cara meratakan perut

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Teman cara meratakan perut Cantik

Mengulas cara tampil cantik mulai dari merawat wajah, menghilangkan bekas jerawat, merawat rambut, memutihkan kulit, mengecilkan perut, dll

SKIP TO CONTENT

HOME

DISCLAIMER

PRIVACY POLICY

SITEMAP

Search for:

Home » Perut Buncit » Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat Dan Olahraga Yang Berat

 

Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat Dan Olahraga Yang Berat

 

 

Meratakan Perut Buncit – Adakah cara meratakan perut buncit tanpa diet ketat dan olahraga yang berat? Tentu ada. Dan ulasan kali ini benar-benar lain dari artikel kami sebelumnya yaitu Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Secara Alami, maupun artikel kami lainnya yang mengulas tentang perut buncit dan cara mengecilkan perut. cara meratakan perut Jika mau dibandingkan, artikel mengenai cara meratakan perut buncit tanpa diet ini isinya sepertinya juga jauh berbeda dari artikel serupa yang ada dihasil pencarian Google jika Anda mengetikan kata kunci serupa. Penasaran ulasan bagaimana cara meratakan perut buncit tanpa diat ketat dan olahraga yang berat? Simak yuk!

 

 

 

Ya, dilansir dari jillianmichaels.com ada 8 hal yang harus Anda lakukan dan patuhi untuk mendapatkan perut yang rata dan bebas dari yang namanya perut buncit.

 

CARA MERATAKAN PERUT BUNCIT TANPA DIET KETAT DAN OLAHRAGA YANG BERAT

Setelah membaca secara keseluruhan, sebenarnya menurut kami 8 hal tersebut tidak mengharuskan Anda melakukan diet yang ketat dan tidak juga menyarankan olahraga berat seperti pada artikel lain dari blog lain.

 

Memiliki perut yang rata dan tidak buncit tentu menjadi impian banyak wanita. Makanan yang tidak tepat ditambah gaya hidup yang tidak benar seringkali menjadi penyebab utama perut menjadi buncit. Dengan perut buncit, penampilan tentu menjadi tidak maksimal bahkan dapat membuat kita menjadi tak percaya diri. Ada banyak wanita mencari tahu bagaimana cara meratakan perut buncit, tapi yang mereka cara meratakan perut dapatkan kebanyakan adalah informasi tentang bagaimana melakukan diet yang ketat atau melakukan olahraga yang sangat berat. Jika Anda termasuk wanita yang menginginkan perut rata namun tidak mau melakukan kedua hal tersebut, yaitu diet ketat dan olahraga yang berat, kami rasa Anda sudah berada dalam halaman website yang tepat. Karena sebentar lagi kami akan mengulas tentang bagaimana cara meratakan perut buncit tanpa diet ketat dan olahraga yang berat.

 

CARA MERATAKAN PERUT BUNCIT TANPA DIET KETAT – FOKUS PADA TUBUH BUKAN PERUT

Ya, jika Anda sudah pernah membaca-baca artikel tentang cara mengecilkan perut buncit, mungkin Anda sudah bosan dengan saran olahraga yang disajikan, yaitu olahraga yang hanya difokuskan untuk mengecilkan perut saja.

 

Menurut Jillian Michaels, melakukan ratusan sit up maupun crunch setiap hari tidak akan memberikan manfaat yang maksimal. Mengatasi perut buncit sebenarnya merupakan mencari solusi dari tubuh yang kelebihan lemak dan tertimbun diperut, dan itu bukan dengan cara membentuk otot seperti melakukan sit up dan crunch.

 

Gerakan Yang Hanya Fokus Pada Perut Justru Kurang Efektif Meratakan Perut Buncit

Gerakan Yang Hanya Fokus Pada Perut Justru Kurang Efektif Meratakan Perut Buncit

Oleh karena itulah Jillian mengatakan bahwa melakukan latihan-latihan cardio yang difokuskan pada perut saja justru kurang efektif untuk mengecilkan perut buncit. Lalu bagaimana cara meratakan perut buncit yang dianjurkan?

 

Jillian Michaels menyebutkan bahwa latihan yang baik adalah latihan yang berdampak pada sekelompok otot berbeda pada waktu yang sama atau biasa disebut dengan istilah latihan compound. Latihan tersebut seharusnya akan lebih memperkuat tubuh Anda dan membantu membakar lebih banyak lemak dan kalori.

 

Beberapa latihan compound yang dapat Anda lakukan antara lain squat, burpees, push up, dll. Biasanya latihan tersebut dikombinasikan antara yang satu dengan yang lain. Dalam rangkaian latihan Anda dapat menyertakan beberapa latihan compound yang mana setiap set gerakan compound yang sudah selesai dilakukan langsung disambung dengan gerakan compound lain dengan sedikit waktu jeda atau bahkan tanpa istirahat.

 

Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat Yaitu Salah Satunya Dengan Melakukan Burpees

Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat Yaitu cara meratakan perut Salah Satunya Dengan Melakukan Burpees

 

 

Latihan tersebut akan membuat jantung berdetak cepat dan berpengaruh terhadap banyak otot sekaligus, dan itulah cara terbaik membakar lemak menurut Jillian.

 

CARA MERATAKAN PERUT BUNCIT TANPA DIET KETAT – MELATIH OTOT-OTOT INTI TUBUH

Langkah selanjutnya yang harus Anda lakukan adalah melatih otot-otot inti. Salah satu gerakan yang disarankan oleh Jillian adalah dengan melakukan plank. Plank bermanfaat melatih kekuatan otot perut, melatih keseimbangan, serta melatih kekuatan otot dada dan punggung. Melakukan plank dan bertahan diposisi tersebut tidak semudah apa yang Anda lihat. Sungguh membutuhkan perjuangan dan kerja keras. Namun itu cara meratakan perut semua akan terbayar dengan hasil yang akan Anda peroleh yaitu perut buncit yang berhasil menjadi rata. Cara melakukan basic plank untuk meratakan perut buncit ialah dengan mengambil posisi seperti hendak push up. Yaitu menyangga tubuh dengan kedua tangan lurus dengan bahu. Kaki Anda juga harus lurus dengan tubuh. Perhatikan gambar dibawah ini.

 

Posisi Plank Dan Berbagai Variasinya Sebagai Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat

Posisi Plank Dan Berbagai Variasinya Sebagai Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat

Selanjutnya tahan posisi Anda tersebut selama satu menit atau selama mungkin Anda mampu melakukannya. Ada banyak variasi plank yang dapat Anda lakukan misalnya side plank, reverse plank, plank-ups, plank twists, dll.

 

Setiap jenis posisi plank tersebut melatih otot inti yang berbeda-beda, oleh karena itu lakukan plank secara bervariasi dan selalu sertakan dalam setiap latihan harian Anda untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

 

CARA MERATAKAN PERUT BUNCIT TANPA DIET KETAT – PELAJARI DAERAH BERMASALAH

Kembali lagi, menurut Jillian sulit untuk membakar lemak dengan melakukan suatu gerakan yang hanya berfokus pada area tertentu misalnya perut. Berfokus pada suatu gerakan tertentu saja tidak dapat menyingkirkan lemak dan perut buncit Anda, tapi coba juga untuk melakukan peregangan yang dapat bermanfaat memperlancar aliran darah dan pasokan oksigen ke daerah yang bermasalah.

 

Dalam hal ini, daerah yang bermasalah adalah perut, karena perut Anda buncit. Menurut Jillian, dia percaya oksidadi juga berperan membantu membakar timbunan lemak.

 

Nah, gerakan peregangan yang dimaksud Jillian adalah dengan melakukan peregangan ke samping kiri dan kanan untuk membantu memecah lemak yang menumpuk baik disisi kiri perut maupun disisi kanan perut. Gerakan ini biasa disebut Side Bend.

 

Tujuan dari melakukan side bend yaitu meregangkan trisep Anda, lalu punggung atas, pinggang dan perut. Cara melakukannya yaitu dengan mengulurkan kedua tangan ke atas dan miringkan tubuh. Lihat gambar berikut.

 

Pegerangan Side Bend Dapat Membuat Aliran Darah Lancar Dan Asupan Oksigen Tubuh Tercukupi

Pegerangan Side Bend Dapat Membuat Aliran Darah Lancar Dan Asupan Oksigen Tubuh Tercukupi

Anda dapat melakukan gerakan cara meratakan perut buncit ini dengan tangan kosong tanpa dumbell, maupun boleh juga menggunakan dumbell sebagai pemberat seperti pada gambar.

 

CARA MERATAKAN PERUT BUNCIT TANPA cara meratakan perut DIET KETAT – KONSUMSI MAKANAN YANG BENAR

Agar usaha meratakan perut buncit yang Anda kerjakan tidak sia-sia, pastikan Anda menyingkirkan semua makanan olahan dan makanan yang tinggi kalori seperti junk food, keripik kentang, dll. Hindari pula makanan yang tinggi natrium, mengandung pengawet dan pemanis buatan. Makanan yang tinggi natrium dan sodium membuat Anda haus dan selalu ingin minum.

 

Lebih baik Anda mengganti makanan siap saji dengan mengkonsumsi makanan organik yang tidak berpengawet dan kaya nutrisi. Menurut Jillian, kacang-kacangan sangat baik untuk Anda konsumsi. Kacang-Kacangan Memiliki Kandugan Lemak Yang Rendah Dan Membuat Anda Kenyang Lebih Lama Kacang-Kacangan Memiliki Kandugan Lemak Yang Rendah Dan Membuat Anda Kenyang Lebih Lam cara meratakan perut Kacang-kacangan mengandung karbohidrat serta pati resistan yang katanya dapat membantu membakar lemak setelah Anda makan. Kacang-kacangan juga rendak lemak serta dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga sangat baik untuk menu diet harian Anda.

 

Berdasarkan penelitian diluar negeri sana, orang yang mengkonsumsi kacang minimal 2 kali seminggu memiliki kemungkinan yang lebih kecil mengalami kenaikan berat badan dibanding yang tidak mengkonsumsi kacang. Selain kacang-kacangan, buah berries juga baik dikonsumsi untuk membantu usaha Anda meratakan perut buncit.

 

Jenis Buah Berries Juga Baik Sebagai Menu Diet Untuk Meratakan Perut Buncit

Jenis Buah Berries Juga Baik Sebagai Menu Diet Untuk Meratakan Perut Buncit

Hindari untuk mengkonsumsi alkohol. Minum minuman yang mengandung alkohol dapat meningkatkan hormon esterogen yang dapat menimbulkan lemak dan menghambat pertumbuhan otot. Alkohol juga bisa meningkatkan nafsu makan Anda!

 

Nah, itulah tadi ulasan lengkap tentang cara meratakan perut buncit tanpa diet ketat dan olahraga yang berat menurut Jillian Michaels. Dengan mengerti dasar-dasar yang benar dan cara yang tepat, tentu Anda akan lebih mudah mendapatkan perut yang rata. Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat bagi Anda sekalian.

 

Ingin memperoleh informasi menarik lainnya? Segera saja telusuri artikel kami untuk menemukan informasi terbaru dan terpercaya mengenai dunia kecantikan wanita!

 

 

 

Artikel Terkait

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Secara AlamiCara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu Saja. Dijamin!Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu Saja. Dijamin!

Penyebab Perut Buncit Pada Wanita Dan Cara MengatasinyaPenyebab Perut Buncit Pada Wanita Dan Cara Mengatasinya

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Kurus Secara Alami Dan CepatCara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Kurus Secara Alami Dan Cepat

Share this:

Tweet

 

  Perut Buncit       Cara Meratakan Perut Buncit, Meratakan Perut Buncit, Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet

Perhatian!

Segala informasi yang ada di temancantik.com bertujuan baik. Namun itu semua bukan merupakan nasihat dari ahli. Jadi pastikan Anda berkonsultasi dengan ahlinya karena kami tidak bertanggung jawab atas segala resiko yang terjadi. Lebih jelas silahkan baca halaman Disclaimer. Terimakasih.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Artikel Menarik

 

Cara Mengencangkan Kulit Wajah Tanpa Operasi

Cara Menebalkan Rambut Dengan Cepat Secara Alami

Cara Mengatasi Rambut Lepek Tanpa Keramas

Tips Make Up Harian Untuk Kulit Wajah Berjerawat

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bawang Putih PASTI AMAN

Panduan Make Up Natural Untuk Wajah Berminyak Berjerawat

Cara Memanjangkan Rambut Dengan Cepat Dalam 1 Minggu

Cara Mengencangkan Kulit Wajah Di Bawah Mata Dengan Cepat

Cara Cantik Alami Tanpa Bedak Yang Harus Wanita Ketahui

Cara Menghilangkan Jerawat Nasi di Hidung Dengan Mudah

Kategori

 

Awet Muda

Bekas Jerawat

Bibir Indah

Cantik Alami

Cream Pemutih Wajah

Diet Golongan Darah

Diet Sehat

Garis Halus

Hidung Mancung

Hijab Dan Jilbab

Kulit Kering

Kulit Keriput

Make Up

Make Up Wajah Berjerawat

Manfaat Buah

Masker Wajah

Membentuk Alis

Memperbesar Bokong

Memutihkan Kulit

Mengecilkan Paha

Mengecilkan Perut

Mengencangkan Kulit

Menghaluskan Kulit

Menghilangkan Bau

Menghilangkan Bulu

Menghilangkan Jerawat

Menghilangkan Kumis

Menghilangkan Lemak

Meninggikan Badan

Menurunkan Berat Badan

Merawat Kecantikan

Merawat Ketiak

Merawat Kulit

Merawat Rambut

Merawat Rambut Kering

Merawat Wajah Berminyak Dan Berjerawat

Parfum

Perawatan Sebelum Tidur

Perawatan Wajah

Perut Buncit

Rambut Berminyak

Rambut Hitam Berkilau

Rambut Keriting

Rambut Lepek

Rambut Rontok

Stretch Mark

Tanda Penuaan

Tips Berpakaian

Tips Cantik

POWERED BY WORDPRESS, DESIGNED BY THEMESHAKER             

COPYRIGHT © 2016 TEMAN CANTIK

 

 

 

 

Trosobo.Com

Mung Test Wae, Ojo Nesuan..

HOME

 

Search…

Go

Home » cara mengecilkan perut » 5 Cara Meratakan Perut Dengan Mudah

CARA MENGECILKAN PERUT

5 Cara Meratakan Perut Dengan Mudah

 

5 Cara Meratakan Perut Dengan Mudah – Hallo sahabat Trosobo.Com, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 5 Cara Meratakan Perut Dengan Mudah, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel cara mengecilkan perut, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

 

Judul : 5 Cara Meratakan Perut Dengan Mudah

link : 5 Cara Meratakan Perut Dengan Mudah

BACA JUGA

 

Cara Mengecilkan Perut Saat Puasa

6 Hobi Yang Dapat Membantu Mengurangi Lemak Perut

3 Cara Mudah Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Cara Membakar Lemak di Perut yang Efektif

3 Pose Senam Pilates Untuk Meratakan Perut dan Mengencangkannya

 

5 Cara Meratakan Perut Dengan Mudah

 

Perut rata tidak bisa didapatkan secara instan, semua membutuhkan proses. Namun bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan perut yang rata. Yang harus Anda lakukan adalah konsisten melakukan program dan perubahan gaya hidup sehat.

Cara Meratakan Perut

 

Cara Meratakan Perut

 

Cara Mengecilkan Perut

 

Jika hanya semangat pada minggu-minggu pertama dan selanjutnya bermalas-malasan maka Anda akan sulit untuk mengikis lemak perut yang menumpuk. Berikut ini beberapa tips untuk meratakan perut yang bisa dipraktekkan dalam keseharian Anda.

 

  1. Batasi Konsumsi Susu

Susu hewani dan berbagai produk olahannya seperti keju dan yogurt sulit dicerna usus. Hal ini menyebabkan perut menjadi kembung. Karena salah satu penyebab perut buncit adalah perut kembung karena sulit untuk mencerna makanan. Apalagi jika Anda alergi dengan laktosa maka akan menjadi masalah bagi pencernaan.

 

  1. Perbanyak Konsumsi Serat

Serat sangat baik untuk program diet dan dapat melancarkan sistem pencernaan. Jika Anda kekurangan serat, akan terasa efek mengganjal di dalam perut. Hal ini akan membuat perut Anda tampak buncit dan tidak sehat bagi saluran pencernaan. Anda bisa mencukupi kebutuhan serat melalui buah, sayur, kacang-kacangan dan bahan alami lainnya.

 

  1. Makan Pelan-Pelan Saja

Makan dengan terburu-buru merupakan kebiasaan yang tidak baik, karena tumpukan makanan yang datang ke perut dalam waktu cepat membuat perasaan tidak nyaman dan kembung. Makan cepat juga berpotensi memasukkan makanan lebih banyak kedalam perut. Karena otak membutuhkan waktu 15 – 20 menit untuk mendapatkam sinyal kenyang. Jadi nikmati saja makanan Anda secara pelan-pelan dan kunyah makanan dengan mulut tertutup agar pencernaan berjalan lebih santai.

 

  1. Hindari Makanan dan Minuman Manis

Makanan atau minuman manis juga merupakan salah satu faktor penyebab perut buncit. Gula mengandung kalori yang cukup tinggi, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak maka dapat berubah menjadi cadangan lemak dalam tubuh. Dan cadangan lemak tersebut disimpan dalam perut sehingga terlihat buncit.

 

  1. Rajin Bergerak

Lakukan berbagai macam aktivitas gerak dan olahraga seperti jogging, bersepeda dan lainnya. Karena jika kurang bergerak dan cara meratakan perut lebih banyak tidur-tiduran lemak akan lebih banyak menumpuk pada perut. Luangkan waktu untuk berolahraga 20-30 menit, tiga kali seminggu untuk membakar dan mengikis tumpukan lemak perut.

 

 

Demikianlah Artikel 5 Cara Meratakan Perut Dengan Mudah

 

Sekianlah artikel 5 Cara Meratakan Perut Dengan Mudah kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

 

Anda sekarang membaca artikel 5 Cara Meratakan Perut Dengan Mudah dengan alamat link http://www.trosobo.com/2016/01/5-cara-meratakan-perut-dengan-mudah.html

Tweet

0

 

inShare

RELATED POSTS :

 

4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

Olahraga berikut ini merupakan pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut. Memiliki perut yang bunci… Read More…

Cara Membakar Lemak di Perut yang Efektif

Bagaimana cara membakar lemak di perut dengan cepat? Jika Anda memilih latihan sit up, maka Anda mel… Read More…

5 Alat Fitnes Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Ada beberapa macam alat fitnes untuk mengecilkan perut yang mudah untuk digunakan. Jadi sebelum perg… Read More…

Tahapan yang Benar Untuk Mengecilkan Perut

Kesalahan mendasar tentang konsep cara mengecilkan perut yang sering terjadi adalah semangat pada aw… Read More…

Cara Membentuk Otot Perut Sixpack Hanya 5 Menit Perhari

Setelah Anda berhasil mengecilkan perut, kini saatnya membentuk otot perut sixpack dengan cara yang … Read More…

 

NEWER POSTOLDER POSTHOME

POPULAR POSTS

 

 

Arti Kata Jancok – Jawa Timuran

Di Bawah ini Adalah Asal Usul & Arti Kata Jancuk, Jancok Dancuk, Dancok, Hancok, Cuk dan Cok. Jancok, Dancok, atau disingkat m…

 

Diet Mayo, Menurunkan Berat Badan Selama 13 Hari Dengan Mudah

Menu diet mayo berikut ini dapat menurunkan berat badan hanya dalam waktu 13 hari saja. Metode diet yang digagas oleh Mayo Clinic’s USA…

 

Cara Melakukan Sit Up Untuk Melatih Otot Perut

Cara melakukan sit up yang baik dan benar dapat melatih dan membentuk otot perut menjadi sixpack. Ada yang bilang untuk mengecilkan perut, …

 

Cara Mengecilkan Perut Saat Puasa

Mengecilkan perut saat puasa? Jawabannya tetap bisa. Memang metabolisme tubuh akan melambat saat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan sela…

 

Contoh Menu Diet Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Diet untuk mengecilkan perut yang benar bukanlah diet yang tanpa makan sama sekali. Justru dengan mengurangi makan dapat membuat metabolism…

 

3 Cara Mudah Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, Anda mungkin lebih peduli terhadap bentuk tubuh khususnya bagian perut daripada sebelumnya. Itu adalah hal yang wajar un…

Trosobo.Com cara meratakan perut

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.