cara menjaga berat badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara Menurunkan Berat Badan di Bulan cara menjaga berat badan PuasaWeb Kesehatan BERAT BADAN Updated: 12/06/2016

Banyak orang berharap bisa menurunkan berat badannya dengan berpuasa di bulan Ramadhan. Hal ini dikarenakan saat berpuasa, kita harus menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam setiap hari. Mulut pun tetap harus sabar meski perut keroncongan. Namun alih-alih turun, angka timbangan tak jarang justru bergerak ke arah kanan. cara menjaga berat badan Jika hal ini juga terjadi pada Anda, cobalah tengok kembali ke belakang dan lihat apa saja yang sudah Anda lakukan selama Ramadhan ini. Mungkin saja ada beberapa kebiasaan yang tampaknya sepele namun ikut menyumbang pertambahan berat badan Anda. Ingat bahwa kunci untuk menurunkan berat badan adalah konsistensi untuk mengubah kebiasaan-kebiasaan buruk dan mengatur pola makan.

 

diet di bulan puasa ramadhan

Diet menurunkan berat badan di bulan puasa Ramadhan. [Image by Alan Cleaver/Flickr]

Berikut ini beberapa tips dan cara menurunkan berat badan di bulan puasa Ramadhan yang bisa Anda ikuti:

Jangan lewatkan sahur

Tak perlu melewatkan waktu sahur meski Anda ingin menurunkan berat badan. Sahur justru dapat membantu Anda mengontrol diri agar tidak makan berlebihan saat berbuka.

 

Pastikan untuk memilih menu makan sehat dan seimbang serta mengurangi makanan yang digoreng dan berlemak. Pilih juga karbohidrat kompleks dan makanan berserat untuk menunda rasa lapar. cara menjaga berat badan Mengakhirkan waktu sahur memang disunnahkan, namun bukan berarti Anda harus makan terburu-buru menjelang adzan Subuh berkumandang. Makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan sulit dicerna oleh perut dan bisa mengakibatkan gangguan pencernaan. Hindari juga makan berlebihan seakan-akan Anda tidak akan makan lagi selamanya.

 

Cobalah untuk bangun lebih awal dan menikmati waktu sahur Anda bersama keluarga. Kunyah makanan secara perlahan agar otak bisa memiliki waktu untuk menyadari saat perut sudah kenyang dan berhenti makan. Beri sedikit ruangan untuk perut agar tetap bisa bernafas.

 

Hindari tidur lagi setelah sahur

Bangun di pagi buta untuk sahur memang cukup berat bagi Anda yang tidak terbiasa. Namun, sebisa mungkin tahan keinginan untuk langsung tidur setelah sahur. Cara ini bisa membuat lemak lebih mudah tertimbun dan menaikkan asam lambung, Anda pun berisiko kelewatan solat Subuh.

 

Lebih baik, lakukan olahraga ringan untuk menurunkan perut dan menunggu waktu adzan. Anda bisa mengganti waktu tidur yang hilang dengan naik kasur lebih cepat di malam hari. Anda pun bisa sekaligus menghilangkan kebiasaan bergadang yang mungkin sering dilakukan di luar bulan Ramadhan.

 

Sponsored Links

 

 

Jaga tubuh tetap terhidrasi

Mencukupi kebutuhan cairan tak hanya membuat Anda terhindar dari dehidrasi di siang hari, namun juga membantu mengontrol keinginan untuk makanan manis setelah berbuka. Usahakan untuk selalu minum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas dari makan malam hingga menjelang tidur.

 

Kendalikan cara menjaga berat badan diri saat berbuka

Waktu berbuka merupakan saat yang paling krusial untuk diperhatikan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Puasa bukanlah suatu kesalahan, jadi tak perlu Anda melakukan “balas dendam” dengan memasukkan semua makanan yang Anda inginkan ke perut. cara menjaga berat badan Cobalah untuk mengikuti anjuran Rasulullah untuk berbuka dengan beberapa butir kurma dan air putih. Mungkin Anda akan terkejut menyadari bahwa Anda sebenarnya tidak terlalu lapar. Anda bisa mengendalikan makanan selanjutnya dan perut pun dapat mencerna lebih baik.

 

Tahan keinginan untuk makan makanan manis

Selama berpuasa, kadar gula darah menurun sehingga Anda biasanya ingin makanan manis setelah berbuka. Padahal, terlalu banyak makanan manis bisa membuat nafsu makan tak terkontrol. Jika Anda belum bisa menyingkirkan biskuit coklat dan es krim sepenuhnya, akali dengan mengkonsumsi beberapa potong buah sebelum memakannya. Gula alami dari buah akan membantu menekan nafsu makan Anda dengan cara sehat.

 

Atur porsi makan malam

Terlalu banyak makan setelah berbuka puasa tak hanya bisa menyebabkan gangguan pencernaan, tapi juga menambah berat badan. Anda dapat membagi makan malam ke porsi yang lebih kecil menjadi sebelum dan sesudah tarawih.

 

Makan secara bertahap akan memberikan waktu ke otak untuk mengirim sinyal kenyang ke perut. Anda juga bisa mengkonsumsi semangkuk salad buah dan sayur sebelum makan malam untuk mengendalikan nafsu makan.

 

Perbanyak sayur dan buah di meja makan

Sediakan selalu buah dan sayuran segar sebagai camilan dan lalapan. Anda juga bisa mengolahnya menjadi jus atau smoothie. Banyak keuntungan yang ditawarkan dengan memperbanyak konsumsi keduanya di bulan Ramadhan.

 

Selain memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan antioksidan; sayur dan buah mengandung banyak cairan dan serat sehingga menghindarkan Anda dari dehidrasi dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

 

Tetap aktif bergerak dan berolahraga

Meski lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetap aktif bergerak dan berolahraga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan di bulan Ramadhan yang paling manjur. Ingat bahwa tubuh lebih cepat membakar lemak saat perut kosong. Jadi di sore hari sebelum berbuka, lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan atau sekedar membersihkan rumah bersama keluarga.

 

Hindari berolahraga di siang hari saat matahari sedang bersinar terik dan olahraga yang terlalu menguras tenaga.

 

Dengan tips-tips di atas, Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan seimbang, sekaligus menurunkan berat badan Anda. Selamat berpuasa.

 

Sudah hal yang bukan rahasia lagi bahwa ibu hamil akan mengalami kenaikan berat badan yang signifikan dari biasanya. Bahkan sampai melahirkan juga berat badan ibu hamil tidak akan begitu saja langsung kembali ke angka normal. Namun jangan khawatir karena ternyata cara menjaga berat badan menyusui dapat menurunkan berat badan Anda yang baru saja melahirkan buah hati tercinta. Meskipun demikian Anda harus menangani masalah berat badan ini secara maksimal jika ingin kembali kepada tubuh langsing yang sebelumnya Anda miliki. Potensi perut yang buncit dan dan badan yang besar akan jauh lebih besar bagi ibu menyusui yang tidak mempedulikan bagaimana cara merawat tubuhnya setelah melahirkan.

 

Bagaimana Menyusui cara menjaga berat badan Dapat Menurunkan Berat Badan

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Banyak wanita yang merasa kesulitan dalam menurunkan berat badan mereka setelah melahirkan. Rata-rata ketika hamil mereka akan naik antara 12 hingga 15 kilogram dari berat normal mereka. Masalah penampilan merupakan hal yang serius untuk wanita dan tentu saja siapapun wanita pasti ingin mengembalikan berat badan mereka setelah melahirkan. Padahal ada satu cara alami yang tidak memerlukan penanganan khusus atau diet khusus dalam menurunkan berat badan.

 

Cara tersebut adalah dengan menyusui karena selain sebagai stimulator pelancar ASI alami yang kuat, menyusui juga dapat menurunkan berat badan ibu pasca melahirkan. Bila Anda menyusui buah hati secara teratur, berat badan akan dengan sendirinya turun bahkan tanpa perlu olahraga khusus atau meminum obat-obat pelangsing yang banyak ditawarkan dipasaran.

 

Mengapa menyusui dapat menurunkan berat badan? Hal ini karena pada saat ibu menyusui maka sang anak akan mengambil kalori secara langsung dari tubuh sang ibu. Kalori yang sudah tersimpan dalam tubuh akan diberikan kepada buah hati Anda melalui ASI yang diberikan kepada cara menjaga berat badan sang anak. Maka jika anak Anda semakin gemuk, kemungkinan besar tubuh Anda akan semakin mengecil dan berat badan Anda akan semakin turun. Namun terdapat beberapa hal yang harus Anda perhatikan selama masa menyusui dan penurunan berat badan Anda.

 

Yang pertama adalah Anda harus tetap menyusui bayi selama 2 tahun. Walaupun dalam dunia kesehatan sekarang ini memperbolehkan ibu menyusui bayi hanya 6 bulan namun sebaiknya tetap menyusui selama 2 tahun demi kebaikan sang bayi. Dengan menyusui penuh maka tubuh akan memproduksi hormon yang sangat membantu untuk menurunkan berat badan Anda. Penelitian mengungkapkan bahwa menyusui dapat menurunkan berat badan dengan membakar hingga 500 kalori sehari.

 

Selanjutnya lakukanlah olahraga ringan tanpa harus meninggalkan bayi Anda. Dengan berjalan pagi bersama bayi misalnya, itu merupakan olahraga yang dapat membantu penurunan berat badan. Karena menyusui dapat menurunkan berat badan dengan diimbangi olahraga.

 

Perhatikan menu diet ibu menyusui dan jauhilah makanan junk food atau makanan cepat saji. Kita semua pasti sudah tahu bahwa makanan cepat saji mengandung sangat banyak nutrisi yang tidak baik bagi ibu hamil. Makanan cepat saji akan menjadi sampah di perut Anda dan akan menghalangi semua aktivitas kesehatan Anda termasuk membunuh fakta yang menyebutkan menyusui dapat menurunkan berat badan.  Jika Anda merasa sedang ingin memakan makanan junk food lawanlah rasa ingin itu dan ambillah makanan yang sehat saja.

 

Hal terakhir yang perlu Anda perhatikan adalah dengan mengatur pola makanan sehat untuk diri Anda. Komsumsilah sayur, buah dan makanan yang mengandung karbohidrat lebih banyak dari biasanya. Jangan lupa menambahkan protein agar poses menyusui dapat menurunkan berat badan secara maksimal. Mengatur pola makan sehat juga bisa menjadi salah satu cara memperbanyak ASI yang paling bagus.

 

Sampai disini dulu artikel saya tentang menyusui dapat menurunkan berat badan. Semoga artikel ini dapat memberikan solusi untuk ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badanya.

 

Sudah hal yang bukan rahasia lagi bahwa ibu hamil akan mengalami kenaikan berat badan yang signifikan dari biasanya. Bahkan sampai melahirkan juga berat badan ibu hamil tidak akan begitu saja langsung kembali ke angka normal. Namun jangan khawatir karena ternyata menyusui dapat cara menjaga berat badan menurunkan berat badan Anda yang baru saja melahirkan buah hati tercinta. Meskipun demikian Anda harus menangani masalah berat badan ini secara maksimal jika ingin kembali kepada tubuh langsing yang sebelumnya Anda miliki. Potensi perut yang buncit dan dan badan yang besar akan jauh lebih besar bagi ibu menyusui yang tidak mempedulikan bagaimana cara merawat tubuhnya setelah melahirkan.

 

Bagaimana Menyusui Dapat Menurunkan Berat Badan

 

Banyak wanita yang merasa kesulitan dalam menurunkan berat badan mereka setelah melahirkan. Rata-rata ketika hamil mereka akan naik antara 12 hingga 15 kilogram dari berat normal mereka. Masalah penampilan merupakan hal yang serius untuk wanita dan tentu saja siapapun wanita pasti ingin mengembalikan berat badan mereka setelah melahirkan. Padahal ada satu cara alami yang tidak memerlukan penanganan khusus atau diet khusus dalam menurunkan berat badan.

 

Cara tersebut adalah dengan menyusui karena selain sebagai stimulator pelancar ASI alami yang kuat, menyusui juga dapat menurunkan berat badan ibu pasca melahirkan. Bila Anda menyusui buah hati secara teratur, berat badan akan dengan sendirinya turun bahkan tanpa perlu olahraga khusus atau meminum obat-obat pelangsing yang banyak ditawarkan dipasaran.

 

Mengapa menyusui dapat menurunkan berat badan? Hal ini karena pada saat ibu menyusui maka sang anak akan mengambil kalori secara langsung dari tubuh sang ibu. Kalori yang sudah tersimpan dalam tubuh akan diberikan kepada buah hati Anda melalui ASI yang diberikan kepada sang anak. Maka jika anak Anda semakin gemuk, kemungkinan besar tubuh Anda akan semakin mengecil dan berat badan Anda akan semakin turun. Namun terdapat beberapa hal yang harus Anda perhatikan selama masa menyusui dan penurunan berat badan Anda.

 

Yang pertama adalah Anda harus tetap menyusui bayi selama 2 tahun. Walaupun dalam dunia kesehatan cara menjaga berat badan sekarang ini memperbolehkan ibu menyusui bayi hanya 6 bulan namun sebaiknya tetap menyusui selama 2 tahun demi kebaikan sang bayi. Dengan menyusui penuh maka tubuh akan memproduksi hormon yang sangat membantu untuk menurunkan berat badan Anda. Penelitian mengungkapkan bahwa menyusui dapat menurunkan berat badan dengan membakar hingga 500 kalori sehari.

 

Selanjutnya lakukanlah olahraga ringan tanpa harus meninggalkan bayi Anda. Dengan berjalan pagi bersama bayi misalnya, itu merupakan olahraga yang dapat membantu penurunan berat badan. Karena menyusui dapat menurunkan berat badan dengan diimbangi olahraga.

 

Perhatikan menu diet ibu menyusui dan jauhilah makanan junk food atau makanan cepat saji. Kita semua pasti sudah tahu bahwa makanan cepat saji mengandung sangat banyak nutrisi yang tidak baik bagi ibu hamil. Makanan cepat saji akan menjadi sampah di perut Anda dan akan menghalangi semua aktivitas kesehatan Anda termasuk membunuh fakta yang menyebutkan menyusui dapat menurunkan berat badan.  Jika Anda merasa sedang ingin memakan makanan junk food lawanlah rasa ingin itu dan ambillah makanan yang sehat saja.

 

Hal terakhir yang perlu Anda perhatikan adalah dengan mengatur pola makanan sehat untuk diri Anda. Komsumsilah sayur, buah dan makanan yang mengandung karbohidrat lebih banyak dari biasanya. Jangan lupa menambahkan protein agar poses menyusui dapat menurunkan berat badan secara maksimal. Mengatur pola makan sehat juga bisa menjadi salah satu cara memperbanyak ASI yang paling bagus.

 

Sampai disini dulu artikel saya tentang menyusui dapat menurunkan berat badan. Semoga artikel ini dapat memberikan solusi untuk ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badanya. cara menjaga berat badan

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.