cara mengecilkan paha dan bokong

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

 

14 Cara Mengecilkan cara mengecilkan paha dan bokong Bokong dan Paha dengan Cepat dan Alami

ads

 

 

Berat badan yang ideal dan bentuk tubuh seperti seorang model bisa jadi merupakan idaman bagi setiap wanita. Namun apakah setiap wanita memiliki bentuk tubuh ideal seperti yang mereka inginkan? Jawabannya adalah tidak. Beberapa orang memiliki berat badan berlebih. Ada pula yang memiliki masalah dengan penumpukan lemak di bagian-bagian tertentu seperti di bagian paha dan juga pantat (bokong). Bokong besar mungkin akan menjadi daya tarik tersendiri bagi beberapa orang. Ada pula yang menganggap bahwa indikator seksi salah satunya adalah bentuk pantat yang besar. Namun bagi sebagian wanita, cara mengecilkan paha dan bokong memiliki bentuk pantat yang besar dan ditambah dengan bentuk paha yang besar pula adalah suatu kondisi yang dapat menurunkan kepercayaan diri mereka. Bahkan mereka sering merasa kesulitan mencari pakaian yang sesuai yang mampu beradaptasi dengan bentuk tubuh mereka. Karena itulah, beberapa wanita yang sangat peduli akan bentuk tubuh ideal akan melakukan berbagai cara untuk mengecilkan bokong dan paha mereka. (baca juga: kelebihan wanita mempunyai bokong besar)

 

Selanjutnya, dalam artikel kali ini akan dibahas mengenai beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengecilkan bokong dan paha yang terlalu besar. Namun, sebelum kita membahas mengenai berbagai tips yang dimaksud tersebut, terlebih dahulu kita akan membahas mengenai berbagai faktor yang dapat menyebabkan bentuk bokong dan paha menjadi besar.

 

Penyebab

 

Anda mungkin sering bertanya dalam hati, mengapa bentuk tubuh Anda tidak ideal? Mengapa wanita lain memiliki tubuh yang cara mengecilkan paha dan bokong kurus sementara Anda memiliki bentuk bokong dan juga paha yang besar? Bentuk paha dan juga bokong yang membesar biasanya akan menjadi permasalahan yang cukup sentral bagi orang-orang dengan berat badan berlebih atau tidak terkontrol. Jika Anda memiliki bentuk paha dan juga bokong yang lebih besar dari yang seharusnya, apalagi diikuti dengan berat badan yang tidak ideal maka Anda perlu memberikan perhatian khusus pada diri Anda sendiri. Bisa jadi bentuk tubuh tidak ideal akan mempengaruhi kondisi kesehatan Anda. (baca juga: cara membentuk tubuh ideal dengan peralatan sederhana)

 

Bagi para wanita yang sering memperhatikan penampilan tentu akan merasa sangat terganggu dengan bentuk paha dan bokong yang terlalu besar. Melakukan diet secara tepat bisa menjadi pilihan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Namun, sebelum kita memasuki bagian mengenai tips untuk mengecilkan bokong dan paha, terlebih dahulu akan kita ketahui beberapa faktor yang dapat menyebabkan bokong dan paha membesar.

 

Faktor Genetik

Faktor genetika atau keturunan bisa jadi memiliki peranan yang cukup besar dalam penentuan bentuk tubuh Anda saat ini. Bisa jadi Anda sudah melakukan berbagai upaya untuk mengecilkan paha dan bokong tetapi usaha tersebut tidak menunjukkan hasil yang signifikan maka bisa ada faktor genetika yang turut andil dalam kondisi tersebut. Bahkan berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh The Arkansas Children’s Nutrition Center di Little Rock menyatakan bahwa tidak semua kasus kegemukan merupakan suatu kondisi yang disebabkan oleh faktor dari luar. Jadi jangan heran jika kita sering melihat orang dengan bentuk tubuh yang kurus sudah makan dengan porsi yang besar namun bentuk tubuhnya tetap saja kurus. Sedangkan orang gemuk sudah mengurangi porsi makannya namun pengurangan berat badannya tidak begitu signifikan. Dalam kondisi semacam itu biasanya faktor genetika memegang peranan yang paling besar dalam penentuan bentuk tubuh seseorang.

 

Faktor genetika tersebut kemungkinan besar juga mempengaruhi bagaimana nafsu makan seseorang hingga berakibat pada bentuk tubuh. Gen bisa jadi mampu mengontrol nafsu makan seseorang, mungkin ada seseorang yang cepat merasa kenyang, namun ada pula seseorang yang sulit merasa kenyang sehingga mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebih. Jadi, bagi Anda yang memiliki bentuk bokong dan paha yang besar mungkin Anda bisa melihat bentuk tubuh orang tua Anda. Jika kedua atau salah satu orang tua Anda memiliki bentuk bokong dan paha yang besar maka bisa faktor genetik memegang andil yang cukup besar terhadap bentuk tubuh yang Anda miliki sekarang. (baca juga: cara cepat gemuk dan sehat)

 

Sponsors Link

 

 

Faktor Lingkungan

Kelebihan berat badan yang diikuti dengan bentuk paha dan bokong yang besar sangat mungkin dipengaruhi oleh faktor lingkungan. Maksudnya, lingkungan bisa jadi akan menentukan bagaimana penilaian Anda terhadap bentuk tubuh yang paling sesuai untuk dirinya. Melihat orang-orang di sekitar akan membuat seseorang membandingkan bentuk tubuhnya dengan orang lain. Memiliki bentuk bokong dan paha yang besar bisa jadi bukan masalah bagi Anda ketika kebanyakan orang-orang di sekitar Anda mengalami hal yang sama. Hal tersebut juga sekaligus mengungkapkan bahwa ketika teman-teman Anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan tidak sehat seperti makanan dengan kandungan lemak trans yang tinggi maka bisa jadi Anda juga akan mengikuti kebiasaan tersebut.

 

Faktor Psikologis

Faktor ini bisa jadi memegang peranan yang cukup besar dalam penentuan bentuk tubuh yang Anda miliki. Terjadinya penumpukan lemak di bagian-bagian tertentu di tubuh kita bisa jadi karena kondisi psikologis tertentu yang menentukan tingkat emosi Anda. Kondisi psikologis merupakan salah satu faktor yang berperan besar dalam mempengaruhi pola pikir seseorang, tingkat stres, dan juga intensitas seseorang untuk istirahat. Ketiga hal tersebut memiliki andil yang cukup besar dalam penentuan bentuk tubuh Anda saat ini.

 

Ketiga hal tersebut juga memiliki andil yang cukup penting dalam menentukan tinggi rendahnya tingkat metabolisme tubuh. Sebagai contoh, orang yang sedang menghadapi masalah dan mengalami stres biasanya akan melampiaskan kekesalannya pada makanan. Ia mungkin akan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebih, bahkan seringkali jenis makanan yang dikonsumsi adalah jenis makanan yang tidak sehat, seperti makanan yang kaya jenis-jenis lemak dan juga kaya akan kandungan gula.

 

Jarang dan Malas Berolah Raga

Hampir semua orang setuju bahwa bentuk badan yang ideal salah satunya didukung dengan kebiasaan berolah raga. Orang yang rutin melakukan olah raga biasanya akan memiliki bentuk tubuh yang lebih ideal dibandingkan mereka yang jarang dan juga malas melakukan kurang olahraga. Malas berolah raga akan menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh tidak terkecuali bagian bokong dan paha. Berolah raga merupakan metode yang sangat efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga penumpukan lemak di bagian-bagian tertentu di tubuh dapat dikurangi.

 

Bentuk Tubuh

Bentuk tubuh juga merupakan faktor penyebab yang paling besar yang membuat bentuk bokong dan paha Anda besar. Bentuk tubuh yang dimaksud berkaitan dengan struktur tulang yang Anda miliki. Seseorang yang memiliki bentuk tubuh buah pir akan memiliki bentuk pinggul, bokong, dan juga paha yang besar. Bentuk tubuh seperti itu biasanya dipengaruhi oleh bentuk tulang dan juga struktur otot. Jadi, mengecilkan bentuk bokong dan juga paha pada orang dengan bentuk tubuh buah pir bisa jadi akan sangat sulit. (baca juga: cara menambah berat badan)

 

Hormon Estrogen

Suatu kewajaran jika perempuan memiliki bentuk bokong dan paha yang besar. Kondisi tersebut berkaitan erat dengan produksi hormon estrogen. Hormon estrogen secara ototmatis akan membuat bokong, paha, dan pinggul menjadi tempat strategis untuk menimbun lemak. Sedangkan pada laki-laki, hormon testosteron akan menyebabkan penimbunan lemak di bagian perut. Karena itu, sangat jarang kita temui laki-laki yang bermasalah dengan bentuk bokong dan juga paha mereka. Laki-laki biasanya memiliki masalah yang lebih komplek dengan bentuk perut mereka. (baca juga: akibat kelebihan estrogen)

 

Kebiasaan Mengkonsumsi Makanan yang Kaya Lemak, Gula, dan Garam

Perempuan memiliki resiko yang lebih tinggi untuk memiliki timbunan lemah di bagian pinggul, paha, dan bokong. Kondisi tersebut tentu akan semakin parah atau resiko untuk memiliki bokong dan paha yang besar tentu akan lebih tinggi ketika asupan makanan tidak diperhatikan. Terlalu sering mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan lemak, gula, dan juga garam akan membuat resiko untuk mengalami kenaikan berat badan menjadi lebih tinggi. Hal tersebut tentu juga akan diikuti dengan penimbunan lemak yang lebih cepat di bagian bokong dan paha. (baca juga: bahaya konsumsi garam berlebihan)

 

Terlalu Lama Duduk

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kurang beraktivitas akan memberikan pengaruh yang besar terhadap bentuk tubuh. Tidak hanya itu saja, penelitian terbaru menunjukkan bahwa seseorang yang kurang beraktivitas, terutama terlalu lama duduk akan menyebabkan pantat menjadi membesar. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan asal Tel Aviv University, seseorang yang terlalu lama duduk akan memiliki timbunan yang lebih banyak di pantatnya. Para ilmuwan yang melakukan penelitian tersebut mengungkapkan bahwa ekspansi sel memainkan peran yang cukup signifikan pada kondisi tersebut. Sel-sel lemak pada bagian pantat akan bertambah hingga 50% ketika seseorang terlalu lama duduk.

 

Itulah beberapa faktor yang dapat memicu bentuk paha dan bokong membesar. Bentuk bokong dan juga paha yang besar tentu menjadi penghalang bagi beberapa orang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Karena itu, perlu dilakukan beberapa upaya untuk mengecilkan bokong dan paha yang terlalu besar tersebut.

 

Cara Mengecilkan

 

Karena bentuk bokong dan paha yang besar merupakan penghalang bagi penampilan yang menarik, maka perlu bagi wanita untuk melakukan beberapa metode yang berguna untuk mengecilkan area paha dan juga bokong mereka. Pada dasarnya, mengecilkan bokong dan paha dapat dilakukan seperti halnya melakukan diet secara tepat, yaitu dengan memperhatikan pola asupan makanan dan juga dengan berolah raga. Untuk lebih jelasnya, berikut akan dijelaskan mengenai metode-metode untuk cara mengecilkan bokong dan paha dengan cepat :

 

  1. Melakukan Diet Rendah Kalori

 

Asupan kalori yang berlebih memegang peranan besar dalam peningkatan berat badan cara mengecilkan paha dan bokong seseorang, termasuk peningkatan bentuk bokong dan juga paha. Karena itu, melakukan diet yang rendah kalori bisa menjadi metode pertama yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan sekaligus menurunkan timbunan lemak di bagian paha dan bokong. Diet rendah kalori bisa dimulai dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalori lebih rendah dibandingkan jumlah kebutuhan kalori bagi tubuh.

 

Jika berat badan sudah mengalami penurunan, Anda bisa kembali meningkatkan asupan kalori sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Metode ini juga bisa dilakukan dengan meningkatkan asupan sayur dan buah. Selain kaya akan kandungan serat, mengkonsumsi sayur dan buah juga bisa memberikan energi yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas harian. (baca juga: akibat kekurangan kalori dan protein)

 

  1. Kurangi Asupan Lemak

 

Lemak merupakan komponen yang memegang peran besar terhadap bentuk bokong dan paha Anda. Makin besar bentuk bokong dan paha Anda maka kemungkinan besar timbunan lemak di area tersebut juga semakin besar. Lemak adalah salah satu komponen yang penting bagi tubuh. Akan tetapi, asupan lemak berlebih justru tidak baik bagi tubuh. Selain dapat meningkatkan berat badan secara signifikan, konsumsi makanan yang kaya akan lemak juga bisa memicu berbagai penyakit, seperti kolesterol tinggi, gangguan penyebab penyakit jantung, penyebab obesitas, bahaya stroke, dan lain sebagainya.

 

Karena itu, untuk memperoleh bentuk tubuh yang ideal, Anda bisa memulai dengan mengurangi asupan makanan yang kaya akan lemak. Akan tetapi, jangan serta merta Anda tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sama sekali. Lemak merupakan komponen yang penting bagi kinerja tubuh. Anda bisa memenuhi asupan lemak dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, minyak zaitun, dan juga minyak ikan. Beberapa jenis asupan makanan tersebut memiliki kandungan lemak baik yang justru baik bagi kesehatan tubuh.

 

  1. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Kandungan Protein

 

Untuk mengurangi berat badan, terutama di area paha dan bokong Anda diharuskan untuk mengurangi asupan kalori dan juga lemak. Jika hal tersebut Anda lakukan tentu Anda harus mencukupi kebutuhan energi dari asupan yang lain. Alternatif paling tepat yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein. Usahakan agar Anda tidak mencukupi asupan protein melalui asupan daging karena daging memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. Anda bisa memenuhi asupan protein melalui konsumsi kacang-kacangan. Selain kaya akan kandungan protein, kacang-kacangan juga kaya akan kandungan lemak baik yang menyehatkan tubuh. (baca juga: 35 makanan yang mengandung protein super tinggi)

 

  1. Mengkonsumsi Banyak Air Putih

 

Mengkonsumsi banyak air putih terbukti akan meningkatkan metabolisme tubuh dan juga efektif untuk menjaga bentuk tubuh ideal. Mengkonsumsi banyak air putih juga akan mencegah timbunan lemak pada tubuh, tidak terkecuali pada bagian bokong dan paha. Karena itu, penuhilah kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi banyak air putih. Setidaknya anda harus mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari. (baca juga: diet air putih)

 

  1. Jogging

 

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, metode paling efektif untuk mengurangi penimbunan lemak di bagian paha dan bokong adalah dengan melakukan olah raga. Salah satu olah raga yang efektif untuk mengurangi timbunan lemak di bagian paha dan bokong adalah jogging. Jogging adalah salah satu jenis olah raga yang mudah, murah, dan bisa dilakukan kapan saja. Dengan melakukan jogging Anda sama saja menuntut seluruh tubuh Anda untuk bergerak. Alhasil, proses metabolisme akan mengalami peningkatan, termasuk di bagian paha dan bokong.

 

  1. Bersepeda

 

Bersepeda adalah jenis olah raga selanjutnya yang dapat mengecilkan area paha. Proses mengayuh yang dilakukan ketika bersepeda efektif untuk mengecilkan area paha. Olah raga ini tergolong sebagai olah raga yang mudah dan menyenangkan untuk dilakukan karena Anda bisa melakukan olah raga ini bersama keluarga dan juga sahabat. (baca juga: makanan untuk diet)

 

sponsored links

 

 

  1. Scot Jump

 

Olah raga scot jump memang tergolong berat bagi Anda yang jarang melakukan olah raga ini. Olah raga ini dilakukan dengan gerakan jongkok kemudian berdiri sambil melompat. Gerakan jongkok-berdiri dengan melompat tersebut sangat efektif untuk mengecilkan area paha. Untuk memperoleh bentuk paha yang ideal, Anda bisa melakukan scot jump sebanyak 20 kali setiap harinya. Untuk memperoleh hasil yang lebih cepat, Anda bisa menambahkan jumalh tersebut sesuai dengan kemampuan yang Anda bisa.

 

  1. Lompat Tali

 

Lompat tali adalah jenis olah raga yang dapat mengecilkan area paha. Olah raga ini memiliki dampak yang sama dengan scot jump karena gerakan yang dilakukan juga serupa. Lompat tali merupakan olah raga yang bertumpu pada bagian kaki sehingga olah raga ini sangat efektif untuk mengecilkan area paha. (baca juga: olahraga lompat tali bagi wanita)

 

  1. Sit Up

 

Selama ini sit up diidentikkan sebagai olah raga yang berguna untuk mengecilkan area perut. Namun, ternyata jenis olah raga ini juga efektif untuk mengecilkan area paha. Untuk memperoleh paha yang lebih ramping, Anda bisa melakukan sit up selama 5 sampai 10 menit sebelum tidur. Selain memiliki paha ideal, Anda juga akan mendapatkan bonus berupa perut yang lebih ramping.

 

  1. Berjalan Kaki

 

Jika beberapa jenis olah raga di atas Anda rasa cukup sulit, maka Anda bisa melakukan olah raga ringan lainnya yaitu jalan kaki. Olah raga ini sangat mudah dilakukan. Untuk memiliki paha yang lebih kecil, Anda bisa berjalan kaki 30 menit setiap harinya. Selain mengecilkan area paha, berjalan kaki juga efektif untuk mengecilkan bentuk betis yang terlalu lebar.

 

  1. Naik Turun Tangga

 

Jika Anda adalah tipe orang yang sibuk dan tidak sempat berolah raga, maka Anda bisa melakukan olah raga di kantor. Metode ini sangat sederhana, yaitu dengan cara naik turun tangga. Jadi, ketika Anda sedang berada di kantor usahakan Anda tidak menggunakan lift. Naiklah ke lantai atas atau turun ke lantai bawah dengan memanfaatkan fasilitas tangga. Meskipun cukup menyita waktu namun metode tersebut dapat membantu Anda untuk mengecilkan paha dan bokong.

 

  1. Yoga

 

Yoga ternyata bukan hanya bermanfaat sebagai olah raga untuk meningkatkan kualitas pernapasan. Yoga ternyata juga efektif untuk mengecilkan area bokong dan paha. Teknik yoga pertama yang bisa Anda lakukan adalah teknik warrior pose. teknik tersebut dilakukan dengan membuka kaki dengan lebar dengan salah satu kaki ditekuk dan satu kaki lainnya berada dalam posisi lurus ke bagian belakang. Teknik yoga untuk mengecilkan bokong dan paha selanjutnya adalah teknik anantasana.

 

Teknik ini dilakukan dengan cara tidur dengan cara posisi miring. Kemudian posisi kaki dilebarkan ke atas hingga dicapai oleh tangan dari atas. Teknik yoga yang dapat mengecilkan paha dan bokong selanjutnya adalah teknik halasana. Teknik ini dimulai dengan posisi terlentang kemudian kedua tangan dihadapkan ke lantai. Langkah selanjutnya adalah mengangkat kaki hingga melewati kepala. Lakukan metode tersebut sampai ujung kaki menyentuh lantai di bagian belakang kepala Anda. (baca juga: kacang hijau bagi penderita kista)

 

  1. Zumba

 

Zumba bisa Anda sebut sebagai jenis tarian sekaligus olah raga. Metode zumba sangat efektif untuk cara mengecilkan bokong dan paha dengan cepat karena menuntut seluruh tubuh anda untuk aktif bergerak. Tidak hanya membakar lemak di bagian bokong dan paha saja, Anda juga bisa memperoleh tubuh yang lebih ideal dengan metode tersebut.

 

  1. Merawat Kulit Paha

 

Masalah utama yang sering mengikuti pengecilan ukuran paha adalah adanya selulit. Rutinlah membersihkan kulit paha dalam keadaan kering tanpa sabun untuk mencegah selulit. Anda juga bisa memanfaatkan krim anti selulit untuk menghilangkan kotoran dan juga selulit di bagian paha. Jadi, jangan sampai ukuran kulit paha Anda sudah ideal namun memiliki bentuk visual yang kurang menyenangkan akibat adanya selulit. (baca juga: cara mengecilkan paha)

 

Demikian beberapa metode yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan bokong dan paha. Pada dasarnya metode yang paling penting untuk mengecilkan paha dan bokong adalah dengan mengatur pola asupan makanan dan juga menerapkan pola hidup sehat dengan olah raga. Adapun beberapa jenis olah raga yang sesuai telah dijelaskan di atas. jangan lupa seimbangkan kebiasaan sehat tersebut dengan mengkonsumsi banyak air putih dan merawat kulit paha agar bentuk visual dari kulit paha juga tetap ideal.

 

Sponsored Link

 

 

*Jika artikel ini bermanfaat, mohon di share ^V^!

 

Tweet

bokong besar, fitness, gokong, mengecilkan cara mengecilkan paha dan bokong bokong, mengecilkan paha, olahraga, paha

 

 

ARTIKEL TERKAIT

Post Date: Wednesday 20th, April 2016 / 13:07 Oleh : Roro Dyiah               Kategori : Tips Diet

 

Search

 

 

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Cepat Alami

DIET FITNES MAKANAN MINUMAN SUKSES DIET

Panduan-Cara-Menurunkan-Berat-Badan-20-kg-Dalam-Sebulan Tips Cara Menurunkan Berat Badan 20 Kg Dalam Sebulan Cara-Sehat-Menurunkan-Berat-Badan Cara Diet Alami dan Sehat, Langsing dan Ramping Dalam 15 Hari Cara Diet OCD: Menurunkan Berat Badan 30 Kg Dengan Puasa Cara Diet OCD: Menurunkan Berat Badan 30 Kg Dengan Puasa Cara-Minum-Cuka-Apel-untuk-Menurunkan-Berat-Badan Cara Minum Cuka Apel untuk Menurunkan Berat Badan

 

 

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong Secara Alami

HomeDietCara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong Secara Alami

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong Secara AlamiDIET

 

 

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong Secara Alami – Paha, betis dan bokong merupakan beberapa bagian tubuh yang mudah menimbun lemak.

 

Meskipun lemak di bagian tubuh ini tidak berbahaya seperti lemak perut, namun lemak di paha, betis dan bokong cukup menggangu penampilan, karena tubuh Anda jadi terlihat kurang proposional.

 

Sayangnya menurut para ahli, Anda tidak bisa menghilangkan lemak hanya pada salah satu daerah tubuh saja.

 

Jadi bagaimana cara mengecilkan paha, betis dan bokong? Anda bisa berolahraga secara teratur dan menerapkan diet sehat dan seimbang untuk melangsingkan tubuh secara keseluruhan.

 

 

 

Ada beberapa latihan atau olahraga yang efektif untuk mengecilkan paha, betis dan bokong sekaligus. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini yak 🙂

 

Olahraga

 

Olahraga adalah metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Dengan berolahraga, Anda dapat mempertahankan tingkat metabolisme, serta:

 

Menguatkan otot

Mengencangkan tubuh

Menstabilkan postur tubuh, sendi dan ligamen

Berikut ini beberapa tips yang harus Anda perhatikan sebelum memulai sesi latihan, agar terhindar dari cedera:

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Pastikan melakukan pemanasan dan memulai secara perlahan.

Hindari menekan otot, jaringan dan ligamen secara berlebihan untuk mencegah robekan dan kerusakan.

Lebih baik mencari bantuan cara mengecilkan paha dan bokong profesional seperti personal trainer untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan Anda.

Jika setelah latihan, Anda mengalami sakit parah atau ketidaknyamanan pada kaki, otot atau sendi, segera cari bantuan.

Berikut ini beberapa latihan yang menargetkan lemak pada paha, betis dan bokong.

 

  1. Kardio untuk langsingkan seluruh tubuh Anda

 

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak di seluruh bagian tubuh adalah dengan melakukan latihan kardiovaskular.

 

Olahraga seperti bersepeda, berlari, jalan cepat, berenang, menari dan lain-lain dapat membantu menurunan berat badan karena terbukti lebih banyak membakar kalori.

 

Untuk menghindari bertambahnya otot paha dan betis yang bisa menyebabkan paha dan betis terlihat lebih besar. Anda bisa mengikuti latihan kardio seperti video berikut ini:

 

 

 

  1. Olahraga untuk mengecilkan paha, betis dan bokong

 

Untuk Anda yang memiliki berat badan normal dan ingin mengecilkan paha, betis dan bokong. Video berikut ini bisa membimbing Anda melakukan latihan yang efektif untuk membakar lemak di sekitar paha dan betis, sekaligus mengencangkan bokong.

 

 

 

Makanan untuk langsingkan paha, betis dan pinggul

 

Makanan Untuk Mengecilkan Paha, Betis dan BokongTidak ada makanan ajaib yang bisa melangsing pinggul, betis dan paha dalam semalam. Namun, dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat mengurangi asupan kalori sehinga badan Anda lebih cepat langsing.

 

Makanan pembakar lemak

Teh hijau, bawang putih, jeruk, jahe, cabai atau kedelai adalah beberapa makanan yang dikenal sebagai makanan pembakar lemak.

 

Makanan ini dapat membantu mempercepat metabolisme Anda sampai batas tertentu dan dapat membantu menurunkan berat badan. Anda bisa baca: Ramuan pembakar lemak

 

Perbanyak makan sayuran dan buah

Meningkatkan asupan buah dan sayur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di paha, betis dan bokong.

 

Sayuran dan buah-buahan cenderung lebih rendah kalori, tapi tinggi nutrisi dan kaya serat yang menyehatkan.

 

Terakhir, Anda harus bersabar dan fokus. Anda bisa memiliki paha dan betis yang ramping, tetapi Anda harus sabar dan konsiten berlatih secara teratur.

 

 

 

 

Kalkulator-berat-badan-ideal-online-bagi-wanita-dan-pria

RECOMMENDED FOR YOU

Kalkulator Berat Badan: Cara Menghitung Berat Badan Ideal (BMI)

TANTY

Tags:Menurunkan Berat Badan

Related Posts

 

Tips Cara Diet Sehat Untuk Menguruskan Badan

12 Tips Cara Diet Sehat Untuk Menguruskan Badan

TANTY

Cara Terapi Air Putih untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Cara Terapi Air Putih untuk Diet Menurunkan Berat Badan

TANTY

Tips-Cara-Mengecilkan-Perut-Setelah-Melahirkan-Caesar-dan-Normal

Tips Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Caesar dan Normal

TANTY

One Response

Puja

Terima kasih

REPLY

Reply

 

Comment Text*

 

Name*

 

Email*

 

Website

SUBMIT Notify me of follow-up comments by email. Notify me of new posts by email.

Recommended Posts

 

Cara-Meningkatkan-Metabolisme-Secara-Alami-dan-Cepat

4 Tips Cara Meningkatkan Metabolisme Secara Alami dan Cepat

Bagaimana-Cara-Menguruskan-Badan-Dalam-3-Sampai-10-Hari

Bagaimana Cara Menguruskan Badan Dalam 1-2 Minggu?

mengecilkan-perut

Tips Cara Mengecilkan Perut Secara Alami Dengan Cepat

Cara-Diet-Detox-Menu-Diet-3-Hari,-Cara-Sehat-Langsingkan-Badan

Cara Diet Detox: Menu Diet 3 Hari, Cepat Langsingkan Badan

Tips-diet-memberitahukan-orang-di-sekitarmu-kamu-lagi-diet

13 Tips Diet Terbaik, Turunkan Berat Badan Sehat & Cepat

Cara-Sehat-Menurunkan-Berat-Badan

Cara Diet Alami dan Sehat, Langsing dan Ramping Dalam 15 Hari

Cara Diet Cepat: Turunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Sehat

Cara Diet Cepat: Turunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Sehat

Cara-Diet-Golongan-Darah-O,-A,-B,-dan-AB

Cara Diet Golongan Darah O, A, B, dan AB

Cara-Cepat-Menurunkan-Berat-Badan-Tanpa-Olahraga-26-Obat

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Begini-Cara-Menghilangkan-Lemak-di-Perut-Secara-Alami-dan-Cepat

Begini Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami dan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Cepat Alami Copyright © 2016.

Home | About Us | Contact | Disclaimer | Privacy Policy | Sitemap

 

 

HOME

LOVE

KESEHATAN

KECANTIKAN

FASHION

DIET

KELUARGA

PSIKOLOGI

TRAVEL

SELEBRITIS

Laksani Serba Serbi Wanita header image

 

 

Cara Sehat dan Alami Mengecilkan Paha dan Bokong

Ditulis oleh Melody pada kategori Diet

Peluang Bisnis Internet

Iklan

 

Paha dan bokong yang terlalu besar sering dianggap sebagai hal yang bisa merusak penampilan. Hal ini dikarenakan paha dan bokong yang besar akan membuat penampilan tubuh secara keseluruhan terlihat kurang proporsional dengan bagian tubuh yang lain.

 

Baca juga: 8 Rahasia dan Tips Kuruskan Badan, Paha, Lengan, dan Pipi Secara Alami

 

Kejadian seperti ini sering sekali dialami oleh para wanita. Terutama bagi mereka yang sering membandingkan bentuk tubuhnya dengan wanita lain. Hal ini bisa berefek pada turunnya kemampuan berinteraksi karena rasa minder atau inferior yang bisa timbul dengan sendirinya.

 

Paha atau bokong memiliki jaringan lemak yang berbeda dengan perut. Oleh karena itu, diperlukan cara yang tentu saja berbeda jika dibandingkan saat mengecilkan perut.

 

Bagi Anda para wanita yang mengalami masalah seperti ini, berikut kami bagikan beberapa cara mengecilkan paha dan bokong yang tidak ada salahnya untuk dicoba.

 

Diet Rendah Kalori

 

 

 

Jangan makan kalori

 

Diet adalah sebuah program untuk menurunkan berat badan. Berat badan yang mengalami penurunan secara otomatis juga akan mempengaruhi ukuran paha dan bokong.

 

Diet bisa dimulai dengan mengurangi asupan kalori dengan catatan kalori yang masuk harus sedikit dibandingkan kalori yang akan digunakan.

 

Baca: Menu Diet Rendah Kolesterol

 

Hal ini bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang rendah kalori. Selain itu, konsumsi juga makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah. Buah dan sayur sangat dianjurkan karena selain rendah kalori, juga bisa memberikan energi yang cukup untuk menjalani rutinitas seharian.

 

Kurangi Makanan Berlemak

 

kurangi makanan berlemak

 

Lemak adalah zat penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena akan berfungsi sebagai cadangan energi. Namun apabila lemak yang masuk ke dalam tubuh berada pada jumlah yang berlebih, maka lemak ini hanya akan menjadi timbunan yang menyebabkan tubuh menjadi gemuk, termasuk pada paha dan bokong. Maka dari itu, mengkonsumsi kacang cara mengecilkan paha dan bokong sangat dianjurkan karena memiliki kandungan lemak yang sehat serta antioksidan yang tinggi.

 

Latihan Kekuatan

 

selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga. Pilihlah aktivitas yang memfokuskan pada kekuatan otot paha dan otot pantat. Latihan yang rutin akan membuat paha menjadi lebih kencang serta paha menjadi lebih kecil.

 

Baca: Badan Langsing dengan Senam Pilates

 

Latihan otot perut dan paha

 

Mengencangkan otot besar seperti otot kaki akan membutuhkan lebih banyak kalori yang dibakar dibandingkan ketika melatih otot-otot lain. Salah satu contoh latihan kekuatan yang bisa menurunkan ukuran paha dan pantat adalah jongkok dan menekuk tubuh.

 

Sedangkan untuk membakar kalori secara efektif bisa dilakukan dengan hiking. Aktivitas hiking akan membakar banyak kalori namun membutuhkan banyak energi. Hal ini juga bisa didapatkan dengan melakukan aktivitas bersepeda. Bersepeda sangat baik dalam membentuk otot paha, pinggul, dan pantat.

 

Olahraga Kardio

 

Olah raga kardio

 

Senam kardio didesain dengan gerakan yang fokus pada kaki, sehingga efektif untuk mengecilkan paha dan bokong. Lari, jogging, dan berenang, merupakan senam kardio yang bisa Anda coba.

 

Rutin melakukan aktivitas ini minimal 15 menit setiap harinya akan membantu pemabakaran lemak pada bagian paha dan bokong menjadi lebih cepat.

 

Meningkatkan Intensitas Latihan

 

Proses mengecilkan paha dan bokong bisa diraih secara maksimal dengan meningkatkan intensitas latihan. Sebagai contoh, bagi Anda yang biasa berjalan saat melakukan olahraga, ganti dengan sprint atau lari cepat. Sprint atau lari cepat terbukti dapat membakar lemak dalam waktu yang relatif singkat.

 

Perbanyak Minum Air Putih

 

Kebiasaan minum air putih mungkin dianggap tidak ada hubungannya dengan proses mengecilkan ukuran paha atau bokong. Akan tetapi, untuk bisa mengeluarkan lemak dan kolesterol jahat dari dalam tubuh secar optimal, dibutuhkan sistem metabolisme tubuh yang lancar. Dengan asupan cairan yang cukup, maka akan didapatkan metabolisme yang lancar sehingga timbunan lemak dan zat-zat yang sudah tidak dibutuhkan tubuh bisa dikeluarkan.

 

**

 

Nah, sekian ulasan mengenai  yang akan bekerja secara efektif jika dilakukan secara konsisten. Selain dibutuhkan ketekunan, dibutuhkan pula kesabaran karena cara di atas bersifat alami.

 

 

 

Setelah ukuran paha dan bokong yang ideal sudah Anda dapatkan, jangan rubah kebiasaan Anda untuk berolahraga dan menjaga pola makan.

 

 

Yang Menarik Lainnya:

Pola Makan Diet yang Tepat, Menuju Berat Ideal

Tips Menguruskan Badan Setelah Melahirkan

Tips Menurunkan Berat Badan 10Kg dengan Cepat

Pantangan Makanan untuk Diet Berdasarkan Golongan Darah

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…   Sekumpulan cacing perut dan parasit akan disingkirkan dengan minum…Sekumpulan cacing perut dan parasit akan disingkirkan dengan minum…         Ini adalah musuh terbesar lemak! Untuk turunkan 9kg dalam 7 hari Anda perlu…Ini adalah musuh terbesar lemak! Untuk turunkan 9kg dalam 7 hari Anda perlu…                Parasit akan musnah dari tubuhmu kalau kamu memasukkan ini ke tehmu…Parasit akan musnah dari tubuhmu kalau kamu memasukkan ini ke tehmu…

Bagaimana cara menyingkirkan lipatan lemak? Turun 12 kg dalam 9 hari, minumBagaimana cara menyingkirkan lipatan lemak? Turun 12 kg dalam 9 hari, minum               Turun 27 kg: Setiap pagi minum ini dengan perut kosong…Turun 27 kg: Setiap pagi minum ini dengan perut kosong…              Produk ini akan mempercepat proses pelangsingan! Setelah latihan saya minumProduk ini akan mempercepat proses pelangsingan! Setelah latihan saya minum        Saya minum ini setiap pagi & malam harinya berat pun turun 1 kg! Sebelum sarapanSaya minum ini setiap pagi & malam harinya berat pun turun 1 kg! Sebelum sarapan

 

 

 

Next post: Kenali Ciri-Ciri Wanita Hamil Umur Satu Minggu

Previous post: Tips Menguruskan Badan Setelah Melahirkan

{ 11 comments… add one }

khansa Sunday, 31 July 2016, 05:09

Thx

 

REPLY LINK

hilda linda Tuesday, 26 July 2016, 13:26

Macam mengurangkan berat badan cepat dan sihat???

 

REPLY LINK

nita Tuesday, 19 July 2016, 07:54

benee ngk ..???aq kurang percaya

 

REPLY LINK

Ami Fitri Friday, 15 July 2016, 07:04

bener ga tu ?? berapa lama melakukannya?

 

REPLY LINK

ifa Wednesday, 23 March 2016, 15:13

beneran mbk ??

 

REPLY LINK

Yuda mesbah Saturday, 27 February 2016, 01:28

Saya coba,,, bener bener menguras tenaga,,, paha spt kesetrum…

Trimakasih ya…buat yg mosting..

 

REPLY LINK

yuanitha Friday, 15 January 2016, 11:58

iya bener nga ya…

 

REPLY LINK

kaka Tuesday, 8 December 2015, 02:31

Menjadi kah??

 

REPLY LINK

Putri Halimah Tuesday, 27 October 2015, 15:54

Kalo gitu aku coba^^

 

REPLY LINK

Nur safiqah Thursday, 1 October 2015, 14:20

Macam mana nakk hilangkan boroi ?

 

REPLY LINK

isti Saturday, 8 August 2015, 09:23

bener pa nggak tu mb…. hehe

 

REPLY LINK

Leave a Comment

 

Name

 

 

Email

 

 

Comment

 

 

Submit

 

Notify me of follow-up comments by email.

 

Notify me of new posts by email.

 

Laksani

 

To search, type and hit enter

 

Kisah Cinta

 

Inilah 6 Cara Agar Sukses Saat Kencan Pertama Dengan Gebetan

Inilah 6 Cara Agar Sukses Saat Kencan Pertama Dengan Gebetan

5 Tempat Ngedate Murah Di Bandung yang Wajib Didatangi Bareng Pasangan

5 Tempat Ngedate Murah Di Bandung yang Wajib Didatangi Bareng Pasangan

Inilah 5 Tempat Ngedate Asik Di Bandung yang Wajib Kamu Coba

Inilah 5 Tempat Ngedate Asik Di Bandung yang Wajib Kamu Coba

5 Cara Menarik Perhatian Calon Mertua Supaya Lebih Sayang

5 Cara Menarik Perhatian Calon Mertua Supaya Lebih Sayang

Sepuluh Kesalahan Fatal yang Dilakukan Pria Saat Kencan Pertama

Sepuluh Kesalahan Fatal yang Dilakukan Pria Saat Kencan Pertama

Sikap Pria

 

Pria Baik vs Pria Nakal: Wanita, Apa yang Membedakan Mereka?

Pria Baik vs Pria Nakal: Wanita, Apa yang Membedakan Mereka?

Terbukti Sudah Berhasil! Cara Memikat Hati Laki-Laki

Terbukti Sudah Berhasil! Cara Memikat Hati Laki-Laki

Melihat Tipe Laki-Laki Berdasarkan Kepribadian

Melihat Tipe Laki-Laki Berdasarkan Kepribadian

Cara Melihat Kepribadian Laki-Laki Berdasarkan Gaya Rambut

Cara Melihat Kepribadian Laki-Laki Berdasarkan Gaya Rambut

Enam Kalimat yang Membuat Pria Semakin Cinta Padamu

Enam Kalimat yang Membuat Pria Semakin Cinta Padamu

Diet Sehat

 

4 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami dalam Beberapa Minggu

4 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami dalam Beberapa Minggu

Kalkulator BMI untuk Menghitung Berat/Tinggi Badan Ideal Manusia

Kalkulator BMI untuk Menghitung Berat/Tinggi Badan Ideal Manusia

Lima Cara Sehat Untuk Menambah Berat Badan Idealmu

Lima Cara Sehat Untuk Menambah Berat Badan Idealmu

6 Cara Meningkatkan Nafsu Makan Dengan Cepat dan Mudah

6 Cara Meningkatkan Nafsu Makan Dengan Cepat dan Mudah

Diet Alami Bagi Ibu Hamil yang Aman dan Menyehatkan

Diet Alami Bagi Ibu Hamil yang Aman dan Menyehatkan

Kecantikan

 

Tips Mudah Cepat Sembuhkan Jerawat dengan Daun Sirih

Tips Mudah Cepat Sembuhkan Jerawat dengan Daun Sirih

Ladies, Inilah Lima Jenis Makanan Pemicu Jerawat yang Wajib Dihindari!

Ladies, Inilah Lima Jenis Makanan Pemicu Jerawat yang Wajib Dihindari!

Cara Membuat Masker Mentimun Untuk Merawat Kulit Wajah

Cara Membuat Masker Mentimun Untuk Merawat Kulit Wajah

Cara Membuat Masker Jeruk Nipis Untuk Mencerahkan Wajah

Cara Membuat Masker Jeruk Nipis Untuk Mencerahkan Wajah

Cara Membuat Masker Almond Untuk Mengencangkan Kulit

Cara Membuat Masker Almond Untuk Mengencangkan Kulit

Fashion & Style

 

Kedekatan Melody dan Nabilah JKT48: Dari Mandi Bareng sampai Laki-Laki Idaman

Kedekatan Melody dan Nabilah JKT48: Dari Mandi Bareng sampai Laki-Laki Idaman

Instagram Melody JKT48: Lucu! Banyak Fans Ketipu Akun Palsu

Instagram Melody JKT48: Lucu! Banyak Fans Ketipu Akun Palsu produk

Profil Melody JKT48: Dari Kontroversi Pacaran sampai Menjadi General Manager

Profil Melody JKT48: Dari Kontroversi Pacaran sampai Menjadi General Manager

Profil Nabilah JKT48: Hobi, Makanan Favorit, Film, DLL Profil Nabilah JKT48: Hobi, Makanan Favorit, Film, DLL Foto Nabilah JKT48 dari Kecil sampai Dewasa, dari Imut sampai Seksi Foto Nabilah JKT48 dari Kecil sampai Dewasa, dari Imut sampai Seksi Laksani Contact · Privacy Policy · Sitemap · Google+ © Copyright 2013-2016 Laksani · All Rights Reserved Server Uptime: 101 days, 7 hours, 45 minutes cara mengecilkan paha dan bokong

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.