperti iritasi, sembelit, maag, pusing, dan masih banyak lagi.

 

Sebelum kamu mengonsumsinya, lebih baik terapkan cara menambah berat badan secara alami tanpa obat berikut ini. Saya jamin cara alami ini aman tanpa efek samping bagi kesehatanmu!

 

Cara Menaikan Berat Badan Cepat Secara Alami Tanpa Obat

 

Cara menaikan berat badan cepat secara alami tanpa obat

 

  1. Periksakan terlebih dahulu kesehatan kamu

 

Cara menggemukan badan terbaik adalah mengetahui terlebih dahulu penyebab badan kamu kurus. Maka dari itu, sebelum memulai program peningkatan berat badan sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter atau ahlinya.

 

Beberapa kondisi mungkin bisa mengakibatkan berat badan kamu berada di bawah normal. Adapun kondisi tersebut antara lain:

 

– Hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif.

– Adanya penyakit coeliac yang membuat tubuh kamu tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan.

– Gangguan makan seperti anoreksia nervosa.

 

Note: orang-orang yang menderita penyakit diatas sangat memerlukan pengobatan dari dokter. Bahkan bila perlu mereka memerlukan psikiater khusus agar bisa sembuh total.

 

  1. Konsumsi makanan sehat tinggi nutrisi

 

Banyak orang yang salah ketika ingin menambah berat badan. Mereka cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi dengan tujuan agar badan cepat gemuk, padahal metode semacam ini sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh.

 

Seperti kita ketahui bersama, makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, lebih baik kamu memperbanyak konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna yang kaya akan nutrisi. Misal buah, sayur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

 

  1. Makan lebih sering

 

Orang pemilik badan kurus, mereka cenderung lebih cepat merasa kenyang.

Kondisi ini membuat lambung mereka kosong dalam waktu yang lama tanpa makanan. Dengan demikian, tak ada nutrisi yang bisa diolah tubuh menjadi energi ataupun cadangan lemak.

 

Dari pada kamu mengonsumsi 2-3 kali makanan dalam porsi besar, sebaiknya konsumsilah 5-6 makanan dalam porsi yang kecil dan sering. Kamu bisa ngemil setiap 3 jam sekali dengan makanan ringan yang menyehatkan tubuh.

 

  1. Mengonsumsi jus atau smoothies

 

Smoothies merupakan minuman berbahan dasar buah yang dicampur dengan susu atau yoghurt dan bahan-bahan lain kemudian diblender halus, hampir mirip dengan jus yang sering kita buat itu.

 

Baik jus ataupun smoothies, mereka sangat cocok untuk menambah berat badan. Sebab, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi makanan apabila sudah dihaluskan.

 

Agar program peningkatan berat badan ini berhasil, kamu harus mengurangi konsumsi minuman rendah nutrisi. Adapun minuman rendah gizi antara lain kopi, soda, alkohol, dan minuman ringan lainnya.

 

  1. Selalu sediakan camilan sehat di meja

 

Disaat sela-sela bekerja, kamu bisa mengonsumsi camilan sehat. Kalau saya pribadi lebih suka ngemil buah kurma, kacang kedelai, avokad, madu, dan lainnya. Mereka mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama dalam menambah berat badan ke angka ideal.

 

Sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng dengan menggunakan rendaman minyak. Kenapa? Karena mereka memiliki kandungan lemak dan kolesterol jahat yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh kita.

 

  1. Tambahkan kalori

 

Lemak berbeda dengan kalori, meski banyak yang menganggapnya sama. Kalori termasuk sumber energi terbaik untuk tubuh. Sehingga kebutuhan kalori setiap orang berbeda-berbeda tergantung banyaknya energi yang mereka keluarkan.

 

Menambah asupan kalori setiap harinya sangat penting untuk menaikan berat badan dengan cepat. Taburkan keju parut ke roti dari biji-bijian utuh, atau telur dadar pada sup ayam kamu. Meski demikian, kamu juga perlu berhati-hati, sebab kalori berlebih dapat menyebabkan diabetes.

 

  1. Minum saat makan atau 30 menit sesudah makan

 

Minum banyak air sebelum makan dapat membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Sebaliknya, minum 30 menit sesudah makan atau saat makan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Penyerapan nutrisi ini sangat penting untuk menggemukan badan secara alami.

 

Terserah kamu ingin mengonsumsi air putih atau teh manis. Yang jelas, usahakan menghindari minuman-minuman rendah gizi. Bila perlu, konsumsilah buah pisang setelah makan, karena ia juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

 

  1. Membiasakan diri selalu berolahraga

 

Olahraga dianggap sebagai aktivitas fisik yang cukup ideal untuk menurunkan berat badan. Padahal, olahraga rutin sebetulnya bisa juga kita gunakan untuk menaikan berat badan dengan cepat. Olahraga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga tubuh akan mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak.

 

Aerobik, jogging, yoga, berenang, sepeda statis, dan angkat beban merupakan contoh olahraga penambah berat badan yang bisa kamu lakukan. Selain membakar lemak, olahraga tersebut juga bisa meningkatkan massa otot.

 

Note: jangan lupa konsumsi makanan sumber protein setelah olahraga agar mendapatkan hasil maksimal.

 

  1. Hindari begadang

 

Apabila memang kamu benar-benar ingin menambah berat badan, lebih baik hindari begadang mulai detik ini. Begadang hanya akan memperburuk kondisi kesehatan kamu. Bahkan, orang yang sering begadang lebih beresiko mengalami penyakit kanker dan tumor mematikan.

 

Dari pada kamu begadang sepanjang malam nggak jelas, lebih baik gunakan untuk beristirahat. Menurut para ahli, idealnya kita harus mencukupi waktu tidur minimal 8 jam sehari. Bila kamu mengalami susah tidur, baca cara mendapatkan tidur nyenyak semalaman yang sudah saya ulas sebelumnya.

 

  1. Hindari rokok

 

Saya yakin kamu pasti sudah tau bahaya merokok bagi kesehatan. Rokok mengandung beragam senyawa kimia beracun yang dapat menyebabkan kanker, impotensi, dan gangguan janin dalam kandungan. Telah banyak kasus kematian akibat merokok.

 

Selain itu, ternyata asap rokok secara tak langsung juga menyebabkan badan kurus. Rokok memicu menurunkan cara sehat menambah berat badan nafsu makan, dengan demikian membuat tubuh tidak banyak memperoleh asupan nutrisi makanan terutama kalori.

 

  1. Perbanyak konsumsi air putih

 

Hampir 70 % lebih orang yang bertubuh kurus mengalami kekurangan cairan tubuh. Air sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi organ, termasuk salah satunya lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.

 

Menurut para ahli dan pakar kesehatan, konsumsi air putih terbaik harus minimal 8 gelas atau 2 liter sehari. Kamu bisa mengonsumsinya dalam beberapa sesi agar tidak merasa mual atau jenuh.

 

  1. Kunyah makanan sampai halus

 

Mengunyah makanan mungkin terbilang kegiatan yang cukup sepele bagi kita. Sangat jarang ada yang mau menghitung berapa banyaknya kunyahan setiap konsumsi makanan. Namun meski demikian, mengunyah makanan ternyata sangat penting untuk menambah berat badan secara alami lho.

 

Nabi Muhammad SAW bahkan menyarankan untuk mengunyah makanan lebih lama, tepatnya lebih dari 26 kali. Setelah diteliti, ternyata banyaknya kunyahan mempengaruhi penyerapan nutrisi makanan itu ketika dalam tubuh. Makanan yang halus cenderung lebih mudah terserap nutrisinya dari pada yang kasar.

 

Okey, mungkin itulah beberapa cara menambah berat badan cepat secara alami tanpa obat yang bisa saya share kali ini. Terapkan semua tips menambah berat badan diatas secara rutin dan konsisten setiap harinya. Selamat mencoba dan semoga hasilnya memuaskan. cara sehat menambah berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.