cara mengecilkan lengan bergelambir

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


7 Teknik Dan Cara cara mengecilkan lengan bergelambir Untuk Mengecilkan Paha Yang Tepat

 

by Diet Huteri on January 31, 2013 in Cara Mengecilkan Perut, Tips Diet

Berikut ini ada beberapa cara untuk mengecilkan paha yang bisa anda coba di rumah. Biasanya, orang menganggap mengecilkan paha itu adalah kegiatan yang menyiksa karena di identikan dengan olahraga yang ketat.

 

Namun perlu kita ketahui, sebenarnya mengecilkan paha itu bukanlah hal yang sulit dan bisa kita lakukan secara santai dengan menggunakan aktifitas kita sehari – hari. Bagaimana caranya?? Silahkan baca terus artikel berikut ini, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai masalah ini. cara mengecilkan lengan bergelambir Kita sangat menginginkan untuk memiliki paha yang kecil. Karena dengan memiliki paha yang kecil, kita bisa bebas dalam memilih busana dan tidak memiliki penampilan yang indah. Dengan memiliki paha yang kecil, juga anda bisa menggunakan busana apapun sesuai dengan trend saat ini.

 

Cara Mengecilkan Paha

 

Sebenarnya, cara untuk mengecilkan paha bisa anda capai tanpa biaya yang mahal dan waktu yang banyak. Yang paling penting adalah asalkan anda bisa melakukannya secara konsisten … Seperti dengan cara :

 

  1. Dengan olahraga jalan cepat.

 

Jalan Cepat

 

Jika bisa, lakukanlah setiap hari paling tidak setengah jam. Hal ini sangat bermanfaat untuk mengencangkan otot pada paha dan membuat otot menjadi lebih kuat. Sehingga paha akan kelihatan kecil dan lebih kencang. Selain itu, jalan cepat juga bermanfaat untuk mengurangi visibilitas dan mencegah selulit.

 

Baca Juga : Solusi Diet Sederhana – Jalan Kaki

 

  1. Melakukan sit up.

 

Dengan melakukan sit up sebelum tidur selama 5 menit akan membantu mengecilkan paha anda.

 

  1. Melakukan olahraga senam yoga.

 

Senam yoga bisa memberikan manfaat secara langsung ke paha bagian atas dan juga lebih maksimal. Hal itu disebabkan karena senam yoga merangsang bagian atas otot dari paha. Selain itu, ada beberapa gerakan dalam senam yoga yang ternyata juga sangat efektif untuk membuat peregangan pada otot menjadi sirna.

 

Senam Yoga

 

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini

  1. Olahraga naik turun tangga.

 

Gunakanlah tangga di mana saja sebagai saran untuk melatih paha anda. Gunakanlah hitungan 2 x 8 ketika melakukan olahraga naik tangga, hal itu bisa membantu anda untuk mengecilkan paha.

 

  1. Olahraga jongkok dengan melebarkan kaki.

 

Senam Jongkok

 

Gunakan dumbel yang memiliki berat 3 – 5 kg di depan anda dan lebarkan kaki dan lengan anda selebar mungkin. Selanjutnya, lakukan gerakan jongkok sampai paha bisa sejajar dengan lantai. Lakukan dalam beberapa hitungan dan ulangi beberapa kali. Dengan begini akan membuat paha bagian dalam anda menjadi lebih kencang dan mengecil, sebisa mungkin untuk melakukannya setiap hari.

 

  1. Mengangkat kaki kira – kira 15 cm diatas lantai.

 

Anda juga bisa menggunakan hitungan 2 x 8, olahraga ini bisa membantu mengecilkan paha anda secara efektif, hanya saja memerlukan kekonsistenan.

 

  1. Pola hidup.

 

Mengubah pola hidup juga penting, terutama ketika kita mengubah pola makan kita dengan menyingkirkan makanan yang mengandung lemak. Sangat penting juga untuk mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah – buahan dan sayuran hijau karena banyak mengandung vitamin.

 

Pola Hidup Sehat

 

Karena apabila latihan untuk mengecilkan paha yang kita lakukan berusaha untuk mengurangi lemak pada paha kita, maka pola makan kita menjaga agar kita tidak mendapatkan tambahan lemak di paha. cara mengecilkan lengan bergelambir Dalam program untuk mengecilkan paha ini, kita membutuhkan niat yang kuat dan juga manfaatkan dukungan dari orang – orang terdekat sebagai motivasi kita untuk berjuang. Namun untuk mengecilkan paha dengan tepat dan cepat, jangan lupa untuk selalu minum air putih dan mengurangi makanan yang berlemak.

 

Semoga cara – cara diatas bisa memberikan anda gambaran mengenai bagaimana cara untuk mengecilkan paha dan tampil menawan dengan bentuk paha yang indah.

 

 

Artikel Terkait

Minum Air Lebih Banyak Untuk Menurunkan Berat Bada…

Hallo pembaca setia teknikdiet.com, bagaimana kabar anda. Hari ini saya ingin posting suatu hal yang sangat sederhana namun memiliki efek yang luar bi…

Apa Manfaat Dari Latihan Beban Untuk Kesehatan

Dibawah ini adalah manfaat yang dapat diperoleh dari latihan mengangkat beban : Latihan beban akan meningkatkan massa otot, yang berarti akan me…

Mengecilkan Perut Dengan 3 Langkah Sederhana

Setiap pria ataupun wanita memiliki satu kesamaan masalah yang sering dihadapi oleh kebanyakan orang yaitu lemak di perut atau perut buncit. Anda tahu…

Cara Memilih Program Diet Yang Tepat

Program diet memang sering kita dengar jenis dan macamnya. Diawali dari diet karbohidrat (diet rendah gula) sampai dengan diet lemak tinggi kalori. Ki…

Tips Diet Yang Tepat Untuk Remaja

Seperti apa sebaiknya tips diet untuk remaja? Masalahnya, selama ini begitu banyak remaja puteri yang terobsesi terhadap bentuk tubuh yang langsing, n…

Cara Untuk, mengecilkan paha, Teknik Dan, Yang Tepat

 

Tuliskan Komentar Anda Disini

 

Ada Artikel Yang Ingin Anda Cari?

 

Search…

 Search

Terima Updatean Terbaru

Melalui Email

 

Masukkan emailmu

  Submit

 

Melalui LINE

Silahkan Add LINE ID berikut : solusidiet

Kita sering sharing tips – tips disini.

 

Melalui Blackberry Messenger

Silahkan Add Pin Bb berikut : 792BAB42

 

Melalui Twitter

Follow twitter kita untuk tips sehat

 

 

Melalui Google+

Dapatkan rahasianya di Google+

 

 

Melalui Facebook

Silahkan Di Like

 

 

 

POPULARLATEST

Berlari Contoh – Contoh Latihan Kardio Yang Bisa Anda Lakukan

JULY 22, 2014

Antara-Niat-Baik-dan-Berbuat-Baik1 Doa Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Diet Secara Islami

APRIL 29, 2014

Ini Lho Caranya Langsing Hanya Dalam 6 Minggu!

JUNE 24, 2014

Pisang 5 Tips Diet Dengan Sarapan Pisang

JUNE 17, 2014

Ngemil 5 Cara Untuk Mengurangi Ngemil

JUNE 10, 2014

3 Tips Penting Cara Mengatasi Perut Gemuk Air

JUNE 3, 2014

Apa Cara Paling Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan Sehat?

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


MAY 10, 2014

Manfaat Nanas Untuk Diet dan Cara mengolahnya

MAY 5, 2014

Sit Up Makan Perlahan Bantu Cara Mengecilkan Lemak di Perut

MARCH 6, 2014

Hazelnut 4 Jenis Kacang Untuk Diet

SEPTEMBER 16, 2015

Download GRATIS Ebooks

“7 Rahasia Sakti Diet “

Rahasia Sakti DIet

( Senilai Rp.270.000,- )

 

Name :

Email :  

 Saya Mau

© 2016 TeknikDiet.com. All Rights Reserved.

Powered by WordPress

 

 

 

 

AYLACREAM.COM

Home

About Us

Disclaimer

Privacy policy

DMCA

Daftar Isi

Contact

Home  »  Senam Kecantikan   »   Cara Mengecilkan Lengan dan Paha dengan Gerakan Olahraga

Cara Mengecilkan Lengan dan Paha cara mengecilkan lengan bergelambir dengan Gerakan Olahragaby Admin | category Senam Kecantikan | No Comments

 

 

Bentuk lengan dan paha yang terlalu besar memang bikin kurang nyaman, dan ini banyak dialami oleh sebagian besar orang dewasa. Apakah sobat Ayla ada juga yang mengeluhkan hal ini?! Jika ada, maka lewat kesempatan ini kita akan sama-sama mencari solusinya melalui cara mengecilkan lengan bergelambir artikel ini. Lengan dan paha yang terlalu besar ini biasanya terjadi karena pola makan yang salah dan kurangnya aktifitas dan juga melakukan olahraga. Ada juga sebagian yang sudah berolahraga namun tetap saja lengan dan pahanya terlihat besar. Berikut ini cara mengecilkan lengan dan paha yang coba kami rangkum khusus untuk teman-teman semua.

 

cara mengecilkan lengan

(c) shutterstock.com

 

Melakukan olahraga jalan cepat

 

Olahraga jalan cepat akan berpengaruh pada pergerakan paha. Paha yang berlemak dapat mudah terbakar lemaknya dan dikeluarkan dari tubuh. Jalan cepat juga merupakakan olahraga yang mudah dilakukan. Tidak memerlukan tempat khusus ataupun keluar uang banyak. Sempatkan setiap pagi atau sore hari melakukan jalan cepat di sekitar rumah atau di tempat lain.

 

Sit Up

 

Melakukan gerakan sit up secara rutin juga dapat mengecilkan bagian paha. Sit up bisa dilakukan di rumah pada pagi hari atau sebelum tidur. Tidak perlu melakukannya terlalu lama namun yang penting dilakukan secara rutin sesuai dengan kebutuhan.

 

Gerakan yoga

 

 

 

Mengecilkan lengan dan paha bisa dilakukan dengan melakukan senam yoga. Senam yoga memiliki beberapa gerakan yang bisa dibuat untuk mengecilkan lengan atau paha. Gerakan senam yoga akan memberikn manfaat secara langsung baikpada paha maupun lengan. Otot-otot tubuh akan terasa lebih ringan dengan melakukan gerakan ini.

 

Naik turun tangga

 

Olahraga lain yang dapat mengecilkan lengan dan paha adalah naik turun tangga. Jika di rumah ada tangga maka bisa digunakan untuk melakukan gerakan naik turun tangga. Jika tak ada bisa menggunakan tangga di tempat lain atau membuat tangga sendiri dengan menggunakan bangku kecil dan kursi yang lebih tinggi.

 

Mengurangi makan berlemak dan berminyak

 

Mengecilkan bagian tubuh berarti menghilangkan lemaknya juga jadi kita juga cara mengecilkan lengan bergelambir harus menjaga kadar lemak dalam tubuh. Jangan malah menambahi lemak pada tubuh seperti makan daging berlemak dan goreng-gorengan. Gantilah makanan yang tak sehat tersebut dengan makanan sehat dan berserat seperti buah-buahan dan sayuran. Makanan yang sehat tidak akan meninggalkan efek buruk bagi tubuh dan membantu mengecilkan bagian tubuh yang berlemak.

 

Baca juga : Cara mengecilkan lengan cara mengecilkan lengan bergelambir dengan cepat (dengan mengatur pola makan)

 

Melakukan push up

 

Push up dapat membantu mengecilkan bagian lengan dan paha. Push up memang lebih sulit dilakukan daripada sit up karena membutuhkan kekuatan otot lengan. Mulailah melakukan gerakan push up ringan dan lakukan secara rutin. cara mengecilkan lengan bergelambir Mengangkat barbell Tujuan mengangkat barbell adalah untuk mengecilkan bagian lengan yang berlemak. Lemak pada bagian lengan akan mudah terbakar jika didorong dengan gerakan yang terfokus pada bagian tersebut. Gunakan barbell dengan berat yang sesuai dengan kemampuan kita. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan ini sehingga tidak mengalami kram otot. (Ayla/San)

 

 

 

 

 

Related Posts

 cara mengecilkan paha Cara Mengecilkan Paha Sebagia Akibat Tumpukan Lemak

by Admin

 Cara membakar lemak di pipi secara alami Cara Alami Dan Mudah Membakar Lemak Di Pipi

by Admin

 

Search the site…

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda…

Cara mengurangi lemak perut. -56kg dalam 3 minggu. Sebelum tidur, minum 1 gelas

Cara mengurangi lemak perut. -56kg dalam 3 minggu. Sebelum tidur, minum 1 gelas

NAPAS BAU? Kamu bisa menghilangkannya dalam 3 hari dengan mencampurkan…

NAPAS BAU? Kamu bisa menghilangkannya dalam 3 hari dengan mencampurkan…

Cara mudah singkirkan lemak perut 56 kg 2 minggu. Sebelum tidur, ambil 1 sdt…

Cara mudah singkirkan lemak perut 56 kg 2 minggu. Sebelum tidur, ambil 1 sdt…

 

Popular Posts

 

Cara Menghilangkan Jerawat Batu Dengan Cepat Secara Alami Cara Menghilangkan Jerawat Batu Dengan Cepat Secara Alami

No Comments

Tips Menghilangkan Jerawat Secara Alami Tips Menghilangkan Jerawat Secara Alami

No Comments

Cara Merawat Rambut Agar Cepat Panjang ,Tidak Rontok ,Bercabang Cara Merawat Rambut Agar Cepat Panjang ,Tidak Rontok ,Bercabang

No Comments

Diet Golongan Darah O , A , B dan AB untuk Tubuh Proporsional Diet Golongan Darah O , A , B dan AB untuk Tubuh Proporsional

No Comments

Artikel Terbaru

 

 

Pengen Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh? Pake Penyedap Makanan Ini

 

Cara Menghilangkan Komedo di Wajah Secara Alami Dengan Mudah dan Cepat

 

Cara Mengatasi Jerawat Yang Membandel Menggunakan Bahan Alami

 

Cara Merawat Jerawat Secara Alami Dan Mudah Dilakukan

Untuk Sobat Ayla

 

Informasi yang ada pada situs ini dibuat dengan tujuan baik dan disediakan hanya cara mengecilkan lengan bergelambir sebagai informasi serta bacaan umum saja, dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti dari saran atau pengobatan yang hanya bisa dilakukan oleh ahli kecantikan dan kesehatan profesional. Selengkapnya silahkan baca DISCLAIMER pada website ini.

AylaCream.com Copyright © 2016. Sitemap. 

 

 DMCA.com Protection Status cara mengecilkan lengan bergelambir

 

 

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.