cara mengetahui tubuh ideal

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Membentuk Tubuh cara mengetahui tubuh ideal Ideal dengan Program Latihan yang Mudah.

 

 

Memiliki bentuk tubuh ideal menjadi idaman bagi banyak fitnes mania. Bagaimana latihan yang tepat untuk membentuk tubuh ideal? Jika Anda membaca artikel ini, mungkin bererti bahawa Anda masih belum puas dengan bentuk tubuh Anda yang sekarang.

 

Apakah benar demikian?

Tenang, Anda pasti akan memiliki bentuk tubuh yang Anda inginkan. Tentu dengan catatan, Anda disiplin latihan, mengatur pola makan, dan gaya hidup Anda.Jika Anda bingung tentang latihan apa saja, dalam artikel ini akan dihadirkan sejumlah program latihan yang tepat untuk Anda lakukan.Sebelum cara mengetahui tubuh ideal Itu, Tubuh Anda Sudah Ideal atau Belum?Jujurlah pada diri Anda, apakah bentuk tubuh Anda sudah ideal?Apakah berat badan Anda berlebih atau justeru kurang dari ideal? Sebenarnya, ukuran ideal untuk setiap orang berbeza-beza.

 

Bila mengikuti cara lama, cara menghitung berat badan ideal sangat mudah. Iaitu tinggi badan dikurangi 110cm. Misalnya, tinggi Anda sekitar 170cm maka berat badan ideal Anda adala 60 kilogram.

 

Tunggu dulu, apakah itu tidak terlalu kurus?

14965991_6054639426867_7947257237972451328_n

Dalam dunia fitnes, sebenarnya tidak ada yang namanya hitungan pasti tubuh ideal.Berat badan tidak bisa dikatakan sebagai dasar tubuh ideal.Yang menentukan berat badan adalah lemak dan otot. Namun, terlalu banyak lemak yang menumpuk membuat tubuh Anda menjadi tidak ‘indah’.Cara paling cara mengetahui tubuh ideal mudah untuk mengetahui bentuk tubuh Anda sudah ideal atau belum adalah dengan melihat cermin. Sudahkah Anda puas dengan bentuk tubuh Anda sekarang?

 

Apakah perut Anda masih buncit atau lengan Anda terlalu bergelambir?Jika belum puas, apa saja yang ingin Anda bentuk agar terlihat lebih ideal?

 

Contoh program  lain.

14965700_6054640283867_7825045481163063296_n

Anda pernah memiliki berat badan 60 kilogram tapi Anda merasa belum ideal. Beberapa saat setelahnya, berat badan Anda 60 kilogram tapi sudah ideal.

 

Jawapannya ada cara mengetahui tubuh ideal pada otot dan lemak.

Ketika otot bertambah atau berkurang, hal itu akan berpengaruh pada berat badan Anda. Begitu pun dengan lemak. Agar timbunan lemak dalam tubuh Anda tidak berlebih, Anda boleh menggunakan berbagai macam alat, salah satunya fat monitor. Untuk membentuk tubuh ideal, kadar lemak dalam cara mengetahui tubuh ideal tubuh Anda sebaiknya ‘hanya’ 10-15 % untuk lelaki dan 15-20 % untuk wanita. Jadi bagi Anda yang ingin memiliki tubuh ideal, jangan terpaksa dengan angka di atas timbangan karena banyak sekali faktor yang boleh membuat berat badan berubah. Dan cara terbaik untuk membentuk tubuh ideal adalah dengan olahraga atau latihan rutin.

 

Cara Memperbaiki Postur Tubuh

9 Metode:Cara Kreatif Memperbaiki Postur TubuhPostur DudukPostur BerjalanTidurPostur MengemudiMelatih Otot Inti TubuhPostur BerdiriPostur Tubuh secara UmumMembawa Barang Berat

Postur tubuh yang baik adalah cara yang mudah dan sangat penting untuk menjaga kesehatan pikiran dan tubuh. Ketika mempraktikkan postur tubuh yang benar, tubuh Anda akan sejajar dengan postur tubuh tersebut. Hal ini dapat mengurangi masalah-masalah umum semacam sakit punggung atau cara mengetahui tubuh ideal leher, sakit kepala, dan keletihan. Memiliki kesehatan umum dan cara berdiri (atau duduk) tegak yang baik juga akan mendorong sikap dan rasa percaya diri. Artikel ini akan menunjukkan pada Anda beberapa cara untuk mengembangkan dan memelihara postur tubuh yang baik.

 

 

Metode

1

Cara Kreatif Memperbaiki Postur Tubuh

Gambar berjudul cara mengetahui tubuh ideal Improve Your Posture Step 11

Bayangkan adanya tali. Bayangkan terus tentang adanya tali yang berasal dari atas kepala sedang menarik Anda dengan lembut ke arah atas. Teknik visualisasi seperti ini dapat memandu perasaan Anda terhadap posisi dan ketinggian yang benar dengan efektif. cara mengetahui tubuh ideal Mintalah seseorang memasangkan perban besar berbentuk X pada punggung dari satu bahu ke pinggang yang berlawanan. Lalu pasangkan perban lurus pada bahu yang menutup bagian atas X. Pakailah perban ini sepanjang hari untuk membantu melatih punggung. Cara ini akan memberikan hasil yang baik jika Anda menahan bahu ke belakang sebelum dipasangi perban lebar merenggang. Sebaiknya ganti perban itu setiap hari.

Gambar berjudul Improve Your Posture Step 3

3

Jangan berjalan dengan membungkuk. Pastikan untuk mencoba berjalan seolah ada buku yang seimbang di atas kepala Anda.

Gambar berjudul Improve Your Posture Step 4

4

Gunakan warna. Jika Anda membutuhkan bantuan agar ingat untuk menjaga postur tubuh, pikirkan benda atau warna yang unik. Setiap kali Anda memikirkan benda tersebut, periksa postur tubuh Anda.

Gambar berjudul Improve Your Posture Step 5

5

Fokus pada betis. Biarkan postur tubuh dan keseimbangan Anda bergantung lebih banyak pada betis. Cobalah bersikap tenang, dan lakukan gerakan sedikit melambung ketika melangkah. Anda akan merasa bahwa hal itu akan membebaskan bagian atas tubuh untuk rileks dan memakai postur yang lebih tegak yang mengalihkan tekanan dari punggung, bahu, dan leher, dan melatih otot perut. Hal ini bagus, karena betis dan perut yang kuat sangat keren!

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

 

Metode

2

Postur Duduk

Gambar berjudul Improve Your Posture Step 6

1

Duduklah dengan tegak! Apakah Anda sering mendengar orang tua mengatakan hal ini? Bagi banyak orang, saran ini sama seperti, “habiskan sayuran di piringmu,” atau, “jangan membuka payung di dalam rumah.” Tetapi orang tua Anda benar, setidaknya tentang postur tubuh. Pada saat ini, terutama ketika semakin banyak dari kita yang bekerja dan duduk di kursi sepanjang hari, sangat penting untuk mengikuti panduan-panduan dasar tersebut, baik untuk postur tubuh maupun untuk kesehatan Anda.

Jika Anda bekerja dalam waktu lama di kursi dan dapat memilih, gunakan kursi yang dirancang secara ergonomis dengan sandaran yang benar dan dirancang untuk tinggi dan berat badan Anda. Jika Anda tidak memiliki pilihan ini, cobalah untuk memakai bantal kecil sebagai sandaran punggung bawah. cara mengetahui tubuh ideal Luruskan punggung dengan bagian sandaran punggung kursi kantor. Hal ini akan membantu menghindari posisi tubuh membungkuk atau condong ke depan, yang mungkin baru Anda sadari setelah duduk terlalu lama di kursi tersebut

Jika Anda menggunakan komputer selama di kantor, posisikan layarnya sedikit lebih ke atas dibandingkan jika Anda sedang membungkuk. Posisi layar komputer seperti ini akan memaksa Anda duduk tegak agar dapat melihatnya dengan lebih jelas.

Untuk postur berdiri, jagalah agar bahu Anda lurus dan lebar, kepala tegak, dan leher, punggung dan tumit semuanya lurus.

Tempatkan kedua kaki di lantai atau pijakan kaki (jika kedua kaki tidak menyentuh tanah).

Atur kursi dan posisi sehingga lengan bebas, bukan terentang. Usahakan sudut sekitar 75 hingga 90 derajat pada siku tangan. Jika terlalu lurus berarti Anda terlalu jauh di belakang, dan jika sudutnya lebih dari 90 derajat berarti Anda duduk terlalu dekat, atau membungkuk.

 

Cara mudah membentuk tubuh atletis

 

Cara mudah membentuk tubuh atletis memang tidak bisa di dapatkan dengan instan namun harus ada usaha dan tekat yang besar untuk mendapatkan bentuk tubuh atletis,banyak kaum pria yang

berbondong-bondong datang ke tempat gym untuk membentuk tubuh mereka agar terlihat atletis,tetapi mereka tidak punya niat dan komitmen yang kuat untuk mengatur jadwal latihan,namun kenyataannya yang sering saya lihat,banyak dari mereka yang latihan di tempat gym semaunya sendiri tampa memperhatikan intruksi personal trainer dan banyak juga yang bermain ponsel bahkan ngobrol saat latihan.tentunya hal ini yang bikin kurang maksimalnya latihan dan merusak konsentrasi.

 

 Cara mudah membentuk tubuh atletis

 

 

 

Jadi mulai sekarang jika ingin mendapatkan bentuk tubuh idaman anda harus mempunyai komitmen untuk mendapatkannya,komitmen sudah bulat sekarang tinggal di praktekkan di tempat gym,kalau anda seorang pemula mintalah bantuan personal trainer untuk membantu anda memperbanyak perbendaharaan jenis latihan untuk memaksimalkan pembentukan otot.tidak kalah pentingnya anda harus fokus dengan menu latihan yang anda lakukan,kurangi bermain ponsel dan mengobrol dengan member yang lain,boleh sih ngobrol tapi sesudah latihan. karna menurut saya sharing dengan member yang lain juga dapat berguna untuk pengetahuan dan nambah temen tentunya,karna semakin banyak temen yang ngegym jadi tambah semangat.

 

Apalagi kalau melihat para senior atau member lama yang mempunyai bentuk tubuh yang bagus, tentunya kita akan cara mengetahui tubuh ideal terpacu untuk latihan dengan keras dan sungguh-sungguh dan jangan malu untuk bertanya pada para senior tentang pengalaman membentuk tubuh atletisserta suplemen penunjangnya.tapi biasanya di tempat gym sudah menyediakan suplemen untuk menunjang pembentukan tubuh,mulai dari yang kapsul sampai yang bubuk,dari yang murah sampai yang mahal,jadi tergantung selera anda dan isi dompet.

 

Untuk mengusir rasa jenuh saat latihan saya biasanya mendengarkan musik melalui headset,jadi anda pun dapat mencobanya pasti saat latihan akan tambah menyenangkan. membentuk tubuh tidak hanya di tempat gym tapi bisa juga di rumah dan di alam,oke sekarang saya akan memberikan tips cara yang mudah untuk mendapatkan bentuk tubuh atletis,simak di bawah ini caranya:

 

Pertama

membuat rencana yang jelas artinya membuat jadwal dimana anda harus latihan dan harus istirahat,karena dengan rencana yang jelas tentunya keberhasilan sudah di depan mata.

 

Kedua

Untuk tips yang kedua saatnya kita untuk mengaplikasikannya di medan laga yang sesungguhnya yaitu dengan menempa fisik anda dengan angkat beban.menurut penelitian angkat beban adalah salah satu cara untuk pembakaran lemak yang lebih efektif,dan tidak hanya kaum pria yang bisa melakukan angkat beban tetapi kaum perempuan pun juga dapat melakukannya.selain mengaktifkan sistem kerja otot secara lebih angkat beban juga berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

 

ketiga

lakukan jenis latihan sederhana dan sangat populer yaitu push up,sit up,pull up,untuk meratakan pengaktifan otot secara menyeluruh dan lakukan gerarakan latihan tersebut secara rutin serta tambahkan repetisi setiap harinya. cara mengetahui tubuh ideal

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.