cara ngecilin lengan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara Mengatasi cara ngecilin lengan Lengan, Paha dan Betis Menggelambir

Kebanyakan orang akan merasa kesal dan kurang percaya diri ketika melihat lengan, paha dan betis mereka yang menggelambir. Tak dapat dipungkiri, penampilan akan terlihat kurang menarik dengan kondisi seperti ini. Apa sih yang sebenarnya menyebabkan masalah ini dan adakah solusi yang tepat untuk mengatasi masalah ini?

Penyebab lengan, paha dan betis menggelambir adalah kelebihan lemak di dalam tubuh yang terjadi ketika seseorang mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat, seperti daging, nasi, ubi, jagung, dan lain-lain. Perlu diketahui bahwa pria dan wanita yang berusia cara ngecilin lengan 20-40 tahun dengan kebutuhan energi sekitar sekitar 2.000 kalori per hari membutuhkan sekitar 45 gram lemak per hari. Apabila asupan lemak lebih dari itu, maka akan terjadi penumpukan lemak pada lengan, paha dan betis.

Untuk mengatasi penumpukan lemak pada lengan, paha dan betis, silahkan melakukan beberapa hal berikut ini:

Mengecilkan lengan

biceps and triceps

Triceps (bagian lengan bawah)

Berdiri dengan kaki diduka selebar bahu

Punggung tetap tegak.

Kedua tangan posisi tegak sambil memegang dumbbell. Ingat untuk tidak memilih dumbbell yang terlalu berat terlebih dahulu. Idealnya pilih dumbbell dengan berat 5 kg.

Angkat dumbbell hingga membentuk sudut 90 derajat, tahan dua detik dan turunkan secara perlahan.

Lakukan hal ini minimum 5 set dengan 12 repetisi.

Biceps (bagian lengan atas)

Ambil posisi sama seperti membentuk triceps.

Kedua tangan posisi lurus ke depan memegang dumbbell, lalu tarik dengan mendekat ke bahu dan tahan selama 2 detik. Luruskan kembali secara perlahan.

Lakukan hal ini minimum 5 set dengan 12 repetisi.

cara mengecilkan lengan baik lengan bawah dan atas cukup bervariasi. Jika Anda suka ngegym, Anda akan mendapatkan banyak cara untuk membentuk lengan dari instruktur Anda.

 

 

 

Mengecilkan paha

paha

Untuk mengecilkan paha, kebanyakan orang akan melakukan olahraga yang berfokus pada paha. Hal ini sah-sah saja untuk dilakukan, tapi perlu diingat jika latihan semacam ini juga akan memperbesar otot paha, sehingga paha akan terlihat bertambah besar. Oleh sebab itu, sesuaikan porsi cara ngecilin lengan latihan yang berfokus pada paha dan lakukan juga olahraga kardio, seperti bersepeda, lari dan jogging. Hal ini penting untuk dilakukan agar lemak terbakar secara optimal dan otot paha terbentuk dengan baik. Di samping itu, atur juga asupan lemak dan nutrisi Anda. Lakukan juga diet untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Mengecilkan betis

betis

Untuk mengecilkan betis, ada beberapa latihan yang bisa kamu lakukan:

Standing calf rise

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.

Berjinjit selama dua detik lalu kembali ke posisi semula.

Lakukan hal ini sebanyak 5 set dengan 8 repetisi. Repetisi boleh ditambah menjadi 12-15 repetisi jika sudah terbiasa dan ingin menambah porsi latihan

 

 

 

Lompat tali

Rapatkan kedua kaki dalam posisi lurus.

Lompatlah dengan hati-hati dan rasakan tarikan pada otot betis.

Lakukan hal ini sebanyak mungkin. Idealnya 100 kali setiap latihan. Untuk para pemula, cukup 20-30 kali setiap latihan.

 

Squat jump

Ambil posisi berdiri dengan kedua tangan kedua tangan diletakkan ke bagian telinga.

Turunkan posisi tubuh (setengah jongkok) secara perlahan.

Lompat setinggi mungkin dengan kedua kaki tetap lurus.

Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan 8 repetisi. Repetisi boleh ditambah menjadi 12-15 repetisi jika sudah terbiasa dan ingin menambah porsi latihan

 

 

Permohonan dari penulis:

Halo! Jika Anda merasa informasi diatas bermanfaat, tolong bantu di Like atau di Share ya.

Kalo Like nya udah sampe 100, saya akan bagikan info terbaru tentang tips memiliki tubuh ideal.

 

 

Previous:

Tips Merawat Rambut Wanita Berhijab

Next:

Diet Sehat untuk Ibu Menyusui

RELATED ARTICLES

 Badan bungkuk

Mengatasi Badan Bungkuk

October 4, 2015

 

 Korset Pelangsing

Serba-Serbi seputar Korset Pelangsing

July 16, 2014

 

 lemak berlebihan a

Serba-Serbi Seputar Sedot Lemak (Liposuction)

May 25, 2014

 

LEAVE A REPLY

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

 

 

Name *

 

Email *

 

Website

 

Post Comment

 

Nggak mau ketinggalan artikel, promo, atau tips kecantikan terbaru?

Kita bakal ngadain giveaway setiap bulannya setelah 1000 member terkumpul.

Masukkan emailmu di sini:

 

Daftar

 

 

 

 

 

 

ARTIKEL TERBARU

Mengatasi Badan Bungkuk

October 4, 2015

Yuk Rawat Kuku agar Cantik dan Sehat!

September 30, 2015

Mengatasi Kaki Kapalan

September 26, 2015

Memilih Deodoran yang Tepat

September 23, 2015

Tips Fashion untuk yang Berkulit Gelap

September 19, 2015

PERAWATAN WAJAH

Melakukan Scrub Wajah

September 11, 2015

Mengecilkan Pori-pori Wajah

September 4, 2015

Manfaat Masker Lumpur

September 1, 2015

Cara Menebalkan Bulu Mata

August 3, 2015

Wajah Bopeng, Apakah Bisa Kembali Mulus?

June 25, 2015

 

 

 

 

x

CHECK ALSO

 

 muay thay

Muay Thai

Muay Thai merupakan seni bela diri yang berasal dari Thailand dan menggunakan tubuh sebagai senjatanya. …

 

 

 

  SEARCH

Daunbuah.com

Tips kesehatan dan kecantikan, ibu hamil, bayi serta mengenali penyakit sejak dini, obat tradisional & herbal, hidup sehat, olahraga dan diet.

 

 

Cara mengencangkan cara ngecilin lengan kulit wajah, leher, lengan, perut juga paha

December 2, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

 

 

mengencangkan-otot

 

Cara mengencangkan kulit wajah, leher, lengan, perut juga paha – Saat anda berhasil menurunkan berat badan anda juga akan mendapatkan beberapa bagian tubuh dengan kulit yang menjadi longgar, masalah ini paling sering dialami pada bagian wajah, leher, bawah lengan, perut dan paha. Dengan cara ngecilin lengan melakukan beberapa latihan dapat membantu untuk mengencangkan daerah-daerah tersebut. Setiap latihan dirancang untuk tidak hanya mengencangkan kulit, tetapi juga untuk mengencangkan otot-otot Anda, yang juga mengurangi penampilan kulit kendur atau longgar.

 

Kulit longgar pada bagian leher

 

Kulit longgar yang berada pada bagian leher akan memberikan penampilan dagu menjadi ganda. Dengan melakukan latihan yang berfokus pada daerah tubuh untuk mengencangkan otot dan menghilangkan penampilan kulit kendur. Untuk memulai satu latihan yang mudah, berdiri dengan tangan Anda di sisi Anda. Miringkan kepala Anda kembali sampai Anda melihat langsung di langit-langit. Jangan tegangkan leher Anda. Buka mulut Anda dan menutupnya, perlahan menyentuh gigi Anda bersama-sama. Anda dapat merasakan tarikan sedikit pada otot-otot dagu Anda. Ulangi latihan ini lima sampai 10 kali per hari untuk hasil yang optimal.

 

Kulit bagian lengan

 

 

 

Ketika Anda menurunkan berat badan, kulit di bawah lengan Anda akan menjadi longgar. Cara melakukan latihan dengan duduk dengan nyaman dengan punggung lurus. Pegang dumbbell satu di masing-masing tangan. Angkat lengan lurus di depan Anda dengan telapak tangan menghadap cara ngecilin lengan ke dalam. Perlahan angkat dumbbell lurus ke atas sehingga mereka berada di atas kepala Anda. Tekuk siku; tangan Anda harus berada di belakang telinga Anda. Tahan selama lima sampai 10 detik dan menurunkan lengan. Lakukan 10 sampai 12 repetisi setiap hari.

 

Perut

 

Latihan seperti sit-up mengencangkan dan nada otot-otot di perut Anda untuk membantu memangkas kulit yang tidak diinginkan. Lakukan crunch dasar dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat. Interlock jari-jari Anda dan menempatkan mereka di belakang kepala. Tanpa menekuk leher Anda, perlahan-lahan mengangkat kepala dan punggung atas dari lantai. Tahan selama lima detik dan kembali ke posisi awal Anda. Ulangi 10 sampai 20 kali.

 

Paha

 

Kelebihan kulit dapat menumpuk di paha bagian dalam. Untuk mengatasi penampilan kendor, berbaring di sisi kiri dengan kaki kiri lurus dan kaki ditekuk kanan pada sudut 90 derajat dan di depan kaki kiri. Menopang diri pada siku Anda. Menjaga kaki kiri lurus, perlahan-lahan meningkatkan sampai Anda merasakan tarikan sedikit dalam paha bagian dalam Anda. Tahan selama lima detik dan kembali ke posisi awal Anda. Ulangi 10 kali dan pindah ke kaki kiri.

 

Sebelum memulai latihan rutin baru, berkonsultasi dengan profesional medis. Sementara latihan ini mungkin dapat membantu dalam mengencangkan dan mengencangkan otot-otot Anda dan membantu untuk mengurangi penampilan kulit longgar, rencana makan yang sehat dalam hubungannya dengan aktivitas fisik sehari-hari meningkatkan peluang Anda untuk menjaga massa otot dan berat badan saat ini.

 

 

 

cara mengencangkan leher

cara mengencangkan otot leher

cara mengencangkan kulit paha

mengencangkan otot leher

cara mengencangkan leher yg kendur

Share this:

 

 

Tweet

Artikel Lainnya:

Cara mengecilkan lengan, paha, perut, pinggul, dan bokong

Cara mengencangkan kulit wajah dan tubuh secara alami

Cara mengencangkan kulit dengan masker alami dari oats, yoghurt dan jeruk

Cara melangsingkan perut dan pinggang

Cara mengecilkan lengan atas

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara mengecilkan dan mengencangkan bokong

Cara menghilangkan lemak di paha dan betis

Cara untuk mengencangkan kulit secara alami

Cara mengecilkan paha dan perut secara alami

Cara mengecilkan lengan tangan atas dengan cepat

 

Tags: cara diet sehat, cara menurunkan berat badan

 

« Sumber nutrisi baik dan burukCara mengencangkan kulit wajah dan tubuh secara alami »

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment

Name *

Email *

Website

POST COMMENT

BAYI

Tips Memilih Nama Bayi Yang Islami

Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi

Melihat Perkembangan Bayi Dalam Kandungan Pada Trimester Ke-2

Arti Sebuah Nama dalam Islam

Cara Memilih Nama Untuk Sang Buah Hati

CATEGORIES

Asam urat

Bayi

Diet

Hiburan

Kecantikan

Kehamilan

Kesehatan

Kesehatan anak usia dini

Motivasi & Inspirasi

Nutrisi

Organ tubuh manusia

Pendidikan

Tanaman

Tanaman Obat Keluarga (TOGA)

Uncategorized

Video

Vitamin

© Copyright 2016 – Daunbuah.com

QuickPress Theme powered by WordPress

 

 

 

Skip to content

Home

Produk

Program Menurunkan Berat Badan

Artikel

Peluang Usaha cara ngecilin lengan Herbalife

« Cara Mengecilkan Lengan Dengan MudahMengecilkan Lengan dan Membuatnya Lebih Kencang »

Tips Mengencangkan Lengan Kendur & Menggelambir

  Uncategorized

Lengan yang terlihat menggelambir di sekitar ketiak bisa mengganggu penampilan. Lengan yang kendur biasanya disebabkan kurangnya pembentukan otot, lemak berlebih dan minim olahraga.

 

Anda bisa menyingkirkan lemak yang mengganggu tersebut dengan olahraga pembentukan otot, agar lengan terlihat lebih kencang sehingga efek menggelambir pun tersamarkan.

 

olahraga untuk mengecilkan lengan

 

Penting diperhatikan, latihan pembentukan lengan hasilnya akan lebih maksimal jika dibarengi dengan diet sehat. Olahragalah secara rutin, namun jangan berlebihan. Berikut ini langkah-langkahnya, seperti dikutip dari Livestrong.

 

  1. Diet Sehat

Kurangi berat badan dengan mengonsumsi diet bernutrisi dan menghilangkan kalori berlebih. Konsumsilah buah, sayuran, daging unggas, ikan segar dan kacang polong. Hindari lemak trans, gula dan makanan olahan/cepat saji. Batasi asupan produk olahan susu yang tinggi kandungan gula dan lemak.

 

  1. Push Up

Olahraga yang cukup familiar di berbagai kalangan usia ini berfungsi menguatkan tangan dan lengan. Jika Anda baru pertama mencobanya, mungkin akan terasa sakit dan otot seperti menegang.

 

Bagi pemula, push-up bisa dilakukan dengan menahan tubuh menggunakan lutut. Setelah terbiasa dan tubuh semakin kuat, push-up dengan bertumpu pada kepalan tangan. Lakukan olahraga ini setiap hari dan tambah frekuensi gerakannya secara bertahap.

 

  1. Tinju atau Kickboxing

Seperti dikutip dari Ourvanity, tinju dan olahraga bela diri tidak hanya mengurangi berat tubuh secara keseluruhan, tapi juga membentuk lengan serta membuatnya lebih bugar dan kuat.

 

Tinju sebaiknya dipandu pelatih profesional agar hasilnya maksimal dan terhindar dari cedera. Karena Anda perlu tahu gerakan memukul dan menangkis yang benar. Jika sudah mahir, Anda bisa melakukannya sendiri di rumah, minimal 10 menit sehari. Setelah terbiasa, Anda bisa menambah waktunya lebih lama.

 

  1. Angkat Beban

Bagi pemula, jangan langsung memakai beban yang berat untuk menghindari cedera. Gunakan satu beban dan tahan di atas kepala, gerakkan perlahan ke belakang kepala. Lakukan gerakan ini dengan tangan kiri dan kanan secara bergantian. Anda juga bisa mengangkat satu beban dengan cara ngecilin lengan kedua tangan dengan gerakan yang sama. Ingat untuk mengistirahatkan otot-otot setiap satu hari setelah latihan untuk pemulihan.

 

  1. Latihan Cardiovascular

Lakukan aktivitas yang melancarkan aliran darah untuk membantu pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Bisa dengan berjalan, lari, renang, dansa, bersepeda, jogging atau ikut kelas aerobik minimal 30 menit, setiap empat hari seminggu. Lebih sering Anda mengeluarkan keringat dengan berolahraga, semakin banyak pula lemak yang terbuang.

 

Related Posts :

 

 

Mengecilkan Lengan dan Membuatnya Lebih Kencang

 

Cara Mengecilkan Lengan Dengan Mudah

 

Cara Mengecilkan Paha Secara Alami Mudah dan Cepat

By Blogsdna

Tagged Cara Mengecilkan Lengan, latihan beban mengecilkan lengan, mengecilkan lengan, mengencangkan kulit lengan, menghilangkan lemak di lengan, otot lengan, tips mengecilkan lengan, tips mengecilkan lengan tanpa olahraga. Bookmark the permalink.

« Cara Mengecilkan Lengan Dengan MudahMengecilkan Lengan dan Membuatnya Lebih Kencang »

Leave a Reply

 

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *

Email *

Website

Comment

Post Comment

 

Sponsor Resmi

 

Herbalife merupakan sponsor resmi LA Galaxy

Sponsor Resmi

 

Herbalife merupakan sponsor resmi LA Galaxy

Sponsor Resmi

 

Herbalife merupakan sponsor resmi FC BARCELONA

Cristiano Ronaldo Konsumsi Herbalife

 

Lionel Messi dan Herbalife

 

PLEASE READ : DELIVERY TERM AND CONDITION

 

  1. Batas maksimal transfer jam 12 siang, lewat dari jam 12 diproses hari berikutnya
  2. Tidak Lagi melayani COD/Pembayaran di tempat. Barang dikirim via JNE/Pos/TIKI (Ongkir bisa di cek secara online) – BUKAN PENIPUAN
  3. No RESI diinfo 1 hari berikutnya
  4. Status Pengiriman bisa di cek sendiri secara online di web JNE/Pos/TIKI
  5. SABTU – MINGGU (family time) tidak ada pengiriman, pengiriman hari Senin – Jumat, bbm dan sms yang masuk tetap dibalas
  6. Barang yang sudah dikirim dan mendapat no resi sudah bukan tanggung jawab kami lagi tapi ekspedisi, apabila ada kterlambatan mohon dimengerti bahwa kami tidak dapat mengatur prioritas kiriman.
  7. Pengiriman barang hanya dapat dilakukan setelah dilakukan pembayaran oleh pembeli dan melakukan konfirmasi ke nomor 085600609007

KESAKSIAN IBU SILVIA : PERUT KECIL, SELULIT HILANG DAN KULIT PUTIH BERSIH

 

 

KESAKSIAN PAK ABDUL MAJID: TURUN 40 KG, BADAN SEHAT

 

 

KESAKSIAN TEMAN SEKAMPUS SAYA: SUCI FITRIYANI

 

 

KESAKSIAN Adikoro-Jakarta 10 bulan turun 40 kg

 

 

KESAKSIAN 4.    DR. Toni A.S Sp.B turun 23 kg selama 5 bulan

 

 

Miss New Mexico 2005 : Brittany Toll

 

 

Artis dan Herbalife : Yana Julio

 

 

Artis dan Herbalife : Ust. Yusuf Mansyur

 

 

Artis dan Herbalife : Laudya Cinthia Bella

 

 

My Customer Merryatna

 

 

Ibu Nadiah konsumsi Herbalife Selama Hamil dan Menyusui

 

 

 

Search

OK

Hallo, Saya Distributor Resmi PT Herbalife Indonesia Jika ingin konsultasi mengenai Menurunkan Berat cara ngecilin lengan Badan Dengan Cepat, Cara Diet Yang Sehat, Menaikan Berat Badan serta Membantu Penyembuhan Penyakit silahkan hubungi saya di Hp: 085600609007 BB: 59A0D8E9

PEMBAYARAN

 

 

Pages

 

Account

Cart

Cart

Checkout

Metode Pengelolaan Berat Badan Terbaik dan Penuh Nutrisi

My Account

Peluang Usaha Herbalife

Privacy Policy

Products Page

Checkout

Transaction Results

Your Account

Shop

Tips

 

 

Setelah Pesanan dikirim akan disms nomor registrasinya untuk memudahkan pelanggan mengecek sendiri. Pemesanan Hubungi 085600609007

FELICIA : BADAN JADI LANGSING SETELAH MELAHIRKAN

 

 

DENDI : MINUM MAKANAN BERNUTRISI HERBALIFE MENJADI LEBIH PERCAYA DIRI

 

 

 

  1. SUKINAH SEMBUH DARI STROKE

 

 

Artikel

 

HOW JUNG’S PHILOSOPHY DEVIATES From your Rules DECLARED BY FREUD

HOW JUNG’S PHILOSOPHY DEVIATES From the Rules DECLARED BY FREUD

Informational essay about e-trade, which will help organizations with strategizing inside the entire face of accelerated rivals.

Argumentative Paper Topics

How to Write a Posture Paper

Controlling World wide Terrorism

Student’s essay with regard to the poles of Haida-Gwai: The imaginative significance within the brand-new poles brought up in the Primary Nations around the world of Haida-Gwai

How-to Increase Skills for Sixth-Graders cara ngecilin lengan

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.