cara mengecilkan pipi dengan cepat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Cara cara mengecilkan pipi dengan cepat Diet Cepat

HOME

MENU MAKANAN DIET

 

Search…

Go

Home » Tips Fitnes » Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya

MINGGU, 11 OKTOBER 2015 TIPS FITNES

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya

 

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya – Hallo sahabat Cara Diet Cepat, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi cara mengecilkan pipi dengan cepat didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Tips Fitnes, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca. Judul : Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya link : Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya

BACA JUGA

 

5 Pedoman Diet untuk Mengecilkan Perut

4 Cara Mengecilkan Paha yang Besar Secara Alami

5 Alat Fitnes Untuk Mengecilkan Perut Buncit

3 Pose Senam Pilates Untuk Meratakan Perut dan Mengencangkannya

Cara Melakukan Pemanasan Atau Warming Up Sebelum Berolahraga

 

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya

 

Bagaimana cara mengecilkan lengan tangan dan mengencangkannya? Lengan yang besar, bergelambir, dan tidak kencang memang sangat mengganggu bagi sebagian besar wanita. Hal ini disebabkan karena timbunan lemak yang menumpuk dan faktor bertambahnya usia yang membuat lengan lembek dan tidak kencang. cara mengecilkan pipi dengan cepat  Pola makan yang berantakan dan kurangnya aktivitas fisik dapat membuat lemak menumpuk pada lengan dan seluruh tubuh. Untuk mengurangi lemak di lengan, maka Anda harus menurunkan kadar lemak tubuh secara keseluruhan. Berikut ini beberapa tips untuk mengecilkan tangan dan mengancangkannya seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

 

Cara Mengecilkan Lengan

 

Cara Mengecilkan Lengan

 

Lakukan Diet Tepat untuk Mengecilkan Lengan

 

Lengan akan terlihat besar jika lemak menumpuk pada area tersebut. Untuk itu menurunkan berat badan dan mengurangi timbunan lemak pada lengan, maka hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi. Tambahkan buah, sayuran, protein dan lemak sehat dalam menu diet Anda.

 

Lakukan Latihan Rutin Untuk Mengecilkan Lengan dan Mengencangkannya

 

Dengan melakukan latihan rutin dapat mengecilkan lengan dan mengencangkannya. Anda harus sering menggunakan otot-otot lengan atas bagian belakang (tricep) saat latihan maupun beraktivitas. Jika Anda jarang melatih otot-otot tersebut, maka lama kelamaan otot lengan menjadi lemah dan tertimbun tumpukan lemak. Berikut ini beberapa latihan yang bisa Anda coba:

 

Wall Push-up

 

 

Cara Melakukannya:

Ambil posisi berdiri sekitar 3 langkah di depan dinding.

Kemudian ulurkan tangan menghadap ke arah dinding.

Sandarkan tubuh ke arah dinding dengan tangan menyentuh dinding seperti gambar diatas.

Dorong tubuh Anda kembali ke posisi semua dengan menggunakan tangan Anda sampai posisi Anda kembali berdiri.

Ulangi dua posisi ini.

Pastikan ritme gerakan naik dan kembali tetap stabil.

Lakukan sebanyak yang Anda bisa, tanpa merasa rasa sakit pada otot atau punggung.

Triceps Extension

 

 

 

Cara Melakukannya:

Posisi awal pegang satu barbell di atas kepala.

Kemudian tempatkan kedua tangan di bawah plat bagian dalam.

Saat posisi siku di atas kepala, turunkan lengan bawah ke belakang lengan atas dengan menekuk siku. Tekuk pergelangan tangan di bawah untuk menghindari barbell menghantam punggung atau leher.

Angkat barbell di atas kepala dengan meluruskan siku.

Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan tersebut.

Jangan hanya fokus pada otot lengang saja, namun latih juga otot perut, dan bagian otot tubuh lainnya. Untuk membuat lengan menjadi langsing memang membutuhkan proses, jadi lakukan pola makan yang baik dan latihan secara rutin.

 

 

Demikianlah Artikel Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya

 

Sekianlah artikel Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

 

Anda sekarang membaca artikel Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya dengan alamat link http://carakitadietcepat.blogspot.co.id/2015/10/cara-mengecilkan-lengan-tangan-dan.html

 

0

 

inShare

RELATED POSTS :

 

Cara Melakukan Pemanasan Atau Warming Up Sebelum Berolahraga

Warming up atau pemanasan sangat penting dilakukan sebelum berolahraga. Hal ini bertujuan untuk meng… Read More…

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya

Bagaimana cara mengecilkan lengan tangan dan mengencangkannya? Lengan yang besar, bergelambir, dan t… Read More…

5 Pedoman Diet untuk Mengecilkan Perut

Perut buncit bukanlah masalah sepele, karena dapat menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar. S… Read More…

6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami

Bagaimana cara mengecilkan betis kaki secara alami? Bagi sebagian besar wanita, memiliki betis kaki … Read More…

5 Alat Fitnes Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Ada beberapa macam alat fitnes untuk mengecilkan perut yang mudah untuk digunakan. Jadi sebelum perg… Read More…

 

0 Response to “Cara Mengecilkan Lengan Tangan dan Mengencangkannya”

 

 

POSTING LEBIH cara mengecilkan pipi dengan cepat BARUPOSTING LAMABERANDA

BACA JUGA

 

 

Contoh Menu Diet Tinggi Serat Untuk Menurunkan Berat Badan Cara Melakukan Pemanasan Atau Warming Up Sebelum Berolahraga Gerakan Belly Dance Untuk Mengecilkan Perut Di Rumah Cara Mengecilkan Perut Saat Puasa  10 Rahasia dan Tips Kuruskan Badan, Paha, Lengan, cara mengecilkan pipi dengan cepat dan Pipi Secara Alami  Jadwal Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Menu Diet Food Combining Untuk Menurunkan Berat Badan Makanan Terbaik Untuk Diet Menurunkan Berat Badan Slimming Fast 3 Pose Senam Pilates Untuk Meratakan Perut dan Mengencangkannya

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Menu Diet 13 Hari Turun 5-8kg Slimming Fast

TOPIK

 

CARA MENGECILKAN PERUT CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DIET GOLONGAN DARAH MENU MAKANAN DIET RESEP MENU DIET SIXPACK TIPS DIET TIPS FITNES

Copyright 2016 Cara Diet Cepat Blogger

 

REGISTER – LOGIN  BERLANGGANAN      

 Tabloid Nakita

 

Enter Keyword

 

HOME

PRAKEHAMILAN

KEHAMILAN

BAYI

BATITA

BALITA

KESEHATAN

DUNIA MAMA

ARTIKEL INTERAKTIF

 

Home > PraKehamilan > Ini 5 Gerakan Untuk Mengecilkan Lengan

 

Ini 5 Gerakan Untuk Mengecilkan Lengan

Ini 5 Gerakan Untuk cara mengecilkan pipi dengan cepat  Mengecilkan Lengan

Editor    : Gisela Niken

Tanggal : Senin, 13 Juni 2016

Berbagi :  

Tabloid-Nakita.com – Semakin tua, otot Mama akan semakin kendor sehingga menyebabkan lengan menjaid terlihat besar. Apalagi pada saat menuju menopause atau sekitar usia 40 tahun Mama akan mengalami keriput akibat perubahan hormon. Untuk mencegah hal tersebut, ada baiknya cara mengecilkan pipi dengan cepat Mama melakukan beberapa gerakan yang dapat menjadi cara mengecilkan lengan. Selain itu, cara ini dapat menurunkan berat badan.

 

Baca juga: Kurus tapi perutnya berlemak, kok bisa?

 

1.Wall Push-Up

Jika tidak terbiasa dengan push-up, Mama bisa menggantinya dengan media dinding. Letakkan tangan Mama di dinding sekitar setinggi dada dan selebar bahu. Tempelkan muka di dinding dan angkat tubuh Mama sampai posisi lengan yang lurus. Kemudian kembali ke posisi awal yakni di posisi muka menempel dinding. Ulang gerakan ini 12 kali atau lebih. Jika merasa terlalu mudah, Mama bisa merendahkan posisi tangan.

 

  1. Front Shoulder Raise

Mama membutuhkan barbel dalam hal ini. Pada posisi awal letakkan tangan dengan barbel di sisi pahan kanan dan kiri. Angkat barbel di kedua tangan dan angkat hingga setinggi bahu. Saat mengangkat usahakan mengencangkan bagian lengan dan secara perlahan menurunkan barbel ke posisi awal. Ulang gerakan ini 12 kali atau lebih. Mama bisa menyesuaikan kekuatan tangan dengan berat barbel.

 

Baca juga: Cara mengecilkan perut setelah melahirkan

 

  1. Curls Hammer Bisep

Hampir sama dengan gerakan sebelumnya, posisi ini juga membutuhkan barbel. Posisi awalnya pun sama yakni membawa barbel di sisi paha kanan dan kiri. Angkat barbel di depan dada sehingga pergelangan tangan dan lengan menjadi sejajar. Posisi ini sama seperti ketika Mama mengatupkan tangan di depan dada. Kemudian secara perlahan turunkan pada posisi awal. Ulangi gerakan ini 12 kali dan sesuaikan kemampuan dengan berat barbel.

 

  1. Plank

Posisi ini banyak dikenal dan dilakukan banyak orang. Tidak hanya mengecilkan lengan, plank juga dapat mengecilkan perut. Mama hanya perlu tengkurap pada permukaan empuk. Kemudian ambil posisi seperti push-up namun kali ini badan harus bertumpu pada ujung siku dan tangan dikepalkan. Tahan posisi tersebut selama 15 detik. Plank juga mencegah payudara kendur lo.

 

Baca juga: 8 cara membuang lemak pada paha

 

  1. Alternating Side Planks

Gerakan ini merupakan pengembangan dari posisi plank. Sama persis dengan posisi plank, namun cara mengecilkan pipi dengan cepat ada tambahan gerakan yang lebih berat. Secara bergantian angkat lengan kanan dan kiri ke atas dan putar pinggul berlawanan dengan tangan. Misalnya ketika mengangkat lengan kanan, putar pinggul ke kiri. Begitu pula sebaliknya. Gerakan sebagai cara mengecilkan lengan ini memang memiliki tingkat kesulitan yang lebih dibanding plank. Berani mencoba?

 

(Niken/Fox News)

 

Tags : #cara mengecilkan lengan

 

 

PENULIS

Gisela Niken

Artikel Lainnya

 

Prakehamilan – Kapan Bisa Memastikan Kehamilan Setelah Berhubungan Seks?

 

by : Dini Felicitas

 

Prakehamilan – Peluang Kehamilan dengan Melipatgandakan Jumlah Embrio

 

by : Dini Felicitas

 

Prakehamilan – Begini Aturan Makan Ikan untuk Calon Ibu

 

by : Santi Hartono

 

Prakehamilan – 5 Gejala Kemandulan yang Sering Diabaikan Perempuan

 

by : Dini Felicitas

 

Prakehamilan – Mau Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil? Yuk, Makan Es Krim!

 

by : Gisela Niken

 

Prakehamilan – Susah Hamil Setelah Lepas KB, Kenapa?

 

by : Puri

 

 

 

TERPOPULER

 

Ini Resep Alami Agar Menghilangkan Lemak di Perut dan Paha dalam Dua Minggu

 

by : Gisela Niken

 

Penyebab Kegagalan Alat KB yang Bikin Kebobolan Hamil

 

by : Gazali Solahuddin

 

Akibat Tersedak Popcorn, Anak Usia 2 Tahun Meninggal Setelah 6 Bulan Berjuang Sembuh

 

by : Gisela Niken

 

Tentang Kami

Copyright 2016. Nakita. All right reserved. Privacy Policy By using this site, you agree to our Term of Service

 

Angkasa | Autobild | Chip | Digital Camera | Fotokita | Hai | iDEA | Info Komputer | Intisari | Jip | Kawanku | Kidnesia | Motorplus | National Geographic Indonesia | Otoplus | Otomotif | Tabloid Rumah | Sajian Sedap | Tabloid Nova | GRid cara mengecilkan pipi dengan cepat

  

  

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.