cara menurunkan berat badan secara cepat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


CARA MENJAGA cara menurunkan berat badan secara cepat KESEHATAN

Cara menjaga kesehatan itu ada banyak caranya dan semuanya ada di sini

HOME

TENTANG BLOG

Labels

kesehatan anak kesehatan gigi kesehatan kuku kesehatan kulit kesehatan mata kesehatan paru kesehatan rambut kesehatan telinga kesehatan tenggorokan kesehatan tubuh

Home » diet » kesehatan » Tips dan cara menurunkan berat badan secara mudah,sehat dan aman

Tips dan cara menurunkan berat badan secara mudah,sehat dan aman

 

ahmad habibi-,Tips dan cara menurunkan berat badan secara cepat,sehat dan aman

 

berat badan yang ideal adalah dambaan setiap orang apalagi kaum hawa yang selalu ingi tampil menarik di depan lawan jenisnya. memang setiap orang punya cara sendiri untuk menurunkan berat badanya yang over atau hanya sekedar menurunkan agar cara menurunkan berat badan secara cepat berat cara menurunkan berat badan secara cepat badanya ideal namun pada artikel ini saya hanya merangkumnya secara garis besar yang di sering di pakai orang untuk menurunkan berat badannya.Kumpulan Cara dan tips menurukanberat badan ini sangat efektif untuk anda yang sedang menjalani diet secara sehat dan aman tentunya juga mudah dipraktekkan sendiri di rumah.

 

tips dan cara menurunkan berat badan secara cepat,sehat dan aman

 

 

  1. makan buah dan sayur

selain menurukna berat bada diet dengan memakan buah dan sayur (vegetarian) ini juga sehat loh untuk kesehatan.jadi diet dengan menggunakan cara ini memiliki dua fungsi yaitu bisa menurunkan berat badan dan merawat kesehatan.

  1. olahraga yang cukup

olarahaga bisa menjadi solusi untuk membakar lemak jahat di tubuh anda cara olahraga yang baik untuk kesehatan itu adalah tidak terlalu lama tetapi rutin setiap hari. contohnya 15 menit setiap pagi olahraga(rutin) itu lebih baik daripada 2 jam olahraga tetapi sebulan sekali.

  1. kurangi porsi makan

kalau ini anda pasti sudah tau,jika ingin menurunkan berat badan kita harus menurunkan atau mengurangi porsi makan. caranya adalah dengan mengurang secara perlahan lahan semupama anda biasa makan satu piring penuh maka kurangilah seperempatnya trus di kurangi lagi sampai terbiasa.

  1. minum sebelum makan

minum air putih sebelum makan berguna untuk melancarkan metabolisme agar siap untuk menerima makanan jadi ketika makan maka makanan itu langsung bisa di proses ini bisa mengurangi energi untuk membakar makanan dengan energi sedikit anda bisa mengurangi berat badan anda.

  1. ganti makanan

maksudnya ganti makanan untuk mengurangi berat badana adalah mengganti makanan yang berkarbohidrat dengan mekanan berkarbohidrat kompleks karna makanan berkarbohidrat kompleks lebih lama membuat perut kenyang. contohnya dengan mengganti nasi putih dengan beras merah atau bisa menggunakan kentang rebus.

  1. sering berpuasa

berpuasa adalah suatu ibadah yang besar pahalanya tujuan utamanya yaitu agar kita bisa menahan nafsu kita,seperti makan dan minum,nafsu melihat lawan jenis dan lainya. jika anda ingin menurunkan berat badan jangan lupa untuk berpuasa dengan satu catatan ketika berbuaka puasa jangan mekan yang berlebihan.

sekian sahabat artikel tentang cara menurunkan berat bada yang bisa anda prektekkan di rumah secara aman,mudah,murah dan sehat. gunakan cara ini dengan bijak yaitu tidak menurukan berat badan secara berlebihan karna itu bisa menyakiti diri anda sendiri. berat badan yang baik itu berat badan yang ideal. dan buat kaum hawa CANTIK ITU DARI HATI DAN IMANMU.

Share This To :

Terimakasih anda telah membaca artikel tentang Tips dan cara menurunkan berat badan secara mudah,sehat dan aman. Jika ingin menduplikasi artikel ini diharapkan anda untuk mencantumkan link http://www.beritahu.me/2013/07/tips-dan-cara-menurunkan-berat-badan.html. Terimakasih atas perhatiannya.

Related Posts

BAHAYA ABU VULKANIK BAGI KESEHATAN PERNAFASAN

Abu vulkanik sangat berbahaya karena jika manusia terpapar langsung dari material muntahan gunung berapi itu bisa menyebabkan ir … [Readmore]

gejala dan cara mengobati batuk berdarah secara tradisional

ahmad habibi – gejala dan cara mengobati batuk berdarah secara tradisionalassalamualaikum. ahmad habibi mau berbagi pengetahuan t … [Readmore]

obat tradisional tekanan darah tinggi/hipertensi tanpa efek samping

ahmad habibi-,obat tradisional tekanan darah tinggi/hipertensi tanpa cara menurunkan berat badan secara cepat efek sampingjika seseorang tekanan darahnya di ukur dengan t … [Readmore]

Label: diet, kesehatan

{ 0 komentar… read them below or add one }

 

Post a Comment

berkomentarlah yang baik jangan spam

 

Newer Post

Older Post

 

cari di sini

Search

Recommended Sites

Obat Alami Keputihan, Penyebab Keputihan, Merawat Vagina

Pesan Nasi Tumpeng Enak

Pengobatan Stroke, Jantung Koroner, Kanker

Tips Cara Diet Sehat Cepat

Khasiat Kulit Manggis

 

Popular Posts

 

Aplikasi alquran dan terjemah untuk java dan symbian

Ahmad habibi-, aplikasi alquran dan terjemah untuk java dan symbian Assalamualaikum. Alquran adalah kitap suci umat muslim yang didala…

 

Resep sate ayam bumbu kacang khas madura

Resep sate bumbu kacang khas madura. Madura adalah pulau kecil yang dekat bahkan hampir bergabung dengan pulau jawa,daerah ini masuk dal…

 

Tema blackberry untuk hp n70 dan simbyan s60v2 lainya

Ahmad habibi-, tema blackberry untuk hp n70 dan s60v2 lainya assalamualaikum. Blackberry,ya itulah sebuah ponsel yang tetap menjadi idam…

Resep Cara Membuat Mie Ayam Pangsit

Beritahu.Me- resep cara membuat mie ayam pangsit Mie adalah makanan yang bisa dibilang sangat memasyarakat,karena banyak orang entah kaya…

 

Keunggulan dan kekurangan pendidikan pada kurikulum 2013

Keunggulan dan kekurangan pendidikan pada kurikulum 2013. Assalamualaikum. Sebagai seorang murid di sekolah menengah atas di daerah …

 

cara menjaga kesehatan tubuh atau badan dengan mudah dan aman

ahmad habibi-,cara menjaga kesehatan tubuh dan badan dengan mudah dan aman sebenarnya tubuh manusia itu di takdirkan sehat walafiat.tugas…

Cara mengobati penyakit kanker dan tumor ganas secara tradisional

ahmad habibi-,Cara mengobati kanker dan tumor ganas secara tradisional kanker cara menurunkan berat badan secara cepat adalah penyakit yang sangat berbahaya karna jika tidak di a…

Copyright CARA MENJAGA KESEHATAN: Tips dan cara menurunkan berat badan secara mudah,sehat dan aman

Back To Top

 

PESAN

MASUK

JELAJAH

BANTU KAMI

wikiHow logo

 

Cari

Rumah» Kategori » Kesehatan

Halaman isiSuntingDiskusikan

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih

4 Metode:Meningkatkan Konsumsi AirMencoba Diet Detoks dengan AirMenjalani Puasa AirSolusi Penurunan Berat Badan Lainnya

Minum banyak air bisa menjadi cara yang ampuh dalam kamus pelaku diet untuk menurunkan berat badan. Air dapat membantu meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, sekaligus membantu mengeluarkan kandungan air dari tubuh cara menurunkan berat badan secara cepat Anda. Minum air sejumlah yang dianjurkan yaitu 8–10 gelas setiap hari mungkin sulit dilakukan, tetapi dengan usaha yang sungguh-sungguh, dalam waktu singkat Anda bisa memanfaatkan air untuk menurunkan berat badan Anda.

 

 

Metode 1 dari 4: Meningkatkan Konsumsi Air

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 11

Minumlah air sepanjang hari. Minum air sepanjang hari dapat membantu Anda tetap merasa kenyang tanpa harus mengonsumsi minuman berkalori tinggi seperti susu, teh susu, jus, dan camilan yang dapat menambah berat badan Anda. Anda juga mungkin akan makan lebih sedikit saat mempunyai camilan, karena Anda sudah merasa kenyang. Mengurangi konsumsi kalori setiap hari dapat mempercepat proses penurunan berat badan Anda.[1]

Jika Anda tidak suka minum air, cobalah minum air dengan rasa tertentu. Belilah air dalam kemasan dengan rasa tertentu untuk mendapatkan air minum dengan rasa yang lebih lezat.

Untuk mengetahui pilihan cara menikmati air lainnya, bacalah artikel cara menyukai minum air.

Atur alarm untuk mengingatkan Anda minum air sepanjang hari. Dengan begitu, Anda tidak akan lupa. Cara ini juga akan membiasakan Anda untuk minum air lebih teratur.

Sediakan air di dekat Anda. Selalu menyediakan botol air minum di dekat Anda akan mempermudah Anda untuk minum lebih banyak. Belilah botol air minum yang dapat diisi ulang dan selalu sediakan air di dekat Anda selama di rumah, di kantor, atau saat bepergian.

 

 

Gambar berjudul cara menurunkan berat badan secara cepat Lose Weight With Water Step 22

Minumlah segelas air setiap sebelum makan. Rasa kenyang akan membuat Anda makan lebih sedikit, yang berarti asupan kalori yang lebih sedikit untuk meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda.[2]

Jika Anda minum air sebelum makan untuk meningkatkan penurunan berat badan, jangan lupa untuk memantau jumlah dan asupan kalori dalam makanan Anda juga. Hindarilah minum air tetapi masih makan sepiring penuh makanan tinggi kalori.

Minumlah segelas penuh air sebelum, selama, dan setelah makan untuk membantu pencernaan dan mempercepat penurunan berat badan dengan air. Air akan membantu tubuh Anda memecah dan menyerap nutrisi.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 33

Ganti minuman manis dengan air. Ketimbang meminum soda, minuman beralkohol, smoothie, atau minuman berkalori tinggi lainnya, ambillah segelas atau sebotol air saja. Mengganti minuman berkalori tinggi dengan minuman tanpa kalori akan membantu Anda untuk menyingkirkan ribuan kalori setiap hari, yang akan semakin membantu penurunan berat badan Anda. [3]

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 44

Sesuaikan konsumsi alkohol dengan air minum dalam jumlah yang sama. Air minum untuk menyesuaikan konsumsi alkohol ini tidak boleh mengurangi jumlah asupan air minum harian Anda. Berapa pun jumlah air yang Anda minum untuk tujuan ini harus ditambahkan ke jumlah target asupan air minum harian Anda.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 55

Minum air dan kurangi asupan garam untuk mengurangi kandungan air dalam tubuh. Mengurangi jumlah asupan garam yang Anda konsumsi bisa membantu Anda mengurangi kandungan air dalam tubuh dengan cepat, terutama jika digabungkan dengan cara menurunkan berat badan secara cepat peningkatan asupan air minum harian.[4]

Perhatikan kandungan natrium dalam label makanan. Beberapa makanan yang tampaknya tidak banyak mengandung garam mungkin saja kaya akan natrium.

Cobalah perasa dan bumbu lainnya sebagai pengganti garam untuk memberi rasa pada makanan. Herba segar atau bawang putih tidak mempunyai dampak kesehatan yang buruk dan dapat ditambahkan sebagai perasa berbagai makanan.

Kandungan natrium dalam sayuran kalengan dan sayuran beku kemungkinan tinggi, karena natrium digunakan sebagai bahan pengawetnya. Belilah produk segar sesering mungkin.

Jika suatu merek menawarkan pilihan rendah natrium, belilah pilihan yang itu. Ini adalah cara yang mudah untuk menikmati makanan yang Anda sukai tanpa harus disertai kandungan garam berlebihan.

Perhatikan informasi nutrisi dalam suatu restoran sebelum makan di luar. Makanan dan minuman yang dijual di restoran mengandung banyak garam, bahkan jika Anda tidak mengira demikian. Banyak restoran saat ini mencantumkan informasi nutrisinya di internet.

 

 

Metode 2 dari 4: Mencoba Diet Detoks dengan Air

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 61

Cobalah untuk menjalani diet detoks singkat menggunakan air yang diberi rendaman sayur dan buah-buahan (air infus atau infused water). Belilah beberapa buah dan sayuran untuk Anda rendam di dalam air, seperti mentimun, stroberi, daun mint dan herba lainnya, beragam buah jeruk, apel, dan nanas. [5]

Pertimbangkan untuk membeli wadah air bertutup seperti mason jar atau tumbler yang dilengkapi dengan sedotan. Anda bisa membuat minuman dalam semua wadah sekaligus dan menyimpannya di lemari pendingin. [6]

Sayur dan buah yang Anda gunakan harus dalam keadaan sesegar mungkin, begitu juga airnya. Jika sayur dan buah sudah mulai menua, buanglah dan beli yang baru.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 72

Tentukan seberapa lama Anda akan menjalani diet detoks. Menjalani diet ini untuk waktu yang terlalu lama dapat menimbulkan efek yang negatif, karena tubuh Anda tidak mendapatkan semua nutrisi layaknya kondisi normal, seperti serat dan protein. Rentang waktu terbaik untuk menjalani diet ini adalah satu minggu atau kurang dari itu.

Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mencoba menjalani diet ini. Jika Anda punya batasan dalam diet, mungkin ini bukanlah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan Anda.

Jika Anda merasa kelelahan atau pusing, hentikan diet ini dan kembalilah ke kebiasaan makan normal Anda. Kesehatan Anda secara umum lebih penting dibandingkan dengan menurunkan berat badan dengan cepat.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 83

Masukkan irisan buah dan sayur ke dalam air dan dinginkan selama beberapa jam. Anda bisa membuat masing-masing seteko kombinasi buah dan sayur yang Anda sukai, atau membuat beragam kombinasi dalam beberapa porsi sekali minum yang terpisah. Bereksperimenlah dan temukan campuran rasa yang paling Anda sukai.[7]

Pastikan untuk tidak menambahkan gula atau bahan pemanis lainnya, walaupun Anda mungkin saja tergoda. Jika Anda ingin menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis atau pala, hal ini bukan masalah. Tetapi hindarilah bahan-bahan yang dapat meningkatkan retensi air, seperti natrium atau bahan lain yang mengandung kalori.

Kupas kulit buah jeruk untuk menghindari rasa yang pahit.

Jangan minum air infus ini setelah tiga hari, karena kemungkinan sayur dan buahnya telah membusuk dan terfermentasi di dalam air. Penyimpanan yang terbaik adalah dalam lemari pendingin, walaupun juga bisa disimpan dalam suhu ruangan selama satu hari.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 94

Minumlah paling tidak 1,9 liter air sesuai jumlah yang dianjurkan. Jangan minum dalam sekali teguk, tetapi minumlah satu demi satu cangkir dalam 9 – 10 kali minum. Hal ini diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh sepanjang hari. Minumlah lebih banyak air jika bisa, 1,9 liter adalah jumlah minimalnya.

Mungkin akan lebih baik untuk menjalani diet detoks pada saat Anda bebas dari pekerjaan dan tugas-tugas lainnya, sehingga Anda bisa memusatkan perhatian hanya pada minum banyak air dalam kondisi sesegar mungkin. Jika Anda tidak bisa melakukannya, cobalah untuk menjalani diet di akhir pekan saat Anda banyak menghabiskan waktu di rumah.

Anda akan sering buang air kecil selama waktu ini. Beristirahatlah di dekat kamar mandi sehingga Anda tidak perlu pergi mencari-cari saat Anda perlu buang air kecil.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 105

Makanlah makanan yang mengandung banyak air selama berdiet. Saat Anda makan, carilah makanan yang mengandung air dalam jumlah tinggi. Sayur dan buah-buahan adalah pilihan yang tepat. Cobalah semangka, stroberi, zukini, persik, tomat, kembang kol, nanas, terung, atau brokoli. Jika Anda harus makan daging, makanlah daging rendah lemak seperti ayam atau kalkun, ketimbang daging merah atau babi.[8]

Gabungkan diet pembatasan kalori dan diet air minum. Meminum 500 ml air setiap kali sebelum makan, dan membatasi asupan kalori harian Anda (1200 kalori untuk wanita dan 1500 kalori untuk pria) secara bersamaan dapat mempercepat penurunan berat badan Anda di awal, dan membantu pelaku diet berhasil mempertahankan penurunan berat badan hingga satu tahun.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 116

Ingatlah bahwa cara ini bukanlah solusi jangka panjang. Walaupun diet ini mungkin dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat, jika gaya hidup Anda secara umum tidak menunjang gaya hidup sehat, berat badan Anda kemungkinan besar akan naik kembali.

 

 

Metode 3 dari 4: Menjalani Puasa Air

Gambar berjudul cara menurunkan berat badan secara cepat Lose Weight With Water Step 121

Tentukan seberapa lama Anda ingin berpuasa. Umumnya, beberapa hari saja sudah cukup. Jika Anda memperkirakan tidak akan mampu menjalaninya dalam waktu selama itu, cobalah berpuasa dalam waktu 24 jam sebagai awalnya. Jika di akhir waktu 24 jam itu Anda merasa bisa melanjutkan, Anda boleh melanjutkannya kembali. [9]

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Ingatlah bahwa cara ini hanyalah pilihan sementara untuk mencoba dan cara menurunkan berat badan secara cepat menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda tidak bisa menjalani puasa air secara menyeluruh, Anda boleh berhenti dan melanjutkan makan seperti biasanya.

Berpuasalah dengan jeda waktu tertentu. Berpuasalah dalam waktu singkat, kemudian coba kembali beberapa minggu atau satu bulan kemudian.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 132

Periksakan dengan dokter Anda. Anda tidak boleh menjalani puasa ini jika mempunyai batasan diet atau kondisi kesehatan yang dapat membahayakan kesehatan Anda, seperti penyakit diabetes atau jika Anda sedang menyusui. Risikonya tidak sepadan. Carilah cara lain untuk menurunkan berat badan jika Anda tidak bisa berpuasa. [10]

Jika Anda tidak sanggup berpuasa penuh, cobalah mengganti satu atau dua waktu makan dengan air saja, dan makanlah makan malam rendah kalori untuk mempercepat penurunan berat badan Anda di awal.

Waspadalah karena diet ini mungkin menyisakan efek negatif seperti kekurangan protein dan serat selama diet. Hal ini bisa mengakibatkan tingkat energi yang rendah dan kesehatan saluran cerna yang buruk. Pertimbangkanlah hal ini sebelum mulai berpuasa. [11]

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 143

Makanlah makanan ringan selama beberapa hari untuk menyiapkan tubuh sebelum puasa. Tingkatkan asupan air, makanlah lebih banyak buah dan sayuran, daging rendah lemak, dan nasi cokelat. [12]

Hindari menambahkan garam ke dalam makanan Anda karena hal ini justru dapat menghambat pengeluaran cairan dari tubuh, dan ini bukanlah yang Anda inginkan.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 154

Jangan berolahraga. Walaupun Anda ingin menurunkan berat badan, dan olahraga merupakan cara yang dapat membantu mencapai tujuan Anda ini, hindarilah berolahraga selama berpuasa. Mengeluarkan energi yang besar dan kehilangan cairan akibat berkeringat selama berpuasa terlalu berat untuk tubuh Anda.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 165

Lanjutkan berpuasa. Minumlah air saja sebagai sarapan, makan siang, dan cara menurunkan berat badan secara cepat makan malam sepanjang hari saat Anda merasa lapar. Perhatikan tubuh Anda selama berpuasa. Perhatikan adanya gejala kelaparan. Jika Anda merasa pusing, minumlah teh atau air seltzer untuk membantu menenangkan tubuh Anda, dan mengembalikan energi Anda.

Meditasi selama 15 menit juga bisa Anda manfaatkan selama berpuasa. Fokuslah pada kesehatan emosi Anda, dan kosongkan kepala Anda dari pikiran dan perasaan yang tidak diinginkan. Bacalah artikel ini untuk mengetahui tips mengenai meditasi selanjutnya http://id.wikihow.com/Meditasi.

Pertimbangkanlah untuk meminum suplemen herbal atau mencari bahan tambahan yang aman untuk menyeimbangkan elektrolit Anda. Walaupun puasa air tidak mengizinkan penggunaan pemanis atau makanan padat selama waktu puasa, suplemen prem atau garam alami sering kali dianjurkan untuk mencegah terjadinya keracunan air.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 176

Masukkan kembali makanan padat ke dalam diet Anda. Cobalah untuk makan seperti sebelum berpuasa untuk mengembalikan energi tubuh secara bertahap. Makanlah buah dan sayur mentah, daging rendah lemak, nasi cokelat, dan pertahankan asupan air Anda.

Sebagian dari berat badan yang hilang adalah massa otot Anda. Dengan demikian, peningkatan berat badan hingga beberapa kilogram setelah puasa air adalah hal yang normal. Jangan kecewa dan beranggapan bahwa puasa air tidak memberikan hasil. Pertahankan kebiasaan sehat lainnya seperti diet yang lebih sehat dan olahraga teratur untuk mempertahankan penurunan berat badan Anda.

 

 

Metode 4 dari 4: Solusi Penurunan Berat Badan Lainnya

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 181

Cobalah diet teh hijau. Diet ini hanya mensyaratkan Anda untuk meminum 240 ml teh hijau empat kali setiap hari, saat bangun tidur dan setiap kali sebelum makan. Teh akan meningkatkan kandungan antioksidan dalam tubuh Anda dan membantu Anda merasa kenyang sebelum makan, sehingga mengurangi porsi makan Anda. [13]

Minumlah teh sebagai pengganti camilan. Peningkatan cairan akan membantu penurunan berat badan Anda di saat yang sama Anda mengurangi kalori dari makanan.

Teruskan minum banyak air sepanjang hari. Teh hijau sebenarnya membuat tubuh Anda dehidrasi. Untuk menghindarinya, minumlah jumlah air seperti biasanya bersama dengan teh.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 192

Cobalah diet sari buah. Ini adalah cara yang tepat dan mudah untuk menambahkan sayuran dan buah ke dalam diet Anda. Carilah alat pembuat jus atau blender yang bisa menghaluskan makanan hingga berbentuk smoothie. Anda mungkin memilih untuk hanya minum sari buah selama waktu ini, atau mengganti satu atau dua porsi makan Anda dengan smoothie sehat, terutama pada saat sarapan dan makan siang. Cobalah dan pertahankan diet ini selama satu minggu.

Pastikan untuk tidak hanya fokus menggunakan buah, tetapi juga sayuran. Sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam sangat cocok digunakan. Tambahkanlah apel untuk memaniskan smoothie jika Anda tidak mau hanya menggunakan sayuran.

Siapkan makan malam sehat dari sayuran mentah dan daging rendah lemak. Banyak makan makanan yang tidak sehat akan menghambat usaha Anda selama berdiet.

Jika Anda merasa lapar, minumlah sari buah, air, atau makanlah camilan seperti kacang almon atau buah-buahan kering untuk mengatasinya.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 203

Gabungkan pola makan clean eating ke dalam diet Anda. Pola makan ini sebagian besar tersusun atas makanan bebas pengawet dan bahan tambahan lainnya. Masukkan buah dan sayuran segar, makanan organik, dan jauhilah bahan buatan apa pun seperti pemanis dan pewarna. Dengan demikian, Anda bisa memastikan untuk hanya makan makanan sehat dalam bentuk yang paling alami, yang paling sehat untuk Anda. [14]

Selalu baca label produk untuk memeriksa bahan penyusunnya. Jika Anda ada sesuatu yang terdengar aneh, cari tahulah. Mungkin saja itu adalah istilah teknis untuk sesuatu yang dikenal baik dan tidak berbahaya. Jika daftar bahan penyusunnya banyak berisi istilah yang tidak dikenali, hindarilah untuk membelinya.

Berbelanjalah di pasar petani atau pasar tradisional. Ini adalah tempat terbaik untuk menemukan makanan dalam bentuk yang paling dekat dengan kondisi alaminya.

Tanam sayur dan buah sendiri. Tidak ada makanan yang lebih alami dibandingkan dengan makanan yang ditanam sendiri di halaman belakang rumah. Cobalah menanam buah dan sayur sendiri sebagai usaha untuk mengawasi apa saja yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Siapkan makanan Anda sendiri. Carilah resep untuk membuat saus salad, es krim, atau bahkan makanan bayi untuk membantu Anda memastikan apa yang dimakan oleh keluarga Anda.

Gambar berjudul Lose Weight With Water Step 214

Lakukan perubahan gaya hidup yang mendukung hidup sehat. Olahraga dan makan sehat adalah cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus mempertahankannya. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi untuk membantu Anda belajar dari kesalahan yang mungkin Anda buat dan menyusun pola hidup sehat yang bisa Anda ikuti.

Hindari diet crash karena hanya akan memberikan Anda hasil sementara. Pilihan yang terbaik adalah mempelajari kebiasaan sehat untuk jangka panjang.

Bersabarlah saat berusaha menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan dalam jumlah besar dengan cepat tidak langsung berarti bisa Anda pertahankan dalam waktu lama. Fokuslah pada gaya hidup sehat dibandingkan pada penurunan berat badan dengan cepat.

 

 

Tips

Meningkatkan asupan air atau berdiet air akan menjadi cara terbaik untuk mempercepat penurunan berat badan saat dilakukan bersamaan dengan olahraga dan diet sehat seimbang.

Pilihan lainnya, Anda bisa menjalani diet air yang menekankan pada peningkatan asupan air tanpa perlu berolahraga atau mengubah makanan untuk menurunkan berat badan. Walaupun diet seperti ini cukup berisiko jika asupan mineral dan elektrolit Anda tidak cukup, diet ini tidak membutuhkan biaya sama sekali serta cukup mudah untuk dijalani. Bagi beberapa orang, diet ini memberikan hasil penurunan berat badan yang cukup nyata.

Penelitian menunjukkan bahwa jumlah asupan air relatif dan absolut setiap hari bisa meningkatkan hasil penurunan berat badan di antara pelaku diet. Cobalah meningkatkan asupan air harian Anda hingga mencapai atau melebihi jumlah harian yang disarankan. Asupan air harian yang disarankan umumnya adalah 3,7 liter untuk pria dewasa dan 2,7 liter untuk wanita dewasa dari semua jenis sumber cairan (air minum, minuman lainnya, serta makanan) setiap hari.

Jika Anda adalah seorang atlet olahraga ketahanan, mintalah pendapat praktisi kesehatan profesional tentang jumlah air yang tepat untuk dikonsumsi selama latihan; dia mungkin akan menganjurkan Anda untuk mengonsumsi minuman olahraga yang mengandung elektrolit dan air secara bergantian.

 

 

 

 

Peringatan

Meningkatkan asupan cairan juga mungkin menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil, jadi siapkanlah kamar mandi yang bisa Anda jangkau secara teratur.

Minum terlalu banyak air mungkin saja terjadi, akibatnya terjadi ketidakseimbangan elektrolit, kerusakan ginjal, dan bahkan kematian. Jangan minum air berlebihan atau mengganti makanan dengan air tanpa mengganti elektrolit tubuh secara hati-hati.

Sumber

↑ http://life.gaiam.com/article/how-drinking-more-water-can-help-you-lose-weight

↑ http://www.self.com/flash/health-blog/2013/01/3-reasons-to-drink-water-before-each-meal/

↑ http://life.gaiam.com/article/how-drinking-more-water-can-help-you-lose-weight

Tampilkan lainnya… (11)

Info Artikel

Kategori: Kesehatan

 

Bahasa lain:

 

English: Lose Weight With Water, Español: perder peso bebiendo cara menurunkan berat badan secara cepat agua, Português: Perder Peso Bebendo Água, Deutsch: Mit Wasser abnehmen, Italiano: Perdere Peso con l’Acqua, Русский: похудеть с помощью воды, Français: perdre du poids grâce à l’eau, Nederlands: Afvallen met water, 中文: 喝水减肥, Čeština: Jak zhubnout díky vodě

 

DiskusikanCetakEmailSuntingKirim surat penggemar pada penulis

Halaman ini telah cara menurunkan berat badan secara cepat diakses sebanyak 122.042 kali.

Apakah artikel ini akurat?

Ya  Tidak

 

Artikel Manapun Tulis Artikel

 

Artikel Pilihan

 

Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Latihan

Cara

Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Latihan

 

Menggunakan Efek Perkusi pada Gitar

Cara

Menggunakan Efek Perkusi pada Gitar

 

Memperbaiki Pola Hidup

Cara

Memperbaiki Pola Hidup

 

Melakukan Relaksasi Mendalam

Cara

Melakukan Relaksasi Mendalam

 

Berandawikihow:Tentang wikiHowwikihow:Ketentuan PenggunaanRSSPeta situsMasuk

Semua teks tersedia di bawah Lisensi Atribusi-Berbagi Serupa Creative Commons.  Ditenagai oleh Mediawiki.

 

 

 

Prediksi Akurat Bola

Image and video hosting by TinyPic

HOMEABOUTCONTACTFACEBOOKTWITTERPASANG IKLANOUR RSS

Home » info » cara menurunkan berat badan cepat dan alami

 

cara menurunkan berat badan cepat dan alami

Cara cepat menurunkan berat badan secara alami, sebuah topik yang sepertinya terlalu berlebihan “too good to be true”. Umumnya cara menurunkan berat badan secara alami susah untuk dikaitkan dengan istilah “cepat”. Cara cepat menurunkan berat badan pun juga susah dikaitkan dengan cara alami. yang ideal adalah menurunkan berat badan secara alami.

Banyak orang teerjerumus kepada hal hal yang sebenernya dapat dihindari dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Obat pelangsing menjadi solusi singkat untuk menurunkan berat badan secara cepat, namun seberapa alami kah obat pelangsing yang digunakan, lagi lagi umumnya obat pelangsing adalah jauh dari kosa kata “alami”. Penggunaan obat pelangsing sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat harus dengan konsultasi dokter.

Obat pelangsing sebagai cara cepat menurunkan berat badan

 

 

 

Mengkonsumsi obat pelangsing memang dapat digunakan sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat, namun yang harus diingat adalah penggunaan obat pelangsing harus benar benar sesuai petunjuk dokter. mengenai obat pelangsing sebagai cara cepat menurunkan berat badan pun telah banyak disalah artikan, tidak semua obat yang mempunyai efek samping menurunkan berat badan adalah obat pelangsing, misalnya:

Obat diuretik: obat ini adalah golongan obat yang merangsang pembuangan air kecil. Efek samping dari seringnya buang ari kecil adalah tentu saja penurunkan berat badan secara cepat. Golongan obat ini sering disalahgunakan sebagai obat pelangsing .

Obat pencahar / laksatif: obat ini adalah golongan obat yang merangsang untuk buang air besar. efek obat ini untuk menurunkan berat badan tentu lebih cepat karena obat ini bisa menimbulkan keurangan cairan sampai infeksi saluran pencernaan. Jangan gunakan obat jenis ini untuk menurunkan berat badan anda. Konsultasikan kepada dokter jika memang menginginkan cara cepat menurunkan berat badan.

Masih ada jenis jenis obat lain yang bisa disalah gunakan sebagai obat pelangsing, misalkan obat digitalis dan obat antispasmodik.

Cara aman menurunkan berat badan jika ingin menggunakan obat pelangsing adalah berkonsultasi ke dokter untuk pemilihan dan dosis obat pelangsing yang digunakan.

Menurunkan berat badan secara alami

Kata kunci menurunkan berat badan dengan alami adalah pengaturan kalori yang masuk dan keluar tubuh secara alami: diet sehat dan olahraga. Diet sehat dan olahraga cukup untuk digunakan sebagai cara menurunkan berat badan secara alami. Diet sehat akan mengatur jumlah dan kualitas kalori yang masuk ke tubuh sedangkan dengan olahraga akan mempercepat pengeluaran kalori dari tubuh. Dengan mengatur diet sehat dan olahraga tentu saja dapat dihasilkan keadaan dimana kalori yang masuk lebih kecil dari kalori yang keluar, sehingga cadangan kalori yang ada di dalam tubuh akan digunakan untuk energi pembakaran metabolisme ,akhirnya berat badan akan turun.

Kelebihan dari diet sehat dan olahraga untuk diet adalah bahwa ini tergolong cara menurunkan berat badan alami. Dimanapun menurunkan berat badan secara alami lebih bagus dari pada menggunakan obat pelangsing. Obat pelangsing lebih berefek samping dari pada cara alami menurunkan berat badan meskipun obat pelangsing (dari dokter) sangat mungkin menurunkan berat badan dengan cepat.

Tips

Cara Menurunkan berat badan secara alami

Menurunkan berat badan secara alami akan lebih efektif (tentu saja aman) jika Anda mengetahui cara cara praktis nya. Dalam diet sehat dan olahraga terdapat banyak tips/cara praktis yang sebaiknya juga Anda lakukan. Diantara cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat Anda adalah:

Jangan makan 2 kali sehari: dengan makan 2 kali sehari berarti Anda akan menurunkan metabolisme . Penurunan metabolisme akan semakin mempersulit untuk menurunkan berat badan, bukannya semakin cepat menurunkan berat badan justru yang Anda peroleh adalah berat badan yang susah untuk turun. makanlah minimal 3 kali sehari tentu saja dengan porsi kalori yang sedikit dikurangin.

Olahraga pagi sebelum sarapan: sepertinya cara ini sangat ekstrim, akan muncul pertanyaan darimana energi untuk olahraga jika belum sarapan?, justru dari pertanyaan itu pula terdapat jawaban, energi diperoleh dari pembakaran tumpukan kalori tubuh bukan dari sarapan. lakukan cara ini perlahan lahan, bagi yang belum terbiasa sangat mungkin akan cepat sekali menunjukkan gejala ketidaknyamanan, bisa saja pusing. Lakukan olahraga pagi sebelum sarapan dengan intensitas kecil kemudian perlahan lahan dinaikkan. Jenis olahraga tidak ditentukan, lakukan olahraga yang Anda suka. Cara ini efektif sekali untuk membakar kalori sehingga menurunkan berat badan secara alami bukan hal yang tidak mungkin, bisa saja justru menjadi cara cepat menurunkan berat badan secara alami dan aman.

Tips cara menurunkan berat badan yang lain dapat anda cari di website ini pada artikel yang lain, silakan anda lihat pada bagian “artikel yang berkaitan”.

Bijaklah dalam mencari dan memilih cara cepat menurunkan berat badan.

Pembaca yang baik pasti SELALU meninggalkan Komentar

 

 

Label: info

{ 0 komentar… read them below or add one }

 

Post a Comment

 

Link ke posting ini

 

Create a Link

 

Newer Post Older Post Home

Popular Posts

Teknik Pemijatan Payudara yang aman dan benar

TIPS TRIK PREDIKSI BOLA

Prediksi Skor Liga Inggris

Prediksi Bola Akurat

Teknik Membesarkan Penis Cara Arab 2012

Tips memilih laptop yang bagus dan berkualitas

PREDIKSI LIGA CHAMPIONS cara menurunkan berat badan secara cepat

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.