cara mengecilkan betis secara tradisional

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Cara Mengecilkan cara mengecilkan betis secara tradisional Lengan

4 Bagian:Latihan IntervalOlahraga Penurunan Berat BadanLatihan KekuatanMenargetkan Otot

Komposisi tubuh Anda ditentukan oleh genetik dan aktivitas fisik secara umum. Jika Anda merasa cara mengecilkan betis secara tradisional Anda memiliki terlalu banyak timbunan lemak pada lengan, Anda dapat menurunkan berat badan total Anda dan membangun otot lengan Anda. Latihan kekuatan dengan beban yang ringan, olahraga penurunan berat badan dan pembakaran lemak kardiovaskular dapat membantu Anda mengecilkan lengan Anda.

 

 

 

 

Bagian

1

Latihan Interval

Gambar berjudul Get Skinny Arms Step 011

Lakukan latihan kardiovaskular pembakaran lemak 4 sampai 5 hari per minggu. Cara terbaik untuk mulai mengecilkan lengan adalah dengan menurunkan jumlah lemak tubuh secara keseluruhan.

 

 

Gambar berjudul Get Skinny Arms Step 022

Lakukan latihan kardio minimal selama 30 menit. Untuk orang-orang yang sedang berusaha menghilangkan banyak lemak tubuh, latihan ini harus dilakukan selama 45 sampai 60 menit.

Gambar berjudul Get Skinny Arms Step 033

Terapkan rutinitas latihan interval. Dalam rutinitas ini, Anda harus berolahraga pada intensitas menengah dengan peningkatan intensitas yang singkat di setiap interval.

Jika Anda tidak siap untuk mempelajari rutinitas latihan interval yang baru, pilihlah program interval pada alat kebugaran elliptical, treadmill, stair stepper atau sepeda yang Anda gunakan. Anda juga dapat memasukkan 1 menit peningkatan intensitas ke dalam olahraga berenang dan berlari.

 

 

Bagian

2

Olahraga Penurunan Berat Badan

Gambar berjudul Get Skinny Arms Step 041

Pertimbangkan melakukan olahraga penurunan berat badan yang mengencangkan tubuh dan membakar lemak pada saat yang sama. Latihan interval dengan latihan yang dinamis yang melatih seluruh tubuh Anda dapat mengurangi ukuran lengan, pinggang, pinggul, kaki Anda dan masih banyak lagi. Berikut ini adalah latihan yang baik yang dapat dilakukan dalam interval 1 sampai 2 menit dengan 15 sampai 30 detik waktu istirahat di antara setiap sesi.

Lompat tali. Latihan intensitas yang tinggi ini melibatkan melompat dan menggunakan lengan Anda untuk memutar tali tersebut, yang berarti bahwa latihan ini membakar sejumlah besar lemak. Mulailah dengan 20 detik dan tingkatkan intensitasnya selama 1 menit atau lebih. Istirahatlah sebentar dan ulangi 3 kali.

Lakukan latihan burpee (latihan kombinasi squat, gerakan tangan menyentuh lantai, push up , dan gerakan lain sekaligus). Berdiri dengan tangan Anda terangkat tinggi di udara. Tempatkan tangan Anda di samping kaki Anda dan melompatlah dengan kaki ke belakang cara mengecilkan betis secara tradisional membentuk posisi papan. Lalu kembali ke berjongkok dan berdiri, sambil mengangkat lengan Anda. Lakukan ini selama 30 detik, istirahat dan ulangi 3 kali. Untuk manfaat tambahan, lakukan push up ketika Anda mendarat pada posisi papan.

Lakukan latihan jumping jacks. Melompatlah dengan lengan dan kaki melebar dan menutup selama 1 menit. Istirahat sebentar dan ulangi 1 sampai 2 set. Batasi waktu istirahat Anda untuk pembakaran lemak yang lebih potensial.

Gambar berjudul Get Skinny Arms Step 052

Lakukan latihan mountain climber. Mulailah dengan mengatur tubuh menjadi posisi papan dan dekatkan kaki anda ke arah dada Anda.

 

 

Bagian

3

Latihan Kekuatan

Gambar berjudul Get Skinny Arms Step 061

Mendaftarlah di kelas angkat berat untuk pengenalan pertama, menyewa pelatih pribadi atau mengikuti kelas kelompok kebugaran yang menyertakan latihan menggunakan mesin beban atau beban biasa.

Mempelajari bentuk latihan yang tepat sangatlah penting agar Anda dapat melakukan latihan angkat beban tanpa menyakiti punggung Anda.

Gambar berjudul Get Skinny Arms Step 072

Lakukan latihan angkat beban yang berfokus pada lengan minimal selama 30 menit setiap hari. Rajin melakukan angkat beban akan mempercepat metabolisme Anda, membakar lebih banyak lemak dan membangun otot.

Gambar berjudul Get Skinny Arms Step 083

Pilih posisi tubuh Anda untuk latihan angkat beban bebas agar latihan yang Anda lakukan dapat berefek maksimal. Berikut ini adalah pilihan yang baik, dari pemula hingga mahir.

Lakukan banyak latihan ini dengan membaringkan punggung rata dengan lantai dan lutut Anda diangkat ke atas. Sebagian besar latihan bisep, trisep, bahu dan dada dapat dilakukan tanpa terlalu membebankan punggung Anda dengan cara berbaring seperti ini. Jika Anda memiliki masalah kesehatan di punggung atau sendi, Anda perlu melakukan latihan beban dengan posisi ini.

Duduklah di atas bola latihan saat Anda melakukan latihan angkat beban. Bola latihan mengharuskan Anda untuk melakukan “duduk aktif” dan melibatkan inti tubuh Anda, sehingga membakar lebih banyak lemak.

Lakukan latihan angkat beban sambil berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul. Tekuk sedikit lutut Anda untuk melindungi sendi Anda. Menjaga tubuh Anda berdiri dalam posisi yang baik akan melatih kaki Anda, inti tubuh Anda dan tubuh bagian atas Anda. Lebih baik lagi, lakukan posisi squat/jongkok atau lunge (salah satu kaki ditekuk di depan) untuk membakar lebih banyak lemak saat melakukan latihan angkat beban.

Berdirilah di ujung jari kaki Anda pada posisi pertama. Dekatkan kaki Anda satu sama lain. Turunkan kaki Anda, sehingga tumit Anda berdekatan satu sama lain dan jari-jari kaki berjauhan. Kemudian, naikkan jari-jari kaki Anda dan berjalanlah dengan tumit Anda. Lakukan latihan angkat beban sambil mempertahankan posisi tubuh seperti ini. Lakukan posisi yang lebih mahir dengan mempertahankan pose ini sambil melakukan latihan bisep.

 

 

Bagian

4

Menargetkan Otot

Gambar berjudul cara mengecilkan betis secara tradisional Get Skinny Arms Step 091

Latih bisep Anda. Bisep adalah 2 bagian otot di bagian atas lengan Anda. Mulailah dengan mengangkat beban seberat 1,8-2,2 kg dan lakukan latihan ini sebanyak jumlah yang memicu kelelahan otot yaitu dalam 2 sampai 3 set dengan 10 repetisi setiap setnya.

Lakukan latihan 10-10-10. Dalam latihan ini, Anda melakukan latihan bisep dengan telapak tangan menghadap ke atas, menghadap ke samping dan pada sudut 45 derajat. Jangan berhenti terlalu lama di antara setiap set.

Lakukan latihan bisep setengah jalan ke atas dan setengah jalan ke bawah, dengan 10 pengulangan setiap sesi. Mulai dari bawah sampai setengah jalan ke atas untuk 10 kali repetisi, kemudian mulailah dari atas sampai setengah jalan ke bawah untuk 10 kali repetisi. Ini akan meningkatkan serat otot pendek Anda.

Lakukan latihan push up. Letakkan tangan Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda. Lakukan 10 kali dengan perlahan sejauh yang Anda bisa, kemudian lakukan 10 kali dengan cepat dari setengah jalan ke bawah.

Ambil beban Anda. Tempatkan tangan Anda di dekat bahu Anda. Pukul ke atas di udara, dengan bergantian tangan, dan jaga tubuh Anda agar tidak bergoyang ke depan dan ke belakang. Lakukan ini selama 30 detik sampai 1 menit. Ulangi dengan pukulan ke depan, tegak lurus dengan bahu Anda.

Gambar berjudul Get Skinny Arms Step 102

Latih otot trisep Anda. Trisep adalah 3 bagian otot di bagian belakang lengan atas Anda. Berikut ini adalah latihan yang baik untuk dicoba.

Lakukan push up trisep. Tempatkan tangan Anda sehingga tangan Anda berada tepat di bawah bahu Anda. Saat Anda menurunkan tubuh Anda ke bawah dalam posisi papan, cobalah untuk mendekatkan bagian belakang lengan Anda dengan sisi dada Anda. Lakukan 10 kali secara perlahan, dan sejauh yang Anda bisa. Lakukan 10 kali dengan cepat, dan bergeraklah setengah jalan ke bawah. cara mengecilkan betis secara tradisional Lakukan latihan tricep dip. Carilah sebuah bangku. Letakkan tangan Anda di bangku dengan kaki ditekuk di depan Anda. Angkat pinggul Anda ke atas bangku. Turunkan tubuh Anda dan angkat kembali tubuh Anda menggunakan otot lengan Anda. Lakukan 2 sampai 3 set dengan 10 repetisi setiap setnya. Cobalah lakukan gerakan yang lebih mahir dengan mengangkat 1 kaki dan jaga pinggul Anda tetap lurus.

Lakukan latihan ekstensi trisep 10-10-10. Atur posisi tubuh menjadi posisi lunge. Letakkan tangan Anda di sisi Anda sambil memegang beban. Angkat beban ke belakang. Lakukan 10 kali pengangkatan. Kemudian tahan beban tersebut sejauh yang Anda bisa lakukan dan dekatkan desak beban tersebut menjauh dan mendekat satu sama lain. Jaga siku Anda tetap berada di belakang dan sampai sejauh Anda bisa lakukan dan bawa lengan bawah Anda ke depan untuk mendekati oto bisep Anda. Bawa beban tersebut kembali ke belakang.

Gambar berjudul Get Skinny Arms Step 113

Latih bahu Anda. Otot lengan yang penting ini seringkali diabaikan. Cobalah latihan-latihan ini.

Pegang beban dan luruskan lengan Anda ke depan. Putar lengan Anda seperti Anda sedang membuka kenop pintu. Ulangi 10 sampai 20 kali secara perlahan.

Lakukan latihan fly. Berdirilah dengan kaki terpisah selebar pinggul. Atur posisi tubuh menjadi posisi squat/jongkok. Bawa beban Anda agar saling bertemu di depan tubuh Anda, lalu angkat kembali, seolah-olah Anda sedang mencoba untuk menyentuh bahu Anda bersamaan. Kembali ke posisi awal dan ulangi 10 kali. Ganti tangan Anda sehingga kedua beban tersebut saling membelakangi, bukan berhadapan satu sama lain, dan ulangi 10 kali. Lakukan 2 set untuk setiap repetisi.

Gambar berjudul Get Skinny Arms Step 124

Latih dada Anda. Melakukan banyak latihan push up dan latihan papan dapat membuat keajaiban pada daerah dekat ketiak di samping dada Anda. Untuk latihan yang lebih optimal, gunakan mesin penekan dada.

 

 

Tips

Latihan lingkaran lengan adalah cara yang baik untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas; latihan ini bagus karena dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.

 

 

 

 

Hal yang Anda Butuhkan

Sepatu olahraga yang baik

Latihan interval

Latihan penurunan berat badan

Lompat tali

Beban biasa/mesin beban

Matras latihan

Sumber

http://www.fitnessmagazine.com/workout/arms/exercises/7-move-firm-arms-workout/ – research source

http://www.leancurves.com/how-to-get-thin-and-toned-arms – research source

http://www.fitnessmagazine.com/workout/arms/exercises/how-to-tone-arm-muscles/ – research source

Tampilkan lainnya… (1)

Info Artikel

Bahasa lain:

 

English: Get Skinny Arms, Português: Afinar os Braços, Français: mincir des bras, Deutsch: Dünne Arme bekommen, Italiano: Ottenere delle Braccia Magre, Español: conseguir brazos delgados, Русский: сделать свои руки стройнее, 中文: 拥有纤细手臂, Nederlands: Dunne armen krijgen, Čeština: Jak získat štíhlé paže

 

DiskusikanCetakEmailSuntingKirim surat penggemar pada penulis

Halaman ini telah diakses sebanyak 1.406 kali.

Apakah artikel ini akurat?

Ya  Tidak

 

Artikel Manapun Tulis Artikel

 

 

 

Apakah artikel ini membantu Anda?

 Ya  Tidak

Berandawikihow:Tentang wikiHowwikihow:Ketentuan PenggunaanRSSPeta situsMasuk

Semua teks tersedia di bawah Lisensi Atribusi-Berbagi Serupa Creative Commons.  Ditenagai oleh Mediawiki.

 

 

 

RANCAH POST NETWORKS

HAGEUY.COM

SITUSDISKON.COM

Rancah Post

 

 

BERITA

HIBURAN

TEKNOLOGI

GAYA HIDUP

OLAH RAGA

OTOMOTIF

UNIK

HomeLifestyleKesehatan

Cara Mengecilkan Betis Yang Terlalu Besar Secara Alami

SEPTEMBER 3RD, 2015  INA NUR ISTIA

Cara Mengecilkan Betis Yang Terlalu Besar Secara Alami

 

 

BACA JUGA

 

Waspada! Inilah Bahaya Anemia pada Remaja saat Menstruasi

 

 11 Cara Menghilangkan Cegukan Pada Orang Dewasa

11 Cara Menghilangkan Cegukan Pada Orang Dewasa

 

 Asap Obat Nyamuk Bakar Lebih Bahaya Dari Asap Rokok

Asap Obat Nyamuk Bakar cara mengecilkan betis secara tradisional Lebih Bahaya Dari Asap Rokok

 

RANCAH POST – Cara mengecilkan betis yang terlalu besar secara alami. Memiliki betis yang kecil dan juga langsing bisa menambah rasa percaya diri. tetapai bagaimana apabila mempunyai betis yang besar? Ada banyak faktor yang menjadikan betis tampak besar, seperti adanya tumpukan lemak di area betis dan juga faktor gen yang memang mempunyai otot yang besar.

 

Banyak wanita yang mengatakan kakinya kaya pemain sepak bola. Padahal sesungguhnya cara mengecilkan betis secara tradisional dengan mempunyai betis yang besar anda memperoleh beberapa keuntungan, yakni kaki menjadi lebih putih sebab selalu ditutupi oleh pakaian dan juga kuat untuk menopang badan. Tetapi disebabkan betis yang besar, kita akan susah untuk memilih jeans yang cocok dan juga terasa berat untuk berjalan. Berikut ini beberapa cara mengecilkan betis yang terlalu besar secara alami.

 

Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit

Dengan beban berlebihan di tumit, tentu akan menjadikan betis Anda besar. Seharusnya Anda selalu menyeimbangkan titik berat tubuh ke seluruh telapak kaki di saat berjalan.

 

Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler

Dengan melakukan olahraga ringan yang mengedepankan ketahanan misalnya joging dan juga berenang mampu mengecilkan betis dengan efektif. Tetapi hindari lari cepat atau sprint dan juga olahraga lain yang memerlukan kekuatan dan juga kecepatan gerak kaki.

 

 

 

Lakukan Gerakan Ankle Circle

Caranya yakni duduk dengan tegak di atas sebuah kursi, lalu angkat salah satu kaki sesudah itu putar ankle atau pergelangan kaki searah jarum jam kira-kira 6 kali. Ulangi gerakan itu dengan gerakan yang melawan arah jarum jam. Lakukanlah gerakan yang sama dengan cara bergantian antara kaki kiri dan juga kanan.

 

Melakukan Latihan Calf Press

Pakailah alat soleus press untuk menjadikan betis Anda tampak lebih padat. Caranya yaitu duduk tegak pada papan yang tersedia, lalu letakkan bantalan penahan di atas paha. Sesudah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan itu dengan cara mengangkat bagian tumit.

 

Menggunakan Elliptical Trainer

Alat ini dapat anda jadikan alternatif untuk pengganti jalan kaki. Alat yang dipakai untuk menghasilkan gerakan layaknya berjalan ini sangat bagus untuk melatih bagian quadriseps, yakni sekumpulan otot yang berada di atas lutut. Hasilnya betis Anda akan lebih kecil sesuai dengan yang Anda impikan.

 

Jika Anda menginginkan tubuh yang ideal juga, maka ada baiknya Anda melakukan diet sehat supaya tidak hanya betis yang mengecil tetapi juga tubuh Anda menjadi proporsional. Semoga bermanfaat!

 

Real SLIMMING recipe! -30 kg in a month! This food burns fat immediately!Real SLIMMING recipe! -30 kg in a month! This food burns fat immediately!              Belly and thighs will be slimmer in a week! Just mix baking soda and …Belly and thighs will be slimmer in a week! Just mix cara mengecilkan betis secara tradisional baking soda and …               THIS removes all fat! Become slender indeed!THIS removes all fat! Become slender indeed!   I weighted 63kg but after I started drinking this, I began to lose 2 kg a dayI weighted 63kg but after I started drinking this, I began to lose 2 kg a day

 

TAGSGAYA HIDUPKESEHATANWANITA

 

SEBARKAN!   

BERITA TERKAIT

 

KESEHATAN

DECEMBER 7TH, 2016

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Waspada! Inilah Bahaya Anemia pada Remaja saat Menstruasi

KESEHATAN

DECEMBER 5TH, 2016

3 Rahasia Dapatkan Tubuh Langsing ala Katy Perry

KESEHATAN

DECEMBER 2ND, 2016

Cara Alami Turunkan Berat Badan dengan Kayu Manis dan Madu

KESEHATAN

DECEMBER 1ST, 2016

Cara Alami Mengatasi Bau Mulut dengan Minyak Kelapa

KESEHATAN

NOVEMBER 30TH, 2016

6 Hal yang Perlu Dilakukan saat PMS agar Kembali Fit

KESEHATAN

NOVEMBER 29TH, 2016

Manfaat Menakjubkan Jantung Pisang untuk Kesehatan

KESEHATAN

NOVEMBER 28TH, 2016

Bahaya Menyimpan Smartphone di Bawah Bantal

KESEHATAN

NOVEMBER 26TH, 2016

Cara Alami Redakan Radang Tenggorokan dengan Kumur Air Garam

KESEHATAN

NOVEMBER 25TH, 2016

Awas 5 Kebiasaan Sepele ini Bisa Bikin Berat Badan Bertambah

LEAVE A REPLY

 

 

Comment:

 

Name:

 

Email:

 

Website:

Post Comment

 

GADGET REVIEWS

DEC 7TH4:14 PM

OPPO

Harga Oppo F1s Black Edition ‘Raisa Phone’ dan Spesifikasi

DEC 6TH12:31 PM

LENOVO

Harga Lenovo Phab 2 Pro dan Spesifikasi, Blasteran Google dan Lenovo

DEC 4TH4:25 PM

EVERCOSS

Harga Evercoss Winner Y2 Plus Power R50A dan Spesifikasi

NOV 30TH4:58 PM

INFO GADGET TERBARU

Spesifikasi dan Harga Asus Zenfone 3 Laser ZC551KL, TriTech Laser AF dengan 4GB RAM

NOV 30TH2:57 PM

LENOVO

Spesifikasi dan Harga Lenovo K6 Power, 3GB RAM dengan Baterai 4000 mAh

NOV 30TH12:06 PM

LG

Spesifikasi dan Harga LG V20, Masih Dua Layar dengan Kamera Ganda dan Konsep Modular

NOV 26TH2:29 PM

LENOVO

Spesifikasi dan Harga Lenovo A7700, Layar Lebih Lebar dengan 4G LTE

NOV 25TH4:39 PM

INFO GADGET TERBARU

Spesifikasi dan Harga Advan i5C, Kamera 5MP dengan 4G LTE

NOV 23RD6:58 PM

SAMSUNG

Spesifikasi dan Harga Samsung Galaxy J7 Prime, Body Logam dengan 3 GB RAM

NOV 19TH12:23 PM

XIAOMI

Spesifikasi dan Harga Xiaomi Mi Max, Layar 6,44 Inci dan Baterai Lebih Kakap

 

 

TIMELINE BERITA HARI INI

DEC 7TH5:24 PM

SOCIAL MEDIA

  1. Nonop Hanafi, Pemimpin Aksi Jalan Kaki Ciamis-Jakarta Bakal Diajak Umroh oleh Netizen Ini

DEC 7TH4:15 PM

BERITA NASIONAL

Menyebar di Medsos, Adegan Panas PNS Lahat Bikin Heboh

DEC 7TH4:14 PM

OPPO

Harga Oppo F1s Black Edition ‘Raisa Phone’ dan Spesifikasi

DEC 7TH4:06 PM

KESEHATAN

Waspada! Inilah Bahaya Anemia pada Remaja saat Menstruasi

DEC 7TH3:51 PM

SELEBRITI

Selebriti Tanah Air Sampaikan Duka Cita Untuk Gempa Aceh

DEC 7TH3:42 PM

BERITA NASIONAL

Gempa di Aceh, Korban Jiwa Mencapai 50 Orang Lebih

DEC 7TH3:30 PM

FASHION

Cara Memakai Hijab Segi Empat yang Simple dan Singkat

DEC 7TH3:22 PM

BERITA NASIONAL

Gempa Aceh, Jumlah Korban Bertambah

DEC 7TH3:07 PM

INFO GADGET TERBARU

Varian Samsung Galaxy S7 Edge Pearl Black Meluncur Minggu Ini?

DEC 7TH2:42 PM

SELEBRITI

Lepas Hijab, Istri Tommy Kurniawan Curhat di Instagram

BERITA TERKINI HARI INI

 

Waspada! Inilah Bahaya Anemia pada Remaja saat Menstruasi

 

3 Rahasia Dapatkan Tubuh Langsing ala Katy Perry

 

Cara Alami Turunkan Berat Badan dengan Kayu Manis dan Madu

 

Cara Alami Mengatasi Bau Mulut dengan Minyak Kelapa

 

6 Hal yang Perlu Dilakukan saat PMS agar Kembali Fit

RSS COUPONS – SITUS DISKON

Diskon Matahari Mall 80% promo lifestyle

Potongan Bilna Rp100.000 sampai 31 desember 2016 pukul 23.59 wib

Diskon Matahari Mall 10% untuk 36 transaksi pertama

Diskon Matahari Mall 15% bagi pengguna kartu kredit OCBC NISP

Potongan Blibli Rp200.000 dari tanggal 6-12 desember 2016

Potongan Blibli Rp100.000 minimum pembelanjaan Rp300.000

Diskon Blibli 14% di kategori mesin cuci

Diskon Blibli 20% promo kado akhir tahun

Potongan Blibli Rp100.000 bagi pengguna kartu kredit mandiri

Diskon Blanja 7% kecuali susu, popok, dan logam mulia

BERITA

HIBURAN

LIFESTYLE

RELATIONSHIP

TEKNOLOGI

SPORT

UNIK

VIDEO

BACK TO TOP

RANCAH POST

Rancah Post merupakan portal berita lokal dan internasional terkini, terbaru hari ini, informasi teknologi, hiburan, olahraga, dan gaya hidup.

 

Berita NasionalBerita InternasionalBerita TasikmalayaBerita CiamisBerita BanjarBerita PangandaranBerita RancahBerita HiburanBerita MotoGPBerita Sepak BolaBerita OlahragaBerita TeknologiBerita UnikHarga dan SpesifikasiInfo Gadget TerbaruKupon Lazada

Gaya HidupInfo FashionInfo KecantikanInfo KesehatanWisata KulinerBerita OtomotifInfo MobilInfo MotorKata UcapanArtikel & OpiniRamadhanRelationshipRumahHarga SepedaInfo TravelingViral Video

© RANCAH POST 2013 – 2016. All rights reserved. A MITRA MAYA MEDIA COMPANY

 

 

HomeAboutAdvertisementContact UsDisclaimerPrivacy PolicyIndex

SokTau.com

INFO & BERITA

INDAHNYA DUNIA

KESEHATAN

KECANTIKAN

SOK TAU BANGET

 

Home »

Cara Mengecilkan Betis Secara Alami Dan Cepat

 

 

SokTau – Siapa sih yang tidak menginginkan tampil cantik dan menarik di setiap kesempatan? Setiap wanita memiliki naluri untuk bisa tampil cantik dan menarik di setiap kesempatan. Berbagai upaya mereka tempuh supaya bisa mendapatkan kecantikan seperti yang mereka harapkan. Meskipun harus mengeluarkan sejumlah uang dengan nominal yang cukup besar, rasanya bukan lagi menjadi masalah yang harus dipikirkan. Yang terpenting adalah mereka bisa memiliki penampilan yang cantik dan menarik. Dengan demikian, mereka akan merasa percaya diri berada di depan umum.

 

Cara Mengecilkan Betis

Cara Mengecilkan Betis Secara Alami Dan Cepat

 

Salah satu penunjang kecantikan bagi wanita adalah bentuk tubuh yang ideal dan jauh dari obesitas. Wanita akan sedikit ribet jika diajak membicarakan tentang bentuk tubuh. Ini merupakan salah satu persoalan yang terbilang sensitive dan perlu untuk diberikan penanganan cara mengecilkan betis secara tradisional supaya terbebas dari obesitas yang mendera. Bagian tubuh yang terlihat menonjol ketika mereka tengah dirundung obesitas adalah perut, pipi, dan betis. Maka tak heran jika mereka merasa kurang percaya diri ketika berpenampilan di depan umum. Solusinya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur serta mengubah kebiasaan buruk yang selama ini diterapkan.

 

 

 

Salah satu bagian tubuh yang menonjol seperti yang telah disebutkan di atas yang kerap menjadi perhatian wanita ketika mengalami obesitas adalah betis. Kini banyak sekali wanita yang saling berlomba-lomba untuk mendapatkan bentuk betis yang cantik. Cantik di sini adalah bentuknya ideal dan sesuai dengan ukuran normal. Selain melakukan diet, sebenarnya untuk bisa mendapatkan bentuk betis yang cantik dan ideal adalah dengan cara melakukan olahraga secara teratur. Cara tersebut terbukti sangat efektif. Berdasarkan survei, seseorang yang mengalami obesitas sebagian besar dari mereka adalah enggan melakukan serangkaian aktivitas. Dengan demikian, otot-otot di dalam tubuh menjadi kaku dan terjadi penimbunan lemak. Nah apakah Anda tergolong orang yang malas untuk melakukan olahraga?

 

Bagi Anda yang memiliki kebiasaan malas melakukan olahraga, sedari sekarang harus segera mengubah cara hidup Anda tersebut. Demi mendapatkan tubuh terutama betis yang cantik dan sehat, Anda harus rajin melakukan olahraga dengan rutin. Cara ini terbilang satu dari puluhan cara yang ditawarkan di masyarakat. Inilah satu-satunya cara yang aman dan tidak mendatangkan efek samping. Jika biasanya seseorang yang menginginkan bentuk betis yang cantik melakukan sedot lemak untuk mengembalikan betisnya cantik kembali, maka Anda tidak boleh meniru melakukan hal tersebut. selain sia-sia dan membuang uang, cara tersebut tidak aman bagi kesehatan dan memiliki risiko besar mendatangkan efek samping. Hal ini tentu saja sangat menyedihkan bukan? Oleh karena itu, sedari sekarang Anda harus keluar dari zona nyaman dan mencoba melakukan olahraga supaya memiliki betis yang cantik seperti yang Anda harapkan.

 

Ini Dia Cara Mengecilkan Betis Secara Alami Dan Cepat

Kecantikan betis memang perlu untuk dijaga. Betis yang besar dan tidak proporisonal tentu saja membuat penampilan Anda menjadi terlihat semakin gemuk dan jauh dari seksi. Padahal, ini adalah hal yang jelas-jelas terkesan memalukan bagi seorang wanita. Ada beberapa jenis olahraga yang terbukti ampuh mampu menurunkan berat betis dan membuat ukuran betis menjadi ideal dan porposional. Berikut beberapa jenis olahraga yang kami rekomendasikan untuk bisa menjaga kecantikan betis.

 

Jenis olahraga pertama yaitu walking lunges. Istilah olahraga yang satu ini mungkin terdengar sangat asing di telinga Anda. Dalam memulai melakukan jenis olahraga yang satu ini, Anda bisa memulainya dengan berdiri dalam posisi tegak. Jika sudah, rapatkan kedua kaki dan posisikan tangan Anda di pinggul. Selanjutnya, kencangkan otot perut Anda. Langkah selanjutnya adalah langkahkan kaki yang kanan ke depan dengan menekuk kedua lutut seperti dalam posisi seakan-akan akan jatuh dengan posisi paha yang sejajar hingga membentuk 90 derajat. Akan tetapi, Anda wajib menjaga kaki sebelah kiri untuk tidak menyentuh lantai. Untuk posisi punggung, sebaiknya tegak dan setelah itu kaki diturunkan dan selanjutnya bergantian hingga kaki kanan.

 

Jenis olahraga yang kedua untuk menciptakan kecantikan pada betis adalah jump squants. Jenis olahraga ini sejak dulu dikenal sebagai olahraga yang mampu mengecilkan bentuk paha dan betis. Cara melakukannya pun sangat mudah, yaitu dengan memposisikan diri berdiri tegak kemudian kaki dibukak selebar pinggul dan meletakkan tangan di pinggul. Selanjutnya, Anda perlu mengecangkan otot perut kea rah dalam yang disertai dengan menekuk lutut hingga paha sejajar dengan lantai. Jika sudah, Anda bisa melompat sebisanya dan usahakan untuk mendarat dengan posisi kaki yang sama.

 

Jenis olahraga ketiga yang memiliki khasiat untuk membentuk kecantikan betis adalah dnegan melakukan leg circle. Jenis olahraga ini bisa dilakukan di manapun bahkan di sela-sela waktu sibuk Anda. Di rumah Anda bisa melakukan ini dengan cara berbaring dengan meletakkan kedua tangan di sebelah tubuh Anda. Jika sudah, Anda bisa mengencangkan otot perut Anda. Gerakan selanjutnya adalah mengangkat kaki tangan dengan posisi kaki kiri yang sedikit menekuk. Usahakan membuat gerakan melingkar pada bagian kaki yang Anda angkat dan putarlah kea rah jarum jam dengan masing-masing putaran sebanyak 10 putaran. Gerakan sederhana ini usahakan dilakukan secara rutin supaya kecantikan betis yang Anda dambakan bisa segera terbentuk.

 

Pada dasarnya, olahraga sederhana yan ditawarkan sebagai usaha untuk membentuk betis yang cantik tidaklah sulit. Anda harus meluangkan waktu Anda sedikit untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut secara rutin. Dengan demikian, seiring dengan berjalannya waktu Anda akan terbiasa untuk melakukan gerakan ini dan kecantikan betis yang Anda dambakan pun akan cepat terealisasi dalam diri Anda.

 

Gerakan yang wajib Anda coba untuk membentuk kecantikan betis selanjutnya cara mengecilkan betis secara tradisional adalah Terabnd Lega Curl. Dilihat dari nama gerakannya pun memang sangat asing di telinga kita. Namun, gerakan yang ditawarkan sederhana dan mudah untuk ditiru. Pertama, lingkarkan theraband pada pergelangan kaki sebelah kiri. Jika sudah, berbaringlah di matras dengan memposisikan kedua tangan ditekuk supaya tubuh bertumpu pada bagian siku. Ambillah nafas sedalam-dalamnya. Untuk posisi kaki, tekuklah kaki bagian kiri sembari membuang nafas yang telah Anda hirup tadi. Gerakan ini terus lakukan secara perlahan dan lakukan gerakan yang sama untuk kaki sebelah kanan.

 

Baca Juga: Tips Kulit Putih Mulus Dan Bersih Paling Ampuh

 

Melakukan aktivitas yang bertujuan untuk membentuk kecantikan betis memang tidak bisa cara mengecilkan betis secara tradisional dilakukan hanya dengan sekali atau pun dua kali. Anda membutuhkan waktu yang relative lama untuk membentuk betis menjadi cantik. cara yang tergolong alami ini memang salah satu kelemahannya Anda harus telaten dan rutin dalam melakukannya. Berbeda dengan cara modern yang umumnya menghadirkan efek yang begitu cepat. Akan tetapi, dampak yang diberikan pun juga tidak sedikit dan bahkan bisa berdampak pada kesehatan yang mungkin saja berakibat fatal pada kematian. Oleh karenanya, selalu nikmatilah setiap tahapan dalam membentuk kecantikan betis Anda dengan dibarengi mengontrol makanan yang Anda konsumsi. Selektiflah selalu dalam memilih supaya tubuh tidak tterus menerus mengalami obesitas.

 

Terima kasih sudah membaca artikel Cara Mengecilkan Betis Secara Alami Dan Cepat, Silahkan share jika artikel tersebut bermanfaat dan jangan lupa untuk melihat juga artikel menarik lainnya…

 

 

 

 

 

TubuhPenulis : cuplis – November 8, 2016

Share

 

Cari Artikel

Search for:

 Search

Ramai Dibaca

Panas ! Ini Dia Ciuman artis Paling Lama yang Pasti Bikin Kamu Deg-degan

Tau Gak Kenapa Besi Berkarat

Tau Gak Makanan Yang Bisa Melancarkan Buang Air Kecil

Tau Gak Kenapa Baju Berwarna Hitam Menyerap Panas

Aksi Tak Senonoh Mahasiswi Ini Gegerkan Sosial Media

Artikel Terbaru

6 Trik Memilih Model Jeans Sesuai Dengan Bentuk Tubuh

5 Tips Berpakaian Untuk Wanita Pendek

Tampil Cantik Nan Berkelas Tanpa Menguras Kantong

6 Inspirasi Tatanan Rambut yang Anggun dan Praktis

Merawat Rambut Saat Mengenakan Hijab Tanpa Ribet

Kategori Soktau.com

Kategori Soktau.com

© Copyright 2013 – 2016 SokTau.com. Find us on Bing – Google – G+. Supported Komisi Informasi – Wiki – Informasi.me – Radenonline.com cara mengecilkan betis secara tradisional

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.