cara menurunkan badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Rumah» Kategori » Kesehatan » cara menurunkan badan Diet dan Gaya Hidup

Halaman isiSuntingDiskusikan

Cara Menurunkan Berat Badan 20 Kilogram dalam 2 Bulan

3 Bagian:Melakukannya SendiriOpsi-Opsi LainTips dan Trik

Tak pernah terlambat untuk memulai satu perubahan positif dan mendapatkan tubuh yang selalu Anda idamkan. Menurunkan berat badan 20 kilogram dalam dua bulan bisa sangat berbahaya, namun itu bukan berarti Anda tak bisa mencapai target penurunan berat ini dalam periode hanya beberapa bulan. Artikel ini akan mengajari Anda bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat secara aman dengan mengubah gaya hidup Anda, dan yang terpenting, sikap Anda terhadap tubuh Anda sendiri dan terhadap makanan. Lanjutkan membaca untuk tahu bagaimana caranya.

 

 

Bagian 1 dari 3: Melakukannya Sendiri

Gambar berjudul Lose Weight in Two Weeks Step 011

Bersumpahlah akan melakukan perubahan. Lupakan diet dan olahraga —bagian terberat dalam menurunkan berat badan sebenarnya adalah mengambil cara menurunkan badan keputusan untuk melakukannya. Di masa lalu, Anda mungkin sudah pernah berkata pada diri sendiri bahwa Anda ingin menurunkan berat badan, namun tak pernah melaksanakannya; itu karena Anda tidak “bersungguh-sungguh.” Bersumpah akan melakukan perubahan artinya Anda bersedia melepaskan apa yang Anda inginkan saat ini (makanan-makanan yang tak sehat) untuk sesuatu yang bahkan lebih baik (tubuh yang selama ini selalu Anda idamkan). Begitu sudah berjanji serius pada diri sendiri untuk melakukan perubahan, berat badan Anda akan ikut berbenah dengan sendirinya.

 

 

Gambar berjudul Lose 5 Pounds Fast Step 102

Timbang berat Anda. Jika Anda belum tahu berapa berat Anda, maka naiklah ke timbangan dan coba cari tahu. Penting untuk mengetahui berapa berat Anda pada awal perjalanan, agar dapat mengetahui bagaimana perkembangan Anda secara lebih baik .

Gunakan timbangan digital untuk mendapatkan hasil yang paling akurat.

Yang terbaik adalah menimbang diri di pagi hari, sebelum Anda makan apa pun, dan hanya dengan mengenakan sedikit atau tanpa busana.

Mencatat ukuran tubuh juga mungkin bermanfaat agar Anda dapat mengetahui berapa sentimeter yang berkurang, terutama jika Anda berencana mendapatkan tubuh berotot (ingat bahwa otot lebih berat dari lemak). Gunakan meteran jahit untuk mengukur lingkar lengan, kaki, dada, pinggang, dan/atau pinggul Anda. Terserah di bagian mana Anda melakukan pengukuran itu. Tergantung dari target spesifik Anda dalam menurunkan berat, serta area-area bermasalah.

Gambar berjudul Lose a Pound a Week Step 023

Kurangi asupan kalori. Saat ingin menurunkan berat badan, diet merupakan faktor terpenting. Semakin mengurangi makan, maka akan semakin banyak penurunan berat Anda; sesederhana itu. Namun, penting untuk tetap makan dalam jumlah cukup untuk menopang tubuh. Membuat diri kelaparan hanya akan membuat Anda semakin menginginkan berbagai jenis makanan, makan berlebihan, lalu pada akhirnya kembali pada kebiasaan lama.

Banyak ahli medis meyakini bahwa sebagian besar orang dewasa, terlepas dari bobot tubuh mereka saat ini, akan turun berat badannya jika mengonsumsi sekitar 1.200 kalori per hari. Mungkin akan butuh beberapa uji coba untuk menemukan angka ajaib Anda. Oleh sebab itu, perhatikanlah dengan saksama seberapa banyak yang Anda konsumsi dalam korelasinya dengan angka pada timbangan, agar Anda dapat melakukan penyesuaian yang dibutuhkan.

Mulai cermati berapa banyak kalori yang terkandung dalam semua yang Anda makan, termasuk yang umumnya Anda abaikan, seperti saus salad, saus yang digunakan untuk memasak, minyak goreng, serta minuman. Baca label nutrisi pada semua yang Anda beli dan tetapkan ukuran porsi yang sesuai. Anda juga bisa menggunakan referensi nutrisi daring seperti Calorie King dan My Fitness Pal untuk mencari tahu kandungan kalori dari sayuran, buah, daging, serta makanan lain yang tak berlabel.

Gambar berjudul Relieve Back Pain Step 074

Berolahragalah 4-5 hari per minggu. Latihan olahraga kardiovaskular yang meningkatkan cara menurunkan badan detak jantung dapat membantu membakar kalori, dan mempercepat sementara metabolisme tubuh Anda dalam kurun beberapa jam seusai berolahraga, hingga Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat.[1] Namun ingat, berolahraga saja “tidak” akan menurunkan berat badan Anda.[2] Anda benar-benar harus mengubah pola makan untuk bisa menurunkan berat.

Latihan aerobik seperti joging, bersepeda, berjalan kaki, berenang, dansa, serta kickboxing, semuanya sangat bagus untuk membakar kalori sekaligus memperbaiki kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda baru berolahraga, maka mulailah perlahan, baru kemudian secara bertahap membiasakan diri untuk melakukannya secara rutin. Penting untuk menemukan olahraga yang memang sungguh Anda sukai agar Anda benar-benar akan melakukannya setiap hari.

Coba targetkan untuk melakukan latihan aerobik setidaknya selama 20 menit, 5 hari dalam seminggu. Jika Anda tak punya waktu untuk berolahraga setiap hari, maka coba cari cara untuk bergerak lebih banyak dalam keseharian Anda dengan melakukan perubahan-perubahan sederhana, seperti misalnya naik tangga ketimbang naik lift.

Membentuk otot dengan latihan beban juga dapat membantu menurunkan berat. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak pula kalori yang dibakar tubuh, bahkan saat beristirahat.[3] Namun, ingat selalu bahwa otot lebih berat dibanding lemak, karena itu sebaiknya Anda menunda latihan beban hingga berat Anda sudah mengalami penurunan.

Gambar berjudul Lose 5 Pounds Fast Step 35

Minum delapan gelas air putih setiap hari. Menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik penting sekali untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh, namun hal itu juga sudah terbukti membantu dalam penurunan berat badan.[4] IHal ini mungkin disebabkan kenyataan bahwa air membantu membuat perut Anda merasa kenyang di sela waktu makan, dan mencegah Anda mengudap tanpa pertimbangan.

Minum air sebelum makan telah terbukti membantu penurunan berat dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi pada saat makan.[5] Coba minum satu-dua gelas air 20 menit sebelum tiap waktu makan agar merasa lebih cepat kenyang.

Jika Anda tak suka “rasa” air putih biasa (meski memang tak ada rasanya), maka coba beri air Anda sedikit citarasa dengan perasan jeruk lemon, jeruk nipis, buah-buahan, atau daun mint.

 

 

Gambar berjudul Get Thin Quick Step 036

Buat jurnal harian diet. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang memantau apa yang mereka makan dengan mencatatnya, mengalami penurunan berat lebih banyak dan tetap menjaga kondisi itu, dibanding mereka yang tidak melakukannya.[6] Mencatat apa yang Anda makan membuat Anda lebih bertanggung jawab atas keputusan-keputusan yang Anda ambil, juga membantu Anda melihat pola dalam diet Anda. Dengan demikian, Anda bisa menetapkan apa yang berhasil dan apa yang tidak.

Pastikan juga untuk mencatat kalori dalam “semua” yang Anda konsumsi. Termasuk kalori dalam minuman, minyak, saus santap, saus masak, bumbu, serta hiasan.

Gambar berjudul Lose Weight in Two Weeks Step 147

Masak makanan Anda di rumah. Meski dengan niat terbaik sekalipun, makan di luar dapat merusak diet Anda dengan cepat. Memasak di rumah mempermudah Anda memilih opsi yang sehat dan bantu mengendalikan ukuran porsi santapan. Nilai tambah lainnya, Anda jadi bisa berhemat!

Saat makan di luar, Anda dapat mengurangi kalori dengan meminta agar saus disajikan terpisah.

Pakai minyak dalam bentuk semprot ketimbang langsung menggunakan minyak zaitun atau mentega saat memasak di rumah. Jika Anda menggunakan minyak zaitun untuk memasak, pastikan untuk menakar berapa banyak yang Anda gunakan, berhubung satu sendok makan mengandung lebih dari 100 kalori.[7]

Bawa bekal makan siang sehat ke tempat kerja atau sekolah, dan pastikan Anda juga menyertakan kudapan sehat seperti wortel, seledri dan apel untuk memuaskan keinginan makan di antara waktu santapan.

Gambar berjudul Be a Good Wife Step 148

Izinkan diri Anda memiliki hari(-hari) curang. Tak peduli seberapa berkomitmennya Anda melakukan diet, khilaf sesekali pasti tak terhindarkan. Bagi banyak orang, acara-acara sosial seperti pesta ulang tahun atau piknik membuat mereka sulit untuk makan dengan sehat–ingatkan diri Anda sendiri bahwa tak apa sesekali memanjakan diri. Melepaskan kehidupan sosial demi diet akan membuat Anda sengsara, dan malah akan membuat Anda tergoda untuk berhenti sebelum mencapai target.

 

 

Bagian 2 dari 3: Opsi-Opsi Lain

Gambar berjudul Make Boobs Bigger Step 081

Pertimbangkan operasi untuk menurunkan berat badan. Jika secara klinis Anda dinyatakan obesitas dan memiliki kondisi medis yang serius akibat berat badan berlebih, mungkin Anda bisa mempertimbangkan operasi bariatrik. Ada beberapa jenis operasi bariatrik yang berbeda, namun sebagian besar metode melibatkan pengecilan ukuran lambung atau pengurangan panjang usus kecil [8], hingga pasien dipaksa untuk makan dalam jumlah lebih sedikit.

Kandidat untuk operasi penurunan bobot tubuh memiliki IMT (Indeks Massa Tubuh) 40 atau lebih, telah beberapa tahun memiliki berat badan berlebih, dan tak pernah bisa menurunkannya secara permanen melalui diet dan olahraga.[9]

Bicarakan dengan dokter jika Anda mungkin merasa sebagai seorang kandidat yang tepat untuk operasi penurunan berat badan. Ingat, sama seperti pembedahan lainnya, operasi ini pun mengandung risiko. Pertimbangkan terlebih dahulu pro dan kontra dari pembedahan ini, sebelum Anda setuju menjalaninya.

Gambar berjudul Lose Belly Fat (for Men) Step 072

Bergabunglah dengan program penurunan berat badan. Jika Anda berkeinginan kuat untuk menurunkan berat dengan cara alami , namun membutuhkan bimbingan, maka bergabung dengan program penurunan berat badan mungkin merupakan pilihan yang terbaik. Beberapa program, seperti Jenny Craig, mengambil alih sebagian besar pekerjaan Anda dengan menyiapkan makanan-makanan rendah kalori yang kemudian Anda santap sepanjang minggu. Program lainnya, seperti Weight Watchers, mengajari Anda bagaimana cara memilih sendiri makanan yang sehat dengan menggunakan “sistem poin” yang dihitung berdasarkan asupan kalori.

Program penurunan berat badan membantu Anda bertanggung jawab atas pilihan-pilihan yang Anda buat, serta bantu menghubungkan Anda dengan para ahli gizi dan orang-orang lain yang bertujuan sama.

 

 

Bagian 3 dari 3: Tips dan Trik

Gambar berjudul Make Cramps Go Away Step 041

Minumlah teh atau kopi tanpa gula di sela waktu makan. Kafein yang terkandung dalam teh dan kopi akan membantu mengekang nafsu makan Anda. Jika Anda mengalami kesulitan menahan keinginan untuk mengudap di malam hari, maka coba sesap teh herbal untuk menyibukkan mulut dan pikiran Anda.

Gambar berjudul Increase Sperm Volume Step 162

Tidurlah yang cukup. Kekurangan tidur bukan hanya menghambat kemampuan untuk berpikir dan berfungsi secara baik, namun sebenarnya juga bisa meningkatkan nafsu makan dan memperlambat metabolisme tubuh Anda.[10] Usahakan untuk tidur minimal 7 jam setiap malam.

Sesuaikan jadwal Anda jika perlu. Jika Anda harus bangun pagi-pagi sekali untuk berangkat kerja atau sekolah, maka mulai biasakan perlahan untuk tidur lebih awal setiap malamnya, untuk mengimbangi.

Gambar berjudul Prevent Anxiety Step 063

Tangani stres. Sebagian stres memang tak terhindarkan, namun stres berlebih melepaskan hormon kortisol yang bertanggung jawab atas penyimpanan lemak, terutama di area perut.[11] Stres juga mungkin yang menjadi penyebab mendasar kenapa Anda makan berlebih, mengingat makanan memiliki efek menenangkan bagi banyak orang. Ingat bahwa makan hanya menawarkan kelegaan sementara dari stres dan kekhawatiran, namun tidak benar-benar menyelesaikan masalah Anda.

Satu cara yang dapat membantu Anda meringankan stres per hari adalah dengan belajar mengatur waktu lebih baik. Hindari menunda-menunda melakukan pekerjaan hingga menit terakhir, dan terus awasi jam sepanjang hari agar Anda tak perlu senantiasa terburu-buru untuk pergi ke suatu tempat.

Membersihkan lingkungan juga dapat berdampak besar pada stres dan rasa frustrasi Anda. Sisihkan waktu setiap hari untuk membersihkan lingkungan Anda; entah kamar tidur, ruang kerja, dapur, mobil, dll

Coba mulai melakukan meditasi, yoga, atau kegiatan-kegiatan relaksasi lainnya untuk membantu Anda agar tetap membumi dan lebih santai setiap harinya.

Gambar berjudul Elevate Your Self Esteem Step 044

Carilah sesuatu untuk menggantikan makanan. Berdiet tak berarti harus terus-menerus merasa sengsara dan kekurangan. Jika makanan merupakan sumber sukacita dan kenyamanan Anda yang terutama, maka penting untuk mencari sesuatu yang bahkan lebih Anda sukai dari itu, atau yang setara dengan makan, untuk membuat Anda tetap merasa puas. Ini bisa saja dalam bentuk menghabiskan waktu bersama teman-teman, memanjakan diri dengan melakukan hobi, bercinta, berbelanja, memainkan alat musik atau berolahraga, atau bahkan hanya sekadar bersantai menonton film atau berendam di bak mandi.

Gambar berjudul Lose 50 Pounds in 2 Months Step 155

Jangan menimbang tubuh setiap hari. Timbangan memang merupakan cara yang sangat baik untuk mengetahui cara menurunkan badan penyusutan bobot tubuh Anda dalam jangka panjang, namun menimbang tubuh setiap hari akan membuat Anda gila. Ingat bahwa berat tubuh semua orang naik-turun beberapa gram sepanjang hari akibat berbagai alasan, dan banyak dari fluktuasi ini diakibatkan oleh berat air. Timbang tubuh Anda paling banyak dua kali dalam seminggu.

 

 

Tips

Cara terbaik menurunkan berat badan dan menjaganya tetap demikian adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan realistis secara bertahap, yang dapat terus Anda pertahankan dalam tahun-tahun mendatang.

Ingatlah bahwa semakin berat bobot tubuh Anda, semakin cepat Anda akan menurunkannya.

 

 

 

 

 

Peringatan

Makan sesedikit mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cepat mungkin menggoda, tapi ini bisa sangat berbahaya. Pastikan Anda mengasup kalori dalam jumlah cukup untuk menopang tubuh. Jangan pernah mengasup kurang dari 1.000 kalori per hari dalam jangka waktu yang lama.

Berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai diet atau olahraga baru, terutama jika Anda sudah punya kondisi medis tertentu sebelumnya.

 

 

Sumber

↑ http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism

↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-jonny-bowden/exercise-benefits_b_1777630.html

↑ http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism

Tampilkan lainnya… (8)

Info Artikel

Kategori: Diet dan Gaya Hidup

 

Bahasa lain:

 

English: Lose 50 Pounds in 2 Months, Italiano: Perdere 20 Chili in Due Mesi, Português: Perder 20 kg em dois meses, Français: perdre 25 kg en 2 mois, Deutsch: 20 Kilogramm in nur zwei Monaten abnehmen, Español: perder 20 kilos en 2 meses, 中文: 在两个月内减肥45斤, Русский: сбросить 23 килограмма за два месяца, Nederlands: 50 pond afvallen in twee maanden, Čeština: Jak zhubnout 20 kg za 2 měsíce, العربية: إنقاص 20 كيلو جرامًا في شهرين, हिन्दी: 25 किलोग्राम वजन 2 महीनों में कम करें, ไทย: ลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมภายใน 2 เดือน, 한국어: 2달 안에 20kg 넘게 빼는 법, Tiếng Việt: Giảm 25 cân trong Hai tháng

 

DiskusikanCetakEmailSuntingKirim surat penggemar pada penulis

Halaman ini telah diakses sebanyak 105.731 kali.

Apakah artikel ini akurat?

Ya  Tidak

 

Artikel Manapun cara menurunkan badan Tulis Artikel

 

Artikel Pilihan

 

Membuat Aplikasi Android dengan Program Pembuat Aplikasi

Cara

Membuat Aplikasi Android dengan Program Pembuat Aplikasi

 

Meretas CrossFire

Cara

Meretas CrossFire

 

Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Latihan

Cara

Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Latihan

 

Menggunakan Efek Perkusi pada Gitar

Cara

Menggunakan Efek Perkusi pada Gitar

 

Berandawikihow:Tentang wikiHowwikihow:Ketentuan PenggunaanRSSPeta situsMasuk

Semua teks tersedia di bawah Lisensi Atribusi-Berbagi Serupa Creative Commons.  Ditenagai oleh Mediawiki.

 

 

 

 

 

MANFAAT TANAMAN

MANFAAT BUAH-BUAHAN

TIPS KESEHATAN

TIPS KECANTIKAN

TIPS DIET

INFO PENYAKIT

MASKER

HOME»TIPS KECANTIKAN»CARA MENGECILKAN PERUT DAN MENURUNKAN BERAT BADAN

 

 

Cara Mengecilkan Perut dan Menurunkan Berat Badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


By Engz Efendi Categories : Tips Kecantikan

Bagaimana cara mengecilkan perut atau menurunkan berat badan ? atau mungkin agar dapat mempertahankan sosok perut langsing dan berat badan ideal Anda. Sebenarnya ini sangatlah mudah untuk dilakukan. Coba simak langkah-langkah berikut:

 

Cara Mengecilkan Perut Sekaligus Menurunkan Berat Badan

 

Cara 1: Kendalikan Rasa lapar Anda

 

Lebih sering makan. Dengan mengendalikan rasa lapar, ternyata dapat menurunkan berat badan anda. Akan tetapi, makannya harus dengan porsi yang sedikit. Jika di total makanan yang dimakan secara keseluruhan dalam sehari pastikan lebih sedikit dari pola makan biasanya. Hal ini juga baik untuk kesehatan.

 

Sponsored links

 

 

Cara mengecilkan perut Makan secara perlahan. Ketika Anda makan cobalah untuk perlahan-lahan dalam menghabiskan seluruh makanan Anda, ini berlaku juga ketikan makan makanan ringan. Biasanya makan dengan waktu 5 menit, cobalah dengan waktu 15 menit, misalnya.

 

Ketika makan diselingi minum teh atau kopi hitam tanpa gula. Terkadang kita makan bukan karena lapar, hal ini harus dihindara. Jika itu bukan waktu makan tapi Anda ingin makan, cobalah minum kopi atau teh (tanpa susu atau gula). Ini akan mengisi perut Anda dengan sedikit kalori.

 

Cara 2: Pola Diet Sehat

 

Kurangi kebutuhan kalori. Kalori adalah pengukuran energi yang digunakan tubuh. Kita makan untuk mendapatkan nutrisi dan energi yang diperlukan tubuh kita dalam  beraktifitas.  Yang dikhawatirkan, jika Anda makan lebih banyak kalori melebihi yang diperlukan tubuh, maka tubuh Anda akan menyimpan lemak (berat badan akan bertambah). Oleh karena itu mengatur kalori yang masuk ketubuh sangat penting dalam upaya mengecilkan perut.

 

Makan diet seimbang. Ada pentingnya kita mempelajari piramida makanan saat sekolah. Makanan sehat untuk diet seimbang sangat penting untuk cara menurunkan badan memastikan tubuh kita mendapatkan semua nutrisi dalam jumlah yang pas agar membuat tubuh kita sehat dan tidak menyebabkan kegemukan. Membuat pilihan makanan yang cerdas. Makan lebih banyak makanan yang kaya akan nutrisi. Ini dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk tetap kuat dan sehat. Makanan sehat meliputi brokoli, salmon, quinoa, lentil, minyak zaitun, telur, kangkung, dan edamame. Cobalah untuk makan diet yang terdiri dari 30% karbohidrat yang sehat, 20% dari buah-buahan, 20% sayuran, 10% susu, 10% daging, dan sedikit lemak dan gula mungkin 10%.

 

Cara 3: Berolahraga

 

Cobalah berenang untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Anda dapat menjalankan, joging, atau bahkan hanya berjalan untuk membakar kalori.

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk mengecilkan perut.

Cukup berolahraga. Hal ini penting untuk berolahraga selama sedikitnya sepuluh menit dalam satu kali olahraga. Disarankan berolahraga setidaknya 30 menit dalam hari. Satu jam akan lebih baik. Semakin banyak berolahraga, semakin banyak kemajuan yang Anda akan melihat.

 

Berolahraga secara teratur. Jika Anda ingin menurunkan berat badan terutama dalam upaya mengecilkan perut, sangat penting untuk berolahraga secara teratur. Lakukanlah secara konsisten paling tidak dua kali sehari.

 

Alangkah baiknya jika ketiga cara mengecilkan perut sekaligus cara menurunkan berat badan diatas dilakukan beriringan. Lakukanlah secara teratur dan berkesinambungan. Jika ingin mempertahankan bentuk ideal tubuh Anda tentunya pola sehat tersebut haruslah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

 

 

 

Berbagi itu indah:

Share

46

Tweet

0

Share

1

Share

047

Total

Shares

ARTIKEL TERKAIT

 

 

 

ADVERTISEMENT

 

Cara melangsingkan perut tercepat dalam 15-20 hari! Larutkan segelas airCara melangsingkan perut tercepat dalam 15-20 hari! Larutkan segelas air  Makanan ini musuh terburuk lemak! Turun 23 kg dalam satu bulan! Di pagi hariMakanan ini musuh terburuk lemak! Turun 23 kg dalam satu bulan! Di pagi hari          Makanan ini musuh terburuk lemak! Turun 23 kg dalam satu bulan! Di pagi hariMakanan ini musuh terburuk lemak! Turun 23 kg dalam satu bulan! Di pagi hari          Teknik pelangsing kuno! Turun 2 kg setiap hari, jika sebelum jam 12:00 AndaTeknik pelangsing kuno! Turun 2 kg setiap hari, jika sebelum jam 12:00 Anda

Berat Anda 89kg? Akan turun jadi 55kg! RESEP RUMAHAN: 1 sdm…Berat Anda 89kg? Akan turun jadi 55kg! RESEP cara menurunkan badan RUMAHAN: 1 sdm…       Wahai istri, Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…Wahai istri, Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…     Pelangsing untuk para pemalas. Perut & pinggang akan langsing dalam 3 hari jikaPelangsing untuk para pemalas. Perut & pinggang akan langsing dalam 3 hari jika                Inilah produk pembakar lemak perut! Turun 8 kg dalam 3 hari, pada saat tidurInilah produk pembakar lemak perut! Turun 8 kg dalam 3 hari, pada saat tidur

 

KOMENTAR VIA FB

 

 

Berikan Komentar

 

Kotak Pencarian Artikel:

 

Cari

didukung oleh

 

Artikel Manfaat.co Terbaru

Manfaat Masker Topeng Gold Collagen dan Collagen Crystal Eye Mask

Masker Lumpur Hello Kitty | Harga, Manfaat dan Cara Memakainya

Manfaat Masker Roro Mendut Harga & Cara Memakainya

Jenis Masker Garnier, Manfaat dan Cara Memakainya

Manfaat Masker Madu dan Jeruk Nipis & Cara Membuatnya

Manfaat Masker Minyak Zaitun dan Cara Membuatnya

Manfaat Masker SNP Animal dan Cara Pemakaiannya

Manfaat dan Cara Membuat & Memakai Masker Kefir | Review

 

 

 

 

Artikel Terpopuler cara menurunkan badan Hari Ini

Manfaat dan Cara Menggunakan Masker Naturgo |Review Manfaat dan Cara Menggunakan Masker Naturgo |Review

Manfaat Masker Kopi Untuk Wajah dan Cara Membuatnya Manfaat Masker Kopi Untuk Wajah dan Cara Membuatnya

12 Manfaat Masker Jeruk Nipis 12 Manfaat Masker Jeruk Nipis

9 Manfaat Habbatussauda dan Efek Sampingnya 9 Manfaat Habbatussauda dan Efek Sampingnya

Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami (Remaja) Cara cara menurunkan badan Menambah Tinggi Badan Secara Alami (Remaja)

Cara Membuat & 8 Manfaat Masker Tomat Untuk Wajah Cara Membuat & 8 Manfaat Masker Tomat Untuk Wajah

DMCA.com Protection Status

Copyright © 2016 Manfaat.co All Rights Reserved. Tips Kesehatan dan Kecantikan

About UsContact UsDisclaimerPrivacy PolicySitemap

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.

🙂

 

Skip to content

Cara Menurunkan Berat Badan Just another WordPress siteNavigation

Home

Smart Detox

Peluang Usaha

Artikel » Diet » Cara Menurunkan Berat Badan Janin

 

Cara Menurunkan Berat Badan Janin

Published on August 12, 2016 Author adminLeave a comment

Sedang mencari tips atau Cara Menurunkan Berat Badan Janin ? . Dibawah ini adalah beberapa tips dan Cara Menurunkan Berat Badan sederhana yang bisa Anda lakukan kapan saja . Semoga artikel Cara Menurunkan Berat Badan bisa membantu Anda.

 

Banyak olahraga dan Gerak

 

jogging

Program penurunan berat badan bisa dilakukan dengan cara berolahraga teratur seperti jalan santai, senam aerobik dan joging. Tapi hal ini tentunya berlaku untuk yan banyak waktu, sedangkan untuk yang tidak punya bnyak waktu pastinya sangat sulit untuk melakukan hal ini. Bagi yang kurang banyak waktu luang untuk melakukn olahraga tentunya masih ada cara lain yang bisa dilakukan yaitu banyakin gerak. Sebagai contoh apabila Anda cara menurunkan badan berada di kantor yang memiliki lif, maka pilih tangga saja atau apa saja bisa jadikan Anda gerak selama tidak mengganggu aktivitas. Cara tersebut akan membantu membakar lemak dan kalori di tubuh Anda.

 

Jangan Abaikan Sarapan.

 

sarapan

Banyak orang yang manafsirkan bahwa dengan meninggalkan sarapan bisa berdampak signifikan pada kesuksesan diet. Tahukah Anda hal tersebut adalah kesalah besar dan memberikan efek negatif bagi tubuh Anda. Karea dengan meninggalkan sarapan bisa berakibat melambatnya metabolisme tubuh. Oleh karena itu lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.

 

Konsumsi Protein

 

protein

Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Proten juga memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat. Protein bisa diperoleh dari putih telur. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi ketika Anda menjalankan diet.

 

 

 

 

 

Konsumsi Air Putih

 

menu-diet-sehat

Air putih ternyata sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.

 

 

 

Ganti Makanan Karbohidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks

 

karbo

Karbihidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yang menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.

 

Makanan Kaya Serat

 

serat

Salahsatu kunci keberhasilan diet (menurunkan berat badan) adalah menkonsumsi makanan yang kaya akan serat. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari. Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

 

 

 

Mengontrol Makan Malam

 

malam

Malam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak. Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan makanan yang dioleh dengan cara di goreng agar keiingina menurunkan berat badan Anda bisa dicapai secara maksimal.

 

Apabila semua program diatas telah Anda coba namun hasilnya belum maksimal bahkan tidak ngefek sama sekali. itu faktornya adalah tubuh Anda sudah terlalu banyak racun yang diakibatkan oleh makanan tidak sehat yang anda konsumsi. Solusinya adalah anda harus melakukan detoxsifikasi. Kami merekomendasikan untuk mengikuti program diet smart detox 20 hari yang memang benar-benar sudah terbukti banyak orang yang telah berhasil menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan mengikuti program diet smart detox.

 

 

 

detox

 

Smart Detox adalah program detoxifikasi tubuh yang bertujuan untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh manusia. Smart detox akan berupaya untuk membersihkan enam organ vital dalam tubuh yaitu usus besar, darah, hati, ginjal, paru-paru, otot. Smart detox bekerja dengan program 232. Program tersebut adalah irama atau ritme penggunaan smart detox

 

Alasana kenapa program smart detox bisa berefek pada penurunan berat badan karena adanya satu toksin di usus besar kita yang namanya mucoid plague. Mucoid plague adalah semacam tinja kering yang menjadi racun yang menempel di usus besar kita yang beratnya bisa mencapai 3 kg – 12 kg. Nah, mucoid plague inilah yang membuat kita sulit untuk menurunkan berat badan. Bahkan mucoid plague tersebut cukup sulit dikuras dengan cara menurunkan badan berolahraga. Dengan konsep Smart Detox, usus kita akan diperbaiki dan pencernaan akan lancar serta mampu menguras racun-racun dalam tubuh kita, mucoid plague tersebut dapat dikuras sampai bersih. Makanya dapat berefek pada penurunan berat badan.

 

Silahkan luangkan waktu sejenak untuk menonton video pengalaman mereka yang berhasil menurunkan berat badan dengan cara mengikuti program diet smart detox 20 hari.

 

Testimoni turun berat badan 8 & 9 kg sarah & roni waluya (artis)

 

 

Testimoni turun berat badan 21 kg – natazzha lifani

 

 

Kesaksian Turun Berat Badan 20 kg & Asma, Sinus, Kista hilang – Rahma Lutfiana

 

 

Testimoni turun berat badan 23 kg, fatty liver sembuh – adit (Penyanyi)

 

 

Untuk informasil lebih lanjut mengenai smart detox, silahkan klik disini http://smart-detox.web.id/

 

Categories Diet

Post navigation

previous

Previous post:Cara Menurunkan Berat Badan Yang Ideal

next

Next post:Cara Menurunkan Berat Badan 40 Kg Dalam 1 Bulan

Leave a Reply

 

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Comment *

 

 

Name *

 

Email *

 

Website

 

Post Comment

 

Cara Cepat Turunkan Berat Badan

 

 

Pencarian Populer

 

Cara Menurunkan Berat Badan Ideal

Cara Menurunkan Berat Badan Hingga 35 Kg

Cara Menurunkan Berat Badan Hingga 30 Kg

Cara Menurunkan Berat Badan Hingga 15 Kg

Cara Menurunkan Berat Badan Hingga 20 Kg

Cara Menurunkan Berat Badan Hingga 10 Kg Dalam Seminggu

Cara Menurunkan Berat Badan Habis Lahiran

Cara Menurunkan Berat Badan Hingga 10 Kg

Cara Menurunkan Berat Badan Herbalife

Cara Menurunkan Berat Badan Herbal

Cara Menurunkan Berat Badan Habis Melahirkan

Cara Menurunkan Berat Badan Gol Darah A

Cara Menurunkan Berat Badan Gemuk

Cara Menurunkan Berat Badan Gym

Cara Menurunkan Berat Badan Gemuk Daging

Cara Menurunkan Berat Badan Gampang

Cara Menurunkan Berat Badan Gemuk Air

Cara Menurunkan Berat Badan Golongan Darah A

Cara Menurunkan Berat Badan Golongan Darah Ab

Cara Menurunkan Berat Badan Golongan Darah B

Archives

 

November 2016

October 2016

September 2016

August 2016

© Cara Menurunkan Berat Badan. Powered by WordPress & Krusze Theme. cara menurunkan badan

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.