cara mengecilkan lengan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Mempunyai lemak cara mengecilkan lengan menggelambir di lengan dapat mengganggu tampilan serta turunkan

 

keyakinan diri kita. Supaya tetap tampak kencang serta kecil, begini langkah memperkecil lengan menggelambir yang dapat Anda tiru.

Dengan berolahraga teratur serta konsumsi makanan sehat, berat tubuh turun dapat diraih oleh rata-rata orang. Tetapi, untuk memperkecil daerah spesifik dibutuhkan berolahraga spesial. Bila mau memperkecil lengan, Anda mesti lakukan gerak spesial untuk melatih otot bisep diatas lengan sisi atas serta otot trisep, dibagian bawah lengan.

Anda cukup kerjakan latihan-latihan berikut ini sepanjang 10 menit dengan cara teratur. Yakinkan untuk lakukan pemanasan serta pendinginan semasing lima menit sebelumnya lakukan latihan inti.

  1. PRESS-UP

cara mengecilkan perut press up

Posisikan badan Anda dengan tidur tengkurap. Lalu angkat badan dengan meluruskan tangan telapak tangan datar menyentuh lantai, serta jari lurus ke depan, seperti posisi push up. Kaki Anda harus juga lurus serta lutut tak menyentuh lantai.

Badan mesti membuat garis miring dari kepala sampai kaki. Lalu turunkan badan dengan menekuk siku hingga ketinggian dada sekitaran 5 sentimeter diatas lantai. Badan juga bakal lurus dari kepala sampai kaki. Lantas angkat kembali badan serta ulangilah 10 sampai 15 kali.

  1. CLOSE-GRIP WALL PUSH UP

mengecilkan lengan dengan close grip

Berdiri di depan dinding dengan lengan lurus ke depan menyentuh dinding. Dekatkan badan ke arah dinding dengan menekuk siku. Biarlah tumit terangkat dari lantai waktu bertumpu ke dinding supaya posisi badan lurus. Dorong kembali badan menjauhi dinding serta ulangilah 10 hingga 15 kali.

  1. BENCH DIPS

mengecilkan lengan dengan bench dips

Duduk di kursi yang stabil (tidak gampang bergeser). Cengkeram ujung depan dudukan kursi dengan ke-2 tangan. Majukan kaki sebagian sentimeter untuk mempermudah Anda mengangkat sisi bawah badan dari kursi. Lalu turunkan badan di depan kursi sampai lengan tertekuk sekitaran 90 derajat di belakang dengan lutut-panggul sejajar. Angkat kembali badan ke atas kursi serta ulangilah gerakan ini 10 hingga 15 kali.

loading…

  1. TRICEP KICKBACKS

mengecilkan lengan

 

Berlututlah dengan lutut kanan menyentuh lantai. Condongkan badan cara mengecilkan lengan  ke depan. Angkat siku kiri ke belakang badan, jagalah supaya lengan tertekuk membuat pojok 90 derajat. Luruskan siku kiri serta naikkan lengan ke belakang badan sejauh-jauhnya.

Tekuk siku untuk kembali pada posisi awal serta ulangilah 10 hingga 15 kali. Lalu, ubah memakai lutut kiri sebagai tumpuan serta ulangilah gerakan ini dengan lengan kanan.

  1. LOMPAT TALI

Cara-Mengecilkan-Betis-dengan-Lompat-Tali

Langkah memperkecil lengan atas dengan lakukan berolahraga lompat tali. Gerakan yang dikerjakan ketika lakukan berolahraga lompat tali bakal berpusat pada tangan serta kaki, kaki melakukan tindakan sebagai penopang serta yang mengawali gerakan sedang tangan bertindak untuk memutar tali.

Gerakan ini bikin kemampuan tangan jadi lebih berat, semua sisi lengan bakal bergerak searah dengan ikuti gerakan kaki. Selaih bagus untuk memperkecil lengan, berolahraga lompat tali bagus juga untuk menyingkirkan lemak di perut serta memberi tinggi.

 

Upayakan untuk lakukan berolahraga ini dengan cara teratur. Berolahraga ini bisa digabungkan dengan beragam gerakan hingga Anda tak terasa gampang bosan

  1. MEMUTAR PERGELANGAN TANGAN

 

lengan menggelambir

 

Langkah setelah itu yang dapat menolong menyingkirkan lemak di lengan yaitu dengan langkah memutar pergelangan tangan. Anda bisa memegang dumbbell dengan bobot kira-kira 1-2 pon banyaknya pada ke-2 tangan. Buka kaki selebar dengan bahu, lantas angkat tangan Anda ke sisi depan sejajarkan dengan dada atau bahu, lalu putar pergelangan tangan Anda searah dengan arah jarum jam. Kerjakan langkah tersebut dengan cara bergiliran, cara ini bakal menolong menyingkirkan lemak di lengan bawah serta bahu.

 

  1. PULL-UP

 

pull up

 

Langkah memperkecil lengan tangan dengan cara pull-up. Untuk lakukan cara ini, Anda bisa menggunakan tiang, tali atau pintu sebagai media alat bantu.

 

Mulai dengan mengangkat ke-2 tangan pas ke atas kepala, berpeganganlah dengan erat di bagian atas pintu, tali atau tiang yang Anda pakai, angkat badan Anda dengan memakai ke-2 tangan, tahan sepanjang sebagian detik dalam posisi itu lantas turunkan badan kembali, jalankan gerakan tergantung dengan tangan sebagai penopang ini sejumlah 20 kali sepanjang putaran pertama serta 20 kali pada putaran ke-2.

 

Anda bisa beristirahat sesudah merampungkan putaran pertama. Kerjakan cata ini sepanjang 10 menit lamanya, terutama untuk Anda yang belum punya kebiasaan.

 

  1. STRETCHING

 

cara mengecilkan perut stretching

 

Peregangan pada otot tidak cuma dapat dikerjakan sebelumnya olahraga atau fitness saja, stretching semestinya dikerjakan sehari-hari, terlebih bila Anda menginginkan mempunyai badan yang kencang serta langsing, termasuk juga sisi lengan. Peregangan pada otot bisa dikerjakan sewaktu Anda mempunyai saat longgar di kantor, sebelumnya tidur atau setiap saat bila Anda pernah untuk mengerjakannya.

 

  1. MENGKONSUMSI MAKANAN BERGIZI

 

makanan bergizi

 

Olahraga akan tidak menyehatkan badan Anda jika konsumsi makanan yang Anda mengkonsumsi tidaklah memenuhi bahkan juga jauh dari kata cukup. Masukan menu makanan 4 sehat 5 prima kedalam daftat menu makanan mingguan Anda.

 

Tentukan makanan yang mempunyai kandungan lemak sehat, protein, karbohidrat kompleks serta senyawa yang lain. Cermati konsumsi makanan Anda, usahakan supaya tetaplah seimbang serta dalam jumlah yang mencukupi.

 

Cara memperkecil lengan akan bikin lengan Anda jadi tambah lebih kecil dengan cara cepat serta efisien, kuncinya yaitu tetap rajin serta disiplin, janganlah berhenti di tengah jalan, pastikan bila lemak di lengan hilang dengan optimal.

 

Memperkecil lengan menggelambir membutuhkan latihan spesial seperti yang diterangkan diatas. Dengan diet serta berolahraga dengan teratur tak dapat difokuskan untuk memperkecil lengan Anda. Kerjakan latihan yang konsentrasi untuk menggerakkan otot bisep serta trisep untuk memperkecil lengan Anda.

 

Masuk jadi anggota pusat kesehatan dengan pelatih berpengalaman juga bakal menolong Anda dalam jalankan latihan yang pas serta terukur.

 

 

 

Tweet

Pin It

Related Posts

 

 berat-badan-ideal

Cara Menghitung Berat Badan Ideal yang Akurat

 manfaat-ketumbar

22 Manfaat Daun Ketumbar bagi Kesehatan Hidup

 manfaat kunyit putih

Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan dan Pengobatan

Latest Comments

 

 

Arni

NOVEMBER 12, 2016

Aseeeek

Dapat referensi olahraga. Tinggal ngumpulin semangatnya biar bisa rutin

Reply

Silakan tinggalkan komentar atau pertanyaan

 

Pencarian

 

 

Search the site

 

loading…

Terbaru

 

Pengertian, Struktur dan Fungsi Limpa

Pengertian, Ciri, Struktur dan Struktur Bakteri

3 Cara Mengatasi Kulit Kering Secara Alami dan Mudah

Pengertian, Peran, Komponen, dan Bentuk Budaya Politik

Pengertian Dimensi, dan Rumus Dimensi cara mengecilkan lengan Besaran Fisika

 

 

Lah Iya! Copyright © 2016. Peta Situs 2016 | Find Us on Google | Tentang Kami | Disclaimer| Kebijakan Privasi | Kontak

 

 

Tentang Kami

Kontak

Privacy Policy

Disclaimer

 Cantikitu – Informasi Tips Kecantikan Terbaru

 HOME

KESEHATAN

INFO PENYAKIT

MERAWAT KULIT

MERAWAT RAMBUT

DIET SEHAT

 

Search…

Home » Blog » Diet » 12 Cara Mengecilkan Lengan Tangan Atas dan Bawah dengan Cepat

 Muhammad Yudha   Saturday, 30 July 2016  Blog, Diet

12 Cara Mengecilkan Lengan Tangan Atas dan Bawah dengan Cepat

 

Cara Mengecilkan Lengan Tangan – Memiliki lemak menggelambir di lengan tentunya sangat menganggu penampilan dan juga menurunkan rasa percaya diri kita. Ada banyak faktor yang menyebabkan lenganmu memiliki ukuran besar, mulai dari kurangnya olahraga, pola hidup, konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, hingga genetika atau keturunan.

 

Dengan olahraga teratur dan konsumsi makanan sehat mungkin dapat menurunkan berat badan pada kebanyakan orang, akan tetapi untuk mengecilkan daerah tertentu diperlukan olahraga khusus. Bila ingin mengecilkan lengan, kamu harus harus melakukan gerakan khusus untuk melatih otot lengan bagian atas (bisep) dan lengan bagian bawah (trisep).

 

Cara Mengecilkan Lengan Atas dan Bawah dengan Olahraga Rutin

 

cara mengecilkan lengan tangan atas bawah dengan cepatKamu cukup menerapkan latihan-latihan di bawah ini selama 10 menit secara rutin. Jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan masing-masing lima menit sebelum melakukan latihan ini. Dijamin setelah 1 bulan lengan kamu akan kembali ramping seperti dulu.

 

  1. Lompat tali

 

Tahukan dengan lompat tali? Nah olahraga simpel satu ini ternyata sangat bermanfaat lho untuk mengecilkan lengan tangan. Kamu bisa melakukan lompat tali setiap pagi hari sesuai dengan kemampuan masing-masing.

 

Selain membantu mengecilkan lengan, gerakan melompat yangberkelanjutan juga cara mengecilkan lengan dapat mengecilkan paha dan betismu. Sehingga lompat tali sangat cocok bagi kamu yang benar-benar menginginkan tubuh tinggi dan langsing.

 

  1. Memutar pergelangan tangan

 

Apabila tak bisa melakukan lompat tali kamu bisa menggantinya dengan memutar pergelangan tangan. Meskipun terlihat sederhana, tapi latihan ini dapat membakar lemak berlebih di area lengan atas secara lebih efektif.

 

Cara mengecilkan lengan dengan memutar pergelangan tangan:

Pertama pegang dumbell dengan bobot sekitar 1-2 pon masing-masing di tangan kanan dan kiri. Jika tak ada dumbell kamu bisa menggantinya dengan pemberat lain seperti botol minuman mineral yang diisi pasir.

Selanjutnya buka kakimu selebar bahu. Lalu angkat dua tangan lurus ke depan hingga sejajar dengan bahu.

Gerakan pergelangan tangan searah dengan jarum jam. Lakukan secara bergiliran kanan dan kiri untuk hasil terbaik.

  1. Press-up

cara mengecilkan lengan tangan atas bawah dengan cepat

Latihan ini hampir mirip dengan push up, tapi lebih menekankan pada otot lengan. Jika kamu bisa melakukannya rutin 10-15 kali sehari hanya dalam 3 mingguan saja lengan akan terlihat ramping.

 

Cara mengecilkan lengan tangan dengan press-up:

Posisikan tubuhmu dengan tertidur tengkurap

Angkat tubuh dengan cara meluruskan lengan seperti posisi push up. Kakimu juga harus lurus dan lutut tidak boleh menyentuh lantai

Tubuh harus membentuk garis miring dari kepala hingga kaki

Kemudian turunkan tubuh dengan menekuk siku hingga ketinggian dada sekitar 5 cm di atas lantai. Tubuhmu pun harus lurus dari kepala hingga kaki. tahan sebentar.

Naikan kembali dan lakukan gerakan seperti itu sebanyak 10-15 kali.

  1. Close-grip wall push up

cara mengecilkan lengan tangan atas bawah dengan cepat

Olahraga mengecilkan lengan selanjutnya adalah close grip wall push up. Wah namanya kok asing gitu ya hehehe. Intinya, latihan ini mirip push up tapi dilakukan dengan memanfaatkan tembok. Penasaran?

 

Cara mengecilkan lengan atas dengan close-grip wall push up:

Berdirilah tepat di depan dinding dengan lengan lurus ke depan menyentuh dinding

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Sekarang dekatkan tubuh ke arah dinding sambil menekuk siku. Biarkan tumit sedikit terangkat dari lantai ketika bersandar di dinding agar tubuh lurus

Dorong lagi tubuh menjauhi dinding kemudian lakukan sebanyak 10-15 kali.

  1. Bench dips

cara mengecilkan lengan tangan atas bawah dengan cepat

Banch dips merupakan latihan yang dilakukan untuk membakar lemak lengan bagian bawah. Latihan ini sangat cocok dilakukan oleh kamu para lelaki yang ingin terlihat lebih kekar berotot.

 

Cara mengecilkan lengan tangan dengan bench dips:

Pertama duduklah di kursi yang stabil (tidak bergeser)

Cengkram ujung depan dudukan kursi dengan menggunakan dua tangan

Majukan kaki beberapa sentimeter agar kamu lebih mudah ketika mengangkat tubuh nantinya

Selanjutnya turunkan tubuh di depan kursi hingga lengan membentuk sudut 90 derajat di belakang dengan lutut-panggul sejajar

Angkat tubuh kembali ke atas kursi dan ulangi sebanyak 10-15 kali.

  1. Triceps kickbacks

cara mengecilkan lengan tangan atas bawah dengan cepat

 

Sesuai dengan namanya, latihan ini bertujuan untuk melatih otot trisep atau lengan bawah. Langsung saja simak cara melakukannya berikut ini.

Berlututlah dengan lutut kanan menyentuh meja/kursi. Condongkan tubuh ke arah depan.

Angkatlah siku kiri ke belakang tubuh. Lalu jagalah agar lengan tertekuk membentuk sudut 90 derajat

Sekarang luruskan siku kiri dan naikan lengan ke belakang sejauh-jauhnya

Tekuk sikumu untuk kembali ke posisi awal dan lakukan sebanyak 10-15 kali

Jangan lupa ganti tumpuan dengan lutut kiri dan ulangi gerakan ini dengan lengan kanan agar seimbang.

  1. Triceps push-up

 

Bagi kamu para wanita pasti sudah pernah melakukan gerakan satu ini. Ya, triceps push up sering disebut juga dengan push-upnya wanita.

 

Gerakannya hampir sama dengan push up pada umumnya, yakni kamu harus bisa mengangkat tubuh dan menurunkannya kembali tanpa menyentuh matras.

 

Bedanya triceps push-up ini dilakukan dengan menggunakan tumpuan cara mengecilkan lengan lutut dan telapak tangan agak sedikit rapat. Untuk lebih jelasnya kamu bisa lihat gambar di bawah ini.

 

cara mengecilkan lengan tangan atas bawah dengan cepat

 

Jangan lupa lakukan rutin sebanyak minimal 10 kali ya.

 

  1. Counter push-up

cara mengecilkan lengan tangan atas bawah dengan cepat

 

Masih seputar varian olahraga push-up. Nah, selanjutnya kamu bisa mencoba counter push up. Pada dasarnya ini sama dengan push-up, cuman dimodifikasi dengan menggunakan meja sebagai tumpuannya.

 

Cara mengecilkan lengan atas dan bawah dengan counter push-up:

Berdirilah diatas meja yang tidak bisa bergeser. Letakan kedua tangan di tepian meja tersebut lalu luruskan. Kamu bisa agak sedikit mundur memberi jarak

Posisikan tubuh miring dengan tumit terangkat sedikit

Gerakan tubuh ke bawah mendekati meja tapi jangan sampai menyentuh. Angkat kembali dan lakukan sesuai kemampuan kamu masing-masing.

 

  1. Pull-up

cara mengecilkan lengan tangan atas bawah dengan cepat

 

Tahukah kamu dengan olahraga satu ini? Yup, pull up merupakan latihan fisik yang dilakukan dengan cara bergelantungan mengangkat tubuh keatas.

 

Meski terlihat mudah, tapi banyak sekali yang belum bisa melakukannya dengan sempurna walau hanya sekali saja. Berani coba?

 

Cara mengecilkan lengan atas dan bawah dengan pull-up:

Posisikan tubuh berdiri tegak dibawah tiang yang kuat

Angkat kedua tangan kemudian genggam erat tiang datar diatas kepala tadi

Sekarang angkat tubuh keatas hingga kepala melewati tiang

Lakukan sesuai dengan kemampuan kamu masing-masing.

 

  1. Triceps extension

cara mengecilkan lengan tangan atas bawah dengan cepat

Weight lifting termasuk latihan dengan menggunakan bantuan beban. Kamu bisa menggunakan beban apapun asalkan beratnya satu kilogram.

 

Cara mengecilkan lengan tangan dengan weight lifting:

Posisikan tubuh berdiri tegak dengan kedua kaki lurus agak rapat

Pegang erat beban yang sudah disiapkan tadi dengan dua tangan

Angkat kedua tangan keatas kepala lurus, kemudian secara perlahan turunkan ke belakang sambil menekuk siku. Pastikan lengan pada posisi lurus ke atas

Tahan sebentar kurang lebih 10 detik dan lakukan kembali.

 

  1. Weighted punch

 

cara mengecilkan lengan tangan atas bawah dengan cepat

 

Weighted punch dilakukan dengan memanfaatkan dua buah beban yang dipegang tangan kanan dan kiri. Untuk melakukannya sangatlah mudah sekali.

 

Kamu tinggal menggerakan tangan kanan-kiri secara bergantian ke atas dan ke bawah. Lakukan latihan ini hingga otot sekitar lengan terasa.

 

  1. Scissors (gerakan mengunting)

 

cara mengecilkan lengan tangan atas bawah dengan cepat

 

Scissors sebetulnya termasuk latihan kardio. Latihan ini dilakukan mirip seperti gerakan gunting. Karena termasuk latihan kardio, scissors sangat cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuhmu.

 

Cara mengecilkan lengan tangan dengan scissors:

Berdirilah tegak dengan tangan terangkat lurus ke depan sejajar dengan bahu

Gerakan tangan kanan ke arah kanan dan tangan kiri ke arah cara mengecilkan lengan kiri (membuka). Ketika membuka usahakan kakimu juga ikut membuka bersamaan dengan tangan

Selanjutnya tarik kembali kedua tangan kedepan lurus hingga tumpang tindih, begitupun dengan kedua kakimu harus silang.

Lakukan secara bergantian hingga keluar banyak keringat.

Bagaimana, gampang kan? Itulah beberapa olahraga mengecilkan lengan yang bisa saya share kali ini. Kamu tak perlu mencoba semuanya, cukup pilihlah salah satu yang menurutmu paling mudah kemudian terapkan secara rutin. Jangan lupa share hasilnya di kolom komentar ya.

 

Baca juga: cara cepat mengecilkan perut buncit

 

 

Share:

 

Tweet

Share5

 

 

Newer PostOlder PostHome

Wajib BacaArsipKategori

10 Manfaat Jahe untuk Kesehatan yang Sebenarnya

 

ALODOKTER  |  INFORMASI KESEHATAN TERLENGKAP DAN TERPERCAYA

LOGIN | DAFTAR

 Alodokter

 

 Go

Penyakit A-Z Diabetes Nutrisi Diet Kecantikan Kulit Kehamilan Bayi Mata Penyakit Jantung Kolesterol Tinggi  Obat A-Z Hidup Sehat Keluarga Tanya Dokter

HIDUP SEHAT

Cara Mengecilkan Lengan Menggelambir Dalam 10 Menit

  

Memiliki lemak menggelambir di lengan bisa mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri kita. Agar tetap terlihat kencang dan kecil, begini cara mengecilkan lengan menggelambir yang bisa Anda tiru.

 

Dengan olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat, berat badan turun bisa dicapai oleh kebanyakan orang. Namun, untuk mengecilkan daerah tertentu diperlukan olahraga khusus. Jika ingin mengecilkan lengan, Anda harus melakukan gerak khusus untuk melatih otot bisep di atas lengan bagian atas dan otot trisep, di bagian bawah lengan.

 

cara mengecilkan lengan menggelambir dalam 10 menit – alodokter

 

Anda cukup lakukan latihan-latihan di bawah ini selama 10 menit secara rutin. Pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan masing-masing lima menit sebelum melakukan latihan inti.

 

Press-up

 

Posisikan tubuh Anda dengan tidur tengkurap. Kemudian angkat tubuh dengan meluruskan tangan  telapak tangan datar menyentuh lantai, dan jari lurus ke depan, seperti posisi push up. Kaki Anda juga harus lurus dan lutut tidak menyentuh lantai. Tubuh harus membentuk garis miring dari kepala hingga kaki. Kemudian turunkan tubuh dengan menekuk siku sampai ketinggian dada sekitar 5 sentimeter di atas lantai. Tubuh pun akan lurus dari kepala hingga kaki. Lalu angkat kembali tubuh dan ulangi 10 hingga 15 kali.

 

Close-grip wall push up

 

Berdiri di depan dinding dengan lengan lurus ke depan menyentuh cara mengecilkan lengan dinding. Dekatkan tubuh ke arah dinding dengan menekuk siku. Biarkan tumit terangkat dari lantai saat bersandar ke dinding agar posisi tubuh lurus. Dorong kembali tubuh menjauhi dinding dan ulangi 10 sampai 15 kali.

 

Bench dips

 

Duduk di kursi yang stabil (tidak mudah bergeser). Cengkeram ujung depan dudukan kursi  dengan kedua tangan. Majukan kaki beberapa sentimeter untuk memudahkan Anda mengangkat bagian bawah tubuh dari kursi. Kemudian turunkan tubuh di depan kursi hingga lengan tertekuk sekitar 90 derajat di belakang dengan lutut-panggul sejajar. Angkat kembali tubuh ke atas kursi dan ulangi gerakan ini 10 sampai 15 kali.

 

Tricep kickbacks

 

Berlututlah dengan lutut kanan menyentuh lantai. Condongkan tubuh ke depan. Angkat siku kiri ke belakang tubuh, jaga agar lengan tertekuk membentuk sudut 90 derajat. Luruskan siku kiri dan naikkan lengan ke belakang tubuh sejauh-jauhnya. Tekuk siku untuk kembali ke posisi awal dan ulangi 10 sampai 15 kali. Kemudian, ganti menggunakan lutut kiri sebagai tumpuan dan ulangi gerakan ini dengan lengan kanan.

 

Mengecilkan lengan menggelambir memerlukan latihan khusus seperti yang dijelaskan di atas. Dengan diet dan olahraga secara teratur tidak bisa difokuskan untuk mengecilkan lengan Anda. Lakukan latihan yang fokus untuk menggerakkan otot bisep dan trisep untuk mengecilkan lengan Anda. Ikut bergabung menjadi anggota pusat kebugaran dengan pelatih berpengalaman akan membantu Anda dalam melakukan latihan yang tepat dan terarah.

 

  

 

ARTIKEL TERKAIT

Tulang Belikat Bersayap: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Kesehatan Tulang Belikat Bersayap: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Berat Badan Turun Drastis Hidup Sehat Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Berat Badan Turun Drastis

Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel Hidup Sehat Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

Sering Kesemutan? Ini Penyebabnya Kesehatan Sering Kesemutan? Ini Penyebabnya

Bahaya Perut Buncit dan Cara Mengatasinya Hidup Sehat Bahaya Perut Buncit dan Cara Mengatasinya

Lebih Lanjut

Ingin bertanya kepada dokter?

 

Atau ingin berbagi pengalamanmu?

 

Tanya

DISKUSI TERKAIT

Ingin bertanya kepada dokter? Atau ingin berbagi pengalamanmu?

 

Tanya Dokter

 

 

Bagaimana menurunkan berat badan?

By Hmawardi Mawardi

Pagi Dok,,, Saya usia 62 the,, berat saya 60 kg,, tinggi 156,,,bagaimana cara mengecilkan lengan caranya untuk menurunkan berat badan?

 1 Balasan

 3 bulan yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

 

cara membuat badan yang tampak kurus jadi lebih berisi

By fb-ikhsann

Assalamualikum selamat malam dok, Nama saya ikhsan N, umur 21 tahun, tinggi 167 dan berat badan 60 kg, ada sesuatu yang ingin

 1 Balasan

 3 bulan yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

 

Pengobatan alternatif untuk penderita diabetes, asam urat, kolesterol

By Ti Ni

Dok,,,mertua saya mendrita diabetes,asam urat,kloesterol,,,klo mengkonsumsi bio activa atau sejenisnya gt bagus g y??

 1 Balasan

 3 bulan yang lalu

 Dijawab oleh Dokter

Lebih Lanjut

Kesehatan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.