cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

 HomeDietTips Cara Menurunkan cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu Berat Badan 20 Kg Dalam Sebulan

Tips Cara Menurunkan Berat Badan 20 Kg Dalam SebulanDIET

 

 

Bagaimana cara menurunkan berat badan 20 kg dalam sebulan?  Dengan olahraga yang tepat secara teratur dan terencana, dikombinasikan dengan diet seimbang, berat badan Anda bisa turun 20 kg dalam sebulan. Berikut ini  tips rencana diet seimbang dan cara latihan olahraga HIIT Cardio  yang dapat membantu berat badan Anda turun 20 kg dalam 1 bulan. cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu Ketiga makanan dibawah ini dapat merusak usaha Anda dalam menurunkan berat badan. Anda harus menganti makanan ini dengan alternatif yang lebih sehat.

 

 Makanan Mengandung Gula

Menurut para ahli, lemak bukanlah penyebab utama yang menyebabkan Anda kelebihan cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu berat badan, penyebab utama mingkatkan berat badan adalah terlalu banyak mengkonsumsi gula. Gula dapat ditemukan pada sirup jagung, dekstrosa, fruktosa, jus konsentrat, maltodextrin, gula mentah dan gula merah. Selain itu makanan atau minuman yang terdengar seperti makanan sehat, termasuk jus buah,  juga mengandung gula.

 

 

 

Tips: Ganti semua jenis gula dengan pemanis alami seperti stevia hijau dan madu mentah.

 

Bijii-bijian

Tiga dari senyawa utama dalam biji-bijian adalah gluten, pati dan asam fitat, yang semuanya dapat menyebabkan kerusakan metabolisme. Gluten menyebabkan peradangan, pati dengan cepat berubah menjadi gula, dan asam fitat mengikat mineral, sehingga Anda tidak mendapatkan banyak nutrisi ketika Anda mengkonsumsi biji-bijian.

 

Tips: Ganti asupan biji-bijian dengan buah-buahan dan sayuran.

 

Minyak Nabati

Minyak nabati dapat memperlambat Anda untuk menghilangan lemak dan menyebabkan penumpukan lemak dan masalah berat badan.

 

Tips: Ganti semua minyak nabati dengan minyak kelapa.

 

  1. Konsumsi Makanan Pembakar Lemak

 

Berikut adalah empat makanan pembakar cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu lemak untuk membantu  menjaga kesehatan metabolisme dan membakar lemak dengan cepat.

 

Protein

Jika Anda ingin mengubah tubuh Anda menjadi tungku pembakar lemak, Anda  perlu mengkonsumsi cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu makanan yang mengandung banyak protein yang berkualitas. Protein adalah bahan pembentuk otot dan menjadikan metabolisme tubuh jadi lebih sehat. Agar berat badan cepat turun, Anda perlu mengkonsumsi antara 0,5 dan 1 gram protein per kg dari berat badan per hari. Misalnya, jika Anda memiliki berat badan 150 kg, Anda membutuhkan sekitar 80-100 gram protein per hari.

 

Sumber protein berkualitas: daging sapi, ikan salmon, domba, daging rusa, ayam kampung dan telurnya adalah beberapa makanan terbaik yang proteinnya tinggi.

 

Kelapa

Kelapa mengandung asam lemak yang menyehatkan tubuh dan dapat dengan mudah membakar energi. Anda dapat mengganti sumber asam lemak dengan minyak kelapa.

 

Biji Kaya Serat

Biji chia dan biji rami sarat dengan serat sehat yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan. Selain itu biji ini juga tinggi protein dan mengandung lemak omega-3, yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem metabolisme tubuh kita.

 

Sayuran

Untuk menurunkan berat bandan, Anda tidak hanya memperhatikan kalori, tetapi juga fokus pada mendapatkan lebih banyak nutrisi. Sayuran adalah sumber tertinggi dari vitamin dan mineral, yang mengatur fungsi metabolisme.

 

Sumber: sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, brokoli, kubis, kembang kol, asparagus dan wortel.

 

Menu Diet Harian Untuk Menurunkan Berat Badan 20 Kg Dalam Sebulan

 

 

 

Sarapan: Smoothie Kelapa Berry

1/4 cangkir santan

1 cangkir berry

1 sdm protein

1 sdm rami

1/4 sdt kayu manis

 

 

Makan Siang: Salad Yunani

1 dada ayam iris

1 cangkir bayam

1/4 cangkir irisan mentimun

1/2 tomat iris

1 ons keju

1 sdm minyak zaitun

1 sdm makan cuka sari apel

 

Makan Malam: Daging Organik

6-8 ons daging organik

1 porsi kangkung tumis

1 porsi brokoli tumis

 

Olahraga Untuk Menurunkan cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu Berat Badan 20 Kg Dalam Sebulan

 

HIIT Cardio adalah jenis olahraga yang dapat membantu Anda menurunkan lemak tubuh 3-9 kali lebih cepat dari cardio tradisional dan menyebabkan efek afterburn dalam tubuh sehingga tubuh Anda tetap membakar lemak selama 36 jam setelah olahraga. cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu Untuk mencapai target turun 20 kg dalam sebulan, Anda dapat melakukan olahraga ini selama 20-40 menit perhari, tiga sampai empat hari seminggu. Berikut adalah contoh 4 menit olahraga, dengan 20 detik olahraga dan kemudian 10 detik istirahat. Anda akan mengulangi latihan ini 2 sampai 3 kali:

 

Cara Menurunkan Berat Badan 10kg Dalam 1 Minggu

 

Cara Menurunkan Berat Badan 10kg Dalam 1 Minggu

Cara Menurunkan Berat Badan 10kg Dalam 1 Minggu. Jika terdengar sangat mencengangkan, ini bukan sekedar ilusi yang hanya menjadi impian bagi semua pengagum tubuh ideal. Karena beragam dan banyak cara dalam memusnahkan lemak dan menurunkan berat badan namun selalu mendapatkan jalan buntu karena konsitensi yang anda terapkan selalu terganggu.

 

Diet bukan hanya sekedar mengurangi porsi makan saja, tapi banyak hal yang harus anda perhatikan dalam melakukan diet agar semua impian anda berubah menjadi kenyataan salah satu nya adalah pengaturan pola makan yang disertai olahraga rutin. Mau cara instan berat badan musnah sebanyak 10kg dalam 1 minggu? Tapi tetap dalam proses aman? Lanjutkan membaca.

 

 

Cara Menurunkan Berat Badan

 

Kurangi Asupan Gula dan Karbohidrat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Kurangi bahkan hindari dua zat makanan yang dapat memicu pengeluaran hormon insulin yang menjadikan hormon berkontribusi lebih dalam penimbanan lemak dalam tubuh juga meningkatkan kadar gula. Meninggalkan kedua zat tersebut menjadi langkah pertama yang wajib anda tekan. Selain berguna untuk diet juga anda akan terhindar dari penyakit ginjal. Jika anda tidak mengkonsumsi 2 zat ini selama 1 minggu 5Kg dari berat badan anda akan lenyap. Walaupun demikian cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu sebenarnya tubuh masih membutuhkan lemak baik untuk menunjang keseimbangan tubuh dan juga dapat membantu proses pengecilan berat badan anda. Beberapa lemak baik yang wajib anda ketahui dan boleh dikonsumsi saat melakukan diet ketat selama 1 minggu tersebut. Beberapa lemak baik itu terkandung dalam jenis minyak, yaitu minyak zaitun, minyak kelapa, dan mentega. Tak perlu ragu mengkonsumsinya atau konsumsi bahan tersebut sebagai pengganti minyak goreng atau campuran bahan lainnya.

Konsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik

Untuk menyeimbangkan energy yang dibutuhkan dalam tubuh, konsumsilah makanan yang memiliki protein dan lemak baik. Karena sesungguhnya tubuh manusia membutuhkan tidak kurang sebanyak 20-50 gram protein dalam setiap hari nya. Asupan protein yang baik dan tidak mengandung lemak berlebih bisa di dapatkan dari putih telur, ikan salmon, daging dan daging ayam. Dari makanan tersebut metabolisme dari dalam tubuh akan meningkat. Dan untuk jenis sayuran yang baik dan disarankan dalam menemani perjuangan anda dalam menurunkan berat badan adalah jenis sayuran seperti seledri, timun, kubis, bunga kol, brokoli, bayam, dan selada menjadi bahan sayuran yang sudah dibuktikan membantu program diet yang menyehatkan. Selain itu, seluruh jenis bahan makanan dan sayuran tersebut tidak akan membuat tubuh anda membesar karena dalam hal ini sayuran tersebut dapat melancarkan pencernaan sehingga seluruh asupan yang dikonsumsi sesering apapun akan dikeluarkan kembali tanpa ditimbun didalam tubuh yang menjadikannya lemak berlebih.

 

Berolahraga Empat Kali Seminggu

Sebenarnya olah raga dan pola makan menjadi kunci utama keberhasilan dalam melakukan diet. Karena keduanya yang memberikan keberhasilan dalam menurunkan berat badan yang anda idamkan. Olah raga bertujuan membakar lemak jahat dan kalori berlebih yang ada didalam tubuh sehingga proses diet menjadi lebih cepat dan mudah. Untuk menghilangkan berbagai lemak jahat dan kalori yang tertanam dalam tubuh lakukakan olah raga sesering mungkin semampu tubuh anda cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu bergerak. Lakukan minimal seminggu 4 kali selama 30 menit. Jenis olah raga yang cocok dalam membantu proses diet adalah bersepedah, aerobic, pilates, berenang, yoga, lari, jalan santai atau bahkan beladiri. Jika anda menginginkan hasil yang maksimal seperti yang dijelaskan diatas cobalah untuk konsiten berolah raga setiap hari agar tercipta kesehatan dan kelangsingan yang sempurna.

 

Itulah berbagai macam cara menurunkan berat badan 10kg dalam 1 minggu. Jangan banyak berfikir untuk menjalani diet, lakukan segera, karena semakin lama anda menunda semakin lama pula anda memanjakan tubuh anda dengan porsi ukuran yang pas dan kesehatan yang tak terhingga harganya. Semakin lama anda menunda, berbagai macam gejala penyakit karena kegemukan akan menghadang hidup anda. Baca juga Berbagai buah yang baik untuk ibu hamil.

 

 

Sumber: http://www.kompassehat.com/2015/12/cara-menurunkan-berat-badan-10kg.html#ixzz4UkyUUkBE

 

Cara Menurunkan Berat Badan 10kg Dalam 1 Minggu

 

Cara Menurunkan Berat Badan 10kg Dalam 1 Minggu

Cara Menurunkan Berat Badan 10kg Dalam 1 Minggu. Jika terdengar sangat mencengangkan, ini bukan sekedar ilusi yang hanya menjadi impian bagi semua pengagum tubuh ideal. Karena beragam dan banyak cara dalam memusnahkan lemak dan menurunkan berat badan namun selalu mendapatkan jalan buntu karena konsitensi yang anda terapkan selalu terganggu.

 

Diet bukan hanya sekedar mengurangi porsi makan saja, tapi banyak hal yang harus anda perhatikan dalam melakukan diet agar semua impian anda berubah menjadi kenyataan salah satu nya adalah pengaturan pola makan yang disertai olahraga rutin. Mau cara instan berat badan musnah sebanyak 10kg dalam 1 minggu? Tapi tetap dalam proses aman? Lanjutkan membaca.

 

 

Cara Menurunkan Berat Badan

 

Kurangi Asupan Gula dan Karbohidrat

Kurangi bahkan hindari dua zat makanan yang dapat memicu pengeluaran hormon insulin yang menjadikan hormon berkontribusi lebih dalam penimbanan lemak dalam tubuh juga meningkatkan kadar gula. Meninggalkan kedua zat tersebut menjadi langkah pertama yang wajib anda tekan. Selain berguna untuk diet juga anda akan terhindar dari penyakit ginjal. Jika anda tidak mengkonsumsi 2 zat ini selama 1 minggu 5Kg dari berat badan anda akan lenyap. Walaupun demikian sebenarnya tubuh masih membutuhkan lemak baik untuk menunjang keseimbangan tubuh dan juga dapat membantu proses pengecilan berat badan anda. Beberapa lemak baik yang wajib anda ketahui dan boleh dikonsumsi saat melakukan diet ketat selama 1 minggu tersebut. Beberapa lemak baik itu terkandung dalam jenis minyak, yaitu minyak zaitun, minyak kelapa, dan mentega. Tak perlu ragu mengkonsumsinya atau konsumsi bahan tersebut sebagai pengganti minyak goreng atau campuran bahan lainnya.

Konsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik

Untuk menyeimbangkan energy yang dibutuhkan dalam tubuh, konsumsilah makanan yang memiliki protein dan lemak baik. Karena sesungguhnya tubuh manusia membutuhkan tidak kurang sebanyak 20-50 gram protein dalam setiap hari nya. Asupan protein yang baik dan tidak mengandung lemak berlebih bisa di dapatkan dari putih telur, ikan salmon, daging dan daging ayam. Dari makanan tersebut metabolisme dari dalam tubuh akan meningkat. Dan untuk jenis sayuran yang baik dan cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu disarankan dalam menemani perjuangan anda dalam menurunkan berat badan adalah jenis sayuran seperti seledri, timun, kubis, bunga kol, brokoli, bayam, dan selada menjadi bahan sayuran yang sudah dibuktikan membantu program diet yang menyehatkan. Selain itu, seluruh jenis bahan makanan dan sayuran tersebut tidak akan membuat tubuh anda membesar karena dalam hal ini sayuran tersebut dapat melancarkan pencernaan sehingga seluruh asupan yang dikonsumsi sesering apapun akan dikeluarkan kembali tanpa ditimbun didalam tubuh yang menjadikannya lemak berlebih.

 

Berolahraga Empat Kali Seminggu

Sebenarnya olah raga dan pola makan menjadi kunci utama keberhasilan dalam melakukan diet. Karena keduanya yang memberikan keberhasilan dalam menurunkan berat badan yang anda idamkan. Olah raga bertujuan membakar lemak jahat dan kalori berlebih yang ada didalam tubuh sehingga proses diet menjadi lebih cepat dan mudah. Untuk menghilangkan berbagai lemak jahat dan kalori yang tertanam dalam tubuh lakukakan olah raga sesering mungkin semampu tubuh anda bergerak. Lakukan minimal seminggu 4 kali selama 30 menit. Jenis olah raga yang cocok dalam membantu proses diet adalah bersepedah, aerobic, pilates, berenang, yoga, lari, jalan santai atau bahkan beladiri. Jika anda menginginkan hasil yang maksimal seperti yang dijelaskan diatas cobalah untuk konsiten berolah raga setiap hari agar tercipta kesehatan dan kelangsingan yang sempurna.

 

Itulah berbagai macam cara menurunkan berat badan 10kg dalam 1 minggu. Jangan banyak berfikir untuk menjalani diet, lakukan segera, karena semakin lama anda menunda semakin lama pula anda memanjakan tubuh anda dengan porsi ukuran yang pas dan kesehatan yang tak terhingga harganya. Semakin lama anda menunda, berbagai macam gejala penyakit karena kegemukan akan menghadang hidup anda. Baca juga Berbagai buah yang baik untuk ibu hamil.

 

 

Sumber: http://www.kompassehat.com/2015/12/cara-menurunkan-berat-badan-10kg.html#ixzz4UkyUUkBE cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.