cara mengecilkan pinggang dan paha

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Timbunan lemak yang menyembul sering kali cara mengecilkan pinggang dan paha membuat kita merasa tidak percaya diri, terlebih ketika menggunakan pakaian yang press body.

 

 

 

Tentunya, jika anda mengalami masalah yang sama, anda membutuhkan cara mengecilkan pinggang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Langkah-langkah yang perlu diterapkan sebenarnya tidak terlalu sulit, sehingga anda dapat melakukannya disela aktivitas yang padat setiap harinya. cara mengecilkan pinggang dan paha Ukuran pinggang berlebih bisa dialami siapapun tanpa pandang umur dan jenis kelamin. Tentunya, sangat menjengkelkan, karena anda harus berulang kali membeli celana baru, karena sudah tidak muat lagi. Selain itu, memiliki lemak berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti gagal jantung, diabetes, hipertensi, asam urat dan lainnya. Oleh karena itu, anda memerlukancara mengecilkan pinggang untuk mengurangi segala resiko yang bisa saja mengintai.

 

Metode instan dengan hasil yang cepat seperti konsumsi obat pelangsing, diet ekstrim, bahkan sedot lemak menjadi solusi bagi sebagian orang. Namun, jika anda ingin terbebas dari segala efek sampingnya, maka anda membutuhkan cara mengecilkan pinggang secara alami. Tidak semua orang suka untuk masuk ruang operasi dan mengalami pembedahan hanya untuk membuang timbunan lemak di tubuh; dan, obat pelangsing justru akan lebih membahayakan karena kandungan dan komposisi yang tidak diketahui dengan pasti.

 

Teknik Mengecilkan Pinggang Secara Alami

 

Mendapatkan pinggang dengan ukuran yang ideal bukanlah suatu hal yang mustahil. Namun, diperlukan ketelatenan dan konsistensi untuk mencapainya. Adapun cara yang bisa anda lakukan antara lain :

 

Jaga Pola Makan; penting sekali untuk menjaga pola makan. Pada intinya, ukuran pinggang yang berlebih disebabkan oleh timbunan lemak akibat asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tidak sesuai dengan energi yang dibakar. Perbanyaklah mengkonsumsi buah, serta sayur yang cara mengecilkan pinggang dan paha banyak mengandung serat (raspberry, apel, cabai merah, kubis, paprika, kacang-kacangan) dan makanan yang rendah kalori. Anda juga bisa memasukkan oatmeal untuk menjadi salah satu favorit didaftar menu anda, karena berfungsi untuk mengurangi lemak berlebih, mencegah timbulnya lapar secara tiba-tiba dan menjaga kadar gula darah.

makanan sehat

makanan sehat

 

Anda harus mengurangi kebiasaan ngemil, karena kebiasaan buruk ini dapat menggagalkan usaha anda dalam menerapkan cara mengecilkan pinggang dengan cepat, karena asupan kalori menjadi tidak terkontrol. Anda dengan tidak sadar melakukannya ketika asyik menonton film kesukaan.

stop ngemil

stop ngemil

 

Mulailah Membakar Lemak; ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk dapat membakar lemak yaitu olahraga dan yoga. Jika anda memilih untuk mempraktekkan upaya yang pertama, anda dapat memilih sit up (Gambar A), push up (B), skot jump (C) atau jogging (D). Olah raga ringan ini dapat membantu anda mengecilkan pinggang, perut serta mengencangkan otot.

 

Cara Mengecilkan Pinggang untuk Wanita

4 Metode:Ubah Pola MakanOlahraga TerfokusOlahraga BergantianSit-up Bersilangan

“Perut buncit” yang sering dikhawatirkan merupakan tantangan pengurangan berat badan yang dialami oleh banyak orang. Meskipun saran konvensional difokuskan pada olahraga pada bagian tersebut untuk mengurangi kelebihan lemak di situ, sebagian besar penelitian menunjukkan cara mengecilkan pinggang dan paha bahwa rencana pengurangan berat badan yang lebih menyeluruh termasuk rencana diet yang bagus serta sering melakukan olahraga kardiovaskular ternyata lebih efektif untuk mengurangi lemak di area perut dan pinggang. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana cara menghilangkan lemak berlebih pada garis pinggang.

 

 

Metode

1

Ubah Pola Makan

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 11

Hindari makan sambil disambi. Orang-orang cenderung makan lebih banyak saat mereka makan sambil melakukan sesuatu secara bersamaan.

Tentukan waktu khusus untuk makan. Makanlah di meja makan, jika mungkin, dan larang diri Anda makan di depan televisi atau di meja kerja Anda.

 

 

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 22

Batasi porsi makan Anda. Seringlah makan, dengan porsi kecil setiap kalinya sehinga jumlah kalori yang didapat setiap kali makan lebih mudah untuk dibakar oleh tubuh Anda. Cara ini membatasi jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh.

Makanan yang dimakan juga harus seimbang dan bergizi. Makanlah banyak buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan serealia utuh.

3

Awasi asupan lemak Anda. Lemak tak jenuh tunggal lebih berdampak baik pada ukuran garis pinggang Anda daripada lemak trans.

Penelitian menunjukkan bahwa lemak trans dapat meningkatkan ukuran pinggang 30% lebih besar daripada lemak tak jenuh tunggal.

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 3Bullet1

Beberapa contoh lemak tak jenuh tunggal antara lain alpukat, teh hijau, yogurt, blueberry, dan bulgur. Susu cokelat juga sumber yang bagus, khususnya jika dibuat dari susu rendah lemak.

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 3Bullet2

Makan masakan rumah. Makanan cepat saji dan instan mengandung banyak lemak trans.

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 44

Kurangi minum minuman tinggi kalori. Meskipun banyak orang mungkin menyadari bahwa mereka perlu mengurangi kalori dari apa yang mereka makan, hanya sedikit yang menyadari banyaknya kalori yang tersembunyi di dalam berbagai macam minuman.

Hindari jus buah manis dan soda. Alkohol juga salah satu penyebab utama.

Kalori-kalori ini semuanya kosong, jadi tidak menyediakan bagi tubuh Anda energi atau nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Melainkan, kalori-kalori ini pada akhirnya akan diubah menjadi lemak.

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 55

Makan lebih banyak serat. Serat membuat Anda merasa kenyang dan memperlambat pencernaan. Akibatnya, makanan masuk ke dalam aliran darah Anda dengan lebih lambat, sehingga lebih mudah dibakar.

Serat yang berasal dari sayur-sayuran sangat membantu. Carilah sayuran seperti brokoli, alpukat, kol, kailan, kacang kapri, dan kubis Brussels.

 

 

Gambar berjudul cara mengecilkan pinggang dan paha Get Rid of Muffin Top Step 66

Makan makanan serealia utuh.[1] Ganti serealia halus dengan serealia utuh, yang mengandung lebih banyak serat dan lebih sedikit gula.

Nasi putih, roti putih, pasta yang terbuat dari tepung gandum putih, dan kentang semuanya membentuk lemak. Gula yang terkandung dalam makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan jumlah insulin dalam tubuh Anda, sehingga meningkatkan nafsu makan Anda dan membuat tubuh Anda lebih mudah menyimpan lemak. Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 77 Konsumsi banyak protein. Protein meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin, sehingga mencegah tubuh cara mengecilkan pinggang dan paha Anda terlalu cepat mencerna makanan dan menyebabkan lebih sedikit lemak disimpan pada perut atau bagian tubuh Anda lainnya. Protein juga menstimulasi metabolisme. Pilihlah protein yang sehat, seperti yang terkandung dalam daging tanpa lemak, makanan laut, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 88 Hindari sodium. Sodium menyebabkan tubuh menyimpan air dan gas, sehingga perut Anda menjadi kembung. Pada beberapa orang, perbedaan antara perut kembung dan tidak kembung dapat jelas terlihat.

 

 

Metode

2

Olahraga Terfokus

1

Lupakan olahraga terfokus untuk mengurangi lemak pada satu bagian tubuh saja. Kebanyakan pelatih kebugaran tidak lagi menggunakan pelatihan yang hanya fokus pada satu bagian tubuh saja, karena telah dibuktikan bahwa rencana olahraga seperti itu tidak dapat menghilangkan lemak pada area yang ditargetkan tersebut.[2]

Beberapa bagian tubuh Anda kehilangan lemak lebih cepat dari yang lainnya. Untuk kebanyakan orang, khususnya wanita paruh baya, tubuh menyimpan sebagian besar kelebihan lemak pada daerah perut.

Cara tercepat untuk menghilangkan kelebihan lemak pada perut Anda adalah dengan melakukan olahraga yang membuat Anda kehilangan lemak berlebih di seluruh tubuh Anda.

Namun, olahraga yang fokus pada perut Anda memang membantu membentuk bagian tersebut. Lebih banyak massa otot berarti metabolisme menjadi lebih tinggi, yang membuat tubuh lebih mudah membakar lemak. Mempunyai otot perut yang terbentuk juga dapat membantu mengurangi penampilan garis pinggang gendut.

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 9Bullet3

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 102

Lakukan lebih banyak olahraga kardiovaskular. Olahraga kardio membuat jantung Anda memompa lebih cepat, sehingga memaksa tubuh Anda bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori. Semakin banyak kalori yang dibakar oleh tubuh Anda, semakin mengecillah perut buncit Anda.

Kelas-kelas tari energi tinggi, seperti zumba, juga sangat dapat mengecilkan perut buncit. Berenang, mendaki, kickboxing, dan bersepeda juga merupakan contoh-contoh olahraga kardio intensitas berat yang bagus.

Olahraga singkat dengan intensitas tinggi cenderung lebih efektif daripada olahraga lama dengan intensitas sedang.

Banyak-banyaklah berjalan kaki. Anda sebaiknya berjalan 10.000 langkah setiap harinya. Anda dapat menghitung langkah Anda dengan pedometer.

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 10Bullet3

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 113

Latihan kekuatan. Latihan kekuatan membentuk otot, dan mempunyai lebih banyak otot membuat tubuh lebih mudah membakar kelebihan lemak dengan lebih cepat.

Lakukan latihan kekuatan setidaknya tiga kali per minggu. Wanita yang melakukan latihan kekuatan selama 25 menit penuh, dua sampai tiga kali per minggu, biasanya menambah massa otot sekitar 900 g dan mengurangi lemak sebanyak sekitar dua kali jumlah tersebut dalam dua bulan pertama.

4

Fokus pada perut Anda.[3] Meskipun olahraga yang hanya fokus mengurangi lemak pada satu bagian tubuh saja tidak berhasil, melakukan olahraga yang melatih otot-otot perut Anda dapat membentuk otot-otot tersebut dan mengencangkan area tersebut.

Olahraga-olahraga ini saja tidak akan dapat mengecilkan perut buncit Anda, jadi olahraga-olahraga ini sebaiknya dilakukan dalam kombinasi dengan olahraga kardio.

Sit-up dan variasi-variasinya adalah olahraga paling umum yang fokus pada perut.

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 12Bullet2

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 135

Latih otot-otot pada pinggang Anda. Anda dapat membentuk otot pada garis pinggang Anda dengan melatih otot-otot pada kedua sisi perut Anda.

Angkat kaki sederhana adalah contoh bagus jenis olahraga ini. Berbaringlah pada satu sisi dengan kedua kaki diluruskan. Angkat dan turunkan kaki yang berada di atas, jaga kaki tersebut tetap lurus. Berbaliklah dan ulangi prosedur dengan kaki Anda yang satunya, sehingga kedua sisi perut Anda terlatih.

 

 

Metode

3

Olahraga cara mengecilkan pinggang dan paha Bergantian[4]

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 141

Pilihlah olahraga kardio favorit Anda. Lari, bersepeda, berenang, dan lompat tali adalah pilihan-pilihan bagus untuk olahraga ini.

Olahraga ini tidak khusus menargetkan perut Anda, tapi olahraga ini menyediakan kardio yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membakar kelebihan lemak. Jika tubuh Anda cenderung menyimpan kelebihan lemak di sekitar perut, melakukan olahraga ini sebagai bagian dari rangkaian olahraga harian Anda dapat membantu Anda menghilangkan lebih banyak lemak tersebut. Pemanasan. Gunakan 10 menit untuk meningkatkan intensitas olahraga Anda dari ringan sampai sedang. Pada intensitas cara mengecilkan pinggang dan paha ringan, Anda dapat mengobrol hampir tanpa masalah. Pada intensitas sedang, Anda masih dapat mengobrol tapi hanya dapat mengucapkan tiga atau empat kata setiap kalinya. Misalnya, jika Anda memilih olahraga lari, tingkatkan dari jalan sampai jogging.

3

Lakukan 10 kali sprint dengan periode pendinginan di antaranya. Setiap sprint dilakukan selama 30 detik, dan jarak setiap sprint berupa 30 detik istirahat atau olahraga pendinginan ringan.

Saat sprint, Anda harus melakukannya dengan intensitas penuh. Gunakan energi yang cukup banyak untuk membuat Anda kehabisan napas.

Tetaplah bergerak selama periode pendinginan. Jalan atau lari kecil.

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 16Bullet2

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


4

Untuk olahraga intensitas sedang, lakukanlah selama 10 menit. Selama 10 menit penuh, lakukan olahraga pilihan Anda dengan intensitas sedang tanpa berhenti untuk istirahat.

Sekali lagi, selama olahraga intensitas sedang, Anda seharusnya masih dapat berbicara tapi hanya dalam kelompok-kelompok tiga sampai empat kata.

5

Lakukan rangkaian sprint dan istirahat 10 kali lagi. Ulangi prosedur sprint Anda, lakukan tambahan 10 kali sprint 30 detik dengan intensitas penuh dan periode istirahat 30 detik di antaranya.

Teruslah bergerak selama periode istirahat dengan berjalan atau berlari kecil.

6

Pendinginan. Selesaikan dengan 5 menit olahraga intensitas ringan untuk mendinginkan tubuh Anda secara perlahan.

 

 

 

Metode

4

Sit-up Bersilangan[5]

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 191

Duduk dengan kaki lurus. Pantat Anda berada datar pada lantai atau karpet olahraga, dan kaki Anda menjulur lurus. Jauhkan sedikit bagian atas tubuh Anda ke belakang.

Jika Anda tidak kuat menahan bagian atas tubuh Anda tetap menjauh ke belakang, Anda dapat menopang tubuh Anda dengan bertumpu pada siku Anda.

Jika Anda kuat dan tidak perlu bertumpu pada siku Anda, silangkan kedua tangan Anda pada dada Anda.

Latihan ini menargetkan perut Anda dan dapat membantu mengurangi garis pinggang gendut dengan membentuk otot-otot perut.

2

Angkat kedua kaki Anda dari lantai. Kaki-kaki Anda harus diangkat cukup tinggi untuk menggerakkan otot-otot perut Anda tapi tanpa terlalu tegang.

 

Sebelum mengangkat kedua kaki Anda, pastikan dada dan punggung Anda dijaga tetap tegak. Kencangkan otot-otot perut Anda.

Gambar berjudul Get Rid of Muffin Top Step 213

Gerakkan kaki Anda secara bersilangan. Jaga ujung kaki tetap terjulur dan gerakkan kaki Anda ke depan dan belakang secara bersilangan, satu di atas yang lainnya.

Gerakkan kaki Anda dengan gerakan cepat, kecil, dan tepat.

Anda mungkin perlu menemukan ketinggian kaki Anda yang pas agar mendapatkan keuntungan terbaik dari olahraga ini. Semakin dekat kaki Anda ke lantai, Anda akan semakin membutuhkan lebih banyak tenaga untuk melakukan olahraga ini. Semakin tinggi Anda menaikkan kaki Anda, semakin mudah Anda melakukan olahraga ini. Anda perlu memilih ketinggian yang memaksa otot-otot perut Anda bekerja tanpa menyebabkan rasa sakit.

4

Lakukan 20 sampai 30 kali per set. Setiap gerakan ke depan-dan-belakang dihitung sebagai satu kali, dan Anda sebaiknya menargetkan 20 atau 30 kali per set.

Usahakan melakukan tiga sampai lima set saat Anda melakukan rangkaian olahraga Anda. Tingkatkan jumlah atau kecepatan seiring Anda bertambah kuat.

 

Cara mengecilkan perut paha lengan dan betis

Cara mengecilkan perut:

 

Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.

Latihan sit-up sebelum cara mengecilkan perut paha lengan dan betis anda tidur selama 5 menit setiap hari.

3.Banyak minum air putih.

 

Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari

Latihan Hanging up

Cara mengecilkan lengan:

 

Sering berolahraga dengan barbel.

Hindari makanan yang berlemak

3.Latihan push up sebelum tidur 5 menit setiap hari.

 

Cara mengecilkan paha n betis:

 

Banyak minum air putih.

Banyak latihan lari atau jogging setiap pagi atau sore.

Anda juga bisa latihan lari di tempat minimal 10 menit setiap hari.

Biar hasil lebih ok lagi silahkan fitnes di airobic centre atau gym.

 

 

Kita pahami konsep dasarnya dulu ya..

 

 

 

cara mengecilkan perut paha lengan dan betis Secara alami, tubuh kita didesain untuk menyimpan kelebihan makanan yang kita cerna dalam bentuk lemak. Fungsi utamanya untuk menghangatkan tubuh, dan sebagai cadangan makanan disaat kita kekurangan asupan makanan.

 

 

 

Artinya, lemak yang menumpuk pada perut, lengan, betis, paha (dan payudara pada wanita) dan lainnya itu karena ketidakseimbangan energi. Energi yang masuk dalam bentuk makanan terlalu banyak. Energi yang keluar dalam bentuk gerakan terlalu sedikit. Jadilah Perut buncit 😀

 

 

 

See? Makanan = Energi masuk. Gerakan = Energi keluar. Secara sederhana berarti anda harus atur pola makan, dan menambah olahraga. Cara mengecilkan perut simpel toh?

 

 

 

Cara Mengecilkan Perut Melalui Diet Sehat

 

Kesalahan yang paling sering dibuat oleh orang yang ingin mengecilkan perutnya adalah: Tidak cara mengecilkan perut paha lengan dan betis makan. Anda juga begitu? Itu kesalahan besar. Yang benar adalah: atur pola makan anda. Tidak makan bukan hanya tidak efektif mengecilkan perut, tapi malah bisa membuat anda terkena penyakit lain. Maag, Liver, Radang Usus, Anemia..

 

 

 

menghilangkan-lemak-pada-wanitaSarapanlah Pada Pagi Hari. 2 butir telur adalah menu sarapan yang baik, karena proteinnya akan membuat anda tidak terlalu lapar sampai siang. Jika anda cara mengecilkan perut paha lengan dan betis memang butuh nasi, makanlah nasi yang dimasak dari beras merah. Serat pada beras merah akan membuat lebih kenyang, dan juga turut menyerap kelebihan lemak.

 

 

 

Minumlah Teh Hijau. Penelitian oleh American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2010 menunjukkan, teh hijau bisa meningkatkan metabolisme, dan pemakaian teratur 2 kali sehari bisa mengurangi 2 cm lingkar pinggang anda. Tapi ingat, Tehnya jangan pakai gula 🙂

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

 

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50% 

 

 

Gunakan Kayumanis Pada Minuman Anda. Jika anda menggunakan pemanis buatan seperti Tropicana Slim, bisa juga. Tapi perlu diingat, sakarin yang terdapat pada pemanis buatan merupakan produk non alami.

 

 Cara mengecilkan perut paha lengan dan betis

Tidur Yang Cukup. Katanya diet, kok disuruh tidur? Karena kekurangan tidur akan memperlambat metabolisme tubuh anda. Makanya percaya sama bang Haji Rhoma, begadang tiada gunanya..

 

 

 

Makan Daging (Yang Sudah Tanpa Lemak Tentunya). Ingat, ini diet seimbang. Manusia memang cara mengecilkan perut paha lengan dan betis ditakdirkan sebagai pemakan daging. Didalam daging banyak protein dan vitamin yang sangat berguna. Tapi ingat, anda hanya makan sedikit daging saja. Dan bukan daging yang ada lemaknya.

 

 

 

Kurangi Porsi Makan. Berapa porsi makan yang cukup? Kebutuhan kalori orang dewasa sekitar 2200 kalori cara mengecilkan pinggang dan paha sehari. Pokoknya jika anda merasa sudah tidak lapar lagi, itu berarti sudah cukup. Jangan makan sampai kenyang.

 

 

 

Jangan Makan Apapun 2 Jam Sebelum Tidur. Anda nyaris tidak butuh energi apapun saat tidur. Jadi untuk apa makan sebelum tidur? Itu hanya akan menambah lemak di perut anda.

 

 

 

Cara Mengecilkan Perut Melalui Olahraga

 

Lakukan Latihan Aerobik. Minimal 30 menit sehari. Jalan, Jogging, Menari, Taebo, Berenang. Apapun. cara mengecilkan perut paha lengan dan betis Yang penting Geraknnya simpel dan tidak terlalu membuat lelah. Lakukan 4 kali dalam seminggu.

 

 

 

Lakukan Latihan Cardio. Latihan Cardio adalah latihan yang berguna untuk meningkatkan suhu tubuh, dan meningkatkan sirkulasi darah. Baik untuk jantung, baik juga untuk membakar lemak di perut anda, dan cara mengecilkan perut yang efektif. Jalan cepat dan lari adalah contoh latihan cardio yang utama. Lakukan 20 menit sehari.

 

 Cara mengecilkan perut paha lengan dan betis

latihan-meratakan-perut-wanitaVariasi Latihan. Bukan hanya sit up, tapi juga latih bagian bawah dan samping perut anda. Latihan yang bisa anda lakukan antara lain:

 

 

 

Push Up

 

Sit Up

 

Lompat Katak

 

Peregangan Paha

 

LegLift

 

Split

 

Plankhold

 

Yoga

 

HandStand

 

 

 

Tips Cara Mengecilkan Perut Lainnya

 

 

 

Lebih baik jika anda menemui ahli gizi untuk diet, dan pelatih kebugaran untuk masalah olahraga. cara mengecilkan perut paha lengan dan betis Tanyakan soal cara mengecilkan perut.

 

Jika memungkinkan, lakukanlah semua ini bersama rekan. Karena biasanya rekan akan saling menyemangati. Jika anda sendirian, bisa lebih mudah putus asa.

 

Musik bisa membuat mood anda bagus. Mood yang buruk biasanya membuat anda makan tanpa terkontrol.

 

Minum banyak air putih.

 

Jangan makan karbohidrat (terutama nasi) diatas jam 2 siang.

 

cara mengecilkan perut paha lengan dan betis Jangan terlalu memaksa tubuh anda. Tubuh anda memiliki hak untuk beristirahat.

 

Bersabarlah

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

 

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di cara mengecilkan pinggang dan paha

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.