cara mengecilkan paha betis dan lengan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


olahraga yang dapat cara mengecilkan paha betis dan lengan mengecilkan paha betis dan perut

11 Cara Mengecilkan Betis dan Paha Secara Alami & Cepat

carasehat.net › Diet & Fitness

Tips Cara Mengecilkan Betis dan Paha Kaki Yang Besar Berotot Dengan … Bisa Mengecilkan Paha, Lengan , Perut maupun kaki Dengan Tanpa Olahraga, jadi …

Olahraga Mengecilkan Paha dengan Cepat tanpa Alat

http://www.cantikalamiku.com/olahraga-mengecilkan-paha-dengan-cepat-tanp…

olahraga mengecilkan paha dengan cepat dapat dilakukan tanpa alat, asalkan Anda konsisten … Latihan ini melatih paha bagian luar, betis, pantat dan perut.

Ingin Mengecilkan Paha dan Betis Cepat? Ini Rahasianya

http://www.nitips.com › Info Sehat

Cara mengecilkan paha dan betis secara alami dengan dan tanpa olah raga, senam dan gerakan juga bermanfaat mengecilka perut buncit, … Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan paha dan betis. Cara Mengecilkan Perut, Paha, Lengan dan Betis cara mengecilkan paha betis dan lengan Secara … menudietcepatdansehat.com/cara-mengecilkan-perut-paha-lengan-dan-b… Telah banyak artikel yang membahas cara mengecilkan perut, paha, lengan dan betis … Olah raga ini dapat membuat seluruh otot pada tubuh bergerak dan … Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Paha Lengan Dan Betis melangsingkantubuh.info › tips kesehatan

Mengecilkan perut, paha, lengan dan betis dapat dilakukan secara alami dengan beberapa jenis olahraga jika anda merasa risih dengan perut yang buncit, …

Gambar untuk olahraga yang dapat mengecilkan paha …Laporkan gambar

Hasil gambar untuk olahraga yang dapat mengecilkan paha betis dan perut

Hasil gambar untuk olahraga yang dapat mengecilkan paha betis dan perut

Hasil gambar untuk olahraga yang dapat mengecilkan paha betis dan perut

Hasil gambar untuk olahraga yang dapat mengecilkan paha betis dan perut

Hasil gambar untuk olahraga yang dapat mengecilkan paha betis dan perut

Gambar lainnya untuk olahraga yang dapat mengecilkan paha betis dan perut

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami

http://www.cara-kesehatankecantikan.com › Kesehatan › Tips Fitnes

21 Jan 2016 – Cara Mengecilkan Paha – Mengecilkan paha tidak perlu dengan diet, ada … paha dan betis sebenarnya tidaklah sulit karena dapat dilakukan dengan olahraga, … Setelah itu, anda bisa mengencangkan otot perut anda. WOW! Cara Mengecilkan Paha dan Lengan | KamuWanita … cara mengecilkan paha betis dan lengan kamuwanita.com › Tips Kesehatan Artikel tentang cara mengecilkan paha dan betis ini pasti bermanfaat buat kamu. So, mulai sekarang jangan … Ingin Perut Ramping dan Ideal? Ini Solusinya! … yang akurat.Biasanya alat ini dapat di beli di toko olahraga maupun apotek.

Cara mengecilkan perut paha lengan dan betis | kurus …

kurusdengancepat.com/cara-mengecilkan-perut-paha-lengan-dan-betis/

23 Mar 2015 – Apapun. cara mengecilkan perut paha lengan dan betis Yang penting Geraknnya simpel dan tidak terlalu membuat lelah. … Artinya, lemak yang menumpuk pada perut, lengan, betis, paha … Cara Mengecilkan Perut Melalui Olahraga …. tangan dan paha, makanaa yg dapat membuat orang cepat kurus, …

Olahraga Mengecilkan Paha, Betis, dan Perut

tampilsehatcantik.com › Perawatan Tubuh

10 Mar 2015 – Penyebab paha, betis dan perut yang besar yaitu adanya … Olahraga mengecilkan paha dan betis ini dapat dilakukan dengan santai aga

 

Tentang iklan-iklan ini

 

Bagikan ini:

TwitterFacebookGoogle

 

Terkait

jenis olahraga yang dapat mengecilkan paha dan betis

dalam “Tanpa kategori”

olahraga yang dapat mengecilkan perut paha dan betis

dalam “Tanpa kategori”

olahraga sederhana untuk mengecilkan lengan dan paha

dalam “Tanpa kategori”

Tinggalkan komentar

Navigasi pos

olahraga yang cocok untuk mengecilkan perut dan pahaolahraga yang dapat mengecilkan perut dalam seminggu

Tinggalkan Balasan

 

 

Ketikkan komentar di sini…

Cari untuk:

Cari …

POS-POS TERBARU

 

ramuan tradisional untuk mengecilkan paha dan lengan

ramuan tradisional untuk mengecilkan lengan dan paha

ramuan obat tradisional untuk menurunkan berat badan

ramuan jamu tradisional untuk menurunkan berat badan

program latihan fitness untuk menurunkan berat badan

KOMENTAR TERBARU

 

ARSIP

 

Februari 2016

KATEGORI

 

Tanpa kategori

META

 

Daftar

Masuk

RSS Entri

RSS Komentar

WordPress.com

Buat situs web atau blog gratis di WordPress.com.

Ikuti

 🙂

 

 

ALODOKTER  |  INFORMASI KESEHATAN TERLENGKAP DAN TERPERCAYA

LOGIN | DAFTAR

 Alodokter

 

 Go

Penyakit A-Z Menstruasi Kehamilan Penyakit Menular Seksual Asam Lambung Infeksi Jamur Alergi Benjolan  Obat A-Z Hidup Sehat Keluarga Tanya Dokter

TANYA DOKTER

 Kembali ke komunitas  Balas  Buat Pertanyaan

Cara untuk menurunkan berat badan

 

Lutfi Nur Cahyani

Anggota

Oct 12, 2016 at 06:37 PM

 

Hai Dokter, salam cara mengecilkan paha betis dan lengan  kenal sebelumnya .

 

perkenalkan nama saya Lutfi Nur, saya ingin bertanya cara untuk menurunkan berat badan saya agar menjadi ideal . umur saya 19 tahun, saya sudah melihat pertanyaan-pertanyaan yang lain dan mengikuti saran dokter untuk mengitung dengan IMT . dan setelah saya hitung ternyata cara mengecilkan paha betis dan lengan tubuh saya masih normal . berat badan saya 60 kg dan tinggi tubuh saya 157cm . akan tetapi bagian tubuh saya yang bagian bawah, seperti paha dan betis kaki saya sangat gemuk. saya ingin meminta saran dokter bagaimana untuk mengecilkan bagian tubuh pada bagian bagian tubuh tertentu? seperti paha, betis, tangan yang terlihat gendut. apakah yang harus saya lakukan? dan apa yang harus saya konsumsi? saya mengharapkan jawaban dari dokter dan terima kasih sebelumnya atas jawabannya. Terima kasih banyak 🙂

 

 Quote

Lutfi Nur Cahyani 

  1. Devika Yuldharia

 Dokter

Oct 13, 2016 at 07:01 PM

 

Halo Lutfi, Jika IMT Anda masih normal, maka Anda hanya perlu menjaganya. Namun jika Anda merasa proporsi tubuh kurang ideal, Anda bisa menurunkan berat badan. Tips menurunkan berat badan secara sehat dapat Anda baca selengkapnya di artikel Cara menurunkan berat badan. Betis dan paha yang besar bisa dipengaruhi oleh berat badan, genetis, letak penumpukan lemak, dll. Untuk mengecilkan betis dan paha, Anda bisa melakukan beberapa tips seperti menurunkan berat badan, olahraga lari, berenang, bersepeda, jogging, calf raises, split squat jump, yoga, pilates, gerakan memanjang, peregangan, dll. Untuk mengecilkan lengan, Anda bisa melakukan olahraga yang difokuskan pada cara mengecilkan paha betis dan lengan otot lengan seperti push up, latihan menggunakan barbel dan dumbel, aerobik, yoga, pilates, dll. Jika Anda bingung, Anda bisa meminta bantuan instruktur olahraga / instruktur fitness untuk melatih Anda dengan latihan yang difokuskan untuk otot paha, betis, dan lengan. Selain dengan olahraga, pastikan Anda membiasakan pola hidup sehat dengan makan makanan sehat dengan kalori terkontrol, istirahat cukup, menghindari stress, dan memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan air putih. Berikut informasi yang dapat anda baca untuk menambah wawasan: Cara mengecilkan betis Cara mengecilkan paha Cara mengecilkan lengan Terimakasih dan semoga membantu, dr. Devika Y

 

 Quote

Lutfi Nur Cahyani 

Lutfi Nur Cahyani

Anggota

Oct 18, 2016 at 01:49 PM

 

Terima Kasih Dokter Devika, semoga saran dari dokter bisa untuk membuat proporsi tubuh saya ideal. sekali lagi terima kasih banyak 🙂 🙂

 

 Quote

Lutfi Nur Cahyani 

  1. Devika Yuldharia

 Dokter

Oct 21, 2016 at 03:44 PM

 

Terimakasih kembali Lutfi dan cara mengecilkan paha betis dan lengan semoga berhasil mencapai tubuh ideal, dr. Devika

 

 Quote

Lutfi Nur Cahyani 

ekhazhie

Anggota

Oct 22, 2016 at 06:27 PM

 

halo dokter.. sya mau bertanya tpi tidak bisa karena kapasitas pertanyaan penuh 🙁 .. tinggi sy 163cm BB sya dulu 64kg lalu sya diet dngan minum obat pelangsing 2x sehari pagi dan sore, makan saya juga 2x sehari dngan porsi sedikit.. karena mnum obat itu sy jdi gampang haus dan sering buang air kecil sampai akhirnya sy turun hingga 60kg. sampai skrng sy msih konsumsi obt itu, dan jujur sy susah sekali olahrga karena ditempat kerja sy sudah sering bergerak kesana kesini jdi sampai cara mengecilkan paha betis dan lengan dirumah sudah capek.. sy belum timbang lgi sih dok tkut naik lgi.. tpi yg sy rasakan pipi sya agak tirus sih tpi kok selama hampir 2bulan kok belom ada perubahan signifikan ya ? apa sy salah konsumsi obat dietnyaa dok? tpi BB turun sih jdi 60kg, cuma lemak2nya gk berkurang banyak.. apakah dengan banyak mnum air dan kurangi makan bisa membantu diet syaa ? tolong bantu ya dok.. terimakasih

 

 Quote

Lutfi Nur Cahyani 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Julaidaa

Anggota

Nov 14, 2016 at 08:13 AM

 

Halo dokter, saya mau bertanya nih, umur saya 22th. Saya bermasalah dengan lengan tangan saya yg besar dan bergelambir. Sebelumnya saya diet, dan bb saya sudah turun, tapi lengan tangan saya masih besar. Mohon solusinya yaa dokter, terimakasih

 

 Quote

Apakah informasi ini bermanfaat untuk anda? Iya atau Tidak

 

    Balas  Kembali ke komunitas

ARTIKEL TERKAIT

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Berat Badan Turun Drastis Hidup Sehat Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Berat Badan Turun Drastis

Inilah Efek Susu Murni Terhadap Tubuh Anda Hidup Sehat Inilah Efek Susu Murni Terhadap Tubuh Anda

Cara Meningkatkan Hormon Serotonin untuk Menghindarkan Depresi Hidup Sehat Cara Meningkatkan Hormon Serotonin untuk Menghindarkan Depresi

Sering Kesemutan? Ini Penyebabnya Kesehatan Sering Kesemutan? Ini Penyebabnya

Deretan Makanan Untuk Penderita Diabetes yang Baik dan Buruk Kesehatan Deretan Makanan Untuk Penderita Diabetes yang Baik dan Buruk

Lebih Lanjut

DISKUSI POPULER

BERBAGI PENGALAMAN ROKOK ELEKTRIK/VAPOR

eka zakaria

WAKTU OBAT SUNTIK KB BEREAKSI

Cristien Agina

KEMBALINYA MASA SUBUR SETELAH BERHENTI KB

Eneng Lela Ajalah

SESAK NAPAS, CEMAS, DAN RASA TIDAK NYAMAN PADA JANTUNG

Hardi Haryantoro

APAKAH PADA UMUR 17 TAHUN GIGI DEPAN BISA TUMBUH LAGI?

Irma Nauna Al-bantani

DISKUSI TERKAIT

Ingin bertanya kepada dokter? Atau ingin berbagi pengalamanmu?

 

Tanya Dokter

 

 

cara menambah berat badan

By Mutiya Syiraditya

Dok saya mau tnya.bgaimana caranya agar tubuh kurus mnjdi berisi .dan saya mmpunyai kputihan yg sering gatal.lalu mnyisakan wrna kuning di celana

 1 Balasan

 5 hari yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

 

Menjaga kebugaran dan kesehatan di usia lanjut

By Agus Pandesyah

Selamat malam dok. Saya sudah termasuk usia lajut  karena usia saya sudah 69 tahun ,tekanan darah 130/80 , tinggi badan 165 cm

 1 Balasan

 4 hari yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

 

Olahraga untuk mengecilkan perut

By Andika Yusuf

Siang dok, saya ingin bertanya seputar olah raga. Olah raga yang baik untuk mengecilkan perut itu olah raga apa? dan olah raga

 3 Balasan

 3 hari yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

Lebih Lanjut

Kesehatan

 

Hidup Sehat

 

Keluarga

 

 

 

 

Tentang Kami   Apakah anda seorang dokter?   Advertise with us   Syarat dan Ketentuan  Privasi  Kontak Kami

© 2016 Alodokter.com All Rights Reserved…

 

 

 

HOMEGIGIJANTUNGKEHAMILANMACAM MANFAATOBAT TRADISIONALTIPS DIET

Home » Tips Diet » Cara Mudah Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing

Cara Mudah Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing

 

Cara Mengecilkan Paha dan Betis – Salah satu tips diet sehat selain menurunkan berat badan dan mengecilkan perut, Anda juga perlu mengecilkan paha dan betis karena biasanya lemak menumpuk disekitar daerah itu. Anda bisa membayangkan sendiri jika Anda memiliki paha dan betis yang penuh dengan lemak, tentunya hal itu bisa membuat Anda tidak percaya diri. Untuk mengecilkan paha, betis dan lengan yang penuh dengan lemak memang gampang-gampang sulit karena banyak yang berhasil tapi juga banyak yang belum berhasil.

 

Cara Mudah Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing

(Mengecilkan Paha)

 

Nah buat Anda yang ingin mengecilkan paha, betis dan lengan yang penuh dengan lemak agar kelihatan langsing kembali, Anda bisa simak tipsnya berikut ini:

 

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan dari Tumpukan Lemak

 

  1. Rutin Berolahraga

Unuk mendapatkan bentuk paha yang ramping, Anda membutuhkan latihan kardiovaskular, fat-burning dan olahraga berintensitas tinggi untuk ‘menyalakan’ sistem pemangkasan lemak dalam tubuh. Jika Anda memiliki pekarangan rumah yang cukup besar, lakukanlah olahraga seperti cara mengecilkan paha betis dan lengan lari, bersepeda, atau berenang. Namun jika tidak, menari dan melakukan gerakan senam dari DVD bisa menjadi pilihan. Untuk hasil maksimal, setidaknya lakukan latihan satu jam sehari, tiga kali dalam seminggu.

 

  1. Heart Rate Monitor

Pastikan bahwa latihan kardiovaskular Anda berada pada tingkat intensitas 75 hingga 80 persen. Gunakan alat pengukur denyut jantung untuk memberikan penghitungan yang akurat. Biasanya alat pengukur tersebut banyak dijual di toko olahraga atau supermarket.

 

  1. Hindari Junkfood

Jika menginginkan bentuk paha yang ramping dan kencang, sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood atau makanan yang mengandung banyak lemak. Pilih makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam dengan sayur atau aneka buah-buahan. Jangan lupa untuk mengurangi karbohidrat berwarna putih dan menggantinya dengan karbohidrat coklat, seperti nasi merah atau roti gandum.

  1. Banyak Minum Air

Minum air mineral paling tidak delapan gelas perharinya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan proses penurunan berat badan. Minum air juga membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

 

  1. Mengonsumsi protein

Pilih makanan yang tepat yang bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi protein serta mengurangi karbohidrat dan lemak.

 

  1. Latihan kardio

Alternatif lain adalah latihan kardio. Lakukan aktivitas fisik tiga sampai empat kali seminggu. Selain menyusutkan lemak di paha, sebagian besar gerakan latihan kardio juga dapat memperkuat otot-otot tubuh.

 

  1. Mengurangi kalori

Seperti telah disebutkan sebelumnya, kurangi kalori setiap hari. Jika merasa lapar, ngemil saja camilan sehat, seperti buah-buahan segar.

 

  1. Angkat berat

Jika benar-benar berniat mengecilkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping.

 

  1. Squat

Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri cara mengecilkan paha betis dan lengan tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

 

  1. Lunges

Latihan fisik berikutnya yang ampuh menghilangkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

 

  1. Jalan kaki

Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

 

  1. Joging

Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

 

  1. Squat di lantai

Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

 

Itulah beberapa tips bagaimana cara mengecilkan paha, betis dan lengan yang gemuk penuh dengan tumpukan lemak agar kelihatan langsing kembali. Semoga tips diatas bermanfaat untuk Anda.

Share: FACEBOOK TWITTER

Newer Post

Older Post

Home

 

 SEARCH

ARTIKEL PILIHAN

Obat Batuk Berdahak dan Batuk Kering Tradisional Yang Paling Ampuh

Rumah Sakit Meyo Stem Cell Guangzhou, Tempat Terbaik Untuk Mengobati Penyakit Hati dan Ginjal

Wahai Para Wanita, Inilah Dampak Aborsi Terhadap Kesehatan Reproduksi Wanita, Waspadalah..!!

Cara Push Up Yang Baik dan Benar Untuk Kesehatan

Wajib BACA..! Lele Ikan Paling Kotor, Satu Suap Mengandung Tiga Ribu Sel Kanker!

Ini Dia Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Terbukti Ampuh, Yang Wajahnya Selalu Jerawatan Wajib Baca..!!

Cara Alami Menghilangkan Cegukan Dengan Mudah dan Cepat

Cara Mudah Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing

Obat Tradisional Terlambat Datang Bulan (Terlambat Haid/Menstruasi) Terbukti Ampuh, Para Wanita Wajib Baca..!!

Cara Membuat Susu Kedelai yang Menyehatkan

Copyright © 2016 Kumpulan Info Tips Kesehatan Terlengkap – About – Contact – Privacy Policy – Disclaimer. Powered by Blogger – Google cara mengecilkan paha betis dan lengan

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.