cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


CARA cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat  UNTUK – TERBARU

 

HOME

HOBI

KESEHATAN

KULIT

RAMBUT

TUBUH

Home » Tubuh » Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

 

Diposkan oleh Agung Dwi Saputro di 3/07/2016

 

 

CaraMengecilkan Lengan Tangan – Apakah Anda memiliki legan besar? bagi pria mungkin lengan besar dapat membuat tubuh lebih gagah, tetapi bagi wanita lengan besar bisa membuat penampilan menjadi buruk, apalagi jika Anda suka mengenakan pakaian yang memperlihatkan lengan keseluruhan. Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat Mengecilkan lengan tidaklah semudah membalikan telapak tangan. Lemak pada lengan pada dasarnya memiliki sifat yang sama dengan lemak tubuh, sehingga untuk mengecilkan lengan Anda juga harus mengurangi lemak dalam tubuh.

 

Selain melakukan diet, pola hidup sehat, dan konsumsi makanan bergizi, berikut ada beberapa cara mengecilkan lengan tangan yang bisa Anda coba terapkan sekarang juga.

 

Cara Cepat Mengecilkan Lengan Tangan dengan Olahraga

 

  1. Weighted Punch

Weighted punch merupakan latihan angkat beban ringan yang sangat cocok untuk seorang wanita. Latihan semacam ini dapat membantu mengurangi lemak bergelambir yang ada di bagian lengan tangan.

 

Cara mudah mengecilkan lengan dengan weighted punch:

Siapkan dua barbel dengan berat cukup ringan.

Pegang dua barbel tadi, kanan dan kiri.

Angkat barbel kanan sampai tangan lurus ke atas.

Kemudian turunkan, lalu langsung angkat barbel kiri.

Lakukan sampai lengan terasa capek.

 

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

 

  1. Triceps Push-up

Latihan ini sebetulnya hampir sama dengan push-up, cuman untuk tricep push-up lebih bertumpu pada telapak tangan dan lutut. Meski terlihat sederhana, tapi latihan ini terbukti cukup efektif untuk membakar lemak bagian tangan.

 

Cara mengecilkan lengan tangan dengan triceps push-up:

 

 

Posisikan tubuh seperti ketika Anda hendak melakukan push up.

Gunakan lutut dan telapak tangan untuk bertumpu.

Rapatkan kedua tangan, lalu gerakan tubuh ke atas dan ke bawah.

Lakukan sampai kedua lengan terasa capek dan mengencang.

 

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

 

  1. Dips

Dips adalah latihan untuk mengecilan lengan bagian atas, terutama bagian belakang. Menurut saya latihan ini cukup menguras tenaga dibanding push up, tapi itu semua akan sebanding dengan hasil yang Anda dapat.

 

Cara cepat mengecilkan lengan tangan dengan dips:

 

Letakan kursi tepat di belakang Anda.

Setelah itu luruskan kaki membelakangi kursi, dengan tangan bertumpu pada kursi tersebut.

Lekukan siku Anda membentuk sudut 90 derajat. Kemudian luruskan kembali ke posisi semula.

Lakukan terus hingga otot-otot lengan terasa mengencang.

 

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

 

  1. Pilih program diet yang tepat

Latihan saja tidak cukup untuk mengecilkan lengan tangan, apalagi bagi Anda penderita obesitas (kegemukan). Maka dari itu, selain olahraga sebaiknya Anda juga memilih program diet yang tepat. Misalnya diet mayo, diet lemon, diet garam, diet protein, diet golongan darah, diet OCD,  dan masih banyak lagi. Agar tak menimbulkan efek samping, Anda harus berkonsultasi kepada ahlinya dulu. Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

 

 

 

Demikian sajian informasi seputar cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat secara alami. Semoga bisa menjadi informasi bermanfaat bagi Anda, salam!

 

 

Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+

 

Enter your email to receive latest update..

 SUBMIT

Tags : Tubuh

Related : Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

Cara Mengatasi Terlambat Datang Bulan Secara Alami

CaraMengatasi Terlambat Datang Bulan – Siklus datang bulan atau menstruasi sudah menjadi rutinitas setiap bulannya bagi seorang wanita dewasa. Siklus setiap wanita itu …

Tips Cara Awet Muda Secara Alami

Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda? Saya dan anda semua pasti menginginkan untuk tetap terlihat cantik dan awet muda selamanya. Rahasia awet muda menjadi salah …

Cara Menghilangkan Bau Ketiak Secara Alami

Cara Menghilangkan Bau Ketiak – Bau badan dapat menyerang siapa saja tanpa pandang bulu. Menurut dunia medis, bau badan dapat muncul disebabkan karena adanya bakteri ya …

Cara Supaya Cepat Tinggi

Melanjutkan dari postingan sebelumnya mengenai cara cepat tumbuh tinggi (lihat Cara Cepat Dan Mudah Untuk Menambah Tinggi Badan), berikut ini adalah beberapa hal lainny …

Cara Mengecilkan Betis Dengan Cepat

Masih menyambung artikel saya sebelumnya mengenai cara mendapatkan bentuk kaki yang indah (lihat Tips Cara Mengecilkan Paha), kali ini Cara Untuk – Terbaru akan membaha …

0 komentar:

 

Poskan Komentar

 

 

 

Search..

 GO

 

 

POPULAR POSTS

 

Cara Mengecilkan Pipi Tembem Dalam 6 Hari

Pipi yang tembem pastinya akan terlihat sangat menggemaskan jika yang memiliki pipi tembem tersebut adalah anak-anak, akan tetapi jika yang…

 

Cara Cepat Belajar Bermain Gitar

Kali ini Cara Untuk – Terbaru kembali ingin membagikan tips seputar hobi, yaitu tentang bagaimana cara cepat belajar bermain gitar . Post…

 

Tips Menghilangkan Sakit Gigi Dengan Cepat

Kali ini kembali saya ingin membagikan tips kesehatan kepada anda semua, yaitu mengenai cara menghilangkan sakit gigi . Masalah yang satu …

 

Cara Cepat Main Rubik 3×3

Setelah hampir sebulan tidak membuat artikel baru, akhirnya kali ini berkat jaringan yang sudah kembali normal dan juga semangat baru setel…

 

Cara Menggemukkan Badan Pria Secara Alami

Berbicara mengenai cara menggemukkan badan pria secara alami , maka hal ini tidak terlepas dari cara hidup sehat (lihat Tips Cara Hidup Seh…

 

Teknik Dasar Cara Bermain Biola Yang Baik

Pada artikel sebelumnya Cara Untuk – Terbaru sudah memberikan tips bagaimana cara memilih dan membeli biola (lihat Tips Cara Memilih Dan M…

 

Tips Cara Alami Mengecilkan Pori-Pori Di Wajah

Sebelum anda mencoba cara mengecilkan pori-pori wajah yang besar, terlebih dahulu anda harus  mengetahui apa yang menyebabkan pori-pori ku…

 

Tips Cara Menggunakan Masker Rambut

Perkembangan gaya hidup membuat para wanita sudah terbiasa untuk mem-blow dry, menyasak, menggunakan styling foam dan gel rambut untuk memb…

 

Tips Cara Menyembuhkan Bibir Bengkak

Bibir bengkak adalah pembesaran abnormal pada bibir yang dapat terlihat jelas secara kasat mata. Biasanya pembengkakan dapat muncul akibat…

 

Cara Cepat Belajar Kunci Gitar Untuk Pemula

Jaman SMP dulu ada ungkapan yang berbunyi “yang namanya cowo harus bisa main gitar” dan ungkapan tersebut yang membuat saya berus…

Diberdayakan oleh Blogger.

DMCA

 DMCA.com

W3 Directory – the World Wide Web Directory

blog search engine

blog search engine

About / Sitemap / Contact / Privacy / Disclaimer Speed Up Template

 

SitemapDisclaimerPrivacy PolicyAboutContact

 

 

 

HOME

ARTIKEL KESEHATAN

GAYA HIDUP

GIZI & NUTRISI

OBAT & HERBAL

PENYAKIT

KESEHATAN IBU & ANAK

Cuma 10 Menit, Cara Mengecilkan cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat Lengan Tangan Dengan Cepat Ini Wajib Anda Coba

Nov 17 2016 – 10:40am

Makanan ini musuh terburuk lemak! Turun 23 kg dalam satu bulan! Di pagi hari

Makanan ini musuh terburuk lemak! Turun 23 kg dalam satu bulan! Di pagi hari

Inilah produk pembakar lemak perut! Turun 8 kg dalam 3 hari, pada saat tidur

Inilah produk pembakar lemak perut! Turun 8 kg dalam 3 hari, pada saat tidur

 

Wanita usia 30 ke atas umumnya memiliki masalah dengan lengan, terutama mereka yang sudah menikah dan pernah hamil. Lengan mereka pasti membesar dan bergelambir. Hal itu tentu tak baik untuk mereka. Sebab, selain tak membuat penampilan maksimal, hal itu juga mempengaruhi bentuk tubuh. cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat Oleh karena itu, untuk Anda yang bermasalah dengan lengan yang menggelambir, berikut cara-cara aman untuk menghilangkannya.

 

Cara Mengecilkan Lengan Tangan

Berikut ini ada beberapa gerakan olahraga sederhana yang berfungsi untuk mengecilkan lengan anda yang besar ataupun yang telah menggelambir. Untuk hasil yang maksimal silahkan lakukan gerakan – gerakan dibawah ini dengan rutin sampai anda mendapatkan hasil yang maksimal. Berikut beberapa gerakan/olahraga perkecil lengan :

 

  1. Lakukan Gerakan Press-up

Melakukan Gerakan Press-up

Melakukan Gerakan Press-up

 

Press-up adalah satu dari beberapa olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah. Tak hanya mudah, asal diterapkan dengan baik, olahraga ini juga amat efektif untuk membakar lemak yang ada pada lengan.

 

Bagi Anda yang tertarik menggunakannya, berikut uraian cara perkecil lengan dengan olagraga press-up :

 

Pertama, posisikan diri Anda dengan posisi tengkurap

Setelah itu angkat dan luruskan tangan Anda dengan telapak tangan lurus dan jari-jari menghadap kedepan seperti posisi push-up

Sesudah itu luruskan tubuh Anda hingga membentuk bidang miring dari ujung kepala sampai kaki

Jika sudah, tunggu hingga 8 – 16 hitungan, kemudian tengkuk tangan Anda secara perlahan hingga ketinggian 5 cm

Ulangi tips mengecilkan lengan ini hingga 15 kali pengulangan per hari

  1. Close-grip wall push up

Lakukan Close-grip wall push up

Lakukan Close-grip wall push up

 

Seperti namanya, cara ini mirip dengan push-up, hanya penerapan dan tempatnya saja yang di dinding. Sedang gerakannya sendiri sama dengan push-up.

 

Berikut detail tentang gerakan Close-grip wall push up :

 

Pertama, posisikan diri dengan berdiri tegak di depan dinding dan tangan yang ditempelkan ke dinding

Setelah itu tempelkan tubuh ke dinding dengan menekukkan lengan

Biarkan ada tekanan di sana, lalu pastikan dada Anda benar-benar menempel pada dinding

Tunggu 8 – 16 hitungan, lalu dorong tubuh Anda dari dinding dengan meluruskan tangan

Ulangi gerakan tersebut hingga 10 – 15 kali pengulangan

  1. Bench dips

bench dips

Gerakan Bench Dips

 

Cara mengecilkan lengan dengan cepat menggunakan cara Bench dips ini membutuhkan kursi yang kokoh dan tak mudah geser. Sebab, dalam penerapannya, kursi tersebut akan digunakan untuk kebutuhan olahraga yang satu ini.

 

Bench dips sendiri dilakukan dengan cara berikut :

 

 

 

Menyiapkan kursi yang kokoh untuk pegangan

Jika sudah, pegang ujung dudukan kursi tersebut dengan kedua tangan, lalu posisikan diri Anda ke posisi duduk

Sesudah itu angkat pantat Anda, majukan beberapa sentimeter ke depan, kemudian selonjorkan kaki Anda

Selanjutnya luruskan tangan dan angkat tubuh Anda dalam posisi tadi

Setelah itu tekuk lengan Anda hingga membentuk sudut 90o, lalu tahan dalam hitungan 8 – 16 hitungan

Lakukan cara praktis untuk kecilkan lengan tangan ini sedikitnya 10 – 15 kali per hari untuk hasil yang maksimal

  1. pull-up

Gerakan Pull-up

Gerakan Pull-up

 

Gerakan pull-up menurut CaraMedis.com adalah gerakan yang ampuh untuk memperkecil lengan dibandingkan dengan cara – cara yang sebelumnya, Karena pada gerakan pull-up seluruh otot lengan sampai perut akan exstra bergerak.

 

 

 

Bahkan bukan hanya lengan anda perut andapun akan kecil dan langsing jika melakukan gerakan pull-up secara rutin.

 

Berikut detail gerakan pull-up untuk kecilkan lengan :

 

Anda siapkan tiang yang kokoh yang akan digunakan untuk pegangan tangan anda bisa juga gunakan dahan pintu rumah, tali atau apa saja yang penting kuat untuk menahan berat badan anda.

Pegang tiang tersebut dengan jari tangan menghadap kedepan untuk lebih jelas lihat gambar diatas

Angkat badan anda secara perlahan tahan beberapa detik kemudian turunkan kembali

Lakukan idealnya 10 menit dalam sehari boleh lebih tapi di jeda waktunya pagi, siang atau sore

  1. Angkat Dumbbell

Gerakan Dumbbell

Gerakan Dumbbell

 

Dumbbell hampir sama dengan barbel bedanya khusus untuk dumbbell beratnya ringan tidak seberat barbel yang memang khusus digunakan untuk lahitan menguatkan otot tangan. Jika anda tidak memiliki dumbbell anda dapat menggantinya dengan botol kosong yang telah terisi air.

 

Berikut tata cara mengecilkan lengan dengan dumbbell :

 

Pegang dengan erat dumbbell pada kedua tangan anda

Sejajarkan pegangan dumbbell dengan bahu anda

Angkat perlahan sampai sejajar dengan kepala anda kemudian turunkan kembali sejajar lengan anda

Lakukan perlahan dan ulangi sampai kira – kira 3 menit perhari

  1. Gerakan Memutar Tangan Sebanyak 50 Kali

gerakan memutar tangan

Gerakan Memutar Tangan

 

Gerakan memutar tangan ini sederhana dan mudah tapi memiliki manfaat yang luar biasa. Gerakan memutar ini anda lakukan cukup setelah bangun tidur pagi, Selain bagus untuk lengan dengan cara ini juga dapat melancarkan aliran darah dan meningkatkan oksigen ke dalam tubuh.

 

Gerakan memutar ini bukan hanya untuk otot lengan tapi dapat juga anda gunakan untuk mengencangkan otot punggung dan otot bahu.

 

Detail cara gerakan memutar tangan :

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

Sejajarkan tangan anda dengan bahu

Putar kearah depan sebanyak kurang lebih 50 kali putaran

Setelah selesai ulangi putar kearah belakang sebanyak kurang lebih 50 kali putaran juga

Lakukan berulang setiap pagi sampai anda melihat hasilnya

  1. Gerakan Menggunting (Scissors)

Melakukan Gerakan Seperti Menggunting (Scissors)

Melakukan Gerakan Seperti Menggunting (Scissors)

 

Scissors atau gerakan seperti menggunting merupakan gerakan yang mudah dilakukan untuk menguatkan otot lengan. Selain itu gerakan ini juga berfungsi meningkatkan daya tahan pada tubuh anda.

 

Cara Gerakan Scissors untuk mengecilkan lengan :

 

Berdiri yang tegap dan rentangkan tangan kekanan dan kekiri sejajar bahu

gerakan tangan kanan ke kiri dan tangan kiri kekanan seperti gerakan gunting

Lakukan sehari minimal 3 menit atau sesuaikan dengan kemampuan dan stamina anda

  1. Olahraga Tricep kickbacks

Tricep kickbacks

Olahraga Tricep kickbacks

 

Olahraga mengecilkan perut yang ke-8 yaitu Tricep Kinckbacks. Dari nama olahraganya saja kita sudah paham bahwa olahraga ini merupakan olahraga untuk melatih otot lengan (trisep) terutama lengan pada bagian bawah.

 

Cara Olahraga cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat  Tricep kinkbacks :

 

Letakan lutut kanan anda menyentuh lantai sambil anda berlutut pada alat tricep kinckbacks, jika tidak ada dapat menggunakan kursi atau meja. Condongkan badan anda kedepan kemudian angkat siku kiri anda ke belakang tubuh dan jaga agar lengan tetap tertekuk hingga membentuk sudut 90 derajat cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat Kemudian luruskan siku kiri dan naiklah lengan kebelakang setinggi dan sejauh – jauh nya.

Lalu tekuk siku anda ke posisi awal ulangi sampai kurang lebih 15 kali.

Setelah selesai ganti tumpuan menggunakan lutut yang sebelahnya dan ulangi gerakan ini pada lengan sebelahnya

Itulah cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lengan tangan yang menggelambir dan besar. Di samping cara-cara tadi, Anda juga bisa menggunakan cara lain, seperti : push-up, skiping, atau cara – cara diatas yang Anda suka. Tapi ingat, Anda wajib melakukan salah satu cara-cara tadi minimal sekali sehari dalam 1 bulan. Setelah itu, lihat hasilnya pada lengan anda. Semoga Bermanfaat …

 

loading…

Baca juga tips lainnya :

 

Cara Mengecilkan Perut secara Alami

Cara Meninggikan Badan dengan Cepat

4 Cara Memerahkan Bibir dalam 1 Bulan

Cara Memutihkan Gigi dalam 2 Minggu

Cara Mengecilkan Betis dan Paha Secara Alami

 

 

 

Baca Juga penyebab-bibir-kering-dan-mengelupas

Penyebab Bibir Kering dan Mengelupas Beserta Cara Mengatasinya

penyebab-wanita-mengalami-kenaikan-berat-badan-setelah-masa-menstruasi

Penyebab Wanita Mengalami Kenaikan Berat Badan Setelah Masa Menstruasi

bibir-pecah-pecah

Bahan Alami Untuk Obat Bibir Pecah-Pecah

cara-memanjangkan-bulu-mata-dengan-tepat

Cara Memanjangkan Bulu Mata dengan Tepat

darah-rendah

Cara Alami Mengatasi Penyakit Tekanan Darah Rendah

kacamata mata minus

Cara Mengobati Mata Minus Secara Alami

hidung tersumbat

Cara Mudah Mengatasi Hidung Mampet

Info Sehat

Pola Hidup Sehat

Cara Memutihkan Wajah

Cara Menghilangkan Jerawat

Cara Menghilangkan Komedo

Cara Mengecilkan Perut

Cara Meninggikan Badan

Cara Menurunkan Berat Badan

Obat Sakit Gigi

Obat Batuk Berdahak

Cream Pemutih RD Original

Distributor Paket Cream RD Original Kemasan Gold Baru!!

Ads

 

 

Langganan Artikel

Email *

 

 Subscribe

Tips Sehat

loading…

CaraMedis.com adalah situs penyedia informasi kesehatan yang diambil dari sumber terpercaya yang digunakan sebagai refrensi awal untuk anda segera mengunjungi tim kesehatan atau dokter.

Back to Top240

 

 

 

 

Sumber : http://www.caramedis.com/cara-mengecilkan-lengan/#ixzz4RgLDSWgz

 

 

Ahli Kesehatan

Solusi Untuk Semua Penyakit Skip to contentTIPS PENGOBATAN  TIPS KESEHATAN

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir

 

By admin2 | December 1, 2016 0 Comment

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir

 

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir – Pada dasarnya olahraga mengecilkan lengan tidaklah sulit dan berat untuk dilakukan. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat seperti bermain sepak bola, futsal, bermain voli, dan sebagainya.

 

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir

 

Beberapa gerakan olahraga sederhana yang dilakukan rutin pun sebenarnya bia membantu proses pembakaran lemak yang ada di bagian lengan. Bahkan Anda bisa melakukannya dengan tangan kosong alias tanpa alat. Yang Anda butuhkan hanyalah waktu luang untuk melakukan aktivitas tersebut. Biasanya yang mengeluhkan masalah ini adalah kaum wanita, karena lengan atas yang bergelambir akan membuat wanita kurang percaya diri ketika memakai pakaian berlengan pendek. Nah, pada artikel kali ini kami akan membagikan informasi kepada Anda mengenai olahraga mengecilkan lengan atas yang bisa Anda lakukan di waktu luang Anda.

 

Olahraga Mengecilkan Lengan yang Bisa Dilakukan pada Waktu Luang

 

Tak bisa dipungkiri olahraga adalah salah satu kebiasaan positif yang harus dilakukan oleh semua orang. Bagi Anda yang memiliki kelebihan berat badan, olahraga juga menjadi aktivitas yang sangat wajib dilakukan. Bahkan ketika Anda melakukan program diet pun, Anda harus tetap berolahraga untuk mengimbangi program diet tersebut. Nah, ada beberapa aktivitas olahraga mengecilkan lengan atas yang sangat mudah dilakukan. Anda bisa melakukannya di rumah atau dimanapun, karena olahraga ini tidak perlu menggunakan alat bantu apapun. So, berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga mengecilkan lengan tanpa alat.

 

Wall Push Up

 

Jika biasanya Anda melakukan push up di lantai atau di bawah, kali ini Anda harus lebih fokus pada lengan bagian atas Anda. Maka dari itu yang perlu Anda lakukan adalah mengganti alas push up Anda degan tembok atau wall. Letakkan kedua tangan Anda pada permukaan tembok dan usahakan gunakan tembok yang benar-benar datar. Atur jarak antara kaki dan lengan Anda sejauh kurang lebih tiga jengkal kaki. Nah, setelah itu lakukanlah gerakan push up seperti yang biasa Anda lakukan, namun dalam tempo yang teratur. Lakukan beberapa kali gerakan sampai lengan Anda terasa pegal. Jika sudah merasa tidak nyaman, berhentilah dan jangan memaksakan diri.

 

Triceps Push Up

 

Gerakan olahraga mengecilkan lengan yang kedua adalah triceps push up. Gerakan yang memang dilakukan dengan tujuan mengecilkan bagian lengan atas yang bergelambir. Cara melakukannya sangat mudah dan tidak jauh berbeda dengan wall push up. Sama seperti wall push up, namun yang menjadi tumpuan adalah lantai. Arahkan jari-jari tangan Anda untuk saling berhadapan. Lalu laukan gerakan mendorong seperti ketika Anda melakukan wall push up.

 

Olahraga Mengecilkan Lengan Atas dengan Alat Sederhana

 

Nah, selain dua jenis gerakan push up untuk mengecilkan lengan atas tadi, ada juga beberapa gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan namun dengan menggunakan alat. Akan tetapi alat yang Anda gunakan pun tidak sulit dicari, karena Anda hanya membutuhkan dua buah barbel kecil. Rutin berolahraga menggunakan barbel dinilai cukup efektif untuk bisa menghilangkan gelambir pada lengan bagian atas. Akan tetapi Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal apabila Anda melakukan gerakan-gerakan olahraganya dengan benar. Apalagi lengan bergelambir biasanya tidak hanya dipengaruhi oleh makanan, akan tetapi juga dipengaruhi oleh bertambahnya usia.

 

Nah, ketimbang Anda harus membeli dan mengonsumsi berbagai obat-obatan atau suplemen untuk mengecilkan lengan, ada cara yang lebih alami yaitu dengan melakukan olahraga mengecilkan lengan. So, berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga mengecilkan lengan atas dengan menggunakan alat sederhana.

 

Theraband Squat

 

Sebelumnya Anda harus menyiapkan properti yang dibutuhkan, yaitu theraband. Nah, jika sudah letakkan theraband di lantai, lalu injak pada bagian tengahnya. Sedangkan pada ujung kedua sisinya peganglah dengan kedua tangan Anda. Gerakan pertama, tarik napas lalu tekuk kedua lutut Anda hingga paha Anda sejajar dengan alasnya. Tahan posisi tangan Anda beberapa saat, lalu buang napas sambil meluruskan lagi posisi Anda. Gerakan ini sangat bermanfaat untuk mengecilkan lengan atas sekaligus mengencangkan ototnya sehingga tidak ada lagi gelambir-gelambir yang mengganggu.

 

Alternating Curls

 

Selanjutnya Anda membutuhkan alat berupa dua buah barbel untuk tangan kanan dan kiri Anda. Genggamlah barbel dan letakkan di bagian samping badan. Berdirilah dan buka kedua kaki Anda sedikit lebar, lalu tekuk lutut Anda sedikit. Posisikan punggung Anda dengan tegak supaya hasilnya lebih maksimal. Nah, gerakannya adalah dengan mengangkat barbelnya hingga posisi tangan sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan ini bergantian antara tangan kiri dan tangan kanan. Gerakan ini adalah gerakan olahraga mengecilkan lengan yang paling umum dan paling mudah dilakukan dengan media berbel. Lakukan gerakan ini secara rutin, entah itu setiap pagi hari ataupun sore hari supaya hasil yang Anda dapatkan bisa maksimal.

 

Weighted Punch

 

Gerakan olahraga mengecilkan lengan atas dengan barbel lainnya adalah weighted punch. Di mana kedua tangan Anda yang memegang barbel diangkat setinggi-tingginya satu per satu secara bergantian. Jangan lupa untuk memposisikan punggung Anda dengan tegak dan juga buka sedikit posisi cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat edua kaki Anda. Lakukan secara berulang kali sampai Anda merasa cukup. Namun ketika tangan Anda terasa pegal atau sakit, lebih baik Anda berhenti dan jangan memaksakan untuk melakukan gerakan-gerakan weighted punch lagi.

 

Shoulder Press

 

Sedangkan jenis olahraga mengecilkan lengan menggunakan alat yang terakhir adalah gerakan shoulder press. Di mana cara melakukannya adalah dengan berdiri dalam posisi kedua kaki yang dibuka lebar. Dua tangan yang membawa barbel diangkat ke atas, lalu tarik tangan ke arah bahu secara perlahan. Lakukan gerakan ini berulang kali sampai Anda merasa cukup. Nah, untuk mendapatkan hasil yang maksimal berupa lengan yang kecil dan bebas dari gelambir, lakukanlah setiap hari ketika Anda memiliki waktu luang.

 

Mengecilkan Lengan dengan Mengatur Pola Makan

 

Selain dengan melakukan olahraga mengecilkan lengan tanpa alat ataupun dengan alat, Anda juga disarankan untuk mengimbanginya dengan mengatur pola makan Anda. Jangan lupa untuk selalu memerhatikan asupan nutrisi dan gizi yang masuk ke tubuh Anda setiap harinya. Nah, kami menyarankan Anda untuk mengonsumsi jenis kacang-kacangan supaya kadar lemak yang ada di dalam tubuh bisa berkurang. Lagi pula jenis kacang-kacangan ini juga dinilai sangat efektif membuat Anda terhindar dari serangan kanker.

 

Dan yang paling penting adalah mengurangi makanan-makanan berlemak serta berkalori tinggi. Akan tetapi perbanyaklah konsumsi serat, vitamin, kalsium, dan protein. Untuk minumannya sendiri, kami menyarankan Anda untuk lebih sering minum air putih atau mengonsumsi teh hijau secara rutin supaya bisa membantu proses pembakaran lemak di seluruh tubuh. Nah, kurang lebih itulah tips melakukan olahraga mengecilkan lengan dan juga bagaimana cara mengatur pola makan harian Anda. Semoga informasi tadi bermanfaat dan selamat mencoba.

 

obat kencing darah

cara mengatasi lutut kopong

obat keputihan

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir

 

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat engecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir v

 

Anda Terbantu Dengan Artikel Ini ?, Ayo Beritahu Teman-teman Terdekat Anda !

Click to share on Facebook (Opens in new window)Click to share on Twitter (Opens in new window)Click to share on Google+ (Opens in new window)Click to share on Pinterest (Opens in new window)Click to share on LinkedIn (Opens in new window)

Category: Diet Kecantikan Tips Kesehatan Tips Pengobatan Tags: cara mengecilkan bahu dalam seminggu, cara mengecilkan bahu lebar pada wanita, cara mengecilkan lengan tangan secara cepat, cara mengecilkan lengan tangan yang berlemak, cara mengecilkan pundak, cara mengecilkan pundak belakang, cara mengencangkan lengan wanita, penyebab lengan bergelambir

Post navigation← Buah Buahan yang Baik Untuk Ibu Hamil dan PantangannyaKhasiat Daun Sirsak Untuk Atasi Diabetes, Darah Tinggi dan Kanker →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Comment

 

 

Name *

 

 

Email *

 

 

Website

 

 

Post Comment

 

 Notify me of follow-up comments by email.

 

 Notify me of new posts by email.

 

Search for:

  Search

 

Recent Posts

 

Khasiat Daun Sirsak Untuk Atasi Diabetes, Darah Tinggi dan Kanker

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Yang Bergelambir

Buah Buahan yang Baik Untuk Ibu Hamil dan Pantangannya

Macam Macam Penyebab Sakit Kepala yang Berbahaya

Cara Merawat Tubuh Sesudah Melahirkan

Category

 

Bayi dan Anak

Cara Pemesanan

Diet

Kanker

Kardiovaskuler

Kecantikan

Kehamilan

Kelainan Seksual

Masalah Kewanitaan

Masalah Sendi dan Tulang

Pencernaan

Penyakit

Pernafasan

Persendian

Produk Herbal

Saraf

Tips Kesehatan

Tips Pengobatan

Uncategorized

custom footer text leftcustom footer text right

Iconic One Theme | Powered by WordPress cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat

 

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.