cara mengecilkan lengan dengan barbel

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara Mengecilkan Lengan cara mengecilkan lengan dengan barbel Pada Wanita dengan Mudah

April 2, 2014 | Kecantikan

Anda telah berhasil membuat tubuh Anda ramping, tetapi satu permasalahan masih mengganjal. Ketika Anda bercermin, Anda melihat lengan Anda terlalu besar untuk ukuran seorang perempuan. Lengan yang besar disebabkan karena lemak yang tertimbun di daerah lengan, tentu hal ini akan sangat mengganggu cara mengecilkan lengan dengan barbel penampilan Anda. Anda yang terbiasa menggunakan busana dengan lengan terbuka menganggap ini adalah sebuah masalah.

 

Beberapa Cara Mengecilkan Lengan sudah Anda jalankan tapi ternyata mengecilkan lengan itu merupakan hal yang cukup sulit. Karena padatnya aktivitas Anda, beberapa teman menyarankan agar Anda melakukan sedot lemak pada bagian lengan. Ada juga yang menyarankan untuk cara mengecilkan lengan dengan barbel menyuntik lengan Anda dengan obat-obatan khusus yang tentunya mengandung bahan kimia. Tapi saya tidak menyarankan Anda untuk mengikuti petunjuk teman Anda itu, bukan saja karena Anda harus mengeluarkan uang yang cukup banyak, tapi tentu saja hal itu mempunyai efek samping yang tentunya akan merugikan Anda.

 

Cara Mengecilkan Lengan Pada Wanita dengan Mudah

Sumber illustrasi : google.com

Cara Mengecilkan Lengan Pada Wanita dengan Mudah

Beberapa penyebab yang membuat lengan Anda tampak terlalu besar dan bergelambir, diantaranya :

 

Faktor turunan, bahwa setiap anggota keluarga Anda juga memiliki lengan yang besar seperti Anda, dan bila hal itu merupakan faktor turunan, maka hal itu tidak bisa dihindari.

Kegemukan, Bila tubuh / badan Anda terlalu gemuk maka lengan Andapun akan ikut membesar

Kurangnya aktivitas angkat beban yang Anda lakukan. Ketika keseharian yang Anda lakukan tidak satupun yang melibatkan bekerjanya otot lengan Anda. Maka bisa dipastikan kurangnya massa otot pada lengan Anda.

Saya tidak menafikan bahwa ke 3 faktor diatas adalah sebuah konsekwensi kita hidup di jaman serba modern ini, dari mulai makanan sampai fasilitas umum, seolah-olah kita semakin dimudahkan, sehingga olah gerak tubuh kita menjadi terbatas. Terlepas dari itu semua, kita tetap harus memperjuangkan bagaimana caranya agar kita memiliki tubuh yang sehat, bugar dan indah.

 

Berikut beberapa cara mengecilkan lengan pada wanita yang mudah dan aman :

Mengatur asupan makan dan nutrisi

Sumber permasalahan lengan yang terlalu besar adalah berawal dari lemak yang menggumpal pada lengan, dan itu bermula akibat dari makanan dan pola makan yang tidak teratur. Jagalah asupan makanan dan nutrisi Anda. Usahakan untuk menghindari makanan yang memiliki kadar cara mengecilkan lengan dengan barbel karbohidrat dan kalori yang tinggi. Selain nasi, pilih makanan yang rendah karbohidrat lainnya seperti nasi merah, jagung, kentang atau produk yang mengandung gandum. Lalu atur pola makannya, makanlah dengan porsi kecil tapi sering, daripada sekali makan langsung banyak. Hindari juga makanan berlemak.

 

Minum teh hijau

Sesekali tetapi rutin, minumlah teh hijau yang akan membantu proses pembakaran lemak jahat dalam tubuh.

 

Minum air putih

Perbanyaklah minum air putih untuk melancarkan pencernaan makanan di dalam tubuh Anda.

 

Latihan Kardiovaskular

Latihan ini bertujuan untuk membakar kalori sehingga dapat menurunkan kadar lemak berlebih pada lengan anda. Latihan kardiovaskular yang bisa Anda lakukan diantaranya jalan cepat, jogging, bersepeda atau senam untuk mengecilkan lengan. 45 menit latihan kardiovaskular cukup efektif untuk anda lakukan dalam 3 kali seminggu.

 

Latihan Memutar lengan

Sudah banyak yang membuktikan bahwa gerakan memutar lengan sangat efektif untuk membantu mengecilkan keseluruhan lengan Anda. Silahkan Anda berdiri dengan buka kaki selebar bahu dan angkat kedua tangan Anda kesamping, masing-masing sejajar dengan bahu Anda. Putar tangan/lengan Anda secara berguling, bolak-balik ke depan dan belakang membentuk putaran kecil, lakukan sebanyak 20 kali. Lakukan secara rutin. Untuk hasil yang lebih baik, lakukan sambil Anda genggam dumbell di tangan.

 

Latihan otot lengan

Mungkin Anda enggan menerima saran saya, tapi melatih otot lengan seperti latihan angkat beban dengan barbel merupakan salah satu Cara Mengecilkan Lengan Anda. Lakukan selama 20-30 menit untuk wanita. Jangan takut otot di lengan Anda akan besar seperti para binaragawati, cara mengecilkan lengan dengan barbel hal itu tidak akan terjadi. Menurut pakar olah tubuh, bahwa tidak mudah untuk membentuk otot wanita, maka latihan angkat beban dengan porsi yang cukup hanya akan melatih dan mengencangkan otot saja. Lemaknya akan terbakar dan lengan akan menjadi lebih ramping.

 

Cara Mengecilkan Lengan dengan melatih otot lengan ini terbagi menjadi dua bagian :

 

Melatih otot Bisep, Bisep adalah bagian atas lengan. Latihan yang bisa dilakukan yaitu sambil berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, posisikan kedua tangan lurus ke depan memegang barbel/dumbell, kemudian tangan tarik sampai dumbell mendekat ke bahu. Dengan perlahan kembalikan tangan pada posisi semula, lalu ulangi.

Melatih otot Trisep, Trisep adalah bagian bawah lengan, bila tidak terlatih biasanya bergelambir bila terlalu banyak lemak disana. Tidak jauh berbeda dengan latihan bisep, yang diperlukan hanya dumbell. Lakukan sambil berdiri dengan kedua kaki buka selebar bahu. Setelah tangan tegak sambil memegang dumbell, lalu angkat ke samping sampai membentuk sudut 90 derajat. Tahan sebentar, lalu kembalikan ke posisi semula, ulangi lagi.

Memperbanyak aktifitas olah tubuh

Cara Mengecilkan Lengan yang terakhir ialah perbanyaklah olah tubuh lainnya selain olahraga, yang selain bertujuan untuk mengolah tubuh dan otot kita tapi memiliki manfaat lain untuk lingkungan di tempat kita tinggal, seperti berkebun, membersihkan halaman rumah, beres-beres rumah, ikut kegiatan membersihkan jalanan umum dsb.

 

Baca juga : Tips Ampuh Mengecilkan Paha Secara Cepat

 

Demikian cara mengecilkan lengan pada wanita dengan Mudah yang bisa saya sampaikan, semoga bermanfaat dan dapat dengan mudah Anda praktekan

 

 

 

 Twitter  Facebook  Google+

tags: cara mengecilkan lengan bergelambir, cara mengecilkan lengan dengan cepat, cara mengecilkan lengan tangan

Related For Cara Mengecilkan Lengan Pada Wanita Dengan Mudah

 Cara Merias Rambut Pendek Untuk Ke Pesta

Cara Merias Rambut Pendek Untuk Ke Pesta

 Beberapa Cara Perawatan Tubuh Agar Tetap Sehat

Beberapa Cara Perawatan Tubuh Agar Tetap Sehat

 Cara Merawat Rambut Kering dan Mengembang

Cara Merawat Rambut Kering dan Mengembang

 Manfaat Daun Binahong untuk Kecantikan

Manfaat Daun Binahong untuk Kecantikan

 5 Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami

5 Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami

 Khasiat Wortel untuk Perawatan Kecantikan

Khasiat Wortel untuk Perawatan Kecantikan

 

 

Search for: 

 Search

Recent Post

 Keistimewaan Buah Kurma

Keistimewaan Buah Kurma

Telah diketahui memang sejak lama…

 Cara Mengecilkan Pori-pori Kulit dengan Scrub Gula

Cara Mengecilkan Pori-pori Kulit dengan Scrub Gula

Cara Mengecilkan Pori-pori Kulit dengan…

 Resep Buntil Daun Singkong Rebon Pedas dan Enak

Resep Buntil Daun Singkong Rebon Pedas dan Enak

Resep Buntil Daun Singkong –…

 Menghilangkan Ketombe Secara Alami

Menghilangkan Ketombe Secara Alami

Menghilangkan Ketombe Secara Alami –…

Categories

Fashion

Inner Beauty & Fresh

Karir

Kecantikan

Keluarga

Kesehatan

Kuliner

Make Up

Pernikahan

Romantika

Rumah

Archives

Archives 

Tentang Wanita

Pondesen Untuk Jerawat

Yhs-1

Khasiat Teh Hijau Cap Kepala Jenggot

Membuat Pacar Nyaman

Foundation Untuk Kulit Gelap Dan Berminyak

Gambar Kaki Mulus Putih Pake Apa Sih Kaki Mulus

Cara Meluluhkan Hati Suami Terlalu Emosi

Tidur BersamA

Teh Hijau Kepala Jenggot Melangsingkan

Cara Merias Wajahh Glamor Natural

Page

Disclaimer

Hubungi Kami

Privacy Policy

Sitemap

Tentang Kami

Yang Populer

cara membuat masker dari ampas teh

warna karet behel agar gigi terlihat putih

cara membuat gepuk serundeng

cara mengencangkan kulit tangan

teh hijau kepala djenggot melangsingkan

Tentang Wanita

wanita yg perhat

cara memikat hati pria yang kita suka dengan sederhana

mandi agar segar

bagaimana nak menghadapi situasi orang yang suka memuji

cara menjadi wanita yang lemah lenbut

Copyright © 2015 Paras Cantik

 

 

cara sehat menurunkan berat badan cara sehat menurunkan berat badan | artikel kesehatan | nutrisi | cara untuk menurunkan berat badan

HOME

PROGRAM

PRODUK

PAKET HERBALIFE

CARA ORDER

RESELLER

bagaimana cara mengecilkan lengan

cara olahraga mengecilkan lengan

Published October 16, 2014 | By admin

cara olahraga mengecilkan lengan

Berikut ini adalah cara yang bisa anda ikuti.

 

 

 

Push up wall

 

 

 

cara olahraga mengecilkan lengan Lakukan gerakan mendorong, yakni dengan meletakkan kedua tangan pada tembok yang memiliki landasan yang datar. Sebaiknya jarak antara tembok dengan kaki adalah sekitar tiga jengkal kaki saja. selanjutnya, lakukan push up dengan posisi tersebut dengan ritme pelan namun teratur. Lakukan gerakan tersebut jika sampai terasa pegal dan kemudian berhentilah.

 

49.salad4

 

Triceps Push Up

 

 

 

Pada gerakan triceps push up ini juga bertujuan untuk mengecilkan lengan yang bergelambir di bagian atas. Cara mengecilkan lengan atas tersebut hampir sama seperti wall push up yakni dengan gerakan mendorong. Bedanya disini adalah, jika gerakan push up wall dilakukan dengan bertumpu pada tembok, pada triceps push up ini bertumpu di lantai dengan mengarahkan bagian jari tangan saling berhadapan.

 

 

 

Weighted Punch

 

 

 

Untuk melakukan gerakan weighted punch ini tidaklah terlalu sulit, anda hanya disarankan untuk mengangkat barbel setinggi mungkin dengan posisi badan dan pundak yang sejajar. Posisi yang bisa dilakukan adalah dengan berdiri maupun duduk.

 

 

 

Alternating Curls

 

 

 

Tak berbeda dengan weighted punch, gerakan ini cara olahraga mengecilkan lengan juga hampir sama. Cara mengecilkan lengan atas ini adalah menggunakan barbel, dan mulai gerakan ini dimulai dengan jongkok. Angkatlah barbel perlahan sambil berdiri hingga mencapai gerakan seimbang.

 

 

 

Untuk mengecilkan lengan atas ini, sebaiknya lakukan olah raga tersebut secara teratur. Selanjutnya anda juga harus mengimbangi pola makan yang benar dan juga bernutrisi untuk mendapatkan hasil yang optimal.

 

 

 

Lemak bisa menumpuk di mana saja, seperti perut, paha, sampai lengan. Jika Anda juga merasa lengan memiliki lemak berlebih, simak olahraga untuk mengecilkannya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

 

 

 

Barbel

 

Olahraga yang satu ini paling mudah dan murah untuk mengecilkan lemak di lengan. Anda hanya perlu memodifikasi gerakan mengangkat barbel demi mendapatkan lingkar lengan yang ideal.

 

 

 

Push up

 

Push up bukan cuma mampu mengecilkan lemak di lengan, namun olahraga yang satu ini juga akan memperkuat otot di tangan, dada, dan lengan. cara olahraga mengecilkan lengan Lakukan 10-15 kali push up setiap hari agar lemak di lengan segera mengecil.

 

 cara olahraga mengecilkan lengan

Tinju

 

Berikutnya, olahraga tinju juga ampuh mengecilkan lemak di lengan. Jika tak memiliki peralatan tinju di rumah, Anda bisa pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan olahraga yang satu ini.

 

 

 

Resistance band

 

Olahraga ini membutuhkan sebuah alat yang berupa tali elastis dengan pegangan tangan di kedua ujungnya. Dengan lebih sering menari tali menggunakan resistance band, lemak di lengan pasti akan segera mengecil.

 

 cara olahraga mengecilkan lengan

Kano

 

Jika tidak suka pergi ke pusat kebugaran dan lebih senang cara olahraga mengecilkan lengan dengan suasana alam bebas, Anda bisa melakukan olahraga mengayuh kano. Karena butuh kekuatan besar agar kano bisa bergerak, lemak di lengan sedikit demi sedikit akan hilang.

 

 

 

Yoga

 

Salah satu olahraga paling mudah dan murah dilakukan untuk mengecilkan lemak di lengan. Selain itu, yoga juga sering disebutkan mampu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

 

 

 

Jalan kaki

 

Meskipun kaki lebih banyak bergerak, jalan juga bisa membantu cara olahraga mengecilkan lengan Anda mengecilkan lemak di perut. Sebab jalan kaki baik bagi aktivitas kardiovaskular dan membantu membakar lemak lebih cepat.

 

 

 

cara olahraga mengecilkan lengan Demikian berbagai olahraga yang mampu mengecilkan lemak di lengan. Semoga bermanfaat!

 

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

 

-garansi 100% turun BB sebulan

-di dukung konsultan nutrisi berpengalaman

-setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

 

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

 

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga yang dikeluarkan melalui urin

 

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih cepat

 

40.shake32.termojetic33.aloe

produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

 

no telp : 087878714626

BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

 

Incoming search terms:

cara dan aturan melakukan wall push up untuk mengevilkan lengan,download senam zumba mengecilkan oerut,Berapa minimal melakukan olahraga bend dips,cara merubah lingkar lengan yg kekecil,contoh untuk gmbar lingkar lengan,download video senam zumba untuk mengecilkan lengan tangan,senam wall up untuk mengecilkan lengan dab bahu

cara mengecilkan lengan yang besar

Published October 16, 2014 | By admin

cara mengecilkan cara mengecilkan lengan dengan barbel lengan yang besar

cara mengecilkan lengan yang besar Cara yang pertama adalah dengan berolah raga. Beberapa olah raga yang bisa Anda lakukan adalah angkat dumbell, kemduian Push Up untuk membantu pembakaran lemak yang tertimbun pada lengan tangan Anda. Anda juga bisa melakukan gerakan Dips dengan memposisikan tubuh di dekat tangga, kursi atau meja.

 

57.rujak2

 

 

 

Pilihlah tempat yang nyaman untuk Anda. Kemudian untuk menahan beban tubuh, gunakan tangan Anda. Setelah itu, perlahan-lahan turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat. Kemudian kembalikan lagi ke dalam posisi awal secara perlahan pula. Lakukanlah ulangan selama 15 kali, dan setiap pengulangan Anda lakukan 8 kali gerakan dips.

 

 

 

Alternatif cara mengecilkan lengan yang kedua adalah dengan cara mengatur pola makan. Jangan sembarangan mengkonsusmsi segala jenis makanan. Konsumsilah kacang-kacangan, karena makanan ini bisa mengurangi kadar lemak yang ada di dalam tubuh, dan juga bisa mengurangi resiko terserang kanker.

 

 

 

Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan berkalori, cara mengecilkan cara mengecilkan lengan dengan barbel  lengan yang besar tetapi konsumsilah makanan yang lebih banyak mengandung serat, vitamin, kalsium, protein serta makanan rendah kalori. Mengkonsusmi Teh Hijau secara rutin juga bisa membantu Anda dalam membakar lemak yang ada di tubuh. Dan jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi air putih, karena air ini sangat menyehatkan.

 

 

 

Itulah dua cara mengecilkan lengan yang bisa Anda lakukan dengan mudah, sederhana, dan alami. Kunci yang harus Anda lakukan dalam melakukan 2 metode tersebut adalah konsiisten. Lakukan kedua metode ini dengan rutin jika Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan begitu Anda akan menjadi lebih percaya diri karena lengan besar Anda, kini sudah menjadi lebih kecil.

 

 

 

Sampai saat ini cara mengecilkan lengan secara alami merupakan pilihan atau metode yang paling saya rekomendasikan untuk anda. Adapun cara alami yang dapat anda lakukan yakni dengan melakukan beberapa latihan fisik yang memang dapat mengecilkan lengan. Namun ada baiknya jika latihan tersebut di imbangi dengan beberapa tips yang akan saya cara mengecilkan lengan yang besar berikan. Baiklah tanpa perlu panjang lebar lagi berikut ini beberapa tips kesehatan tentang cara mengecilkan lengan wanita yang dapat anda praktekan.

 

 cara mengecilkan lengan yang besar

Membentuk Triceps

Triceps merupakan bagian bawah lengan kita, dimana bagian tersebut biasanya menggelambir. Berikut ini cara membentuk triceps.

 

Posisikan tubuh anda berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

 

Pegang dumbell pada kedua tangan anda dengan posisi tegak, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan dan ulangi gerakan tersebut.

 

Lakukan 12 repetisi, 5 set.

 

 

 

Membentuk Biceps

cara mengecilkan lengan yang besar Biceps merupakan bagian lengan atas, dimana jika kita menegakkan tangan akan terlihat bagian tersebut. Berikut ini cara membentuk biceps.

 

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

 

Punggung tetap dijaga agar tegak dan tidak membungkuk.

 

Kedua tangan posisi lurus ke depan memegang dumbell, kemudian tarik tangan mendekat ke bahu. Luruskan kembali perlahan.

 

Lakukan 12 repetisi, 5 set

 

 cara mengecilkan lengan yang besar

Tips Tambahan Mengecilkan Lengan

 

Kendalikan tingkat stres

Perlu anda ketahui bahwa sebenarnya stres yang terlalu tinggi dan berkepanjangan akan menurunkan kapasitas produksi hormn testosteron di tubuh anda. Selain itu juga dapat meningkatkan kecenderungan penimbunan lemak diseluruh tubuh.

 

 

 

Tingkatkan konsumsi Zink

cara mengecilkan lengan yang besar Zink merupakan mineral yang berperan penting dalam produksi hormon testosteron. Beberapa makanan yang mengandung mineral zink yakni seperti daging sapi dan seafood.

 

 

 

Tingkatkan konsumsi magnesium

Beberapa makanan yang mengandung magnesium yakni sayur-sayuran hijau, khususnya pada sayur bayam. Nah kandungan tersebut ternyata dapat mengurangi tingkat stres yang berdampak pada masalah lengan bergelambir.

 

 

 

Tingkatkan konsumsi lemak sehat

Selain mineral zink, lemak sehat juga berperan dalam pembentukan hormon testosteron. Anda dapat mengkonsumsi lemak sehat seperti Omega-3 dan lemak tak jenuh.

 

 

 

 

 

cara mengecilkan lengan yang besar Itulah beberapa tips dan cara mengecilkan lengan yang patut untuk anda terapkan. Dengan cara tersebut tentunya anda tidak perlu harus mengkonsumsi obat-obatan yang diklaim dapat mengecilkan serta mengurangi lemak dalam tubuh. Namun cara mengecilkan lengan dengan barbel tentu saja untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda harus melakukan beberapa latihan diatas secara rutin. Demikian tips cara mengecilkan lengan wanita secara alami ini, semoga dapat bermanfaat untuk anda.

 

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

 

-garansi 100% turun BB sebulan

-di dukung konsultan nutrisi berpengalaman

-setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

 

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

 

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga yang dikeluarkan melalui urin

 

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih cepat

 

40.shake32.termojetic33.aloe

produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

 

no telp : 087878714626

BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

 

cara alami mengecilkan lengan

Published October 16, 2014 | By admin

cara alami mengecilkan lengan

Cara mengecilkan lengan tangan [kumpulan cara baru]. Banyak cara mengecilkan lengan tangan cara alami mengecilkan lengan bagian atas maupun bawah yang bisa menjadi pilihan. Apapun cara mengecilkan lengan tangan secara alami dan cepat yang dipilih, harus aman dan tidak memiliki efek samping untuk kesehatan. Hal tersebut hanya didapat jika mengecilkan lengan menggunakan cara yang alami saja

 

14.MINT

 

Berhasil dan tidaknya cara mengecilkan lengan tangan wanita maupun pria tergantung pada kemampuan cara tersebut mengurangi timbunan lemak yang ada di lengan, jika memang lengan yang terlihat besar tersebut disebabkan timbunan lemak. Cara yang bisa dipilih diantaranya adalah dengan berolahraga

 

 

 

Olahraga yang dapat dipilih untuk mengecilkan lengan tangan dengan cepat dan alami adalah olahraga yang dapat meningkatkan kontraksi atau kinerja otot lengan yang bertujuan untuk membakar lemak yang ada di lengan sehingga tidak terjadi penumpukan lemak. Lalu bagaimana cara mengecilkan lengan dengan olahraga tersebut?

 

 

 

Berikut adalah beberapa contoh olahraga dan alat yang dapat digunakan sebagai salah satu cara mengecilkan lengan tangan yg besar yang dapat dilakukan. cara alami mengecilkan lengan Jika dilakukan dengan rutin dan teratur lemak akan dapat meningkatkan kinerja otot lengan dan membakar lemak yang tertimbun di bagian lengan

 

 

 

SHOULDER PRESS

 

Cara mengecilkan lengan tangan yang pertama adalah dengan melakukan Shoulder Press dengan bantuan alat yang bernama Dumbell. Cara melakukannya adalah dengan beridiri atau juga duduk dengan meletakkan kedua tangan sejajar bahu. Setelah itu angkat kedua tangan ke atas sambil memegang Dumbell. Tariklah Dumbell ke arah bahu secara perlahan

 

 

 

Agar cara mengecilkan lengan tangan secara alami dan cepat dapat berhasil secara maksimal, lakukanlah secara rutin dan teratur setiap pagi hari. Dalam waktu yang tidak terlalu lama lengan akan terlihat lebih kecil tanpa timbunan lemak yang berlebihan

 

 cara alami mengecilkan lengan

THERABAND SQUAD

 

Cara mengecilkan lengan wanita berikutnya adalah dengan melakukan Theraband Squad. Caranya adalah dengan meletakkan Theraband di bawah. Kemudian pijaklah bagian tengahnya sambil memegang kedua sisi ujungnya menggunakan kedua belah tangan. Setelah itu tekuklah lutut dan tahan beberapa menit sebelum kembali pada posisi semula. Jika dilakukan secara rutin akan dapat mengecilkan lengan secara optimal

 

 

 

DIPS

 

Dips juga dapat digunakan untuk mengecilkan lengan tangan cara alami mengecilkan lengan dengan cepat dan alami. Caranya adalah dengan menggunakan sebuah kursi. Peganglah kursi tersebut untuk menahan beban tubuh. Kemudian turunkan tubuh sampai siku membentuk sudut 90 derajat dengan pungung pada posisi lurus terhadap kaki. Angkat kembali tubuh ke posisi semula dengan perlahan

 

 

 

Cara mengecilkan lengan tangan yg besar akan dapat berhasil jika dilakukan secara rutin dan selalu menjaga pola makan yang baik. Apa artinya olahraga yang dilakukan untuk membakar lemak yang menumpuk di lengan, tetapi pola makan tetap tidak terjaga yang menyebabkan bertambahnya lemak di dalam tubuh

 

 

 

Bagaimana cara mengecilkan lengan dengan cepat, jenis olah raga mengecikan lengan apa yang mudah dilakukan untuk mendapatkan lengan yang ideal ?

 

 

 

Meskipun kita memiliki kondisi perut yang rata, pinggang ramping, dan betis juga ideal akan tetapi dengan memiliki kondisi lengan yang super besar seperti botol bensin satu literan yang pasti akan menjadi problema bagi penampilan Anda, terutama bagi kaum cewek yang masih ABG.

 

 

 

Bisa bisa di bilang masak cantik-cantik lenganya kayak potongan tiang listrik, khan nggak keren, jadi malu bukan ?

 

Jelas khan, dengan memiliki lengan yang super besar akan cara alami mengecilkan lengan berpotensi menghilangkan tingkat percaya diri kita jadi ngedrop, bahkan bakal malu keluar rumah gara-gara berlengan gedhe kayak lengannya centeng Tanah Abang.

 

 

 

Nah untuk menghilangkan rasa malu karena berlengan besar, tidak ada cara lain kecuali dengan membuatnya menjadi kecil tapi bukan kekecilan tapi yang ideal saja, lantas bagaimana langkahnya?

 

 cara alami mengecilkan lengan

Hindari Lemak

Mengurangi asupan lemak dalam tubuh. Lemak yang tertimbun di dalam tubuh akan memperngaruhi ukuran lengan seseorang. Untuk itulah jika menginginkan lengan yang indah dan ideal jagalah pola makan dengan memeperbanyak konsumsi makanan yang bisa menunjang kesehatan tubuh serta mengurangi makanan yang berpotensi memiliki banyak kandungan kalori.

 

 

 

Olah Raga

Melakukan olahraga khusus untuk lengan misalnya kardio. cara alami mengecilkan lengan Latihan kardio tidaklah harus di tempat fitnes, anda juga bisa melakukan latihan kardio sederhana di rumah misalnya dengan lompat tali seama 15 menit. Dengan melakukan latihan kardio secara rutin dapat mendorong kinerja metabolisme tubuh untuk membakar lemak lebih cepat sehingga lemak di bagian lengan bisa berkurang. Lakukan latihan ini minimal lima kali dalam seminggu dipagi hari.

 

 

 

Wall Push Up

Untuk melakukan cara ini, berdiri dengan jarak sekitar tiga langkah dari posisi tembok selanjutnya ulur tangan mengarah ke posisi arah tembok atau juga bisa melakukan dengan rebahkan tubuh Anda pada dinding kemudian angkat kembali sehingga kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tadi hingga beberapa set hitungan. Kembalikan tubuh ke posisi semula dengan menggunakan tangan sampai posisi tubuh berdiri seperti pada posisi sebelumnya. Perhatikan ritme gerakan push up. Lakukan sebanyak-banyaknya, tapi jangan paksakan bila punggung atau otot sudah merasa sakit.

 

 

 

Triceps Push Up

Untuk melakukan gerakan triceps push up tidak sama dengan melakukan gerakan wall push up. Lakukan gerakan ini dengan meletakkan kedua tangan saling berdekatan gerakan siku tetap dalam posisi yang selalu berdekatan dengan pinggang. Maksudnya, keberadaan siku bukan di tekuk untuk menjauhi pinggang, akan tetapi ke arah dalam tubuh. Berusahalah merasakan bahwa otot Anda yang melakukan kerja yaitu otot lengan atas pada bagian sebelah dalam.

 

 

 

Weighted Punch

Untuk melakukan gerakan ini, posisi tubuh harus berdiri dengan lebar kaki sama dengan pinggul dan pegang dumbbell pada kedua tangan. Posisi berdiri bertujuan agar posisi punggung baik dalam melakukan gerakan ini. Apabila gerakan ini ingin Anda cara alami mengecilkan lengan dilakukan dengan cara duduk, harus dipastikan bahwa posisi punggung tetap tegak. Tangan kiri digerakkan setinggi mungkin ke arah atas. Kembalikan tangan kiri ke posisi awal, lalu secara bersamaan, angkat dumbell yang berada di tangan kanan setinggi mungkin. Secara bertahap, lakukan percepatan gerakan. Lakukan hal ini kurang lebih selama satu menit.

 

 

 

Alternating Curls

Untuk melakukan gerakan ini, berdiri dengan membuka kaki secara lebar selebar bahu. Pada gerakan ini, posisi lutut sedikit ditekuk. Sementara itu, pegang dumbbell pada masing-masing tangan. Posisi kedua tangan pada bagian samping tubuh. Pastikan bahwa posisi punggung berada dalam posisi tegak dan bagian tangan atas tetap berada pada samping tubuh. Untuk melakukan gerakan lengkungan, tekuk siku pada pada satu tangan lalu angkat secara perahan genggaman tangan dengan ketinggian setinggi bahu. Setelah itu, kembalikan tangan ke samping tubuh seperti posisi sebelumnya. Lakukan secara bergantian dengan menggunakan tangan lainnya.

 

 

 

Nah dengan melakukan latihan yang disiplin secara rutin dan konsisten akan memberikan hasil yang lebih efektif dan sempurna juga perhatikan pola makan yang sehat.

 

Mempunyai lengan yang terlalu gedhe bagi seorang cewek cara alami mengecilkan lengan yang jelas akan menjadi masalah besar, nah dengan mengetahui cara mengecilkan lengan, seperti diatas tentunya Anda bisa melakukannya sendiri dirumah dalam setiap kesempatan ketika Anda mau. Semoga bermanfaat demikian cara alami dalam mengecilkan lengan.

 

produk diet yang disarankan oleh anda adalah nutrisi khusus penurunan BB dengan program diet herbalife,dengan jaminan turun 9-12 kg,mengapa herbalife memberikan jaminan??karena..

 

-garansi 100% turun BB sebulan

-di dukung konsultan nutrisi berpengalaman

-setiap pembelian produk apapun mendapat garansi program diet,dibantu sampai sukses menurunkan BB anda dengan pelayanan konsultan nutrisi yang ramah dan fast respon

produk yang disarankan untuk anda berupa:

 

nutritional shake mix : untuk dasar pengelolaan penurunan BB dan pembakaran lemak dan mengecilkan perut

 

herbal tea concentrate: untuk yang mau diet tanpa olahraga,bekerja otomatis membakar lemak ditubuh tanpa melalui olahraga yang dikeluarkan melalui urin

 

herbal aloe concentrate: untuk mengikat lemak ditubuh sekaligus membersihkan perncernaan sehingga kerja produk 40% lebih cepat

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


40.shake32.termojetic33.aloe

produk diatas hanya sesuai kebutuhan saja, tergantung program penurunan BB anda,yuk konsultasikan produk apa saja,program diet anda,dan keluhan anda pada konsultan nutrisi berpengalaman dan terpercaya di:

 

no telp : 087878714626

BBM : 2B9E0CEE

dengan pelayanan ramah,bebas berkonsultasi,fast respon, dan diskon khusus tanpa syarat 50% bebas persyaratan apapun dapatkan herbalife paling murah dengan diskon 50% hanya disini!!!!!

 

Incoming search terms:

cara mengecilkan pangkal lengan,Cara mengecilkan jari tangan,cara mengecilkan jari tangan yg besar,cara ngurusin lengan,kumpulan cara mengecilkan lengan atas,kumpulan cara mengecilkan lengan wanita,cara mengecilkan jari,cara mengecilkan jari jari tangan,cara mengecilkan pangkal tangan,mengecilkan jari tangan yg gemuk,cara mengecilkan otot lengan,cara mengecilkan jari tangan yang gendut,cara menghilangkan lemak di pangkal lengan,cara ngurusin tangan,cara ngrusin tangan,mengecilkan pangkal lengan,tips mengecilkan pangkal lengan,cara membuat jari jari tangan menjadi kurus dan panjang,cara memperkecil jari tangan,cara mengecilkan jari tangan secara alami

 

 

Cek resi pengiriman anda disini

 

Cek :

 Submit

Promo bulan ini

promo bulan ini (widget)

Pengiriman melalui

pengiriman widget

Kenyamanan belanja disini

garansi (widget)

Pembayaran

pembayaran (widget)

Layanan COD

layanan cod (widget)

Artikel kesehatan

tips untuk diet

tips olahraga mengecilkan perut

tips menghilangkan lemak

tips mengecilkan perut

tips mengecilkan paha

tips diet cepat dan sehat

tips cara mengecilkan betis dengan cepat

terapi diabetes

terapi diabetes melitus

senam diabetes

sarapan untuk diet

resep menurunkan berat badan

resep masakan rendah kalori

resep masakan diet

resep makanan diet

resep makanan diet enak

resep diet sehat

penyembuhan diabetes

penurunan berat badan

olahraga untuk mengecilkan perut dan paha

olahraga untuk mengecilkan lengan atas

olahraga untuk membakar lemak

olahraga mengecilkan lengan dan paha

olahraga membakar lemak perut

obat kurus paling ampuh

menu makanan diet sehat

menghilangkan lemak tubuh

masker alami untuk memutihkan wajah

langsing sehat

kurus dengan cepat

gambar olahraga mengecilkan perut

diet secara alami

cara peninggi badan dengan cepat

cara peninggi badan alami dan cepat

cara olahraga mengecilkan paha

cara mudah mengecilkan perut

cara merawat wajah berjerawat

cara menghilangkan lemak perut

cara menghilangkan lemak diperut

cara mengecilkan perut

cara mengecilkan perut secara alami

cara mengecilkan perut gendut

cara mengecilkan perut buncit

cara mengecilkan paha

cara mengecilkan paha secara alami

cara mengecilkan paha n betis

cara mengecilkan betis secara alami

cara mengecilkan betis dan lengan

cara memutihkan kulit alami

cara membuat wajah putih

cara membentuk otot punggung

cara membentuk otot paha

cara membentuk otot leher

cara membentuk otot kaki

Cara membakar lemak perut

cara diet yg cepat

cara diet yg baik

cara diet yang mudah

cara cepat mengecilkan paha

cara badan cepat tinggi

bagaimana cara meninggikan badan dengan cepat

cara cepat diet

bagaimana cara mengecilkan paha

tips mengecilkan perut dan paha

olahraga yang mengecilkan lengan

cara olahraga mengecilkan lengan

cara mengecilkan paha dan perut

cara mengecilkan lengan yang besar

cara mengecilkan lengan secara alami

cara alami cara mengecilkan lengan dengan barbel mengecilkan lengan

Recent Search Terms

perut buncit tanpa lipatan, fitnes makan rujak, kalori secangkir kedelai goreng, Apakah kita berbaring dan kaki kita gerakan seperti berlari ditempat itu termasuk senam mengecil kan perut?, cara mengecilkan pipi tembem dan perut buncit, herbalife pengecil paha, kentang rebus bikin kurus, resep diyet sederhana, cara agar jakun cepat membesar, download video olahraga sehat, berat badan 60 herbalife, senam utk orang gemuk supaya kurus, Apakah sebelum tidur makan telur rebus bisa menurunkan lemak perut, cara memperbesar jakun, apa hasiatnya pingin langsing, olahraga mengecilkan punggung, Download video senam membakar lemak di paha dan bokong, kalori ubi rebus, resep mengencaangkan kulit, cara mengecilkan paha pria, betis talas, berapa kalori tahu rebus, senam mengecilkan pipi lengan, apakah makan jamur goreng akan membuat mudah gemuk ??, penderita diabetes insipidus banyak buang urine penyakit ini disebabkan oleh, apakah singkong dapat m, download makanan apa yg harus dimakan supaya menghilangkan lemak, cara mengecilkan paha dan bokong tanpa olahraga, download video senam mengecilkan perut buncit, ubi rebus bikin gemuk, download senam yoga untuk mengecilkan perut yang buncit, melangsingkan n memutihkan dgn cpat, tehnik pembetukan cara mengecilkan lengan dengan barbel otot paha untuk jumping volly, gambar maxsifel, download senam zumba untuk menurunkan berat badan, pola makan agar langsing, Kasih kecil perut pipi lebar, senam dl sebelum tidur, penyebab diabetes insipidus, ubi kayi apakah bikin gemuk, kalori dalam singkong rebus, apakah makan telur rebus malam hari bikin gemuk, alat penurun berat badan yang murah, alat untuk menurun kan berat badan, cara menurunkan berat badan dengan berpenyakit hipoglikemia, Apakah olahraga badminton dapat menurunkan lemak dalam tubuh?, cara mengecilkan badan bagian atas, cara mengecilkan betis bagi pria, cara badan ramping dan tinggi, penirus pipi cepat, gambar bahu bada, aku makan sup pembakar lemak merica cabe jahe, cara nglangsingin badan untuk pria, orang yang sering buang air kecil karena tidak adanya ADH menderita penyakit, cara ngelangsingkan tubuh alami, produksi urine dalam sehari jika bb 50 kg dan tb 160 cm, cara menghilangkan lemak pada bahu, mampat rebusan air jagung buat mnurun kan Bb, manfaat energen untuk kesehatan, doa agar wajah cepat putih dan bersih, makanan gorengan dan berlemak tinggi akan mengganggu kesehatan anggota badan kita terutama, efek samping makan singkong di malam hari, dasar dasar olahraga di pagi hari yang bisa di lakukan di rumah, apakah singkong rebus bikin gemuk, Tips tubuh tinggi dan langsing yg tadinya pendek dan gemuk, pengen kurus, cara mengecilkan tengkorak kepala, download senam untuk mengecilkan lengan perut n paha, minu herbalife shake darah tinggi naik, cara agar badan panjang

Artikel terpopuler

workout untuk memgecilkan bokong dan paha untuk pria, Jus apa wat ngelangsingin, apa jika m)makan jagug es bisa menggemukkan/, minuman apa yang bisa langsing buat anak 12 tahun, kalori dalam sayur jagung, masker alami dipagi hari, semam biar cepat kurus, Menganti nasi dengan singkong untuk makanan sehari hari, sarapan telur dan kentang rebus berapa kalori, cara mengecilkan bokong kaum pria, musuh terburuk lemak, makan sehat biar gak gemuk, makanan ini musuh terburuk lemak! bisa turun 23 kg dalam sebulan, lemak di bagian bawah bokong, minum daun kopi membuat badan jdi langsing, apa arti hanging up, tips menambah massa otot disekitar lutut, saat tengah malam enak makan mie instan atau makan bubur ayam??, cara mengecilkan paha pada laki laki, download senam untuk mengecilkan lengan perut n paha, makan sohun apakah dapat membuat gemuk (, mengecilkan badan berotot, senam bakar lemak, vitamin untuk pipi agar kenyal dan halus, hilang gemok di bawah muke, apa bkso bikin gemuk, gambar senam lngsing, apakah bubur membuat gemuk, mau kurus tp gak sarapan, ubi membuat badanna, apa benar daun sawi bisa mengecilkan perut, www cara menghilangkan lemak di pundak, leher kurus perut buncit paha besar, makan ubi dan singkong pagi sore, download video senam agar langsing, download buku yoga membakar lemak, herbalife penambah massa otot, dounlud senam pemanasan melangsing kan oerut tangan dan paha, gendut karna energen ?, paha besar pada pria, download vidio senam supaya badan tinggi, susu peninggi badan apa bisa bkin langsing, pipi kalo kurus, kalau mkan daging sapi boleh gak minum teh, mengecilkan paaha dan pantat pria, Latihan haging ap, buah yg mudah menguruskan lipatan perut dengan alami, apakah sari roti gandum bikin gemuk, cara membesarkan belikat, Cara menghilangkan lemak d perut lengan betis pipi, downlod senam megecangkan paha, kalori tahu goreng, anak punya asma boleh konsumsi herbalife, apakah makan timun bikin gemuk, apalah singkong bisa membuat gemuk?, masker wajah pembakar lemak, gimna supaya badan tinggi dan kurus cara gampang, cara mengecilkan pangkal tangan, gmabar Not Respond pantat besar, cara alami agar manusia pendek dan kurus menjadi tinggi dan gemuk, cara kurusin badan dan peninggi badan, cara mngecilkan pipi dan lengan, apa obat menghilangkan kemak, penderita diabetes insipidus (banyak buang urine) dapat disebabkan oleh, alat untuk melangsingkan badan, contoh untuk gmbar lingkar lengan, download senan mengecilkan perut, video cara mengecilkan paha, olahraga sederhana yang membakar lemak, gerakan hanging up

www.carasehatmenurunkanberatbadan.com

Copyright © 2014. by setiawan dannie

Powered by WordPress and WordPress Theme created with Artisteer.

 

resep smoothies untuk diet resep smoothies untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi tubuh | tips resep masakan diet

HOME

PROGRAM

PRODUK

PAKET DIET

CARA ORDER

RESELLER

Cara mengecilkan lengan bagian atas

Cara olahraga mengecilkan lengan atas

Published November 26, 2014 | By admin

Cara olahraga mengecilkan lengan atas

Sekalipun mungkin sudah rajin ikut latihan aerobic, tetapi kenapa ya lengan kok masih terlihat besar?

 

44.diet

 

cara olahraga mengecilkan lengan atas Masalah ini juga dialami oleh sebagian wanita yang tidak akrab dengan latihan beban. Ada yang takut kalau-kalau latihan beban akan membuat lengan justru menjadi besar dan kekar. Padahal, kalau wanita mau berlatih beban, lengan akan lebih kencang dan katakan bye-bye pada lemak di lengan.

 

Nah, mengatasi kekhawatiran tersebut, lakukan empat gerakan yang akan membantu mengecilkan lengan ini yuk.

 

 

 

Caranya mudah, Anda hanya membutuhkan dumbell dan berdiri di depan kaca.

 

Gerakan 1: Standing V Raise

 

Kaki dibuka selebar bahu.

 

Pegang dumbell dan letakkan di kedua sisi tubuh.

 

Perlahan angkat dumbell, lengan membentuk huruf V di depan dada.

 

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

 

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

 

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

 

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

 

Gerakan 2: Shoulder Press

 

Kaki dibuka selebar bahu.

 

Pegang dumbell dan angkat sejajar dengan bahu (lihat gambar 1).

 

cara olahraga mengecilkan lengan atas Perlahan angkat dumbell ke atas, tangan dalam keadaan lurus.

 

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

 

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

 

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

 

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

 

Gerakan 3: Rotating Triceps Kickback

 

 Cara olahraga mengecilkan lengan atas

Kaki dibuka selebar bahu.

 

Bungkukkan tubuh, pegang dumbell tarik ke atas sejajar pinggang.

 

Tangan dalam keadaan ditekuk.

 

Tarik tangan ke belakang hingga lurus.

 

cara olahraga mengecilkan lengan atas Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

 

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

 

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

 

Lakukan bergantian tangan kanan dan kiri.

 

Gerakan 4: T Pushup

 

Mirip dengan gerakan yoga, posisikan tubuh Anda dalam posisi push up.

 

Jemari kaki pointing ke lantai.

 

Perlahan angkat tangan kanan Anda dan tahan hingga hitungan 8.

 

Kembali ke posisi awal.

 

Lakukan bergantian kanan dan kiri, masing-masing 4 set.

 

Rutin melakukan empat gerakan di atas akan membuat lengan jadi kencang dan kecil. Cukup 3-4 hari dalam seminggu, Anda bisa lebih percaya diri dengan gaun yang sudah Anda siapkan.

 

cara olahraga mengecilkan lengan atas Lemak bisa menumpuk di mana saja, seperti perut, paha, sampai lengan. Jika Anda juga merasa lengan memiliki lemak berlebih, simak olahraga untuk mengecilkannya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

 

Barbel

 

Olahraga yang satu ini paling mudah dan murah untuk mengecilkan lemak di lengan. Anda hanya perlu memodifikasi gerakan mengangkat barbel demi mendapatkan lingkar lengan yang ideal.

 

 Cara olahraga mengecilkan lengan atas

Push up

 

cara olahraga mengecilkan lengan atas Push up bukan cuma mampu mengecilkan lemak di lengan, namun olahraga yang satu ini juga akan memperkuat otot di tangan, dada, dan lengan. Lakukan 10-15 kali push up setiap hari agar lemak di lengan segera mengecil.

 

Tinju

 

Berikutnya, olahraga tinju juga ampuh mengecilkan lemak di lengan. Jika tak memiliki peralatan tinju di rumah, Anda bisa pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan olahraga yang satu ini.

 

Resistance band

 

Olahraga ini membutuhkan sebuah alat yang berupa tali elastis dengan pegangan tangan di kedua ujungnya. Dengan lebih sering menari tali menggunakan resistance band, lemak di lengan pasti akan segera mengecil.

 

Kano

 

cara olahraga mengecilkan lengan atas Jika tidak suka pergi ke pusat kebugaran dan lebih senang dengan suasana alam bebas, Anda bisa melakukan olahraga mengayuh kano. Karena butuh kekuatan besar agar kano bisa bergerak, lemak di lengan sedikit demi sedikit akan hilang.

 

Yoga

 

Salah satu olahraga paling mudah dan murah dilakukan untuk mengecilkan lemak di lengan. Selain itu, yoga juga sering disebutkan mampu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

 

Jalan kaki

 

cara olahraga mengecilkan lengan atas Meskipun kaki lebih banyak bergerak, jalan juga bisa membantu Anda mengecilkan lemak di perut. Sebab jalan kaki baik bagi aktivitas kardiovaskular dan membantu membakar lemak lebih cepat.

 

Demikian berbagai olahraga yang mampu mengecilkan lemak di lengan. Semoga bermanfaat!

 

 

 

Incoming search terms:

cara tricep kick backs,contoh senam lentur yang bikin bokong jdi kecil,dp bbm dumble

Cara mengecilkan lengan bagian atas

Published November 26, 2014 | By admin

Cara mengecilkan lengan bagian atas

Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat, alami dan mudah. Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan bagi setiap orang, baik pria ataupun wanita. Sehingga berbagai cara dicoba dan dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal tersebut, selain dapat menambah rasa percaya diri, memiliki tubuh ideal dengan paha dan perut yang ramping juga akan membuat penampilan menjadi lebih cantik dan menarik.

 

31.dietcara mengecilkan lengan bagian atas Setiap wanita pasti ingin mempunyai paha yang ramping dan mulus, tetapi ada saja permasalahan yang sering muncul, seperti paha yang terlalu besar atau paha yang terlalu kecil atau kurus. Sebenarnya cara mengecilkan paha termasuk mudah, jika kita melakukannya dengan niat dan usaha yang maksimal. Cara yang paling mudah mengecilkan paha yaitu dengan menghindari makanan yang mengandung lemak, makanan cepat saji atau junk food dan melakukan olahraga secara teratur.

 

 

 

yang memiliki permasalahan dengan paha besar dan berlemak, silahkan ikuti terus artikel berikut ini yang akan memberikan berbagai cara mengecilkan paha dengan cepat dan alami :

 

Pola Hidup

 

Biasakanlah mulai dari sekrang untuk melakukan pola hidup sehat, khususnya untuk soal makanan. Sebaiknya kurangi dan hindarilah makanan yang mengandung lemak, konsumsilah makanan yang sehat seperti ikan, sayuran hijau dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan membuat cara mengecilkan lengan bagian atas tubuh menjadi sehat dan kuat. Selain itu sahabat juga harus membiasakan diri dengan meminum air putih minimal 8 gelas perhari.

 

Olahraga

 

Olahraga merupakan cara terbaik untuk mengecilkan paha, perut dan betis, olahraga yang sangat baik untuk mengecilkan paha adalah dengan melakukan olahraga atau jogging secara taratur. Jika sahabat tidak mempunyai waktu untuk melakukan olahraga tersebut, sahabat dapat mencoba melakukan olahraga lainnya seperti lari ditempat pada waktu pagi dan sore. Selain itu sahabat juga dapat mencoba untuk memutar-mutar pergelangan kaki selama 10 – 15 menit secara teratur.

 

Fitness / Gym

 

Salah satu olahraga yang dapat melatih otot paha adalah melakukan fitness, sebaiknya pastikan tempat fitness sahabat memilki alat khusus yang dapat digunakan untuk melatih dan merampingkan paha, seperti glute, hamstring dan inner. Alat-alat tersebut dapat membuat otot paha menjadi lentur dan proporsional. Mulailah dengan melakukan latihan menggunakan alat tersebut dengan cara mengecilkan lengan bagian atas beban sedang, masing-masing variasi gerakan dilakukan sebanyak 3 – 4 set dengan repetisi 10 – 15 hitungan.

 

Sit Up

 

Biasakanlah mulai sekarang untuk meluangkan waktu 5 – 10 menit sebelum tidur melalukan sit up untuk membantu mempercepat mengecilkan paha.

 

Merawat Kulit Paha

 

cara mengecilkan lengan bagian atas Biasakanlah mulai sekarang untuk membersihkan atau menyikat kulit paha dalam keadaan kering (tanpa sabun), kemudian bilas hingga bersih saat sedang mandi. Selain itu sahabat juga dapat menambahkan krim anti selulit setelah mandi untuk membantu menghilangkan kotoran dan selulit dipaha.

 

 Cara mengecilkan lengan bagian atas

Cara mengecilkan paha sangat mudah untuk dilakukan dengan mempunyai niat dan tekad yang kuat untuk mewujudkannya, biasakanlah mulai sekarang untuk memotivasi diri sendiri agar tujuan tersebut dapat tercapai. Sekian artikel kali ini dan terima kasih

 

 

 

Berikut ini ada beberapa cara untuk mengecilkan paha yang bisa anda coba di rumah. Biasanya, orang menganggap mengecilkan paha itu adalah kegiatan yang menyiksa karena di identikan dengan olahraga yang ketat.

 

 

 

cara mengecilkan lengan bagian atas Namun perlu kita ketahui, sebenarnya mengecilkan paha itu bukanlah hal yang sulit dan bisa kita lakukan secara santai dengan menggunakan aktifitas kita sehari – hari. Bagaimana caranya?? Silahkan baca terus artikel berikut ini, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai masalah ini.

 

 

 

Kita sangat menginginkan untuk memiliki paha yang kecil. Karena dengan memiliki paha yang kecil, kita bisa bebas dalam memilih busana dan tidak memiliki penampilan yang indah. Dengan memiliki paha yang kecil, juga anda bisa menggunakan busana apapun sesuai dengan trend saat ini.

 

 

 

Cara Mengecilkan Paha

 

 

 

cara mengecilkan lengan bagian atas Sebenarnya, cara untuk mengecilkan paha bisa anda capai tanpa biaya yang mahal dan waktu yang banyak. Yang paling penting adalah asalkan anda bisa melakukannya secara konsisten … Seperti dengan cara :

 

 

 

Dengan olahraga jalan cepat.

 

 

Jika bisa, lakukanlah setiap hari paling tidak setengah jam. Hal ini sangat bermanfaat untuk cara mengecilkan lengan bagian atas mengencangkan otot pada paha dan membuat otot menjadi lebih kuat. Sehingga paha akan kelihatan kecil dan lebih kencang. Selain itu, jalan cepat juga bermanfaat untuk mengurangi visibilitas dan mencegah selulit.

 

 

 

Melakukan sit up.

 

 

Dengan melakukan sit up sebelum tidur selama 5 menit akan membantu mengecilkan paha anda.

 

 

 

Melakukan olahraga senam yoga.

 

 

Senam yoga bisa memberikan manfaat secara langsung ke paha bagian atas dan juga lebih maksimal. Hal itu disebabkan karena senam yoga merangsang bagian atas otot dari paha. Selain itu, ada beberapa gerakan dalam senam yoga yang ternyata juga sangat efektif untuk membuat peregangan pada otot menjadi sirna.

 

 

 

Olahraga naik turun tangga.

 

 

Gunakanlah tangga di mana saja sebagai saran untuk melatih paha anda. Gunakanlah hitungan 2 x 8 ketika melakukan olahraga naik tangga, hal itu bisa membantu anda untuk mengecilkan paha.

 

 

 

Olahraga jongkok dengan melebarkan kaki.

 

 

cara mengecilkan lengan bagian atas Gunakan dumbel yang memiliki berat 3 – 5 kg di depan anda dan lebarkan kaki dan lengan anda selebar mungkin. Selanjutnya, lakukan gerakan jongkok sampai paha bisa sejajar dengan lantai. Lakukan dalam beberapa hitungan dan ulangi beberapa kali. Dengan begini akan membuat paha bagian dalam anda menjadi lebih kencang dan mengecil, sebisa mungkin untuk melakukannya setiap hari.

 

 Cara mengecilkan lengan bagian atas

Mengangkat kaki kira – kira 15 cm diatas lantai.

 

 

Anda juga bisa menggunakan hitungan 2 x 8, olahraga ini bisa membantu mengecilkan paha anda secara efektif, hanya saja memerlukan kekonsistenan.

 

 

 

Pola hidup.

 

 

Mengubah pola hidup juga penting, terutama ketika kita mengubah pola makan kita dengan menyingkirkan makanan yang mengandung lemak. Sangat penting juga untuk mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah – buahan dan sayuran hijau karena banyak mengandung vitamin.

 

 

 

Karena apabila latihan untuk mengecilkan paha yang kita lakukan berusaha untuk mengurangi lemak pada paha kita, maka pola makan kita menjaga agar kita tidak mendapatkan tambahan lemak di paha.

 

 

 

cara mengecilkan lengan bagian atas Dalam program untuk mengecilkan paha ini, kita membutuhkan niat yang kuat dan juga manfaatkan dukungan dari orang – orang terdekat sebagai motivasi kita untuk berjuang. Namun untuk mengecilkan paha dengan tepat dan cepat, jangan lupa untuk selalu minum air putih dan mengurangi makanan yang berlemak.

 

 

 

Semoga cara – cara diatas bisa memberikan anda gambaran mengenai bagaimana cara untuk mengecilkan paha dan tampil menawan dengan bentuk paha yang indah

 

 

 

Incoming search terms:

gemuk tidak lentur

 

 

Cek Resi pengiriman anda disini

 

Cek :

 Submit

Promo bulan ini

promo bulan ini (widget)

Pengiriman melalui

pengiriman widget

Kenyamanan belanja disini

garansi (widget)

pembayaran

pembayaran (widget)

layanan COD

layanan cod (widget)

Artikel kesehatan

 Meninggikan badan

 Menambah tinggi badan

 Tips menambah berat badan

 Menambah berat badan

 Cara menambah berat badan dengan cepat

 Cara cepat menambah berat badan

 Cara membuat otot perut

 Cara membentuk otot perut dengan cepat

 Cara cepat membentuk otot

 Cara cepat membentuk otot perut

 Tips memutihkan kulit secara alami

 Perawatan wajah secara alami

 Perawatan wajah kusam

 Perawatan kulit wajah

 Merawat kulit

 Cara memutihkan kulit badan

 Cara cantik alami

 tips makanan untuk diet

 Tips diet

 Sarapan sehat untuk diet

 Resep makanan diet sehat

 Menu makanan untuk diet

 Menu makanan rendah kalori untuk diet

 Menu makan sehat

 Menu diet

 Makanan yg baik untuk diet

 Makanan yang baik untuk diet

 Makanan kalori rendah

 Makanan enak rendah kalori

 Makanan dengan kalori rendah

 Langsing sehat

 Kalori makanan untuk diet

 Diet karbohidrat

 Resep masakan diet

 Resep makanan buat diet

 Olahan makanan untuk diet

 Menu sehat untuk diet

 Menu makanan sehat

 Menu makanan diet cepat

 Menu makan diet

 Makanan khusus diet

 Makanan alami untuk diet

 Daftar makanan diet

 Cara membuat makanan untuk diet

 Langsing alami

 Diet sehat alami

 Cara langsing sehat

 Cara diet yg benar

 Cara diet sehat alami

 Cara diet sehat alami

 Cara diet efektif

 Cara diet cepat dan sehat

 Senam mengecilkan perut dan paha

 Olahraga untuk mengecilkan perut paha dan betis

 Olahraga mengecilkan paha dan lengan

 Olahraga mengecilkan lengan dan paha

 Olah raga untuk mengecilkan paha

 Mengecilkan lengan dan paha

 Cara mengecilkan perut dan paha secara alami

 Tips untuk mengecilkan perut

 Tips mengecilkan perut dengan cepat

 Tips cara mengecilkan perut

 Resep mengecilkan perut

 Olahraga yg mengecilkan perut

 Olahraga untuk mengecilkan perut dengan cepat

 Mengecilkan perut secara alami

 Jenis olahraga mengecilkan perut

 Cara olahraga untuk mengecilkan perut

 Cara mengecilkan perut alami

 Bagaimana cara mengecilkan perut

Recent Search Terms

berapa kg berat badan yg turun setelah mengkonsumsi jamu galian singset?, makan ikan sarden malam bikin gemuk, cara menghabiskan lemak dengan skiping, Gemuk diarea bokong kebawah akibat apa, jam zumba yang efektif, berapa lama tubuh menjadi kekar, berapa lama khasiat jamu galian singset, takaran jus teh hijau campur jeruk, cara pus up membentuk saya, Apakah minum susu milo 3 in 1 dapat menyebabkan kegemukan?, badan besar menjadi tinggi sispex, dimana cara nya otot gede perut kecil makan apa, cara mengecilkan pinggul dan paha, apakah teh pait bisa membakar lema, cara bina otot perut dengan cepat, brainly berilah 3 contoh makanan yang mengandung karbohidrat dan protein beserta gamvarnya, trik gym biar cepet badan gede, waktu yang tepat minum jamu kunyit asam, Olahraga untuk membuat bentuk area lingkaran perut sejajar dan six pax, apakah lompat tali menyebabkan betis besar, apakah kacang ijo bikin gemuk, manfaat millo, manfaat wrp everyday 200, minuman yang bikin perut kempes, cara minum asam kunyit, apakah dengan berlari dapat menghilangkan lemak pada pipi, penyebab lemak di pinggul, roma sari gandum bikin gemuk?, resep penggemuk badan, susu putih atau coklat yang bisa menambah berat badan, tridmill per hari, olahraga yang membakar lemak paling banyak, betis sebelah kanan lebih besar, minum Milo bikin gemuk, yhsm-plushome_001, apakah aerobik dance itu baik, crim pengecil leng, cara membuat tubuh berotot dalam 1 minggu, gemuk milo 3 in 1, apakah minum susu full cream sebelum tidur dapat menambah berat badan, berapa kalori oseng kikil dan tahu, alat pengecil paha dan bokong, berapa hari minum susu dencow full cream berat badan naik, otot yang cara mengecilkan lengan dengan barbelberperan ketika push up saat menekuk siku saat menurunkan badan, Joging membuat kaki mengecil, seseorang yang telah bekerja keras akan kelelehan hal ini terjadi karena terjadi penimbunan hasil glukosa yaitu, waktu yang tepat untuk minum kunyit asam, jumlah kalori terbakar saat aerobik, apakah benar telur bisa membuat kita cepat besar, olahraga apa yg bsa cepat mnimbulkan otot perut, cara mengecilkan payudara wanita agar tampak bidang seperti pria, tujuan mengubah porsi resep dalam melakukan percobaan resep adalah untuk, biskuit roma kelapa bikin gemuk, bolehkah minum susu pada saat jeda angkat beban, sit up yang membuat pantat kecil, skipping bisa mengecilkan paha dan bokong?, resep makan siang terbuat dari almond untuk vegetarian, smoothie tinggi kalori, madu bikin gemuk?, pembuabgan kalori dengan olahraga yoga selama 20 menit, minum air di pagi hari bisa menambah berat badan, ngecilin paha selama 3hari mnum jamu apa, cara memperjelas rahang wajah, manfaat olahraga jalan, jus buah yang berguna untuk menaikan berat badan secara cepat, sixpack usia 17, zumba 15 menit mengecilkan perut, latihan gym yang dapat meninggikan badan, Gambar perut anak yg masih kecil perutnya sixfex, cara mengecilkan pinggul dengan bersepeda

artikel terpopuler

boleh senam berapa jam, susu milo ful cream, bagaimana cara membesarkan panta mengecikan perut cara sehat, Oke Google gambar lingkar lengan atas, tips latihan membakar lemak dipipi dan sipantat, butuh brapa lama membentuk tubuh six pac, pemanasan apa yang bisa bikin otot perut, apakah susu boneeto dpt membantu dlm pembentukan perut sixpack, apa wrp smoothie chilled harus di jus?, yoga atau aerobik, gambar dan video olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, Apa manfaat dari makan masakan Ibu di rumah brainly, susu penambah berat badan dan otot untuk umur 17 tahun, olah raga ngecilin perut lengan dan paha, air putih hangat untuk menggemukkan tubuh, resep membuat milkshake pelangsing, Apa penyebab bikin pinggul besar, hula hoop lengan, gerakan mengecilkan ukuran pinggul, milo tinggi badan, berapa kalori yg dibakar oleh zumba dance, badan sisfek bagi laki, cara menggemukan badan susu campur apa?, dounlod video latihan perut pria, fungsi milo, cara latian tubuh berotot dan jamunya, berapa waktu yg di butukan untuk membuat oerut sixpack, manfaat madu ubtuk menggemukan badan, cara mengecilkan pinggul dan bokong, sarapan murah buat otot perut, bnr kah makanan zat asam yg tinggi bisa mengecilkan perut buncit, olahan sayur tanpa di goreng, apakah susu dancow dan ovaltine bikin buat gemuk, madu yang bisa bikin gemuk, video olahraga jump squats, zumba mngecilkan paha perut, skipping 200 kali, apakah tidur di siang hari dapat menyebabkan besarnya betis kaki, bikin badan sispek butuh waktu brapa tahun?, untuk menambah berat badan yg bagus minum susu putih atau coklat?, Oke Google cara melatih otot tangan, Macam Macam Zumba dengan peralatan seadanya, cara cepat biar perut terlihat sispek dan otot tangan besar, apakah minum milo dapat menyebabkam gemuk, cara memperbesar tulang tangan dan kaki, cream untuk mengecilkan lengan atas, cara cepat bakar lemak utk org gemuk, berapa hari sekali kita harus joging untuk menambah tinggi badan, mengapa pada proses penggemukan pipi lebih dulu gemuk dibanding bagian tubuh lainya, kalori pepes ayam, fitnes untuk meninggikan badan, jus penambah berat badan, olah raga sederhana yang bikin badan sispek, mengecilkan pinggang dan pinggul, Minum teh tiap hari apakah bisa membantu membuat tubuh kekar dan ber otot, lari pagi menaikkan, kasiat minum milo campur susu, aturan minum kunir asam, efek samping minum jeruk nipis malam hari, contoh gerakan senam karbo, cara cepat gemukkan lengan dan betis, herbalife pembentuk otot dada, main seks sendiri smbil mengecilkan perut, lebih bagus treadmill atau jogging, dandan untuk lari lari pagi orang gemuk, tulang pinggul pria lebih besar daripada pinggang, www ramuan herbal apa yang untuk mengecilkan paha com, pada saat minum air putih sebaiknya dalam posisi duduk apa berdiri yg baik tuk kezehatan seb, cara biar badan sispek tanpa menggunakan alat fitnes, minum susu air hangat atau air dingin pada malam hari untuk menggemukan badan ?

www.resepsmoothiesuntukdiet.com

Copyright © 2014. by setiawan dannie

Powered by WordPress and WordPress Theme created with Artisteer. cara mengecilkan lengan dengan barbel

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.