cara mengecilkan badan

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Bagaimana cara mengecilkan perut atau menurunkan berat badan ?

 

atau mungkin agar dapat cara mengecilkan badan mempertahankan sosok perut langsing dan berat badan ideal Anda. Sebenarnya ini sangatlah mudah untuk dilakukan. Coba simak langkah-langkah berikut:

 

Cara Mengecilkan Perut Sekaligus Menurunkan Berat Badan

 

Cara 1: Kendalikan Rasa lapar Anda

 

Lebih sering makan. Dengan mengendalikan rasa lapar, ternyata dapat menurunkan berat badan anda. Akan tetapi, makannya harus dengan porsi yang sedikit. Jika di total makanan yang dimakan secara keseluruhan dalam sehari pastikan lebih sedikit dari pola cara mengecilkan badan makan biasanya. Hal ini juga baik untuk kesehatan.

 

Cara mengecilkan perut Makan secara perlahan. Ketika Anda makan cobalah untuk perlahan-lahan dalam menghabiskan seluruh makanan Anda, ini berlaku juga ketikan makan makanan ringan. Biasanya makan dengan waktu 5 menit, cobalah dengan waktu 15 menit, misalnya.

 

Ketika makan diselingi minum teh atau kopi hitam tanpa gula. Terkadang kita makan bukan karena lapar, hal ini harus dihindara. Jika itu bukan waktu makan tapi Anda ingin makan, cobalah minum kopi atau teh (tanpa susu atau gula). Ini akan mengisi perut Anda dengan sedikit kalori.

 

Cara 2: Pola Diet Sehat

 

Kurangi kebutuhan kalori. Kalori adalah pengukuran energi yang digunakan tubuh. Kita makan untuk mendapatkan nutrisi dan energi yang diperlukan tubuh kita dalam  beraktifitas.  Yang dikhawatirkan, jika Anda makan lebih banyak kalori melebihi yang diperlukan tubuh, maka tubuh Anda akan menyimpan lemak (berat badan akan bertambah). Oleh karena itu mengatur kalori yang masuk ketubuh sangat penting dalam upaya mengecilkan perut.

 

Sponsored links

 

 

Makan diet seimbang. Ada pentingnya kita mempelajari piramida makanan saat sekolah. Makanan sehat untuk diet seimbang sangat penting untuk memastikan tubuh kita mendapatkan semua nutrisi dalam jumlah yang pas agar membuat tubuh kita sehat dan tidak menyebabkan kegemukan. Membuat pilihan makanan yang cerdas. Makan lebih banyak makanan yang kaya akan nutrisi. Ini dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk tetap kuat dan sehat. Makanan sehat meliputi brokoli, salmon, quinoa, lentil, minyak zaitun, telur, kangkung, dan edamame. Cobalah untuk makan diet yang terdiri dari 30% karbohidrat yang sehat, 20% dari buah-buahan, 20% sayuran, 10% susu, 10% daging, dan sedikit lemak dan gula mungkin 10%.

 

Cara 3: Berolahraga

 

Cobalah berenang untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Anda dapat menjalankan, joging, atau bahkan hanya berjalan untuk membakar kalori.

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk mengecilkan perut.

Cukup berolahraga. Hal ini cara mengecilkan badan penting untuk berolahraga selama sedikitnya sepuluh menit dalam satu kali olahraga. Disarankan berolahraga setidaknya 30 menit dalam hari. Satu jam akan lebih baik. Semakin banyak berolahraga, semakin banyak kemajuan yang Anda akan melihat.

 

Berolahraga secara teratur. Jika Anda ingin menurunkan berat badan terutama dalam upaya mengecilkan perut, sangat penting untuk berolahraga secara teratur. Lakukanlah secara konsisten paling tidak dua kali sehari.

 

Alangkah baiknya jika ketiga cara mengecilkan perut sekaligus cara menurunkan berat badan diatas dilakukan beriringan. Lakukanlah secara teratur dan berkesinambungan. Jika ingin mempertahankan bentuk ideal tubuh Anda tentunya pola sehat tersebut haruslah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

 

 

 

Berbagi itu indah:

Share

46

Tweet

0

Share

1

Share

047

Total

Shares

ARTIKEL TERKAIT

 

 

 

ADVERTISEMENT

 

Satu per tiga orang kena PARASIT! Mudah dicek! Cukup angkat lengan Anda dan…Satu per tiga orang kena PARASIT! Mudah dicek! Cukup angkat lengan Anda dan…                  Parasit ini kuras stamina Anda! Basmi mereka untuk selama-lamanya!Parasit ini kuras stamina Anda! Basmi mereka untuk selama-lamanya! Buah ini membuat berat badan turun! Hati-hati, berat turun hingga 1 kg per hariBuah ini membuat berat badan turun! Hati-hati, berat turun hingga 1 kg per hari                                                                                            BAU MULUT? Anda mungkin terinfeksi parasit! CEPAT BACA>>>BAU MULUT? Anda mungkin terinfeksi parasit! CEPAT BACA>>>

Parasit memakanmu hidup-hidup! Perpanjang usia! Setiap pagi, sebelum sarapan…Parasit memakanmu hidup-hidup! Perpanjang usia! cara mengecilkan badan Setiap pagi, sebelum sarapan… Bau mulut disebabkan oleh parasit! Minum 10 tetes…Bau mulut disebabkan oleh parasit! Minum 10 tetes…              Gas dalam perut adalah sinyal bahaya yang menunjukkan adanya parasit!Gas dalam perut adalah sinyal bahaya yang menunjukkan adanya parasit!             Inilah produk pembakar lemak perut! Turun 8 kg dalam 3 hari, pada saat tidurInilah produk pembakar lemak perut! Turun 8 kg dalam 3 hari, pada saat tidur

 

KOMENTAR VIA FB

 

 

Berikan Komentar

 

 

Cari

Artikel Manfaat.co Terbaru

Manfaat Masker Madu dan Jeruk Nipis dan Cara Membuatnya

Manfaat Masker Minyak Zaitun dan Cara Membuatnya

Manfaat Masker SNP Animal dan Cara Pemakaiannya

Manfaat dan Cara Membuat & Memakai Masker Kefir | Review

Manfaat dan Cara Menggunakan Masker Shiseido | Review

Manfaat Masker Spirulina Tiens & Cara Menggunakannya

Ciri-ciri Masker Naturgo Asli Dan Palsu

Manfaat Masker Teh Hijau & Cara Membuatnya

 

 

Artikel Terpopuler Hari Ini

Manfaat dan Cara Menggunakan Masker Naturgo |Review Manfaat dan Cara Menggunakan Masker Naturgo |Review

Manfaat Masker Kopi Untuk Wajah dan Cara Membuatnya Manfaat Masker Kopi Untuk Wajah dan Cara Membuatnya

9 Manfaat Habbatussauda dan Efek Sampingnya 9 Manfaat Habbatussauda dan Efek Sampingnya

Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami (Remaja) Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami (Remaja)

12 Manfaat Masker Jeruk Nipis 12 Manfaat Masker Jeruk Nipis

Cara Memutihkan Wajah Dalam 1 Minggu Cara Memutihkan Wajah Dalam 1 Minggu

DMCA.com Protection Status

Copyright © 2016 Manfaat.co All Rights Reserved. Tips Kesehatan dan Kecantikan

About UsContact UsDisclaimerPrivacy PolicySitemap

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan cara mengecilkan badan dengan dokter untuk masalah kesehatan.

🙂

 

KONTAK

ARSIP

CARA DIET SEHAT

TERM OF SERVICE

PRIVACY POLICY

Cara Menurunkan Berat Badan header image

10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

DietCepatAlami.com – Apakah anda memiliki berat badan berlebih?  Atau anda sedang berusaha menurunkan berat anda? Apakah anda sedang mencari cara menurunkan berat badan secara alami?  Artikel ini akan memberikan tips bagaimana memulai program menurunkan berat badan dengan aman.  Anda juga akan mendapatkan informasi bagaimana mendapatkan berat badan tetap ideal setelah program.  Sebelum memulai program ini, anda disarankan berkonsultasi dengan dokter mengenai berat badan anda sekarang.

 

10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

 

  1. Buat Komitmen

Bagaimana memulai program diet anda?  Pertama-tama anda haruslah memiliki komitmen yang kuat untuk memulai program.  Berat badan yang ideal dan sehat akan membuat anda merasa lebih segar dan bugar, dan membuat metabolisme dalam tubuh  akan berlangsung secara optimal. Inilah yang harus menjadi fokus dan tujuan yang jelas untuk menurunkan berat badan anda.

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

  1. Miliki Mindset Diet yang Benar

Mindset adalah cara anda memandang sehingga tercipta suatu tindakan.  Optimisme dan pesimisme  adalah dua jenis mindset.  Mindset adalah kombinasi antara motivasi dan persepsi.  Dalam diet, mindset yang benar sangat diperlukan. Kenapa? Pola diet anda sangat bergantung kepada apa motivasi anda menjalani program menurunkan berat badan.  Ketika seseorang memilih diet (padahal sebelumnya sangat suka makan)  dengan berpikiran bahwa seorang pria yang ditaksirnya tidak akan mencintai wanita yang gemuk, maka bisa dikatakan bawah motivasi wanita tersebut adalah karena ingin tampil cantik di depan pria idamannya. Apakah ini salah? Tidak juga.  Hanya saja ketika dengan bertubuh langsing pun pria tersebut tidak meliriknya sedikitpun, apakah dietnya akan tetap berlanjut? Besar kemungkinan kebiasaan makannya akan kembali seperti semula.

 

Berbeda halnya jika anda berpikir bahwa anda harus menjaga cara mengecilkan badan kesehatan.  Tidak ada yang dapat menolong anda selain anda sendiri, dan anda mengatakan bahwa anda menyayangi dan menghargai tubuh anda.  Maka anda akan memikirkan berbagai cara menurunkan berat badan yang efektif, alami dan sesehat mungkin bagi tubuh anda.

 

  1. Pahami Proses Metabolisme Bekerja

Bagaimana proses metabolisme dalam tubuh bekerja? Sebelumnya kita harus memahami apa itu metabolisme. Metabolisme berasal dari bahasa Yunani yaitu metabolismos yang artinya perubahan.  Sedangkan secara bahasa metabolisme adalah semua reaksi kimia yang terjadi di dalam organisme, termasuk yang terjadi di tingkat seluler. Proses metabolisme dalam tubuh berlangsung dengan mengubah kalori menjadi energi yang kemudian akan menjadi bahan bakar bagi setiap sel.

 

Energi akan diperbaharui setiap kali setelah kita makan.  Secara umum, dalam proses metabolisme mengubah makanan menjadi energi, hanya sekitar 80 % yang efisien menjadi energi, sisanya akan tersisa sebagai kalori yang tertimbun.  Apabila anda makan karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan, maka kelebihan glukosa sebagai hasil akhir pemecahan karbohidrat kompleks menjadi karbohidrat sederhana, akan diubah menjadi asam lemak dan akan disimpan di dalam jaringan lemak.  Inilah alasan mengapa orang yang mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan menjadi gemuk.

 

  1. Atur Pola Makan

Jika anda ingin menurunkan berat badan secara efisien, aturlah pola makan anda.  Makanlah lebih sering 5-6 kali dalam sehari dengan porsi kecil.  Dengan demikian, tubuh akan akan tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, juga kalori yang masuk akan digunakan secara efisien.

 

Anda tidak disarakan untuk diet secara ketat dan berlebihan.  Diet berlebihan akan merusak metabolisme tubuh, karena ada zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh hilang seketika.

 

  1. Kurangi Konsumsi Makanan Berikut Ini

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.  Minyak goreng adalah lemak yang akan menjadikan rasa gurih dan renyah pada cara mengecilkan badan makanan.  Sebagian besar orang Indonesia masih menjadikan gorengan sebagai cemilan sehari-hari. Apakah ini sehat?  Tentu saja tidak.  Kandungan minyak dalam gorengan mengandung lemak yang akan mempercepat meningkatnya berat badan.

 

Jenis makanan lainnya adalah tepung.  Tepung adalah karbohirat kompleks yang dihaluskan.  Mengapa tidak baik untuk kesehatan? Ternyata karbohidrat kompleks seperti gandum atau beras yang dihaluskan, memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi. Sehingga ketika mengkonsumsi makanan yang mengandung tepung, maka glukosa darah akan meningkat dengan tajam.  Peningkatan glukosa darah yang terus menerus akan menjadi faktor resiko diabetes dan kegemukan.

 

Gula atau yang biasa disebut dengan glukosa adalah senyawa kimia paling sederhana sebagai hasil akhir pemecahan karbohidrat.  Jika anda ingin menurunkan berat badan anda, hindarilah makanan manis . Kenapa? Selain mengandung banyak kalori, glukosa yang berlebihan akan menyebabkan terjadinya kegemukan dalam waktu singkat.

 

Mentega dan margarin adalah dua jenis produk lemak yang sebenarnya hampir sama efeknya bagi tubuh.  Keduanya memperbesar resiko kegemukan.  Jika anda    sering mengkonsumsi makanan dengan kandungan mentega atau margarin,  maka akan terjadi kelebihan kalori.  Dengan demikian asam lemak yang terbentuk akan tersimpan dalam sel-sel lemak anda dan anda pun menjadi gemuk.

 

  1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah-buahan dan dan sayuran adalah jenis makanan alami yang sangat baik bagi kesehatan anda.  Konsumsi buah dan sayur dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler. Resiko kegemukan akibat makanan berkalori tinggi dapat dikurangi dengan konsumsi rutin buah dan sayur.

 

WHO (Organisasi Kesehatan Dunia)  merekomendasikan untuk mengkonsumsi minimal 400 mg  buah-buahan dan sayuran per hari untuk pencegahan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan obesitas.  Dalam laporan WHO, ditemukan bukti yang meyakinkan bahwa buah dan sayuran menurunkan resiko obesitas (kegemukan).  Laporan tersebut menyatakan bahwa umbi-umbian misalnya singkong dan kentang tidak termasuk dalam kategori buah dan sayuran.

 

  1. Istirahat yang Cukup

Berikanlah tubuh anda hak untuk istirahat.  Istirahat yang cukup akan memungkinkan metabolisme dalam tubuh berjalan secara optimal.  Ketika anda kurang tidur, maka akan terjadi perubahan aktivitas dalam otak yang memicu anda untuk terus merasa lapar dan cenderung mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.

 

Istirahat yang cukup dapat menambah daya tahan tubuh anda dan cara mengecilkan badan mengoptimalkan kerja organ pencernaan.  Sehingga esok harinya tubuh akan lebih siap beraktivitas dan bekerja dengan lebih baik lagi.

 

  1. Rutin Berolahraga

Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka olahraga adalah tindakan nyata yang akan memberikan hasil jika anda teratur melakukannya, tidak hanya sesekali.  Berolahraga seperti berjalan kaki, jogging, dan senam adalah beberapa contoh olahraga yang dapat dilakukan.

 

Diet dan olahraga rutin atau kombinasi keduanya merupakan cara menurunkan berat badan yang dinilai efektif.  Mengatur diet saja tanpa olahraga tidak akan optimal.  Begitu pula jika anda hanya berolahraga rutin saja tanpa memperhatikan diet anda.

 

  1. Bantu dengan Pembakar Lemak yang Tepat dan Aman

Mungkin beberapa dari anda telah mencoba berbagai cara menurunkan berat badan, tetapi anda merasa hasil yang didapatkan belum optimal.  Berat badan anda hanya turun beberapa kilogram saja. Atau mungkin selulit di beberapa area tubuh anda tidak juga kunjung menghilang dan tetap membandel.  Jika anda mengalami hal ini, bantulah program diet anda dengan pembakar lemak yang tepat dan aman bagi tubuh anda.  Pembakar lemak ini akan memaksimalkan pembakaran lemak dalam kantong-kantong lemak tubuh anda.  Anda disarankan memilih pembakar lemak yang bekerja secara efisien namun tidak menyebabkan ketergantungan. Yang paling penting adalah bentuk tubuh anda tetap ideal setelah program selesai. Untuk mendapatkan pembakar lemak terbaik, anda bisa mengunjungi website RahasiaDietCepat.com.

 

  1. Nikmati Prosesnya

Apa bagian terpenting dari program diet? Ya prosesnya.  Ketika anda merasa enjoy dan tidak terbebani saat menjalani diet, maka saat itu anda memang bersungguh-sungguh menurunkan berat badan anda.  Jangan fokus pada angka timbangan. Karena angka pada timbangan bukan tujuan anda.  Nikmati prosesnya dan anda akan melihat bahwa berat badan anda akan lebih mudah turun.

 

Mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat adalah fokus dan cara mengecilkan badan tujuan anda saat menjalani program menurunkan berat badan.  Maksimalkan semua cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat anda lakukan. Dan yang paling penting adalah jangan terbebani dan nikmati program anda. Semoga bermanfaat 🙂

 

SUKA ARTIKEL INI?

7

cara menurunkan berat badan

 

 

 

Artikel Terbaru

 

Kenali 3 Tipe Tubuh dan Pengaruhnya Terhadap Penurunan Berat Badan

Ini yang Terjadi Dalam Tubuh Anda Saat Mengkonsumsi Soda Diet!

3 Langkah Mudah Merampingkan Pinggang Usai Melahirkan

10 Langkah Mempercepat Metabolisme Dalam Satu Hari

3 Cara Paling Mudah dan Murah Untuk Menurunkan Berat Badan

Mengenal Diet Paleo, Diet Ala Manusia Prasejarah

Ini 6 Tips Tetap Langsing dan Sehat Saat Pesta Idul Adha

6 Diet Paling Aneh yang Dilakukan di Zaman Modern

Pertanyaan Seputar Konsumsi Teh Hijau Untuk cara mengecilkan badan Menurunkan Berat Badan

5 Mitos Tentang Waktu yang Tepat Mengkonsumsi Buah

 

To search, type and hit enter

 

Cara Menurunkan Berat Badan Copyright © 2014 All Right Reserved.

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.