cara mengecilkan tubuh

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


cara sehat menurunkan berat badan cara mengecilkan tubuh cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

HOME

PROGRAM

PRODUK

PAKET HERBALIFE

CARA ORDER

RESELLER

cara mengecilkan lengan atas

cara mengecilkan betis dan lengan

Published October 17, 2014 | By admin

cara mengecilkan betis dan lengan

cara mengecilkan betis dan lengan Bagaimana cara tepat mengecilkan paha, betis dan lengan dari tumpukan lemak? Oke, pertama-tama saya akan mengucapkan selamat karena saya yakin Anda sudah berhasil menurunkan berat badan serta mengecilkan perut berkat tips yang saya berikan beberapa waktu lalu. Congratulation!Namun ada sedikit masalah, yaitu lemak di bagian paha, betis dan lengan masih menumpuk. Hmmh, tidak perlu khawatir, berikut ini cara cara mengecilkan tubuh menghilangkan lemak di bagian paha, betis dan lengan agar Anda tampil semakin ramping dan seksi. Unuk mendapatkan bentuk paha yang ramping, Anda membutuhkan latihan kardiovaskular, fat-burning dan olahraga berintensitas tinggi untuk ‘menyalakan’ sistem pemangkasan lemak dalam tubuh. Jika Anda memiliki pekarangan rumah yang cukup besar, cara mengecilkan betis dan lengan lakukanlah olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang. Namun jika tidak, menari dan melakukan gerakan senam dari DVD bisa menjadi pilihan. Untuk hasil maksimal, setidaknya lakukan latihan satu jam sehari, tiga kali dalam seminggu.

 

 

 

Heart Rate Monitor

Pastikan bahwa latihan kardiovaskular Anda berada pada tingkat intensitas 75 hingga 80 persen. Gunakan alat pengukur denyut jantung untuk memberikan penghitungan yang akurat. Biasanya alat pengukur tersebut banyak dijual di toko olahraga atau supermarket. Jika menginginkan bentuk paha yang ramping dan kencang, sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood atau makanan yang mengandung cara mengecilkan tubuh banyak lemak. Pilih cara mengecilkan betis dan lengan makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam dengan sayur atau aneka buah-buahan. Jangan lupa untuk mengurangi karbohidrat berwarna putih dan menggantinya dengan karbohidrat coklat, seperti nasi merah atau roti gandum.

 

 

 

Banyak Minum Air

Minum air mineral paling tidak delapan gelas perharinya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan proses penurunan berat badan. Minum air juga membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

 

 

 

Mengonsumsi protein

Pilih makanan yang tepat yang bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi protein serta mengurangi karbohidrat dan lemak.

 

 cara mengecilkan betis dan lengan

Latihan kardio

Alternatif lain adalah latihan kardio. Lakukan aktivitas fisik tiga cara mengecilkan betis dan lengan sampai empat kali seminggu. Selain menyusutkan lemak di paha, sebagian besar gerakan latihan kardio juga dapat memperkuat otot-otot tubuh.

 

 

 

Mengurangi kalori

Seperti telah disebutkan sebelumnya, kurangi kalori setiap hari. Jika merasa lapar, ngemil saja camilan sehat, seperti buah-buahan segar.

 

 

 

Angkat berat

Jika benar-benar berniat mengecilkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping.

 

 

 

Squat

Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, cara mengecilkan betis dan lengan tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

 

 

 

Lunges

Latihan fisik berikutnya yang ampuh menghilangkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

 

 cara mengecilkan betis dan lengan

Jalan kaki

Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

 

 

 

Joging

Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

 

 

 

Squat di lantai

Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. cara mengecilkan betis dan lengan Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

 

 

 

Nah, silahkan coba cara mengecilkan paha dan betis diatas secara teratur dan sungguh-sungguh. Semoga tidak memerlukan waktu lama untuk melakukannya.

 

 

 

jangan biasakan habis makan terus baring2 atau tdur2an

Latihan sit-up 5 sebelum anda tidur setiap hari

perbanyak minum air putih

Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit dilakukan tiap

hari.

 

Latihan hanging up

 

 

Cara mengecilkan lengan

 

 

 

Sering berolahraga dengan barbel

Hindari makanan berlemak

Latihan push up sebelum tidur cara mengecilkan betis dan lengan selama 5menit

 

 

Cara mengecilkan paha dan betis

 

banyak minum air putih

Banyak latihan lari ato jogging setiap hari

Kamu juga bisa latihan ditempat/lari2 kecil di cara mengecilkan betis dan lengan tempat minimal 10menit tiap

hari.

 

Biar hasil lebih ok,ambil kelas fitnes di aerobic centre ato gym

 

 

produk pelangsing terbaik dalam mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu adalah yang bergaransi 100% seperti

 

HERBAL TEA cara mengecilkan tubuh CONCENTRATE

 

32.termojetic

 

HERBAL TEA CONCENTRATE mempunyai kandungan utama bahan2 peramping perut yang buncit seperti orage pokoke dan aloe concentate yang bagus buat mengecilkan perut dalam 2 minggu,teh ini mendapat julukan aerobik di dalam tubuh karena saat diminum menimbulkan efek panas di dalam tubuh sehingga dapat melunturkan lemak dengan efektif dalam 2minggu,cocok buat anda yang malas ber olahraga cara mengecilkan tubuh cara mengecilkan lengan tangan dalam seminggu,cara mengecilkan bahu,cara mengecilkan bahu dalam seminggu,cara mengecilkan bahu yang lebar,cara mengecilkan bahu lebar pada wanita,mengecilkan bahu lebar,cara mengecilkan pundak,cara cepat mengecilkan lengan dalam seminggu,cara mengecilkan badan bagian atas,cara mengecilkan tubuh bagian atas,cara mengecilkan lengan dalam seminggu,cara mengecilkan bahu yang lebar dan besar,cara mengecilkan bahu lebar,cara mengecilkan bahu yang lebar dengan cepat,cara mengecilkan lengan dan paha dalam seminggu,cara mengecilkan paha dan betis dalam waktu seminggu,bahu lebar lengan besar,cara mengecilkan pundak yang lebar,kecilkan lengan dalam seminggu,cara mengecilkan dada yang lebar

olahraga yang mengecilkan lengan

Published October 16, 2014 | By admin

olahraga yang mengecilkan lengan

olahraga yang mengecilkan lengan Ada dua hal yang sangat penting untuk mencapai lengan yang kecil dan kencang:

 

 

 

1# Cara Alami Mengecilkan Lengan dengan Menurunkan Berat Badan

 

Yang dimaksud dengan menurunkan berat badan di sini adalah dengan kita mengurangi lemak pada tubuh kita dengan melakukan diet dengan makanan yang rendah lemak, disertai dengan olah raga „Cardio“ misalnya dengan berlari atau naik sepeda.

 

 

 

2# Cara Alami Mengecilkan Lengan dengan Melakukan Pelatihan Beban

 

Pelatihan beban adalah dengan melakukan gerakan-gerakan olahraga yang mengecilkan lengan fitness atau aerobic dengan menggunakan beban. Yang perlu di perhatikan di sini adalah gunakan lah beban yang ringan, karena tujuan di sini adalah mengencangkan lengan, bukan untuk memiliki otot yang besar.

 

50.salad6Selain itu ada pula yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Lakukanlah jalan pagi setiap hari sekitar 1 jam dengan menggerakkan lengan anda, alhasil anda akan lebih bugar dan juga membantu pembakaran lemak, serta membentuk lengan anda untuk lebih kencang.

 

 

 

Jika Anda memiliki latihan yang dirancang dengan baik dan diet yang olahraga yang mengecilkan lengan memungkinkan Anda untuk membakar lemak serta melakukan latihan-latihan yang mengencangkan otot-otot lengan anda, maka anda secara signifikan akan meningkatkan hasil Anda. Jangan pernah mencoba hanya melakukan latihan menggunakan bobot atau hanya menggunakan diet sendiri, karena dengan hanya menurunkan berat badan tanpa disertai latihan yang mengencangkan otot, mungkin anda akan memiliki lengan yang kecil namun kendur.Dan sebaliknya jika anda hanya melakukan pelatihan beban tanpa disertai dengan diet maka ada akan tetap memiliki lengan yang besar namun kencang.

 

 

 

Seiring berkembangnya teknologi yang telah merambah dunia kecantikan, muncullah cara untuk menghilangkan lemak dengan langkah yang instan. Salah satunya adalah sedot lemak. Bagi mereka yang malas berusaha mengecilkan lengan atas secara alami, teknik-teknik olahraga yang mengecilkan lengan instan ini menjadi pilihan, sekalipun harus merogoh kocek dalam-dalam untuk menjalaninya. Belum lagi efek samping yang malah dapat membuat anda menyesal, seperti munculnya luka parut, iritasi dan alergi.

 

 

 

Cara alami untuk mengecilkan lengan bagian atas

 

 

 

Proses yang alami masih tetap menjadi rekomendasi pertama. Selain murah, mudah juga tidak ada efek samping yang ditimbulkan. Terdapat beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan lengan atas yaitu :

 

 olahraga yang mengecilkan lengan

Theraband Squat untuk mengecilkan lengan atas

 

 

 

Theraband Squat. Alat yang anda butuhkan adalah theraband yang ditaruh dilantai. Anda injak bagian tengahnya dan pegang ujung kedua sisinya dengan tangan olahraga yang mengecilkan lengan anda. Lalu ambil nafas, kedua lutut ditekuk sampai paha sejajar dengan alas kemudian tahan tangan. Setelah itu, kaki diluruskan sambil membuang nafas dan menjaga posis tangan. Hal ini berfungsi untuk mengecilkan lengan dan mengencangkan otot.

 

Alternating Curls untuk mengecilkan lengan atas

 

 olahraga yang mengecilkan lengan

Alternating Curls. Anda berdiri dan kaki dibuka lebar, kemudian lutut ditekuk sedikit. Setelah itu letakkan tangan di samping tubuh dengan menggenggam dumbbell, tegakkan punggung dan pastikan tangan bagian atas berada di samping.  Selanjutnya, lakukan curls; siku salah satu tangan ditekuk dan kepalan tangan diangkat sampai setinggi bahu. Kemudian lengan diluruskan dengan perlahan dan kembali diposisikan samping tubuh. Hal itu diulang olahraga yang mengecilkan lengan pada tangan yang lain. Caramengecilkan lengan atas secara alami dengan barbelltersebut dapat membantu anda untuk memiliki lengan yang tidak bergelambir lagi.

 

weighted punch untuk mengecilkan lengan atas

 

 

 

Weighted Punch. Sebaiknya anda berdiri ketika melakukannya, agar punggung tetap tegak. Kedua tangan menggenggam dumbbell, lalu angkat tangan kanan ke atas setingi-tingginya, kemudian tangan ditarik ke posisi semula tapi di waktu yang sama, anda olahraga yang mengecilkan lengan gerakkan tangan yang kiri ke atas. Lakukan secara berulang dan rutin, maka anda akan mendapatkan lengan yang indah dan kencang.

 

shoulder press untuk mengecilkan lengan atas

 

shoulder press untuk mengecilkan lengan atas

 

 

 

Shoulder press. Berdiri dengan kaki yang terbuka lebar, lalu ke dua tangan yang membawa barbell diangkat ke udara. Setelah itu, tarik tangan ke bahu secara perlahan. Anda dapat mencobanya setiap hari untuk menghasilkan lengan yang kecil.

 

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

 

-garansi 100% turun BB sebulan

-di dukung konsultan nutrisi berpengalaman

-setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

 

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

 

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga yang dikeluarkan melalui urin

 

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih cepat

 

40.shake32.termojetic33.aloe

produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

 

no telp : 087878714626

BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

 

Incoming search terms:

cara mengecilkan lengan pada wanita,berat barbel untuk wanita,cara mengecilkan lengan dan dada,cara mengecilkan lengan atas wanita,olahraga ringan mengecilkan lengan,cara mengecilkan lengan dengan olahraga ringan,olahraga mengecilkan lengan wanita,cara mengecilkan bahu wanita,bisakah lengan wanita apabila sudah membesar laludikecilkan kembali,olahraga yang bagus untuk mengecilkan lengan,sudah olahraga cara mengecilkan tubuh lengan malah besar,berat barbel ideal untuk wanita,produk herbalife apa yg bisa mengencangkan lengan bergelambir,berat barbe,video zumba mmbntuk badan sispek untuk wanita,cara mengecilkan dada dan lengan,Cara mengecil kan lengan pada wanita,cara memperkecil otot wanita,bisakan lengan menjadi ketat kembali?,cara kecilkan lengan dengan dumbel wanita

cara mengecilkan lengan secara alami

Published October 16, 2014 | By admin

cara mengecilkan lengan secara alami

cara mengecilkan lengan secara alami Selain berat badan, problem lain wanita yang sering dikeluhkan adalah lengan besar. Di antara bagian tubuh lainnya, lengan termasuk yang tidak mudah dikecilkan dalam waktu singkat. Bagaimana sih cara mengecilkan lengan secara alami dan aman?

 

21.sayur5

 

Mengonsumsi obat-obatan semisal, fat burner tidak secara otomatis membantu mengecilkan lengan. Belum lagi, obat-obatan semacam itu tidak dianjurkan dikonsumsi bebas dan berlebihan, harus ada pengawasan dan konsultasi dengan dokter atau Personal Trainer.

 

 

 

Mengatasi hal tersebut, ada beberapa cara yang bisa Anda coba:

 

 

 

Jaga pola makan dan nutrisi

 

 

Yang terpenting dalam program mengecilkan lengan adalah menjaga asupan nutrisi dan pola makan. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan kalori. Bukan berarti Anda harus membatasi semua asupan karbohidrat, lho. Setidaknya, Anda bisa memilih menu low carb selain nasi putih, seperti kentang, jagung, produk gandum, atau nasi merah.

 

 

 

Pola makan juga harus dijaga. Sangat disarankan untuk makan dalam porsi sedikit tapi sering, ketimbang porsi yang banyak sekali makan.

 

 

 

“Hindari lemak juga. Untuk menu ayam misalnya lebih baik pilih bagian dada yang kadar lemaknya lebih rendah,” saran Denny Santoso, seorang pakar Diet dan Nutrisi,

 

 

 

Disiplin dan rutin dalam workout

 

 

cara mengecilkan lengan secara alami Adalah otot yang membantu untuk memberikan tampilan tubuh yang indah dan padat. Untuk itulah, apabila Anda ingin mengecilkan lengan, yang harus Anda lakukan adalah melatih otot secara disiplin dan rutin.

 

 

 

Sayangnya, seringkali wanita takut bila otot lengannya menjadi besar seperti para binaragawan. Padahal, untuk membentuk lengan seperti mereka, tak hanya cukup dengan latihan 20-30 menit per hari. “Salah kalau wanita takut angkat beban. Otot wanita itu tidak gampang dibentuk seperti otot pria,” imbuh Denny. Latihan angkat beban selama 20-30 menit untuk wanita, hanya akan membantu mengencangkan dan melatih otot saja. Secara otomatis, latihan tersebut juga akan membakar lemak yang ada di lengan dan membuatnya lebih ramping.

 

 

 

Langkah-langkah mengecilkan lengan

 

 

 

Membentuk Triceps

 

 

 

cara mengecilkan lengan secara alami Triceps adalah bagian bawah lengan, yang biasanya menggelambir apabila terlalu banyak lemak di bagian tersebut. Seringkali dikeluhkan wanita, terutama saat mengenakan busana tanpa lengan. Cara mengecilkannya:

 

 cara mengecilkan lengan secara alami

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

 

Pastikan punggung tetap tegak.

 

Kedua tangan posisi tegak memegang dumbell, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan.

 

Lakukan 12 repetisi, 5 set.

 

Membentuk Biceps

 

 

 

Biceps adalah bagian lengan atas. Yang apabila kita menegakkan tangan, maka bagian lengan tersebut yang terlihat. Cara mengecilkannya:

 

 

 

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

 

Punggung tetap dijaga agar tegak dan tidak membungkuk.

 

Kedua tangan posisi lurus ke depan memegang dumbell, kemudian tarik tangan mendekat ke bahu. Luruskan kembali perlahan.

 

Lakukan 12 repetisi, 5 set

 

Latihan Bahu

 

 

 

Sama pentingnya dengan biceps dan triceps, bahu juga harus dilatih agar tetap kencang. Caranya:

 

 

 

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

 

Punggung dalam posisi tegak.

 

Kedua tangan memegang dumbell, dan angkat dumbell perlahan hingga lurus dengan bahu. Turunkan perlahan.

 

Lakukan 12 repetisi, 5 set.

 

cara mengecilkan lengan secara alami Jika anda ingin mengetahui cara mengecilkan lengan, paha dan betis secara alami di bawah ini kami akan memberikan artikel tentang cara-cara agar dapat mengecilkan bagian-bagian tubuh tertentu sehingga jika lemak-lemak berlebihan yang mengganggu telah hilang maka akan dapat dipastikan rasa percaya diri anda akan meninggkat. Selain cara-cara alami yang saya berikan di bawah, saya juga akan merekomendasikan suplemen atau produk yang dapat membantu anda untuk mempermudah dalam mengecilkan lengan, paha, dan betis yang sudah terbukti khasiatnya.

 

 

 

Banyak orang yang mengeluhkan lengan, paha, dan betisnya mengandung banyak lemak sehingga akan tampak besar dan tidak kencang. keberadaan lemak pada lapisan kulit dapat dilihat dengan cara meremas bagian tersebut jika pegal maka dapat dipastikan itu adalah lemak. Untuk cara menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu secara alami usaha pertama yang harus kita lakukan adalah niat, kesabaran dan kegigihan karena cara mengecilkan lengan paha dan betis secara alami tidak bisa dilakukan secara instan melainkan harus rutin dan memakan waktu yang relatif lama.

 

 cara mengecilkan lengan secara alami

Di bawah ini adalah cara menghilangkan lemak di lengan paha dan betis secara alami.

 

 

 

Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan sangat penting karena sebagian lemak terbentuk karena pola makan yang tidak sehat atau terlalu banyak makan makanan yang mengandung kalori dan lemak. oleh sebab itu mulailah makan makanan sehat dengan kadar yang cara mengecilkan lengan secara alami cukup jangan berlebih serta hindari makan makan yang berlemak atau yang mampu memacu penimbunan lemak itubuh kita.

 

 

 

Olah Raga Secara Rutin

Olah raga sangat bagus untuk membakar lemak karena olah raga memerlukan sangat banyak kalori yang menyebabkan tidak ada kalori yang ditimbun sehingga menghasilakan lemak. Untuk olah raga mengecilkan lengan, betis dan paha maka bagian bagian tersebut harus yang sering di gerakan. contohnya untuk mengecilkan lengan anda disarankan push up, untuk mengecilkan paha dan betis dengan lari-lari atau jalan sehat yang terpenting di lakukan secara rutin dan sabar.

 

 

 

Itu tadi adalah Cara Mengecilkan Perut Lengan Paha dan Betis Secara Alami. jika anda tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan treadment diatas maka kami cara mengecilkan lengan secara alami memberikan rekomendasi produk yang dapat mengecilkan paha dan betis dengan cepat.

 

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

 

-garansi 100% turun BB sebulan

-di dukung konsultan nutrisi berpengalaman

-setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

 

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

 

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga yang dikeluarkan melalui urin

 

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih cepat

 

40.shake32.termojetic33.aloe

produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

 

no telp : 087878714626

BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

 

Incoming search terms:

download video senam mengecilkan lengan bahu,Cara mengecilkan body secara alami,Cara mengecilkan lengan dengan masker alami membakar lemak,cara menseksikan lengan,cara meremas nasi untuk kaki pegal,makanan yg harus dihindari untuk mengurangi lemak tangan

cara alami mengecilkan lengan

Published October 16, 2014 | By admin

cara alami mengecilkan lengan

Cara mengecilkan lengan tangan [kumpulan cara baru]. Banyak cara mengecilkan lengan tangan cara alami mengecilkan lengan bagian atas maupun bawah yang bisa menjadi pilihan. Apapun cara mengecilkan lengan tangan secara alami dan cepat yang dipilih, harus aman dan tidak memiliki efek samping untuk kesehatan. Hal tersebut hanya didapat jika mengecilkan lengan menggunakan cara yang alami saja

 

14.MINT

 

Berhasil dan tidaknya cara mengecilkan lengan tangan wanita maupun pria tergantung pada kemampuan cara tersebut mengurangi timbunan lemak yang ada di lengan, jika memang lengan yang terlihat besar tersebut disebabkan timbunan lemak. Cara yang bisa dipilih diantaranya adalah dengan berolahraga

 

 

 

Olahraga yang dapat dipilih untuk mengecilkan lengan tangan dengan cepat dan alami adalah olahraga yang dapat meningkatkan kontraksi atau kinerja otot lengan yang bertujuan untuk membakar lemak yang ada di lengan sehingga tidak terjadi penumpukan lemak. Lalu bagaimana cara mengecilkan lengan dengan olahraga tersebut?

 

 

 

Berikut adalah beberapa contoh olahraga dan alat yang dapat digunakan sebagai salah satu cara mengecilkan lengan tangan yg besar yang dapat dilakukan. cara alami mengecilkan lengan Jika dilakukan dengan rutin dan teratur lemak akan dapat meningkatkan kinerja otot lengan dan membakar lemak yang tertimbun di bagian lengan

 

 

 

SHOULDER PRESS

 

Cara mengecilkan lengan tangan yang pertama adalah dengan melakukan Shoulder Press dengan bantuan alat yang bernama Dumbell. Cara melakukannya adalah dengan beridiri atau juga duduk dengan meletakkan kedua tangan sejajar bahu. Setelah itu angkat kedua tangan ke atas sambil memegang Dumbell. Tariklah Dumbell ke arah bahu secara perlahan

 

 

 

Agar cara mengecilkan lengan tangan secara alami dan cepat dapat berhasil secara maksimal, lakukanlah secara rutin dan teratur setiap pagi hari. Dalam waktu yang tidak terlalu lama lengan akan terlihat lebih kecil tanpa timbunan lemak yang berlebihan

 

 cara alami mengecilkan lengan

THERABAND SQUAD

 

Cara mengecilkan lengan wanita berikutnya adalah dengan melakukan Theraband Squad. Caranya adalah dengan meletakkan Theraband di bawah. Kemudian pijaklah bagian tengahnya sambil memegang kedua sisi ujungnya menggunakan kedua belah tangan. Setelah itu tekuklah lutut dan tahan beberapa menit sebelum kembali pada posisi semula. Jika dilakukan secara rutin akan dapat mengecilkan lengan secara optimal

 

 

 

DIPS

 

Dips juga dapat digunakan untuk mengecilkan lengan tangan cara alami mengecilkan lengan dengan cepat dan alami. Caranya adalah dengan menggunakan sebuah kursi. Peganglah kursi tersebut untuk menahan beban tubuh. Kemudian turunkan tubuh sampai siku membentuk sudut 90 derajat dengan pungung pada posisi lurus terhadap kaki. Angkat kembali tubuh ke posisi semula dengan perlahan

 

 

 

Cara mengecilkan lengan tangan yg besar akan dapat berhasil jika dilakukan secara rutin dan selalu menjaga pola makan yang baik. Apa artinya olahraga yang dilakukan untuk membakar lemak yang menumpuk di lengan, tetapi pola makan tetap tidak terjaga yang menyebabkan bertambahnya lemak di dalam tubuh

 

 

 

Bagaimana cara mengecilkan lengan dengan cepat, jenis olah raga mengecikan lengan apa yang mudah dilakukan untuk mendapatkan lengan yang ideal ?

 

 

 

Meskipun kita memiliki kondisi perut yang rata, pinggang ramping, dan betis juga ideal akan tetapi dengan memiliki kondisi lengan yang super besar seperti botol bensin satu literan yang pasti akan menjadi problema bagi penampilan Anda, terutama bagi kaum cewek yang masih ABG.

 

 

 

Bisa bisa di bilang masak cantik-cantik lenganya kayak potongan tiang listrik, khan nggak keren, jadi malu bukan ?

 

Jelas khan, dengan memiliki lengan yang super besar akan cara alami mengecilkan lengan berpotensi menghilangkan tingkat percaya diri kita jadi ngedrop, bahkan bakal malu keluar rumah gara-gara berlengan gedhe kayak lengannya centeng Tanah Abang.

 

 

 

Nah untuk menghilangkan rasa malu karena berlengan besar, tidak ada cara lain kecuali dengan membuatnya menjadi kecil tapi bukan kekecilan tapi yang ideal saja, lantas bagaimana langkahnya?

 

 cara alami mengecilkan lengan

Hindari Lemak

Mengurangi asupan lemak dalam tubuh. Lemak yang tertimbun di dalam tubuh akan memperngaruhi ukuran lengan seseorang. Untuk itulah jika menginginkan lengan yang indah dan ideal jagalah pola makan dengan memeperbanyak konsumsi makanan yang bisa menunjang kesehatan tubuh serta mengurangi makanan yang berpotensi memiliki banyak kandungan kalori.

 

 

 

Olah Raga

Melakukan olahraga khusus untuk lengan misalnya kardio. cara alami mengecilkan lengan Latihan kardio tidaklah harus di tempat fitnes, anda juga bisa melakukan latihan kardio sederhana di rumah misalnya dengan lompat tali seama 15 menit. Dengan melakukan latihan kardio secara rutin dapat mendorong kinerja metabolisme tubuh untuk membakar lemak lebih cepat sehingga lemak di bagian lengan bisa berkurang. Lakukan latihan ini minimal lima kali dalam seminggu dipagi hari.

 

 

 

Wall Push Up

Untuk melakukan cara ini, berdiri dengan jarak sekitar tiga langkah dari posisi tembok selanjutnya ulur tangan mengarah ke posisi arah tembok atau juga bisa melakukan dengan rebahkan tubuh Anda pada dinding kemudian angkat kembali sehingga kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tadi hingga beberapa set hitungan. Kembalikan tubuh ke posisi semula dengan menggunakan tangan sampai posisi tubuh berdiri seperti pada posisi sebelumnya. Perhatikan ritme gerakan push up. Lakukan sebanyak-banyaknya, tapi jangan paksakan bila punggung atau otot sudah merasa sakit.

 

 

 

Triceps Push Up

Untuk melakukan gerakan triceps push up tidak sama dengan melakukan gerakan wall push up. Lakukan gerakan ini dengan meletakkan kedua tangan saling berdekatan gerakan siku tetap dalam posisi yang selalu berdekatan dengan pinggang. Maksudnya, keberadaan siku bukan di tekuk untuk menjauhi pinggang, akan tetapi ke arah dalam tubuh. Berusahalah merasakan bahwa otot Anda yang melakukan kerja yaitu otot lengan atas pada bagian sebelah dalam.

 

 

 

Weighted Punch

Untuk melakukan gerakan ini, posisi tubuh harus berdiri dengan lebar kaki sama dengan pinggul dan pegang dumbbell pada kedua tangan. Posisi berdiri bertujuan agar posisi punggung baik dalam melakukan gerakan ini. Apabila gerakan ini ingin Anda cara alami mengecilkan lengan dilakukan dengan cara duduk, harus dipastikan bahwa posisi punggung tetap tegak. Tangan kiri digerakkan setinggi mungkin ke arah atas. Kembalikan tangan kiri ke posisi awal, lalu secara bersamaan, angkat dumbell yang berada di tangan kanan setinggi mungkin. Secara bertahap, lakukan percepatan gerakan. Lakukan hal ini kurang lebih selama satu menit.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

 

 

Alternating Curls

Untuk melakukan gerakan ini, berdiri dengan membuka kaki secara lebar selebar bahu. Pada gerakan ini, posisi lutut sedikit ditekuk. Sementara itu, pegang dumbbell pada masing-masing tangan. Posisi kedua tangan pada bagian samping tubuh. Pastikan bahwa posisi punggung berada dalam posisi tegak dan bagian tangan atas tetap berada pada samping tubuh. Untuk melakukan gerakan lengkungan, tekuk siku pada pada satu tangan lalu angkat secara perahan genggaman tangan dengan ketinggian setinggi bahu. Setelah itu, kembalikan tangan ke samping tubuh seperti posisi sebelumnya. Lakukan secara bergantian dengan menggunakan tangan lainnya.

 

 

 

Nah dengan melakukan latihan yang disiplin secara rutin dan konsisten akan memberikan hasil yang lebih efektif dan sempurna juga perhatikan pola makan yang sehat.

 

Mempunyai lengan yang terlalu gedhe bagi seorang cewek cara alami mengecilkan lengan yang jelas akan menjadi masalah besar, nah dengan mengetahui cara mengecilkan lengan, seperti diatas tentunya Anda bisa melakukannya sendiri dirumah dalam setiap kesempatan ketika Anda mau. Semoga bermanfaat demikian cara alami dalam mengecilkan lengan.

 

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

 

-garansi 100% turun BB sebulan

-di dukung konsultan nutrisi berpengalaman

-setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

 

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

 

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga yang dikeluarkan melalui urin

 

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih cepat

 

40.shake32.termojetic33.aloe

produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

 

no telp : 087878714626

BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

 

Incoming search terms:

cara mengecilkan pangkal lengan,Cara mengecilkan jari tangan,cara mengecilkan jari tangan yg besar,cara ngurusin lengan,kumpulan cara mengecilkan lengan atas,kumpulan cara mengecilkan lengan wanita,cara mengecilkan jari,cara mengecilkan jari jari tangan,cara mengecilkan pangkal tangan,mengecilkan jari tangan yg gemuk,cara mengecilkan otot lengan,cara ngurusin tangan,cara mengecilkan jari tangan yang gendut,mengecilkan pangkal lengan,cara menghilangkan lemak di pangkal lengan,cara ngrusin tangan,tips mengecilkan pangkal lengan,cara memperkecil jari tangan,cara membuat jari jari tangan menjadi kurus dan panjang,cara mengecilkan jari tangan secara alami

 

 

Cek resi pengiriman anda disini

 

Cek :

 Submit

Promo bulan ini

promo bulan ini (widget)

Pengiriman melalui

pengiriman widget

Kenyamanan belanja disini

garansi (widget)

Pembayaran

pembayaran (widget)

Layanan COD

layanan cod (widget)

Artikel kesehatan

tips untuk diet

tips olahraga mengecilkan perut

tips menghilangkan lemak

tips mengecilkan perut

tips mengecilkan paha

tips diet cepat dan sehat

tips cara mengecilkan betis dengan cepat

terapi diabetes

terapi diabetes melitus

senam diabetes

sarapan untuk diet

resep menurunkan berat badan

resep masakan rendah kalori

resep masakan diet

resep makanan diet

resep makanan diet enak

resep diet sehat

penyembuhan diabetes

penurunan berat badan

olahraga untuk mengecilkan perut dan paha

olahraga untuk mengecilkan lengan atas

olahraga untuk membakar lemak

olahraga mengecilkan lengan dan paha

olahraga membakar lemak perut

obat kurus paling ampuh

menu makanan diet sehat

menghilangkan lemak tubuh

masker alami untuk memutihkan wajah

langsing sehat

kurus dengan cepat

gambar olahraga mengecilkan perut

diet secara alami

cara peninggi badan dengan cepat

cara peninggi badan alami dan cepat

cara olahraga mengecilkan paha

cara mudah mengecilkan perut

cara merawat wajah berjerawat

cara menghilangkan lemak perut

cara menghilangkan lemak diperut

cara mengecilkan perut

cara mengecilkan perut secara alami

cara mengecilkan perut gendut

cara mengecilkan perut buncit

cara mengecilkan paha

cara mengecilkan paha secara alami

cara mengecilkan paha n betis

cara mengecilkan betis secara alami

cara mengecilkan betis dan lengan

cara memutihkan kulit alami

cara membuat wajah putih

cara membentuk otot punggung

cara membentuk otot paha

cara membentuk otot leher

cara membentuk otot kaki

Cara membakar lemak perut

cara diet yg cepat

cara diet yg baik

cara diet yang mudah

cara cepat mengecilkan paha

cara badan cepat tinggi

bagaimana cara meninggikan badan dengan cepat

cara cepat diet

bagaimana cara mengecilkan paha

tips mengecilkan perut dan paha

olahraga yang mengecilkan lengan

cara olahraga mengecilkan lengan

cara mengecilkan paha dan perut

cara mengecilkan lengan cara mengecilkan tubuh yang besar

cara mengecilkan lengan secara alami

cara alami mengecilkan lengan

Recent Search Terms

gerakan mengecilkan perut sebelum tidur, Cara mudah supayah perut tidak buncis dan pipi tidak tembeb dan paha dan betis supayah kecil, hilang kan perut buncit dalam sekejap, download senam kurus, fakta mitos ubi musuh lemak, sudah minum OHO tapi gula tetap tinggi, penyebab sakit paha saat squat jump, cara menghilangkan lemak di punggung atas, Jumlah kalori dalam tahu rebus, manfaat mega garlic herbalife, download olahraga kecilkan perut, obat buat bikin kuru, cara membuat wajah putih cantik merona, kalori tahu rebus, cara cepat mengecilkan paha bagi pria, mie goreng tambah dadar telur berapa kalori, Download gambar perut langsing, download vidio senam kardio, cara mengecilkan lebar dada, apa keuntungan melakukan gerakan duduk membentuk huruf v, cara mengecilkan pantat bagi kaum pria, mengecilkan bahu lebar, download video senam mengecilkan perut dan paha, cara mengecilkqn paha pria, dowland eurebik badan biar kurus, apakah makan ubi rebus bikin gemuk, Olah raga mengecilkan perut dan payudara, apakah makan ubi mengakibatkan gemuk, apakah tubuh kita akan tinggi jika kita mengurangi berat badan, cara mengecilkan paha pada laki laki, baiknya konsumsi stroberi seminggu brpa kali, cara memutihkan dan mengkuruskan badan, olahraga ringan untuk cepat membakar lemak, cara mengecilkan tubuh menurunkan berat badan dan meniruskan pipi, kecap manis apakah bisa bikin gemuk, cara melangsingkan badan yang gendut cara otot lengan membentuk perut dan mengecilkan pipi dalam waktu singkat, cara mengecilkan pantat besar pada laki laki, pola makanan sehat dan teratur agar tidaj gemuk, Olahraga Sehat, cara bikin badan langsing, kalori dalam tahu, meniruskan pipi dengan es batu, obat kasih turun pipi, agar tidak kegemukan orang memerlukan asupan yang mengandung, cara menurunkan berat badan dan pipi tembem, apakah bubur bisa menyebabkan naik berat badan, cara ngelangsingin badan, kalori energen, makanan dari ketela dimalam hari tanpa gemuk, cara memperbesar bokong pria kurus, maskes alami pendingin kulit, cara mengecilkan bokong pria, gerakan tali akan membuat otot, pengeluaran urine secara berlebihan atau diabetes insipidus disebabkan karena, pengen tau rawat diri yg alami, benarkah makan sepotong ayam dimalam hari bisa bikin gemuk, tutorial mengecilkan perut dan punggung, cara mengecilkan betis dan paha laki2, sebutka gerakan yang melatih otot punggung, apakah bubur ayam bikin gemuk, Makan bubur di malam hari bikin gemuk, Download video cara bikin muka jadi mulus, perbandingan kalori nasi dan jagung, Sebutkan model latihan sederhana yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot otot lengan berotot perut punggung, Cara pijat mengecilkan lengan, apakah sulit untuk mengecilkan paha lengan dan betis apabila ada faktor genetik, senam lgsg kurus, cara agar leher tidak pendek, sehari makan telur rebus bisakah nenjadi kurus?, kentang sup 50gram kalori berapa

Artikel terpopuler

menggoyangkan payudara dapat mengecilkan atau membesarkan ?, cara menurunkan berat badan untuk orang kekar, sarapan dua butir telur dan susu jahe, cara mengecilkan pantat dan paha bagi laki laki, 2 pisang 1 telur berapa kalori, langsing dengan makan nasi jagung, cara mutihin badan dan kuruskan, download senam mengecilkan paha dan perut yang ampuh, apakah bakso bisa menggemukkan, video senam mengecilkan perut paha dan lengan, sayuran direbus tambah keju dan susu, mengecilkan perut bawah dengan olahraga, bagaimana supaya punya badan tinggi gede, kandungan sayur gambas dan daging menyebabkan sakit perut, saya pengen langsing, dwondload senam erobik mengecil kan pantat, cara sehat alami hilang kan lemak diperut leher dagu, makan bubur setiap hari bikin cepat kurus, telor rebus bisa bikin gendut?, lesti kurus, tips cepat mengecilkan paha pria, menghilangkan pipi tembem dan perut buncit, cara melangsingkan tubuh memutihkan tubuh pipi lonjong, berapakah orang yg ngga mkn nasi, download olahraga sendiri, Cara biar kurus, membesarkan otot kaki, apa benar minum energen setiap hari bisa membuat badan gemuk?, posisi perut saat melakukan BL, jus untuk menghilangkan lemak di wajah, apakah keuntungan melakukan gerakan duduk huruf V, lari pagi bikin gemuk, berat 1 porsi ayam goreng tepung berapa gram, mengecilkan wajah gendut dengan berkeringat olahraga, apakah ubi mengandung lemak dan dapat membuat berat badan kita bertambah, sup ayam kentang makan di malam hari, cara olahraga mengilngkn lemak yg menumk d leher secara alami plas gmbarnya, ayam bikin gemuk, manfaat toge buat olahragawan, knpa bakso bikin badan jadi gemuk?, apakah badminton cara mengecilkan tubuh pada malam hari dapat meguruskan badan dan menambah tinggi badan, apakah tubuh kurus bebas kalori, cara gerak menghilangkan lemak perut samping, apakah obat metformin aman diberikan kepada orang yang berat badan berlebih, cara olahraga dgn baik, cara membuat pipi tirus dalam seminggu, apakah energen itu bisa membuat kita langsing, gambar kartun perut habis melahirkan, cara membuat kaki jenjang di usia 25 th keatas, cara memgecilkan kepala, klori pd makanan ringan dari tepung, cara mengecilkan perut di cuaca panas, Susu ap yang membuat kita kurus, gerakan setelah makan, apakah telur kukus tidak ada kalorinya, cara mengecilkan pipi dengan puasa, buah yang baik di campur ke susu whey, cara mengatasi menyut di paha ketika mau lompat, Donglot olah raga supaya cepat kurus, apakah kalo tidur perut rata dari atas sampe bawah?, cara agar otot cepat kekar dan tubuh menjadi tinggi, untuk menghilangkan lemak haruskah olah raga berat atau cukup sedang, download vidio senam untuk mengecilkan perut buncit bagi wanita, 2 potong ikan rebus berapa kalori, bubur ayam bikin gendut, olahraga ringan efektif membakar lemak, makan bubur lebih baik dibanding nasi, cara membesarkan paha pria, ngurusin badan, cara membesarkan paha dan betis pada wanita

www.carasehatmenurunkanberatbadan.com

Copyright © 2014. by setiawan dannie

Powered by WordPress and WordPress Theme created with Artisteer.

 

HOME

TENTANG KAMI

HUBUNGI KAMI

DISCLAIMER

PRIVACY POLICY

Artikel Kesehatan dan Gaya Hidup header image

Jenis Kegemukan dan 8 Cara Mengecilkan Badan Secara Alami

by ADMIN

cara-menurunkan-berat-badan-cepat-alami

Mengecilkan badan merupakan hal yang lazim dilakukan oleh orang – orang yang merasa tubuhnya kelebihan berat badan.

 

Mengecilkan badan juga bisa dilakukan oleh olahragawan atau atlet yang akan mengikuti kompetisi atau kejuaraan yang dibagi berdasarkan klasemen berat badan.

 

mengecilkan-badan

 

Pada tahap tersebut, atlet harus memastikan berat badannya masuk ke dalam kelas yang dituju olehnya.

 

Sementara beberapa orang lainnya berusaha menguruskan badan karena alasan kesehatan, misalnya karena kelebihan kolesterol yang mungkin menyebabkan kesulitan bernapas dan pingsan.

 

Begitu banyak alasan orang untuk mengecilkan badan sehingganya banyak pula cara – cara untuk mengecilkan badan, baik itu secara alami, dengan menggunakan obat – obatan kimia, atau bahkan dengan operasi.

 

Semua tentunya membutuhkan komitmen, dana, dan waktu yang berbeda – beda antara satu sama lain.

 

Namun sebelum kita memperlajari bagaimana cara mengecilkan badan dengan sehat dan alami, ada baiknya kita pelajari dulu penyebab kegemukan dan jenis – jenis kegemukan supaya anda tidak salah mengembil cara untuk mengecilkan badan yang tepat dan sesuai dengan kasus anda.

 

Penampilan merupakan hal yang sangat penting hampir bagi semua orang, meskipun banyak yang berkata bahwa “penampilan tidak masalah, yang penting personality”.

 

Eits! Jangan salah, tanpa sadar kita juga memperhatikan penampilan luar seseorang sebelum kita menentukan kesan pertama yang kita tangkap dari orang tersebut.

 

Orang dengan postur tubuh yang baik, berat badan ideal, tampak aktif, dan bersih tentunya lebih menarik dibandingkan orang yang penampilannya lesu, lusuh, dan tampak kotor.

 

Nah pentingnya penampilan ini mengarahkan kita pada satu masalah yang berkaitan dengan penampilan yaitu kegemukan.

 

Seperti telah dijelaskan di atas, kegemukan ternyata ada jenisnya, dan sesuai dengan jenisnya tersebut kita bisa mengkategorikan mana langkah diet alami yang sehat dan bisa diterapkan pada jenis – jenis kegemukan tertentu.

 

Hal ini semakin berpengaruh pada hasil akhir yang anda tuju untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan sehat. Apa sajakah jenis – jenis kegemukan?

 

kegemukan-tipe-android

 

Jenis kegemukan dibagi berdasarkan penyebaran lemak ada dua macam yaitu tipe android dan tipe ginoid.

 

Contents [hide]

1 Kegemukan tipe android

2 Kegemukan tipe ginoid

3 Kegemukan tipe hiperlastik

4 Kegemukan tipe hipertropik

5 Kegemukan tipe hiperlastik – hipertropik

6 Kegemukan pada masa bayi

7 Kegemukan pada masa anak – anak

8 Kegemukan pada masa dewasa

9 Melakukan Diet Sehat

10 Buah dan Air Putih

11 Olahraga dan Istirahat

12 Lada dan Merica

Kegemukan tipe android

Kegemukan tipe android biasanya tampak pada orang dengan tubuh berpostur apel, dimana kegemukan banyak ditemukan di bagian atas tubuh misalnya dada, pundak, lengan, leher dan muka.

 

Jenis kegemukan ini membuat tubuh anda terlihat kecil dibandingkan bagian atas tubuh.

 

Menurut penelitian, kegemukan tipe ini banyak muncul pada usia lanjut atau pada pria dan wanita yang telah memasuki masa menopouse.

 

obesitas-tipe-apel

 

Karena timbunan lemak yang berada di bagian atas tubuh, menyebabkan orang dengan kegemukan tipe android ini lebih rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan metabolisme glukosa misalnya kolesterol, diabetes, jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan pendarahan otak.

 

Tampak seram memang, belum lagi pada wanita, kegemukan tipe android ini menyebabkan wanita memiliki resiko 6 kali lebih besar untuk terkena kanker payudara dibandingkan dengan ornag dengan postur tubuh normal, atau tidak gemuk.

 

Meski resiko mengidap penyakit kronis cukup besar, namun orang dengan kegemukan tipe android ini ternyata lebih mudah untuk mengembalikan bentuk tubuh, atau mengecilkan tubuh dengan bantuan diet yang tepat dan olahraga.

 

Tipe dietnya akan kita bahas selanjutnya.

 

Kegemukan tipe ginoid

Kegemukan tipe ginoid ini bisa dibilang kebalikan dari kegemukan tipe android.

 

Jika kegemukan tipe android menyimpan kelebihan lemak pada bagian atas tubuh, maka kegemukan tipe ginoid ini menyimpan lemak pada bagian bawah tubuh seperti misalnya perut, pada pinggang, pinggul, dan pantat.

 

Kegemukan tipe ginoid ini menyerang mereka yang memiliki bentuk tubuh buah pir.

 

Secara general, kegemukan tipe ginoid biasanya tidak mudah terserang penyakit kronis seperti pada kegemukan tipe ginoid, namun di sisi lainnya, kegemukan tipe ginoid sangat sulit untuk diturunkan berat badannya.

 

Hal ini disebabkan oleh sulitnya mengalami metabolisme pada tubuh bagian bawah.

 

Bukan hanya kegemukan yang disebabkan oleh sebaran lemak saja, ada juga kegemukan yang disebabkan oleh kondisi dan ukuran sel lemak.

 

Mungkin banyak yang belum pernah mendengar mengenai hal ini.

 

Jenis kegemukan ini dibagi dalam 3 tipe kegemukan yaitu tipe kegemukan hiperlastik, kegemukan tipe hipertropik, dan kegemukan tipe hiperlastik – hipertropik. Mari kita bahas jenis – jenis kegemukan ini.

 

Kegemukan tipe hiperlastik

Kegemukan dengan tipe hiperlastik biasanya disebabkan karena jumlah sel lemak yang ada di tubuh anda lebih banyak dibandingkan dengan kondisi normal tubuh ideal.

 

Ukuran sel sama satu dengan yang lainnya hanya saja jumlahnya yang banyak. Keadaan ini baisanya menyerang pada masa kanak – kanak dan cukup sulit diturunkan berat badannya. Jikapun bisa, maka sifatnya sementara.

 

Kegemukan tipe hipertropik

Kegemukan tipe hipertropik adalah kegemukan yang disebabkan karena ukuran sel lemak.

 

Jumlahnya mungkin sesuai dengan jumlah sel lemak yang ada pada ukuran tubuh normal namun ukuran sel ini lebih besar dari sel – sela lemak lainnya yang menyebabkan kegemukan.

 

Kegemukan tipe ini terjadi pada orang dewasa dan cukup mudah diturunkan dengan melakukan pola hidup sehat dan olahraga secara teratur.

 

Namun tipe kegemukan hipertropik jika dibiarkan akan mudah terserang penyakit tekanna darah tinggi dan kolesterol.

 

Kegemukan tipe hiperlastik – hipertropik

Kegemukan ini biasa juga dikenal dengan kegemukan tipe campuran. Kegemukan yang berlangsung dari masa kanak – kanak yang berlangsung hingga dewasa.

 

Jenis kegemukan ini bukan hanya dikarenakan ukuran sel tetapi juga jumlah sel.

 

Tentunya lebih sulit untuk mengecilkan tubuh jika sudah terkena kegemukan tipe ini, dan resiko terkenal penyakit menjadi lebih besar.

 

Komitmen yang besar dan dedikasi waktu harus dilakukan jika ingin menurunkan berat badan yaitu dengan pola hidup sehat, diet alami, dan juga olahraga teratur.

 

Jenis kegemukan lainnya yang harus kita pahami sebelum memulai membahas mengenai diet sehat adalah jenis kegemukan yang dibagi berdasarkan usia seseorang.

 

Ada tiga jenis kegemukan pada tipe ini yaitu kegemukan pada masa bayi, kegemukan pada masa anak – anak, dan kegemukan pada masa dewasa. Semua berkaitan dengan gaya hidup yang pastinya akan anda setujui penyebab  – penyebabnya. Berikut ulasannya.

 

Kegemukan pada masa bayi

Kegemukan yang muncul pada masabayi sebagian besar disebabkan karena ketidak tahuan orang tua mengenai asupan gizi yang baik bagi bayi dan asumsi bahwa setiap kali bayi menangis pasti artinya lapar.

 

kegemukan-pada-bayi

 

Sementara dokter anak menyatakan bahwa alasan bayi menangis bisa berbagai macam selain karena alasan lapar.

 

Bisa jadi bayi menangis karena ada bagian tubuhnya yang sakit, suhu udara yang terlalu panas atau terlalu dingin, atau karena mengompol dan bajunya basah.

 

Banyak sekali alasan tangisan bayi, sehingga orang tua tidak bisa langsung mengasumsikan bahwa bayi yang menangis dikarenakan lapar.

 

Pada masa 6 bulan pertama usia bayi adalah masa pertumbuhan yang pesat namun juga menjadi masa timana tubuh bayi menumbun lemak paling banyak.

 

Satu pertiga bayi yang ketika kecil mengalami kegemukan berlebih, ternyata mengalami kegemukan juga pada saat dewasa. Sehingga penting bagi orang tua untuk memperhatikan asupan nutrisi, kadar asupannya, dan perilaku bayi.

 

Kegemukan pada masa anak – anak

Kegemukan pada masa anak – anak ini sangat berkaitan dengan pola hidup yang diajarkan oleh orang tuanya.

 

Jika anak dibiasakan untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat, jajan sembarangan, atau diperbolehkan membeli jajanan makan cepat saji, maka kegemukan akan sangat mudah terjadi.

 

penyebab-obesitas-pada-anak

 

Selain itu kebiasaan membiarkan anak bermain di dalam rumah dengan komputer dan gadget ini juga berbahaya. Anak jadi terbiasa tidak melakukan kegiatan yang membakar kalori.

 

Membiasakan anak selalu naik kendaraan kemanapun pergi juga tidak selalu baik. Berjalan kaki, olahraga, dan bermain di luar ruangan bersama teman – temannya akan sangat baik bagi anak untuk menghindari kegemukan.

 

Kegemukan pada masa dewasa

Pada masa dewasa penyebab kegemukan lebih dikarenakan waktu yang banyak dihabiskan untuk bekerja.

 

Sebagian besar orang mendapatkan peerjaan yang mengharuskannya berada di dalam ruangan dari pagi hingga sore hari. Setelahnya tidak banyak kegiatan yang dilakukan di rumah sepulang beraktifitas.

 

Tubuh menjadi kuang bugar dan aliran darah kurang lancar serta pembakaran kalori tidak maksimal.

 

kegemukan-dewasa

 

Ditambah juga dengan kegiatan seperti makan siang dan makan malam bisnis, pesta – pesta yang biasanya dihadiri untuk tujuan bisnis tentunya sulit untuk ditinggalkan.

 

Cara paling tepat adalah melakukan olahraga kecil setiap hari sebelum beraktifitas atau sebelum tidur dan mengalokasikan waktu sekali seminggu untuk berolahraga supaya tubuh selalu bugar.

 

Setelah memahami jenis – jenis kegemukan dan penyebabnya, sekarang sudah tahu kegemukan jenis mana yang paling menunjukkan ciri – ciri seperti yang anda alami?

 

Jenis kegemukan ini bisa juga merupakan campuran dari beberapa jenis kegemukan yang sudah dituliskan di atas loh.

 

Jadi jangan takut untuk mengenali kegemukan anda selama anda berkomitmen untuk mengurangi kegemukan ini dengan merubah pola hidup anda.

 

Baca juga : Penyebab Gemuk dan Cara Diet Alami Dan Sehat

 

Nah sekarang kita akan bahas cara mengecilkan badan secara alami, ada beberapa langkah penting dan mudah dilakukan untuk mengecilkan tubuh anda terutama bagian – bagian tertentu seperti perut, paha, dan lengan yang paling banyak menyimpan lemak.

 

Melakukan Diet Sehat

Dari berbagai jenis diet yang kita kenal, apakah diet yang anda lakukan sudah tepat dengan kebutuhan anda.

 

Diet dilakukan bukan sekedar dengan proses mengurangi jatah makan atau bahkan tidak makan sama sekali.

 

diet-sehat

 

Bukan hanya berbahaya bagi kesehatan tubuh, tetapi melakukan diet yang ekstrim dan tanpa panduan yang diberikan oleh ahli gizi sesuai dengan kebutuhan anda bisa berakibat sangat fatal yaitu anoreksia dan bulimia.

 

Kedua hal ini bukan hanya disebabkan oleh diet yang tidak sehat tetapi juga keinginan besar untuk kurus yang tidak sesuai dengan realita.

 

Jika anda menargetkan untuk menurunkan 1-2 kg perbulan masih masuk akal, namun jika anda menargetkan 5 kg perbulan, hal ini sangat berbahaya. Lazimnya dalam seminggu tubuh maksimal kehilangan tidak lebih dari 1% dari berat tubuh total.

 

Jika lebih dari itu sudah akan menunjukkan gejala kelainan anoreksia.

 

Jika diikuti dengan perilaku membuang makanan dan menghindari jam makan, atau memuntahkan makanan yang baru dimakan maka ada indikasi terkena bulimia.

 

Diet sehat harus dimulai dengan pikiran yang sehat dan target yang realistis untuk dicapai sehingga tidak merasa marah atau kesal jika gagal mencapai target dan akhirnya melakukan diet yang tidak sehat.

 

Jika sudah terkena gangguan makan anoreksia dan bulimia ini kemungkinan buruk lainnya mengikuti.

 

Tahukah anda bahwa anoreksia merupakan menyebab bunuh diri terbesar yang berkaitan dengan kelainan makan dan mental, terutama pada remaja dan wanita. Lakukan diet secara bertahap dan teratur.

 

Buah dan Air Putih

Mengonsumsi buah – buahan dan air yang cukup sangat membantu dalam cara mengecilkan badan dan perut. Apa hubungannya dengan perut?

 

Pastilah kita semua baik yang pria maupun wanita pernah mengalami masalah perut buncit.

 

Nah buah – buahan yang kaya akan serat dan vitamin dan air yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan akan menjadi perpaduan yang sangat baik bagi siapa saja yang ingin pencernaannya lancar dan menghindari timbunan kotoran di usus besar yang membuat perut anda tampak buncit.

 

buah-dan-air-putih

 

Tak perlu khawatir tidak sempat. Jika anda tidak telaten untuk memotong buah dan membawanya ke tempat kerja, maka luangkan waktu pada pagi dan malam hari untuk membuat jus rumahan dengan buah – buahan dan sayuran yang anda miliki di rumah dan minumlaha jus buah dan sayur tersebut.

 

Ini merupakan cara paling sederhana. Namun jika anda bisa meluangkan waktu untuk menyiapkan bekal, bawalah satu atau dua apel atau jenis buah – buahan lainnya yang bisa anda makan saat waktu senggang sebagai ganti snacking.

 

Karena snacking ini meski tampaknya kecil, namun bisa jadi kalori yang dikandung lebih tinggi daripada yang anda kira.

 

Olahraga dan Istirahat

Penimbunan lemak pada bagian – bagian tubuh biasanya disebabkan oleh kurangnya aktifitas kita yang dikarenakan oleh kurang aktifitas dan kalori yang tidak terbakar menjadi lemak dan menambah kegemukan anda.

 

Melakukan olahraga bisa dilakukan dengan hal yang simple seperti jogging ringan, berenang, atau senam di pagi hari.

 

 

 

Jika anda memiliki cukup waktu luang bisa gunakan waktu tersebut untuk pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan kegiatan ekstensif dengan bantuan dari pemandu gym.

 

 

 

Trainer di gym biasanya memberikan saran untuk jenis olahraga apa yang bisa anda lakukan untuk mencapai berat tubuh target anda.

 

Selain olahraga, jangan lupa juga untuk mencukupkan istirahat dan tidur di malam hari. Jika anda kurang tidur di malam hari akan berakibat pada badan lesu dan tidak segar di pagi atau siang hari.

 

Mengurangi produktifitas anda dan menurunkan daya tahan tubuh karena badan anda tidak mendapatkan porsi istirahat yang cukup.

 

Lada dan Merica

Mengonsumsi lada dan merica dipercaya bisa membantu membakar lemak yang ada di tubuh kita saat kita sedang tertidur.

 

Biasanya setelah kita makan makanan yang penas dan panas di malam hari, pada pagi harinya kita akan terburu – buru ke kamar mandi untuk buang air besar.

 

lada-dan-merica

 

Nah porsi lada dan merica yang sedang, (tidak terlalu sedikit atau terlalu banyak) ternyata bisa sangat bermanfaat bagi usus besar anda untuk membakar lemak dan memadatkan feses sehingga mudah dikeluarkan pada pagi harinya.

 

Langkah – langkah untuk mengecilkan bentuk tubuh memang tidak datang begitu saja dengan pisau operasi.

 

Emmang banyak yang memilih jalur ini karena prosesnya cepat, namun hasil yang diberikan pun tidak optimal dan tidak menjamin anda bertahan pada bentuk tubuh tersebut.

 

Yang paling tepat untuk dilakukan adalah dengan memulai setahap demi setahap dengan pola hidup sehat, asupan makanan yang terjaga dan juga olahraga yang teratur.

 

Yuk Bagikan Agar Teman-teman Kalian Mengetahuinya

 

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

Related Posts:

diet-yang-extrimePenyebab Gemuk dan Cara Diet Alami Dan Sehat

Comments on this entry are closed.

 

Next post: 25 Cara Diet Sehat Yang Mungkin Anda Tidak Mengetahuinya

Previous post: Penyebab Gemuk dan Cara Diet Alami Dan Sehat

Popular Posts

 

 cara-membershikan-usus

Cara Membersihkan Usus Dan Mengapa Ini Bermanfaat Untuk Anda.

Pencernaan merupakan salah satu sistem dalam tubuh kita yang termasuk paling penting. Sistem percernaan memastikan semua proses dari makan hingga ekskresi berjalan dengan baik dalam […]

 diet-yang-extrime

Penyebab Gemuk dan Cara Diet Alami Dan Sehat

Contents1 Bertambahnya berat badan bisa berakibat baik ataupun buruk pada tubuh anda.2 Kegemukan memang cara mengecilkan tubuh merupakan masalah bagi banyak orang.3 Penurunan hormon ghrelin ini diikuti dengan […]

 cara-menurunkan-berat-badan-cepat-alami

Jenis Kegemukan dan 8 Cara Mengecilkan Badan Secara Alami

Mengecilkan badan merupakan hal yang lazim dilakukan oleh orang – orang yang merasa tubuhnya kelebihan berat badan. Mengecilkan badan juga bisa dilakukan oleh olahragawan atau […]

 cara-diet-yang-sehat

25 Cara Diet Sehat Yang Mungkin Anda Tidak Mengetahuinya

Tubuh sehat dan berat badan yang seimbang sudah pasti menjadi pilihan semua orang, tidak ada diantara kita yang ingin tubuhnya kelebihan berat badan atau malah […]

 cara-diet-yoon_eun_hye

18 Diet Artis Yang Effektif Yang Bisa Kamu Contek

Bentuk tubuh yang indah tentunya menjadi impian semua orang, bukan hanya wanita tetapi juga laki – laki. Memiliki tubuh yang indah tentunya harus diikuti dengan […]

Categories

 

Diet

Membersihkan Usus

Mengecilkan Perut

StatCounter – Free Web Tracker and Counter

This site rocks the Classic Responsive Skin for Thesis.

WP Admin

SumoMe

31

SharesFacebook28Google+2Pinterest1TwitterEmailSumoMe cara mengecilkan tubuh

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.