cara mendapatkan tubuh ideal

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


 

 

INFORMASI cara mendapatkan tubuh ideal PENTING : Sehat Langsing Cara Alami!

 

“Memperkenalkan :

Panduan Lengkap Hidup Sehat dan Membentuk Tubuh Yang Ideal “

Inilah Program Terbaru

Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

atau Menambah Berat Badan … Tanpa Konsumsi Obat

Tanpa Diet Ketat! dan Tanpa Olahraga Berlebihan!

 

Apakah Anda mengalami Masalah ini ?

 

Selalu merasa minder di hadapan orang lain

Ingin mendapatkan tubuh ideal

Frustasi karena berat badan selalu naik

Frustasi karena berat badan tidak pernah bertambah

Sering minder dengan pasangan karena berat badan tidak ideal

Iri dengan orang yang memiliki berat badan ideal

Selalu gagal saat diet

Kecanduan obat pelangsing

Kecanduan obat pelangsing herbal

Ingin berat badan ideal tapi malas berolahraga

 

 

Kami Perkenalkan:”Program terbaru untuk membantu menurunkan berat badan tanpa Konsumsi Obat Pelangsing, Tanpa Diet Ketat dan Tanpa Olahraga Berlebihan ”sebuah metode sederhana yang  akan membuat penampilan fisik anda berubah menjadi indah mempesona dalam waktu yang relatif singkat ! cara mendapatkan tubuh ideal Dapatkan Ebook Gra-tis RESEP MAKANAN DIET ALAMI untuk menambah berat badan atau menurunkan berat badan dengan cara tercepat dan alami. Masukkan email Anda di pojok kiri atas. Ebook langsung kami kirimkan ke email Anda.

 

 

Dari Meja Kerja : Armein Hutagaol

Subject : Salam Sehat dan Bahagia

 

Memiliki postur tubuh ideal adalah dambaan setiap orang baik pria  cara mendapatkan tubuh ideal maupun wanita. Bagi mereka yang berbadan gemuk akan berusaha mati-matian untuk menguruskan badannya, sedangkan mereka yang berbadan kurus akan berusaha dengan segala cara untuk menggemukkan badannya. Cara yang ditempuh pun bermacam-macam, ada yang menggunakan cara yang alami, namun ada juga yang menggunakan obat-obatan demi tercapainya keinginan memiliki postur tubuh yang ideal.

 

Apakah Anda juga mengalami masalah seperti diatas ?

 

 

 

 

KESAKSIAN #1

 

Tinggi saya 162cm dan berat badan saya tadinya 69kg. Awalnya saya agak ragu apakah benar  tanpa bantuan obat-obatan dan suppelemen sama sekali bisa  menurunkan berat badan. Maka iseng-iseng saya pesan saja karena hrgnya jg terjangkau, drpd sy tergantung obat-obatan yang kalau sy total sdh menghabiskan jutaan rupiah uang sy.

 

Setelah  berlatih dengan tekun selama 3bulan, ternyata hasilnya sangat memuaskan. Sekarang berat badan saya menjadi 55kg. Teman-teman saya sangat heran melihat bentuk tubuh saya berubah dalam waktu yang relatif singkat. Sekarang saya menjadi sangat percaya diri. Thanks utk mr.Armein atas metodenya yg yahud!!!

agus…@gmail.com (Pekan Baru).

DISCLAIMER: Metode ini berhasil kepada orang yang telah mencoba, namun tidak menjamin hasil yang sama untuk Anda. Hasil bervariatif tergantung masing-masing individu.

 

 

 

 

 

 

 

KESAKSIAN #2

 

Saya punya masalah kekurangan berat badan. Tinggi saya 170cm dan berat badan saya Cuma 48kg. Teman-teman saya selalu mengolok-olok saya dengan sebutan kutilang (kurus, tinggi, langsing). Terus terang saya jadi kurang PD bila berkenalan dengan teman-teman baru, terutama dengan wanita. Suatu hari atas referensi dari teman saya mencoba pesan 4 langkah membentuk tubuh ideal. Pertama-tama saya sangat pesimis. Namun karena tekad saya benar-benar ingin merubah penampilan maka saya langsung take action berlatih dengan serius. Dengan bimbingan mr. armein akhirnya saya berhasil menaikkan berat badan saya menjadi 60kg. Teman-teman saya mengatakan sekarang body kamu bagus lho… J Thanks buat mr. armein yang sudah membantu menuntaskan problem fisik saya.

herman….@yahoo.com ( Medan ).

 

DISCLAIMER: Metode ini berhasil kepada orang yang telah mencoba, namun tidak menjamin hasil yang sama untuk Anda. Hasil bervariatif tergantung masing-masing individu.

 

 

 

Sebelum kami membahas lebih jauh tentang Metode Menambah dan Menurunkan Berat Badan terbaru ini, kami akan bertanya kepada Anda.

 

Apakah berat badan anda sudah ideal ?

Untuk menjawab pertanyaan kami, Silahkan Anda menentukan berat badan ideal Anda sesuai dengan standart WHO. Metode mengetahui berat badan ideal menurut WHO sering disebut Body Mass Index (BMI). Untuk mengetahui berat badan ideal Anda bisa membagi berat badan dengan tinggi badan Anda dalam satuan meter yang dikuadaratkan.

 

Contoh: tinggi ada 165 cm dan berat anda 80 kg

BMI anda adalah 80 kg / (1,65 x 1,65)

Anda akan mendapatkan nilai 29,38 yang menjadi BMI anda.

 

Berikut adalah standar BMI untuk orang Asia. Jika BMI anda:

 

<18  Anda kekurangan berat badan atau terlalu kurus

18,5 s/d 22,9 Anda memiliki badan yang ideal

23 s/d 25 Anda kelebihan berat badan (over-weight)

25 Anda disebut sebagai Obesitas yaitu kegemukan yang berbahaya untuk kesehatan.

Jadi dari contoh diatas, jika BMI anda 29,38 artinya anda termasuk kategori obesitas.

 

Silahkan cek BMI anda sekarang!

 

Bagaimana HASILNYA ? Ada masalah dengan berat badan Anda ?

 

TENANG BRO & SIS… JANGAN TAKUT.

 

BUAT ANDA SEMUA !

 

Kini Anda tidak perlu khawatir lagi. 4 Langkah Rahasia Untuk Membentuk Tubuh cara mendapatkan tubuh ideal Ideal dapat merubah penampilan fisik anda dengan metode latihan sederhana yang kami jelaskan secara rinci serta dapat dipraktekkan di rumah oleh siapa saja.  Jika Anda serius dan sungguh-sungguh mempraktekkannya sesuai dengan petunjuk yang diberikan, maka dalam waktu yang tidak terlalu lama, anda akan mewujudkan tubuh idaman anda.

 

Teman-teman Anda akan merasa terheran-heran dan terpesona melihat perubahan fisik Anda.

 

Jangan tunda-tunda lagi !

 

Segera Wujudkan Bentuk Tubuh Idaman Anda Sekarang Juga !

 

 

 

 

KESALAHAN DALAM MENURUNKAN BERAT BADAN

 

Berikut adalah kesalahan-kesalahan dalam menurunkan berat badan sehingga Anda selalu gagal menjadi Langsing, yaitu:

 

 

Minum Obat Diet/Pelangsing yang banyak beredar

Tahukah anda bahwa kandungan senyawa kimia sangat berbahaya didalam obat pelangsing seperti sibrutamine, phenolphthalein, dan lain sebagainya. Terbukti bahwa zat-zat tersebut dapat mengakibatkan kanker rahim, merusak hati dan ginjal anda.

 

Melakukan Diet

Inilah mitos terlaris sepanjang masa sejak jaman nenek moyang “Diet Rendah Lemak”, itulah yang dipercaya orang untuk menurunkan berat badan selama ini. Faktanya, Diet seperti inihanya akan menghasilkan Efek Yoyo, yaitu berat badan anda kembali ke semula bahkan lebih berat dari sebelum anda melakukan diet rendah lemak, itu karena jaringan lemak dalam tubuh justru semakin kendor dan mudah terisi kembali oleh lemak yang baru setelah anda berhenti ber-diet.

 

Konsumsi Produk – Produk Herbal

Sadarkah anda bahwa sesungguhnya anda hanya mengalihkan makanan anda menjadi produk kesehatan yang tidak mungkin selamanya anda konsumsi. Lalu apa bedanya dengan Diet Rendah Lemak? Sama seperti Diet Rendah Lemak, dalam waktu 1 bulan berat badan anda akan naik kembali bahkan lebih berat dari sebelum anda mengkonsumsinya. Anda bahkan tidak perlu mengeluarkan uang jutaan rupiah untuk sekedar melakukan diet rendah lemak bukan?

 

Pergi Ke Fitness Center

Dalam hal kesehatan, tentu saya sangat setuju tapi sayangnya 99% orang yang sedang membaca website ini tidak memiliki waktu untuk berolah raga karena aktifitas dan kesibukannya. Dalam hal melangsingkan, kesalahan dalam berolah raga/gym/aerobik justru meningkatkan masa otot anda, sedangkan lemak anda tetap berada di tubuh anda sehingga membuat anda semakin sulit mengecilkan bagian tubuh anda.

 

 

 

 

SEGERA TINGGALKAN CARA-CARA YANG TIDAK ALAMI TERSEBUT !

 

Ikuti langkah demi langkah panduan cara alami yang kami ajarkan kepada anda.

 

Apa Manfaat yang akan anda peroleh setelah memiliki VCD Rahasia Tubuh Ideal? Dalam VCD terdapat Ebook Panduan Langkah demi Langkah Cara Melakukan Senam Rahasia Tubuh Ideal dilengkapi dengan Video Trainingnya.

 

 

Langka ke 1

– Anda akan memperoleh panduan cara MERUBAH KESALAHAN RUTINITAS anda sehari-hari.

Sebenarnya banyak sekali kesalahan itu terjadi pada saat kita mulai bangun tidur, namun sayangnya kebanyakan dari kita tidak menyadari bahkan tidak tahu. Hal pertama yang harus anda lakukan adalah memperbaiki kesalahan / rutinitas cara hidup anda mulai dari bangun tidur.

 

Langkah ke 2

– Anda akan memperoleh panduan CARA melakukan LATIHAN SENAM dengan benar.

Anda akan memasuki suatu latihan yang penting sekali. Katakanlah anda memasuki latihan utama untuk mewujudkan harapan/impian anda yaitu untuk membentuk tubuh yang ideal. Gerakan latihan ini khusus ditujukan untuk membentuk tubuh yang ideal, padat dan berisi. Bagi orang yang ingin mendapatkan tubuh yang ideal, menambah berat badan atau pun menurunkan berat badan maka latihan ini solusinya.

 

Langkah ke 3

– Anda akan memperoleh panduan melakukan RELAKSASI MENDALAM

Setelah melakukan latihan anda harus beristirahat secara total dari ujung kaki sampai ujung rambut. Beristirahatlah selama kurang lebih 1 – 2 menit. Bayangkan seluruh tubuh anda mulai dari ORGAN DALAM sampai ORGAN LUAR. Anda akan merasakan kesegaran yang teramat sangat. Anda akan merasakan kesegaran yang tiada tara.

 

Langkah ke 4

– Anda akan memperoleh panduan bagaimana memiliki STAMINA YANG TAHAN  BANTING.

Melalui metode latihan senam yang kami ajarkan, maka akan membantu memperoleh stamina yang selalu fit.Dengan menerapkan latihan ini anda akan membantu Anda selalu sehat. Anda akan selalu berenergi.

DISCLAIMER: Metode ini berhasil kepada orang yang telah mencoba, namum tidak menjamin hasil yang sama untuk Anda. Hasil bervariatif tergantung masing-masing individu.

 

 

SEDERHANA SEKALI BUKAN….???

 

Anda bisa melakukan cara mendapatkan tubuh ideal latihan ini di rumah sesuai dengan waktu yang anda tentukan sendiri.

Perlu kami jelaskan disini bahwa gerakan-gerakan latihan senam ini tidak mesti dilakukan pada pagi hari. Bilamana anda seorang yang sibuk bekerja dan bangun sering kesiangan pasti terasa sulit sekali untuk melakukannya di pagi hari, karena terdesak waktu untuk mempersiapkan cara mendapatkan tubuh ideal berangkat kerja. Untuk itulah latihan senam ini bisa anda lakukan sepulang kerja ( sore atau pun malam) asal dengan catatan sebelum melakukan gerakan-gerakan tersebut perut masih dalam keadaan kosong.

 

Nah, dalam hal ini tidak ada lagi alasan bagi anda untuk tidak melatih senam ini hanya karena alasan waktu. Karena anda sendirilah yang menyesuaikan waktu yang cocok bagi anda sendiri.

Jangan tunda-tunda lagi !

 

Segera Wujudkan Bentuk Tubuh Idaman Anda Sekarang Juga !

 

Segera Miliki

VCD Rahasia Tubuh Ideal!

Sekarang Juga!

 

Mempunyai berat badan yang ideal selain akan tampak lebih menarik juga dapat menyehatkan bagi tubuh selama dilakukan dengan benar. Jangan cepat kecewa apabila berat badan tidak turun sesuai dengan target. Turunkan berat badan secara perlahan, dan jaga kebiasaan agar tetap langsing.

 

Banyak orang mencoba banyak hal untuk menurunkan berat badan dengan cara akupuntur, diet, olahraga mati-matian, bahkan sedot lemak. Sayangnya mereka tidak mengubah pola makan dan kebiasaan buruknya. Akibatnya beratnya tidak stabil bahkan cenderung naik. Kemudian selanjutnya mereka menyalahkan program diet yang diikuti, tanpa melakukan introspeksi diri.

 

Di dalam VCD Rahasia Tubuh Ideal ini kami jelaskan secara detail bagaimana cara mengubah pola makan dan kebiasaan sehari-hari untuk menunjang tercapainya tubuh ideal secara cepat dan alami tanpa bantuan obat-obatan sama sekali.

 

 

 

Konsultasi Gratis Langsung Dengan Saya!

 

Saya memberikan Konsultasi Langsung secara gratis , agar Anda bisa langsung bertanya kepada saya bila ada pembahasan di dalam ebook yang Anda rasa kurang jelas. Anda akan mendapatkan sesi konsultasi gratis lewat email selama Anda mempraktekkan metode ini.

Lewat konsultasi langsung, saya bisa membantu Anda dengan optimal.

 

Segera ORDER hari ini sebelum kembali ke harga normal Rp 250.000,-

 

Segera Miliki VCD “Rahasia Tubuh Ideal” untuk mengubah penampilan Anda dengan cepat!

 

 

 

Kami juga berikan bonus menarik untuk Anda!

 

 

 

Apa saja BONUS yang Anda dapatkan ?

 

 

Bonus # 1 : VIDEO TRAINING SHOULDER STAND POSTURE

 

Bonus # 2 : VIDEO TRAINING FISH POSTURE

 

Bonus # 3 : VIDEO TRAINING COBRA POSTURE

 

 

Penjelasan lengkap tentang manfaat dari masing-masing gerakan ini dibahas secara detil di dalam Ebook. Kombinasi dari ketiga training ini akan membantu Anda untuk memperindah bentuk tubuh Anda dalam waktu yang relatif singkat.

 

 

Bonus # 4 : RESEP MAKANAN PENAMBAH BERAT BADAN

 

Bagi Anda yang bertubuh kurus atau kurang berat badan, kami berikan resep makanan yang dapat menambah atau menaikkan berat badan Anda dalam waktu singkat. Bahan-bahannya ada di dapur Anda. Selama ini Anda tidak tahu dan tidak menyadarinya. Gunakan resep ini, maka bobot badan Anda akan naik dengan cepat.

 

 

Siapakah Yang Wajib Memiliki PANDUAN RAHASIA ini ?

 

 

  1. Setiap orang yang punya masalah dengan kelebihan berat badan (bertubuh gemuk).

 

  1. Setiap orang yang punya masalah kurang berat badan (bertubuh kurus).

 

  1. Setiap orang yang ingin belajar prinsip-prinsip dasar cara hidup sehat.

 

  1. Setiap orang yang ingin punya stamina selalu fit.

 

 

Kabar Gembira buat Anda. Terbatas untuk 5 orang saja.

 

 

Jika Anda order  HARI INI maka harganya cuma USD 15 saja atau Rp 149.000,- saja. Ga salah nih pak ? Ya benar, cuma Rp 149.000,-

Silahkan order hari ini dan segera transfer  karena harga pasti akan berubah sewaktu-waktu.

 

Silahkan klik ORDER sekarang juga.

 

 

Segera Wujudkan Bentuk Tubuh Idaman Anda Sekarang Juga !

 

 

 

 

SELAMAT BERLATIH !

 

Salam Sukses,

 

 

 

 

Armein Hutagaol

Pemilik dan Pengelola RahasiaIdeal.com

Bukit Kemuning Estate Blok A3 No. 9 Batam

HP 0819 9090 6262 (Order VCD/SMS Only)

Email:ArmeinHutagaol@gmail.com

 

 

 

 

 

Rekening Bank Admin :

 

 

Nomor Rekening 3261480814 a/n Armein

 

Nomor Rekening 109 000 5342 902 a/n Armein

 

 

ORDER SEKARANG

Harga Promo

Rp 149.000,-/VCD

Picture

Sebutkan nama lengkap

Alamat pengiriman lengkap (kalau bisa dengan KODE POS)

Bank untuk tujuan transfer (BCA, Mandiri)

Kirim ke no hp : 0819-9090-6262

 

Contoh SMS :

 

Surya Wibawa, pesan 1 VCD, Jl Cirebon Raya No.10 RT 01 RW02 Kelurahan Wetan Kecamatan Kulon, Yogya 18750 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0819-9090-6262

 

Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer :

 

FORMAT/CARA KONFIRMASI TRANSFER:

Nama Anda, Telah Transfer senilai Rp, ke rekening bank, utk 1 VCD

(Jika Transfer dari rekening orang lain harap disebutkan nama pemilik rekeningnya).

 

CONTOH KONFIRMASI TRANSFER VIA SMS:

Hadi Wijaya, Telah Transfer Rp. 149.000, Via BCA, Untuk 1 VCD

Konfirmasikan Via SMS ke : 0819-9090-6262

 

Paket dikirim rapi dalam paket coklat tertutup.

PERHATIAN !

SAAT INI VCD READY STOCK DLM JUMLAH TERBATAS.

SEGERA ORDER SEBELUM STOK HABIS.

 

 

 

 

Ayo Bergabung Bersama Kami !

 

x

Dapatkan Ebook Gratis RESEP MAKANAN DIET ALAMI untuk menambah berat badan atau menurunkan berat badan cara tercepat.

 

 

Your email address

Subscribe

 

CARA SEHAT UNTUK HIDUP

Hidup Sehat dengan Cara Alami

 

HOME

DAFTAR ISI

CARA MENGATASI

CARA MENGOBATI

 

 

Home » Berat Badan » Cara Sehat » Cara Menambah Berat Badan Menjadi Ideal

Cara Menambah Berat Badan Menjadi Ideal

 

di September 09, 2015

https://goo.gl/bmrCqn

 

Tubuh yang ideal dengan ukuran tingi badan yang pas, dan berat badan yang normal dapat membuat seseorang terlihat lebih sexy dan sedap dipandang. Bagi wanita memiliki tubuh yang berisi padat dan terlihat sexy adalah dambaanya. Pasalnya memiliki tubuh proprosional dapat membuat mereka lebih Percaya diri dan lebih mudah memilih berbagai gaun dan pakaian yang disesuaikan dengan ukuran tubuhnya.

Advertisement

 

 

 

 

 

Perlu mengingat bahwa ada beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan dan salah cara mendapatkan tubuh ideal satunya adalah metabolisme. Mereka yang memiliki metabolisme yang tinggi lebih sulit untuk menambah berat badan, karena tubuh mereka membakar lemak dan kalori pada tingkat yang lebih cepat. Untuk hal ini anda cukup mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dapat dibakar tubuh Anda. Namun ada resiko yang mengikuti yaitu tubuh anda akan menyimpan lebih banyak lemak, bukan otot.

Menambah Berat Badan Menjadi Ideal

Menambah Berat Badan Menjadi Ideal

Menurunkan berat badan sama susahnya dengan menaikan berat badan. Oleh karena itu banyak orang menaikan atau menurunkan berat badan dengan cepat hingga menggunakan cara-cara yang tidak sehat.

 

Bagi anda yang ingin menaikan berat badan berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan, cara menambah berat badan secara ideal:

 

  • Konsumsi suplemen penambah nafsu makan, jika anda ingin menggunakan cara alami anda dapat mengkonsumi jamu kunyit dengan ditambah sedikit madu dan gula jawa. Selain itu anda juga dapat mengkonsumsi jamu temuireng, pasalnya jamu tersebut sudah terkenal dari nenek moyang terdahulu dan masih digunakan hingga saat ini. khasiat yang dihasilkan sangat ampuh.

 

  • Makanlah sesering mungkin dengan porsi kecil. Cara ini sangat membantu anda untuk menambah nafsu makan anda. dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membuat anda cepat merasa lapar. Hal ini lebih baik dibanding dengan mengkonsumi makanan dalam takaran besar dan hanya dilakukan dalam 2 kali sehari.

 

  • Anda juga dapat menambahkan kadar protein dan karbohidrat. Dengan menambahkan asupan makanan tersebut dapat membuat berat badan anda naik dengan tahap yang pas.

 

  • Konsumsi vitamin B kompleks untuk membantu pembentukan massa otot dan tubuh anda. Cara tersebut juga dapat menambah berat badan anda bertambah secara seimbang. Tidak membuat gendut namun lebih menjadikan tubuh anda lebih proporsional.

 

  • Jangan minum sebelum makanan anda habis

Mengkonsumsi air mineral disela-sela makan anda dapat membuat nafsu makan anda jadi terhenti. Pasalanya anda akan merasa cepat kenyang karena terlalu banyak konsumsi air.

 

  • Menambah kadar kalori

Riset membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan yang menganndung banyak kalori dapat menambah berat badan anda. jenis makanan yang memiliki kadar kalori tinggi adalah kacang-kacangan, gandum, keju, roti dan coklat.

 

Jika Anda sedang berusaha untuk menaikkan berat badan, Anda dapat mengkonsumsi tambahan makanan dari kelompok makanan berikut ini:

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.


Daging: ayam, ikan, telur, kalkun, daging sapi dan babi.

Produk susu: susu, es krim, keju lembut, yogurt dan keju.

Biji-bijian: beras, gandum, bubur jagung, pancake, pasta, roti gulung, muffin, sereal dan roti.

Buah-buahan: buah kaleng, buah-buahan segar, buah beku dan jus.

Sayuran: sayuran segar, sayuran kaleng, sayuran beku.

Minyak: mentega, margarin, dan mayonaise.

Kacang-kacangan: kacang mete, almond, pistachio dan walnut.

Cara menambah berat badan secara ideal yang telah kami berikan kepada anda sudah dibuktikan oleh banyak orang. Nah kinilah waktunya untuk anda merubah penampilan dan berat badan anda menjadi ideal dan lebih menarik.

Advertisement

 

 

 

Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+

Tags : Berat Badan, Cara Sehat

Related : Cara Menambah Berat Badan Menjadi Ideal

Cara Memulihkan Kondisi Tubuh Setelah Sakit

Pada saat sakit, kondisi tubuh sesorang mengalami penurunan. Baik secara fisik maupun mental. Saat sudah sembuh dari sakit, kondisi tubuh tidak serta merta pulih seperti …

Cara Menambah Berat Badan Menjadi Ideal

Tubuh yang ideal dengan ukuran tingi badan yang pas, dan berat badan yang normal dapat membuat seseorang terlihat lebih sexy dan sedap dipandang. Bagi wanita memiliki t …

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet Mayo

Berat badan memang sangat berpengaruh untuk menunjang penampilan seseorang, banyak sekali cara-cara dan tips-tips tentang menurunkan berat badan, Namun kali ini saya aka …

Cara Memerahkan Bibir Sekaligus Melembabkan

Memerahkan bibir akhir-akhir ini menjadi perbincangan penting para wanita. Dengan bibir yang merah merekah pasti menambah kesan seksi. Namun untuk mendapatkan bibir yang …

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Memiliki perut buncit adalah hal yang perlu dihindari oleh banyak orang, karena selain mengganggu masalah penampilan, memiliki perut buncit justru mengundang banyak peny …

 

Search..

GO

 

 

TERBARU

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet Mayo

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

4 Cara Membakar Lemak Perut Secara Alami

Cara Alami untuk Mencegah Osteoporosis

BACA INI JUGA

 

Cara Membuat Masker Putih Telur dan Manfaatnya

 

Cara Membuat Masker Bengkoang untuk Memutihkan Wajah

 

Cara Membuat Masker Beras untuk Memutihkan Wajah

 

Cara Membuat Masker Tomat untuk Wajah dan Jerawat

 

Cara Membuat Masker Madu untuk Jerawat, Wajah dan Rambut

 

Cara Membuat Masker Susu untuk Perawatan Kecantikan Kulit Wajah

 

Cara Membuat Masker Kentang untuk Wajah dan Jerawat

 

Cara Membuat Masker Kuning Telur untuk Wajah dan Rambut

 

Cara Memerahkan Bibir Sekaligus Melembabkan

 

Cara Membuat Masker Wajah Alami

Powered by Blogger.

Tentang Kami / Sitemap / Contact / Privacy / DisclaimerSpeed Up

 

PESAN

MASUK

JELAJAH

BANTU KAMI

wikiHow logo

 

Cari

Rumah» Kategori

Halaman isiSuntingDiskusikan

Cara Memperoleh Bentuk cara mendapatkan tubuh ideal Tubuh yang Sempurna

6 Metode:Mengatur TujuanMenurunkan Berat Badan: Latihan KardioPengencangan: Latihan Pengencangan Otot dan Angkat BeratMakan dengan BijakTetaplah TermotivasiMemantau Kemajuan Anda Jika tujuan anda ingin menurunkan 14 kg bobot tubuh anda atau hanya untuk mengencangkan tubuh, memperoleh bentuk tubuh yang sempurna akan membutuhkan kerja keras dan dedikasi. Artikel ini akan mengajarkan anda cara mendapatkan bentuk tubuh sempurna tanpa kelaparan atau menyiksa diri sendiri. Peringatan: anda bahkan mungkin akan bersenang-senang selama prosesnya! Metode 1 dari 6: Mengatur Tujuan Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 11 Kenali masalah anda. Jujurlah dengan diri anda sendiri. Apakah anda benar-benar perlu menurunkan berat badan supaya sehat? Apakah anda sudah berada dalam rentang berat badan yang sehat, tetapi ingin menurunkan beberapa kilogram berat badan dan cara mendapatkan tubuh ideal membuat tubuh lebih kencang? Apakah berat badan anda di bawah rentang berat badan yang sehat? Mengetahui hal ini akan membantu anda menentukan diet dan pilihan olahraga yang tepat untuk anda.

Untuk menurunkan berat badan, anda benar-benar harus mengubah diet anda. Berolahraga akan membantu melancarkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme anda, tetapi hanya berolahraga saja tidak akan menurunkan berat badan anda.[1]

Jika hanya untuk mengencangkan otot, fokuskan upaya anda pada latihan, jaga asupan kalori anda tetap sama.

 

 

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 22

Lakukan pengukuran pada tubuh anda.

Jika anda belum tahu, ukurlah tinggi badan anda.

Gunakan pita pengukur untuk menentukan lingkar area target anda. Area yang dianjurkan: lengan atas, dada, pinggang, pinggul, dan paha.

Timbang berat badan anda. Untuk pengukuran yang paling akurat, gunakan timbangan digital dan timbanglah tubuh anda pada pagi hari sebelum anda makan sesuatu.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 33

Hitung IMT (Indeks Massa Tubuh) anda untuk menentukan berat badan ideal anda.

IMT mengukur lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan.[2] IMT dirancang untuk membantu anda menentukan rentang berat badan yang ideal untuk tinggi badan anda.

IMT dapat dihitung secara manual, atau secara daring menggunakan Penghitung IMT. Dengan menggunakan cara tersebut, anda akan perlu mengetahui tinggi dan berat badan anda. Gunakan rumus berikut:

Perhatian: Karena massa otot lebih berat dibanding lemak, rumus IMT ditaksir lebih rendah dari jumlah lemak orang yang memiliki massa otot yang sangat rendah, dan ditaksir lebih tinggi dari jumlah lemak orang yang memiliki massa otot yang tinggi.

 

 

Metode 2 dari 6: Menurunkan Berat Badan: Latihan Kardio

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 41

Mulailah berlari, joging, berjalan menanjak, bersepeda, dan/atau berenang secara teratur. Latihan-latihan ini dan latihan kardio-intensif lainnya akan membantu anda membakar kalori, mempercepat metabolisme anda, dan meningkatkan kesehatan jantung anda.

Lakukan 30 menit kardio setidaknya 3-5 kali seminggu.

Jika anda anggota pusat kebugaran, cobalah alat latihan elliptical, bersepeda, dan peralatan kardio lainnya yang tersedia di pusat kebugaran tersebut.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 52

Cobalah latihan yang berbeda untuk menemukan latihan yang tepat untuk anda. Tidak semua orang suka berlari. Cobalah latihan yang berbeda dan lakukan latihan yang paling anda nikmati. Dengan cara ini, anda akan lebih mungkin untuk bertahan.

 

 

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 63

Kombinasikan. Jika anda mudah bosan dengan kardio, cobalah beralih ke latihan yang lain.

Daripada berlari setiap hari, lakukan lari dan bersepeda secara bergantian setiap dua hari sekali.

Buat variasi dalam satu latihan tunggal. Contohnya, di pusat kebugaran anda dapat berlari di treadmill selama 10 menit, bersepeda selama 10 menit, kemudian menggunakan elliptical selama 10 menit. Rangkaian ini akan membuat latihan 30 menit anda terasa jauh lebih singkat.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 74

Bergabunglah di kelas olahraga. Kebanyakan pusat kebugaran menawarkan kelas spinning, kickboxing kardio, Zumba, dan banyak lagi. Berolahraga dengan kelompok akan mendorong semangat anda lebih keras daripada yang dapat anda lakukan sendiri, terutama jika anda masih pemula.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 85

Menarilah! Tidak semua latihan harus terasa seperti olahraga. Jika anda sedang tidak berminat untuk berolahraga, putar musik dan menari,menari, menarilah seperti tidak ada orang yang melihat.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 96

Buatlah perubahan sederhana untuk gaya hidup anda.

Berjalanlah untuk mencapai tempat tujuan anda, bukan mengemudi. Jika anda berkendara ke suatu tempat, parkirlah kendaraan anda lebih jauh dari yang biasa anda lakukan.

Lakukan pekerjaan di sekitar rumah. Hal ini akan membakar lebih banyak kalori daripada yang dapat anda pikirkan!

Jika anda bekerja di meja kerja, pastikan anda berdiri dan berjalan-jalan setiap beberapa jam. Gunakan waktu istirahat untuk pergi berjalan-jalan di luar.

 

 

Metode 3 dari 6: Pengencangan: Latihan Pengencangan Otot dan Angkat Berat

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 101

Cobalah Yoga dan/atau Pilates. Kedua latihan ini memberikan penguatan dan pengencangan tubuh secara keseluruhan, dan ideal untuk wanita yang menginginkan otot ramping dan panjang dan yang takut memperoleh otot yang “besar.”

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 112

Targetkan pad inti tubuh anda. Latihan berikut akan membakar lemak anda:

Crunch. Cobalah melakukannya dengan kaki anda yang ditahan secara vertikal di udara. Untuk menghindari punggung anda cedera, cobalah melakukannya di atas bola latihan.

Leg Lift (Angkat Kaki).

Plank. Tahan posisi plank selama 30 detik untuk satu menit. Ingatlah untuk mempertahankan tubuh anda dalam garis lurus, dan jangan biarkan pinggul anda mengendur.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 123

Targetkan pada kaki anda. Cobalah latihan-latihan berikut:

Squat

Burpee

Lunge. Peganglah dumbbell seberat 2-4 kg di setiap tangan untuk menambah beban.

Gunakan sepeda satis atau elliptical pada pengaturan ketahanan yang tinggi.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 134

Targetkan pada lengan anda.

Lakukan push-up. Jika anda tidak dapat melakukan push-up, cobalah melakukan versi modifikasinya yaitu meletakkan lutut anda di lantai.

Gunakan alat pengencang/pembentuk dada atau bahu.

Angkat beban. Untuk otot yang besar, lakukan beberapa pengulangan dengan menggunakan beban yang lebih berat. Untuk otot yang ramping tanpa gelembung otot, lakukan lebih banyak pengulangan menggunakan beban yang lebih ringan.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 145

Mendaftarlah di kelas pengencangan /penyempurnaan bentuk tubuh. Kebanyakan pusat kebugaran juga menawarkan kelas-kelas pengencangan tubuh untuk area tubuh tertentu, seperti perut.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 156

Pertimbangkan untuk menyewa pelatih pribadi untuk membantu anda menargetkan area yang bermasalah. Pelatih pribadi akan membantu membimbing anda ke arah latihan yang benar, mencegah cedera, dan membuat anda tetap termotivasi.

 

 

Metode 4 dari 6: Makan dengan Bijak

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 161

Kurangi asupan kalori anda. Cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang anda makan dalam sehari. [3]

Jumlah kalori yang anda butuhkan untuk menurunkan berat badan akan tergantung pada tinggi dan berat badan anda. Untuk menemukan asupan kalori harian yang ideal untuk anda, cobalah menggunakan penghitung kalori secara daring, atau bicarakan dengan ahli gizi anda jika anda punya.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 172

Tuliskan apa saja yang anda makan. Apakah anda tahu orang-orang yang terus menulis buku harian tentang makanan mereka menurunkan lebih banyak berat badan daripada orang-orang yang tidak melakukannya? [4]

Ingatlah untuk memasukkan semua minuman, saus, dan saus salad (dressing) yang telah anda konsumsi saat menghitung asupan kalori anda. Anda akan terkejut berapa banyak kalori ekstra yang telah menyusup ke dalam pola makan anda!

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 183

Makanlah protein tanpa lemak. Ayam, ikan, dan kalkun adalah makanan kaya protein yang mengenyangkan anda dengan cepat. Jika anda seorang vegetarian, cobalah tahu, tempe, dan telur.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 194

Kurangi karbohidrat kosong seperti roti, pasta, dan nasi. Jika biasanya anda makan makanan ini, beralihlah ke versi gandum utuh.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 205

Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan-makanan ini kaya akan vitamin esensial, membantu mengenyangkan anda, dan memperbaiki penampilan kulit —sesuatu yang akan anda syukuri saat anda berada di pantai!

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 216

Hindari makanan cepat saji dan makanan manis. Jika anda penyuka makanan manis, pilihlah makanan yang sehat seperti buah, selai kacang, madu, dan cokelat hitam untuk mengendalikan keinginan anda.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 227

Jauhi alkohol. Minuman beralkohol mengandung lebih banyak kalori daripada yang anda pikirkan; beberapa koktail mengandung hingga 700 kalori![5] Jika anda seorang peminum, bertahanlah dengan anggur merah. Untuk minuman campuran, pilihlah air soda daripada air tonik atau soda, yang mengandung banyak gula.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 238

Minumlah banyak air. Tubuh yang tetap terhidrasi dapat mencegah sejumlah besar jenis penyakit, dari sakit kepala sampai ke batu ginjal. Air akan membersihkan kulit anda, meningkatkan energi anda, dan sebagai bonus, membantu anda tetap kenyang di antara jam makan. Maka dari itu, mulailah menenggak!

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 249

Jangan melewatkan sarapan. Makan sarapan yang sehat akan membantu meningkatkan metabolisme anda secara drastis, dan akan memberikan energi yang anda butuhkan sepanjang hari. Ingatlah bahwa semakin awal anda makan dalam satu hari, semakin banyak waktu yang anda miliki untuk membakar kalori tersebut.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 2510

Hindari makan larut malam. Metabolisme anda melambat secara dramatis ketika anda sedang tidur, jadi jangan makan tepat sebelum anda tidur.

 

 

Metode 5 dari 6: Tetaplah Termotivasi

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 261

Carilah teman olahraga atau diet anda. Bersainglah satu sama lain, saling berbagi tips, dan saling memberikan semangat ketika tingkat motivasi menurun.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 272

Bergabunglah dengan kelompok penurunan berat badan. Ada banyak komunitas secara daring, seperti MyFitnessPal, yang membantu meninjau kemajuan anda dan menemukan orang lain untuk saling bertukar tips, cerita, dan semangat.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 283

Belilah pakaian renang dan gantunglah di tempat yang dapat anda lihat setiap hari di rumah anda. Ini akan dijadikan sebagai pengingat visual untuk manfaat dari kerja keras anda.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 294

Ingatlah mengapa anda memulai semua ini. Mendapatkan bentuk tubuh yang bagus memang sulit. Jika anda merasa ingin menyerah, bayangkan diri anda setelah anda mencapai tujuan anda, dan bayangkan perasaan anda setelah pencapaian itu.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 305

Sewaktu-waktu, berikan diri anda istirahat. Jika anda menyiksa diri anda sendiri, kemungkinan anda akan cenderung untuk berhenti sama sekali–ini adalah sifat alami manusia. Jika anda sangat menginginkan sepotong kue, potonglah sedikit dan nikmatilah. Terlalu mengekang diri anda hanya akan membuat anda makan tak terkendali di kemudian hari.

 

 

Metode 6 dari 6: Memantau Kemajuan Anda

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 311

Teruslah menimbang dan melakukan pengukuran tubuh anda.

Jangan menimbang berat badan anda setiap hari. Hal ini akan membuat anda gila. Berat badan setiap orang berubah-ubah secara alami dari hari ke hari, yang kebanyakan dapat dikaitkan dengan berat air.

Ingatlah bahwa otot lebih berat daripada lemak. Jika anda banyak berolahraga, anda mungkin akan menambah ukuran beberapa otot pada tubuh anda. Dengan demikian, angka pengukuran lingkar tubuh lebih bermakna daripada angka timbangan anda.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 322

Potret diri anda “Sebelum dan Sesudah” proses ini.

Gambar berjudul Get the Perfect Beach Body Step 333

Lihat bagaimana pakaian-pakaian anda pas pada tubuh anda. Jika anda memiliki celana denim yang agak kecil, coba pakai kembali setelah anda berdiet dan berolahraga selama beberapa minggu. Timbangan kadang bisa menyesatkan, namun pakaian tidak pernah berbohong.

 

 

Tips

Belajarlah untuk membedakan antara lapar dan keinginan. Tanyakan pada diri anda sendiri: akankah saya makan sepotong buah sekarang? Jika jawabannya tidak, anda mungkin hanya menginginkan makanan tertentu. Jika anda benar-benar lapar, potongan buah tersebut akan terdengar menakjubkan.

Jika anda merasa lapar, minumlah segelas penuh air dan tunggulah selama 10 menit sebelum anda makan. Orang-orang seringkali keliru antara haus dengan lapar.

Ketahui tipe tubuh anda. Jika anda memiliki bentuk tubuh seperti jam pasir sekarang, anda mungkin akan tetap memiliki tubuh bak jam pasir bahkan setelah berat badan anda turun 7 kg. Fokuslah pada perbaikan tubuh anda sendiri daripada berharap untuk orang lain.

Jangan menganggap merokok atau obat-obatan sebagai cara untuk mendapatkan tubuh yang lebih kurus. Semua itu membantu sampai pada taraf tertentu, tetapi hal itu mengacaukan metabolisme anda, kebahagiaan, nafas, kuku, kulit, rambut, motivasi, disiplin, dan karakteristik penting lainnya, sehingga menghancurkan seluruh tujuan anda.

 

 

 

 

Peringatan

Jangan terlalu memaksakan diri anda saat berolahraga. Ukur detak jantung anda, dan ketahui batas anda.

Pastikan anda menggunakan peralatan olahraga dengan benar untuk mencegah cedera.

Konsultasikan dengan dokter anda sebelum memulai pola makan yang baru atau rutinitas olahraga yang baru.

 

Sumber

↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-jonny-bowden/exercise-benefits_b_1777630.html

↑ http://nhlbisupport.com/bmi/

↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/247839.php

Tampilkan lainnya… (3)

Info Artikel

Bahasa lain:

 

English: Get the Perfect Beach Body, Español: tener un cuerpo perfecto, Português: Ter um Corpo Perfeito para o Verão, Deutsch: Die perfekte Bikini Figur bekommen, Italiano: Avere una Perfetta Linea da Spiaggia, Français: avoir un corps parfait pour l’été, 中文: 拥有完美沙滩身材, Русский: стать обладательницей идеального тела, Nederlands: Het perfecte strandlichaam krijgen, Čeština: Jak mít dokonalé tělo do plavek, ไทย: มีหุ่นสวยพร้อมอวดตามชายหาด

 

DiskusikanCetakEmailSuntingKirim surat penggemar pada penulis

Halaman ini telah diakses sebanyak 2.787 kali.

Apakah artikel ini akurat?

Ya  Tidak

 

Artikel Manapun Tulis Artikel

 

Artikel Pilihan

 

Menurunkan Berat Badan Ketika Berumur 60 Tahun

Cara

Menurunkan Berat Badan Ketika Berumur 60 Tahun

 

Menangani Anak ADHD

Cara

Menangani Anak ADHD

 

Menghadapi Anak Remaja yang Aktif secara Seksual

Cara

Menghadapi Anak Remaja yang Aktif secara Seksual

 

Mengembangkan Kemampuan Supernatural

Cara

Mengembangkan Kemampuan Supernatural

 

Berandawikihow:Tentang wikiHowwikihow:Ketentuan PenggunaanRSSPeta situsMasuk

Semua teks tersedia di bawah Lisensi Atribusi-Berbagi Serupa Creative Commons.  Ditenagai oleh Mediawiki. cara mendapatkan tubuh ideal

 

 

DISTRIBUTOR HERBALIFE
TERMURAH & ORIGINAL
-------------------------------------------------
Untuk order :
HP/SMS/WA : 0813 2011 2028
BBM : 54F4CE77 | Line : ProgramLangsing


PAKET HERBALIFE

Pilihan paket Herbalife yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan


PRODUK HERBALIFE

Produk-produk Herbalife ini sudah bersertifikat FDA, TGA, GMP dari USA & BPOM dari Indonesia. Dan pastinya tidak mudah untuk produk-produk yang bisa mendapatkan sertifikat ini.