cara menghitung bmi

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Bagaimana Cara Menggemukan cara menghitung bmi Badan dengan Cepat & Sehat?

Posted on December 15, 2015 by cercahceria.com            1 Comment

  88  1    90

 

Gimana sih cara menggemukan badan agar terlihat lebih ideal dan sehat? Dikasih tubuh gemuk ingin kurus, dikasih badan kurus minta gemuk. Itulah sifat alami manusia. Tidak pernah puas dengan apa yang ada dan selalu haus akan hal-hal baru. Menambah berat badan selalu lebih mudah daripada menguruskan, tidak juga. Justru diet itu jauh lebih gampang dibanding menggemukan. Tinggal kurangi makan, kurangi minum, tunggu sampai 1 bulan, turun banyak tuh. TIDAK juga. Pendapat yang bervariasi tersebut tidak bisa dibenarkan 100% namun tidak bisa juga disalahkan sepenuhnya. Kedua hal ini tidak hanya menjadi hal global yang selalu dijumpai oleh semua umat manusia, akan tetapi juga sebagai misteri yang masih harus, harus digali guna menemukan fakta dan solusi yang jauh lebih baik dari apa yang sudah ada sekarang ini.

 

Mungkin anda mencari: Tips tepat mengecilkan paha dan betis

 

menggemukan badan sesuai golongan darah

 

Kalkulasi tinggi dan berat badan ideal

Untuk menentukan apakah postur tubuh anda ideal atau tidak, kita perlu memakai sistem penghitungan BMI sebagai pedoman. BMI sendiri kependekan dari Body Mass Index, yaitu suatu metode yang digunakan dalam cara menghitung bmi menentukan keidealan tubuh seseorang yaitu dengan perbandingan antara berat dan tinggi badan. Anda bisa menghitungnya dengan cara manual atau menggunakan kalkulator BMI langsung.

 

Berikut adalah klasifikasi angka ideal berdasarkan BMI

 

<16 —–> terlalu kurus

<18.50 —-> kurang berat badan

18.50 – 25 —> ideal/normal

30 – 40 ——–> obesitas

>40 ————–> over obesitas

Cara menghitung postur ideal tubuh secara manual:

 

Rumus: berat badan (kg) / [ tinggi badan2 (m) ]

 

Contoh: Jika berat badan anda 60 kilogram dengan tinggi badan 1,7 meter, maka:

60 / (1,7 x 1,7) = 20,76

 

Selain cara manual di atas, ada yang yang lebih cepat yaitu dengan kalkulator khusus BMI, anda bisa menemukannya di internet, browsing saja dengan kata kunci “kalkulator BMI online”.

 

Faktor-faktor penting dalam proses penggemukan

Metabolisme

 

Proses metabolisme tubuh sangat berpengaruh terhadap perkembangan tubuh secara keseluruhan. Seseorang dengan proses metabolisme kurang baik tentu akan mengalami kesulitan dalam menambah berat badan. Umumnya metabolisme terganggu pada saat proses pencernaan. Jika pada anak lebih sering diakibatkan oleh cacing, orang dewasa lebih sering dipengaruhi penyakit neurologi. Jika anda ragu, lebih baik berkonsultasi ke dokter.

 

Hormon

 

Hormon lebih mengacu pada keseimbangan hormon tertentu yang mempengaruhi baik tidaknya perkembangan tubuh. Jenis hormon yang berperan dalam proses pertumbuhan sering disebut HGH atau Human Growth Hormone. Seseorang yang kekurangan hormon tersebut berakibat pada terhambatnya proses perkembangan sel-sel tubuh sehingga lebih sulit untuk menjadi tinggi ataupun gemuk. Agar lebih jelas anda bisa belajar lebih lanjut mengenai hormon pertumbuhan kepada ahlinya.

 

Genetik

 

Faktor genetik menjadi salah satu faktor penentu meskipun tidak serta merta 100 persen menentukan. Coba anda survei postur tubuh anggota keluarga, apakah diantara mereka ada yang gemuk atau tidak. Jika tidak ada, maka faktor genetik tersebut bisa jadi menjadi halangan utama bagi anda untuk bisa menggemukan badan. Tapi anda tidak perlu khawatir dan pesimis, faktanya banyak orang yang berhasil menambah berat badan meskipun memiliki latar belakang genetik tubuh kurus.

 

Cara menggemukan badan secara alami dan sehat

Tibalah saatnya kita mencari tahu berbagai macam cara yang efektif untuk menambah berat badan. Tentu saja dengan jalan dan proses yang alami agar lebih sehat dan terhindar dari resiko berbahaya maupun efek samping lainnya.

 

Tambah porsi makan

 

Poin utama yang musti anda pahami adalah asupan makanan. Pada umumnya orang kurus tidak mempunyai napsu makan yang menggebu, atau porsi makan yang cenderung lebih sedikit. Lantas bagaimana dengan orang yang jelas-jelas memiliki porsi makan super namun badan tetap kerempeng. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kemungkinan salah satu faktor di atas yang menjadi penyebabnya. Rubah porsi makan sedikit demi sedikit – jangan sekaligus banyak. Tambah pula jam makan anda, jika biasanya anda makan sehari 3 kali, tambahlah hingga 4 kali (sarapan pagi, siang, sore dan malam).

 

Perbanyak air putih

 

Tubuh manusia membutuhkan setidaknya 8 gelas air putih dalam sehari. Apabila anda merasa masih belum melakukannya, penuhi kebutuhan tersebut. Anda tidak harus minum air putis dalam jumlah banyak sekaligus, sedikit namun sering akan lebih baik.

 

Olahraga

 

Baik diet atau meningkatkan berat badan, olahraga teratur tetap dibutuhkan setuap manusia. Tujuannya tidak lain ialah untuk menjaga kebugaran tubuh.

 

Istirahat yang cukup

 

Tubuh kita membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Dokter menganjurkan untuk istirahat 8 jam per hari. Jika tidak memungkinkan bagi anda untuk melakukannya karena banyak kendala. Anda peru menyiasatinya sendiri agar kebutuhan tersebut tetap terpenuhi. Kebiasaan buruk lain yang harus dikurangi ialah begadang dan merokok.

 

Jadilah tukang ngemil

 

Makan itu menyenangkan dan menyehatkan. Daripada anda merokok sambil minum kopi, pastinya akan jauh lebih baik jika menggantinya dengan cemilan ringan yang bergizi seperi kue dll.

 

Minum susu 4x sehari

 

Jangan ragu untuk mengkonsumsi minuman khas anak-anak ini. Sudah banyak produk susu khusus dewasa baik pria dan wanita yang bisa anda dapatkan di pasaran. Beda orang beda susu, artinya tidak ada satupun produk susu yang cocok untuk semua. Gantilah merk susu yang anda konsumsi setidaknya 3 bulan sekali lalu identifikasi susu mana yang paling sesuai dengan karakter tubuh anda. Jangan lupa menimbang badan secara berkala.

 

Buah dan sayur segar

 

Anda tidak dianjurkan untuk serta merta fokus pada makanan berlemak tinggi saja. Jangan tinggalkan makanan sehat seperti buah dan sayur segar agar asupan gizi tetap seimbang.

 

Vitamin/suplemen

 

Zaman sekarang banyak dijual produk vitamin maupun suplemen penambah berat badan baik dipasar tradisional dan apotek. Kami menganjurkan anda untuk membelinya di apotek karena kehigenisan obat lebih terjamin. Opsi ini sebaiknya menjadi opsi terakhir.

 

Semoga artikel tentang bagaimana cara menjadi gemuk dan sehat ini membantu anda semua, silakan bertanya jika anda memiliki keluhan khusus.

 

Bantu share ya… 🙂

 

  88  1    90

 

Comments

 

1 comments

 

 

Categories: Tips

 

« Cara Menghilangkan KETOMBE Membandel Paling Efektif Dalam 1 HARICara Memutihkan Ketiak Secara Alami & Permanen dlm 1 Hari dgn Bahan Tradisional »

 

Popular Post

Tata Cara Shalat Jamak, Qashar, & Jamak Qashar (Lengkap) Tata Cara Shalat Jamak, Qashar, & Jamak Qashar (Lengkap)

5 Tips SUPER Mencegah SUAMI Selingkuh di Media Sosial 5 Tips SUPER Mencegah SUAMI Selingkuh di Media Sosial

Trik Cara Menghemat Pemakaian Quota Internet di HP Xiaomi Trik Cara Menghemat Pemakaian Quota Internet di HP Xiaomi

Cara MUDAH Mengetahui Jenis Kelamin Bayi dlm Kandungan tanpa USG Cara MUDAH Mengetahui Jenis Kelamin Bayi dlm Kandungan tanpa USG

10 Cara Cepat & Alami Memutihkan Gigi Kuning tanpa Efek Samping 10 Cara Cepat & Alami Memutihkan Gigi Kuning tanpa Efek Samping

Mengecilakan Betis, Paha, Bok*, Pinggul & Lengan [ CARA TERCEPAT ] Mengecilakan Betis, Paha, Bok*, Pinggul & Lengan [ CARA TERCEPAT ]

Tidur Cepat, Pas Bangun Langsung KAYA Mendadak Tidur Cepat, Pas Bangun Langsung KAYA Mendadak

Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami & Permanen dlm 1 Hari dgn Bahan Tradisional Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami & Permanen dlm 1 Hari dgn Bahan Tradisional

(Video Kocak) Ini Reaksi G*y Saat Menyentuh V46!n4 untuk Pertama Kalinya (Video Kocak) Ini Reaksi G*y Saat Menyentuh V46!n4 untuk Pertama Kalinya

7 Ungkapan Ini Akan Membuat SUAMI Anda Semakin CINTA 7 Ungkapan Ini Akan Membuat SUAMI Anda Semakin CINTA

© Copyright 2015 – CERCAHCERIA.COM

close

 

 

 

 

BERANDA

KATEGORI

TENTANG

KONTAK

Home » Fitness & Exercise » Cara Menggemukkan Badan yang Kurus Secara Alami

 

Cara Menggemukkan Badan yang cara menghitung bmi Kurus Secara Alami

cara menggemukkan badan

 Posted by admin | |      No Comments

Cara menggemukkan badan bagaimana sih? Di artikel ini kita akan membahas bagaimana cara menggemukkan badan secara alami. Beberapa orang bahkan mengaku terhambat dalam karir dan lingkungan sosial karena memiliki berat badan yang terlalu kurus.

 

Berbagai macam cara kadang sudah diusahakan agar supaya badan menjadi gemuk, mulai dari makan yang banyak dan bervariasi sampai dengan mengkonsumsi berbagai jenis obat gemuk berbagai merek.

 

Tapi hasilnya tidak ada perubahan sama sekali alias tubuh tetap kurus. Memiliki badan yang terlalu kurus memang menimbulkan banyak efek negatif seperti menjadi rendah diri, mudah sakit, dan cenderung menghambat pergaulan sosial.

 

Dalam artikel kali ini kita akan membahas bagaimana cara menggemukkan badan secara alami dan tanpa minum obat gemuk.

 

Tulisan ini disusun dengan cara satir dan hiperbolik untuk lebih memudahkan pembaca memahami apa saja penyebab kegemukan, apa bahaya terlalu gemuk dan bagaimana cara menggemukkan badan tanpa mengorbankan kesehatan.

 

Secara garis besar bertambahnya berat badan dipengaruhi oleh dua faktor, yaitu:

 

Faktor gen/keturunan. Jika keluarga seperti orang tua dan kakek nenek dan sepupu-sepupu memiliki masalah dengan berat badan seperti cara menghitung bmi terlalu kurus, maka besar kemungkinan tubuh anda juga akan kurus seperti mereka. Penyebabnya adalah faktor gen.

Faktor metabolisme tubuh. Kadang tubuh tetap kurus meski sudah mengkonsumsi makanan dalam porsi yang banyak, jika yang terjadi maka besar kemungkinan anda memiliki sistem metabolisme yang sangat cepat atau bisa juga karena ada yang salah dalam sistem metabolisme tubuh anda.

Bagi anda yang sudah tidak tahan kurus dan ingin cepat menjadi gemuk secara instan, berikut ini cara menggemukkan badan. Cara ini juga tidak mengharuskan anda mengkonsumsi obat-obatan gemuk.

 

Cara Menggemukkan Badan Secara Alami

  1. Perbanyak Makan

Tentu saja cara pertama adalah memperbanyak makan, tapi jangan asal sembarangan makan. Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Perbanyak mengonsumsi karbohidrat dan protein, serta konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang, keju, susu, selai kacang, buah alpukat, daging dan lain sebagainya. Sering-seringlah memakan camilan.

 

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Kita awali dengan hal terkecil, misalnya seperti minum air. Banyak orang yang kurang mementingan minum air putih dan biasanya mereka lebih memilih minuman bersoda seperti minuman suplement atau bahkan minuman beralkohol dsb. Padahal tanpa mereka sadari secara tidak langsung mereka juga telah merusak tubuh mereka sendiri karena seperti yang sudah saya jelaskan dalam postingan sebelumnya, bahwa yang namanya air selain air putih biasanya sudah mengandung berbagai zat kimia yang mungkin saja dapat berbahaya bagi tubuh. Jadi biasakanlah minum air putih, terutama dipagi hari setiap kali anda bagun tidur usahakan anda minum air putih minimal 3 – 5 gelas. Mengapa? Karena semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh kita akan semakin sehat, kemudian proses pencernaan dalam tubuh kitapun ikut membaik sehingga makanan akan lebih bisa menyerap gizi yang terdapat dalam makanan secara sempurna.

 

  1. Kunyah Makan Anda Sampai Halus

Mengunyah makan sampai halus juga terlihat sepele bukan? Tapi tahukah anda, mengunyah makanan sampai halus juga dapat membantu proses penambahan berat badan karena dapat membantu mempermudah tubuh anda dalam mencerna makan. Apalagi jika makanan yang kita makan agak keras, sehingga sulit untuk dicerna tubuh anda. so, kunyalah makanan anda sampai halus.

 

  1. Istirahat Yang Cukup dan Kurangi Begadang

Seperti kata bung Haji Rhoma Irama begadang jangan begadang kalau tiada artinya, begadang boleh saja kalau ada perlunya hehe. Yup, jika anda benar-benar berniat untuk menambah berat badan anda sebaiknya kurangi atau bahkan stop begadang, kecuali jika anda memang benar-benar ada urusan penting. Tubuh kita bukan robot, robot saja bisa habis batrai dan mati apalag tubuh kita, jika kita banyak begadang kapan tubuh kita akan istirahat? Sedangkan istirahat itu penting untuk membantu memulihkan dan memperbaiki fungsi-fungsi organ tubuh anda.

 

  1. Makan Secara Teratur

Usahakan agar anda setiap hari makan dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu. Namun ingat jangan terlalu berlebihan.

 

  1. Minum Susu Secara Rutin

Jika memungkinkan biasakanlah minum susu karenaselain sehat juga dapat menambah berat badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari. Susu juga termasuk yang terpenting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam makanan 4 sehat 5 sempurna.

 

  1. Kurangi Atau Bahkan Berhenti Merokok

Bagi pecandu rokok, mungkin berhenti merokok 1 hari saja akan terasa sangat berat. Namun tahukan anda selain berbahaya bagi tubuh, rokok juga dapat menyebabkan badan anda menjadi kurus karena nafsu makan anda akan berkurang. Jadi berhentilah merokok, karena selain membahayakan diri sendiri rokok juga dapat membahayakan orang disekitar kita jika asapnya terhisap.

 

  1. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Nah, mungkin ini salah satu penyebab mengapa badan anda kurus, yaitu anda jarang olahraga. Jika anda sudah meakukan tips dari no 1 – no 6 dan masih belum ada perkembangan, mungin saja anda melupakan hal yang satu ini. Tahukan anda, meskipun anda banyak mengkonsumsi makanan sehat, tidur secara teratur, tapi anda jaranng olahraga, maka usaha anda akan percuma, karena harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. Caranya manfaatkan setiap hari libur anda untuk olahraga minimal lari / jogging dipagi hari.

 

  1. Dengan Obat Alami dengan Kunyit dan Kelapa

Nah, tips menambah berat badan berikut ini masih jarang yang mengetahui padahal ini sangat ampuh menambah berat badan. Ok lakukan langkah berikut ini :

  1. Bahan-bahan :

Beberapa kunyit

1 Buah Kelapa

Air

  1. Cara Pembuatan :

Parut kunyit sampai halus

Kemudian ambil air perasan dari kunyit tersebut

Parut kelapa yang sudah disediakan

Kemudian ambil air santannya

Setelah itu, campurkan air perasan kunyit dan kelapa

Kemudian anda rebus / panaskan beberapa menit

Terkahir, anda minum obat alami tersebut setiap sebelum anda tidur, lakukan langkah ini secara teratur maka insyaalloh anda akan segera melihat hasilnya

 

  1. Periksa Kesehatan Anda

Jika sebelumnya badan anda gemuk kemudian tiba-tiba menjadi kurus, maka cobalah periksa kesehatan anda ke dokter. Karena bisa jadi anda mengidap suatu penyakit yang menyebabkan badan anda kurus.

 

cara-menggemukkan-badan-latihan

 

[Latihan] Menambah Berat Badan Sekaligus Massa Otot Bagi si Kurus

  1. Memahami Indek Massa Tubuh/ Body Mass Index (BMI)

Apabila BMI seseorang kurang dari 18,5, maka orang tersebut dapat dikatakan kurus dan perlu untuk menambah berat badan. Banyak situs online yang dapat membantu Anda untuk menghitung berapa skor BMI Anda. Untuk BMI normal sendiri berkisar antara 18,5-24,9.

 

  1. Latihan

Dengan melakukan latihan, maka tujuan untuk cara menambah berat badan / cara menggemukkan badan dengan cepat akan terbantu. Latihan dapat meningkatkan massa otot. Latihan apa yang dilakukan?

 

Latihan beban

Latihan beban dapat menekan serta merangsang serat otot, tentunya hal ini dapat menambah massa otot. Latihan beban yang terbaik untuk membangun massa otot diantaranya adalah deadlift, squats, barbell rows, bench press, bar dips, dan pull-ups.

 

Latihan beban tersebut menargetkan otot-otot besar dalam tubuh dan membantu pertumbuhan massa otot. Untuk menambah berat badan bagian atas dapat melakukan push up, squat untuk otot paha, standing heel raise untuk betis, sit-up untuk perut, dan pull-up untuk lengan dan punggung.

 

Latihan anaerobik vs latihan aerobik

Latihan anaerobik merupakan latihan yang prosesnya ‘tanpa oksigen’ dengan intensitas tinggi dalam waktu yang singkat, yakni latihan beban. Karena itulah, latihan beban efektif meningkatkan berat badan dan menambah massa otot. Sementara latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, dan jogging dianjurkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

  1. Diet

cara menambah berat badan dengan cepat

Untuk menambah berat badan, makan lebih banyak kalori yang dibakar oleh tubuh Anda. Otot membutuhkan kalori sebagai bahan bakar dan latihan untuk menambah berat badan sekaligus membentuk otot. Hal ini dapat dicapai dengan diet yang tepat serta latihan yang benar. Jika diet tidak berjalan tepat, maka latihan lebih besar akan berdampak pada pembakaran kalori daripada membangun otot. Karena itu, diet yang sangat tepat sangat dianjurkan untuk membangun massa otot.

 

Diet tinggi protein

Protein hewani disebut sebagai yang terbaik untuk menambah berat badan karena kandungan asam amino esensial. Dengan komposisi yang dianjurkan adalah 50% protein, 30% karbohidrat, dan 20% lemak. Untuk sumber protein hewani ini dapat diperoleh dari daging merah, ikan, telur, dan susu.

 

Suplemen

Asupan suplemen juga berperan penting dalam membantu mengoptimalkan latihan dan diet untuk menambah berat badan serta massa otot. Salah satu cara menggemukkan badan adalah MUSCLE JUICE dari Ultimate Nutrition, susu gainer yang mampu menambah berat badan dan massa otot.

 

  1. Resiko selama latihan

Latihan memang penting bagi mereka yang ingin menambah berat badan dengan cara cepat sekaligus meningkatkan massa otot. Namun, penting juga untuk meminimalisirkan risiko dalam latihan. Jika latihan terlalu berlebihan (overtraining) dapat menimbulkan beberapa masalah antara lain insomnia, kelelahan, bahkan hingga depresi.

 

Selain itu, latihan juga dapat menyebabkan nyeri, cedera, atau patah tulang jika dilakukan dengan tidak baik. Untuk mengetahui informasi lebih banyak tentang hal tersebut, silahkan klik Bagaimana Cara Meredakan Nyeri Otot Pasca Latihan. Ada beberapa cara yang dapat mengatasi overtraining antara lain mengurangi jumlah latihan, istirahat, mencoba latihan baru, atau mencari bantuan profesional.

 

Untuk memaksimalkan latihan Anda, sebaiknya berlatih selama 45 menit dengan intensitas tiga kali seminggu. Juga, pastikan untuk melakukan sebanyak 6-8 repetisi dari 3-4 set untuk memaksimalkan menambah berat badan dan juga massa otot. Semoga bermanfaat.

 

Jangan lupa di share ya 🙂

2

Baca Juga:

Cara Naikkan Berat Badan Ideal bagi si KurusCara Naikkan Berat Badan Ideal bagi si Kurus5 Cara Menambah Berat Badan5 Cara Menambah Berat Badan5 Sebab Kenapa Tubuh Susah Gemuk5 Sebab Kenapa Tubuh Susah GemukPola Makan Sehat Buat Si KurusPola Makan Sehat Buat Si KurusOlahraga Ini Ampuh untuk Membakar LemakOlahraga Ini Ampuh untuk Membakar LemakMau Langsing, Pilih Diet atau Olahraga?Mau Langsing, Pilih Diet atau Olahraga?4 Nutrisi Penting untuk Menambah Berat Badan4 Nutrisi Penting untuk Menambah Berat BadanSetelah Diet, Kulit yang Kendur Bisa Kencang dengan 5 Cara IniSetelah Diet, Kulit yang Kendur Bisa Kencang dengan 5 Cara…

Cara Dapatkan 44 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???               Cara Dapatkan 44 Juta Di Indonesia Tanpa pekerjaan ???

Saya membuat satu juta dalam beberapa minggu ! Rahasia adalah ..        Saya membuat satu juta dalam beberapa minggu ! Rahasia adalah ..

Mulai Membuat 4 juta seminggu Di Indonesia Dengan Software ini          Mulai Membuat 4 juta seminggu Di Indonesia Dengan Software ini

Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!   Ini adalah Bagaimana Orang Menjadi Milyuner Di Indonesia !!!

 

This entry was posted in Fitness & Exercise

RELATED ARTICLES

Cara Mengecilkan Paha Secara Maksimal

Cara Mengecilkan Paha Secara Maksimal

 

Tahukah Anda cara mengecilkan paha secara maksimal? Membakar lemak di paha dan pinggul butuh kerja lebih keras. Anda tidak bisa hanya melakukan satu jenis olahraga. Anda harus menggabungkan diet, latihan kardio, dan latihan kekuatan. Nah, cara mengecilkan paha dan pinggul dengan lebih maksimal adalah melakukan gerakan-gerakan sederhana ini. Dua gerakan di bawah ini cukup dilakukan sebanyak 2 ? 3 kali seminggu sebanyak 12 – 15 kali di tiap sisi. 1. Ayunan pinggul ke depan dan ke belakang Berbaringlah dengan bertopang pada salah satu sisi tubuh, awali dengan sisi kiri di mana pinggul akan menahan beban tubuh. Tahan tubuh dengan siku kiri dan angkat paha dan betis kanan setinggi pinggul dengan ujung kaki lurus. Setelah itu, kencangkan otot perut dan ayunkan kaki kanan ke depan. Usahakan Anda mengayunkan kaki sejauh mungkin tanpa menggerakkan pinggul atau tubuh bagian atas. Kemudian ayunkan kaki ke belakang sejauh yang Anda bisa, sambil mengencangkan bokong. Kontrol setiap gerakan yang Anda lakukan dan berhati-hatilah agar kaki tidak diangkat terlalu tinggi atau pinggul ikut berayun maju. 2.Mengangkat satu sisi kaki Posisikan diri Anda menyamping dengan bertumpu pada lutut kanan […]

 

5 Cara Mengecilkan Perut Buncit

5 Cara Mengecilkan Perut Buncit

 

Cara mengecilkan perutbuncit dapat berguna jika Anda mulai merasa perut anda membuncit. Apakah Anda selalu mengenakan pakaian hitam atau pakaian longgar lantaran tidak percaya diri dengan kondisi perut yang membuncit? Atau Anda tak percaya diri memakai bikini saat berjemur di pantai karena perut menggelambir karena lemak ? Selain masalah penampilan, ada hal lain yang perlu Anda waspadai soal perut buncit. Lemak di area perut lebih berbahaya dibandingkan lemak panggul dan lemak paha. Lemak yang disebut lemak visceral ini bisa menimbulkan peradangan sehingga muncul plak pada arteri. Bahaya lemak visceral yang lainnya adalah risiko lebih besar terkena penyakit seperti penyakit jantung dan pembuluh darah, diabetes, gangguan metabolisme. Ingin mengetahui seberapa besar risiko Anda? Hitung berat badan dengan rumus BMI (Body Mass Index). Lalu, ukur lingkar pinggang dari atas tulang pinggul. Lingkar pinggang wanita sebaiknya tidak lebih dari 80 cm dan lingkar pinggang laki-laki sebaiknya tidak lebih dari 90 cm. Mengecilkan perut buncit bukanlah hal yang mudah dan bisa cepat dilakukan. Tapi, bukan berarti tak ada jalan keluar. Anda bisa mencoba 5 cara mengecilkan perut buncit berikut ini : […]

 

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

 

Adakah cara menurunkan berat badan dengan cepat ? Hampir semua orang mendambakan memiliki berat badan ideal. Selain mejalankan diet sehat, Anda juga harus menyeimbangkannya dengan berolahraga. Kegiatan yang menguras keringat ini bisa menjaga metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak pun lemak lebih optimal. Keuntungan lain dari berolahraga dan diet sehat adalah penurunan berat badan yang stabil. Akan tetapi, Anda tak perlu mencoba semua tipe olahraga sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Pasalnya, tidak semua jenis olahraga efektif membakar kalori. Nah, 4 jenis olahraga ini efektif sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Yuk, simak! […]

 

Latihan Mengecilkan Betis

Latihan Mengecilkan Betis

 

Penampilan wanita yang menawan sangat ditunjang oleh kaki. Nah,kaki yang jenjang dan jadi dambaan wanita tentunya tidak dapat terwujud jika betis ?bagian dari kaki sendiri- memiliki ukuran yang besar dan tidak atletis. Sayangnya, berbagai latihan fisik yang menitikberatkan pada kaki, kadang membuat para wanita malah menjadi khawatir, takut betisnya berotot dan keras.Tapi tenang, berikut ini beberapa latihan fisik yang akan merampingkan betis tanpa membuatnya berotot. 1.Mengangkat betis ke atas Mengangkat betis ke atas merupakan gerakan paling sederhan namun tetap efektif. Angkat kaki ke atas, lalu turunkan secara perlahan setelah selesai. Saat posisi kaki terangkat tinggi diudara, kencangkan otot perut dan tekuk lutut sedikit untuk mencegah lutut terkunci. Posisikan lengan di depan tubuh sambil sedikit menekuk lengan sehingga tidak bertumpu pada tubuh. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga kali dengan 10 hitungan masing-masing. 2.Angkat betis sambil duduk Duduklah di bangku yang tingginya rendah atau di anak tangga bawah agar Anda dapat menyesuaikan tinggi dari permukaan yang akan diduduki. Letakkan beban seberat 2-5 kilogram pada kaki, sambil tetap mempertahankan posisi duduk. Kemudia […]

 

5 Tips Pangkas Lemak di Lengan

5 Tips Pangkas Lemak di Lengan

 

Lemak berlebihan pada tubuh adalah musuh terbesar semua orang. Tak ada satu orang pun yang senang dengan tumpukan lemak ditubuhnya. Tapi, kebanyakan dari kita kerap hanya fokus melatih perut, kaki, serta tubuh bagian atas. Jarang yang memperhatikan lengannya. Padahal, pada wanita, timbunan lemak sering terkonsentrasi di lengan. Sejumlah orang sudah banyak melakukan latihan berat tapi gagal memiliki lengan yang kencang dan ramping. Lemak yang menumpuk di lengan memang tidak mudah untuk dihilangkan dalam waktu singkat. Untuk memiliki lengan yang Anda idamkan, Anda tidak perlu fitness di gym. Beberapa latihan sederhana yang dapat dilakukan dimana saja berikut bisa membantu Anda memangkas lemak pada lengan: 1. Lompat Tali Lompat tali merupakan salah satu latihan kardio yang tidak hanya dapat membakar banyak kalori maupun lemak. Latihan ini juga dapat membantu membentuk lengan menjadi seksi dan kencang. Lakukanlah 150 kali lompatan setiap kali latihan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Klik di sini untuk tips selanjutnya. 2. Push Up Push up adalah salah satu latihan terbaik yang tidak hanya focus pada lengan Anda, tapi juga tubuh bagian atas. Otot yang akan terla […]

 

5 Gerakan Untuk Paha dan Pinggul Ramping

5 Gerakan Untuk Paha dan Pinggul Ramping

 

Paha dan pinggul, terutama pada kaum Hawa, merupakan bagian tubuh yang paling mudah menerima dan menampung timbunan lemak. Semua makanan pencuci mulut dan makanan manis yang enak pada ujungnya dapat berakhir pada deposit lemak berlebih yang seringkali terpusat pada area paha dan pinggul. Sayangnya, lemak di kedua daerah itu tak mudah dihilangkan begitu saja. Dengan membatasi asupan makan dan snack, kelebihan lemak dapat diatasi. Dipadu dengan olahraga ringan berikut ini, tidak hanya lemak di paha dan pinggul dapat dibakar, namun paha dan pinggul pun dapat dibentuk agar lebih berotot dan ramping. 1.Jongkok atau squat dengan bertumpu pada satu kaki. Berdirilah dengan kaki dirapatkan dan tangan diletakkan di samping tubuh. Kemudian arahkan berat badan bertumpu pada kaki kanan. Tarik kaki kiri ke belakang, ujung-ujung jarinya berjinjit dan sejajar dengan tumit kanan. Punggung tegak. Perlahan , turunkan pinggul dan lutut sambil menjulurkan kedua tangan ke depan untuk membantu keseimbangan atau boleh juga Anda berpegangan pada sandaran kursi. Berhenti ketika paha Anda sudah hampir sejajar dengan lantai dan tahan selama beberapa detik. Kemudian tumpukan berat badan pada kaki kanan (tumit) […]

 

5 Hal yang Perlu Anda Pastikan Sebelum Memilih Klub Kebugaran

5 Hal yang Perlu Anda Pastikan Sebelum Memilih Klub Kebugaran

 

Anda tipe yang tidak bisa disiplin berolahraga sendiri di rumah? Kalau begitu, bergabung saja dengan klub kebugaran atau tempat fitnes. Di sana, selain Anda akan punya banyak teman dan pelatih untuk menambah motivasi, target dan jadwal tetap juga akan membantu Anda disiplin dalam latihan. Tapi, sebelum memutuskan menjadi anggota di suatu klub, ada baiknya Anda pastikan dulu beberapa hal ini: 1. Lokasi Salah satu kunci keberhasilan latihan adalah kenyamanan, dan sudah pasti lokasi masuk dalam hitungan kenyamanan itu. Semakin dekat jarak klub kebugaran Anda, semakin mudah Anda menjangkaunya, semakin nyaman Anda menjalankan latihan. Bayangkan saja jika Anda harus menempuh perjalanan jauh, belum lagi jika macet, energi sudah terkuras sebelum latihan. Apakah dalam kondisi seperti itu, Anda masih nyaman berolahraga? 2. Coba dulu Staf pemasaran adalah orang yang pandai membujuk dan memaparkan semua kelebihan klub kebugaran tempatnya bekerja. Tapi, sebaiknya Anda mencoba sendiri dulu peralatan dan fasilitas di tempat itu, sekaligus merasakan atmosfernya. Apakah alat-alatnya sesuai dengan target latihan dan user friendly? Apakah tenaga pelatih di sana ramah dan selalu siap membantu? Bagaima […]

 

Intip Cara Fit ala Agnes Monica

Intip Cara Fit ala Agnes Monica

 

Cara fit ala Agnes Monica apa saja sih ? Olahraga angkat beban adalah olahraga yang kebanyakan dilakukan para pria. Namun tahukah Anda, jika saat ini para wanita mulai melakukan olahraga angkat beban? Agnes Monica, misalnya. ?Some girls wanna look like Barbie. Some wanna look like superhero. Guess which one I want?? ujar Agnes dalam akun Instagram @myfitnezdiary, sembari memajang foto Cat Woman. Ia pun rutin melakukan berbagai latihan seperti lunge demi mengecilkan dan membentuk otot paha, deltoid untuk membentuk tubuh bagian atas seperti bahu, dan melatih otot bisep. Di bio akun tersebut, Agnes Monica menggambarkan motivasinya dalam mencapai mimpinya memiliki tubuh yang sehat dengan menulis, ?Lean body is sexy body.? Ya, akun instagram @ myfitnezdiary tersebut memang khusus berisi tentang kegiatan-kegiatan Agnes seputar olahraga yang ia lakukan. Penasaran mengenai apa saja latihan yang dilakukan Agnes Monica ? Berikut di antaranya! […]

 

Lebih Sehat Dan Bahagia Dengan Menari

Lebih Sehat Dan Bahagia Dengan Menari

 

Bergerak dengan cara menari atau berdansa memiliki manfaat kesehatan dan kekuatan fisik yang sama besarnya dengan berolahraga di pusat kebugaran. Tambahan lagi, menari merupakan aktivitas yang jauh lebih menyenangkan karena tubuh diarahkan bergerak sesuai dengan irama lagu yang didengarkan. Karenanya, manfaat yang dapat diperoleh dari kegiatan menari pun bukan hanya manfaat tubuh yang semakin sehat dan semakin fit, namun juga kesehatan secara mental dan psikologis. Inilah manfaat menari atau berdansa bagi kesehatan : 1.Membantu memperkuat daya ingat Menari bukan hanya mampu memperbaiki postur tubuh dan gerakan tubuh menjadi lebih gemulai, namun juga dapat membantu memperkuat daya ingat dan menghindarkan orang yang melakukannya dari pikun, seperti dalam penelitian yang dilakukan oleh The New England Journal of Medicine. Gerakan menari yang merupakan gerakan aerobik dapat membantu memutarbalikkan menurunnya volume pada hippocampus, bagian otak yang mengontrol daya ingat. Menjelang usia tua, hippocampus biasanya akan menyusut, sehingga memori pun menjadi terkikis dengan sendirinya. Hal ini dapat dihindari dengan menari. 2.Meningkatkan fleksibilitas tubuh Gerakan dalam tarian memang in […]

 

6 Manfaat Angkat Beban Buat Wanita

6 Manfaat Angkat Beban Buat Wanita

 

Angkat beban sering menjadi momok bagi cara menghitung bmi para wanita karena khawatir tubuhnya akan berotot kekar seperti binaragawan. Padahal, angkat beban bisa memberikan keuntungan dari segi kesehatan seperti berikut ini: Memperbaiki sistem metabolisme Seiring pertambahan usia, tepatnya sejak menginjak usia 30 tahun, wanita perlahan-lahan akan kehilangan massa otot. Penurunan massa otot ini dapat memperlambat metabolisme tubuh wanita sehingga lemak lebih mudah menumpuk. Nah, latihan angkat beban, akan cara menghitung bmi mengaktifkan kembali metabolisme dan tetap membakar lemak meski Anda sudah selesai latihan. Membakar lemak Jaringan otot lebih aktif dibandingkan jaringan lemak. Jadi, setiap Anda mengangkat beban seberat 2 kilo, Anda sedang membakar 30 kalori sekaligus membentuk otot tubuh . Pembakaran lemak juga tetap terjadi meski Anda mengangkat beban sembari duduk. Mengencangkan tubuh Olahraga kardio sebenarnya sudah cukup untuk menghilangkan lemak. Namun, angkat beban sanggup membentuk tubuh menjadi berisi dan kencang. Bahkan saat sudah berusia di atas 30 tahun, lho. Kesimpulannnya, angkat beban akan membuat Anda mengucapkan selamat tinggal kepada kulit menggelambir. Bentuk tubuh ideal Meski otot memil […]

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Comment

 

Name *

 

Email *

 

Website

 

Post Comment

 

« Buku Mimpi & Tafsir Mimpi 2D Togel cara menghitung bmi LengkapCara Kerja Otot Secara Sinergis dan Antagonis »

 

Search …

 Search

Artikel Terbaru

Tips Memilih Apartemen Yang Baik Di Ibukota

Tips Penting Untuk Mencari Rumah Idaman

Tips Hemat Memilih Sewa Rumah Yang Baik

Model Bentuk Rumah Yang Diinginkan Oleh Banyak Orang

Mau Sewa Apartemen Baca Ini Dulu

Makhluk mengerikan lenyap dari tubuhmu bila tiap pagi, sebelum makan kamu minum Makhluk mengerikan lenyap dari tubuhmu bila tiap pagi, sebelum makan kamu minum

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…               Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Bau tidak enak dari mulut berarti parasit! Resep efektif untuk menyingkirkannya!            Bau tidak enak dari mulut berarti parasit! Resep efektif untuk menyingkirkannya!

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…               Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Berhenti kerja! Sistem ini akan membuatmu kaya!!!       Berhenti kerja! Sistem ini akan membuatmu kaya!!!

 

Top Posts

Freeapkdownloader.Info

Tafsir Mimpi

Cara Download Video Youtube

Buku Mimpi Togel

Cara Memutihkan Wajah

Cara Membersihkan Komedo

Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami

Cara Mencerahkan Wajah Secara Alami

Cara Mengobati Radang Tenggorokan

Kenapa Susah Hamil

Penyebab Perut Kembung

Cara Menghilangkan Komedo

Mobiles10.Info

Artikel Terbaru

 

Tips Memilih Apartemen Yang Baik Di Ibukota

Tips Penting Untuk Mencari Rumah Idaman

Tips Hemat Memilih Sewa Rumah Yang Baik

Model Bentuk Rumah Yang Diinginkan Oleh Banyak Orang

Halaman Kami

 

Kebijakan Privasi

Kontak

Syarat & Ketentuan

Tentang Kami

Tentang Kami

 

PeduliSehat.info adalah situs yang menyajikan informasi seputar gaya hidup, kesehatan, nutrisi dan tips sehat untuk Anda. PeduliSehat.info berupaya menjadi salah satu media informasi online terkemuka di Indonesia dengan mengedepankan kemanfaatan konten [Baca Selengkapnya]

 

 

Copyright 2015 PeduliSehat.info All Rights Reserved.

 

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.