cara nurunin berat badan secara alami

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


semangat 45 dan mata berapi-api sambil cara nurunin berat badan secara alami mengepalkan tangan bertekad “AKU HARUS DIET…!!!”

 

Oke okee, sabar neng. Sebelum kamu memutuskan untuk diet, ada baiknya kalau kamu menyimak penjelasan cara nurunin berat badan secara alami singkat tentang berat badan ideal untuk gadis seusia kamu. Menurut LiveStrong.Com, situs yang membahas tentang diet, nutrisi dan kesehatan menjelaskan bahwa berat badan ideal untuk gadis berusia 13 tahun berkisar 34-60 kg, usia 14 tahun sekitar 37-65 kg, dan usia 15 tahun sekitar 40-68 kg sesuai dengan tinggi badan.

 

Untuk menghitung berat badan ideal, bisa menggunakan rumus matematika, yaitu tinggi badan kamu dikurangi 100 kemudian hasilnya dikali 90%, itulah berat badan ideal kamu. Lalu bagaimana kalau ternyata berat badanmu lebih besar dari hasil itung-itungan tadi? Jangan sedih dulu.

 

Normalnya manusia yang sehat memiliki masa otot yang lebih tinggi ketimbang masa cara nurunin berat badan secara alami lemak, kalau kamu sudah mencoba hidup sehat dan makan-makanan yang bergizi serta tidak berlebih namun masih memiliki berat badan melebihi ekspektasi kamu, bisa jadi itu terjadi karena masa lemak kamu sedang tinggi karena adanya pembentukan pada bagian dada dan bokong.

 

So, jangan terlalu cepat memutuskan untuk diet, biarkan tubuh kamu tumbuh dan berkembang dengan normal. Mungkin semangat diet yang berkobar tadi bisa kamu alihkan menjadi semangat untuk belajar dan melakukan kegiatan-kegiatan yang positif.

 

Berat badan nggak akan mempengaruhi kecantikanmu kok, karena kamu sudah cantik dari hatimu. *Tsaah…

 

Tetap percaya diri dan jangan cara nurunin berat badan secara alami lupa makan makanan bergizi yaa…

 

Cara Menurunkan Berat Badan – Tips cara membentuk tubuh yang ideal dengan alami – Semua orang pasti sangat ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal,bukan begitu? Pastinya semua kalangan baik kaum hawa sampai kaum adam menginginkan sekali mempunyai bentuk tubuh yang indah. Karena dengan bentuk tubuh yang ideal akan membuat seseorang semakin percaya diri berinteraksi dengan orang lain dan tentunya kita tidak akan kesulitan untuk menggunakan pakaian yang kita inginkan. Tapi cara nurunin berat badan secara alami bagaimana jika berat badan anda berlebihan sehingga tidak membentuk tubuh yang ideal seperti yang diinginkan? Tentunya hal ini akan merusak penampilan anda, dan sudah jelas akan mengganggu kesehatan anda. Karena anda mungkin telah mengetahui bahwa orang yang memiliki berat badan berlebih akan sangat gampang terserang penyakit. Mialnya penyakit jantung dan diabetes militus. Tapi anda jangan berkeil hati dulu, karena ada kiat-kiat menurunkan berat badan yang anda bisa lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

 

cara menurunkan berat badan, diet sehat, diet cepat, cara mengecilkan perut

 

Cara Menurunkan Berat Badan

Walau saat ini banyak cara menurunkan berat badan dengan obat-obatan dan sedot lemak. cara nurunin berat badan secara alami Tetapi anda harus tetap berhati-hati, karena banyak obat-obatan penurun berat badan yang mengandung bahan kimia beredar di masyarakat yang akan membuat efek samping dalam kurun waktu yang lama. Selain itu, dengan sedot lemakpun disamping harganya mahal juga mempunya efek samping yang akan merusak kesehatan anda.

 

Pastinya hal tersebut tidak ingin terjadi pada kesehatan anda. Ternyata masih banyak cara yang bias digunakan untuk menurunkan berat badan secara alami tanpa harus merogoh kocek dalam-dalam, dan juga tidak akan menimbulkan akibat buruk untuk kesehatan anda. Beberapa kiat cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa dilakerjakan setiap hari adalah sebagai berikut :

 

Olahraga

Olahraga memang telah menjadi pilihan alternative pertama untuk menurunkan berat badan. Karena dengan olahraga yang teratur setiap hari akan membantu membakar kalori dalam tubuh sehingga lebih cepat menurunkan berat badan, dan juga membuat tubuh semakin sehat dan bugar. Disamping itu, jika anda meluangkan waktu 45 menit atau 1 jam sehari untuk berolahraga, anda akan mempunyai bentuk tubuh yang ideal.

 

Konsumsi buah dan sayur

Vitamin dan serat banyak sekali terkandung didalam buah dan sayur yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan memperkaya konsumsi buah dan sayur, disamping dapat membanu menurukan berat badan tubuh anda juga akan memperbanyak nilai gizi pada tubuh anda.

 

Hindari junk food

Junk food telah terbukti banyak mengandung kalori yang kebanyakan adalah lemak sehingga sangat buruk untuk kesehatan tubuh. Apalagi dalam satu porsi junk food yang anda makan telah mengandung seluruh jumlah kalori yang diperlukan dalam sehari. Maka dari itu jauhilah makanan-makanan junk food jika anda ingin mempunyai bentuk tubuh yang ideal.

 

Hindari minuman berkarbonasi

Seperti halnya dengan junk food, minuman berkarbonasipun banyak memiliki 250 kalori yang seluruhnya berasal dari gula, yang meyebabkan timbunan lemak dalam tubuh yang akan memperburuk kondisi tubuh sehingga bisa terjangkit bemacam penyakit seperti obesitas, diabetes dan osteoporosis.

 

Hindari Porsi Makan Berlebih

Aturlah porsi makan anda dengan menyisihkan setengah porsi makanan anda dari piring, dengan cara itu anda akan mempunyai tubuh yang ideal, dan perbayak juga mengonsumsi makanan yang kaya akan serat

 

Ubah nasi putih dengan beras merah

Beras merah adalah karbohidrat yang masuk dalam kategori karbohidrat kompleks, sehingga bisa dengan mudah mengenyangkan dan membutuhkan waktu yang lama untuk diproses dalam tubuh, sehingga tubuh memakai banyak energi yang berguna untuk mengurangi kalori dalam tubuh.

 

Jauhi goreng-gorengan

Gorengan banyak terkandung lemak yang bias meningkatkan kolesterol dan mengakibatkan menumpuknya lemak berlebih dalam tubuh. Jika anda ingin mempunyai bentuk tubuh yang ideal, anda harus menjauhi goreng-gorengan dan merubah dengan makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, dipepes, kukus dan sup.

 

Minum Sebelum Makan

Minumlah air 5-10 menit sebelum makan,itu akan membantu untuk mengurangi rasa lapar sehingga membantu untuk mengurangi porsi makan anda. dengan penekanan air minum dapat meningkatkan metabolism dalam tubuh

 

Cara Menurunkan Berat Badan

Bermacam cara menurunkan badan yang telah Abwaba.com uraikan seperti yang diatas tidak akan menguras dompet anda dan akan menolong hidup anda untuk hidup lebih sehat lagi. Karena hal yang paling utama apabila anda ingin menurunkan berat badan ialah dengan cara nurunin berat badan secara alami mengatur pola hidup sehat, sehingga akan terjauhi dari masalah berat badan berlebih. Semoga informasi mengenai Kiat membentuk tubuh yang ideal dengan alami diatas bisa bermanfaat bagi para pembaca dan menolong anda mengatasi masalah kesehatan.

 

 

 

Share on: Twitter Facebook Google +

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara Menurunkan Berat cara nurunin berat badan secara alami Badan Secara Alami | abwaba | 4.5

Related Posts

Jangan Lupakan Hal Ini Ketika Akan Bermain Pokemon Go

Jangan Lupakan Hal Ini Ketika Akan Bermain Pokemon Go

Bermain Pokemon Go memang seru. Saat ini para pengguna smartphone di tanah air seakan tidak ingin ketinggalan mencoba sensasi permainan yang satu…

 ripped jeans

Trend Celana Panjang Wanita Kekinian 2016

Berbicara tentang fashion khususnya fashion untuk kaum hawa memang tiada habisnya, seakan selalu banyak cara untuk membuat para wanita tampil modis para…

 Cara Mudah Membuat Bibir berwarna Pink Alami 3

Mau Punya Bibir Warna Pink Alami Secara Mudah? Ini Caranya!

Cara Mudah Membuat Bibir Berwarna Pink Alami – Bibir adalah bagian wajah yang menampilkan serta aset utama kecantikan kita. Bibir segar warna…

 Nasi di Rice Cooker Cepat Basi Ini Solusinya

Nasi di Rice Cooker Cepat Basi? Ini Solusinya!

Apa penyebab Nasi di Rice Cooker cepat basi? Apakah karena berasnya yang jelek? atau karena kualitas rice cooker atau magic com nya…

 Cara Membuat KETUPAT Lebaran hari raya

Cara Membuat KETUPAT (Gambar dan Video Tutorial)

Cara membuat ketupat – Halo sob, masih semangat puasanya ya. Kali ini Abwaba akan share tentang cara bikin ketupat secara sudah dekat…

CARI

Search for: 

 

 

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

3 Bagian:Mempraktikkan Kebiasaan Makan yang BenarMempraktikkan Kebiasaan Menurunkan Berat Badan yang BenarMenghindari Kesalahan Umum dalam Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan secara alami merupakan metode yang sehat dan aman. Biasanya ini mengharuskan Anda untuk melakukan perubahan kecil terhadap rutinitas latihan, pola makan, dan gaya hidup. Di samping itu, saat Anda melakukan perubahan kecil dalam gaya hidup (sudah umum cara nurunin berat badan secara alami dalam penurunan berat badan secara alami), Anda akan cenderung melanjutkan kebiasaan ini dalam jangka panjang. Kombinasi antara beberapa faktor tersebut bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan secara alami dengan cara yang sehat dan aman.

 

 

Bagian

1

Mempraktikkan Kebiasaan Makan yang Benar

Gambar berjudul Lose Weight Naturally Step 11

Tulislah rancangan makanan Anda. Apabila Anda ingin mengubah pola makan dan makan secara lebih sehat, rancanglah terlebih dahulu makanan Anda.

Sering kali, jika Anda telah membuat rancangan makanan, Anda cenderung tidak akan tergoda untuk menyantap makanan cepat saji, atau pergi ke tempat makan yang tidak menyediakan menu yang sehat.[1]

Tulis sarapan, makan siang, makan malam, dan beberapa pilihan camilan untuk satu minggu dalam satu waktu. Catatlah apabila Anda harus meluangkan waktu yang lebih lama untuk menyiapkan makanan agar Anda bisa memasaknya dengan lebih cepat.

Untuk sarapan, mungkin Anda bisa menyantap separuh buah grapefruit dan satu mangkuk oatmeal, atau telur orak-arik dengan tumis sayuran dan keju rendah lemak.

Untuk makan siang, Anda bisa menyantap salad dalam porsi besar dengan bayam, wortel, selada, bit, satu genggam biji kenari, separuh buah avokad, dan kacang (kacang hitam atau garbanzo). Percikkan sedikit balsamic vinegar (cuka untuk salad berwarna hitam) di atasnya.

Untuk makan malam, Anda bisa menyantap ikan salmon panggang (dengan sedikit dill dan lemon), satu porsi beras merah, serta zucchini panggang.

Jika ingin menyantap camilan, pilihlah protein dan buah atau sayuran. Cobalah telur rebus dan apel atau yoghurt yunani dengan blueberry dan biji rami yang dihaluskan.

 

 

Gambar berjudul Lose Weight Naturally Step 22

Ukurlah porsi Anda. Menghitung kalori, membatasi kelompok makanan tertentu atau membatasi lemak atau karbohidrat merupakan rancangan diet yang tidak selalu mudah dijalani. Cara yang lebih mudah dan lebih alami untuk memulai penurunan berat badan adalah dengan mengonsumsi semua makanan dan memperhatikan porsi makanan.

Ketika mengukur dan memantau porsi makanan, secara alami Anda akan mengurangi beberapa kalori yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Belilah timbangan makanan, gelas ukur atau sendok takar agar Anda tidak keluar dari jalur. Anda juga bisa mengukur semua cangkir, mangkuk, atau wadah yang ada di rumah untuk mencari tahu jumlah takaran yang bisa ditampung oleh peralatan tersebut.

Gambar berjudul Lose Weight Naturally Step 33

Konsumsi makanan yang seimbang. Mengonsumsi makanan yang tepat akan sangat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Mengonsumsi makanan yang seimbang berarti Anda menyantap tiap-tiap nutrisi dalam jumlah yang cukup agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.[2]

Anda harus mengonsumsi tiap-tiap makanan dan kelompok makanan dengan porsi yang disarankan cara nurunin berat badan secara alami untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari. Mengukur porsi makanan yang dibutuhkan bisa membantu Anda untuk mengatur hal ini.

Selain menyantap makanan dari masing-masing kelompok makanan, sebaiknya Anda juga menyertakan berbagai jenis makanan di setiap kelompok makanan.[3] Misalnya, setiap sayuran memberi banyak pilihan berbeda yang mengandung mineral, vitamin yang sehat, dan antioksidan.

Gambar berjudul Lose Weight Naturally Step 44

Konsumsi 85 hingga 113 gram protein di setiap makanan.[4] Protein merupakan nutrisi yang hebat di dalam makanan Anda. Protein juga membuat Anda kenyang sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.

Pertahankan porsi protein sekitar 85 hingga 113 gram di setiap makanan untuk mengendalikan asupan kalori Anda.

Pilih daging tanpa lemak untuk membantu menurunkan berat badan. Pilihlah ikan, daging unggas, daging sapi tanpa lemak, telur, produk susu rendah lemak, serta berbagai biji-bijian dan kacang-kacangan.

Sertakan satu porsi protein di setiap makanan dan camilan untuk membantu memenuhi jumlah minimum harian.[5]

Gambar berjudul Lose Weight Naturally Step 55

Usahakan untuk menyantap minimal 5 porsi sayuran dan buah-buahan. Ini menyediakan banyak nutrisi yang Anda butuhkan dengan kandungan kalori yang sangat kecil.[6]

Walaupun buah dan sayuran mengandung kalori yang rendah, Anda tetap harus mengukur porsinya. Pertahankan porsi buah Anda sebanyak 1 potong kecil buah atau 1/2 cangkir buah yang dicincang, dan santaplah sayuran sebanyak 1 cangkir atau 2 cangkir salad dengan sayuran berdaun hijau.[7][8]

Karena Anda disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup besar setiap hari, mungkin akan lebih mudah jika Anda menyantap satu atau dua porsi setiap kali makan dan menyantap camilan.

 

 

Gambar berjudul Lose Weight Naturally Step 6 cara nurunin berat badan secara alami

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.