cara menghitung berat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


KOMPAS.com – Lingkar pinggang cara menghitung berat merupakan ukuran banyaknya lemak di perut

 

 

 

termasuk lemak visceral yang meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, asma, kanker payudara dan penyakit lainnya.

 

Mungkin kondisi di Indonesia tak jauh beda dengan di AS. Di sana, lingkar pinggar semakin besar dalam sepuluh terakhir ini. Menurut riset yang diterbitkan di jurnal JAMA, lingkar pinggang wanita meningkat sampai hampir 4 cm dalam sepuluh tahun terakhir. Lingkar pinggang wanita usia 40-an meningkat hampir 6,5 cm selama studi berlangsung cara menghitung berat Wanita Asia yang punya lingkar pinggang lebih dari 80 cm terhitung obesitas abdominal kendati berat badan tidak berlebihan. Lingkar pinggang ideal untuk wanita adalah di bawah 80 cm.

 

Cara mengurangi lingkar pinggang dapat dimulai dengan mengurangi kuantitas dan kualitas kalori dalam pola makan. Tidur cukup dan mengelola stres juga membantu mengurangi ukuran lingkar pinggang.

 

Ahli gizi Julie Upton dari Appetite for Health punya lima langkah untuk menurunkan ukuran pinggang :

 

 

 

  1. Makan lebih banyak protein

Pilihlah protein tanpa lemak misalnya yogurt, ayam, daging sapi dan kacang-kacangan untuk membasmi lemak perut. Usahakan mendapat 25 gram protein dalam setiap makan untuk mendapatkan efek optimal massa otot dalam tubuh sekaligus menjaga perut tetap cara menghitung berat kenyang. Mengonsumsi sayur dan buah juga baik untuk memberi asupan antioksidan dan senyawa bioaktif yang membuat tubuh sulit menyimpan kalori sebagai lemak perut.

 

 

  1. Batasi Gula

Makanan manis ada hubungannya dengan perut buncit. Hindari soda, permen, roti-roti manis dan sebagian besar makanan jadi yang dijual di supermarket. American Heart Association merekomendasikan tak lebih dari enam sendok teh tambahan gula per hari. Asupan gula itu tak boleh lebih dari 100 kalori.

 

 

  1. Fokus pada Gandum Utuh

Wanita yang makan gandum utuh cenderung memiliki lingkar pinggang lebih kecil. Sebaliknya, banyak makan roti putih, roti-roti manis, cake berdampak sebaliknya untuk pinggang. Tambahan gula dan tepung dalam roti putih dan roti manis menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin yang menyebabkan kelebihan kalori disimpan sebagai lemak.

 

Penelitian berhasil membuktikan peningkatan lemak di perut ada hubungannya dengan pola makan kaya karbohidrat berindeks glikemik tinggi.

 

 

  1. Pilih Lemak Sehat

Lemak sehat meliputi lemak jenis tak jenuh tunggal dan ganda. Pola makan kaya lemak tak jenuh misalnya pola makan orang daerah Mediteranian, yang terkenal punya pinggang langsing.

 

Sebaliknya, lemak jenuh cenderung menimbun lemak di dalam perut. Lemak tak jenuh dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, ikan salmon, minyak zaitun atau kanola.Lemak jenuh ditemukan dalam susu kaya lemak, daging berlemak dan gorengan.

 

 

  1. Berolahraga kardio cara menghitung berat intensitas tinggi dan latihan beban

Dalam satu penelitian di University Minnesota, ditemukan wanita yang latihan interval intensitas tinggi berhasil mengurangi lemak di perut dibandingkan mereka yang ikut latihan aerobik intensitas rendah. Usahakan mengikuti latihan beban untuk menjaga dan menambah jaringan otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

 

Cara menghitung kebutuhan berat baja profil- Pada kesempatan ini saya akan berbagi tips cara menghitung berat dalam satuan kg pada baja profil. Memang cara ini terbilang sangat mudah dan simpel karena tidak membutuhkan langkah yang panjang dalam menyelesaikan. Ada cara menghitung berat dua cara menghitung berat baja profil yang akan saya bahas pada artikel ini. Lalu seberapa penting tips menghitung kebutuhan berat baja ini? Tentu sangat penting untuk mengestimasi kebutuhan baja dalam satu proyek dan berguna untuk menghitung RAB bangunan dengan struktur baja.

 

Pada artikel sebelumnya sudah dibahas tentang cara menghitung kebutuhan besi tulangan dengan mudah. Sistem perhitungannya pun tidak terlalu jauh berbeda antara menghitung berat baja profil dengan baja tulangan.

 

 

Biasanya harga-harga kontrak pekerjaan struktur baja menggunakan satuan kg. Tidak heran jika perhitungan kebutuhan berat baja harus dilakukan dengan hati-hati untuk meminimalisir kesalahanan perhitungan. Berikut ini ada dua cara menghitung kebutuhan berat baja profil yaitu.

 

  1. Berdasarkan berat jenis SNI

Pada dasarnya semua cara perhitungan berat baja sama aja yaitu mencari berat dalam satuan kg. Pada SNI sudah ditetapkan berat jenis rata-rata baja profil di pasaran adalah 7850 kg/m3. Dengan begitu, kita bisa mencari beratnya apabila volume baja profil diketahui. Berikut langkah mudahnya.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Misalkan profil baja yang akan dihitung adalah H beam dengan ukuran tw= 12 mm, tf = 25 mm, d= 600 mm, bf = 300 mm. Hitung luas penampang terlebih dahulu dengan rumus segi empat. Luas yang didapat adalah 217,41 cm2.

 

Menghitung volume baja profil diatas dengan panjang 12 m. V = AxL = 0,021741 m2 x 12 = 0,261 m3.

Menghitung berat baja dengan rumus = 0,261 m3 x 7850 kg/m3 = 2048,04 kg.

 

  1. Berdasarkan Tabel berat jenis

Cara yang kedua ini lebih simpel namun harus mempunyai tabel berat jenis. Jika belum punya bisa didownload di artikel Tabel berat jenis baja. Berikut cara mudahnya.

 

Misal yang akan dihitung adalah baja profil seperti pada contoh cara 1. Baja profil H 600x300x12x25. Buka pada tabel baja yang sudah didownload pada sheet H_welded.

Dari tabel didapat berat jenis sebesar 170,67 kg/m. Sehingga bisa diketahui berat baja sepanjang 12 m dengan cara Berat = 170,67 kg/m x 12 m = 2048,04 kg.

Beberapa cara di atas bisa digunakan sesuai dengan kebutuhan. Namun saran terbaik adalah menggunkan cara kedua apabila jenis profil yang digunakan ada pada tabel baja. Namun apabila tidak ada, bisa menggunakan cara 1.

 

 

Menghitung kebutuhan berat baja profil bisa digunakan untuk berbagai keperluan konsultan seperti membuat Bill Of Quantity. Sedangkan kontraktor pasti akan melakan value engineering lagi.

 

Demikian artikel Cara menghitung cara menghitung berat kebutuhan berat baja profil semoga bermanfaat.

 

Cara menghitung kebutuhan berat baja profil- Pada kesempatan ini saya akan berbagi tips cara menghitung berat dalam satuan kg pada baja profil. Memang cara ini terbilang sangat mudah dan simpel karena tidak membutuhkan langkah yang panjang dalam menyelesaikan. Ada dua cara cara menghitung berat menghitung berat baja profil yang akan saya bahas pada artikel ini. Lalu seberapa penting tips menghitung kebutuhan berat baja ini? Tentu sangat penting untuk mengestimasi kebutuhan baja dalam satu proyek dan berguna untuk menghitung RAB bangunan dengan struktur baja.

 

Pada artikel sebelumnya sudah dibahas tentang cara menghitung kebutuhan besi tulangan dengan mudah. Sistem perhitungannya pun tidak terlalu jauh berbeda antara menghitung berat baja profil dengan baja tulangan.

 

 

Biasanya harga-harga kontrak pekerjaan struktur baja menggunakan satuan kg. Tidak heran jika perhitungan kebutuhan berat baja harus dilakukan dengan hati-hati untuk meminimalisir kesalahanan perhitungan. Berikut ini ada dua cara menghitung kebutuhan berat baja profil yaitu.

 

  1. Berdasarkan berat jenis SNI

Pada dasarnya semua cara perhitungan berat baja sama aja yaitu mencari berat dalam satuan kg. Pada SNI sudah ditetapkan berat jenis rata-rata baja profil di pasaran adalah 7850 kg/m3. Dengan begitu, kita bisa mencari beratnya apabila volume baja profil diketahui. Berikut langkah mudahnya.

 

Misalkan profil baja yang akan dihitung adalah H beam dengan ukuran tw= 12 mm, tf = 25 mm, d= 600 mm, bf = 300 mm. Hitung luas penampang terlebih dahulu dengan rumus segi empat. Luas yang didapat adalah 217,41 cm2.

 

Menghitung volume baja profil diatas dengan panjang 12 m. V = AxL = 0,021741 m2 x 12 = 0,261 m3.

Menghitung berat baja dengan rumus = 0,261 m3 x 7850 kg/m3 = 2048,04 kg.

 

  1. Berdasarkan Tabel berat jenis

Cara yang kedua ini lebih simpel namun harus mempunyai tabel berat jenis. Jika belum punya bisa didownload di artikel Tabel berat jenis baja. Berikut cara mudahnya.

 

Misal yang akan dihitung adalah baja profil seperti pada contoh cara 1. Baja profil H 600x300x12x25. Buka pada tabel baja yang sudah didownload pada sheet H_welded.

Dari tabel didapat berat jenis sebesar 170,67 kg/m. Sehingga bisa diketahui berat baja sepanjang 12 m dengan cara Berat = 170,67 kg/m x 12 m = 2048,04 kg.

Beberapa cara di atas bisa digunakan sesuai dengan kebutuhan. Namun saran terbaik adalah menggunkan cara cara menghitung berat  kedua apabila jenis profil yang digunakan ada pada tabel baja. Namun apabila tidak ada, bisa menggunakan cara 1.

 

 

Menghitung kebutuhan berat baja profil bisa digunakan untuk berbagai keperluan konsultan seperti membuat Bill Of Quantity. Sedangkan kontraktor pasti akan melakan value engineering lagi.

 

Demikian artikel Cara menghitung kebutuhan berat baja profil semoga bermanfaat. cara menghitung berat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.